ค�ำน�ำส�ำนักพิมพ์ 6ค�ำนิยม 8ค�ำน�ำผู้เขียน 12บทน�ำ 141 เมื่อต้องใช้ชีวิตอยู่บนควำมเหนื่อยล้ำ 172 ในวันที่ควำมวิตกกังวลก่อตัวขึ้นในใจ 253 หำกควำมรัก=ทุกข์ 334 เมื่อควำมผิดพลำดเกิดขึ้นในชีวิต 415 รู้สึกท�ำอะไรแล้วท�ำไม่ได้แบบสุดๆ 496 ไม่มีควำมสุขกับคนในที่ท�ำงำนเลย...ให้ตำยเหอะ 557 ท�ำไมชีวิตต้องพบเจอแต่อะไรร้ำยๆอย่ำงนี้ด้วยนะ? 618 เมื่อไหร่หนี้สินจะหมดๆไปซะที 679 ไม่กล้ำก้ำวเดินตำมฝันกลัวเจอของยำก 7510 เบื่อหน่ำยกับปัญหำที่ท�ำให้หนักอกหนักใจ 8311 งำนเยอะจุกจิกเหนื่อยเบื่อไม่มีเวลำไปท�ำอย่ำงอื่นเลย 9112 ทนฝืนอยู่กับงำนที่ตัวเองไม่ได้รัก! 97

AW ����������� FINAL.indd 4 10/8/2558 BE 5:23 PM

13 ควำมพยำยำมอยู่ที่ไหน

ท�ำไมควำมส�ำเร็จถึงไม่อยู่ที่นั่น? 10514 ฝันไกลแต่ไปไม่เคยถึง! 11315 แค่ได้รักได้ท�ำทุกอย่ำงให้ก็สุขใจแล้ว...หรือเปล่ำนะ? 12116 เรำจะอยู่ตัวคนเดียวได้ไหมนะ? 12917 ท�ำดีไหมดีหรือเปล่ำหรือไม่ดีกว่ำ? 13718 แข่งบุญแข่งวำสนำแข่งกันไม่ได้หรอกแข่งไปท�ำไม? 14519 เหนื่อยง่ำยสงสัยเรำคงแก่แล้ว 15120 กว่ำจะประสบควำมส�ำเร็จในชีวิตยำกชะมัด 15721 ช้ำๆเรำอำจได้พร้ำเล่มงำม!?! 16322 ขี้เกียจออกก�ำลังกำย...ไม่มีเวลำ 16923 ท�ำจนไม่รู้จะท�ำอย่ำงไรไม่ส�ำเร็จสักที! 17524 เรำก�ำลังเดินหลงทำง

หรือเสียเวลำไปกับอะไรอยู่หรือเปล่ำ? 181บทสรุป 187เกี่ยวกับผู้เขียน 190

AW ����������� FINAL.indd 5 10/8/2558 BE 5:23 PM

บทนำ�

AW ����������� FINAL.indd 14 10/8/2558 BE 5:23 PM

คนที่มีความสุขและประสบความส�าเร็จในชีวิต

เขามองข้ามสิ่งที่เข้ามารบกวนจิตใจ

จนท�าให้ตัวเองกลายเป็นคนคิดลบไปโดยทันที

เพราะแค่เสียเวลาไป 1 วินาทีกับตรงนี้ มันก็มากเกินพอแล้ว

เราจะปล่อยให้ความคิดด้านลบ

เป็นของเสียชั้นเลวที่หมักหมมอยู่ในความคิดและจิตใจของเราไปท�าไม?

เราจะปล่อยให้ตัวเราเอง เครียด เศร้า ทุกข์ ท้อ ระทม ขมขื่น

กับสิ่งที่เราท�าตัวของเราเองไปท�าไม?

ทั้งๆ ที่เราก็รู้ว่า คนที่จะจัดการสะสางสิ่งนี้ให้คลี่คลาย

และเป็นไปในทางที่ดีขึ้นได้ ก็คือตัวเราเอง

ก็แล้วท�าไมเราไม่เริ่มท�าอย่างนี้...ตอนนี้เลย?

หากเราอยากเป็นมนุษย์คนหนึ่งที่มีความสุข

และก้าวเดินไปสู่ความส�าเร็จของชีวิตได้อย่างสง่างาม

เมื่อมีสิ่งรบกวนใจเดินทางเข้ามาในความคิดและจิตใจ

ให้เวลามันเป็นของเสียที่ตกหล่นอยู่ภายในตัวเรา

แค่ 1 วินาที เท่านี้พอ

แล้วบอกกับตัวเราเองดังๆ ว่า...

“ของเสีย ไม่ใช่ของดีโว้ยมันไม่ใช่สิ่งที่จะทำ�ให้เร�มีคว�มสุข และค้นพบคว�มสำ�เร็จได้เร็วขึ้นเลยเพร�ะฉะนั้น...อย่�ได้แคร์”

AW ����������� FINAL.indd 15 10/8/2558 BE 5:23 PM

“สิ่งแรกที่เร�ต้องปลี่ยน คือเปลี่ยนคว�มคิดตัวเอง”

AW ����������� FINAL.indd 16 10/8/2558 BE 5:23 PM

แน่นอนว่� คว�มเหนื่อยล้�คือผลลัพธ์ของก�รทุ่มเททำ�ง�นหนัก มันคือสัญญ�ณเตือนที่ทำ�ให้เร�รีบห�เวล�พักผ่อนโดยทันที!!!

AW ����������� FINAL.indd 17 10/8/2558 BE 5:23 PM

18ทิ้งของเสีย ของชีวิต ออกไปซะ!

ใช่เลยครับ ข้อนี้ผมไม่เถียง

แต่ความเหนื่อยล้า มันจะกลายเป็นยาพิษ

เป็นของเสีย เป็นขยะชั้นเลว

ที่แค่เราเอามันมาทิ้งไว้ในความคิด

และจิตใจของเราให้นานเกิน 1 วินาที

มันจะท�าให้เราค่อยๆ กลายเป็นโรคซึมเศร้า

สั่งจิตตัวเองไว้เลยครับว่า1 ในสาเหตุแห่งการเป็นโรคซึมเศร้าก็คือความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียเราจะต้องไม่จมอยู่กับความรู้สึกแบบนี้เราจะต้องขจัดความรู้สึกนี้ทิ้งไปโดยทันที!

มีอยู่วันหนึ่ง ผมต้องตื่นเช้ากว่าปกติ

เพื่อออกไปสัมภาษณ์

พิธีกรชื่อดัง

ทั้งๆ ที่เมื่อวาน ท�างานหนักมาก เรียกได้ว่า ท�างานหามรุ่งหามค�่า

เมื่อนอนไม่เต็มอิ่ม ร่างกายมันก็เลยฟ้องออกมา

โดยหาวออกมาเป็นระยะๆ

เมื่อขับรถออกมาจากบ้าน ก็ขับด้วยอาการหงุดหงิดงอแง

และพาลอยากจะลาออกจากงานให้รู้แล้วรู้รอด!

“วู้ดดี้-วุฒิธร มิลินทจินดา”

AW ����������� FINAL.indd 18 10/8/2558 BE 5:23 PM

19ทิ้งของเสีย ของชีวิต ออกไปซะ!

แต่เมื่อได้มาพบเจอและสัมภาษณ์ชายหนุ่มคนนี้

เขากลับท�าให้ผมได้ค้นพบอะไรบางอย่างจากสิ่งที่เขาท�า

รวมทั้งจากการพูดคุย

เพื่อแลกเปลี่ยนมุมมองความคิดได้อย่างน่าอัศจรรย์ใจ

เขาต้องตื่นตั้งแต่ตีห้าเพื่อมาออกก�าลังกาย

เพื่อท�าให้ตัวเองหุ่นดี ดูดี ไม่เหมือนที่เคยเป็นมา

ออกก�าลังกายเสร็จก็ต้องมาจัดรายการที่สถานีโทรทัศน์แห่งหนึ่ง

ซึ่งเป็นรายการเช้าและเป็นรายการสด

ต้องใช้ทั้งพลังกายและพลังใจอยู่ตลอดเวลาในการท�างาน

เมื่อเขาตั้งเป้าหมายว่าอยากหุ่นดีภายใน 60 วัน

เขาก็ตั้งเป้าหมายซ้อนไปอีกชั้น นั่นคือการเป็นนักกีฬาเพาะกาย

ตื่นเช้าก็ไม่หวั่น ออกก�าลังกายเสร็จแล้วท�างานต่อก็ไม่กลัว

ท�างานติดกันหลายๆ วัน รู้สึกเหนื่อยล้า

ก็รีบทิ้งความรู้สึกนั้นไปโดยทันที

เพื่อเป้าหมายที่ตัวเองตั้งวางไว้

จนในที่สุด หุ่นเขาก็ดีจริงสมความตั้งใจ

และเขาก็ได้เข้าร่วมการประกวดนักเพาะกาย

ในเวที Mr.Thailand 2015

แม้จะไม่ได้คว้ารางวัลชนะเลิศ

แต่เขาก็ติด 1 ใน 15 คนสุดท้าย

และคว้ารางวัลพิเศษ

ส�าหรับความมุ่งมั่นตั้งใจไปครอง

AW ����������� FINAL.indd 19 10/8/2558 BE 5:23 PM

20ทิ้งของเสีย ของชีวิต ออกไปซะ!

คนที่มีเป้าหมายชัดเจน มุ่งมั่น เพียรพยายามและมองเห็นภาพตัวเองได้เป็นในสิ่งที่อยากเป็น ก็จะได้เป็นอย่างนั้นในท้ายที่สุด

ผมจ�าได้ว่า ในวันที่ผมสัมภาษณ์เขา

ผมถามเขาไปว่า...

“เหนื่อยไหม”“ไหวหรือเปล่า” “พอหรือยัง”

เขานิ่ง ไป 1 วินาที

แล้วค่อยๆ เผยรอยยิ้ม ก่อนตอบค�าถามผมว่า

AW ����������� FINAL.indd 20 10/8/2558 BE 5:23 PM

21ทิ้งของเสีย ของชีวิต ออกไปซะ!

AW ����������� FINAL.indd 21 10/8/2558 BE 5:23 PM

22ทิ้งของเสีย ของชีวิต ออกไปซะ!

มันใช่เลยครับ

นี่คือความคิดด้านบวกที่เอาชนะความคิดด้านลบได้อย่างราบคาบ

คนที่ท�าอะไรได้ส�าเร็จอย่างที่ตัวเองต้องการ

แค่เอาของเสียยัดเข้าใส่ในความคิดและจิตใจของตัวเอง

แค่ 1 วินาที มันก็มากเกินพอแล้ว

เสียเวลาท�าสิ่งที่ตัวเองต้องท�ามากเกินพอแล้ว

ในระหว่างที่ผมขับรถเพื่อไปท�างานต่อ

ผมรู้สึกมีพลังขึ้นมาอย่างบอกไม่ถูก

มันเป็นพลังที่ท�าให้ผมคิดขึ้นมาได้ว่า

ถึงงานจะเยอะ ต้องนอนดึก ตื่นเช้า

ผมจะไม่ หงุดหงิดงอแง อีกต่อไปแล้ว

ผมจะต้องไปให้ถึงเป้าหมายนั้น

จะไม่เสียเวลามากเกินกว่า 1 วินาที ไปกับความหงุดหงิดงอแง

แค่เสีย 1 วินาทีของชีวิตไปกับสิ่งนั้น

มันก็มากเกินพอแล้ว...ผมโคตรเสียดายจริงๆ ครับ!

ผมจะเปลี่ยนความหงุดหงิดงอแงเป็นการตั้งเป้าหมายลงมือท�า และไม่ย่อท้อต่อความเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย

AW ����������� FINAL.indd 22 10/8/2558 BE 5:23 PM

“เหนื่อย ไม่มีความสุข ไม่อยากท�าอะไรเลยจริงๆ

เบื่อ อยากลาออกจากงานให้รู้แล้วรู้รอด”

(-)

ทิ้งความคิดแบบนี้ออกไปซะ

แล้วคิดใหม่ให้ได้ทันทีว่า

“หยุดหงุดหงิดงอแงเดี๋ยวนี้แล้วสร้างเป้าหมายชีวิต

ที่ต้องไปให้ถึงเดี๋ยวนี้เลย” (+)

AW ����������� FINAL.indd 23 10/8/2558 BE 5:23 PM

“ปร�ส�ททร�ยแห่งคว�มวิตกกังวลไม่เคยคงทน และไม่เคย มี อ ยู่ จ ริ ง”

AW ����������� FINAL.indd 24 10/8/2558 BE 5:23 PM