Ride Lite 93[20 สปด]

Ride 88[16 สปด]

เฟรม Road Ride Alloy 6061 ตะเกยบ Road Carbon Lite Nano Taper มอเกยร Shimano Tiagra ตนผ Shimano Tiagra

สบจาน Shimano Tiagra ชดจานหนา Shimano Tiagra 50-34T เฟอง Shimano CS-6400 11-25T โซ KMC X10 10s เบรค

MERIDA Road Comp แฮนดคอ MERIDA Road Pro Compact / MERIDA Pro อาน MERIDA Pro ชดลอ Alex Race24 +

Shimano Tiagra hubs ยางนอก Maxxis Detonator 700x25C ราคาตง 35,500

เฟรม Road Ride Alloy 6061 ตะเกยบ Road Carbon Nano M5 มอเกยร Shimano 2300 Dual Control ตนผ Shimano

Sora สบจาน Shimano 2200 ชดจานหนา FSA Tempo53-39T เฟอง Sunrace CS-R6 12-25T โซ KMC Z78s เบรค Road

Alloy Dual Pivot แฮนดคอ MERIDA Anatomic Road / MERIDA Comp 1 อาน MERIDA Slim ชดลอ Alex R450 ยางนอก

Maxxis Detonator 700x25C ราคาตง 21,500

เสอหมอบซรส Ride การเพมความยาวของทอคอเฟรม

ใหระดบแฮนดสงขน และลดความยาวทอบนเลกนอย

เพอการขบขทสบายกวา หนาไมกมไมปวดหลง ลดแรงกด

ระหวางมอกบแฮนดไมท�าใหมอชา ฐานลอทกวางขน

ใหการควบคมทปลอดภยกวายางนอกขนาดความกวาง

25C ลดแรงสะเทอนเพมความนมนวล ใหคณปนได

สนกมากขนและยาวนานขน

ตดตามรายละเอยดไดท

facebook.com/MERIDA.IN.TH

บจก.ไซเคลสปอรต โทร 02-6217225

MERIDA EUROPE GmbH

BLUMENSTRASSE 51 71106

MAGSTADT, GERMANY

WWW.MERIDA.DE

พบกบทมจกรยานถนน

LAMPRE-MERIDA

ในโปรแกรม UCI World Tour

ป 2013 น

REACTO 907-E [20 สปด]

เฟรม REACTO Pro Carbon Nano Di2

ตะเกยบ REACTO Carbon Lite Taper

มอเกยร Shimano Ultegra Di2

ตนผ Shimano Ultegra Di2

สบจาน Shimano Ultegra Di2

ชดจานหนา Shimano Ultegra 50-34T

เฟอง Shimano CS-6700 11-28T

โซ Shimano CN-6701

เบรค Shimano Ultegra

แฮนดคอ FSA Energy Ergo + FSA SL-K

อาน Selle Italia SLS Monolink

ชดลอ Fulcrum Quattro

ยางนอก Continental Grand Prix 4000S 23C

ราคาตง 149,000

RACE LITE 904 [20 สปด]

เฟรม RaceLite 6066 Aluminum

ตะเกยบ Carbon Lite Nano Taper

มอเกยร Shimano 105

ตนผ Shimano 105

สบจาน Shimano 105

ชดจานหนา Shimano R56550-34T

เฟอง Shimano CS-4600 12-28T

โซ KMC X10 10S

เบรค MERIDA Road Pro

แฮนดคอ FSA Gossamer + MERIDA Pro OS

อาน Selle Italia X1

ชดลอ MERIDA MR500+ Shimano 105 Hubs

ยางนอก Vittoria Rubino Slick 700*23C

ราคาตง 42,000

ตดตามรายละเอยดไดท

facebook.com/MERIDA.IN.TH

บจก.ไซเคลสปอรต โทร 02-6217225

MERIDA EUROPE GmbH

BLUMENSTRASSE 51 71106

MAGSTADT, GERMANY

WWW.MERIDA.DE

เจาของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ผพมพผโฆษณา มงคล วจะระณะ บรรณาธการ วรวฒ วรวทยานนท กองบรรณาธการ ก�าพล ยทธไตร, ศกดรพงค เกรยงพชตชย, กญญพฒน บณฑกล, สปรยา จนทะเหลา พสจนอกษร วณา ยกตเวทย ประสานงานและบญช วภาดา กรานชตพงษ สวนทะเบยน เรออากาศตรลขต กลสนเทยะ ฝายโฆษณา กญญพฒน บณฑกล พมพท บรษท ศรเมองการพมพ จ�ากด โทร. ๐-๒๒๑๔-๔๖๖๐, ๐-๒๒๑๔-๔๓๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๑๒-๔๕๐๙ ส�านกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ (สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔) ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซต www.thaicycling.com Fan Page: facebook.com/TCHAthaicycling อเมล tchathaicycling@gmail.com

ทรปเดอนมนาคม ๑๐ทรปเดอนเมษายน ๑๒ปฏทนทรป ๑๔แวดวงสองลอ ๑๖ปนสโรค ๑๘มอใหมหดข…ชมเครองบนฯ ๒๒ปนจกรยาน สดประจมทรมเมย ๒๔ขปนทางไกล นครวดกมพชา ๒๘การลงมอใชจกรยานทเปนจรง ๓๑Bike to work ๓๔Size My Bike จดไปใหเหมาะ! ๓๖เชงชางหนง ไกลแสนไกล ๓๘Melbourne…เมองจกรยาน ๓ ๔๐บรจาคจกรยาน ๔๔

สารสองลอ ฉบบท ๒

๖๑ / ม

นาคม ๒

๕๕๖ ISSN ๑

๕๑๓-๖

๐๕๑

ออกแบบปก ZangZaew • ถายภาพ schantalao

สารสองลอ ไดรบการสนบสนนโดย ส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.)

สนใจสมครสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เพอสทธพเศษในการรวมกจกรรมและรบสารสองลอฟรสมาชกรายป ๒๐๐ บาท ( ต�ากวา ๑๕ ป ๘๐ บาท ) สมาชกตลอดชพ ๒,๐๐๐ บาท ตดตอไดท

โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ หรอสมครออนไลนไดท http://www.thaicycling.com/member

วตถประสงคของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย๑. สงเสรมการใชจกรยานในทกกจกรรมทเปนประโยชน อาทเชน เพอสขภาพ

และพลานามย การคมนาคม การทองเทยวเชงอนรกษและนนทนาการ๒. สงเสรมการแกไขปญหาจราจรดวยการใชจกรยานทวประเทศ๓. เปนองคกรประสานงานระหวางผใชจกรยานทวประเทศและในระดบสากล๔. อนรกษทรพยากร และสงแวดลอม

๕. รวมกนท�ากจกรรมเพอสาธารณะประโยชน และสนตภาพของมวลมนษยชาต๖. เปนศนยกลางในการสอสาร สงเสรมความสมพนธอนด ยกยอง ใหก�าลงใจ

และใหความชวยเหลอเกอกลกนในหมสมาชก ทประกอบคณงามความด ชวยเหลอสงคมและสวนรวม

๗. ไมด�าเนนกจกรรมทางการเมอง

บทบรรณาธการ

ปนจกรยานในเมองไทย ปลอดภยจรงหรอ? กอนอนตองขอแสดงความเสยใจตอครอบครวของครกนกปนจกรยานรอบโลก ปเตอร รท และ แมร ทอมปสน ทตองพบกบอบตเหตขณะก�าลงปนจกรยานในประเทศไทย จนตองเสยชวตไปทงค หากจะพจารณาดสถตขอมลของอบตเหตทเกดขนกบการขจกรยานนน นบไดวามนอยกวายานพาหนะชนดอนอยางไมเหนฝน แตดวยเพราะการ สญเสยในครงน เกดขนกบนกปนจกรยานชาวตางประเทศ ทใชจกรยานเดนทางมายสบกวาประเทศ แตตองมาพบกบอบตเหตในประเทศไทย โดยผขบรถยนตทประมาท จนกอใหเกดค�าถามจากนานาประเทศ ผานทางสอวา การใชจกรยานในประเทศไทยนนปลอดภยจรงหรอไม? แนนอนวา การใชจกรยานบนทองถนนในประเทศไทยนน ถอวามความปลอดภย ภายใตเงอนไขของการรจกใชเสนทางทเหมาะสม และเลอกทจะไมใชเสนทางทมรถยนตหรอรถจกรยานยนตรวมใชเปนจ�านวนมาก บรรดาตรอกซอกซอยตางๆ หรอแมแตสะพานเลยบคลองในชมชน ตางเชอมโยงกน สามารถใชเปนเสนทางปนจกรยานลดเลาะไปจนถงทหมายไดมากมาย อยางไรกตาม.. นอกจากการมแนวคดสรางเสนทางจกรยานอยางเหมาะสมแลวนน ยงจะมวธหรอมาตรการใดในการท�าใหผขบขยวดยานตางๆ มวนยและความรบผดชอบในการใชถนนรวมกนไดบาง นบวา เปนโจทยทหลายฝายตองมาชวยกนตใหแตก กอนทจะสายเกนไปกวาน

บรรณาธการสารสองลอ

TCHA ชวนปน

TCHA ชวนปนและรวมกจกรรมเดอนมนาคม ๒๕๕๖

สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบทรปตางๆ และการช�าระคาทรป ไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐

นดซอมจกรยานเพอนองรไซเคลประจนตคามอาทตยท ๑๐ มนาคม ๒๕๕๖ กจกรรมประจ�าทสละเวลามาซอมจกรยาน ซงไดรบบรจาคจากเพอนสมาชก ตลอดจนชาวจกรยาน และประชาชนทวไป ตลอดจนจกรยานอก ๕๐ คนทไดรบมอบจากบรษท ปตท. เพอเตรยมน�าไปมอบใหกบนกเรยนทอ�าเภอประจนตคาม จงหวดปราจนบร ขอเชญทกทานรวมกจกรรมซอมจกรยานกนไดตงแตเวลา ๘.๐๐ น. ทโรงงานของนาหม ตงอยทพทธบชา ซอย ๓๖ เขาซอยไปประมาณ ๓ กโลเมตร โทรสอบถาม เสนทางไดท ๐๘๑-๙๑๙-๒๙๘๙

รไซเคลจกรยานประจนตคาม ปราจนบร๑๖ - ๑๗ มนาคม ๒๕๕๖ ขอเชญไปรวมกจกรรมเพอมอบจกรยานใหกบ นกเรยนในเขตอ�าเภอประจนตคาม และรวมป นจกรยานทองเทยวแบบสองวนหนงคน พกทศาลเจา ปนเทากงมา (กางเตนท) โดยมทมจกรยานประจนตคาม มาตอนรบ แวะเทยวน�าตกตะคลอ สกการะหลวงป จ�าปาทวดบฝาย ทมรณภาพมานานกวา ๙ ป สงขารไมเนาไมเปอย แถมยงมผวหนงเหลองเหมอนสทอง ขากลบเดนทางดวยรถตและรถบรรทกจกรยาน รวมระยะทางทปนจกรยานประมาณ ๑๗๐ กม. รบจ�านวนจ�ากด ๓๐ ทาน คาใชจายทานละ ๕๐๐ บาท รวมอาหารสองมอ รถบรการ ประกนอบตเหต

ก�าหนดเดนทาง เสารท ๑๖ มนาคม ๒๕๕๖ พรอมกนเวลา ๐๗.๐๐ น. ทสวนวชรเบญจทศ (สวนรถไฟ) จองและช�าระคาทรปไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย

Friday Night Ride ชวนปนไปเทยวศาลายาคนวนศกรท ๑๕ มนาคม ๒๕๕๖ ระยะทาง ๗๐ กม. ครงท ๓ ส�าหรบกจกรรมปนทองราตร น�าพาปนไปตามเสนทางทจะท�าใหรสกแตกตางจากกลางวน.. เพอไปยงศาลายา เวลา ๑๙.๐๐ น. นดรวมพล ณ ทจอดรถ โลตสพระราม ๓

มอใหมหดข ครงท ๓ สองนองทองกลางกรงฯอาทตยท ๒๔ มนาคม ๒๕๕๖ ตอเนองเปนครงท ๓ กบทรปทเหมาะส�าหรบมอใหม จะไดเรยนรเรองการใชจกรยานอยางถกวธ ใชเสนทางรวมกนอยางปลอดภย ตลอดจนการแกปญหาทเกดขนเมอยามขจกรยาน พรอมกบรวมปนไปทองเทยวกลางกรงเทพฯ แวะชมและรบความรเกยวกบงทสถานเสาวภา สภากาชาดไทย กบระยะทางปนประมาณ ๒๕ กโลเมตร เข าร วมกจกรรมไดตามเวลานดหมายคอ ๗.๐๐ น. ณ จดรวมพลทสวนเบญจกต (โรงงานยาสบ) สนสดกจกรรมประมาณ ๑๒.๐๐ น.

12

TCHA ชวนปน

TCHA ชวนปนและรวมกจกรรมเดอนมนาคม-เมษายน ๒๕๕๖

สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบทรปตางๆ และการช�าระคาทรป ไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐

ประชมใหญสามญประจ�าป สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๕๕๖อาทตยท ๒๑ เมษายน ๒๕๕๖ วนส�าคญของสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย มาบรรจบครบรอบอกครงหนง นนคอการประชมใหญสามญประจ�าป ซงมก�าหนดขนในวนอาทตยท ๒๑ เมษายน ๒๕๕๖ ทจะถงน ขอเชญทานสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ทงรายปและตลอดชพ เขารวมประชมเพอแลกเปลยนความคดเหน เสวนาสงสรรค เวลา ๙.๐๐ น. ณ หองประชมใหญ กองบงคบการปราบปราม ถนนพหลโยธน สอบถามรายละเอยดไดท ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ หรอ www.thaicycling.com

ปนปนรกเพอผสงวย ใสใจสขภาพศกรท ๒๙ มนาคม ๒๕๕๖ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยขอเชญชวน ทกทาน รวมกจกรรม “ปนปนรกเพอผสงวย ใสใจสขภาพ” เนองในวนผสงอายแหงชาต ป ๒๕๕๖ ซงจดใหมขนในวนศกรท ๒๙ มนาคม ๒๕๕๖ ณ สวนลมพน โดยภายในงานนอกจากการปนจกรยานแลว ยงมกจกรรมอนเปนสาระประโยชนส�าหรบผสงอาย นทรรศการความรเพอรณรงคสรางกระแสใหสงคมตระหนกถงคณคาและความส�าคญของผสงอายอกดวย

ปนจกรยานสองแผนดน ทรปทผชนชอบปนจกรยานเพอการทองเทยวไมควรพลาด ดวยการปนจกรยานเลยบชายหาดทจงหวดตราด สมผสชวตของชาวประมง ควบคไปกบชายทะเลทสวยงามเงยบสงบ โดยมวทยากรในพนทบรรยายเกยวกบการทองเทยวสถานทตางๆ ในจงหวด และรงขนจะน�าพาคณะขามชายแดนไทย-กมพชา ทบานหาดเลก อ.คลองใหญ จ.ตราด เพอปนเขาสจงหวดเกาะกง ประเทศกมพชา นอกจากจะไดสมผสวถชวตของชาวเกาะกงแลว ยงไดมโอกาสละเทาจากจกรยาน

ไปลองเรอเขาชมธรรมชาตปาโกงกางทบางคยค แวะพกทเกาะกงหนงคนกอนเดนทางกลบ กจกรรมครงนจดขน ๓ วน ๒ คน คอเดนทางวนท ๖ เมษายน ๒๕๕๖ (นดหมายกนท โลตสพระราม ๓ เวลา ๐๕.๓๐ น.) วนท ๗ เมษายน ขามไปยงประเทศกมพชา ณ บานหาดเลก อ�าเภอคลองใหญ จงหวดตราด และเดนทางกลบในวนท ๘ เมษายน ๒๕๕๖ โดยแวะต�าบลหนองคนทรง อ�าเภอเมอง เพอชมปรากฏการณฝงเหยยวแดงคอขาวนบรอยตว กอนเดนทางกลบกรงเทพฯ สอบถามรายละเอยดคาทรป และจองทรปไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ดวน!

Friday Night Ride ชวนปนไปวดมงกรกมลาวาส (วดเลงเนยยสอง)คนวนศกรท ๑๙ เมษายน ๒๕๕๖ ระยะทาง ๘๐ กม. ครงท ๔ ของกจกรรมปนหลงอาทตยตกดน ครงน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) และ Coffee Bike น�าพาปนไปยงวดมงกรกมลาวาส (วดเลงเนยยสอง) เพอชมความสวยงามยามราตร นดหมายเวลา ๑๙.๐๐ น. รวมพล ณ ทจอดรถ โลตสพระราม ๓

14

หมายเหต: รายการตางๆ อาจจะเปลยนแปลงได สอบถามรายละเอยดหรอสมครรวมทรปไดท สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ email: tchathaicycling@gmail.com

หรอตดตามรายละเอยดไดท www.thaicycling.com, Facebook.com/TCHAthaicyclingRemarks: Trips can be changed as appropriate, English information, call Bob Tel. 081-555-2901, email: bobusher@ksc.th.com

ปฏทนทรปเดอนมนาคม-พฤษภาคม ๒๕๕๖

อาทตยท ๑๐ มนาคม ๒๕๕๖

นดซอมจกรยานเพอนองคนวนศกรท ๑๕ มนาคม ๒๕๕๖

Friday Night Ride ศาลายา ๗๐ กม. ๑๖ - ๑๗ มนาคม ๒๕๕๖

รไซเคลจกรยานประจนตคาม ปราจนบรอาทตยท ๒๔ มนาคม ๒๕๕๖

มอใหมหดข๖ - ๘ เมษายน ๒๕๕๖

สองนองทองสองแผนดน ตราด - เกาะกง กมพชา กบททท. จ.ตราด

๑๓ - ๑๘ เมษายน ๒๕๕๖

ทองธรรมชาตตรง-สตลคนวนศกรท ๑๙ เมษายน ๒๕๕๖

Friday Night Ride วดมงกรกมลาวาส (วดเลงเนยยสอง) ๘๐ กม.

อาทตยท ๒๑ เมษายน ๒๕๕๖

ประชมใหญสามญประจ�าป ๒๕๕๖อาทตยท ๒๘ เมษายน ๒๕๕๖

มอใหมหดขอาทตยท ๑๒ พฤษภาคม ๒๕๕๖

ปนไหวพระเกาวด ทามวง กาญจนบรคนวนศกรท ๑๗ พฤษภาคม ๒๕๕๖

Friday Night Ride สนามกฬาราชมงคลา หวหมาก ๖๐ กม.

อาทตยท ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๕๖

มอใหมหดข สองนองทองเกาะกรงรตนโกสนทร สวนลมพน

Sunday 10 March 2013

Bicycle repair for Kids

Friday Night 15 March 2013

Friday Night Ride, Cycling to Salaya 70 km.

16 - 17 March 2013

Recycle bicycle trip to Prachantakham, Prachinburi

Sunday 24 March 2013

The amateur cycling event

6 - 8 April 2013

Cycling trip to Trat - Koh Kong Cambodia

with Tart TAT office

13 - 18 April 2013

Cycling trip to Nature tourism at Trang and Satun

Friday night 19 April 2013

Friday Night Ride, Cycling to Dragon Temple

Kammalawat 80 km.

Sunday 21 April 2013

TCHA annual general meeting 2013

Sunday 28 April 2013

The amateur cycling event

Sunday 12 May 2013

Cycling trip to 9 Temple worship at Kanchanaburi

Friday night 17 May 2013

Friday Night Ride, Cycling to Rajamangala National

Stadium Hua Mark about 60 km.

Sunday 19 May 2013

The amateur cycling event, Rattanakosin Island

and Lumpini Park

ปฏทนทรป

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

16

แวดวงสองลอ

สนคาใหม LOOK ป 2013 จากเดอนมนาคมปทแลว บรษท แอลเอ ไบซเคล (ประเทศไทย) จ�ากด ผน�าดานจกรยานในประเทศไทย ไดเปดตวจกรยานแบรนด LOOK ซงทางบรษทเปน ตวแทนจ�าหนายอยางเปนทางการ จวบจนหนงปผานไป.. LOOK ไดมการพฒนาผลตภณฑดวยเทคโนโลยเฉพาะ ของตวเองไปอกขน ไมวาจะเปนเทคโนโลยดานการผลต เฟรม ทตอบสนองนกปนระดบแนวหนา ภายใตเทคโนโลยอนเปนเอกสทธเฉพาะของตนเอง และยงมผลตภณฑบนไดคลปเลสรนใหม ส�าหรบจกรยานเสอหมอบ (Road Bike) ทใชวสดคารบอนไฟเบอรเปนสวนประกอบส�าคญ ท�าใหมน�าหนกเบา อกทงยงใชแผนคารบอนเปนตวจบยดจดลอครองเทา ซงสามารถเลอกความแขงหรอออนเพอใหสอดคลองกบการใชงานไดอยางดเยยม ครงน Mr. Eric Vanhaverbeke รองประธานฝายขายและการตลาดของบรษท LOOK ประเทศฝรงเศส ไดใหเกยรตบนตรงมาน�าเสนอผลตภณฑยอดเยยมของ LOOK ในป 2013 น ดวยตนเอง ทราน CULTURE CYCLISTE หลงสวนลมพน

เปดแลว.. Dr.Hon Experience Shop โชวรมจกรยานพบ Dr.Hon แหงแรกในเมองไทย อาทตยท ๓ กมภาพนธ ๒๕๕๖ บรษท นาวาไบค จ�ากด ผแทนจ�าหนายอยางเปนทางการของจกรยานพบยอดฮตอนดบหนงของโลก Dr.Hon ไดรวมมอกบพนธมตร Bike Center Java Shop จดงานรวมนกปน มารวมกนปนจกรยานจาก Dr.hon Experience Shop ไปยงชายทะเลบางขนเทยน มเพอนนกปนเขารวมงาน กวา 300 คน โดยทางนาวาไบคไดรบเกยรตจากคณนพนธ บญญภทโร อดตทปรกษาผวาราชการกรงเทพมหานคร คณศรชย ลมะวรารตน หรอ เฮยคาก จากสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ร.ต.ต.วชย จตสจจะพงศ หรอ หมวดปอม รองสารวตรจราจร สน.เทยนทะเล และชมรมจกรยานตางๆ เช น กลมดาฮอนคลบ ชมรมจกรยานสะพานพระราม 8 ทยกทมมาชดใหญ รวมทงกลมสวนธนฯ ทจดทมสตาฟท

คอยดแลมอเกาและมอใหมตลอดเสนทาง ชมจกรยาน Dr.Hon ไดท Dr.Hon Experience Shop ถนนพระราม ๒ ระหวางซอย ๔๖ - ๔๔ (ฝงเดยว กบเซนทรลพระราม ๒) เปดวนองคาร-อาทตย เวลา ๑๐.๐๐ - ๑๙.๐๐ น. โทร ๐๒-๘๙๘-๖๖๕๕ www.navabike.com หรอ facebook.com/navabike และ facebook.com/Dr.HonThailand

18

เรอง/ภาพ schantalao

บ ท ค ว า ม

ปนสโรค

ป��นจกรยานมาลดราคาพเศษ!

ราน DD Pharmacy สถานทตง จากแยกองรดนงค เขามาทางถนนสรวงศ เลยทางเขาถนนธนยะมาประมาณ 20 เมตร โทรศพท 089-898-5260

มากๆ เพราะเธอมโรคทหลายๆ คนคดวาไมนาจะเกดขน !! โรคภมคมกนบกพรองหรอ SLE ทเราเรยกกนตดปากวา “โรคพมพวง” นนเอง คณเคน ธนวนตร แซฟ เจาของกจการ รานขายยา DD Pharmacy มาแชรประสบการณตงแตปวยจนถงวนทเธอแขงแรงขนมากจากการปนจกรยาน จนแทบดไมออกเลยวาเปนโรคน เธออยกบโรคนอยางไร มาฟงเธอเลากนคะ...

พสาวคนสวยทานน ผ เขยนได พบกบเธอ ครงแรกตอนไปออกทรปปนทภเรอกบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เธอมาพรอมเสอภเขา คนโตและรางกายบอบบางตามประสาผหญง พอไดพดคยร จกทกทายกนสกพกเธอกเลาใหฟงวาปกตจะมาออกทรปแบบนบางตามสะดวก แต ถ าอย บ านกจะว ายน� าวนละ หลายชวโมง ...เหตทเธอตองออกก�าลงกาย

ป��นจกรยานมาลดราคาพเศษ!

ราน DD Pharmacy สถานทตง จากแยกองรดนงค เขามาทางถนนสรวงศ เลยทางเขาถนนธนยะมาประมาณ 20 เมตร โทรศพท 089-898-5260

20

จรงๆ โรคนถามวาหายไดไหม... ยาก โอกาสทจะอยอยางปกตไดไหม...ม แตคนทเปนตองดแล ตวเองอยางด ตองรวาอะไรท�าได อะไรท�าไมได ทกครงทเจบ ปวย ไข หรออาการเจบปวยก�าเรบ ตองรวาท�ายงไงถงจะหายโดยเรวได... หนง โรคนหามเครยด ...สอง โรคนตองพกผอนเยอะๆ ...สาม โรคนตองกนอยางถกสขลกษณะ อยางคนปกตจะทานผกสดได แตคนเปนโรคนไมเหมาะกบการทานผกสด เพราะ ภมตานทานต�า อยางพแพนมตงแตเดกๆ ทานแลวทองเสยเลย ยาททานเขาไปมนกถกขบถายออกหมด ยงทานนมแลวยงทรด ยากถกดดซมไมไดเลยตองยกเลกการดมนมไปโดยปรยาย ... แตกยงไมเลก พจะดมนมถวเหลองแทน ตอนขจกรยานเหนอยๆ กจะดมนมถวเหลองเพราะเราเปนคนกนยาก อนนจะงายสด

ตอนนนเขาสองขางตองเจาะอยตลอดเวลาเพราะมนบวมน�า เวลาเจาะกจะมเนอเยอหลดตาม

ออกมา ปวดมาก... เจาะแบบนเปนปๆ คณหมอใหยาทานแลวกยงตองมยาฉดอก ดเหมอนจะดขนแต ไมไดดขนเลย มาถงจดๆ หนงทพคจดๆ เขา ICU หลายครง เขากเดนไมได จนพบอาจารยทานนงแนะน�าใหท�ากระดกไขขอเทยม ตองขอบคณคณสมศกด ทวไตรภพ ทช วยดแลเรองนให ทกครงทท�าลก เดนไมไหว ตองนงรถเขน พอท�าครบอาการกจะดขน คลายคนเดนไดปกต ไปวายน�ากไดแคเดนในน�า

เรองเจบไขไดปวยเนย อยากใหหนกลบมามองวา คณมเงน คณมทกสงทอยากได แตสงทคณหา ไมไดกคอ สขภาพทด เมอกอนกนยาเยอะมากกกกกกก มองแลวแยจงเลย ท�ายงไงด กลดอาหารมน คมอาหาร ตอนนไมไดทานยาเบาหวานมาครงปแลว สวนยา SLE จากทเคยกน ๑๖ เมด กลดๆๆๆ ลงเรอยๆ จนตอนนทานแควนละครงเมด พบหมอเดอนละครง ขจกรยานมา ๔-๕ เดอน ลดการทานยาลงเหลอครงเมดมาประมาณ ๓ เดอนละ กอนนกมอาการไทรอยดเปนพษ แตพอมาขจกรยานกหายเลย ถาไมขจกรยานกจะไปวายน�า แลวเปนคนแพแดด...ท�ายงไง?.. กขกลางคนสคะ ไมตองสนใจเลย ดกแคไหนกจะข เพราะฉนแพแดด วายน�ากวายตอนเยน ปวยมา ๑๖ ปเตม ทกวนนพบแพทยทกเดอน เดอนละครง อาการดขนอยางเหนไดชด

20

ใชเวลาราวๆ ๓ ปครง หลงจากนนกไมไดท�าอก อาการดขนเรอยๆ แตยงไมไดเรมขจกรยานซะทเดยวนะ มเพอนแนะน�าใหมาขจกรยาน เรากไปซอรถพบมา แลวเอาออกไปขแถวบานไดรอบสองรอบไมเกน ๒ กโลกดใจแลว เรมขมาเรอยๆ แตละครงเนย..มนเหนอยมาก ตอมาเรมไปขทสวนเบญจกตต ปนไดรอบเดยวถงกบลงไปนอนพนเลย เหนอยมากกกก... หลงจากนนเรมเพมจ�านวนรอบขนเรอยๆ ขรถพบไดประมาณหนงป จงเรมมาซอเสอหมอบ ตอนนนยงไมรอะไรเกยวกบเสอหมอบเลย แคอยากไดรถใหญบาง ปนไปกแฮปปด... เรมจาก ๑๐ โล เปน ๑๒ โล.. ๑๕ โล ขอยประมาณ ๖ เดอน เพอนกแนะน�าใหไปออกทรป กบคนอนบางจะไดมก�าลงใจ ไดออกทรปกบคณโกโร ประมาณ ๘๐ โล คดวาตองท�าใหได ตองขอบคณพๆ ทชวยเปนก�าลงใจให ผานมาไดครงทรป เรารสกวายงโอเคนะเพราะเปนครงแรกของการออกทรปไกลๆ จกรยานเนยชวยไดเยอะเลย ลกได กมได ยนขายของนานๆ ได เมอกอนน แทบจะท�าไมได เพราะเจบหวเขามาก

พขจกรยานแบบไมพฒนาอะไรเลยอยประมาณปนง (หวเราะ) จนมเพอนมาชวนออกทรปกบ

สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เรากกลวไมกลาไป แตอยากไปนะ ...แตเพราะเปนเพอนทรจกกนมาชวน กเลยกลาไป หลงจากทรปทไปกบคณโกโรกเรมสนกละ

21

มการไปซอมบาง ไปป นจกรยานทสวรรณภมได ๓๐ โลกดใจแลว จากนนเพมเปนครงละ ๔๕ กโล กเรมหาทรปดวยการเขาเวบไซตอานเจอทรปของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ทมการขนลงเนน ทรปนน ๕๐ กโล เฮย!! เรากท�าไดนะ แลวกไปทรปภเรอ ถอวาเปนทรปทท�าไดเตมๆ เพราะมาดวยความพรอม ตองขอบคณคณตอม บกซเมองเลยทสอนเทคนคการขขนเขาและการลงเขา พอชวงหลงกขอคณตอมวาไมตองชวยดนหลงแลวนะ แลวเรากผานมาไดจรงๆ จากภเรอกชวนพหลนไปเชยงคาน ขากลบบอกพหลนวา เราจะขจากเชยงคานเขาตวเมองกนโอเคมย กไปดวยกนสองคน ทงเจอเนน เจอเขา กผานมาดวยตวเองทงหมด โดยทมพหลนเปนคนคอยดแล ฉลยตลอดเสนทาง (ยมแกมปร)

รองเจบไขไดปวยเนย อยากใหหนกลบมามองวา คณมเงน คณมทกสงทอยากได แตสงทคณหาไม

ไดกคอ สขภาพทด เมอกอนกนยาเยอะมากกกกกกก (เนนยาวจรงๆ) มองแลวแยจงเลย ท�ายงไงด กลดอาหารมน คมอาหาร ตอนนไมไดทานยาเบาหวานมาครงปแลว สวนยา SLE จากทเคยกน ๑๖ เมด กลดๆๆๆ ลงเรอยๆ จนตอนนทานแควนละครงเมด พบหมอเดอนละครง

ขจกรยานมา ๔-๕ เดอน ลดการทานยาลงเหลอครงเมดมาประมาณ ๓ เดอนละ กอนนกม

อาการไทรอยดเปนพษ แตพอมาขจกรยานกหายเลย ถาไมขจกรยานกจะไปวายน�า แลวเปนคนแพแดด...ท�ายงไง?.. กขกลางคนสคะ ไมตองสนใจเลย ดกแคไหน กจะข เพราะฉนแพแดด วายน�ากวายตอนเยน ปวยมา ๑๖ ปเตม ทกวนนพบแพทยทกเดอน เดอนละครง อาการดขนอยางเหนไดชด ทกครงทเจบปวย จะบอกกบมนเสมอวา แกอยาดอนะ ถาแกท�าฉนตาย แกจะไมมทอย เพราะฉะนนแกตองอยกบฉนอยางปกตสข เพราะถาฉน

ขอขอบคณภาพจากเฮยเปยก Tiger Jam

เ

ตายไปแกจะไปอยทไหน พยายามบอกเคาเสมอ มนท�าใหเรามก�าลงใจขน แลวทกครงทมองไปขางหนา มองเหนครอบครว มองเหนคนทเรารก เราจะรสกไดวา เราตองลกขนมาแขงแรงอกครงนง จะไดมกจกรรมกบครอบครว มความสขกบครอบครวได ...อานแลวนาสนใจไมใชนอยเลยใชไหมคะ การปนจกรยานชวยใหทเลาจากโรคทรกษาไมหายไดขนาดน เรมออกปนกนตงแตวนนกยงไมสาย เพอสขภาพของตวเราเองคะ...

22

สรปทรป มอใหมหดข…ชมเครองบนกองทพอากาศ

เรอง/ภาพ schantalao

อากาศเยนๆ ยามเชาของวนอาทตยท ๒๗ มกราคมทผานมา บางทานยงคงหลบใหลใตผาหมอนๆ แตวนนพวกเราชาวจกรยานพรอมใจกนออกมาปนเพอปลกใหชาวกรงเทพฯ และบคคลทวไป หนมาสนใจการปนจกรยานเพอดแลสขภาพกนใหมากขน จงไดเกดทรปนเปนครงแรกโดยใชชอวา “ทรปมอใหมหดข !! เมอวนนเรายงไมมทางจกรยาน” ดวยความรวมมอรวมใจของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยและทม Coffee Bike Club เรานดกนทสวนวชรเบญจทศน หรอทเรยกกนตดปาก วา “สวนรถไฟ” หลงจากหาอะไรรองทองกนอมแปล มแรง พรอมส�าหรบการปนเกอบ ๔๐ กโลเมตรวนน พวกเรากมารวมตวกนเพอเรยนรสงทมอใหมตองทราบกอนปนออกจากบาน มอะไรกนบางเหรอคะ… พเร โฆษก อารมณดประจ�าสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยออกมาแนะน�าเรองอปกรณทควรม อยางหมวกกนนอค ผาบฟคลมหนา ปลอกแขนกนแดด หรออนๆ ทพอจะชวยใหการปน

จกรยานในกรงเทพฯ มความสขมากขน จากนนกแนะน�าเรองการสบลมยาง… ทกครงกอนออกจากบาน เราควรจะเชคลมยางกอนเสมอ รวมถงอปกรณทควรมตดรถไว เชน ยางในส�ารอง อปกรณปะยาง (สมยนมขายเปนชด พกพาสะดวก หาซอ ไดตามรานขายจกรยานทวไป) และสงทส�าคญทสดกคอ “ใจ” คะ… หากคณไมมใจอยากออกไปปน อปกรณทวามาทงหมดขางตนคงไมมประโยชนเลย เมอไดความรเบองตนกนแลว เรากเรมออกสตารทจากบรเวณสวนรถไฟเพอออกสถนนโลคลโรด ผานวดเสมยนนาร มงหนาสกองทพอากาศ โดยมพปอมและพกร เปนผน�าในการปน รวมถงบรรดาพๆ เพอนๆ จาก Coffee Bike Club, ทม Tiger Jam และชมรมจกรยานสะพานพระรามแปด ทคอยดแลใหความชวยเหลอและแนะน�าส�าหรบมอใหมเพงเรมหดตลอดเสนทาง เพราะเราตองการใหทกทานไดสมผสการปนจกรยานบนถนนจรง การจอดรอสญญาณไฟ การสงเกตสญญาณมอของผน�ากลม และการปนรวมกบ

ทมงานของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยก�าลงแนะน�าผเขารวมกจกรรม

คณพอทานนพาลกชายซอนทายมากบเราดวย

สมาชกวนนก�าลงศกษาเรองราวนารจากแผนพบทแจกให

กลมพๆ จาก Coffee Bike Club และ Tiger Jam

เชาๆ วนหยดอยางน มากนเยอะหลายคนเลยคะ

รวมชมวดทศน ความเปนมาของกองทพอากาศไทย

23

กลมใหญ ซงตองมการแบงปนพนทบนถนนรวมกน ระหวางทางมการแวะพกทกๆ ๘-๑๐ กม. เพอใหมอใหม หลายทานและนองๆ ไดพกหายใจ ดมน�ากนสกหนอย จากนนมงสทางเกอกมาเพอเขาไปยงกองทพอากาศ และเขาชมพพธภณฑกองทพอากาศ พรอมการตอนรบอยางอบอนจากวทยากรและทมงานในการเยยมชมเหลานกเหลก ซงสรางประวตศาสตรใหชาตไทยคงอยจนทกวนนเปนการ เตมความรจากทเราไมเคยศกษามากอนไดอกมากเลยทเดยว หลงจากแยกยายกนรบประทานอาหารกลางวนในบรเวณพนทของกองทพอากาศเปนทเรยบรอยแลว แสงแดดยามบายเรมแรงขนเรอยๆ ขณะทเวลาของการปนกลบมาบรรจบพอเหมาะพอด เมอรวมกลมกนได แตจดหมายตางกน.. บางสวนปนกลบทางถนนเสนเดมและบางสวนแยกปนกลบบานของ ตนเอง และบางทานทจอดรถไวทสวนรถไฟ จะมพๆ น�าทางกลบมาอยางปลอดภย เปนการจบทรปทสนกสนาน ไดความร และความกลาในการปนบนถนนจรง วนนเราไดพบกบนองๆ หนๆ ทพกความมนใจมากบสองนองพรอมคณพอคณแมหลายครอบครวดวยกน และยงมคณลง คณปา จนถงคณปทมใจออกมาปนรวมเปลยน สงคมกบพวกเราดวย แมตอนนจะยงไมมทางจกรยานท ตอเนองทวกรงเทพฯ หรอเสนทางทปลอดภยส�าหรบพวกเรา แต “สารสองลอ” กขอเชญชวนใหพวกเราปลกเพอนบาน และคนรอบตวใหออกมาปนจกรยานกนใหมากกวาทเปนอย เพอวาสกวนหนง พวกเราจะมทางจกรยานทสมบรณแบบเหมอนในเมองทเจรญแลวกบเขาสกท…

คณปวย ๗๘ ป มารวมงานนเพราะอยากออกก�าลงกายและอยากมเพอนรวมปนอยางปลอดภย

หนนอยวย ๕ ขวบซงมากบคณพอคณแม ครอบครวนสอนนองใหรกการปนตงแตเดก และสามารถปนบนสองลอไดวองไวไมแพผใหญ ขอปรบมอใหดงๆ ในความตงใจเลยคะ

สาวนอยมอใหม ชวโมงป นเพยง ๑ วน แตมาพรอมความมนใจวาหนตองท�าได ๔๐ โล !!

ทมงานอธบายท�าความเขาใจส�าหรบการปนวนน พรอมหยอดมขเพอปลกบางทานทยงไมตนด

ภายในพพธภณฑฯ เครองบนล�านคอหนงในสองล�าทเหลออยเครองเดยวบนโลก

พเรแนะน�าอปกรณตางๆ

เจาหนาทแนะน�าการพบเครองบนจโจม ทง คณลง คณอา คณหลานสนกสนานกนใหญ

ออกสถนนจรงกนแลว

นองคนนกสามารถปนออกถนนกบพวกเรา ไดนะคะ

24

สรปทรป

เรอง/ภาพ schantalao

ปนจกรยาน สดประจมทรมเมย

เอยถงการทองเทยวดวยจกรยานในจงหวดทางภาคเหนอของประเทศไทย หลงจากน เราคงตองรวมจงหวดตากเขาไปอยในแผนการทองเทยวกนแลว

นะคะ ดวยภมประเทศทเปนเนนเขาสงสลบลดหลน บวกกบมแหลงทองเทยวอนๆ ทางธรรมชาตทสวยงาม ทรปปนจกรยานสดประจมทรมเมยจงเกดขนอกครงหนง อ�าเภอพบพระ และอ�าเภอแมสอด คอ จดหมายของทรปน พวกเรารวมตวกนพรอมกบชาวคณะชมรมจกรยานมอนเหลกพาเจรญ ณ อทยานแหงชาตน�าตกพาเจรญในชวงเชาของวนเสารท ๒ กมภาพนธ ๒๕๕๖

สยงสายน�าตกและอากาศเยนๆ ในยามเชากระตนเรยวแรงไดดจรงๆ น�าตกพาเจรญเปนน�าตกหนปน

ทเกดจากล�าหวย นบไดทงสน ๙๗ ชน สามารถเดนเขาไปถายรปเกบบรรยากาศไดโดยไมตองเดนปาเขาไปใหเหนอยเลย... หลงจากกกตนอาหารเชาเขาทองกนอมแลวกไดเวลาออกเดนทาง วนนนบจ�านวนสมาชกแลวรวมๆ ไดเกอบหนงรอยทานเลยทเดยว ปนจกรยานผานไปเพยง ๒ - ๓ เนนเทานน อาหารทตนมารสกจะเหอดหายไปกบเหงอเสยหมด แตดวยววสองขางทาง

ทสวยงามเหลอเกน เราแวะถายรปกนไปพลางๆ ใหพอหายเหนอย โดยมขบวนรถกภยและรถพยาบาลขบตามมาคอยชวยเหลออยเบองหลง… ฉนคดในใจวา.. ยงไงรถทงสองคนนคงไมไดแอมฉนแนๆ !! หมบานชาวมงในต�าบลครราษฎร คอจดหมายตอไปทเราจะไดพกทานอาหารเทยงแบบทองถนแทๆ แต…ชากอน ชาวบานจดการแสดงตามประเพณมาใหพวกเราไดชมโดยมพออย อาย ๙๓ ปมาโชวการเปาปแบบชาวเขา ซงตองใชทงพลงปอดและความสามารถในการรายร�าไปพรอมๆ กน จากนนเปนการแสดงของหญงสาวชาวมงในชดประจ�าเผาสสนสวยงาม

เ

พออยโชวการรายร�าเปาป

25

ผอ.สรนทร ตเพยร ผอ.ททท.ตาก นายฉนธนาตย เทยนขาว นายอ�าเภอพบพระ และคณะนกปนรวม เปนเกยรต ท�าพธเปดงานปนจกรยาน สดประจมทรมเมย

คณะนกปนจากกรงเทพฯ พรอมกบสมาชกชมรมจกรยานมอนเหลกพาเจรญออกตวพรอมปน

ทาน ผอ.สรนทร รวมปนเปนเกยรตกบพวกเราดวย เสนทางธรรมชาตนาปนใน อ�าเภอพบพระ

คณสรนทร ตเพยร ผอ�านวยการ ททท.ตาก กลาวถงการจดทรปสดประจมทรมเมยวา “จากกระแสการลดโลกรอนซงสงผลมาถงการทองเทยว ท�าใหนกทองเทยวสนใจการเดนทางใหเปนมตรกบสงแวดลอมมากขน และกระแสการใชจกรยานในการเดนทางทองเทยวทมมากขน ประกอบกบแหลงทองเทยวจงหวดตากโดยเฉพาะในอ�าเภอพบพระและอ�าเภอแมสอดกมพนทสวยงาม รวมถงมวฒนธรรมชาวไทยภเขาทโดดเดนจงเกดโครงการปนจกรยานสดประจมทรมเมย ซงจดขนดวยวตถประสงคเพอกระตนใหเกดกระแสการปนจกรยานเพอการทองเทยวและประชาสมพนธการทองเทยวเขาสพนทจงหวดตากของเราดวย”

26

คณพชรนทร อมทรพย หรอพออ วย ๕๓ ออกทรปกบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยมาเปนสบป เธอเลาวา “เมอกอนนสงสยวาท�าไมสามถงตดการปนจกรยานนกหนา กลบจากท�างานกมาเชดๆ ถๆ มนมอะไรดตรงไหน?… จนวนนงกขอตามสามไปดวย แตดวยความทเปนผหญงตดสวย อปกรณและการแตงตวจงจดเตมแบบไมคลองตวในการปน จากนนกเรมตดการปนจกรยาน และเปลยนการแตงตวใหคลองแคลวมากขน ปนจกรยานเปนการออกก�าลงกายทดมาก อาการปวดเขาทเคยมกหายไป ออกทรปแบบนไดเพอนเยอะด.. กเลยตองมาบอยๆ”

และแลว.. ไดเวลาทรอคอยนนคอมอเทยงแสนอรอย ทมทงผดยอดฟกทอง น�าพรกมะเขอเทศ ตมจดผกกาด และไฮไลทของมอนคอ “ขาวลมผว” มาในถาดใหญกบขาวเหนยวด�าในหอใบตองนาทาน สงสยใชไหมคะวาชอนมทมาอยางไร มเรองเลาวา ภรรยานางหนงอยบานท�ากบขาวรอสามกลบมาจากท�างาน ขณะทนางหงขาวกแอบเลมขาวชนดนไปพลางๆ และดวยความอรอย หอมนมของขาวนนเอง นางจงกนจนหมดหมอกลายเปนทมาของชอวา “ขาวลมผว” ซง

ขาวลมผวและอาหารทองถนปลอดสารจากธรรมชาตจรงๆ

ชาวบาน บอกวาปลกทไหนกไมอรอยเทาทน เพราะตองปลกบนพนทสงตงแต ๗๐๐ เมตรขนไปจากระดบน�าทะเล จงกลายเปนผลตภณฑขนชอของทนดวย ตบทายดวยน�าฟกทองสเหลองเขม สดๆ จากยอดดอย จากนนพวกเราจงร�าลาชาวบานและมงสวดชองแคบ เพอมอบจกรยานใหแกนองๆ เดกนกเรยน เปนอนเสรจสนภารกจของวนแรก ค�าคนนเราพกกนทรสอรทในบรเวณบอน�ารอนหวยน�านก จดแจงหาบรเวณกางเตนท เกบสมภาระ และเปลยนเสอผาลงแชในบอน�ารอนทมใหเลอกทงแบบหองสวนตว และหองรวมทแยกชาย-หญง ความอนของน�าชวยผอนคลายกลามเนอไดดทเดยว ไมมกลนก�ามะถนใหร�าคาญจมกอกตางหาก หลงจากแชน�าจนสบายตวกเปนชวงอาหารค�าและสนทนาการ ซงไดรบการตอนรบอยางเปนกนเองจากการทองเทยวแหงประเทศไทยส�านกงานจงหวดตาก

มอบจกรยานใหนองๆ

27

ร บอรณเชาวนสดทาย พวกเราท�าธระใหเสรจกอน ๘ โมงเชาเพอเดนทางตอไปยงอ�าเภอแมสอด

ระหวางทางไดแวะน�าตกนางครวญ น�าตกทตองชะโงกหนาลงมองวาจะไปสนสดทใด ระหวางทางของเสนทางจากน�าตกไปถงอ�าเภอแมสอด จะเหนความสวยงามของเนนเขาไกลๆ ซอนกนเปนชนๆ มกระทอมปลายนาทไดมมถายรปสวยๆ หลายจด มแปลงดอกไมเปนระยะรวมถงเนนซมทท�าเอานกปนอยางพวกเราตองจอดแวะกนบอยๆ อกดวย จดพกตอไปคอทงดอกดาวเรองรมทางใหพวกเราไดพกดมน�า และชมความสวยงามไปพลางๆ กอนทจะมงหนาสอ�าเภอแมสอด จดหมายถดไปคอราน ไกยาง ช.ค. เตมพลงหลงจากปนตงแตเชากวา ๖๐ โล และปนตอไปยงวดไทยวฒนาราม ซงมสถาปตยกรรมคลายคลงเจดยชเวดากองของประเทศพมา เมอชมความงดงามของวดกนเรยบรอยจงแยก

ยายไปท�าธระสวนตวกอนเดนทางกลบ สวนบางทานทสนใจจกรยานมอสอง ทรปนจดใหตามตองการ โดยพาไปทคลง ๙ เพอเลอกซอจกรยานมอสองจากประเทศญปนตามอธยาศย... สดทายเราปดทรปกนทตลาดรมเมยบรเวณชายแดนไทย-พมา เปนการจบทรปทสนกสนานและออนเพลยก�าลงไดทส�าหรบ ๒ วน ๑ คน… พบกนอกทในทรปหนานะคะ

น�าตกพาเจรญและบอน�ารอนหวยน�านก ธรรมชาตทดอบอนของ จงหวดตาก

พหลอ ผคอยตามเกบบรรดาขาออนทปนไมทนเพอนๆพสาวคนนปนมาสสกนตลอด พกเหนอยกท�าสวยแชะกนซกรปดกวา

พปอม สมาวงศ เลขาธการฯ ผน�าทรปนกบเสนทางสวยๆ สอ�าเภอแมสอด

สาธตการนวดเสนใยกญชง

28

สรปทรป

ขปนทางไกล นครวดกมพชา

เรอง/ภาพ Rainbow

ปดศกราชใหมกบทรปขจกยานของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) ดวยการขปนทางไกลไป

ตางประเทศกนเลยทเดยว (๔ มกราคม ๒๕๕๖) ครงนเราจดไปขปนกนทประเทศกมพชา ใน สถานททโดดเดนเปนพเศษคงไมมทใดเกนการทองเทยว ชมปราสาทโบราณ ทพวกเราไปตงสถานรบกน ณ เมองเสยมเรยบ ซงหางจากประเทศไทยพอประมาณ ท�าใหเราสามารถขปนไปจากพรมแดนไดโดยสะดวก เราเรมตนเจอกนทจดนดหมายเทสโกพระราม ๓ เรานงรถกนไปครบ เพราะตงใจทจะใชการขปน

ในประเทศกมพชาอยางเตมท ออกเดนทางตงแตเชา เจดโมง น�ารถจกรยานของแตละคนขนรถหกลอ ตามไป จนถงพรมแดนอรญกกวาครงวนเขาไปแลว ใชเวลาเตรยมเอกสารและพธการผานพรมแดน ท�าเอาหมดเวลาไปอกหลายชวโมงในครงวนทเหลอ วนนเปนวนทบซวนหนงในการผานดาน เพราะทงฝรง ทงไทย และชาวเขมรน�ารถมาเขนสนคาผานเขาประเทศกนมากมาย ดไมจบสน ราวกบตลาดนด ท�าใหกวาจะเสรจสนภารกจผานดานเขาเมองไดกเปนเวลาเกอบเยน

เ

29

ทกทาน เราไดคณบอบ กบคณจอ และคณเพยงพร ทผานการเซอรเวยส�ารวจสถานทมากอนแลว ท�าให พวกเราไมเสยเวลากบการเรยนรวารานอาหารใดทคมคา ทสด โดยเฉพาะรานราชา แองกอร ทบอกไดค�าเดยวครบวา “อรอย” มาก เราไดรบความเออเฟอจากคณบอบเปนกรณพเศษ ชาวเราตองขอขอบคณกบทานมาอกครงครบ ทโรงแรม No Problem Villa แหงน ถอวาเปนราคาไมแพง หองมขนาดกวางใหญ และมความสะอาด พอประมาณ พวกเรากลาวกนวารบได เมอเทยบราคากบทพกแหงอนๆ ในละแวกน รงขนอกวน (๖ มกราคม ๒๕๕๖) หลงจากจดการกบอาหารเชาททางโรงแรมเตรยมไวให จากเมนทแตละคนเลอกแลว เราไดขจกรยานเขาไป รบบตรเขาเทยวชมปราสาทไดทกแหงอยางไมมลมต ตลอดเวลาทง ๓ วน เทยวชมความมหศจรรยของโบราณสถานปราสาทขอมทนาทง ไปชมพระอาทตยตกดนทแสนโรแมนตคบนปราสาทพนมบาเคงดวย (เพราะปราสาทแหงนอยบนยอดเขา) วนตอมา (๗ มกราคม ๒๕๕๖) เราขปนจาก

ราเขาพกกนคนแรกทเมองปอยเปต เพอเตรยม ขปนวนแรก ในเขตแดนกมพชาแตเชาตร โดยเขา

พกทโรงแรม Asean Hotel Poipet ไดแยกยายกนท�า สงทแตละคนตองการ บางคนแลกเงน บางคนขเทยวเปนเอกเทศ บางคนเขาหองพกอาบน�าพกผอน บางคน หาของกนตามรานแถวนน เชาวนร งขน (๕ มกราคม ๒๕๕๖) คณจอ (วภาดา) และคณบอบ ผน�าทมทสามารถแนะน�าใหเราเขาไปกนอาหารเชาใกลๆ โรงแรมนนเอง เปนรานอาหารซง มราคาพอประมาณทเราสามารถรบได เพราะมความอรอยและปรมาณสมราคา เปนอาหารทเราไมเคยเหน แตมรสชาตแบบใกลลนคนไทย วนนเราปนออกจากปอยเปตไกลประมาณ ๑๕๕ กโลเมตร ผานศรโสภณท�าเอาแตละคนเหนดเหนอยกนพอสมควร ทานทไปไมไหวกขนรถบรการสมภาระ น�าทานสจดหมาย ท�าใหทมเราสามารถกระชบขบวนทงหมดใหถงทหมายโรงแรม No Problem Villa เมองเสยมเรยบไดกอนมดอยางปลอดภยทกทาน การจดมาขป นทกมพชาครงนเปนครงทสอง นบวาประสบความส�าเรจ สรางความพงพอใจกบสมาชก

เ

30

โรงแรม ไปเทยวทะเลสาบใหญ “โตนเลซาบ” ทสรางความตนตาตนใจ ไดเหนการสรางบานเรอนหนน�าทวมในฤดน�าหลาก ดวยการสรางบานใตถนสง ทกหลงในหมบานกนเลยทเดยว และทปากคลองออกทะเลสาบ เราไดถายรปกนมากมาย สวนภาคบาย เราไดเขาเยยมชมปราสาทนครธมและบายน ไดรไดเหนปราสาทเขมรของจรงกบตา ทผานมาเคยเหนแตในรป วามหศจรรยของคนโบราณอยใกลบานเรานเอง สวนปราสาททผเขยนเหนวานาทงทสด กคอปราสาทบนทายศรของการทองเทยวกมพชา ในวนสดทาย (๘ มกราคม ๒๕๕๖) ปราสาทแหงนเปนปราสาทหนทรายทมความสมบรณมากทสด แทบ ไมนาเชอวาศลปะทออนชอยเหลานนจะผานพนกาลเวลามาไดอยางเสยหายนอยมาก ท�าใหผชมสามารถสมผสไดกบความละเอยดออน จงรบรกบความเจรญของสงคมสมยนนอยางชดเจน ในฐานะนกจกรยานชอบทองเทยวคนหนง ผมรสกวาทรปทองเทยวนครวดกมพชาครงน มความคมคากบประสบการณทไดรบ สงทไดเหน สงทไดเทยวชม เกนมลคาทสมาชกไดจายคาทรปไป ซงไมสามารถหาไดจากทรปอนๆ นาเสยดายแทนคนทมาไมไดจรงๆ

วนสดทาย (๙ มกราคม ๒๕๕๖) ในดนแดนกมพชา คอวนทเราขปนจากเสยมเรยบกลบมาทดานปอยเปตอกครง หลงจากอาหารเชาและแพคของขนรถ เหลอแตตวเรากบรถปนคกาย ปนมงหนาถนนสายหลก ชนชมบานเมอง และขนบธรรมเนยมของกมพชา (งทอดกรอบ) ดมด�ากบผคนและธรรมชาตเปนครงสดทาย กลบมาถงพรมแดนอรญประเทศกอนเวลาปดดาน ไดครบทกทาน ผานการดแลเอาใจใสชวยเหลอของกลมผจด ทงคณบอบ, คณจอ, และคณเพยงพร ไดอยางลอดภย ในไทย... เราไดเขาอาบน�า และเปลยนเครองทรง เพอใหหลบสบายบนรถเดนทางขากลบตอนกลางคน แตเอาเขาจรงๆ เรากลบไมไดหลบเลยครบ เพราะแตละคนมเรองใหเลาสกนฟงจากความประทบใจ แตละคนทสรรหาเรองเฮฮาไดตลอดเสนทาง ขอบคณ TCHA และเพอนสมาชกมตรภาพใหมทกทาน ทเขามารวมสนกสนานกบการปนจกรยานในครงนดวยกน อนเปนทรปแรกของป หวงวาเราคงจะไดมโอกาสขปนรวมกนอกครงในทรปตอไปครบ

Rainbow(คนขปนจกรยานพบดาฮอนสสมไง)

บ ท ค ว า ม

การลงมอใชจกรยานทเปนจรง

เรอง Rainbow • ภาพ ZangZaew

มอผมไดตดสนใจใชจกรยานเปนพาหนะเดนทางสวนตว ผมรสกวา ตวเองไดรบความคลองแคลว

ในการสญจร กลบคนมา ทแตกอนตองพงพารถเมล และเหลาขนสงสาธารณะ ความอดอดทตองรอนาน การขาดชวงแตละเทยว ทปราศจากสญญาณเตอนลวงหนา จะไปไหน ตองเผอเวลาเดนทางทไมแนนอนไวเสมอ ยงในกรงเทพฯ ตองเผอไวมากๆ จนกลายเปนการสนโอกาสในกจกรรมอกหลายๆ อยาง นยงไมนบการลอยแพ ผโดยสาร และมารยาททรามๆ ของคนรถทมมาเปนระยะๆ แตไมวาจะเหนอยหนาย ขนาดไหน เราก ไมมทางหลกเลยง นอกจากจะตองเผอเวลา และ เผอคาโดยสารส�ารอง ครงแลวครงเลา อยางทเราเปน ฝายก�าหนดบางไมไดเลย

สภาพการจราจรในทกเมองใหญ การใชรถยนต ไมใชค�าตอบส�าหรบการเดนทางสวนตวอกตอไป

แลว โดยเฉพาะอยางยงเมอจราจรตดขด ความทหนารถยนตมความกวาง แตกตางจากพาหนะสองลอ ทจะสามารถไหลแทรกตวไปตามกระแส ในขณะทรถใหญจอดตดเรยงกนไป แตส�าหรบรถเลกแลว พวกเขายอมเปนควทหนงเสมอทกสแยกไฟแดง

เ

31

32

มอพงตวเองได การพงพาผ อนกเปนอนตกไป ผมขจกรยานผานไปตามซอกระหวางแถวรถตด

อยางสมเพชตนเอง วาแตกอน เราชางอดทนสภาวะ แยๆ เชนนไปไดอยางไร ผม….ซงครงหนงกมภาวะคลายๆ กบคนในรถยนตเหลานนเหมอนกน ทจมปลกกบความสนหวงทจะรอคอยใหรถเลอนไปทละเมตรสองเมตร มแตเพยงท�าใจ และหาวธบรรเทาทกขทรมานเปนครงคราว ทจะแวะรายทาง ไมวาจะเปนธระจ�าเปนหรอเพยงแคการเทยวด เปนสงทเราตองลมไปไดเลย ดงนน...โลกทกวางจงดเหมอนแคบ การลงรถเมลทหนง เพอแวะจดหนง ตองบวกเวลาเขาไปอกเปนชวโมงหรอกวานนเสมอไป แมวาเราจะท�าธระแค สบนาทกตาม แตกระบวนการตอรถ การขามถนน การคอยรถ มนมาเปนชด ทงๆ ทไมนาเกยวของกบสงทเราจอดแวะนนเลย แตเมอไดมาขจกรยานเปนการสญจรแทนเดนทาง ดวยรถยนตพวกนนแลว ผมไดเวลากลบมาเยอะแยะ ไปหมด และพบวา..แทจรงแลว ระยะทางทเราตองการเดนทางไปถงหาไดยาวไกลแตอยางใด แตเปนเพราะรถตดตางหากทท�าใหทกอยางอลหมานอยางทกวนน

ผมยอมรบวา ส�าหรบตนเอง ส�านกสงแวดลอมมาทหลงการดนรนเอาตวรอด ผมไมขอกลาวอาง

ตหนาพระเอกวาตนเองมส�านกสเขยวสงยง ส�านกเหลานเปนผลพลอยไดท มาทหลง แตตวปญหาใหญ ทค�าคอผม คอท�าอยางไรจะจดการกบการเดนทาง สวนตวใหมแรงเสยดทานใหนอยลงกวาน เปนประการ ส�าคญ มนไมใชเรองปกตทคนเราจะตองสญเสยเวลาไปกบการเดนทางประจ�าวน ถงวนละสามชวโมงไปกลบ เปนกระแสหลกสวนมากอยางน ถงเวลาทสงคมตองจดการอยางหนงอยางใดไดแลว แตคนไทยสวนมาก ถกท�าใหเปนกบในกะทะ น�าเยนทอนรอนขนทละนอย พวกปลากระปองบนรถเมล

นนคงนกละซวา “กอยางนแหละพ ธรรมดามากนะ สามชวโมงน บางวนลอเขาไปสชวโมงกวา เชาสอง เยนอกสอง” และมทวงทาตอนรบปรากฏการณทเลวรายนราวกบวามนเปนธรรมชาต เดอนแลวปเลา จนแกตายไปขาง พวกเขามกชอบคยกนถงแตปรากฏการณ แตสนไรจนตนาการถงทางออกใดๆ กชางพวกเขา ปะไร นนมนชวตเขาน แตชวตผมควรมอะไรทเขาทามากกวาน ไมใชตองดกวา แตแคทกขนอยลงกวาเดม เขยนอยางน ไมไดหมายความวา ส�านกสเขยวไมมความหมาย มากไปกวาการเอาตวรอด ค�าบรรยายของผมครอบคลม ไปถงความพยายามดนรนเอาตวรอดจากการเดนทางวาเปนทศทางเดยวกนกบการปรบปรงโลกใหนาอยขน ยงเทากบเปนการตอกย�าใหแนใจวา ทผานมา “เราเดนมาถกทางแลว”

ขวบปของการขปนคบหนาไป ความช�านช�านาญ การซอมแซมดแลรถจกรยานกเพมขน พอๆ กบ

ความสามารถหลบหลกอปสรรคและภยอนตรายบนทองถนน และสามารถรกษาสภาวะ “การเคลอนทอยเสมอ” บนลอจกรยานของตวเอง ทไมเคยจอดแชอยนาน ท�าใหผมกลาทจะสรปวา “การพฒนาความสามารถขป นของคน ตองถกยกระดบขนมาหา สภาพถนนทเปนจรง หาใชการรอคอยเครอขายทางจกรยานใหครอบคลมและอ�านวยความปลอดภย จนเตมรปเสยกอน” มอใหม...ฟงดเปนเรองยาก แตมนกยากเพยงไมกครงในการทดลองครงแรกๆ ตอๆ ไปกจะดขน การรอใหพรอมเสยกอนเปนมายา..ทไมมอยจรง ถามหนอยเถอะ ในครงแรกๆ ของทกอยาง มอะไรงายบาง? ดงนนจะเปนอะไรทผมขอน�าเสนอวา เปน ความคดทเขาทากวาไหม ทใครจะด�ารใชจกรยานกใชเลย โดยไมตองคอยเครอขายจกรยานใหสมบรณเสยกอน ในดานของเครอขาย กเคลอนไหวตอไป ไดมากด แตถายงไมได เรากมตองรอเทวดาประทานพรให

เ

33

เทานนโดยไมมการลงมอชวยตวเองไปพลางๆ กอนกระนนหรอ? ถาทกอยางตองเปนไปตามตรรกะน เรากคงตองชวยเหลอผอนหลงจากทเรารวยแลวงนซ และเรากควรจะวายน�าใหเปนกอนไปเทยวทะเล และจะตองพดภาษาองกฤษใหไดกอนไปตางประเทศ ซงทกอยางทกลาวมา จากโลกทเปนจรงแลว มนมสภาพทกลบหวกลบหางโดยสนเชง หากพวกเรา ตองเขาคอรสฝกภาษากอนไปตางประเทศ เรากคงไมไดไปประเทศไหนทงนน พวกเราตองรอใหวายน�าเปนกอน เรากคงตองอดไปเทยวทะเลตามค�าชวนของ เพอนๆ เปนรอยๆ ครง และมความเปนไปไดจรงทเรา ควรชวยเหลอผอนไดตงแตบดนเลย คาทวาไมมจดต�าแหนงใดทคนเราจะยอมรบวาตนเอง “รวยแลว” เลย ความช�านาญในการขปน ทเราตองการเอาไปผจญ เวรผจญกรรมในกรงเทพฯ ไมใชตองเอกเซอรเลนซอยางมออาชพ เพยงแตสามารถไปถงทหมายไดอยางปลอดภย เทานนเอง สงทผมอยากจะบอกกคอ บางทเรากไมรเหมอนกนวา ในเปาหมายหนง เราตองการเครองมออะไรบางเพอใหบรรลเปาหมายนน การลงลย หยบจบจนมอ

เลอะเทอะไปสกระยะหนง ธรรมชาตมนจะคลคลายตวของมนเองออกมาวา เครองมอทดหนาตาของมนเปนอยางไร

ผมขอบอกวา เพยงขจกรยานยานได กใหออกมาใชถนนเลย อยางไมตองมใครบอก มอใหม

พวกนระวงตวแจเลย สถตอนตรายจะปรากฏใน หมมอใหมนนอยมาก เมอท�าอะไรไมถก ยกขนฟตบาทลกเดยว เพอใหแนใจ บอยครงถงกบลงจง ผมบอกวา “นนแหละถกตองทสดแลว” แตอบตเหตกบจกรยาน จะมยอดมาจากขาเกา ทเพราะเกาจงระวงนอยไปหนอย นนเอง บางทสถาปนกทออกแบบเครอขายการสญจรจกรยานในเมองใหญทมประสทธภาพยงไมเกด พวกเขาก�าลงบมเพาะความเปนนกจกรยานมอใหม ธรรมดาๆ และก�าลงจดบนทกอปสรรคของการขปนอยตามทองถนน รอคอยตกผลกรวมกนเปนทม สานกอ เครอขายในรปพมพเขยวขนมาในวนหนงขางหนา

๑๑.๔๕ น. / ๗ มนาคม ๒๕๕๕

34

Bike to Work

เรอง/ภาพ schantalao

จ.ส.อ. วรตน ศรวงษา หรอ พ ช า ง น า ย ท ห า ร ส ง ก ด กองทพบก (ปจจบนท�างานอยท ส�านกงานปลดบญชกองทพบก) เรารจกเขาจากทรปตางๆ ทจดขน ... ลองมาฟงกนดวานายทหารทานนเลอกขสองลอเพราะอะไร

ท�าไมถงมาปนจกรยาน? มพๆ ชวนครบ เมอหลายปกอนเคยไดพดคยพบปะกบพๆ Dahon Club นงคยกน พๆ เขาเหนผมชอบออกก�าลงกายประจ�าอยแลวเลยชวนมาปนดวยกน หลงจากนนกใชเวลาศกษาอยพกนง (๒ ปแหนะ) ถงเรมมาปนและกเปนครงแรกในรอบ (นาจะ) ๒๐ ปไดทไมไดปนจกรยาน.. คอผมไดรถจากบางแค กปนกลบบานทซงฮ ถอวาไกลเอาเรองอย แถมยงออกถนนครงแรกดวยไดอะไรจากการปน? คอจรงๆ สวนตวทมาปนจกรยานกเพอตวเองทงนน เรองรกษโลกหรอลดโลกรอนนนคอผลพลอยไดจากการทเราปน กคงไมมใครออกมาปนเพราะอยากใหโลก หายรอนเปนประเดนหลกหรอกนะ (เอ.. หรอวามหวา?)....

อยางแรกทชอบทสดคอเรองของเวลา คอเปนพาหนะทใชเวลาเดนทางนอยทสด ป นชมวว ไมเรงไมรบกประมาณ ๑๕ นาท (มคนบอกวาไมจรง..มอเตอรไซคเรวกวา) คอถาเอาแบบเฉลยแลวจกรยานเรวกวา (อนนในเสนทางทผมปนประจ�านะ) ดวยเหตทวามอเตอรไซคบางรนยงมความใหญอย ซอกแซกยาก ถาแทรกตรงไหนไมไดกตดอยทายรถนนแหละ แตจกรยานสวนใหญเลกกวาบางกวา ทะลซอกซอนไปไดงายกวาแมชองจะเลกมากๆ กยงไปได อกทงวดกนแบบถกกฎจราจรแลวจกรยานยงขนฟตบาท ไดดวย อนนผมชอบท�ามาก คอเวลารถตดมากๆ เดยวน คนขบรถกนเกงมากเลย จอดตดกนแบบแทบจะไมมทใหมดแทรกเขาไปได พอเปนแบบนนผมกลงจากรถแลวยกรถขนฟตบาทปนตอ เลนเอาคนในรถมองกนแบบ..เอางนเลยเหรอ? ฮาๆๆ … ส�าหรบรถประจ�าทางเสนทางทผมปนไปท�างานกจะมบสเลน แตในชวงเวลาเรงดวน ชวงนกเรยนเลกใชเวลาไมต�ากวาครงชวโมง สวนรถยนตสวนตวนนลมไปไดเลย (อนนอาศยรถคนอนกลบนะ) ขนต�าอยท ๔๕ นาท เคยตดอย ๑ ชวโมงครงกวาจะถงบาน อยางทสอง..ประหยดคารถ อนนประหยดไดเยอะเลยจรงๆ จากบานผมไปทท�างาน แมจะไมไกล แตถาขนรถเมลก ๒ ตอละครบ ไปกลบก ๔ ครง คารถหลายอย… อยางทสามคอเรองสขภาพ อนนไดอยแลวทกวน เพราะผมเปนคนทออกก�าลงกายเกอบทกวนประจ�าดวยการวง แตกอนกลงวงการกศลตลอดเฉพาะทจดในกรงเทพฯ เดอนๆ นงกโดนไปหลายตงคอย พอมาปนจกรยานกเลยเลกวงการกศลไปโดยปรยาย เพราะปนไมเสยตงค ทกอยางฟรหมดเลย ฮาๆๆ สดทายคอเรองรอน เหงอออกมนกเปนปกตนะ

Bike to Work

35

สงทผมตองการในตอนน คออยากใหคนขบรถรบรวา

ยงมพาหนะอนๆ ใชถนนรวมกบคณ อยากใหคนใชรถคนเคยกบจกรยาน

(ทท�างานมทอาบน�าดวย) แตระยะทางแค ๓ กโล ผมอาศยปนไมออกแรงมาก เนนปนชมววซะมากกวา เหงอยงไมทนออกกถงแลว อกอยางผมเปนพวกถกๆ ทนแดด ทนฝน เรองแคนกเลยเลกนอยมากๆ ปจจบนผมมจกรยาน ๒ คน สวนตวชอบแบบทมทบงโซหนา เพราะผมตองใสกางเกงขายาวปนประจ�า ถามบงโซ เรากไมตองหาอะไรรดขากางเกงกสะดวกด และกางเกง กไมยบดวยเสนทางปนกบระยะทาง? ระยะทางจากบานไปทท�างานประมาณแค ๓ กโลเอง แตตลอดเสนทางนเปนอะไรทคนกรงเทพฯ เบออยแลว คอรถตดถงตดมาก เสนนจะมโรงเรยนดงๆ หลายแหงตงอย และเปนแบบทางขนานกน แยกเยอะ ชวงระหวางแยกสนมาก เรองจรงคอไมมไฟเขยวนะในเวลาเรงดวน ผมกอาศยจงรถหรอแถๆ รถขามทางมาลายไปปญหาและสงทเจอในเสนทาง? ถนนเสนนจะเปนถนนวนเวย อกหนงชองทางเปนบสเลน และทงไปและกลบจะผานโรงเรยนซงก

จะมปญหากนทกโรงเรยนคอรถผปกครองจอดรบ-สงนกเรยนในเสนทางจราจร บางครงจอดกน ๓ เลน (ถนน ๔ เลน) ซงท�าใหผมตองเบยงออกเลนขวาสด (ชองท ๓) และทางเทาบางแหงกขนไมไดดวยเพราะแคบมาก สวนเลนจกรยานแถวนกจะอยบนทางเทาทงหมด (ทาสแดง) ซงอยางทบอกวานกเรยนจะเดนกนเตมไปหมด อกทงบางชวงยงมรถยนตมาจอดทบ ซงผมเคยถายรปสงจราจรตาเพชรไปครงหนง กหายไปพกนง จนชวงนกกลบมาอกแลว อยากจะบอกวาอยาจอดทบกนเลยครบ เพราะยงมเดกๆ ลกหลานตองใชทางเทา ถาไมมทางเทาใหเดนกตองลงไปเดนในถนนซงเสยงอนตรายมาก... เรองของถนนกไมรจะแกไขยงไง หลมบอกเยอะจรงๆ ทกครงทปนตองมสต อยาคดวาคนเคยกบถนนเสนนนะ เพราะบางทปนอยบางวนมหลมโผลขนมาซะเฉยๆ … สงทผมตองการในตอนนคออยากใหคนขบรถรบรวายงมพาหนะอนๆ ใชถนนรวมกบคณ อยากใหคนใชรถคนเคยกบจกรยาน เมอพบเหนบอยๆ เขาเขากจะปรบตวไดและรวมเปนสวนหนงของทองถนนอยากพดอะไรถงเพอนๆ ทยงไมกลาปน อยากใหมาออกก�าลงกายกนครบ ไมจ�าเปนตองใชในชวตประจ�าวนกได การออกก�าลงกายทกอยาง มผลดทงนน แตหากวาเกดตดใจในการปนขนมากสามารถรวมกลมหรองานปนดๆ ทมทกอาทตย มพเลยง มผดแลใหเราสามารถปนออกถนนไดอยางปลอดภย ไมวาจะเปนทมงานกลมจกรยานตางๆ หรอกลมของสมาคมฯ (TCHA) ทมจตอาสามาดแลมอใหม มอเกา ใหไดรวมปนกน … ขอใหปนอยางมความสขครบ

36

เพยงแคซอจกรยานสกคน.. ท�าไมตองใสใจเรองรายละเอยดใหวนวาย แคชอบ แคมเงน กเพยงพอแลวไมใชหรอ? หากคดง ายๆ เพยงเท านก

เทากบวาตกมาตายตงแตยงไมไดเรมขกนเลยทเดยว เพราะ “ขนาด” ทเหมาะสม เปนสงส�าคญอยางมาก ส�าหรบการเลอกซอจกรยาน หากเรมตนดวยความไมร เพยงแคอยากหาจกรยานสกคนไวออกก�าลงกาย หรอไดราคาถกๆ จากคนใกลชด ถอวาอนโลม.. แตเชอเถอะวา เมอปนจกรยานคนทวานไปสกระยะหนง จะเรมเขาใจแลววา.. ขนาดของมนไมพอเหมาะพอดกบเราเอาเสยเลย

สญญาณทจะท�าใหกระจางกคอ ปนไปแลวเมอย เจบมอ เออมมากไปหนอย ฯลฯ ทงหมดลวนมา

จากการเลอกจกรยานทมขนาด ไมเหมาะกบรางกายนนเอง.. จรงอย ความซบซอนทมรายละเอยดมากมาย ของการวดขนาดจกรยานใหเหมาะกบผขนน อาจจะ ไมจ�าเปนนกส�าหรบนกขปนจกรยานเพอออกก�าลงกาย หรอทองเทยว แตหากรจกเลอกจกรยานทมขนาดเหมาะสมกบตว ยอมจะท�าใหเกดประสทธภาพแกการออกก�าลงกาย หรอเกดความสนกส�าหรบการปนทองเทยว และไมท�าใหเกดผลตรงขามกบสขภาพของรางกาย ลองมาศกษาวธงายๆ ส�าหรบการวดขนาดตวเอง เพอผลในการเลอกซอจกรยานแตละชนด ทเหมาะสมมากทสดจาก App ใชงายชอวา Size My Bike กนด

App Upddate

เรอง ZangZaew

Size My Bike จดไปใหเหมาะ!ใชงานแสนงายดาย ห ล ง จ า กดาวนโหลด App ชอ Size My Bike มาแลว กเปดเลย.. จะเจอหนาแรกบรรยายคณสมบตการใชงานแสนงายดายเพยงสามขนตอน

๑. เลอกหวขอ Rider ทเมนดานลาง แลวกดปม Edit ใสรายละเอยดเกยวตวเองลงไปในชองตางๆ ดงน Height = ความสง, Shoulders = ความสงจากหวไหลถงสนเทา, Arms = ความยาวชวงแขน วดขณะก�ามอไว, Sternum = ความกวางของหวไหล, Inseam = ระยะจากพนถงเปา และ Feet = ระยะของเทาจากนวโปงถงสนเทา

37

หมวด Road Comfort = จกรยานถนนส�าหรบปนออกก�าลงกาย หรอเดนทางทวไป Performance = จกรยานถนนทเนนเรองการ ใชความเรว หรอเพอแขงขน รจกกนในชอ “เสอหมอบ”

๒. เลอกMyBikes กดเลอกชนดของจกรยาน ดงน หมวด MTB (Mountain Bike) All Mountain = จกรยานเสอภเขาแบบวบาก ซงมโชคกลางเฟรม หรอรจกกนในชอ “ฟลซส” (Full Suspension) XCountry = จกรยานเสอภเขาแบบโชคหนา

ของหลกอานและเบาะนง (Saddle height), ความยาวขาบนได (Crank length) และ ขนาดของเสตม (Stem length) เปนตน ตวโปรแกรมสามารถบนทกขนาดของนกปนไดหลายคน โดยแยกขอมลเฉพาะแตละคน เอาไวใชเพอเปนประโยชนตอการปรบแตงหรอเลอกซอรถจกรยานทเหมาะสมกบรปราง ปญหาวนวายเกยวกบการเลอกซอจกรยานให เหมาะสมกบตวเอง จะคลคลายใหหมดไปไดโดยสะดวก เมอใชขอมลจากโปรแกรมตวน แตสงทจะเปนปญหามากกวานน คอชนดและราคาของจกรยานตลอดจนอปกรณตางๆ ซงจะน�ามาประกอบเปนรถจกรยานสกคน เพราะตองดก�าลงทรพยและความคมคาตอการใชงาน อยาใหงบบานปลายมากไปกวาความพอเหมาะพอด จนกลายเปนความเดอดรอนในภายหลง.. เพราะรถจกรยานไมวาจะราคาหลกพนหรอหลกแสน หากซอมาแลวไมปนไมใชงาน กถอวา “แพง” ดวยกนทงนนละครบ

สนนราคา App SizeMyBike Android ดาวนโหลดท Google Play ราคา 179.24 บาท iOS ดาวนโหลดท App Store ราคา 4.99 USD (ประมาณ 149 บาท)

รถแตละชนด จะบอกรายละเอยดของสวนประกอบ ตางๆ ทเหมาะสมตามขนาดของผข ไมวาจะเปน

ระยะของเฟรมดานบน (Top tube), ระยะความสง

38

เชงชางหนง

สวสดครบสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) ทเคารพรก ปนถอวาเปนโอกาสดยง

ส�าหรบพวกเราชาวจกรยาน อากาศเปนใจชวงเชา กอนเทยงอากาศไมรอน ปนจกรยานรสกดมากๆ แถมชวงค�านองๆ Fixed gear กออกมาปน เพมสสนใหกบกรงเทพฯ ในฉบบนในเชงชาง “หนง” จะขอมาเลาเรองประสบการณครงหนงในชวต ทผมและเพอนไดไป กนสกเรองนะครบ กอนอนเลยผมกใชจกรยานในชวตประจ�าวน รวมถงฝกซอมเพอการแขงขนดวย ขอแนะน�าตวละครกอน เพอนผมคนแรกชอ “อน” ผสรางสถต, “อาหาว” ไงกไดสรางกสราง, “เตย” ขาลยใจเดด, “ตอง” ตากลองรวมถงขบรถ Service และผม “ชางหนง” รวมเปน ๕ คน

กรงเทพฯ - อนทนนท เมอวนท ๒๐ มกราคม ๒๕๕๖ ตอนไปรวมปนทรปประเพณกรงเทพฯ - หวหน ผมไดพดคยกบอน ถามวาไปเชยงใหมมย จะไปขนดอยอนทนนท ส�าหรบผม...กเอาสอยากไป แตพวกเราไป ๓ วนนะ กรงเทพฯ - อนทนนท นนเปนจดเรม ท�าใหตองซอมปนเพมขน

แลวสนะ ศกรท ๑ กมภาพนธ ๒๕๕๖ เวลา ๐๒.๓๐ น. การเดนทางเรมขนจากบาน ผมยงงวงอยเลย แมวาจะเปนเวลานอน แตเมอตงใจแลว กตองไปไหนไปกน พวกเราตดไฟหนาไฟหลง และเรมปนไปตามถนนจรญสนทวงศ มงหนาสดอนเมอง และวงนอยเขาถนนสายเอเชย อากาศยามเชาชางสดชนจรงๆ ปนไปคยกนไปจนถงวงนอย พวกเราแวะจอดเตมพลง เขาหองน�า เตรยมสเบยงพกพาไปดวย ก�าลงจะออกปนตอ... แลวจๆ ตาอนกบอกวา.. ยางรว! อาวอะไรเนยยงไมถงไหนเลย สรปวาตองจดการยางรถตาอนกนกอน ใชเวลาไปประมาณ ๒๐ นาท เปาหมายคอ รานเลกเลอดหมจงหวดสงหบร เสนทางทงหมดวางแผนโดยอน เพราะอนเคยปนไปมาแลวครงหนง คนเดยวใชเวลา ๒ วนถงเชยงใหม ครงนเราอยากไปบาง จงตองมาอยในเหตการณนดวยไงละ คดแลวข�า บรรยากาศชวงสายเอเชย เงยบๆ ยาวๆ เรยบๆ พวกเราอดกนหนกๆ ท�าความเรว ๓๕ - ๓๘ กม./ชม. ปนไปซกพกกหนมาคยกน วาเราจะปนเรวกนท�าไมเนย?

ไกลแสนไกล

เรอง ชางหนง

39

เปนเพราะ.. รบหรอ? ข�ากนทงแกง นนส.. ขนปนกนแรงแบบนตลอดทาง...จะเหลอแรงปนไปทหมายถงมยเนย? และแลวรานเลกเลอดหมจงหวดสงหบรกอยตรงหนา ผมนงนงๆ อยทมาหน สงบนงหมดแรงแถมงวงนอนอกตางหาก นเรามาท�าไรฟะเนย รสกขนลก... วาตายแนๆ นเพยงไมกกโลเอง ท�าไมหมดแรงขนาดน เพงจะแปดโมงเชาเองนะเนย กนๆ ซอขาวมากนกนเรว ผมเตมพลงดวยขาหมพเศษจดมาเตมๆ กนหมดจานเลย โอโห.. นเราหวนหนา กรากกกกกก เมออมแลวรสกชวตสดชน ฟนมาอกครง หลงจากหลบ ฮา.. ไมใชครบ ยงมสตอย หลงจากทานอาหารเชา กตองเรมปน เปาหมาย ตอไปนครสวรรคกอนบายโมง ทกๆ ครงเราตองค�านวณ ระยะทางและเวลา เนองจากจดหมายแรกของเราคอจงหวดตาก แตตอนนยงอยชยนาทอยเลย เราปนถงนครสวรรคบายโมงกวาๆ พวกเราไมเขาตวเมอง แตเลยวซายใชเสนทางเลยงเมอง ผมปนคนสดทาย โอว... พอเลยวซายเขาไป ถงกบอทาน.. “เออ..พครบ.. ลมจะแรงไปไหนเนย!” ความเรวตกเลย เหนอยอยแลวตองมาเจอลมอกเอา ๒๕ ก ๒๕ เราปนทระดบความเรวนตอไป ตาเรมลอย อากาศทร อนผนวกกบลมพด ปะทะหนาตลอดเวลา ผมเรมหวขาวอกแลว ตาลอยแลว เลยวซายอกครงเขาถนนสายหลก ปนตามหาเพอนๆ

ไปไหนกนหมด สรปคอ.. ผมปนเลยเพอนทรออยปมน�ามนคนละแหง จงตองปนยอนกลบมาอก มอนขาวแกงจดเตมจานอกเชนเคย เรมอมกเรมมพลงกลบมาอกครง อนบอกพวกเราวา เหลออก ๒๐๐ กโลเอง ตอนนบายโมงกวา หา!.. อก ๒๐๐ กโลเนย เทากบกรงเทพฯ - หวหนเลยนะ ลองคดดสครบ ตนมาตอนบายโมงแลวตองไปปนเนยแหละ แตวนนนบรรยากาศไมไดรอนมาก ขนาดนน ลมเยนๆ พดผานหนาตลอด นองตองชางภาพ กสรรหามมถายภาพสวยๆ เราเรมป นกนอกครง บายสองโมง กบระยะทางอก ๒๐๐ กโล ฮาฮา..สบายๆ คดแบบนนกเรมออกเดนทางอก ไมนานอนจอดรมถนน เราวา.. “เฮย! เปนไร” ผลปรากฏวา.. โซระเบด เทากบวา.. พวกเราไดพกแลว...เย! ทศาลารมทางต�าบลทางว อ�าเภอบรรพตพสย จงหวดนครสวรรค พวกเราจอดตดตอโซกน หลงจากนนจงไดเรมปนตอ เรามาจอดอกครงทเพงขายน�า มน�าเยนๆ คนละขวด กระดกเฮอกๆ สดชนเปนทสด และกถายภาพเปนทระลกอก กวาจะไดออกอก ๑๕ นาท คดเสยวา...เหมอนเราไปแคแยกหนาเนอะ แลวผมกบอกเพอนๆ วา “ไปตอกนเถอะ” เอาไวมาตอฉบบหนานะครบ ความมนสเพง เรมขนครงวน ยงเหลออกสองวนครง จะสนกทรหดขนาดไหน.. ไวตดตามฉบบหนา

40

มมสขภาพ

เรอง วชรฬ จนทรงาม

Fitness Lifestyle 26Melbourne...เมองจกรยาน ๓

การเลอกตงผวาฯ กรงเทพมหานคร วนท ๓ มนาคม ๒๕๕๖ ใกลเขามาทกขณะ เราจะพบวา

มการน�าเรองจกรยาน มาเปนนโยบายในการหาเสยงของผสมครหลายคน ถอวาเปนแนวโนมทดส�าหรบ คนใน กทม. เมอประกาศเปนนโยบายชดเจน เชอวาอกไมนานจะมการพฒนา/สงเสรมการใชจกรยานกนอยางเปนรปธรรมมากขน เมอวารสารฉบบนออกมาถงมอทาน ผลการเลอกตงผวาฯ กรงเทพมหานครกคงออกมาแลว เราจะ ไดรกนวา นโยบายของผวาฯคนใหมทเกยวกบการสนบสนนการใชรถจกรยานนนเปนอยางไร

ในตอนทแลว ไดมการพดคยถงความส�าเรจในการสงเสรมการใชรถจกรยานในออสเตรเลย ซงมรฐและเอกชนผมสวนเกยวของเขามารวมดวยเปน ตวขบเคลอน โดยม Australian Bicycle Council เปนผมบทบาทในการตรวจสอบและประสานการปฏบตแผนงานของ Australian National Strategy ซงหนงในกลยทธ คอการจด Infrastructure and Facilities สรางเครอขายครบวงจร ครอบคลม เสนทางจกรยานใหมความปลอดภยและนาข รวมถง การจดหาใหความสะดวกตางๆ ณ ปลายทรปการ เดนทางในแตละจด ในฉบบนจงขอน�าภาพทยงไมเคยลงตพมพ มากอน และบางภาพซงลงในฉบบทแลว แตมขนาดคอนขางเลก มองเหนไมชดมาลงใหมอกครงครบ ภาพเหลานไดแสดงใหเหนถงการสนบสนนการจดหา การใหความสะดวกปลอดภยในการใชจกรยาน ซงสอดคลองกบกลยทธการจด Infrastructure and Facilities ครบ ภาพเหลานพบเหนไดทวไปใน เมอง Melbourne ประเทศออสเตรเลย

ปายบอกระยะทางส�าหรบผใชรถจกรยาน ซงพบเหนไดหลายแหงใน Melbourne

ก

41

ทฝากรถจกรยาน บรการฟร ๒๔ ชวโมง ท�าเปนโรงตดตาขาย ตดกญแจและตดตงวงจรปด

ทฝากรถจกรยานชนดหนงตตอหนงคน ทเรยกวา Bike Locker ใหบรการฟร

หนงสอ Bike Paths บอกเสนทางจกรยาน

หนงสอ Bike Paths and Rail Trails แสดงแผนทส�าหรบทวรง และเสนทางจกรยานใน Melbourne

หนงสอ Off Road Cycling Adventures บอกเสนทางส�าหรบการขเสอภเขาใน Melbourne รวมระยะทางยาวกวา ๑,๒๕๐ กโลเมตร

ปายบนรถราง อนญาตใหน�าเฉพาะ รถจกรยานพบไดขนเทานน เพอความสะดวก ไมรบกวนผ โดยสารอน แต รถจกรยานขนาดทวไปสามารถน�าขนรถไฟได ไมตองเสยเงนเพม

42

หมวกกนกระแทก Melbourne ท กฏหมายบงคบจะตองสวมขณะขจกรยาน หาซอไดในราน 7-eleven ใน Melbourne ราคาเพยงใบละ AU$ ๕ เทานน ราวๆ ๑๖๐ บาท แขงแรง คณภาพสง แตม ชองระบายอากาศนอย เพราะเนนความแขงแรง และใน Melbourne อากาศหนาวเยน ๙ เดอน ใน ๑ ป

สญญาณไฟจราจรเฉพาะส�าหรบจกรยาน แสดงใหเหนถงการใหความส�าคญในการรวมใชถนนและเพอความปลอดภยเปนระเบยบเรยบรอย

บรษไปรษณยใน Melbourne กยงมการใชรถจกรยานใหเหนอยบาง บางคนกใชมอเตอรไซค

ต�ารวจจราจรสองเรดาหคอยจบกมผขบรถยนตเรวเกนทกฎหมายก�าหนดในเมอง Melbourne ๔๐ กม./ชม.

ถนนเลยบแมน�า Yarra มววสวยงาม อากาศปราศจากควนไอเสย จงเปนทนยมส�าหรบการวง ขจกรยาน เดนเลน เตมไปดวยรานอาหารหลากหลายประเภท เรยงรายเลยบแมน�าตลอดเสนทาง

ถนนเลยบแมน�า Yarra มววสวยงาม อากาศปราศจากควนไอเสย จงเปนทนยมส�าหรบการวง ขจกรยาน เดนเลน เตมไปดวยรานอาหารหลากหลายประเภท เรยงรายเลยบแมน�าตลอดเสนทาง

ครอบครวจกรยาน มการปลกฝงใหรกการขจกรยานกนตงแตยงเดกๆ ทงชายและหญง

อปกรณป นจกรยานใน Cycling Studio ตกแตงอยางวลศมาหรา ส�าหรบฝกป นขณะทไม สามารถปนนอกสถานทได เนองจากสภาพอากาศไมอ�านวย

43

สนคาสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เปนสนคาทจ�าเปนส�าหรบผใชจกรยาน จดจ�าหนายในราคามตรภาพ ผลตจากวสดคณภาพด สามารถเลอกซอไดท สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ หรอสงซอทางไปรษณย ดวยการโอนเงนเขาบญชของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ประเภทบญชออมทรพย ธนาคารกสกรไทย สาขาโลตสพระราม ๓ เลขท ๘๖๐-๒-๑๔๒๒๒-๒ แลวกรณาแฟกซส�าเนา ใบโอนไปท โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ หรอสงทาง email: tchathaicycling@gmail.com

๐๑. หมวกคลมหนา มสเขยว สฟา ราคาใบละ ๑๒๐ บาท๐๒. หมวกงานโชวจกรยาน ราคาใบละ ๒๐๐ บาท๐๓. เสอยดจกรยานสขาว ตวละ ๑๐๐ บาท แบบ ๑ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงสญลกษณสมาคมฯ แบบ ๒ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงโปรดระวงจกรยาน

๐๔. เสอ TCHA แขนสน ราคาตวละ ๗๕๐ บาท๐๕. เสอ TCHA แขนยาว ราคาตวละ ๙๕๐ บาท๐๖. เสอกกสะทอนแสง ราคาตวละ ๑๕๐ บาท๐๗. กางเกงขาสน SDL ราคาตวละ ๙๕๐ บาท๐๘. กางเกงขายาว SDL ราคาตวละ ๑,๑๐๐ บาท๐๙. ถงแขนสด�า ราคาคละ ๑๒๐ บาท

รายการสนคา

๐๖ ๐๗ ๐๘ ๐๙

๐๑ (เขยว) ๐๑ (ฟา) ๐๒ ๐๓ แบบ ๑๐๓ แบบ ๑, ๒

๐๔ (หนา) ๐๔ (หลง) ๐๕ (หนา) ๐๕ (หลง)๐๓ แบบ ๒

44

“โครงการรไซเคลจกรยาน”บรจาคจกรยาน

รถไฟฟา BTSศาลาแดง

รถไฟฟา BTSมเหสกข

แมคโคร

รร.เซนยอเซฟฯ

โลตสพระราม ๓

ทางดวน

ทางลงสาธประดษฐ

ททำการสมาคมฯ(นราธวาส ซอย ๒๒)

สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔

BRT ชองนนทร

BRT ถนนจนทน

BRT

ถนนสลม

ถนนพระราม ๓

ถนนสาทร

ถนนนราธวาสฯ

ถนนจนทน

ซอย ๑๕ นราธวาสฯ ๒๒

ถนนสาธป

ระดษฐ

ตดตอสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย หรอประสงครวมโครงการรไซเคลจกรยานไดท สำนกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ (สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔) ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซต www.thaicycling.com

Fan Page: facebook.com/TCHAthaicycling อเมล tchathaicycling@gmail.com

บรจาคจกรยาน เปนโครงการตอเนองทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย TCHA จดขนเพอขอเชญชวนทกทานทตองการรวมสนบสนน ไมวาจะเปนจกรยานเกาทใชแลว ซงสมาคมฯ จดใหมการบรณะจกรยานเกาเหลาน โดยเหลาชางจกรยานและสมาชกทวไป ซงมจตสาธารณะ มารวมกนคนละไมคนละมอ ปรบแตงแกไขใหจกรยานทไดรบบรจาคเหลาน กลบมาใชงานไดใหมอยางสมบรณ หรอจะเปนจกรยานใหม กจะยงชวยเพมความสะดวกสบาย และกลายเปนยานพาหนะ ทจะชวยใหนองๆ เยาวชน ตามทหางไกล สามารถใชเพอการ เดนทางสญจร ไปโรงเรยน หรอส�าหรบภารกจอนๆ ตลอดจนออกก�าลงกายในครอบครวได โดยไมตองพงพาพลงงานสนเปลองดานอน

ขอขอบคณ คณ วภารตน รกษาวงค จกรยานแมบาน ๑ คน

ขอขอบคณผเขารวมโครงการ “จกรยานเกา แลกจกรยานใหม” เพอน�าจกรยานเกาไปเขาโครงการรไซเคล ทบรษท พทท โกลบอล เคมคอล จ�ากด (มหาชน) หรอ ปตท. จดใหมขนทจงหวดระยอง โดยมผเขารวมโครงการรอบแรก ๖๘ คน และมสมทบ เพมอก ๒๐๐ คน

45

อปกรณGPS ส�าหรบการทองเทยวและกฬาSUANTHON BIKE PLUS เฮยจย 0 2462 8404 , 08 1899 6223

จองดวน!๖ ซม.

๓ ซม.

โฆษณาทตรงกลมเปาหมายเหลานกปนมากทสด!

เปดพนทโฆษณายอยเปนพเศษ ส�าหรบรานคายอยทจ�าหนายจกรยาน บรการซอมบ�ารง จ�าหนายอะไหล รบประกอบจกรยาน เสอผา รานอาหารสนคามอสอง ของสวนตว บรการทองเทยว หรออนๆ เชญจบจองดวน พนทขนาด ๓ คณ ๖ เซนตเมตร ราคาพเศษในโอกาสเปดพนทใหมเพยง ๑,๐๐๐ บาทตอครงตอเลมเทานน ตดตอดวน โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๑-๖๒๖๗ หรอทางเวบไซตท http://bit.ly/TCHAminiAD โฆษณาตรงเปาหมายและยงไดรวมสนบสนนสมาคมฯ อกดวย!

Tel : 02 589 2614 , 02 591 5220-2

áÃç¤ËÅѧ¤ÒáÃ礨ѡÃÂÒ¹

พเศษ! บตรสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ใชสทธสวนลดไดทPRO BIKE สวนลด ๑๕% โทร. ๐ ๒๒๕๔ ๑๐๗๗WORLD BIKE สวนลด ๒๐% โทร. ๐ ๒๙๔๔ ๔๘๔๘THONGLOR BIKE สวนลด ๑๐% คาอาหาร เครองดม ยกเวนเครองดมแอลกอฮอลล โทร. ๐ ๒๗๑๒ ๕๔๒๕ZIP COFFEE (หมบานสมมากร) สวนลดกาแฟ ๑๐ บาท ส�าหรบผถอบตรฯ และลด ๒๐ บาท ส�าหรบผสวมเสอจกรยาน TCHA ลายธงชาต

จ�าหนายจกรยานแบรนดคณภาพชนน�า และอปกรณครบครน Bianchi, Specialized, WHEELER, GIANT, MERIDA, ORBEA

371 ถ.อดรกจ ต.ปากน�า อ.เมอง จ.กระบ 81000 โทร. 085 888 9580

การทองเทยวแหงประเทศไทย ส�านกงานตราด รวมกบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ชวนไปปนจกรยานสมผสสองดนแดนสอง ไทย - กมพชา ดวยการ ปนเลยบหาดจงหวดตราด และขามชายแดนไปกมพชา เพอเขาสเกาะกง เลอกซอสนคาปลอดภาษ แถมดวยการลองเรอชมธรรมชาตปาโกงกาง ก�าหนดเดนทาง ๖ - ๘ เมษายน ๒๕๕๖ สอบถามรายละเอยดไดท สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐