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Domingo /

Sunday

Partido o descanso Partido o descanso Partido o descanso Partido o descanso

Intensidad /

Intensity1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3

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r

Week

ubr

ior:aumenta

repeticione

5de recuper

axima

able

ximadamente

dominal

sin forza

rior: aumenta

repeticione

5de recuper

esiva

to de camp

ba de camp

ampo de 40m

5m

00m

rrera+estira

ci

soltur

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