11sep-8oct_2006

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    Partido o descanso Partido o descanso Partido o descanso Partido o descanso

    Intensidad /

    Intensity1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3

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    r

    Week

    ubr

    ior:aumenta

    repeticione

    5de recuper

    axima

    able

    ximadamente

    dominal

    sin forza

    rior: aumenta

    repeticione

    5de recuper

    esiva

    to de camp

    ba de camp

    ampo de 40m

    5m

    00m

    rrera+estira

    ci

    soltur

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