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dino-agostini
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{Rimanere sani
(Staying healthy)By: TeairahJadeMia
Noi ci svegliamo con l’allarme // We wake ourselves up with alarm//
Noi ci alziamo dal letto // we get out of bed//
Noi ci prepiamo per la scuola // we get prepared for school//
Noi ci vestiamo // we dress ourselves//
Noi ci pettiniamo i capelli con la spazzola // we comb hair with brush//
Noi facciamo colazione con i cereali // we do breakfast with cereal//
La routine quotidiana(Daily routines)
I miei prodotti(My products)
Noi preferiamo il sapone bar perché è meglio per il nostro viso naturale
Noi preferiamo il cereale perché è veloce da mangiare e è gustoso
La routine sportiva(Sports routine)
H
1
2
3
45 6 7 8
9
10
11
1. Tenere in posizione per venti secondi.
2. Toccare le punte dei piedi con le mani
3. Fare dieci addominali4. Fate squats per un
minuto5. Fate una scissione a
sinistra e a destra, tenere premuto per uno minuto su ogni lato
6. Fare dieci addominali bassi con le gambe
7. Fare dieci jumping jacks
8. Fare due affondi (sinistro e destro) per trenta secondi
9. Usare la palla per i glueti
10. Stare dritti con la schiena, poi inarcare la schiena in dentro e di fuori
11. Fare il plank laterale
101 sul tuo corpo( 101 on your body)
Arrivederci