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Caacutebulapara
ser feliz
AutoresFrancisca Pimentel Joana Antatildeo
Ideia original de Francisca PimentelJoana AntatildeoMaria Andresen
This product was funded by the European Unionrsquos Rights Equality and Citizenship Programme (2014-2020)The contents of this product are the sole responsibility of OUTogether project and can in no way be taken to reect the views of the European Commission
EU SOU NOME
IDADE
CONTACTO
GOSTO DE
NAtildeO GOSTO DE
UMA CURIOSIDADE SOBRE MIM
3 DESEJOS
Eu valho a pena porque
SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip
O MEU LIVRO PREFERIDOhellip
GOSTO QUANDO
NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip
SE EU PUDESSEhellip
A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip
NUNCA ME VOU ESQUECERhellip
QUANDO ESTOU SOZINHOhellip
SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip
UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc
A MINHA MUacuteSICAhellip
EU SEMPRE QUIS hellip
O MEU MAIOR MEDO hellip
EU PRECISO hellip
EU DETESTO hellip
A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip
PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip
O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip
PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL
OS MEUS MEDOS
APETECE-ME
GRITAR
ESTOU FARTODE TENTAR
TENHO
VONTADE
DE CHORAR
Agrave NOITE
SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar
eu tambeacutem
gosto de mimo
GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo
EU TAMBEacuteM
TENHO
O
DIREIT
O DE ER
RAR
STRESSOacuteMETRO
1
2
3
4
5
6
Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)
NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)
MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR
AFASTAR-SE(se vires que a conversa
estaacute a seguir um rumo
estranho afasta-te)
PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis
situaccedilotildees que possam
acontecer apoacutes tomares
uma decisatildeo)
INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos
conhecimento e informaccedilatildeo
sobre certas coisas para
que possamos argumentar
e defender a nossa
posiccedilatildeo)
ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS
SEGURANCcedilA(deves ter a certeza
absoluta da tua decisatildeo
independentemente das
pressotildees que possas vir a
sofrer)
SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
AutoresFrancisca Pimentel Joana Antatildeo
Ideia original de Francisca PimentelJoana AntatildeoMaria Andresen
This product was funded by the European Unionrsquos Rights Equality and Citizenship Programme (2014-2020)The contents of this product are the sole responsibility of OUTogether project and can in no way be taken to reect the views of the European Commission
EU SOU NOME
IDADE
CONTACTO
GOSTO DE
NAtildeO GOSTO DE
UMA CURIOSIDADE SOBRE MIM
3 DESEJOS
Eu valho a pena porque
SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip
O MEU LIVRO PREFERIDOhellip
GOSTO QUANDO
NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip
SE EU PUDESSEhellip
A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip
NUNCA ME VOU ESQUECERhellip
QUANDO ESTOU SOZINHOhellip
SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip
UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc
A MINHA MUacuteSICAhellip
EU SEMPRE QUIS hellip
O MEU MAIOR MEDO hellip
EU PRECISO hellip
EU DETESTO hellip
A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip
PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip
O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip
PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL
OS MEUS MEDOS
APETECE-ME
GRITAR
ESTOU FARTODE TENTAR
TENHO
VONTADE
DE CHORAR
Agrave NOITE
SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar
eu tambeacutem
gosto de mimo
GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo
EU TAMBEacuteM
TENHO
O
DIREIT
O DE ER
RAR
STRESSOacuteMETRO
1
2
3
4
5
6
Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)
NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)
MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR
AFASTAR-SE(se vires que a conversa
estaacute a seguir um rumo
estranho afasta-te)
PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis
situaccedilotildees que possam
acontecer apoacutes tomares
uma decisatildeo)
INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos
conhecimento e informaccedilatildeo
sobre certas coisas para
que possamos argumentar
e defender a nossa
posiccedilatildeo)
ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS
SEGURANCcedilA(deves ter a certeza
absoluta da tua decisatildeo
independentemente das
pressotildees que possas vir a
sofrer)
SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
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Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
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Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
EU SOU NOME
IDADE
CONTACTO
GOSTO DE
NAtildeO GOSTO DE
UMA CURIOSIDADE SOBRE MIM
3 DESEJOS
Eu valho a pena porque
SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip
O MEU LIVRO PREFERIDOhellip
GOSTO QUANDO
NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip
SE EU PUDESSEhellip
A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip
NUNCA ME VOU ESQUECERhellip
QUANDO ESTOU SOZINHOhellip
SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip
UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc
A MINHA MUacuteSICAhellip
EU SEMPRE QUIS hellip
O MEU MAIOR MEDO hellip
EU PRECISO hellip
EU DETESTO hellip
A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip
PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip
O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip
PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL
OS MEUS MEDOS
APETECE-ME
GRITAR
ESTOU FARTODE TENTAR
TENHO
VONTADE
DE CHORAR
Agrave NOITE
SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar
eu tambeacutem
gosto de mimo
GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo
EU TAMBEacuteM
TENHO
O
DIREIT
O DE ER
RAR
STRESSOacuteMETRO
1
2
3
4
5
6
Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)
NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)
MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR
AFASTAR-SE(se vires que a conversa
estaacute a seguir um rumo
estranho afasta-te)
PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis
situaccedilotildees que possam
acontecer apoacutes tomares
uma decisatildeo)
INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos
conhecimento e informaccedilatildeo
sobre certas coisas para
que possamos argumentar
e defender a nossa
posiccedilatildeo)
ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS
SEGURANCcedilA(deves ter a certeza
absoluta da tua decisatildeo
independentemente das
pressotildees que possas vir a
sofrer)
SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Eu valho a pena porque
SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip
O MEU LIVRO PREFERIDOhellip
GOSTO QUANDO
NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip
SE EU PUDESSEhellip
A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip
NUNCA ME VOU ESQUECERhellip
QUANDO ESTOU SOZINHOhellip
SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip
UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc
A MINHA MUacuteSICAhellip
EU SEMPRE QUIS hellip
O MEU MAIOR MEDO hellip
EU PRECISO hellip
EU DETESTO hellip
A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip
PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip
O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip
PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL
OS MEUS MEDOS
APETECE-ME
GRITAR
ESTOU FARTODE TENTAR
TENHO
VONTADE
DE CHORAR
Agrave NOITE
SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar
eu tambeacutem
gosto de mimo
GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo
EU TAMBEacuteM
TENHO
O
DIREIT
O DE ER
RAR
STRESSOacuteMETRO
1
2
3
4
5
6
Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)
NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)
MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR
AFASTAR-SE(se vires que a conversa
estaacute a seguir um rumo
estranho afasta-te)
PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis
situaccedilotildees que possam
acontecer apoacutes tomares
uma decisatildeo)
INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos
conhecimento e informaccedilatildeo
sobre certas coisas para
que possamos argumentar
e defender a nossa
posiccedilatildeo)
ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS
SEGURANCcedilA(deves ter a certeza
absoluta da tua decisatildeo
independentemente das
pressotildees que possas vir a
sofrer)
SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
OS MEUS MEDOS
APETECE-ME
GRITAR
ESTOU FARTODE TENTAR
TENHO
VONTADE
DE CHORAR
Agrave NOITE
SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar
eu tambeacutem
gosto de mimo
GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo
EU TAMBEacuteM
TENHO
O
DIREIT
O DE ER
RAR
STRESSOacuteMETRO
1
2
3
4
5
6
Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)
NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)
MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR
AFASTAR-SE(se vires que a conversa
estaacute a seguir um rumo
estranho afasta-te)
PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis
situaccedilotildees que possam
acontecer apoacutes tomares
uma decisatildeo)
INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos
conhecimento e informaccedilatildeo
sobre certas coisas para
que possamos argumentar
e defender a nossa
posiccedilatildeo)
ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS
SEGURANCcedilA(deves ter a certeza
absoluta da tua decisatildeo
independentemente das
pressotildees que possas vir a
sofrer)
SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
STRESSOacuteMETRO
1
2
3
4
5
6
Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)
SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)
NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)
MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR
AFASTAR-SE(se vires que a conversa
estaacute a seguir um rumo
estranho afasta-te)
PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis
situaccedilotildees que possam
acontecer apoacutes tomares
uma decisatildeo)
INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos
conhecimento e informaccedilatildeo
sobre certas coisas para
que possamos argumentar
e defender a nossa
posiccedilatildeo)
ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS
SEGURANCcedilA(deves ter a certeza
absoluta da tua decisatildeo
independentemente das
pressotildees que possas vir a
sofrer)
SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
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Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)
NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)
MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR
AFASTAR-SE(se vires que a conversa
estaacute a seguir um rumo
estranho afasta-te)
PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis
situaccedilotildees que possam
acontecer apoacutes tomares
uma decisatildeo)
INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos
conhecimento e informaccedilatildeo
sobre certas coisas para
que possamos argumentar
e defender a nossa
posiccedilatildeo)
ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS
SEGURANCcedilA(deves ter a certeza
absoluta da tua decisatildeo
independentemente das
pressotildees que possas vir a
sofrer)
SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
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Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
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3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
os meusSONHOS
se podemos
tambeacutem podemos tornar
realidade
SONHARnossos sonhos
As minhas pessoas
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fam
ilia
amig
os
amor
finan
ccedilas
hobb
ies
dese
nvol
vim
ento
pess
oal
sauacuted
e
inde
pend
ecircncia
prof
issio
nal
esco
lar
espi
ritua
lidad
e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
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Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
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TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
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mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Um dia gostava de ir a
Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )
Onde jaacute foste Onde gostarias de ir
A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)
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espi
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e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
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Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
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Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
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3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
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2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
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2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
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SEGUNDA
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TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
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Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
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Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
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ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
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e
Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida
amigos
financcedilas
desenvolvimento pessoal
profissional escolar
espiritualidade
familia
amor
hobbies
sauacutede
independecircncia
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
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Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
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3
2
1
SEGUNDA
5
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2
1
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1
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2
1
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3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Receita da Felicidade
MODO DE PREPARACcedilAtildeO
INGREDIENTES
3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de
Misture todos os ingredientes
com e
tempere com
Estaacute pronto Sirva agrave vontade
ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552
Os 983578e983625983612 s983586983581983563os
Os 983578e983625983612 m983541983543o983612
Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549
As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611
Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu
Onde vives
Com quem
Profissatildeo
Local de trabalho
Que curso tiraste
Como arranjaste emprego
Quais satildeo os teus hobbies
Que tipo de atividades de tempos livres preferes
Fazes voluntariado
Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos
Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional
Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste
3 Hospital
Nome
Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
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Contacto
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Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
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Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
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Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
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Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
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Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
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Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
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O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
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Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
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Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
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Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
3 Hospital
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Contacto
a minha rede de apoio
Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos
Nome
Contacto
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Contacto
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Contacto
Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
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Quem me pode ajudar a procurar emprego
Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia
Nome
Contacto
2 Centro de Sauacutede
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Nome
Contacto
Quem me pode ajudar
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente
Se cheira a gaacutes na minha casa
Se me sinto ameaccedilado por algueacutem
Se me sinto muito triste e desmotivado
Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir
Se estou com problemas econoacutemicos
Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida
Se algueacutem me agrediu
Se estou com dificuldade em arranjar emprego
Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea
Se nos esquecermos da chave dentro de casa
Se me sinto sozinho
Se me assediaram
Volto a sentir-me sozinho
Estou novamente desempregado
Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
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SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
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1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
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1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
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1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
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1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
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1
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1
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3
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1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204
Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112
IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414
Contactos Uacuteteis
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
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1
SEGUNDA
5
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1
5
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TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
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3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Os planos falharam e agora
O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de
preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia
Posso pedir o RSI
Habitaccedilatildeo Social
Linha 144 para uma emergecircncia
Cantinas Sociais
Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem
casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)
As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a
quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta
na tua Junta de Freguesia
Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal
ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel
Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para
o Porto)
Quero sair mas natildeo tenho suporte
financeiro
Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa
de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao
Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres
nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade
Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um
adulto da tua instituiccedilatildeo
Medida de Autonomia de Vida
Esta medida eacute pedida ao Tribunal
atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)
Para isso tenho de
continuar a estudar e natildeo posso trabalhar
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos
Ficar na instituiccedilatildeo ateacute
aos 21
18 an
os e
agor
a
Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou
entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
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Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
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Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Como procurar casa
Como devo procurar casa
Onde devo procurar informaccedilatildeo
1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa
1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis
2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores
2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa
3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento
4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda
D
S
ICA
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
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2
1
SEGUNDA
5
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1
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TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
C O Z I HN A
Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo
Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo
Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor
Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar
Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la
Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos
Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido
Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar
Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde
Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes
Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
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SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
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1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
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1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
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1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
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1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
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TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
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3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
C U L I AacuteN R I A
Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco
Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido
ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo
TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute
Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo
Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos
Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia
Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre
Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles
Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos
Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso
Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante
Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa
Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar
Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
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5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
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Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas
Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo
Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar
Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila
Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa
L I M P ZE A
Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo
Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
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P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
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2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior
Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes
Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro
R O U P A
YOU LEARN
YOU EARN
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
3
2
1
SEGUNDA
5
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2
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TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
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3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
P O U P NA A SCcedil
bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos
bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne
bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado
bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta
bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo
bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador
bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza
bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata
bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez
bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo
bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo
bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada
bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado
bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua
bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos
bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes
bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico
bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria
O U T R A S D I C A S
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1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
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1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
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1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
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2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
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2
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SEGUNDA
5
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TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
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O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
O U T R A S D I C A S
5
4
3
2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
3
2
1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
4
3
2
1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
4
3
2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
4
3
2
1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
4
3
2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
4
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1
SEGUNDA
5
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1
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
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httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
5
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2
1
SALASEGUNDA
TIRAR O POacute
ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS
LIMPAR ESTANTES
LAVAR O CHAtildeO
LIMPAR JANELAS 5
4
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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS
ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO
LIMPAR TV E COMANDOS
ASPIRAR O CHAtildeO
RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS
5
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1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA
LIMPAR ESPELHOS
LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS
LIMPAR ACESSOacuteRIOS
LIMPAR BALDE DO LIXO 5
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2
1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO
LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS
LIMPAR BANCADA
LIMPAR LAVA LOICcedilAS
LAVAR O CHAtildeO
5
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1 LAVAR AS ROUPAS
LAVAR AS ROUPAS DA CAMA
LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA
LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR
LAVAR O CHAtildeO 5
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2
1 PASSAR A ROUPA
GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS
LIMPAR RODAPEacuteS
LIMPAR INTERRUPTORES
LIMPAR QUINTALVARANDA
TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA
EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS
QUARTO
CASA DE BANHO
LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS
COZINHA
5
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SEGUNDA
5
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TERCcedilA
QUARTA QUINTA
SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
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5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos
95
30ordm
MEU PLANO SEMANAL
organizador
SUPERMERCADO
A SEMANA
Vai ao supermercado ao fim-de-semana
MENU
SEMANAL
e jaacute estaacute
Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo
LISTA DE
COMPRAS
Faz a tua lista de compras
Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana
1
2
4
3
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
Total
Outras despesas
Total
Tempos livres
Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)
Outras
Total
Outras despesas
Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
os meusdesabafos
mensagens que levocomigo
O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip
KIT DE
PRIMEIROS
SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio
Bolsa
Extras
Electricidade
Aacutegua
Serviccedilos
Casa
Telemoacutevel
Internet
Outras
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Outras despesas
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Outras
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Comida
Vestuaacuterio e Acessoacuterios
Higiene (pessoal e da casa)
Cultura
Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas
ORCcedilAMENTO MENSAL
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
Net Empregohttpwwwnet-empregoscom
Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt
Emprego XLhttpswwwempregoxlcom
Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt
TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs
3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees
4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio
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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
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Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV
Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo
Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha
Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos
Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)
2
3
5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento
Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista
Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado
6
7
Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes
8
Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico
94
Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso
EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO
Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador
bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam
Algumas dicas
Exemplos de sites de emprego
1 Natildeo desistas facilmente
2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados
Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx
Expresso Empregohttpexpressoempregopt
Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet
Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu
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Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept
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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
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Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico
bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico
bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si
Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo
bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida
bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas
Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas
bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial
bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho
Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade
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bull Como resolveu esse conflito
Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho
Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo
bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante
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Algumas dicas
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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
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Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma
Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens
Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida
ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia
httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego
httpwwworganizaracasacom
Agradecimentos
Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira
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