軍區婦女事工會長信息軍區婦女事工會長信息軍區婦女事工會長信息軍區婦女事工會長信息

轉眼間，我和上校已在港事奉了一年的時間。在這段短短的日子裡，我們深深地體會到軍

區的潛質及機會。神真的恩待救世軍在港澳的事工。

論潛質，我發覺本軍婦女實在是多才多藝。在許多的活動中，婦女們都能展示出其特有的

才幹能力，開心地完成被交付的工作。我盼望這份「潛」質日後能變成「明」質，透過主

動及公開參與本軍各方面的聖工去鼓勵及邀請更多姊妹事奉神。

論機會，救世軍的服務是多元化的，適合社區裡不同階層婦女的需要，透過實際關懷的行

動將上帝的愛實踐出來，福音因而得以展開。今日，我相信在我們生活的周遭，仍有許多

的婦女需要被漠視，其聲音無人聽取。身為基督徒的跟隨者，我願所有救世軍的姊妹看見

這是一個分享神愛及救恩的大好機會。

這本手冊為婦女聚會提供不少寶貴的參考資料，但願妳會使用，將福音帶入社群，興旺神

的國度。

2010 年是慶祝本軍 80 年在港事奉的歷史里程。其主題「感恩、委身、服務」正是本軍過

去、現在及將來事奉的心聲。在過去 80 年，上帝不斷賜我們參與服事的機會，在救世軍所

處的每一個社區中彰顯祂的愛。讓我藉此時刻重新在上帝面前立下心志，忠心並合一地永

往直前。

主內

傅邱丹妮上校

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P1

崇拜 Worship …………………………….三個女人一台戲

…………………………….大思想！！大信心！！大行動！！

……………………………………….忘記背後，繼續前進

…………………………….祈禱音樂會

…………………………….聖經冷知識

教育 Education.…………………………...韓國泡菜煎餅

…………………………..基本輔導技巧

…………………………..流行性感冒

…………………………..身心康泰

…………………………..注意健康與健美

…………………………..天天泡腳

…………………………..根據需求喝茶

團契 Fellowship…………………………..查經

………………………….花之頌

………………………….經險刺激

………………………….介紹八種排毒食品

………………………….認識婦女查經資源

…………………………..祈禱站

服務 Service

………………………………愛的旅程

………………………………公主大翻新

………………………………家庭煮婦的點滴

………………………………部隊茶點設計

………………………………7招搶救過勞眼

………………………………足部按摩

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P2

三個女人一台戲三個女人一台戲三個女人一台戲三個女人一台戲 崇拜崇拜崇拜崇拜

唱詩 快樂頌 17首 使我做你和平之子

經文 箴言 25：11-18

目的 姐妹們在一起互相鼓勵

先有個講解 姐妹們常在一起，尤其是幾個談得來的姐妹在一起話題就更多了，講什麽，

怎樣講，也是個學問，在彼此的談話中能否都找到“金蘋果”讓聽到的人受

益？

找三個組 分別扮演不同的角色 1 當講什麽不正確的話時，別人一起迎合

2 當講什麽不正確的話時，被人贊同

3 當講什麽不正確的話時，被人指正

看完了這幾個表演之後，讓大家有個討論。

主領人分享：

1 分享如果口出惡言，或者作假見證，或者講是非，有很多的傷害，不但只是傷害別人，

自己也同樣受到傷害。

2 但如果我們一句話說的合宜，能使人心靈通透，讓大家彼此更愛神，更互相相愛。

3 介紹一些說話的藝術，會聆聽的藝術，我們可以聽別人的訴苦和受到委屈，但要知道如

何回應，聽完之後不再與別人亂講，要知道保守別人的秘密。能聽到有人願意與自己分

享，也是別人對自己的信賴，關鍵知道如何同情的時候，也有好的見證，而不是全都迎

合，或者贊同。

4 找一些經文鼓勵大家。

祈禱：願神幫助我們，都能說話得體！

再唱一遍：使我做你和平之子

趙紅上尉

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P3

大思想大思想大思想大思想！！！！！！！！大信心大信心大信心大信心！！！！！！！！大行動大行動大行動大行動！！！！！！！！ 崇拜崇拜崇拜崇拜

簡介：今日的信念 － 大膽思想自己的價值／做自己的事／自滿。這些都不是快樂和滿足

感的法門。然而，我們需要認識自己的價值(我們長大了，漸漸懷疑自己的用處)。

神珍惜我們 － 從耶穌的犧牲已顯而易見。

比賽：寫出表示「大」的意思的詞語！！

- 為優勝者預備獎品。

大膽想大膽想大膽想大膽想 －－－－ 鼓勵的話鼓勵的話鼓勵的話鼓勵的話！！！！！！！！

往往被忽略的一種基督徒表現。

鼓勵／建立。批評容易，卻有傷害性。

(基督徒精神科醫生保羅．圖尼爾指出：「所有批評都具破壞力。」)

我們可以說話、眼神和支持互相鼓勵。

參與：邀請婦女們講述曾經受到鼓勵的經歷。

大膽想大膽想大膽想大膽想 －－－－ 影響力影響力影響力影響力！！！！！！！！

你我都有一定的份量／影響力。我們應好好運用。

我們往往憎惡邪惡／握緊雙手／慨嘆一聲就算了，其實我們應該行動，掌握資訊，勇於開

口。

參與：討論近期的熱門話題。

大膽想大膽想大膽想大膽想 －－－－ 當你想起神的時候當你想起神的時候當你想起神的時候當你想起神的時候！！！！！！！！

你有否在你的生命中限制神，或限制祂在你的生命作工？只要相信偉大的神，就是得勝的

良方。

克服克服克服克服／／／／豐盛的生命豐盛的生命豐盛的生命豐盛的生命

神有權能 － 祂願意

讓這事使你興奮

神有權能 － 祂願意

傅邱丹妮上校

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P4

忘記背後忘記背後忘記背後忘記背後，，，，繼續前進繼續前進繼續前進繼續前進 崇拜崇拜崇拜崇拜

唱詩：前進主恩典剛強 (軍 272)

祈禱：我有平安 (軍 585)

讀經：腓立比書 4章 13至 14節

導論：

（作者的見證）今年是救世軍在香港服務踏入八十年，也驚覺自己在救世軍事奉神已有 36

年，若於今年退休時應踏進 37 年了。其實，由信主至今，在救世軍成長已超過 40 年了。

由少女變成現在雞皮鶴髮的老婆婆，驚嘆時間飛逝，但也感謝神的保守，至今仍帶領著我，

仍讓我有生命事奉祂。

主論：

救世軍在這八十年裏當然有很多的改變，很多經歷，我相信靠著神的帥領，祂的軍隊會繼

續向前邁進。

至於我，在事奉的年日中，當然不是沒有挫折的，無論那個任命都有不同經歷，有時像上

了高山的山頂，有時又像落到了深谷。甚至嘗試過一家人分散到不同的國家生活事奉的時

候，那時形成了家人之間有種疏離感。外表上得到別人羡慕，唯當事人才能感受到那種無

奈。但非常感謝神，每當我經歷困擾時，神的話語便臨我，祂對我說，在世上你們會有苦

難，但在祂裏面有平安，神的恩典足夠我使用。因此每當我失落時，我就想起腓立比書 3

章 13-14節 – 忘記背後，努力面前，向著標竿直跑。因神是永不撇下祂的兒女，所以姊妹

們，我們只要靠著神的恩典，剛強壯膽，繼續前進，當到達終點時，定能得著那從上而來

的獎賞。

結論：

在此我祝願，祈求神，讓救世軍在未來年日裏能繼續實踐卜大將所寫的歌詞 - 普救天下罪

人，廣沾神厚恩。藉著我們「心向神，手侍人」的精神，讓榮神益人的服務更向前進。於

我自己，則仍希望有健康精神，繼續自由地事奉神。

黃梁美玲少校

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P5

祈禱音樂會祈禱音樂會祈禱音樂會祈禱音樂會 崇拜崇拜崇拜崇拜

祈禱音樂會於數年前在英國興起。這個聽來好玩的名稱，所講的並不是消遣娛樂，而是專

注地就協調一致的主題祈禱。這是一個使用樂團術語的祈禱聚會。在最後一頁附有樂團術

語的備註：「獨奏」、「二重奏」、「四重奏」、「合奏」和「全個樂團」。

你可使用或參考下列的模式，揀選耳熟能詳及對你的環境有幫助的詩歌。這個做法亦可套

用於部隊的特別祈禱崇拜。

歡迎來到祈禱音樂會。讓我們一同頌讚聽禱告和回應禱告的神。

序曲 以弗所書 1章 6-23節

慶典

＞ 讚美及信仰： 唱詩

祈禱

＞ 祈求： 唱詩

祈禱

＞ 福音與未來的盼望： 唱詩

祈禱

＞ 靈修及讚美敬拜： 唱詩

祈禱

＞ 我們的國家： 唱詩

祈禱

準備： 主禱文： 會眾

獨奏 (見禱告備註)

唱詩

完滿 二重奏 (兩人同時禱告)

四重奏 (四人同時禱告)

全個樂團 (所有人同時禱告)

唱詩

實踐 合奏 (六人同時禱告)

預錄音樂

啟應禱文

主領： 神啊，祢從不會等待我們變得完美，才向我們展示祢的愛有多偉大，或差派我

們在祢的世界事奉祢。

男子： 我們敢於相信，祢時常呼召我們接受新的考驗，領我們進入事工的新國度，並

永不停止這樣做。

P6

女子： 主啊，這是一項我們不能靠自己完成的任務；我們需要祢的帶領和相互的愛。

主領： 因此，我們趁這個機會，祈求重新委身事奉祢的權利。

男子： 在祢的幫助下，我們會互相擔待，愛鄰如己。

女子： 我們會接受失望與挫折，反對和拒絕，也不會灰心。

主領： 我們會愛護祢的世界，像祢愛世界一樣，把友愛帶到工作中，把鼓勵注入我們

的政壇。

男子： 我們眾人都為家庭注入一份新鮮感，為學業增添刺激性，為教會帶來歷險。

女子： 挑旺祢賜給我們的恩賜火焰，以至毫無保留地使用它們的信心，使聖靈成為我

們社區的凝聚力，工作中的熱忱和喜樂，還有困難時給我們的勉勵和安慰。

主領： 身為祢的門徒，我們明白到有自由進入未知和不曾嘗試的領域，看見新的一天

的機遇，以及以同情、想像和勉勵去服事現今世代的人。

全體： 主啊，求祢與我們同在，直到我們完成自己的責任，與我們分享喜悅。阿們。

壓軸的樂章 全個樂團

團結 (圍成一圈)

國家／全世界 (為國家祈禱時，面向圈內；為世界祈禱時，所有

人轉身面向世界)

信心 – 唱詩：

祝福 差派

祈禱演奏會之禱告備註

獨奏

由人帶領的默禱

悔改

- 失去了的機會

- 對聖靈的呼召，未能持續回應

- 信心不夠

尋求寬恕

- 為特定事項

寬恕的確定 約翰一書 1章 9節

四重奏

- 為我們部隊、領袖及部隊使命祈禱

- 為區部領袖祈禱

- 為某地的救世軍祈禱

- 為本軍區的領袖祈禱

P7

全個樂團

- 為某地人民屬靈的覺醒祈禱

- 祈求教會的使命和見證日漸壯大

- 祈求我們的社會和價值觀有所轉變，例如：

� 貧富之間的距離越來越大，且與聖經不相符(路加福音 4章 18-19節；16章 19-31

節)

� 耶穌被發現與放逐者和邊緣人士在一起，我們也需要和他們在一起。 (馬太福音

25章 31-46節)

合奏

- 祈求救世軍及其成員順服於聖靈的帶領。

- 祈求克己運動的成效，足以應付發展中國家各地域的需求。

- 為大將祈禱

- 祈求救世軍人願意接受軍官的呼召。

- 祈求在本軍所有中心，都有人提供福音，並獲得接受。

- 祈求我們部隊內，不論老少，都能為著目標、敬拜和事奉上下一心。

參考資料：菲律賓地域婦女事工資源手冊 第二冊 2008

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聖經冷知識聖經冷知識聖經冷知識聖經冷知識 崇拜崇拜崇拜崇拜

唱詩：快樂頌 45 首、 13 首

讀經：提後三章 16-17節

聖經冷知識

1. 主耶穌曾喻自己為何樹，信徒為枝子？ 約 15/1

2. OT時代，以色列人要贖回物件或做交易時，會脫下什麼給對方？ 得 4/7-8

3. 以馬內利是什麼意思? 太１／２３

4. 挪亞時代，洪水退後，方舟停在那裡？ 創８／４

5. 那方舟是用何種木造成？ 歌斐木 創６／１４

P8

6. “耶穌”一字何解？ 太１／２１

7. “天使”一字何解？ 希１／１４

8. 守宮是什麼？ 利１１／２９－３０

9. 在曠野時候的會幕內的木器用何種木做成？出 25/5

10. 彼得是希臘文，他亞蘭文叫磯法，是何意思？約 1/42

11. 出埃及記提到大祭司胸牌上有多少顆寶石？ 出 28/15

12. 誰救了被拋在海中的先知約拿? 拿 1/17

13. 牧羊人朝見聖嬰記在哪卷福音書? 路２／８

14. 博士朝見聖嬰記在哪卷福音書？ 太２／１

15. 利未記內提到以色列人有五種祭？ 利１－５章

16. 阿們何解？ 真實的 約１０／１

17. 保羅最詳細講及愛的真諦記在那裡？ 林前１３章

18. 保羅最詳細講及復活一事記在那裡？ 林前１５章

19. 安息日路程有多遠（徒１／１２）900米(不足一公里)

20. 騾是哪二種動物交配所生？ 結 27/14 驢和馬

21. 中文聖經中那章最長? 詩 119

22. 中文聖經中那節最短? 約１１／３５

23. 新約用何種文字寫成？希臘文

24. 主耶穌行了那個神跡，連四卷福音書都有記載？

太１４/１５，可６/３５，路９/１２，約６/５

25. 舊約中哪個人最大力，但迷於女色？ 士１３／２４

26. 舊約以色列人逢第七年是叫什麼年？ 利２５/３－４

27. 古代有奴隸制度，來源自何情況？戰俘:民 31/9，購買: 出 21/2，後代: 利 25/44-45，自

賣: 利 25/47

28. 舊約時代，一般城鄉的法庭在何處？ 申 21/19,得 4/1-2

29. 主耶穌時代，在耶路撒冷有五個著名黨派，請說出其中兩個。法利賽，撒都該，希律

黨，愛色尼，奮銳黨

30. 舊約文字絕大部份是希伯來文，還有什麼文字？亞蘭文參但二 4--七 28

31. 為何古代人用皮袋來裝眼淚水? 詩 56/8 路 7/44

32. 駱駝穿過針眼是什麼意思? 路 18/25

33. “基督”一詞最早出現在何處？ 太 1/1 意為受膏者

34. 為什麼用芥菜種比喻信心？太十七/20 十三/31-32

35. 哥倫布之前聖經已經話明地球是圓的！賽/四十/22

散會唱詩：快樂頌 52首

祈禱

馬陸逸龍少校

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P9

韓國韓國韓國韓國美食美食美食美食 教育教育教育教育

新鮮的韓國泡菜莖中間還會有點白色. 如果已經呈完全透明狀就沒那麼清脆好吃. 所以在

選購時要挑還未完全浸透的. 通常這道煎餅是用來當飯前菜或鹹點心用的.

韓國泡菜煎餅韓國泡菜煎餅韓國泡菜煎餅韓國泡菜煎餅

材料：a 韓國泡菜 1杯

b 蔥粒 1/4杯

c 蒜末 2小匙~1 大匙

d 麻油 2小匙~1 大匙

e 低筋麵粉 1杯 (240ml量杯)

f 鹽 1/2小匙 teaspoon

g 水 1/2杯+1 大匙

做法：

1. 將泡菜切粗碎.

2. 混合麵粉與鹽之後. 加入水調成麵糊.

3. 將 abcd 加入(2)麵糊中. 攪勻備用.

4. 平底鍋燒熱. 加入少許沙拉油. 放入一大湯匙麵糊. 將兩面煎至金黃色. 鏟起即

可. 可做 8片. 或分成四等份煎成四片(需要煎久一點至裏面熟為止).

韓式泡菜韓式泡菜韓式泡菜韓式泡菜

材料：高麗菜 紅蘿蔔切絲 糖 醋 辣椒 鹽

做法：1. 將高麗菜、紅蘿蔔洗淨和鹽一起搓揉, 搓揉至菜變軟且出鹽水;

2. 將鹽水倒掉, 高麗菜、紅蘿蔔擠乾, 加入糖、醋、辣椒攪拌均勻即可;

3. 約 3-4小時就可以吃了, 但若要入味一點, 則 1天剛好。

泡菜的小常識泡菜的小常識泡菜的小常識泡菜的小常識 (節錄自網上維基百科全書, 僅供參考)

一、泡菜營養及效益:

1. 由於不經過加熱, 維生素保存完全, 有蒜的香味, 類似冬菜, 非常可口;

2. 泡菜隨著發酵, 產生抗菌作用;

3. 泡菜還有助於成人病的預防, 對肥胖、高血壓、糖尿病、消化系統癌症的預防也有效

果。

4. 泡菜類因蔬菜類的液汁和食鹽等的復合作用而有淨化腸胃的作用。

5. 泡菜促進胃腸內的蛋白質分解, 並使腸內微生物的分佈趨於正常化。

P10

二、過量食用的後果

泡菜含致癌性的亞硝酸鹽, 不宜長期大量食用。在整個冬季都以泡菜為唯一菜肴, 且又

缺水的地區, 消化道癌症(又稱食道癌)發病率較高, 可能與朝鮮泡菜有關。

食譜摘自 http://leilako.com/recipes/chinese/11072002_1.html

http://lsc649.pixnet/blog/post/29130976)

譚美順上尉

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基本輔導技巧基本輔導技巧基本輔導技巧基本輔導技巧 教育教育教育教育

現代女性百般武藝，尤其要兼家庭、經濟、子女、婚姻關係…牽一髮動全身，真是步

步為營。作為耶穌基督的侍女，除了信靠上帝的供應外，能有一群互訴心聲、互相勉勵的

好姊妹更是莫大的福氣。然而，我們都嘗過難於啓齒經歷，並不想公開分享。基本的輔導

技巧，能幫助我們更有自信扶助在困境中的姊妹，更重要的是讓受壓的肢體得到紓緩。以

下是在網路上找到的一些基本個別輔導技巧。值得注意的是，除非涉及刑事，否則輔導內

容當必保密，這樣才能建立一個互信的關係。

心理困擾心理困擾心理困擾心理困擾之輔導者之輔導者之輔導者之輔導者--------個別輔導技巧個別輔導技巧個別輔導技巧個別輔導技巧

輔導，是一種助人工作，其目的是在協助個體所遭遇到的困擾或問題，能達到一個更

滿意的狀況，因此它是有結構、有系統的，在不同的階段有功能不同的技巧，而不同於一

般的談話、聊天。以下介紹幾項基本的個別輔導技巧，能協助輔導員與受助者建立信任、

安全的輔導關係。

一一一一、、、、專注專注專注專注：

藉由對當事人表達專心、注意，使當事人覺得被重視、被接納，而對輔導員產生信賴

感，願意更開放、合作，建立良好關係。專注可分成生理專注及心理專注。

（一）生理專注--面向個案身體前傾、眼神注視、態度輕鬆自然、開放。

（二）心理專注--聽口語內容，觀察非口語行為，適當簡短反應所看到、聽到的，專心陪

伴個案。

P11

二二二二、、、、同理心同理心同理心同理心：

就是能「人同此心、心同此理」且「設身處地」地了解當事人。亦指輔導員能正確地

了解當事人的內在主觀世界，並將有意義的訊息傳達給當事人。當輔導員清楚的了解

當事人的主觀世界，並且能很自由的走進它的世界時，輔導員便能了解當事人本身不

清楚的事情或感覺，並且傳達給他，而且還可講出當事人個人經驗世界中很少意識到

的意義。這種高度敏感的同理心可以使一個人能更接近自己、了解自己，並學習、改

變和發展。同理心包括兩個部分：

（一）辨識感覺或情緒--站在對方立場去了解當事人的感覺及其世界。

（二）溝通反應--將所了解的表達出來，讓對方了解你懂他的感覺或行為。

三三三三、、、、簡述語意簡述語意簡述語意簡述語意：

輔導員用自己的話簡單說出當事人所談的內容或心境感受，不但可以表達輔導員認真

了解他，也能正確把握話中的涵義，讓當事人感覺輔導員懂他的意思。

四四四四、、、、尊重尊重尊重尊重：

即是把當事人視為另一個完全的個體，不管此感受是正向的或是負向的，允許他有屬

於自己的感受與經驗。尊重，具體的做法是指無條件接納，即不批判當事人的所作所

為，不排斥當事人的感受，因此，接納的是當事人這個「人」及他的「感受」，而非

贊同他的「行為」。

五五五五、、、、真誠真誠真誠真誠：

指輔導員是發自內心的想幫助當事人，具體的行為表現如下：

（一）將在晤談過程中所感受到的或經驗到的直接表達出來：這是自發、坦誠的表達，

表達感受時，是在衡量過當事人的權益後所做的行為，而非為了保護自己或為

了攻擊別人。

（二）不以防衛的態度面對當事人：輔導員了解自己的優、缺點，並能自我調適，即

使當事人對他有負向態度，他也會盡量去了解對方的想法和感覺，引發建設性的

討論，而不是為了自己的行為辯護或攻擊對方。

六六六六、、、、自我揭露自我揭露自我揭露自我揭露：

指輔導員適當的將與自己有關的經驗分享給當事人知道。此分享是根據當事人的需要

及當事人能從所分享的資料中獲益的情形而決定，而不是衝動。如：與當事人分享類

似的生活經驗可以降低彼此的距離感，增加熟悉感。

七七七七、、、、引導引導引導引導：

聆聽個案呈現的問題，並將焦點集中於特定資料上

（一）問 7W問題：Why？Who？When？Where？What？Which？How？

P12

1.這失眠是多久以前開始的？（when何時）

2.睡不著時你腦海中都想些什麼？（what甚麼）

3.對你的生活有何影響？（how如何）

4.造成失眠的因素為何？（why為何）

5.過去哪一經驗與此失眠有關？（which哪一）

6.你生氣或擔心的對象是誰？（who誰）

(二）問行為下的冰山問題（以爸爸指責自己成績不好、不用功為例）

1.問行為的問題：你當時做了什麼？（我只是一直哭）

2.問應對的問題：你是用哪一種溝通型態？（我內心會一直指責爸爸太權威）

3.問感受的問題：你覺得如何？（我覺得很委屈，不被了解）

4.問觀點（看法）的問題：讓你對某人或某事有何看法？（我認為爸爸最關心、在

乎的是他的面子問題）

5.問期待的問題：當時你內心有何期待？（我期待有人可以告訴爸爸，成績不好不

代表我不用功，現在的高中生不能只是死讀書）

6.問渴望的問題：你內在的渴望是什麼？（我渴望被支持、被爸爸尊重、了解）

7.問自我的問題：這件事讓你對自己所產生的看法是？（我是一個沒能力的人）

說明：Satir家族治療提出五種人際溝通模式：

（1）討好型--在言語上常常同意「這都是我的錯」，在行為上會常以別人的需

要為需要，過度重視別人的要求，常做出讓步的舉動。

（2）指責型--在言語上常是「都是你的錯」、「你到底是怎麼搞的」，在行為上

常會攻擊、批判或吹毛求疵，做事較為獨裁而專制。

（3）超理智--在言語上是極端的客觀，只關心事情合不合乎規定、正不正確，

缺乏感受性的言詞，行為上則較頑固、不肯變通且一絲不茍。

（4）打岔型--說話常漫無主題或重點，行為上則常有插嘴、打擾別人談話或轉

移注意力的表現。

(5）一致型--言行一致，言語能表露內在感受，對自我有高度價值感，行為上

則是能顧及自我、他人與情境，做出合宜的反應。

善用個別輔導技巧，可以協助輔導員與當事人在最短的時間內建立安全、信賴的輔導

關係，進而開啟個案的心靈之門、了解個案問題表徵下的心理歷程及深層需求，以便能有

效幫助個體面對問題、解決困擾。

資料來源︰http://classweb.loxa.com.tw/hyufens/paper01.DOC

石佩勳上尉

P13

流行性感冒流行性感冒流行性感冒流行性感冒 教育教育教育教育

人類豬型流感人類豬型流感人類豬型流感人類豬型流感 流行性感冒流行性感冒流行性感冒流行性感冒

豬型流感（豬流感）是一種由甲型流

感引起的豬隻呼吸道疾病，

豬流感通常只會在豬隻群中互相傳

播，但亦會偶爾感染人類。

但最近在國際間的豬流感爆發已出

現了人與人之間的傳播。

流行性感冒（流感）是一種由不同類型流感病

毒引致的疾病，傳染性極高。

在本港，流感一般於一至三月和七、八月較為

流行。已知的流感病毒有三種類型，分別為甲

型、乙型及丙型。

其中以甲型較為常見，並可再細分為不同亞

型。流感病毒會不時變種（基因改變）而衍生

新品種，

導致流感廣泛傳播。

因此世界生組織會建議每年度流感季節應採

用的流感疫苗組合。

病

徵

豬流感的病徵一般與人類季節性流

感相似，

包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、

肌肉痛和

頭痛。

部分患者可能會作嘔、嘔吐及腹瀉。

流感是急性呼吸道疾病，其三大主要病徵包括

發燒、喉嚨痛和咳嗽。

頭痛、肌肉疼痛、流鼻水及其他病徵如疲倦、

腹瀉及嘔吐也可能出現。

患者一般會在二至七天內自行痊癒。然而，免

疫力較低的人士或長者一旦染上流感，

可能會出現支氣管炎或肺炎等併發症，甚至死

亡。

傳

播

途

徑

人類豬型流感可在人與人之間傳

播，傳染途徑與季節性流感相同，主

要是通過咳嗽或打噴嚏。

人類亦會在接觸帶有流感病毒的物

件後，再觸摸口鼻而受感染。

目前沒有資料顯示豬流感可經進食

正確處理及煮熟的豬肉或豬肉食品

而感染人類。

流感主要在人多擠迫或空氣欠流通的環境中經

飛沫傳播，亦可透過直接接觸患者的分泌物而

傳播。

潛

伏

期

P14

患者可在出現病徵前一天，至發病後

七天或更長的期間傳染他人。

部分人士如兒童和免疫功能受損，傳

染期可能更長。

流感的潛伏期通常約為一至三日。

因此，當豬流感患者仍帶有徵狀，則

應被視作具有傳染他人的可能。

治

理

方

法

如有流感樣病徵，患者應戴上口罩並

及早求醫。若曾到受影響的地方或與

病者接觸，應將

外遊及曾接觸人士的紀錄告知醫生。

雖然抗病毒劑能減輕病情，但必須經

由醫生處方，患者切勿自行服藥。

患者應有充足休息和多飲水。支援性治療可紓

緩徵狀。

雖然抗病毒劑能減輕病情，但必須在發病初

期，經由醫生處方才可服用。除非患者已出現

細菌性感染併發症，否則無需服用抗生素。

若病情持續，便應看醫生。

預

防

方

法

由於H1N1 豬型流感病毒與 人類

H1N1 病毒非常不同，所以季節性流

感的疫苗不會為人類

對H1N1 豬型流感病毒提供保護。

市民應採取以下預防措施：

‧ 用正確方法洗手，保持雙手清潔。

如雙手沒有明顯污垢，可用酒精

搓手液消毒。

‧ 避免觸摸口鼻或眼睛。

‧ 如雙手被呼吸道分泌物弄污，例

如打噴嚏或咳嗽後，應立即用梘

液洗手。

‧ 打噴嚏或咳嗽，應遮掩口鼻。

‧ 如非必要，避免前往人多擠迫、

空氣不流通的地方；否則，必須

加強個人衞生，並佩戴

口罩。

‧ 不要隨地吐痰，應將口鼻分泌物

用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾箱

內。

‧ 有呼吸道感染徵狀或發燒時，應

戴上口罩，並及早求醫。

‧ 若出現流感樣病徵，切勿上班或

上學。

嚴格保持個人及環境衞生，是預

防豬流感的必要方法。

增強抵抗力有助預防流感。因此應注意均衡飲

食、恆常運動、充足休息，避免過度緊張和不

吸煙。

另外，亦應保持生和因應需要考慮接種流感

疫苗。

• 注意個人生

o 保持雙手清潔，並用正確方法洗

手。如雙手沒有明顯污垢時，可

用酒精搓手液消毒雙手。

o 雙手如被呼吸道分泌物污染，例

如打噴嚏或咳嗽後，應立即用

液洗手。

o 打噴嚏或咳嗽時應掩口鼻。

o 不要隨地吐痰，應將口鼻分泌物

用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾箱

內。

o 有呼吸道感染症狀或發燒時，應

戴上口罩，並及早求醫。

o 若出現流感症狀，切勿上班或上

學。

• 保持環境生

o 保持室內空氣流通。

o 在流感高期，最好避免前往人

多擠迫、空氣欠流通的公眾地方。

• 接種疫苗

流感疫苗能有效預防流感及其併發症。市民可

考慮每年接種疫苗以加保護。詳情請參考

生防護中心網站

P15

要戰勝疫情要戰勝疫情要戰勝疫情要戰勝疫情，，，，我們必須我們必須我們必須我們必須：：：：

• 加強加強加強加強生生生生：：：：經常洗手經常洗手經常洗手經常洗手，，，，咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻。。。。保持環境保持環境保持環境保持環境生生生生和空氣流通和空氣流通和空氣流通和空氣流通。。。。避免避免避免避免

前往人多擠迫前往人多擠迫前往人多擠迫前往人多擠迫、、、、空氣不流通的地方空氣不流通的地方空氣不流通的地方空氣不流通的地方。。。。

• 顧己及人顧己及人顧己及人顧己及人：：：：若出現流感樣病徵若出現流感樣病徵若出現流感樣病徵若出現流感樣病徵，，，，就應該立即佩戴口罩及盡早求醫就應該立即佩戴口罩及盡早求醫就應該立即佩戴口罩及盡早求醫就應該立即佩戴口罩及盡早求醫。。。。留在家中休息留在家中休息留在家中休息留在家中休息，，，，

避免與人接觸避免與人接觸避免與人接觸避免與人接觸，，，，切勿上班或上學切勿上班或上學切勿上班或上學切勿上班或上學，，，，並延遲旅程並延遲旅程並延遲旅程並延遲旅程。。。。

• 提高警覺提高警覺提高警覺提高警覺：：：：留意政府發出有關醫療服務安排留意政府發出有關醫療服務安排留意政府發出有關醫療服務安排留意政府發出有關醫療服務安排、、、、旅遊旅遊旅遊旅遊、、、、港口檢疫港口檢疫港口檢疫港口檢疫、、、、停課及終止大型活停課及終止大型活停課及終止大型活停課及終止大型活

動的公布及指引動的公布及指引動的公布及指引動的公布及指引。。。。

(資料來源:香港衛生署衛生防護中心網站) 曾詠儀姊妹 （將軍澳隊）

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身心康泰身心康泰身心康泰身心康泰 教育教育教育教育

唱詩

祈禱

讀經：詩篇 27:1

分享：健康狀況

代禱

講座：「身心康泰」

報告及奉獻

散會祈禱

茶點

身心康泰

一、護眼

眼睛是人體的重要感官，時刻都會用到，卻不是人人懂得善待它。「香港市民眼睛健康調查」

以網上問卷形式訪問了一千零五十一位市民，了解他們的眼疾問題，護眼習慣及對選購護

眼保健品的認識，分析市民的護眼態度。結果顯示，九成四受訪者曾患上不同種類的眼睛

問題（近視/遠視/散光佔八成），而當中超過四成平均一星期花超過三十小時看電視、用電

腦工作或上網。接近九成二人在長期看電視或使用電腦後出現各種眼睛問題，包括眼睛出

現紅筋、視力模湖和眼睛刺痛等。但是有五分一人在看電視或使用電腦後不會讓眼睛休息。

P16

近五成受訪者認為，有需要時才驗眼或從不驗眼。出席發布會眼科視光師指出，市民最少

每年檢查眼睛一次，從而得知有否患上白內障，青光眼，黃斑點病變或視網膜脫落等毛病。

若要長時間使用電腦，屏幕與眼睛應保持三十五至六十厘米的距離，並每小時讓眼睛休息

十分鐘，即眼睛不望熒光幕及改善姿勢，建議望向遠距離的東西，而不是閉上眼睛。

香港中文大學中醫學院院長車鎮濤教授指出，護眼方法除了良好生活習慣外，飲食方面亦

可助上一把。研究顯示，人體氧化作用會直接傷害眼睛細胞，大部分市只知道藍莓含有護

眼的花青成分，其實枸杞子和桑葉都是明目及抗氧化的中藥，前者滋補肝腎，後者散風清

熱，這「一補一清」藥材可用於改善眼睛乾澀、紅筯、痕癢、目眩、視力昏花等問題。

二、防癌

社會不斷進步，人的健康卻愈見脆弱，其中癌症就是威脅都市人的一大殺手病。須知癌症

的形成有一定過程，若在早期能將之抑制，便會增加存活機會，一項研究顯示，靈芝與綠

茶萃取物結合使用，能有效減慢癌細胞增長，改善健康。

動物試驗混合療法：

這項「靈芝與綠茶抑制異常細胞生長之研究」是美國保健食品廠 Pharmanex於其北京臨床

藥理中心進行。實驗分兩部分進行，其一是研究員先小鼠身上注射癌細胞，然後再給予牠

們低、中、高劑量的靈芝或靈芝與綠茶混合物作治療，最後雖然全部小鼠死掉，但以接受

靈芝與綠茶混合物注射的較長壽。其二是為一群健康的小鼠分別注射低、中、高劑量的靈

芝綠茶混合物，在小鼠接受十四日實驗後，為牠們注入癌細胞，接着再進行十四日的療程，

結果顯示，接受混合療法的小鼠，癌細胞生長較只接受靈芝注射的為低，並⺜癌腫較從沒

接受治療小鼠少百分之四十五。從這兩部分的研究顯示，靈芝與綠茶結合使用，可提高患

癌小鼠的存活率，延遲小鼠死亡。

Pharmanex臨床事務及藥理中心資深總監朱佳石博士表示：「癌症的種類繁多，形成過程一

般可分為四個階段，每個階段的年期長短皆不同：誘導形成期（15-30 年），原位癌（5-10

年），侵潤期（1-5 年）及轉移期（1-5 年）。」

只要不讓癌症進一步向前推移，便可減低生命危險。他指出，靈芝與綠茶的混合法已由動

物試管類研究伸延至人體應用上，台灣癌症醫生就選擇發率高的鼻咽癌作臨床實驗，將病

人作分組治療比較，還在觀察階段，相信可改善人的生活質量、精神狀態，有利於健康的

恢復。

三、中暑

中暑是指人體未能適應高温的環境，而產生一些健康問題。在酷熱的環境中，當人體體温

上升時，身體機能會自然地作出一些生理調節來降低體温，例如增加排汗和呼吸次數。不

過，若環境温度過高，這些生理調節不能有效地控制體温時，便會出現熱衰竭甚或中暑，

P17

當温度升至攝氏四十一度或以上時，患者便會出現全身痙攣或昏迷等情況，稱為中暑，此

時，若不及時替患者降温及進行急救，可能會危及生命。

中暑一般的症狀包括：

非常口渴、疲倦、四肢乏力、頭暈眼花

噁心、頭痛

面色蒼白、皮膚濕冷

脈博急速及微弱，甚至肌肉抽疼痛

六款解暑湯水：

1、薏荷冬瓜老鴨湯 – 生薏米二兩、鮮荷葉三錢、白扁豆二兩、陳皮一錢、冬瓜一斤、老

鴨一隻。將材料洗淨放入煲內用慢火煲兩小時即可。

2、花旗參西瓜皮茯苓湯 – 花旗參五錢、西瓜翠衣或西瓜皮一斤、茯苓一兩、鮮荷葉三錢、

白肩豆二兩、竹茹一兩、生薏米二兩、陳皮一錢、瘦肉半斤。 將材料洗淨放入煲內用

慢火煲兩小時即可。

3、竹茹豬踭湯 – 竹茹三錢、淡竹葉三錢、生地三錢、赤小豆一兩、豬踭肉半斤。將材料

洗淨放入煲內用慢火煲兩小時即可。

4、竹笙豬蹍湯 – 鮮竹笙十條、藿香三錢、豬蹍半斤。將材料洗淨放入煲內用慢火煲兩小

時即可。

5、絲瓜扁豆排骨湯 – 絲瓜一斤、扁豆一兩、南北杏仁各三錢、排骨半斤。將材料洗淨放

入煲內用慢火煲兩小時即可。

6、節瓜魚片湯 – 節瓜一斤、佩蘭三錢、魚片半斤、生薑三片。將材料洗淨放入煲內用慢

火煲兩小時即可。

李彩玲少校

P18

注意健康與健美注意健康與健美注意健康與健美注意健康與健美 教育教育教育教育

健康健康健康健康 –––– 非常重要的貼士非常重要的貼士非常重要的貼士非常重要的貼士

用用用用 左左左左 耳接電話耳接電話耳接電話耳接電話。。。。 一天不要喝超過一天不要喝超過一天不要喝超過一天不要喝超過 兩杯兩杯兩杯兩杯 咖啡咖啡咖啡咖啡。。。。

不要用不要用不要用不要用 冷冷冷冷 水服藥水服藥水服藥水服藥。。。。 晚上五晚上五晚上五晚上五時以後不要吃時以後不要吃時以後不要吃時以後不要吃 大大大大 餐餐餐餐。。。。 少吃含少吃含少吃含少吃含 油油油油 量多的食物量多的食物量多的食物量多的食物。。。。

儘量在白天多喝儘量在白天多喝儘量在白天多喝儘量在白天多喝 水水水水 ，，，，晚上少喝點晚上少喝點晚上少喝點晚上少喝點。。。。 遠離手機遠離手機遠離手機遠離手機 充電器充電器充電器充電器。。。。 不要不要不要不要 長時間長時間長時間長時間 使用耳機使用耳機使用耳機使用耳機。。。。 最佳睡眠時間為最佳睡眠時間為最佳睡眠時間為最佳睡眠時間為 晚上十時晚上十時晚上十時晚上十時 至至至至 凌晨六時凌晨六時凌晨六時凌晨六時。。。。 在睡前在睡前在睡前在睡前 服藥服藥服藥服藥 後不要立刻躺下後不要立刻躺下後不要立刻躺下後不要立刻躺下。。。。 電池電池電池電池 只剩一格只剩一格只剩一格只剩一格 時不要使用手機時不要使用手機時不要使用手機時不要使用手機，，，，因為這時輻射是平日的一千倍因為這時輻射是平日的一千倍因為這時輻射是平日的一千倍因為這時輻射是平日的一千倍。。。。 以下是有助促進頭腦和身體健康的小貼士。預防勝於治療預防勝於治療預防勝於治療預防勝於治療。。。。

健康果汁健康果汁健康果汁健康果汁

甘荀 + 薑 + 蘋果 – 促進及淨化系統。

蘋果 + 青瓜 + 西芹 – 預防癌症，降膽固醇，消除胃部不適和頭痛。

蕃茄 +甘荀 + 蘋果 – 改善膚色及消除口氣。

苦瓜 + 蘋果 + 鮮奶 – 避免產生口氣，降低內熱。

橙 + 薑 + 青瓜 – 改善膚質和水份，降溫。

菠蘿 + 蘋果 + 西瓜 – 排出多餘的鹽份，滋養膀胱和腎臟。

蘋果 + 青瓜 + 奇異果 – 改善膚色。

啤梨和香蕉 – 調節體內糖分。

甘荀 + 蘋果 + 啤梨 + 芒果 – 清熱解毒，降血壓及抗氧化。

蜜瓜 + 提子 + 西瓜 + 鮮奶 – 含豐富維他命C及B2，增加細胞活動，加強身體免疫力。

木瓜 + 菠蘿 + 鮮奶 – 含豐富維他命C及E和鐵質。改善膚色和新陳代謝。

P19

香蕉 +菠蘿 + 鮮奶 – 含豐富維他命，營養豐富，預防便秘。

進食蔬果的益處進食蔬果的益處進食蔬果的益處進食蔬果的益處

蔬果蔬果蔬果蔬果 益處益處益處益處 益處益處益處益處 益處益處益處益處 益處益處益處益處 益處益處益處益處

蘋果蘋果蘋果蘋果 保護心臟保護心臟保護心臟保護心臟 預防便秘預防便秘預防便秘預防便秘 止瀉止瀉止瀉止瀉 提升肺活量提升肺活量提升肺活量提升肺活量 緩和緩和緩和緩和

關節衝擊關節衝擊關節衝擊關節衝擊

杏桃杏桃杏桃杏桃 抗癌抗癌抗癌抗癌 控制血壓控制血壓控制血壓控制血壓 保護視力保護視力保護視力保護視力 預防老人預防老人預防老人預防老人

痴呆症痴呆症痴呆症痴呆症

延緩衰老延緩衰老延緩衰老延緩衰老

朝鮮薊朝鮮薊朝鮮薊朝鮮薊 促進消化促進消化促進消化促進消化 降膽固醇降膽固醇降膽固醇降膽固醇 保護心臟保護心臟保護心臟保護心臟 穩定血糖穩定血糖穩定血糖穩定血糖 預防預防預防預防

肝臟疾病肝臟疾病肝臟疾病肝臟疾病

牛油果牛油果牛油果牛油果 對抗對抗對抗對抗

糖尿病糖尿病糖尿病糖尿病

降膽固醇降膽固醇降膽固醇降膽固醇 防止中風防止中風防止中風防止中風 控制血壓控制血壓控制血壓控制血壓 潤滑皮膚潤滑皮膚潤滑皮膚潤滑皮膚

香蕉香蕉香蕉香蕉 保護心臟保護心臟保護心臟保護心臟 止咳止咳止咳止咳 強化骨骼強化骨骼強化骨骼強化骨骼 控制血壓控制血壓控制血壓控制血壓 止瀉止瀉止瀉止瀉

豆類豆類豆類豆類 預防便秘預防便秘預防便秘預防便秘 改善痔瘡改善痔瘡改善痔瘡改善痔瘡 降膽固醇降膽固醇降膽固醇降膽固醇 抗癌抗癌抗癌抗癌 穩定血糖穩定血糖穩定血糖穩定血糖

紅菜頭紅菜頭紅菜頭紅菜頭 控制血壓控制血壓控制血壓控制血壓 抗癌抗癌抗癌抗癌 強化骨骼強化骨骼強化骨骼強化骨骼 保護心臟保護心臟保護心臟保護心臟 幫助減重幫助減重幫助減重幫助減重

藍莓藍莓藍莓藍莓 抗癌抗癌抗癌抗癌 保護心臟保護心臟保護心臟保護心臟 穩定血糖穩定血糖穩定血糖穩定血糖 刺激記憶刺激記憶刺激記憶刺激記憶 預防便秘預防便秘預防便秘預防便秘

西蘭花西蘭花西蘭花西蘭花 強化骨骼強化骨骼強化骨骼強化骨骼 保護視力保護視力保護視力保護視力 抗癌抗癌抗癌抗癌 保護心臟保護心臟保護心臟保護心臟 控制血壓控制血壓控制血壓控制血壓

椰菜椰菜椰菜椰菜 抗癌抗癌抗癌抗癌 預防便秘預防便秘預防便秘預防便秘 促進減重促進減重促進減重促進減重

P20

天天泡腳天天泡腳天天泡腳天天泡腳 教育教育教育教育

每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得

很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡

使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度

疲勞、身體虛弱的人洗澡及泡澡時容易出現頭暈、心慌、乏力等症狀。泡腳時要用高一些

的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的

供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，

調節體溫，降虛火。血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。不要小看這半

個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活 10 年。

1111、、、、泡腳的方法泡腳的方法泡腳的方法泡腳的方法

泡腳要用桶來泡，木桶雖保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些

的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶

一樣深，那就更好了。

2222、、、、泡腳的時間泡腳的時間泡腳的時間泡腳的時間

一般人都選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是利於睡眠。 但如果有充足的時間，特別是

老人，可以在下午的 4∼5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補

腎的效果最好。

每次泡腳以泡到全身發熱，有微微出汗，就算泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水

分。 最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒

濕及時排除體外。

3333、、、、泡腳水的泡腳水的泡腳水的泡腳水的溫度溫度溫度溫度

視每個人耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加

溫，泡到全身發熱為止。

4444、、、、為為為為什麼什麼什麼什麼有的人泡腳時不有的人泡腳時不有的人泡腳時不有的人泡腳時不易易易易出出出出汗汗汗汗？？？？

長年泡腳的人都沒這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內

寒濕重。

只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。

5555、、、、為為為為什麼什麼什麼什麼有的人泡腳後有的人泡腳後有的人泡腳後有的人泡腳後身體會身體會身體會身體會出現不出現不出現不出現不適適適適？？？？

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度

擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種

情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不

適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了。

遇到這類病人，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本

上改變缺血的狀況。 在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳

時就不會出現胸悶、頭暈的現象了。這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微

出汗時就可以了。

P21

6666、、、、糖尿糖尿糖尿糖尿病人應該病人應該病人應該病人應該怎怎怎怎樣泡腳樣泡腳樣泡腳樣泡腳？？？？

很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。

在泡腳後再搓腳心，每隻腳 100 下，這樣血糖就不會再因為泡腳而升高了。

7777、、、、泡腳的水中泡腳的水中泡腳的水中泡腳的水中需需需需要加要加要加要加東西嗎東西嗎東西嗎東西嗎？？？？

最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收

的。

身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加 1∼2次，艾葉加一小把就可

以了。

千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，內分泌紊亂及原有

的腎病加重。

腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。

能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合

你身體的狀況，反而會適得其反。

8888、、、、其他其他其他其他保健方法是保健方法是保健方法是保健方法是否可否可否可否可以在泡腳時一同使用以在泡腳時一同使用以在泡腳時一同使用以在泡腳時一同使用？？？？

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，

老人及病人不適合。

老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，

就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦

血管，促進其血液循環。

頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。當泡腳泡到

身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去

睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。

多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也

沒有人患癌症。每天堅持泡腳，血液循環加快，身體內所有的寒涼及時排出，每天讓經

絡活，暢通起來，再配合食療補足氣血，就沒有理由生病。

9999、、、、小小小小孩子孩子孩子孩子是是是是否適合否適合否適合否適合泡腳療法泡腳療法泡腳療法泡腳療法？？？？

泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就

可以了。 但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。 還有當

孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。

11110000、、、、泡腳泡腳泡腳泡腳可可可可以治療以治療以治療以治療眼圈眼圈眼圈眼圈發發發發黑嗎黑嗎黑嗎黑嗎？？？？

用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多

病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。

11111111、、、、泡腳後為泡腳後為泡腳後為泡腳後為何頭何頭何頭何頭上不出上不出上不出上不出汗而身汗而身汗而身汗而身上出上出上出上出？？？？

上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。

資料來源：http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm30.htm

P22

根據需求喝茶根據需求喝茶根據需求喝茶根據需求喝茶 教育教育教育教育

人為什麼要喝茶呢？ 是為喝了健康、喝了美麗、喝了抗癌、喝了長壽...

那麼你又為什麼喝茶呢？

狀況狀況狀況狀況 適合適合適合適合的的的的茶茶茶茶 用腦過多用腦過多用腦過多用腦過多 茉莉花茶茉莉花茶茉莉花茶茉莉花茶、、、、綠茶綠茶綠茶綠茶 體力勞動體力勞動體力勞動體力勞動、、、、運動過後運動過後運動過後運動過後 烏龍茶烏龍茶烏龍茶烏龍茶、、、、紅茶紅茶紅茶紅茶 常處於空氣污染嚴重環境常處於空氣污染嚴重環境常處於空氣污染嚴重環境常處於空氣污染嚴重環境 綠茶綠茶綠茶綠茶 孕婦孕婦孕婦孕婦 淡綠茶淡綠茶淡綠茶淡綠茶((((臨盆前臨盆前臨盆前臨盆前1111----2222月改飲紅茶月改飲紅茶月改飲紅茶月改飲紅茶，，，，產後則產後則產後則產後則改喝加糖的紅茶改喝加糖的紅茶改喝加糖的紅茶改喝加糖的紅茶)))) 少勞動少勞動少勞動少勞動、、、、運動的人運動的人運動的人運動的人 綠茶綠茶綠茶綠茶、、、、花茶花茶花茶花茶 嗜煙酒者嗜煙酒者嗜煙酒者嗜煙酒者 綠茶綠茶綠茶綠茶 肉食主義者肉食主義者肉食主義者肉食主義者 烏龍茶烏龍茶烏龍茶烏龍茶 陰虛體質者陰虛體質者陰虛體質者陰虛體質者 綠茶綠茶綠茶綠茶 陽虛體質陽虛體質陽虛體質陽虛體質、、、、脾胃虛寒者脾胃虛寒者脾胃虛寒者脾胃虛寒者 烏龍茶烏龍茶烏龍茶烏龍茶、、、、花茶花茶花茶花茶 便秘便秘便秘便秘 蜂蜜茶蜂蜜茶蜂蜜茶蜂蜜茶 減肥美容減肥美容減肥美容減肥美容 烏龍茶烏龍茶烏龍茶烏龍茶、、、、普洱茶普洱茶普洱茶普洱茶、、、、綠茶綠茶綠茶綠茶 抗癌抗癌抗癌抗癌、、、、防癌防癌防癌防癌 綠茶綠茶綠茶綠茶 降血脂降血脂降血脂降血脂、、、、防動脈硬化防動脈硬化防動脈硬化防動脈硬化 烏龍茶烏龍茶烏龍茶烏龍茶、、、、綠茶綠茶綠茶綠茶 延年益壽延年益壽延年益壽延年益壽 烏龍茶烏龍茶烏龍茶烏龍茶、、、、紅茶紅茶紅茶紅茶

福圓紅棗茶

材料材料材料材料：：：： 福圓 (即龍眼乾) 100公克，紅棗 20 顆，冰糖 5 茶匙

作作作作法法法法：：：： 1111.... 將福圓加水一公升以慢火熬煮

2.2.2.2. 紅棗洗淨後加入 1 中約煮 20 分鐘

3.3.3.3. 待福圓膨脹且泛白時再加入冰糖，冰糖溶化後即可熄火待涼

4.4.4.4. 為不失原味，冰飲時不要加冰塊，而是在冰藏室冰鎮

功效功效功效功效：：：： 冬天熱飲可暖身暢血，夏日冷飲則可降火氣解暑熱。

蘋果茶

材料材料材料材料：：：： 蘋果 5~6 個，糖適量 (也可不加)，紅茶 600 C.C.

作作作作法法法法：：：： 1111.... 將蘋果切片陰乾

2.2.2.2. 以熱水沖泡紅茶後再泡入陰乾之蘋果片

3.3.3.3. 待蘋果片膨脹後即取出

4.4.4.4. 再加些砂糖即可飲用

功效功效功效功效：：：： 養生效果極好，紅茶性溫，蘋果營養豐富，可補充平日消耗過度的體力。

P23

蛋黃可樂

材料材料材料材料：：：： 蛋黃 1 個，蜂蜜 1 大匙，檸檬汁 2 大 匙，可樂 100 C.C.

作作作作法法法法：：：： 把蛋黃和蜂蜜打勻後，加入檸檬汁與可樂即可飲用。

功效功效功效功效：：：： 可樂振奮精神，蛋黃可保持體力，所以，體力欠佳時，不妨飲用一杯。

牛蒡蔬菜汁

材料材料材料材料：：：：牛蒡 2 根，芹菜 2 株，蜂蜜 1 匙。

作作作作法法法法：：：：將牛蒡洗淨去皮，芹菜洗淨去葉，然後再一起榨汁後加入蜂蜜拌勻即可。

功效功效功效功效：：：：強身、清腸、幫助消化

葫蘿蔔牛奶汁

材料材料材料材料：：：：胡蘿蔔半條，牛奶 100 C.C. ，蜂蜜適量。

作作作作法法法法：：：：胡蘿蔔去皮、切塊後和牛奶、蜂蜜一起打成汁。不敢吃胡蘿蔔渣的人，不妨加以過

濾或用榨汁機榨成汁。

功效功效功效功效：：：：胡蘿蔔含維他命 A ，具有改善視力的功能。

高麗水果汁

材材材材料料料料：：：： 高麗菜 100 公克，鳳梨 1/2 個，檸檬汁 1 小匙，蘋果 1/2 個。

作作作作法法法法：：：： 將檸檬、高麗菜洗淨，鳳梨去皮，蘋果洗淨後切片，再一起榨成汁即可。

功效功效功效功效：：：： 1111.... 適合胃腸、有便祕、貧血症狀者飲用。

2.2.2.2. 含有相當豐富的維他命 C ，對黑斑或曬黑的皮膚也很有效。

橘子牛奶

材料材料材料材料：：：： 橘子 2 個，牛奶 150 c.c. ，蜂蜜適量。

作作作作法法法法：：：： 橘子切成兩半，用壓汁器壓出汁液後加入牛奶和蜂蜜拌勻即可。

功效功效功效功效：：：： 味道芳香，容易入口，經常飲用可以消除疲勞，如再加上柳丁，風味更佳。

高麗葡萄汁

材料材料材料材料：：：： 高麗菜 100 公克，葡萄 20 粒，蘋果半個，檬汁 1 大匙。

作作作作法法法法：：：： 高麗菜、葡萄與蘋果分別洗淨，切小塊，榨成汁，加入檸汁拌勻即可。

功效功效功效功效：：：： 具有極佳的補血功效，貧血者宜常飲用。

蘋果牛奶汁

材料材料材料材料：：：： 胡蘿蔔半條，蘋果 1 個，牛奶 200c.c.，蜂蜜適量。

作作作作法法法法：：：： 胡蘿蔔、蘋果洗淨，切成適當大小，放入榨汁機榨出汁液，再加入牛奶與蜂蜜拌

勻即可。

功效功效功效功效：：：： 蘋果牛奶汁富含鐵質，非常適合成長中的孩童飲用。

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蘋果檸檬蔬汁

材料材料材料材料：：：： 蘋果 1 個，檸檬汁 2 小匙，萵苣 200 公克，紅蘿蔔 1 枝。

作作作作法法法法：：：： 將檸檬汁以外的材料切成適當大小，放進榨汁機中，最後再加上檸檬汁即可。

功效功效功效功效：：：： 可幫助毛髮發育更健康，使你擁有一頭烏黑亮麗的秀髮

蔬菜橘子汁

材料材料材料材料：：：： 菠菜100公克，橘子2個，牛奶 250 c.c.

作作作作法法法法：：：： 將菠菜洗淨，切段，橘子去皮，然後把全部的材料放入果汁機打成汁。

功效功效功效功效：：：： 1111.... 菠菜含大量葉綠素，對血液具有清潔作用，且有養血活血的功效，可做為貧血

者的補助食品。

2.2.2.2. 菠菜橘子汁含有大量的鈣與鐵，所以很適宜懷孕的婦女飲用，不過，腎機能有

問題的人，不宜 吃太多菠菜。

蕃茄芹菜汁

材料材料材料材料：：：： 蕃茄 1 個，芹菜 100 公克、檸檬汁 1 大匙、冷開水適量。

作作作作法法法法：：：： 把蕃茄切小塊，芹菜切段後和冷開水一起放入果汁，過濾之後加曲檸檬汁即可。

功效功效功效功效：：：： 1111.... 具有解毒及強化肝臟的效果

2.2.2.2. 芹菜具有治療神經質的功效，也可幫助消化，促進食慾與新陳代謝，

富含纖維，有助於減肥者使用

3.3.3.3. 糖尿病或減肥者在飯前適宜食用蕃茄，飯後食用可改善消化不良，但胃弱者不

宜多吃

冬瓜皮汁

材料材料材料材料：：：： 冬瓜皮 100 公克，薑適量，糖適量。

作作作作法法法法：：：： 1111.... 冬瓜皮洗淨，切成適當大小，薑切絲。

2.2.2.2. 把冬瓜和薑一匙放水煮，水開後用小火煮20分。

3.3.3.3. 加糖煮一下即可熄火。

功效功效功效功效：：：： 冬瓜皮具有去火氣之效，所以，極適宜作為夏天的飲品。

菜菜菜菜譜譜譜譜

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藍色

憂鬱

佇足在佈滿藍色小花的溪邊，掬一捧清澈的溪水，忘卻似的美麗與哀愁。

成 份：紫羅蘭、果肉、洛神、桔橙。

沖泡法：

一.果粒茶1匙、鳳梨汁 45cc、蜂蜜 15ml、熱開水 300cc浸泡4分鐘。

二.果粒茶1匙、柳丁汁 1盎司、檸檬汁 15ml、鳳梨汁 10ml、百香果汁 10ml、

蜂蜜 15ml、熱開水 300cc浸泡4分鐘。

歐露

風情

清晨的露珠將樹上的鮮果襯得嬌艷欲滴，微風輕拂．果香四溢隨著「風」、

「露」沁入你心。

成 份：洛神、果肉、葡萄乾。

沖泡法：

一.果粒茶1匙、草莓汁 15ml、柳丁汁 1盎司、蜂蜜 15ml、熱開水 300cc浸

泡4分鐘。

二.果粒茶1匙、柳丁汁 15ml、鳳梨汁 15ml、鳥梅酒 1盎司、蜂蜜 15ml、

熱開水 300cc浸泡4分鐘。

黑森

林

頑皮的精靈在森林?婸揮皉a跳躍，冷不防地遞上一杯佳釀，邀你一同分享

林中的愉悅。

成 份：洛神、薄荷、蘋果肉、黑栗子。

沖泡法：

一.果粒茶1匙、蜂蜜 1盎司、柳丁汁 15ml、檸檬1/8片、薑汁氣水 150cc熱

開水 200cc鍋中調煮3分鐘。

二.果粒茶1匙、柳丁汁 45cc、百香果汁 15ml、鳳梨汁 15ml、蘋果3-4片、

鳳梨片適量、柳丁和檸檬各1/8片，熱開水 300cc鍋中調煮3分鐘。

出水

芙蓉

盛開的芙蓉在風中搖曳與水波一同舞出這一季的清涼。

成 份：黃花、玫瑰花、洛神、果肉

沖泡法：

一.果粒茶1匙、葡萄汁 45cc、蜂蜜 15ml、熱開水 300cc浸泡4分鐘。

二.果粒茶1匙、金桔汁 15ml、蜂蜜 2盎司、柳橙皮才適量、熱開水 300cc

浸泡4分鐘。

清秀

佳人

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紮著麻花辮、身著碎花洋裝、湛藍的眼眸注視著微笑的酒窩?堥漸i口的沁涼。

成 份：洛神、玫瑰、香桔、果肉、薄荷草。

沖泡法：

一.果粒茶1匙、水蜜桃汁 1盎司、百香果汁 15ml、沙士 100cc熱開水 200cc

鍋中調煮3分鐘。

二.果粒茶1匙、柳丁汁 1盎司、蜂蜜 15ml、可樂 150cc、熱開水 150cc鍋中

調煮3分鐘。

傾國

夢幻

瓶中的天堂鳥展翅高飛，任他金璧輝煌的萬千江山，也不敵那一盞醉人瓊

漿玉液。

成 份：果肉、香桔、洛神、天堂鳥。

沖泡法：

一.果粒茶1匙、蘋果汁 1盎司、蜂蜜 1盎司、蘋果西打 100cc、熱開水 200cc

鍋中調煮3分鐘。

二.果粒茶1匙、鳥梅汁 1盎司、蜂蜜 1盎司、熱開水 300cc浸泡4分鐘。

巴黎

香榭

迷濛的月光瀉了一地異國的浪漫，不須言語，香醇的味覺便能觸動彼此的

心弦。

成 份：桔橙、果肉、薄荷、玫瑰、洛神。

沖泡法：

一.果粒茶1匙、草莓汁 1盎司、草莓果醬 15ml、冰糖2匙、熱開水 300cc浸

泡4分鐘。

二.果粒茶1匙、金桔汁 15ml、草莓汁 1盎司、蜂蜜 1盎司、鳥梅酒 5cc、

熱開水 250cc浸泡4分鐘。

放肆

情人

踩著一地的玫瑰花瓣，啜飲蘋果的芬芳，折一枝紅玫瑰繫於耳際，恣意蕩

漾無限的風情。

成 份：蘋果肉、洛神、桔橙、玫瑰。

沖泡法：

一.果粒茶1匙、蜂蜜 1盎司、桂圓肉8粒、白冬瓜糖 20克、熱開水 350cc鍋

中調煮3分鐘。

二.果粒茶匙、蘋果汁 45cc、蜂蜜 1盎司、檸檬皮適量、熱開水 300cc浸泡4

分鐘。

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查經查經查經查經 團契團契團契團契

題目題目題目題目：：：：奉獻的學習

經經經經文文文文：：：：瑪拉基書 3:10,12

內容內容內容內容大大大大綱綱綱綱：：：：

奉獻這問題的敏感性，在於姊妹如有家庭負擔的更難學習，同工們也往往被自己受薪於教

會的角色所限，所以也有意迴避了正確地宣講聖經中有關的奉獻的教導。

瑪拉基先知提出十分之一的獻上是應當貢納的供物，今天教會仍以此為當作奉獻的標準，

這是神的子民作為指導性的準則。所以重點在於當納的心態，引申而言這十分一是稅前稅

後，這視乎你怎樣看待自己的收入，如果一向計算自己的收入都是以稅前為準則，如定下

供樓的開支，給自己消費的金額，那麼就一貫地計算吧。

同時經文中提及上帝會打開天上的窗戶，傾福與你們，甚至是無處可容，表面上這論述好

像一種功利式的交易應許，和一般信奉偶像的人，在觀音誕的時候還神的做法一樣，其實

經文中的結尾卻明確地表明我們蒙神祝福，不是為自私自利的目的，而是要給萬國作見證，

所以捐得樂意是神所喜悅的，若奉獻的時候沒有感恩和喜樂，那麼不如不作任何奉獻，若

我們拿出十分之一的收入作奉獻後仍然生活充裕，能盡所有自己的責任，還能喜樂地如常

生活，那麼神的真實就被我們活出的見證彰顯神的榮耀。

其實金錢是很奇妙的東西，因為即使收入很多，總是可以用完，而即使很少也總可以足夠

地活下去，奉獻也好比一個很富裕的父親，其實你能給他的家用，根本就微不足道，但為

了表達謝意與感恩，兒子也應當每月收入中撥出一定比例作家用，是希望我們學習責任感

是基督徒成長的重要一步。

總結總結總結總結：：：：

必須知道奉獻並不是直接給上帝的，而是奉獻給教會作福音事工的經費，因為萬物都屬乎

上帝，在祂根本就一無所缺。

回回回回應應應應：：：：

建立教會和幫助有需要的人，都是回應上帝要求的具體實踐，我們按聖靈的感動來奉獻到

有需要的機構或教會，也是上帝給予我們參與在其中的機會，使我們能分享主裏的喜悅。

胡劉燕英委員

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經險刺激經險刺激經險刺激經險刺激 團契團契團契團契

唱詩：好，好，好 (軍 25)

祈禱：

經文分享：使徒行傳 14:21-28

保羅因受到迫害而離開路司得，到特庇傳福音。但是，保羅心中仍然牽掛著路司得的信徒，

他深怕這些初信者會因為苦難的臨到而離開教會。

因此，保羅不怕危險，再次進到路司得與信徒會面，堅固信徒的心，給他們鼓勵和支持，

教導及牧養。

因為凡要進入神國，都必須經歷多。

進天國的路是一條窄路，誰能進去呢？

主說：「貧窮的人有福了，因為神的國是你們的。」

世界的財富、享樂、情慾或逼迫等，要攔阻我們進天國。懇求主保守我們，忠心於他，願

背十架走這窄路。耶穌說：『手扶著犁向後看的，不配進神的國。』

保羅的行動給我們留下美好的榜樣。

現今「委身」一詞對你或我們來說又有甚麼意思呢？「委身」是意味著要付出和犧牲，更

要面對困難或挑戰，這是大多數人都不願意經歷的。保羅的榜樣與路司得信徒的回應，對

你或我們又有何反省？

週會：「經險刺激」

教材：先把聖經問題影在已預備好紅、黃、藍 A4紙內

進行方法：

先把參加者分為兩組。第 1組抽出一條問題後，由主持問問題，由對方作答，答對了可以

自選問題再答，如未能答對則由另一組作答。每題有 200至 500 分。如此類推。

散會祈禱：

曹美娟姊妹 （將軍澳隊）

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介紹介紹介紹介紹 8 種排毒食品種排毒食品種排毒食品種排毒食品 團契團契團契團契

環境污染、不良飲食習慣等都可能導致毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、

面色灰黃、便秘等疾病。因此，排毒成爲不少女性關注的話題。蔬菜排毒法，簡便易行無

副作用，何樂而不爲？

1 1 1 1 海海海海帶帶帶帶

功效功效功效功效：：：：降低降低降低降低膽膽膽膽固醇固醇固醇固醇、、、、排排排排除放除放除放除放射性物射性物射性物射性物質質質質

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著 在血管壁上

的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物

質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有

助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，

使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

2222 黑木黑木黑木黑木耳耳耳耳

功效功效功效功效：：：：消除血液熱毒消除血液熱毒消除血液熱毒消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認爲它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能

夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內

的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金

屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預

防血栓病的發生。

3333 南瓜南瓜南瓜南瓜

功效功效功效功效：：：：除體內除體內除體內除體內重重重重金屬金屬金屬金屬及及及及農農農農藥藥藥藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以 及其他肝腎

病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對

糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含

的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

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4444 西蘭花西蘭花西蘭花西蘭花

功效功效功效功效：：：：清清清清理理理理血管血管血管血管

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，

能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁

加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃西蘭花可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞

血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。

5555 綠豆綠豆綠豆綠豆

功效功效功效功效：：：：解百毒解百毒解百毒解百毒

中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒

毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降

血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素 A引起的夜盲症、缺乏維生素 B2引起的

舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素 C 引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名爲綠豆衣，有清

熱解毒、明目退翳之功。

6666 胡蘿蔔胡蘿蔔胡蘿蔔胡蘿蔔

功效功效功效功效：：：：降低體內汞濃度降低體內汞濃度降低體內汞濃度降低體內汞濃度

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃

度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固

醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的 B族維生素和維生素

C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

7777 大大大大蒜蒜蒜蒜

功效功效功效功效：：：：降低體內鉛濃度降低體內鉛濃度降低體內鉛濃度降低體內鉛濃度

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的 1/10，可以起到預防流感、防止傷口

感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成爲無毒的化合

物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓

的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

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8888 菠菠菠菠菜菜菜菜

功效功效功效功效：：：：清清清清理理理理腸胃熱毒腸胃熱毒腸胃熱毒腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便秘，使人容光 煥發。菠菜

葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角

炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作

用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 趙紅上尉

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認識婦女查經資源認識婦女查經資源認識婦女查經資源認識婦女查經資源 團契團契團契團契

女性在神的創造裡有獨特的角色和本質。然而，因人類的先祖犯罪，罪性從此蔓延，扭

曲稱為「甚好」(創一 31)的人性離神的心意越來越遠，並承受著咒詛的痛苦(創三 16-17)，

使男女完美的配搭，演變成功能失衡，甚至出現男尊女卑的痛苦歷史和實況。

可喜的是，二千年前耶穌基督的降生、受死、復活，叫我們能不再活在罪的轄制下，回

歸神的管治；耶穌在世的行事為人，亦給我們留下合乎神心意的榜樣，叫我們有過得勝生

活的盼望；耶穌的教導使舊約的律法更完全，加上使徒的教訓幫助我們尋回平衡的性別角

色。今天，我們可以透過神的話尋找方向，竭力回歸起初被造的本相。

《聖經女性》網站提供的一系列的婦女查經資料，從不同的課題，有層次地探討婦女「如

何活出體貼神心意的基督徒生活」。這一系列主題式查經較重於生活應用，經文文本研究

氣氛輕鬆，問題的方向亦較重於引導婦女把真理應用在個人及生活上，適合各階層婦女。

惟每課涉及經文頗多，建議在使用前先附印相關經文，以減低翻閱的時間，提高婦女互相

分享的空間，從分享中彼此激勵，建立婦女間的支持網。

以下是第一課的部份內容，每課內容都十分豐富，建議一課可分成二至三個週會內容。

作一個追求神心意的婦女

「提多書二章的婦女」與一切婦女一樣，首先從尋求認識神和祂的赦免開始。她必須首

先憑信心作出決定，接受耶穌基督進入她的生命，信靠祂使她的罪得赦免。她必須轉離罪，

不再跟隨錯誤的慾望，並把自己的生命委身（交託）給祂，讓祂作自己的主人。她與神的

個人關係從她作出這個使她生命改變的決定開始，並隨著她的成長和成熟而繼續發展。作

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一個追求神心意的婦女意味著：渴望變得更像神，願意照神的旨意行事，喜悅神，並以一

種甜美和親密的方式對神有一種深入和獻身的愛。第一課要幫助你發展和保持一個得神喜

悅的生活方式。

開端：

1. 按照哥林多前書 3：11，基督徒生活的基礎是什麼？

2. 當我們已經接受基督作救主後，歌羅西書 2：6－7 告訴我們該作什麼？請用自己的話說。

關於滿足，歌羅西書 2：10告訴我們什麼？

3. 彼得後書 3：17－18告訴我們什麼？

4. 以弗所書 4：13－15 告訴我們得到知識和成長的結果，是什麼？

成長的關鍵：

1. 約翰福音清楚地講明：基督徒生活不是一系列規條，而是一個活的相互關係。約翰福音

14：21 和約翰福音 15：5 告訴我們什麼真理？

2. 請讀約翰福音 10：10，關於耶穌應許的豐盛的生命。「豐盛」一詞的含義是：有富餘、

豐富、豐裕、超乎尋常、無限的供應──我們在基督裡能得到的一切資源。從以上對

「豐盛」一詞的定義來看，實際應用這段經文能在你的每日生活中與耶穌基督的關係

上造成什麼區別？

3. 哥林多前書 1：9 呼召我們作什麼？（原文「一同有分」是「一同有了團契[相交的關係]」

的意思，見聖經《現代中文譯本》）

漸長成熟的關鍵：

1. 尋求每日活出聖潔的生命，並且實踐順服的生活，這能使人逐漸長大，真正成熟，榮耀

真神，讓神心裡喜悅。羅馬書 6：6－13的應許是給我們每個人的。這一應許對你意義

何在？

2. 我們需要聖靈通過神的話語的工作來探明我們自己的心，就像希伯來書 4：12 所顯明的。

這句經文說了什麼？

3. 按約翰福音 14：16－17，誰是我們的幫助和力量的泉源？

4. 神在以賽亞書 29：13教導我們什麼？

在申命記 32：46－47呢？

當你閱讀這些神在舊約中教導我們的話語時，你就會想起大衛來，他被神稱為「一個追求

神的心意的人」。請對神的話語側耳傾聽，聽見祂的心聲，讓你的心和祂的有同步的脈搏！

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發展一個平衡的生命：

1. 保羅在提摩太後書 3：16－17教導我們說：明白聖經對屬靈成長是極端重要的。請列出

四條重要性及其結果。

第 17節啟示了神的話語所成就的事，是什麼？

2. 請讀雅各書 1：22－25。我們應該作什麼？

作一個有效的行道者的含義是什麼？

請仔細地注意：雅各沒有說問題是缺乏知識。

3. 哥林多前書 8：1告訴我們僅僅有知識對信徒造成的後果。是什麼？請解釋。

4. 我們應該如何使用知識的方式在哥林多後書 2：14顯明，是什麼？

5. 神的話能在你的生命中起什麼作用？（使徒行傳 20：32）

6. 你在順服神和完全為神而活方面是否有困難和掙扎？請具體列出你所遇到的一些攔阻。

作一個追求神心意的婦女的含義就是：生活在與神的和諧中，關心祂所關心的事，有一

顆可教的心和柔軟的心──願意用神的方式完成神的旨意。

我們當中的每一個人都是神為祂的目的造成的一個獨特的器皿（提摩太后書 2：21）。

我們的生命不應是活在一種自我感知的自我改進當中，而是應該活在一種對神感知的狀態

中，清楚地記得我們是被神以重價買來的。我們應該用我們的身體和靈魂來榮耀神，因為

那些本是屬於祂的。

資料來源︰http://www.jdtjy.com/yanjing/Books/PI_Believe-Women/b5/Student/index.htm

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祈禱站祈禱站祈禱站祈禱站 教育教育教育教育

『教養孩童，使他走當行的道，就是到老也不偏離。』箴言 22：6。讓孩子從尔便親近神

吧！

這裏充滿未完成的功課、玩具、雜物，甚至臭襪。但有沒有可能把孩子的睡房這個地方，

變身為一個「祈禱室」？

這個簡單的構思，可幫助孩子在一個舒服的環境中祈禱。在每個祈禱站放置簡單的禱文和

相應的經文，可以將他們熟悉的睡房改造成祈禱站。當孩子們熟習了禱文和經文後，他們

的口中就能自然地唸出一些禱文。他們可以像撒母耳一樣，把睡房作為與神溝通、聆聽主

話的地方。

祈禱室裏的祈禱站

1. 枕頭枕頭枕頭枕頭 (夢夢夢夢)

主啊，求祢今晚在我睡夢中對我說話。你透過夢境向約瑟和雅各伯說話 － 可否也

和我說話呢？求祢幫助我明白夢境的意思，和我該怎樣做。奉耶穌名求，阿們。「我要

將我的靈澆灌凡有血氣的。你們的兒女要說預言，你們的老年人要做異夢，少年人要

見異象。」(約珥記 2:28，和合本)

2. 被子被子被子被子 (懼怕懼怕懼怕懼怕)

主啊，謝謝祢使我坦然無懼。我知道祢現在就和我同在。祢完全的愛驅走我的恐懼。

奉耶穌名求，阿們。

「有神的愛的地方，就沒有懼怕，因為神完全的愛，把懼怕除去。」(約翰一書 4:18；

新世紀版(New Century Version)

3. 鏡子鏡子鏡子鏡子 (美麗美麗美麗美麗)

我看著自己，就知道自己是神的藝術品。我乃依照神的形象而造。主啊，謝謝祢使我

像祢。奉耶穌名求，阿們。

「我們原是祂的工作，在基督耶穌裏造成的，為要叫我們行善，就是神所預備叫我們

行的。」(以弗所書 2:10；和合本)

4. 衣衣衣衣服服服服 (聖殿聖殿聖殿聖殿)

主啊，求祢幫助我穿著榮耀祢的衣服。當別人看見我時，我希望他們看見祢。奉耶穌

名求，阿們。

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「豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來，住在你們裏頭的；並且你

們不是自己的人，因為你們是重價買來的，所以要在你們的身子上榮耀神。」(哥林多

前書 6:19-20；和合本)

5. 梳子梳子梳子梳子(罪罪罪罪)

感謝祢，讓我每天早晨可以用梳子梳理頭髮。我需要祢來整理我的所思所想，因此，

今天我向祢懇求。奉耶穌名求，阿們。

「凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有

甚麼稱讚，這些事你們都要思念。」(腓立比書 4:8；和合本)

6. CD播放播放播放播放機機機機 (讚美讚美讚美讚美)

今天，當我聽到這音樂，我要讚美祢，因為……(填上讚美的思念)。奉耶穌名求，阿們。

「祢因敵人的緣故，從嬰孩和吃奶的口中建立了能力，使仇敵和報仇的閉口無言。」(詩

篇 8:2；和合本)

7. 窗戶窗戶窗戶窗戶 (見證見證見證見證)

主啊，世界有很多人還未認識祢。求祢賜給我機會，今天向別人