10
!" #!$ %& ’$ ( ) ( *+ ,-. ’ / 0"1! 2 34 "1! 5$ 6 0"1! 7 89 ) ) ) ) :8 5$ ( 0"1! ’$ ;2 ( <&= > ?3 ?:@ 2 A-B2 ( 34 "1! 7 89 2<C 2<C 2<C 2<C 6 *-D$ E!C &, #!C -F% 2 ’$ 5$ %G, D’49 </ $ &,$ 7 ’49 H &,$ *C8’49 ’$ ) *+ 8’49 BIJ/ ( 34 "1! A-B2 2 G, ) KC.4: :D$ *+D$ )G, ’$ ?3 2: %G, 8$ 8’49 ) %G, ?, :? !C :? *C8’49 $% L. H’49 3 6GM & ,$ N3H$O A!C . , P$9 ,H ) ( :2 Q *+ ,-. ?3 H/IGR ?:@ 7 A-B2 89 2<C 2<C 2<C 2<C S -F/ 6 H $ TC D’49 3C8 6= U G,V. M -F% ) :2 *+ 7 %G, W 6G.’49 ?3 H/IGR 6G H. %G, H/I : TW’49 XW?Y$ A-B2 TW? * C<$ =3. HH X.’49 L ’2 L $% AM G.$ &,$ Z$ *,9 H ( 6 7 8 2 34 "1! :2G[4 ( 0"1! $ H 6 0"1! H/IGR ( 34 "1! A-B2 89 2<C 2<C 2<C 2<C W 6= U% %G, H \8RK,] G, 3C8 -F G, L D’49 ! H@ 7 2 :2G[4 $H H/IGR %G, +$ +H U TW? 3D’49 3& H 1: 2G, A-BJ/ G.’49 ^% H 7: H / L _! 3/ X 64_$9 ‘’/ 6 6 ,$ </ 7_&, / 3+X ’2 V \.] E 3 :2 WC/ > $ 6/, ’$ 0"1! ’2G ,/ 6 H/IGR 6 3 7 A-B2 89 2<C 2<C 2<C 2<C 6 4 9 ,9 aWC E!C@$ 7_&, *WC E!C@$ %G, E H $ TC D’49 6 $ \6/, 9$] %G, 6D’49 W 6,$ %G, E!?- 6D’49 V : %G, 6G.’49 *b! 7 ’2G ,/ H/IGR %G, G, D’49

30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

���������������������������������������������

��������������������� ����� � ������� �� � �� ���� ��� ��� ���� �� �� �������������� !"�#!�$��%&�������������������'� �$�(����� )�(��*+����,-.�����'� �����/���0"1!����2�����34�"1!��5��$�6���0"1!��7��������89�� )��� )��� )��� )�����:8��5��$��� �(�0"1!����������'�$��;��� 2��� �(��<&=� �>���?���3����?�:@����2��A-�B2��� �(���34�"1!��7��������89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C��6�������� *�-��D$� E!C ��� ��&,� #!C��� ��� �-F%�� ��2�� ���'� �$��5��$��%G,�������D'�49�<�� /���$���&�,$�7������'�49���H ����&�,$� *C�8'�49� ��'� �$�� ��� )�� *+���� �� �� �� ���8'�49�� BIJ/� (� ��34� "1!� A-�B2�� ��2���� � ���G,� � )���KC���.4:� �� ����:D$�� *+���D$� � )G,� �� �� �� ��������'� �$���?���3����� 2��:���%G,���8$�������8'�49������ ����� )� �%G,� �?,� �:?� �� '����� �� ��� �!C ��� �:?� *C�8'�49� $� %���L�� .��H �'�49� �3���6G��M������&�,$�N3�H �$O�A!C�� � �.������,�P��$9��

����� ������ �������� ������ �������� ������ �������� ������ ����

��������������������� �� ,�H� ���� �� ���� ��� )� (�� �����:� 2� Q�� *+�� ��,-.���?���3����H/IG��R��?�:@��7����A-�B2������89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� ������ S� ��� �-F/�� 6��� H�� ���$� TC���D'�49� 3C8��6=����� U�����G,V�.�� ����� M� �-F%����� )�� �:� 2�� *+��� 7��� �%G,� W�� ������ ��6��G��.'�49� �?���3���� H/IG��R��� �� �� �� ����� 6��G��H �� .� �%G,� ������ �H/I�� �� ��: ��TW�'�49� XW?Y$� A-�B2�TW?�� *�� �C<$�=��3��� �.� �H ��H ��� �� X���.'�49� � �� �L����'� 2��L�� $� %�AM���G�� .$��� �&,$�Z��$�*,9��

�������������������������

�������������������������H� �(������ ��������6�������7��������8����2� ����34�"1!���:� 2G[4� (�0"1!�� ��$�H � �6���0"1!���� �� ��������H/IG��R�(���34�"1!��A-�B2������89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C��������W��6=��U%��%G,�H���\8�R��K� ,]�������G,��3C8� �-F�����G,��L�����D'�49� �����!�H @�� 7���� ��2���:� 2G[4����$H � ��H/IG��R��%G,���� +$��� +H �������U���TW?� 3�D'�49� 3�&�� H ��� ��� ��� 1�: �� ��2G,� A-�BJ/��� G��.'�49� �^%� H � �� 7��:� H � �� � /�� �L� ����_�!� �3�� /�X���64_$9��

���������������������������������������������

��������������������� ����� �`'�/� 6�� �� � 6��� ���� ,��$� ������������ ����� �� � <�� /� ���� � �������� 7_&,� � /� ����3+X� ���'� 2�V��� \� �� .]� E�����3����:� 2��WC/� �>��� $��6/�,����'� �$���0"1!����'� 2G�,��/�6��������� �� �� ������ H/IG��R� 6��� ���3��� 7���� A-�B2������89� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C��6������4�� �9������,9�����a���W�C�E!C �@$��� ���������7_&,�*�W�C�E!C �@$��%G,�E��H�����$�TC���D'�49�6���������� $��\6/�,���9� �$]��%G,�6��D'�49�W�������� ��6�����,$�� � ������� ������� �%G,� E!?�-� �� 6��D'�49������ �� �����V���� �:� ���� �%G,�6��G��.'�49� *�b�!�7������'� 2G� ,��/�� �� �� �� ������ H/IG��R� �%G,� ���G,� ��D'�49�

Page 2: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

W�� �MH M�6���: ��TW?�� A-�B2�V�.�� =��3�� �� �.� A.'�49�V�$3M /� �� �� �� ������ ��'� �G��� H @�����J/� �%��� $9�c� �� *��8$�� ��� �H��� ��-�B2� ��V�� �� G�H/I� �L�� ��'� 2��L��� �.� �3�� /�X���6� �$� !9��

�������������������������������������������������������������������������

��������������������� 6�� ���� �� ���� ,��$� ������ 7_&,� �� � 6��� �����:� 2� d�� ���'� �$�6���0"1!�� ��'� 2G�,��/�6�������A-�B2����2��� � ����34�"1!���.8��7_&,��� ���0"1!���?���3����H/IG��R��?�:@��7��������89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C������������:� E!C ��� �%G,� 6��� H�� ���$� �-F/� TC���D'�49� �:� 2�� ���'� �$� �%G,� W�� ������ ��6��G��.'�49� 6G,�!� *�-���� ��� �-F%�� 7���� ��'� 2G� ,��/���� �� �� ������ H/IG��R�� �?���3��� �%G,� ���G,� ��D'�49�� BIJ/�A-�B2����2���E!C ��TW?�� ���G,��.8��7_&,�� )G,�����G,� ��G,4:� ������ �������TW�'�49� ����� �:�:��!��� W������� �� �� =�8$�� ,�� E�� ��� /� 6�� ������ �%G,��� -����*!�M �� ��� /� ���J/� H/� �:�'�49� ����J/� �-F%� �W?�,$�� G=�G��� #�� ��G,�� ��H M� eJ/�� �=�M&,� P��$� ���� ��G,�*C�8'�49� W�� a?�,$� �?,� �?� �� H ��� A.G,� �� `������: ��3�G,�*�I��� �MJ/���G,��G,�P��$�������D'�49��L�� $� %����� )��� �8�A/� �W��b$� �3�� $9��

���� � ������� � ������� � ������� � ����

���������������������������`'�/�6���� �������,��$�������������������� �����34�"1!��[,��:�\*���4�H�.$]������������:� 2�d�6/�,�� 2&���:� 2�f��7����A-�B2������89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C��6�������� �����:� E!C �� E�� H�� ���$� �-F/�TC� ��D'�49�3C8�*�b�!�XG�$��2��g�����:� 2��%G,���h ��6��G��.G,��7����%G,� ���G,� #!�� H�� ���$� ��G=�'�49� �)G,V.$9� 3C8� W���MH M� �� ��: �� TW?�� XW?Y$� A-�B2V�.�� =��3�� �� �.� ������G��.'�49� ��'� 2� �L�� � �� �L�� 1-.� �L999*�W�C .� �3��X���K.$9��

�!"����!"����!"����!"���#��#��#��#���

��������������������� �H� � (� ���� �)�� �� �J%� 6��� ���� �H�/� � � � �����������2� �� ��34�"1!��7��������8�� %����� ��0"1!9�"�i3'8�8�"�i3'8�8�"�i3'8�8�"�i3'8�8���^%�(>>��� $���� �� ��������������'� �$�6�������������H/IG��R�����34�"1!���:� 2G�[4��H+4�[4�� 5��G[4� �� � 6��� 0"1!�� 7���� A-�B2� �����89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� H @�!�%������ �J%�� 7���� �H�/�� � �� ��2� \����� M /��?�:@� �-F%]� �%G,� 3�&,� E�� � G=�G=/� �� �.� #�� 6��� H�����$� ��G=�'�49� �^��� ,�@'�49� 6�b�!� "�i3'8�8� KC���.4:�HWC� �� ����:� �%G,� �!C ��� ���8'�49� H @�������� ��� ���7�-���: �� A.G,� W�� 8j� ���� 6�b4�:� �?�:@� �^%� ���������G,� #��� W�� �MH M� 1�: �� ��D'�49� c� M� A-�BJ/��� G��.'�49����������/��T�� D�!� �3��3�H �H ��*��8$9��

����

����

Page 3: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

$��%&� ���$��%&� ���$��%&� ���$��%&� ����

�������������������������(�����7_&,�� /���������� M�6�/�<�� /�������&��$�(�0"1!����'� 2�,��/�6�������7��������89��2<�C���2<�C���2<�C���2<�C�� 6���� 6��� H�� ���$� �-F/� TC� ��D'�49�6��� 7_&,�� ��&��$� a���W�C� E!C ��� �%G,� E�� H�����$�TC���D'�49� 3!M%�6�� ����D�!�6�/�� ��'� 2�,��/��%G,���h ��6��G,�7����%G,����G,�Z&,�<�/�a�� H�� ���$� ��G=�'�49� �)G,V.$9� 3C8� H ��� W�� �MH M��� ��: �� TW?�� #�� ��G,�� ��H M� eJ/� ���� ��G��.'�49��HG,�HG��!?��8$�*&���� ����� ���L�������?�� .��� .G� /��K����-.����� %�4�8R&���49��

�'��#���'��#���'��#���'��#���

��������������������� �H� � (� ���� 7��:� �R'8� Q�� 7���� 5��$�� ��2� �� ��34�"1!�� A-�B2� �� ��G� ����� M�6:@9� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� �R'������� ��G,� �� ��� U��� ���J/� H/� H�G,� ��D'�49�6�b�!��H� ��7������2�� 5��$��%G,� \����� M /��?�:@��-F%� �%G,]� ����� �� 3�D'�49� 3�&�� H ��� �?,� �?� �� A.G,�������1��: ����2G,�A-�BJ/��� G��.'�49�!M �H � ��8�H ��� !C�H � � �%G��Z��'�4�*�W8��.��kl ��*�&� /� m��������"�����"��n� !9��

�����(������ ��� �����(������ ��� �����(������ ��� �����(������ ����

��������������������� �� ,�H�H @� (� ����,��$������6�������H/IG��R��?�:@�������:� 2�6/�,��:� 2��WC/�S��5��$���0"1!��7���� A-�B2� �����89� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� ������ 8�R�������D'�49� H/IG��R��� �� �� �� ���8'�49� �:� D�!��?�:@� �-F%� �%G,� ��h �� 6��G��.'�49� �����H��Y�!� H @�� H/IG��R�� �:� 2� V`,�� 7���� 5��$������� M� �-F%� �%G,� �� �� H @� ��G=/� ���G,�� W���MH M� �� ��: �� TW�'�49� XW?Y$� A-�B2V�.�� =��3�� �� �.�������G��.'�49���'� �G�,���/��H/I��L�� $� %99�� !C�� �� ��H � �'��:��� �.��� -� /99""999*��� ���A��/�T��C,� �Mo��

$��)�*+,���-$��)�*+,���-$��)�*+,���-$��)�*+,���-�

�������������������������H @�(�����H/IG��R�����.�������:� 2�Q��AY��$�R�� �� �� ��34� "1!�� �?���3��� �>� *���4��7��� �����8�� ��2� (� 0"1!9� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� �:� 2�� H/I���?���3���� 7���� AY��$� �R�� �� �%G,� �H�� ��6��G��.'�49� *&�� V`��� *�-���� ��� U/� ���G,�����.'�49� ������� U��� 6.�3/� ��G,� �:�:��!���� =�����G,�*C�8'�49� H @�!���2�� �� =G��H � � U%�\aC�K� ,]� �%G,� 3�&,�� *�� ���6��/� �� �.� 3j&,�aVJ/� ������D'�49� �H�H�8$� *�� ��� HB�H� 6�!� ������ � /Y$9� $� %���G���� GX�!� �3��X���K.$9��

����

����

Page 4: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

�����������������������������

��������������������� ,��$� ������ ������ ������ � ��� ������ 7_&,� �� �6��� ���� ��4�:� ���� �� ���� W�� �)G�� �J%� �� ���� �:8� (�0"1!�� 5��$� �� 0"1!�� �?���3��� �?�:@�� ���'� �$��?�:@�� ��2� �� ��34� "1!�� 7���� A-�B2� �����8���2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� ������:� E!C ��� �%G,� E�� H�� ���$� TC���G,� W�� ������ �� 6��G��.'�49� �:8� 5��G���E!?�-� �� �� �G,� ��'�49� *G,�!� ����� �J%�� ���'� �$���?���3���� 7��� �%G,�*�I�H @���G=W8� ���G,�� ������6���: ��TW?�XW?Y$�A-�B2V�.�*���C<$�=��3���� �.�������G��.'�49�� �� �L�� *�I� �:� 2�� �� �D�!� �3.'�49� �� ,$� A!��P�M��V� ,�� �89��

��,�� �.,��+��� ��,�� �.,��+��� ��,�� �.,��+��� ��,�� �.,��+����

��������������������������� �(>>��� $��� � ��>�7�-���4��������'� �$�(����� )� Q�� ��� ��� �� �� �� ������ ������ !"� ����� �� ������'� 2�� � /� E!C��� ���� �=M �� H/IG��R� �� � E�� ���3������� �:� 2� p�� H+4�[4� � /� 0"1!�� ��2� �� ��34� "1!��A-�B2�(���34�"1!��7��������8��6������*+�� ��,-.��1-.�p��/���������,-.����'�$�(��;��� 2�Q9��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C����2����� ����G,���� �����G��.'�49�� � ����� =�U/�*�-.�P��$��� �.���D'�49�3C8�8)%&��U/��� �.�6���3j&,�A.G,���D'�49�6�����K?D4:� �� ����:� �?�:@� �-F%� �%G,� ��h �� 6��G��.'�49��:� ���*�-� ��g?���D'�49���'� �G����H/I��U:�V/���: �@$����� )��� �� �� �@$� ���8'�49� A-�B���� � ���G,� �:� ������8'�49�3C8���'� �$��%G,�PC$�H �$�������8'�49�3C8�� � ��6��G�� V`,�� �=M �� H/I� �%G,� *�-.� P��$� ����� ��� )�� � 2�?��H+4[4��7����%G,�� 2�4���8$�������8'�49�3C8���'� 2��� /��E�� ��� �-F%� �%G,� �� =��� ��D'�49� �� =G�,$� ��G�� ��� ����%G,� ���� ��D'�49� 3!M%� ������� *��� #��� ��H M� eJ/�� �G,�P��$� ��G,� *C�8'�49� �J%� ����� .� �3�.��� -���*���� $9��

�.,�� ��� �.,�� ��� �.,�� ��� �.,�� ����

��������������������� *�I� H @� S� ���� ��� � �>>� �� $�� ���� ��'� �$� S����� )� S�� �=M �� H/I� �� � 6��� ��.�� �:� 2G[4�� 5��G[4��� �(�0"1!���.8���0"1!��7����A-�B2������8��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C����� ����� 0"1!� A-�BJ/� ��G,� �� =� U/� �� �.� ���� ��G,� ��G,���D'�49� \��G����� � ��*�&� /�q-.$��������-� $]���'� �$����� )�� �=M �� H/I��� �� �� �� ���8'�49� (� ��34� "1!� A-�BJ/��.��� � )G,� ��'� �$�� ��� )��� ���8'�49� 7���� �:� 2G[4� �%G,�X�:� �:?� 3C8� ��� �� 5��G[4�� �%G,� �:?� *C�8'�49� H ��� W���MH M��� ��: ��TW?�6�!�H/���� ������������� ����D'�49�6�!� �H/� �=M � H/I��� [V� W�� 6`G=V.'�49� XW?Y$� A-�B2�V�.�� *�� �C<$� =��3�� �� �.� ���� ��G��.'�49� ��'� 2� �L�� .��H �'�49�� %��������������999c��%��� ��*,9��

����

����

����

Page 5: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

���&���/&�+���&���/&�+���&���/&�+���&���/&�+�

���������������������6������(������H ���V���������������'� �$�(����� )�Q�������:� 2�d��*+��1-.�V`,�����34�"1!���=M ��H/IG��R��?�:@��H+4�[4�� /�0"1!����'� 2��� /�������7��������89�� )���� )���� )���� )����� $��6���0"1!����������'�$��;��� 2��� � (��A-�B2����2��� � (���34�"1!9��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� �H ����� E�� H�� ���$� �-F/�TC� ��G,��� ��� U�8'�49� ��'� �$�� ��� )��� ���8'�49� �:� ���*�-� �� g?���D'�49� 6�� �MH M� � G=�G=/� ��2�� A-�B��� � �� ��G,� � )���KC���.4:��� ����:���%G,�� )D'�49�3C8��:� 2���H ����H+4�[4��%G,��������'� �$��������7�����=M ��H/I��%G,����8'�49���'� �$� ��'��,$� *+�� 1-.� V`,� �%G,� ���� � ��� �� �����8'�49�3!M%������ M�7������� )��%G,��!C ���������'� 2��� /��Z&,�����-F%���'�49��-F%��� =G�,$��������%G,��:?��� G=�G��� #�� ��G,�� �=�M&,� P��$� ���� ��G,� *C�8'�49� �J%����D�!��H �'�49��

�.,��������������� �.,��������������� �.,��������������� �.,����������������

��������������������������� ����4�:������� ��������:� 2G[4���0"1!�����'� �G[4� �� 0"1!�� ��'� 2G� ,��/� 6��� ���� 7��������8��A-�B2�(���34�"1!����2�����34�"1!9�� )���� )���� )���� )�����.8���0"1!��7_&,�(�0"1!�����������������34�"1!��*+����,-.�������:� 2�Q���?���3����?�:@9��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C��� BIJ/�E��0"1!�A-�B2�V�.���� ���D$��HW�C ��0"1!� A-�BJ/� �����D$� �LG�L� �� ��G��.G� ,�� �� 4_'�49�*+���� �� �� �� ���8'�49� q�<4:� A-�B2�� ��2��� E!C ��� ���G,��.8��7_&,�������������� )D'�49��� !LCH M,$��*+��������:� 2���?���3����%G,������Z&,�����-F%�TW�'�49�6=/��:� 2G[4�� ���'� �G[4�� ��'� 2,��/�� 7��� �%G,� �� =��� ��G,�3C8���� ��%G,�E��P��$��:?��3C8�������'�49��-F%��W?�,$���H M� eJ/� #�� ��G,� Z&,� P��$� ���� ��G,� *C��� a?�,$��� `������: ��� 3�G,� aVJ/� ���� ��G��.'�49� ��� )G� �� ������ �.��� -.� �3�� /�Nar o�6� �$O� !9��

��0����������0����������0����������0��������1� ���1� ���1� ���1� ����

������������������������� �������(�������� �����@$��� �� ������������� !"��� "������� /�����!M���'� �$������������:� 2�d�� *+�� �� ,-.�� 5��G[4� Q� 0"1!�� H/IG��R� �?�:@�� 7����A-�B2� �����8�� �2<�C���2<�C���2<�C���2<�C�� � �������� �� H�� ���$��-F/�TC���G,�3C8��:� 2��*+���7����%G,������� ��6��G��.'�49���'� �$��H/IG��R����� �� �����8'�49���'� �G���H V/� ���8'�49� W�� �MH M� �� ��: ��TW?�6�!� �H/� H/IG��R��� 2�?� ������� [V� 5��G[�:� [@'�49� XW?Y$� A-�B2V�.�=��3��� �.� ���� ��G��.'�49� $� %�� H/I�L�� .� �H �'�49�*&��N��� �0!��O��� ��X��JY$�N�O�� !9��

����

����

����

Page 6: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

��-������23 ��-������23 ��-������23 ��-������23�

����������������������� ,�H�H @�E!C��������H� �6���������2�(���34�"1!�� � $�� (� ��34�"1!�� %����� �� ��34�"1!�� 7��� ��0"1!��A-�B2������89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C���� ,�H�H @���H� ���E!C �����&,�6=/���2��7����%������%G,�3?���D'�49�E!C��� ��� �-F/� � $���� �� �.� Z&,� P��$� �� =�����G,� ����.'�49� ������� U%� W�� ��,��,�� M,$�H @�!� �%G,� 3�D'�49� �HY$� U%� �������� /� �� �� X�� ��G,��%��� $9�3�&��H ���W���MH M��� G=�: ����2G,�X���.'�49�� $3!� HBG�� .� 6H%��:��.G,$� *&�� �� G=9� �� 2� �^%�� 8�H �� M��.��k9��

4"���1�*�54"���1�*�54"���1�*�54"���1�*�5�

��������������������� $� � �� ,�H� E!C��� ���� 7_&,� <�� /� ������� ����� �� �������� !"�������6��������J%�6������� 7��� �����8�� H/IG��R�� �?���3��� �?�:@9� � )�����.8���0"1!��7_&,��������������� �(�0"1!���� �� �������� *+�� ���� �:� 2� �� ��34� "1!�� A-�B2� (���34� "1!9� �2<�C�2<�C�2<�C�2<�C�������� �� ,�H��� �-F/� *�-.� H�����$� TC� ��D'�49� 7_&��� 6��� H�� ���$� TC� ��G,�a�.'�49� �� ,�H��� W�� ������ �� a��� 6�b�!� 7_&���� ��&,�7���� �-F%� �%G,�� ���G,� a�� H�� ���$� 6������ ��G=�'�49��)G,V.$9�*�I�TW���W8�W��<!�A-�B����� ����G,�� )�8$��� ����:�� �%G,� � 2�?�� �?,� 7��� �%G,� ����� H V/� ��'�49�6�� .��J%���� �� ��������H/IG��R���?���3����%G,������*�I�TW�'�49��L�� $� �� .��H C��*�I�������8$�8R&���_$�*�!����8�6��H� ��V.� %�49��

���6���������6���������6���������6�������

����������������������`'�/�6��������� �������<�� /�����������������,��$� ����� �� � 6��� ���� 7_&,� � /� ���� �:� 2� �WC/� �>��� $�� 6/�,� ���'� �G[4� �� 0"1!�� � �R�1� � =�:@�\E�1V/� =]�� ��'� 2G,��/� 6��� ���� H/I�� �?���3����?�:@�� 7���� A-�B2� �����8�� �!M� ��'� �$� �� ��9��2<�C���2<�C���2<�C���2<�C��6�����L� ��TC���D'�49�������������,��$�������E!C �@$��� ��������7_&���E!C �@$�TC���D'�49�T?�,$�6��� .� � $��� �:� 2� �%G,� W�� ������ �� 6��G,� 6=/� �����������,��$�������%G,�6��D'�49�3C8�*�b�!�� ��������7_&,�������� �%G,� �?,� ���$� 6��G��.'�49� ��'� �$�� H/IG��R���?���3����� �� �� �� ����� H V/� ��'�49� ��'� 2G� ,��/�� 7����%G,����8'�49�� �R�1V/���$���U��V�.��*�s��:��� �� ��������H %���&��U/��� �.�3j&��.'�49�*��M�H �� .����8'�49��MH M�6���: �� TW?� *�� �C<$� =��3�� �� �.� ���� ��G��.'�49� �:� 2��L��H/I��L�� .� �3����� .'�49�N� ��� toO�A!� %�49��

�������$�����*�5�������$�����*�5�������$�����*�5�������$�����*�5�

�����������������������4�:�����(������)�� ������G��J%���������� )� "� (� ��34� "1!�� �����G�� ��� �� � /� ���� �H�/�� � � � /� 0"1!�� ��2� �� ��34� "1!�� H/IG��R���?���3��� �?�:@�� ��'� 2G� ,��/� (� ��34� "1!�� 7��������8��� )���� )���� )���� )�����.8���0"1!��7_&,��������������� �(�

Page 7: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

0"1!�� <&=� \�� �� �� �����,]� �� ��34� "1!�� *+�� ���� �:� 2�V`,� (� 0"1!�� ���'� �$� 6��� 0"1!�� A-�B2� (� ��34� "1!9��2<�C���2<�C���2<�C���2<�C��E����34�"1!���2J/���������G��.'�49�A-�BJ/��.8��7_&,�� ������ ������ �� !LCH �� ��G,� <&=�� *+�� V`,�����'� �$� �%G,� �?,� ����� 6=/� ���� ���� ��'�49� 6G,�!���� ���� � ��H/I���?���3������'� 2G,��/��7����%G,����8'�49�*�I�TW���W8�*�-.�P��G,�8�<!��J%�� "��%G,� \����� M /��-F%� �%G,]� *�IH @� ��G=/� ���G,� *�I� TW�'�49� � �$� W��[��� M� ��'� 2� �L�� .� �3�� 6��� $� *&�� N��%O�*�I��

-�����+-�����+-�����+-�����+�

��������������������� ���� �� ���� �`'�/� 6�� �� ���� 7_&,� �� ���� 7����A-�B2� �����8� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� 6���:� E!C �@$�� 7_&����L� �@$�TC���D'�49�6���� ������ ��a���A.'�49�7_&����� '����� '��a���A.G,�6�������� .����8'�49��MH M�� BIJ/�A-�B2���2G,�� Y�6/�,�Z&,���-��H ���E!C ���MH ��TW�'�49� XW?Y$�A-�B2�V�.�#����D'�49� e���������H ��A����-.$9� �G,� <�/� �=�M&,� P��'�4� 6������ ��G=�'�49� 3C8�=��3�� �� �.� q-.$� �G,� P��'�4� ��G=�&,� �!C �� ������G��.'�49�*��M�������,-.�: ������� �3���-.$9���'� 2��L��� ����L�� .� �3.'�49��

�����7��-�����7��-�����7��-�����7��-�

��������������������� �`'�/� 6�� �� ���� ���� �� ���� 7_&,� � /� ������&��$�� /����������,-.�4�S����'� 2G�,��/�6�������7��� �����89� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� 6��� 7_&,�� ��&��G��� E!C ����%G,�*�-.�H�����$�TC���D'�49�3C8���'� 2�,��/��%G,� ��h �� 6��G,� A.����� 8$� H�G=/� �������32G,�� �� �.� ��h �� 6��G��.'�49� H V/� 7��� �%G,����G,� ��D'�49� a�� <�/� A�.� H�� ���G=W8�� 3C8������ M�U%��%G,����G,�a��'�: ��TW�'�49���'� 2��� /��� =��.��kl ����G� /��H��u � ��*��8$9��

�5� ����5� ����5� ����5� ����

��������������������� ����� H @� (� ���� H/IG��R� (� ��.�� ��G�� A4� ����34� "1!�� �� �� �� ������ �!M� ��'� �$� 6��� ���������:� 2��>��*+����,-.��7��������8����2�����34�"1!�� A-�B2� �����8�� 5��G[4� �� 0"1!9� �2<�C���2<�C���2<�C���2<�C����2��� c� ��� 6=/� ����� H ���� �� �.� �� ����G��.G,� aC��D'�49� H/IG��R��� XG�$� �2,��� �� �� ���8'�49� *+��� �:� ��� E!C ��� �%G,��H�� �� 6��G��.'�49� H/IG��R�� *+�� �:� 2� V`,�� 7���� 5��G[4����'� �$� 6�MG��D$� ����� H @�!� �%G,� 3�D'�49� E�� 3: "���v��/� A-�B2� ��V� AY���� 6:@� H ��� A.G,� 6=/� ��G,��� )�: �� \1� ��/�� W�� �MH �]� ���� A.G,�� c� M� �� ���/I/��� �.�� XW?Y$� A-�B2V�.� *�� �C<$� =��3�� �� �.� ������G��.'�49�H � ��J%��� �.� �3���X���6��H� ��*��8$9��

����

����

Page 8: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

$��8�4"�*�5$��8�4"�*�5$��8�4"�*�5$��8�4"�*�5�

���������������������*�I�H @�(������)�� ���J%�Q���9�6�����6�����6�����6��������'� 2�,��/�(���34�"1!�������:� 2�p��*+����,-.��5��$�� /� 0"1!�� <&=� f�� � � $� \�� /� U���,]� f9� � )����A-�B2� (� 0"1!�� �.8� �� 0"1!�� ���'� �G[4� � /�0"1!9�[���5��G[4���0"1!���:8G[4�6���0"1!����$�H � � 6��� 0"1!9� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� *�IH ��� �!M��!M�*�I�: �� TW�'�49� 6����� KC���.4:� �� ����:� 6��G,� �J/����8'�49� � )��� KC���.4:� �� ����:� � )G,� �J/� ���8'�49��H �$���3/�*�I��:���� �.��H����J%��������TW�'�49�6�!��H/� [@$� �� ����:G� [V� �H �'�49� V�$3M /� *�I��:�A-�BJ/� �� G,$� �� �� $9� ������� ,�V� �H��� [VM /� *!b$�X��� �� *��8$9� �� �.��� 4:� A,@�H� ����J/� �� A)�H� M�6��� H M�Z��$�*,9��

77779,%�����+9,%�����+9,%�����+9,%�����+�

�������������������� ,�H�H @�(�������2�����34�"1!��7��������89�"�i3'8�8�"�i3'8�8�"�i3'8�8�"�i3'8�8��������'� �$�Q��H/IG��R�6�����.�������:� 2�V`,�(�0"1!��*+��V`,���0"1!��7��������8��H '� 2G[4�E!C���0"1!�6/�,�AY���� ������34�"1!��H+4�[4�� /�0"1!��A-�B2������8��

�2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� H @�!� 7���� ��2�� ����� M� �-F%� �%G,� ����� ��3�D'�49� ��'� �$�� H/IG��R��� ��� ��� �� �� �� ������ 6�b�!�"�i3'8�8� KC���.4:�W?/� A-�B2� �V�� HWC� 6�MG,���� ����:D$� �%G,� ���8'�49� H ��� �H/I�� �� G=�: �� ��2G,�6�!� �H/� �?�:@� ��'� �� ������� ���� �� [@'�49� H ��� X������� ��6`G=�� W�� �MH M��� G=�: �� ��D'�49�c� M��� ���/I/��� �.� XW?Y$� A-�B2V�.�� *��C<$� =��3�� �� �.� ������G��.'�49� ����� ���/�� 8�H � ����C ���: .� �3�� /� X���c��� ��*��8$9��

��:,�;��� �� �����+��:,�;��� �� �����+��:,�;��� �� �����+��:,�;��� �� �����+�

���������������������� :H @����&���g���\*���4�H�.$]��� �(������!M���'� �$� �� ���� 5��$� ��0"1!��*+�������:� 2�V`,� (�0"1!�� \V�$3M /� ���� �:� 2�8� �=/� � 2&�� �:� D$��%��� $]� ��$� H � G[4� �� 0"1!�� H '� 2� \a$c%]� [4�E!C��� 0"1!�� 6/�,� AY���� �� �� ��34� "1!��A-�B2� 6/�,� ��2� �������W�9� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� g����� XG�$��2,� ��D'�49� ��'� �G��� �� �� �� ���8'�49� *�W��!�� �H���KC���.4:� �� ���)/� A-�B2� \6/�,� ��2]� �V�� HWC� 6�MG,��� ����:D$� E!C ��� �%G,� �?�:@� �-F%� ��)G,� ����� ��3�D'�49� 3�&�� H ��� ��� ��� 7�-���: �� A.G,�� �H/I���� G=�: ����D'�49��� ���/I/��� �.�A-�B2�\6/�,���2]�V�.��*��C<$� =��3�� �� �.� X���.'�49� � ������� ����/� *�W8��� �G�H M��.��k9��

��������������������������*�5������*�5������*�5������*�5�

��������������������� ������ ����� �� ���� ���� �� ��34�"1!�� ��'� 2�,��/� (� ��34� "1!�� �H�/� � � � �� ������� ��� ��

Page 9: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

�� �� �� ������ ������ !"� ����� 6��� ���� �� 9������ H/IG��R� (���34�"1!���� 9�����������:� 2� ��0"1!���� 9������*+��6���0"1!�� 7��� �����8�� �.8� �� 0"1!�� A-�B2� (� 0"1!�� �?���3����?�:@9� �2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� 6��� ������ *�-.� H�� ���$� TC� ��G,�� 7����%G,������� ��6��D'�49�A-�BJ/��.���� )D'�49�6��G��H V/�� )G�� �.8� \A-�B�� .]�� � 2�?��*+����:� 2�� ��9,��/�� �?���3����H/IG��R���H�/�� � �6�MG��D$�E!C �����&,�������*�I�: ��TW?� A.'�49� H � � �J%�� H/I� �L�� .� �H �'�49� q-.$� q-.$����8$�� �89��

��%� ��� ����%� ��� ����%� ��� ����%� ��� ���

�������������������������������,��$�������������������� �6��������H�/�� � ����������%�����(�0"1!��H+4�[4�� /�0"1!�� A-�B2� (� 8j�� ��-��� ���� �:� 2� S�� *+�� ��,-.�����'� �G[4������������'� 2G�,���/���� �� ��������H/IG��R��� �(���34�"1!���.8���0"1!��5��$���0"1!���?���3����?�:@��7��������89��2<�C��2<�C��2<�C��2<�C��6����������:� *�-.� H�� ���$� TC� ��G,� W�� ������ ��6��G��.'�49�7����%G,����G,�Z&,�H�����$�6��������G=�'�49��)G,V.$9� �:� 2�� *+���� ��h �� 6��G��.'�49� E�� ��-��A-�B���c� �8'�49�6��G��V`,�����'� �G[4��H+4�[4���H�/�� � �� � 2���� A-�B2� a���W�C� H V/� TW?�� ���8'�49� E��� G=�G=/����� ��A-�B2���V�6=/�H @���������TW�'�49�*&��� G=�G��� 8����84� ��G,�� ��J�� �� � H/� 6��� H�� ���$� ������D'�49� ��&�,$� *C���� #���� =C'�49� 6��� ��� U/� %����������G,��� G=�G=/�*��8$������q,����� ��TW�'�49�3C8�� G=�G����VsG,� �� �� ���M /� 74)��8$� ����� V`&,V.$9� 6��M� ��� ���,-.�: �������A.G,���D'�49�q�<4:�A-�B����� ����G,��.8��5��$���?���3���� )G,���� �: �q,����� ��TW�'�49���'� 2�,��/��H/IG��R�[V�E��3��.�3����H/I��L�� .��H �'�49��

"�i�.��� ���� "�i�.��� ���� "�i�.��� ���� "�i�.��� ���� �

���������������������7��:���R'8� \�����w/]�S��������� ����������'� �$� ��� ��� )� ��� �:� 2G� [4� �� 0"1!�� ��$� H � �6���0"1!���H� ������������[4��7����A-�B2������89��2<�C���2<�C���2<�C���2<�C���R'����� ���U�����?,�7����%G,� \8�R� H/]����� ��G��.'�49� 6��� U:� � ��/� *�-� �� ������74)��8$� ���� �8=��� E�� "1M /� �jG,� �L� ��

��D'�49� ��� ���� 7��� �%G,� ���� ��D'�49� ��'� �$�� ��� )������8'�49� A-�B��� c� ���� ��'� �G��� ���8'�49� ��'��,$���� ��� �:� 2G[4�� ��� )�� �?�:@� 7��� �%G,� ���8'�49� �!C ����'��,$�� H/IG��R�� ��$�H � �[V�� X�:���:?�*C�8'�49��H� ����-F%� �%G,� �xyH @� ��G=/� ���G,�� �� 4_'�49� �R'��� A.G,��6�!� �.��8=J/���� ���������P��3���H� � ���I/�<����.G,�������[)/� ������ c� M� A-�BJ/� �� G��.'�49� hz�!� �3��6��H� ��*��8$9��

����

����

����

Page 10: 30 Days 30 tiffins Tamil recipes.pdf

����

�&[��� �&[��� �&[��� �&[��� �

������������������������ ��4�:� ���� �� ���� W�� �)G�� �J%� 6��� ���� ������'� �$�(���&[�H � �(�0"1!���:� 2G[4�6���0"1!��*+��1-.�V`,�(�0"1!�� ��%��� �� ���������H/IG��R��?�:@��7����A-�B2�������[4������89��

�2<�C��2<�C��2<�C��2<�C�� ��'� �$�� H/IG� ��R��� �� �� �� ���8'�49� (� 0"1!�A-�B��� c� ��� ������ ��G��.'�49� q-.$� (� ��34� "1!�A-�B���c� �����'� �$��*+��1-.�V`������8'�49������ ����� �� ��'��,$� (� ��� �-F%�� �J%�� �&[� H � �� �:� 2G[4�� 7������%��� ��� H/IG��R� �%G,� �� =��� ��D'�49� �� =G�,$� ������[V��� -���:?� *C�8'�49� E�� ���J/� ����� [�:� ���� �� [V�6�!�H/�������������� ���H��.G,'�49�6�!��H/�q�<4:������[�:�[V��6`G=�V.'�49�a?�,$�V����H M���V/�,-.�4��� �.��c� M�A-�BJ/��� G��.'�49��=M ��L��H � ��J%����� )� "99�*����� �G�H M��.��k�49��

��h��h��h��h���H��� !���H��� !���H��� !���H��� !�

�������������������������H��� !��������������� !"�d���� "����,-.��������'� �$������'� �G� 4�Q�,-.��*+����,-.��1-.�d��/�������:� 2�Q��� � � "�(�0"1!��6y�M �H ��� �6���0"1!�� �:8G[4�6���0"1!�� 5��G[4�6���0"1!�� 7���

�����8�� A-�B2� �� ��34� "1!9� �2<�C�2<�C�2<�C�2<�C�#!���� �-F��� �� =�����G,� 6=/� �H��� !�� ������ 7���6��0"1!� A-�B2� V�.� ������D'�49� ��&�,$� U��� ��G,V�.�� �H��� �M� 8)%&�� U/� E�� <�C�6��� A.G,� ��D'�49� � 2�4���'� �$�� ��'� �G� 4�� *+�� 1-.���:� 2� a���W�C� �� �� �� ���8'�49� A-�B��� c� ���� ��'� �$��*+��� 1-.�� �:� 2� �%G,� ���8'�49� �� �� ��'��,$�� � 2�?�4���?�:@� 7���6y�M �H ��� �� "�� �:8G[4�� 5��G[4� �%G,���:�'�49� ����� �� �H��� !�� ��'� �G� 4� �%G,�� �:?� *C�8'�49�c� �� �H �'�49� 6������ �3�� $9� ��� )� "� �� �.��� -� /�X���*����� 8$9��