ACROSPORT    -­‐  ROLES  -­‐    

ROL   MEANING  BASES          

-­‐  The  ones  that  support  the  

formation.  

-­‐  The  base  performers  are  usually  the  

strongest  and  heaviest  participants;  

therefore,  strength,  stability  and  

balance  are  their  most  important  

qualities.  

-­‐  They  must  provide  confidence  to  

their  classmates.  

TOPS  OR  FLYERS          

-­‐  The  ones  on  the  top  of  the  pyramids;  

therefore,  flexibility,  agility  and  

balance  are  their  most  important  

qualities.  

-­‐  They  are  usually  thinner  than  the  

bases.  

-­‐  They  trust  bases.  

HELPERS          

-­‐  The  ones  that  help  to  build  the  

pyramid  by  assisting  and  taking  care  

of  the  flyers  and  bases.  

-­‐  They  will  be  part  of  the  pyramid  

after  assisting  the  building  process:  

decorating  it  or  creating  a  new  one.  

-­‐  They  provide  security  and  

confidence  to  their  classmates  

(avoiding  accidents).  

 

 

 

   

-­‐  FIGURES  AND  STRUCTURES  -­‐    

WORD   MEANING  STRUCTURE                

 

Specific  formation  made  

by  the  participants  with  

only  one  level  (or  “floor”).  

 

PYRAMID                    

 

It  is  the  formation  that  

involves  at  least  two  

levels.  

BUILD  UP  /  PERFORM                

 

It  is  the  stage  where  the  

pyramid  is  built.  

 

 

STABILIZATION                      

Once  the  pyramid  has  

been  built,  it  is  necessary  

to  keep  it  for  a  few  

seconds  in  order  to  be  

seen  by  the  others.  

DISMANTLING    It  means  the  end  of  the  pyramid  and  the  stage  where  the  participants  split  up.  

It  should  be  carried  out  in  reverse  to  the  build  up  stage.    

 

 

 

   

-­‐  BASE  POSITIONS  -­‐    POSITION   EXAMPLE   POSITION   EXAMPLE  

 BENCH  FACING  DOWN  (ON  ALL  FOURS  FACE  DOWN).          

   LYING  FACE  UP,    BENDING  KNEES  AND  ARMS  EXTENDED  OUT  IN  FRONT  OT  YOU.      

   

 

 BENCH  FACING  UP  (ON  ALL  FOURS  FACE  UP).          

     

 LYING  FACE  UP,    BENDING  KNEES  AT  90º  AND  ARMS  EXTENDED  OUT  IN  FRONT  OT  YOU.    

 

 SITTING  KNEEL  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE.          

   LYING  FACE  UP  WITH  HIPS  AT  90º  AND  ARMS  EXTENDED  OUT  IN  FRONT  OT  YOU.    

   

   UPRIGHT  KNEEL  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE.        

     

   LYING  FACE  UP  EXTENDING  LEGS  IN  THE  AIR  (HIPS  AT  45º).    

 

 

   

   KNEELING  ON  ONE  LEG  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE.            

       

     

 

 LYING  FACE  UP,  EXTENDING  LEGS  AND  BACK  IN  THE  AIR,  HOLDING  LUMBAR  MUSCLES  WITH  HANDS.  

 

 

 

 

   

-­‐  BASE  POSITIONS  -­‐    POSITION   EXAMPLE   POSITION   EXAMPLE  

   STANDING  UP  BENDING  KNEES  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE.        

   STANDING  UP  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  IN  FRONT  OF  YOU.  

     

 STANDING  UP  WITH  ONE  KNEE  UP.              

     

 BENT  HIPS  STANDING  WITH  ARMS  EXTENDED  DOWNWARDS.  

 

 SITTING  DOWN  IN  THE  AIR  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  IN  FRONT  OF  YOU.          

   BENT  HIPS  STANDING  WITH  HANDS  SUPPORT  ON  KNEES.    

   

 SITTING  DOWN  WITH  KNEES  BENT  AND  ARMS  EXTENDED  OUT  IN  FRONT  OF  YOU.        

     

 STANDING  UP  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE  AND  KEEPING  LEGS  HIP  WIDTH  APART.  

       

 SITTING  DOWN  WITH  KNEES  BENT  AND  ARMS  EXTENDED  BACKWARDS.        

     

   

 HAND  SIDE  SUPPORT  WITH  ONE  ARM  EXTENDED  UPWARDS.      

 

 

 

 

   

-­‐  TOP  OR  FLYER  POSITIONS  -­‐    POSITION   EXAMPLE   POSITION   EXAMPLE  

   STANDING  UP  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE  AND  KEEPING  LEGS  HIP  WIDTH  APART.          

     BENT  HIPS  STANDING  WITH  ARMS  EXTENDED  DOWNWARDS  AND  ONE  LEG  EXTENDED  BACKWARDS.          

 

   

   STANDING  UP  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE  AND  KEEPING  LEGS  HIP  WIDTH  APART  IN  AN    “X  FIGURE”.      

     

       PUSH-­‐UPS  POSITION.      

 

     STANDING  ON  TOES,  ARMS  EXTENDED  OUT  IN  FRONT  OF  YOU.            

                 

     HANDSTAND  WITH  HIPS  AT  90º    (BLUE  FIGURE).      

   

     ARABESQUE-­‐LIKE  BALLET  POSITION.            

   

   

     THE  BRIDGE.  

   

 

 

 

 

 

   

-­‐  TOP  OR  FLYER  POSITIONS  -­‐    POSITION   EXAMPLE   POSITION   EXAMPLE  

       HEADSTAND.          

     SIDE  SPLIT  (SPAGAT)  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE.    

   

 

       HANDSTAND.            

     

   FRONT  SPLIT  (SPAGAT)  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE.  

 

   HANDSTAND  (VARIATION)  OR  STAG  HANDSTAND.          

                 

   SITTING  DOWN  IN  THE  AIR  WITH  LEGS  EXTENDED  AND  ARMS  UPWARDS.          

   

   SITTING  DOWN  IN  THE  AIR  WITH  ARMS  EXTENDED  OUT  TO  THE  SIDE.          

       

   SITTING  DOWN  IN  THE  AIR  WITH  LEGS  EXTENDED  AND  ARMS  DOWNWARDS.