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プール 2Fスタジオ プール プール 2Fスタジオ プール プール
2021年 7月 富山市民プラザ プログラム月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
2Fスタジオ 2Fスタジオ 2Fスタジオ
10:00 ⇩※自由参加O.K10:15~10:30
10:15~10:40
やわゆるウォーク
有井
ラジオ体操
10:45~11:30
ベビー
スイミング
ハタヨガ
(定員18名)
定員18名 10:30~11:15 10:30~11:15
目指せ25m
バタフライ
松永11:00 11:00~11:45
ピラティス
-conditioning-
(定員18名)
⇩※自由参加O.K荒井 11:20~11:50
11:30~11:50目指せ25m
平泳ぎやわゆるウォーク
寺坪
10:45~11:30
ベビー
スイミング
10:45~11:30
10:45~11:30
ベビー
スイミング
アクアエアロ
松永
11:45~12:15 11:45-12:15 池永 11:45~12:30有井
アクア30
有井
11:55~12:40 目指せ25m 目指せ50m
背泳ぎ
寺坪
12:00 12:00-12:45クロール
アクアエアロ
寺坪
脂肪燃焼スイム
松永
寺坪12:20~13:05
12:25~12:55
水中健康運動
竹沢
目指せ50M
クロール
今井13:00
13:10-13:55
目指せ50m
平泳ぎ
今井
目指せ25m
背泳ぎ
竹沢
13:20~13:50
アクア30
寺坪
12:45~13:45
成人SS
(有料)
水口
12:45~13:45
成人SS
(有料)
有井
12:45~14:00
ピラティス
(成人有料)
12:45~13:15
アクアウォーク
寺坪13:05~13:50
14:00
14:00~14:45
有料スクール
竹沢
14:00~14:30
水中健康運動
有井
お客様同士の間隔を保つ為、全プールプログラム1コースにつき定員15名とさせて頂き、参加者数に応じてコース利用数を調整いたします。15:00
15:30~18:30
Jr
スイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jr
スイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jr
スイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jr
スイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jr
スイミングスクール
※2~3コース使用
16:00
16:00~17:00
チア
Jr
16:40~17:40
体操
Jr
16:45~17:45
正道会館
空手
Jrスクール
16:45~17:45
正道会館
空手
Jrスクール
17:00
17:00~18:00
Jrダンス
17:00~18:00
チア
Jr
17:40~18:40
Jrカンフー
17:40~18:40
体操
Jr
18:00
19:00 19:00~19:45
19:00~20:00
成人SS
(有料)
有井
19:00~19:30
アクアエアロ
有井
アクア30
松永19:15~20:30
19:30~20:15
20:00 目指せ50m
バタフライスイミング
サークル
鶴山水口
有井今井
ピラティス
(成人有料)脂肪燃焼スイム
今井
19:40~20:1019:45~20:15
19:55~20:25 目指せ25m
クロール20:00~20:30 アクア30
21:00 営業時間・休館日
<営業時間> 平日 10:00~21:00 土 10:00~20:00 日祝 10:00~18:00 <休館日> 7月10日(土)・20日(火)・31日(土)
時 間 →前月と変更があるプログラム筋力アップ脂肪燃焼 泳力向上 有料プログラム カラダの調整
はじめてスイム やわゆるウォーク ラジオ体操
☆ ☆ ☆
目指せ25m〇〇 アクアウォーク ストレッチポール
☆ ☆ ☆
目指せ50m〇〇 水中健康運動ハタヨガ
☆☆ ☆ ☆
キック〇〇 脂肪燃焼ウォークピラティス
-conditioning-
☆~☆☆ ☆ ☆
プル〇〇 アクア30
☆ ☆~☆☆
4泳法ステップアップスイム アクアエアロ
☆☆☆ ☆☆~☆☆☆
脂肪燃焼スイム スイミングサークル
☆☆☆ ☆☆☆
各泳法の手の動き(プル)を練習します。
はじめての方にオススメです!!
各泳法のキックをひたすら練習します。
『鬼キック』は鬼のようにキック練習します。
音楽に合わせてウィーキングとジョギングをします。
脂肪燃焼をしたい方にオススメです!
体力に自信がついた方!スピードアップ
持久力向上したい方!!
4泳法のレベルアップ&スピードアップを
サークル練習で1,500~2,000m位泳ぎます。
クロールをメインに長距離練習をしていきます。
45分間で1,800~2,000m位泳ぎます。
水中で音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動です。
脂肪燃焼&筋トレが知らない間にできちゃいます!
45分間で行うので、体力に合わせて選んでください
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの
ドリル練習を中心に行います。
45分間で1,000m位を目標に泳ぎます。
はじめて水中運動する方にオススメです!
水中で音楽に合わせて簡単な動作をリズムに
あわせて動きましょう!!
1日の始まりはこれで決まり!
誰もが知っているラジオ体操で気持ちよく
カラダを動かしましょう!
ストレッチポールを使用して
気持ちよく前進をストレッチします!
ストレッチ系のポーズを行いながら全身を
リラックス!
ヨガ初心者の方大歓迎です♪
身体の癖を整え、しなやかでバランスの
取れた体作りを目指します!
泳ぎの基礎をしっかり習得したい方におすすめです!途中参加O.K!自分のペースで
やわやわ歩きましょう!
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの
基本をマスターして、
25m完泳を目指します。
水中で色々な歩き方にチャレンジします。
自分のペースで行えるのでどなたでも参加できます
よ!
25m完泳できる方がより効果よく
泳ぐ方法を習得を目指します。
道具を使用し、有酸素運動をします。
運動初心者にもオススメです!
プール 2Fスタジオ
プチア
11:00
2021年7月 富山市民プラザ プログラム土曜日 日曜日
全プールプログラムは、お客様同士の間隔を保つ為、<1コースにつき定員15名>とさせて頂きます。
※参加者数に応じて、コース使用数を調整致します。
2Fスタジオ プール10:00
9:40~10:40Jrスイミングスクール
9:15~10:15
9:40~11:40Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
チア 体操
10:15~
11:15
チア
Jr
10:30~
11:45
ピラ
ティス
(成人
有料)
10:45~11:30
ベビースイミング
12:00
Jrスイミングスクール
成人SS(有料)水口12:35~13:05
4泳法(水口)
StepUpスイム
11:45~12:30 11:40~12:40
11:45~12:45鬼キック45
クロール・背泳ぎ
今井
13:00
13:15~14:00
アクアエアロ
松永
鶴山
14:45~15:15
アクア3015:00
中道
14:15-15:3017:30-18:302コース利用出来ます
16:00
14:00 14:00~14:30
目指せ25M
14:15~18:30
Jrスイミング
スクール※コース使用の数については、
右をご確認下さい。
平泳ぎ
17:00
18:00
プログラム参加する方へお願い
18:50~19:30
19:00 脂肪燃焼
ウォーク
有井
20:00
【営業時間】
平日 10:00~21:00
土 10:00~20:00
日・祝10:00~18:00
休館日 7月10日(土)・20日(火)・31日(土)
・安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は
禁止させて頂いております。
※月曜日10:15~/火曜日11:30~『やわゆるウォーク』を除く
お時間までにプール、スタジオまでお越しください。
・プログラム中、体調不良で退水された場合は、必ず
スタッフまでお声掛けください。
・祝日は、18:00までの営業の為、17:00以降のプログラムは
休講とさせて頂きます。
『消費カロリーが高い』
プールに入るだけで!!
体温を維持しようとエネルギーを使うんです!
脂肪燃焼効果が高いところで動けば…
ダイエットにもってこい!
『カラダの負担が少ない』
水の浮力で、陸上よりも体重が軽く関節にかかる負担
を和らげてくれるんです!
泳ぐだけでなく歩くだけでもO.K!!
『血行促進!むくみ解消!!』
水圧でプールにはいっているだけで血行が良くなるの
知ってますか??運動後のストレッチ感覚でプールに入
るのもお勧めです!
『知らない間に全身の筋トレ!』
水の中では抵抗があるので、知らない間に往復のト
レーニングをしているんですよ!
カラダがキレイに引き締まってくるはず?!
スクール中の
プール利用が
出来ない時間帯
15:30-17:30
s
20:15-20:25
安田
11:20-12:00
営業時間・休館日
<営業時間> 平日 10:00~22:00 土 10:00~20:00 日祝 10:00~18:00 <休館日> 毎月10日・20日・月末日
RADICAL 松永小林
大井 POWER川口 ※6-8月限定↑
9月以降エナジームーブに戻る予定です。
Nogi
ストレッチポール🄬 マーシャルホット 板倉
ZUMBAホット Kazu 20:55-21:25 ビート
20:45-21:30 筋膜リセット FIGHT DOTOPRIDE 20:45-21:30 ストレッチポール🄬
美メイクヨガChika デトックスヨガ
20:30-21:15 20:30-21:00 二川 20:30-21:15 LIVE1020:45-21:00 20:30-21:15
FIGHT DO20:45-21:00 高坂
ストレッチポール🄬
20:25-21:10 ピラティス ホット デトックスヨガ20:45-21:00 前田
デトックスヨガ 20:50-21:05
ホット代謝アップ 20:15-21:00 ホット松永 Mizu 20:30-20:40
20:00-20:30 20:00-20:45 20:00-20:45パワーヨガ
ファンムーブ菅原
UBOUND板倉
TOPRIDE松本 Mizu
マーシャルビート TOPRIDEホット UNO 19:55-20:40
TOPRIDE
ダンスエアロデトックスヨガ 19:40-20:25ファンムーブ19:45-20:30 19:45-20:15 LIVE10 19:45-20:15
パワーヨガホット
UBOUND渡邊 19:30-20:15 19:30-20:00
大井 19:45-19:55
フィットネス 19:15-20:00全身脂肪燃焼 19:20-20:05 19:20-20:05 TOPRIDE
19:05-19:20 美メイクヨガ 18:55-19:40 POWER筋膜リセット
ストレッチポール🄬19:00-19:30
19:05-19:35 19:05-19:35 堀内エナジーSTEP
二川 Yuki鬼トレ
渡邊 18:30-19:15 18:30-19:15
ホット
18:10-18:4018:15-18:55 18:15-19:00
18:20-19:00 シンプルームーブポルドブラ
HIPHOP シンプルSTEP18:30-19:15
平井 NUKKI ホット RADICAL伏木 19:00-19:15 美メイクヨガ
髙島ホット TOPRIDE TOPRIDE ホット大井
デトックスヨガ パワーヨガ
大場 今井
ストレッチポール🄬 コンディション美メイクヨガ
15:30-16:15 15:30-16:00 ホット
15:20-15:35ファンムーブ
ホット15:15-16:00 ホット
15:30-16:00 15:30-16:15 ワーク板倉 板倉
パワーヨガ
15:00-15:45 筋膜リセット 15:00-15:45 15:00-15:40二川
エナジー ムーブ オリジナルムーブ15:00-15:15
中澤 菅原
筋膜リセット14:25-15:10 14:25-15:10
TOPRIDE14:30-15:15
ファンムーブ 堀内
14:00-14:3014:00-14:45 Meg谷村
ピラティス14:20-14:35
TOPRIDE14:20-14:50
MEGADANZ TOPRIDEChika 筋膜リセット川口
中澤ZUMBA
金森 Meg 大場13:50-14:05
ZUMBA
13:15-14:00 ホット ホット MEGADANZ ホット13:20-14:05
FIGHT DOパワーヨガ 美メイクヨガ 美メイクヨガ
13:30-14:15 13:30-14:1513:30-14:00
13:00-13:45 ストレッチポール🄬 13:00-13:45 13:00-13:45 13:10-13:25 13:00-13:45
ストレッチポール🄬
RADICAL RADICAL 鬼トレ
伏木 POWER POWER おしり・体幹
13:00-13:15Naoko Naoko
12:15-12:55 TOPRIDE 12:25-12:55 ホット12:20-13:05
筋膜リセット Vipr12:20-12:50
12:00-12:3012:10-12:25 12:00-12:45 12:10-12:25 伏木
シンプルSTEP デトックスヨガ
池永 伏木 中澤菅原
大井
平井シンプルムーブ 11:45-12:00
パワーヨガファンムーブ11:45-12:15
エナジー ムーブシンプルムーブ ホット 11:30-12:15
ストレッチポール🄬
TOPRIDE
ファンムーブ ピラティス Shape-up
11:20-12:05 11:20-12:00
11:10-11:55 11:20-11:50 ARKE
筋膜リセット 11:10-11:2511:15-11:30 デトックスヨガ
11:15-12:00 ARKE 上原
Tera 中澤
ファンムーブ10:40-11:25
菅原
10:15-10:45 10:15-11:00 10:15-11:0010:15-11:00
10:15-11:00
1Fスタジオ 2Fジム
健康調整(J-POP)
2Fジム 3Fホットスタジオ
スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。
FIGHT DO 健康調整(POINT3) ハタヨガ伏木
11:00-11:15 藤岡ホット
2021年7月 プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜 金曜
3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ
<各定員> 1Fスタジオ 30名 ・ステップクラス、RADICAL POWER、UBOUND 25名 / ホットスタジオ 14名 / 2Fジム TOPRIDE 10名・その他 8名
コロナウィルス感染拡大予防の為、施設利用される全てのお客様にマスク着用をお願いしております。
※印のレッスン間が10分のクラスについては、スタジオ準備(換気・アルコール消毒等)が出来次第開場致します。予めご了承の程よろしくお願い致します。
※
※
小林
その他 8名
2Fジム TOPRIDE 10名
Yuki
3Fホットスタジオ 14名
MEGADANZ
18:20-19:05
荒井
16:50-17:35
<各定員>UBOUND
Naoko
1Fスタジオ 30名17:45-18:15
☆ステップクラス・UBOUND・
RADICAL POWER 25名
TOPRIDE
15:45-16:30FIGHT DO
ハタヨガ 16:00-16:45Kazu
ホット小林
美メイクヨガ
ホット
デトックスヨガ
15:35-16:20 週替わり
Mizu 15:00-15:45
UBOUND
14:30-14:4514:25-15:10
ストレッチポール🄬
Chika
Chika
FIGHT DO
MEGADANZ13:35-14:20
ピラティス13:20-14:05
堀内
Ucchy ボディメイク
ホットデトックスヨガ12:30-13:15 阿閉HIPHOP 12:45-13:30
ホット
週替わり
パワーヨガNogi
11:40-12:25
板倉 二川 荒井ホットパワーヨガ
セルフケア
今井 板倉15:00-15:45
荒井 ピラティス
MEGADANZTOPRIDE
45min
11:40-12:25
11:30-12:15
RADICAL
POWER ホット
11:40-12:1011:30-12:15
山本
11:25-11:40 週替わり 小林3Fホットスタジオ 日曜
11日 18日 25日
デトックスヨガ 美メイクヨガ
4日MEGADANAZエレメント
二川 ホット
10:30-11:15 ファンムーブ 10:30-11:15
週替わり
板倉 小林平井ホット
10:15-11:00 10:15-11:00
3日 17日 24日2Fジム 3Fホットスタジオ
4日 11日 18日 25日
土曜 日曜1Fスタジオ 日曜 10:15-11:00 3Fホットスタジオ
1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ
ファンムーブ 板倉 二川 菅原
スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。 但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。 7月土日週替わり 休館日 10日(土)・20日(火)・31日(土)
ピラティス
阿閉
土曜 10:30-11:15
プログラムタイムテーブル配布について
・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。
・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。
・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。(館内掲示・HPをご覧下さい)
-スタジオ・ジムプログラムについて-
・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。
※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。
・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。
・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。
・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
-ホットプログラムについて-
RECOVERY
カラダの調整
DANCE
振付を楽しむ
SHAPE UP
脂肪燃焼
★タイムテーブル 色分け(目的別) ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。
筋力アップ
MUSCLE UP
グンゼスポーツ株式会社は、資源の有効活用と環境保全を目的に
皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
タイムテーブルは、HP上でご確認の習慣をつけて頂きます様
「ペーパーレス活動」を行っており、2020年~印刷物の削減を目指しております。
プログラムタイムテーブルスマホから確認!
毎月15日に
翌月のプログラムを
いち早くご覧頂けます!
画面のブックマークが
便利です☆
もちろんアクアエクササイズ・泳法レッスンも
※現在は、今後の状況により随時更新
●プログラム参加する方へのお願い
・スタジオ待機場所の排煙窓を換気の為、
開放をさせて頂く場合があります。
予めご了承頂き、寒さ対策でお客様ご自身で上着等
ご準備頂きます様、お願い致します。
・待機中は、お客様同士の間隔を保ち
複数人での会話をお控え頂きます様、お願い致します。
皆様のご理解ご協力をよろしくお願い致します。