Почему мы тупим, и как тупить поменьше?

Кто яStarted in 2003 as junior QADataArt – BridgeQuest – DataArt15+ projects

E-mail: eefimov@dataart.com Skype: yofus_VK: yofusFB: yofussLJ: yofusTW: @yofus

Coming out

• Иногда я туплю.

– Тупить можно осознанно.

– Тупить можно неосознанно.

• Осознанно тупить нужно и полезно.

• Неосознанно тупить плохо и ведет к несчастью.

Просто я живу на улице Ленина,И меня зарубает время от времени...

Ф. Чистяков

Осознанная тупка

• Разгружает мозг.

• Сбивает ритм в хорошем смысле.

• Расширяет горизонты.

• Напоминает нам, что мы люди, а не роботы.

• Управляема.

Неосознанная тупка

• Теряем время.

• Теряем силы.

• Злимся на себя.

• Перестаем наслаждаться моментом.

Типология тупки. Ментальные ловушки

• А. Кукла «Ментальные ловушки» (Mental Traps, 2006).

• 11 разных видов «ментальных ловушек».

Andre KuklaProfessor Emeritus, Department of PsychologyUniversity of TorontoB.A., Mathematics, UCLA, 1962, M.A., Philosophy, UCLA, 1965Ph.D., Psychology, UCLA, 1970

Упорство

• Продолжаем делать то, что уже потеряло ценность.

• Простые случаи:

– Игра.

– Кино.

– Книжка.

• Сложные случаи:

– Работа.

– Отношения.

• Решение– Ловим состояние.– Важны цели, а не действия– Бесполезно упорствовать

сейчас или вообще?– Учимся не страдать от

незаконченных дел.

Амплификация

• Тратить на что-либо больше усилий, чем необходимо.

– Перфекционизм.

– Горизонтальная амплификация.

– Вертикальная амплификация.

• Решение:– Договориться об ограничениях

ресурсов заранее.– Договориться, когда считаем цель

достигнутой.– Считать не только выгоды, но и

затраты.– Придумать план «Б».

Фиксация

• Тупим, пока чего-то ждем.

– QA ждет билда.

– Dev ждет QA.

– Ждем гостей.

– Ждем Новый год.

• Решение:– Дорог ли контекст?– Отдыхать.– Делать что-то другое.– Списки мелких дел.– Списки мелких «отдыхов».

Реверсия

• Бесполезная рефлексия.

– Заново переживаем негатив.

– «Если бы» без «как».

– Эффект лестницы.

• Решение:

– Переносим фокус на настоящее

– Переводим в полезную рефлексию.

– Понимаем, что не худший вариант.

– Строим модель в будущем.

Опережение

• Думаем о том, что еще не случилось, делаем заранее, тратя ресурсы.

– Дополнительная работа.

– Ненужная работа.

– Вообще все плохо.

• Решение:

– Не торопимся.

– Вычисляем ключевые точки, четко считаем время.

Противление

• Нежелание переключиться, когда это необходимо.

– Рутина.

– Поток.

– Важно доделать до конца.

– Противление + опережение.

• Решение:

– Явно проговорить, что можно доделать.

– Делегировать «прерывание».

– Тренировка.

Затягивание

• Не можем начать что-то новое.

– Прокрастинация.

– Боязнь чистого листа.

– «Нечестно» по отношению к несделанным задачам.

– Боязнь нового обязательства.

• Решение:

– «Чистая комната».

– Делаем вход дешевле.

– Еще более неприятное дело.

Разделение• Делаем несколько дел одновременно,

сознательно обращая внимание на оба.

– На самом деле всегда последовательно.

– Стоимость переключения контекста?

– Скука (опережение/противление).

• Решение:

– Тренировать концентрацию.

– Выбирать наугад.

– Цеплять второе дело к первому

– Если нравится, можно и попереключаться.

Ускорение• Делаем что-то с большей скоростью, чем

необходимо.

– Следует за разделением или противлением.

– Без давление времени (ускорение первого рода).

– Есть давление времени (ускорение второго рода).

• Решение:

– Периодически напиваться входить в состояние измененного сознания, менять ритм.

– При ускорении второго рода — просто не делать ничего.

– Наслаждаться моментом.

Регулирование/Формулирование• Говорим себе что делать/ описываем

ситуацию.

– Тратим лишнюю энергию.

– Можно увлечься:

– Прогонять сценарий в голове, вместо того чтобы реализовывать.

– Действие по предписанию сложнее отменить.

– Превращать предписания в привычки, терять импульсы.

• Решение:

– Пересматривать.

– Делать, когда делать проще.

Систематизируем

• Упорство — продолжаем делать ненужно.

• Амплификация — тратим больше сил на нужное.

• Фиксация — ждем события.

• Реверсия — бесцельная рефлексия.

• Опережение — думаем вперед.

• Противление — не переключаемся, когда надо.

• Затягивание — прокрастинация.

• Разделение — делаем несколько дел одновременно.

• Ускорение — делаем быстрее, чем нужно.

• Регулирование/Формулирование — проговариваем.

Как избежать?

• Планы на бумаге.

• Здоровый пофигизм.

• Таймер.

• Делать паузы.

• Задавать себе вопросы

– То, что я делаю — необходимо?

– То, что я делаю — приятно?

– То, что я делаю — полезно?

– То, что я делаю — интересно?

– Могу ли я вместо это заняться чем-то нужным, приятным, полезным, интересным?

Литература

• Андре Кукла «Ментальные ловушки».

• Эрик Берн «Игры, в которые играют люди».

• Аудиокнига по тайм-менеджменту (наверное, любая).

• Элияху Голдратт «Цель».

Q&A&Feedback

• Всем большое спасибо. Очень надеюсь, что в моей речи сигнала было больше, чем шума. Сейчас можно позадавать мне провокационных вопросов.