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atividade fisica para acadêmia
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Músculos Antero – Posterior
do Tórax.
Alongamento do Peitoral Maior
Supino Inclinado
Supino Deitado
Supino Declinado
Dips ou Repulsos com as barras
paralelas
Flexões Pompes
Afastamentos com Aparelhos
Específicos
Dorso
Puxada – Tórax com Polia Alta
Puxada – Nuca com Polia Alta
Puxada – Tórax com polia alta e
puxador fechado
Remada Sentada
Puxada Horizontal com Haltere
Levantamento Terra com Barra Trap
Levantamentos Terra
Box
Capoeira
Argolas
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