Alimentación saludableFÁTIMA Zahra

Bouchama 1A

INTRODUCCIONALIMENTACION SALUDABLE. Una alimentación saludable no se trata de estrictas limitaciones dietéticas, conservarse delgada de forma poco realista, o de privarse de los alimentos que gustan

IntroduccionMAS bien, se trata de sentirse

bien, tener más energía, y mantener el estado de ánimo estable

¿Por qué es importante alimentarse de forma saludable

Crecer, desarrollarse y vivir saludablemente, con la energía que necesitamos para las actividades diarias

Tener un estilo de vida saludable de pequeños nos prepara para una mejor calidad de vida adulta, reduciendo las probabilidades de tener problemas de salud.

¿QUÉ ENFERMEDADES PRODUCE LA MALA ALIMENTACIÓN?Anemia Una persona que sufre de anemia

tiene la sangre débil. Esto sucede cuando el cuerpo pierde glóbulos rojos más rápidamente de lo que los puede reemplazar. Puesto que las mujeres pierden sangre durante la regla, la anemia es común en las mujeres que se encuentran entre la pubertad y la menopausia. 

DiabetesLas personas que sufren de diabetes tienen demasiada azúcar en la sangre. Esta enfermedad generalmente es más grave si comienza cuando la persona es joven (diabetes juvenil). Sin embargo, es más común en las personas mayores de 40 años que son gordas.

BeriberiEl beriberi es una enfermedad causada por la falta de tiamina una de las vitaminas B, la cual ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Al igual que la anemia, el beriberi es más común en las mujeres que se encuentran entre la pubertad y la menopausia.

Los riesgos de alimentarse mal

DEPRESIÓNEstá demostrado que el exceso de peso se asocia con un mayor riesgo de sufrir cuadros depresivos.

Desnutrición: Producida por una ingesta insuficiente de nutrientes. Entre algunas de sus características destacan el bajo peso corporal y el retraso del crecimiento y el desarrollo psicomotor en los niños

Osteoporosis: Enfermedad en la que los huesos se hacen más frágiles y tendentes a las fracturas. Para evitarla es recomendable: ingerir alimentos ricos en calcio, beber poco café y alcohol, así como incrementar la actividad física

Obesidad: Enfermedad provocada por la excesiva cantidad de grasa corporal. Algunos consejos para prevenirla: ingerir un alto contenido de frutas y verduras, reduciendo el consumo de sal y alimentos ricos en grasa.

Proyecto de investigación Hemos realizado un cuestionario sobre alimentación saludable , preguntando a alumnos del instituto y a la chica de la cantina las siguientes cuestiones :

1.¿ DESAYUNAS TODAS LAS MAÑANAS?2.¿HACES DEPORTE TODAS LAS MAÑANAS?3.¿TE TRAES EL ALMUERZO TODAS LAS MAÑANAS?4.¿COMES CEREALES TODAS LAS MANAÑAS?5.¿COMES CARNE TODOS LOS DIAS?6.¿COMES FRUTA TODOS LOS DIAS?7.COMES 3 PLATOS EN CADA COMIDA?8.¿TOMAS REFRESCOS A DIARIO?9.¿BEBES LECHE TODOS OS DIAS?10.¿COMES MUCHA SAL?11.¿TIENES ALERGIA A ALGUN ALIMENTO?12.¿TOMAS ALCOHOL?13.¿ TOMAS SACARINA?14.¿COMES PESCADO 3 ECES A LA SEMANA?15.¿COMES ENSALADA TODOS LOS DIAS?16.¿COMES TODOS LOS DIAS FRUTOS SECOS?17.¿COMES VERDURA 3 DIAS A LA SEMANA?18.¿ COMES CHUCHES TODOS LOS DIAS?19.¿BEBES VINO A VECES?20. ¿ HAS HECHO ALGUNA VEZ REGIMEN?

DIAGRAMA DE SECTORES

ConclusionesLos alumnos del instituto la mayoría no se alimentan bien porque la mujer de la cantina nos dijo que compraban chicles y bollería . Y algunos compraban bocadillos de tortilla de patatas