View
0
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Met Vertrouwen je
Doelen bereiken
Eddie van der Wereld
Bereik je doelen en word zo succesvol al jij wilt
© 2016 Worldworks Training en Coaching, Ven-Zelderheide
Vormgeving: www.hoopwerk.nl
Uit deze uitgave mag uitsluitend iets verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd
gegevensbestand en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie,
microfilm, opnamen, of op welke andere wijze ook, hetzij chemisch, elektronisch of
mechanisch, na voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. En dan natuurlijk
ook alleen maar als jij kunt laten zien dat jij je doelen zodanig met vertrouwen kunt
bereiken, dat mensen jou als een groot voorbeeld zien en liever met jou in gesprek gaan
om van jou te leren dan naar een e-boek op een computerscherm gaan zitten turen...
2 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Over de auteur De Nederlandse trainer, coach en auteur Eddie van der Wereld heeft
één doel in zijn leven: zoveel mogelijk mensen ondersteunen bij
het halen van het maximale uit zijn of haar leven, het najagen
en bereiken van dromen en doelen en het laten groeien van
zelfvertrouwen en levensvreugde. En dat met zo eenvoudig mogelijke,
door iedereen toe te passen methoden en technieken.
Deze missie herontdekte hij jaren geleden toen hij, vastgelopen in
zijn toenmalige baan en eigen gedrag, een opstel van zichzelf las dat
hij schreef toen hij 12 jaar oud was. In dat opstel beschreef hij als
kind zijn toekomstige baan, de naam van zijn bedrijf, zijn dromen
en doelen. Zelfs het logo van het bedrijf stond er al bij.
Ruim 20 jaar later, nadat hij diverse managementfuncties in het
bedrijfsleven had vervuld, startte hij in 2004 zijn eigen bedrijf in
training en coaching en ging hij op jacht naar het vervullen van zijn
eigen dromen en het realiseren van zijn doelen in het leven.
Hij volgde daarvoor een groot aantal persoonlijke ontwikkelings-
trajecten en onderging en ontdekte steeds meer praktische en
eenvoudige technieken om lekkerder in zijn vel te zitten,
meer zelfvertrouwen te krijgen, gezonder te worden en meer uit
zijn leven te halen.
Veel van die technieken vulde hij aan, combineerde hij, testte hij uit
en ontwikkelde hij door tot zo simpel mogelijke methoden om snel,
doeltreffend en met plezier gedragsverandering mogelijk te maken.
Tussen het trainen en coachen van inmiddels tienduizenden mensen
door schreef hij de boeken ‘Creëer je Eigen Toekomst’ (2005 Ankh-Hermes),
‘Laten we Wel-Zijn!’ (2007 Ankh-Hermes) en ‘De Kracht van Angst’
(met Marc Schwencke, 2009, Ankh-Hermes). Ook maakt hij online
3 | Met vertrouwen je doelen bereiken
trainingen, online coachingstrajecten en de verbluffende 5-delige
CD en MP3 serie Speedcoaching die het onbewuste aanzet tot meer
zelfvertrouwen op diverse levensgebieden.
Op zijn website www.zelfvertrouwen.com zijn diverse zelfvertrouwen
vergrotende producten en diensten te vinden die je ondersteunen
om met zelfvertrouwen je doelen te bereiken.
Eddie is, naast trainer en auteur ook een groot liefhebber van
gezondheid in de breedste zin van het woord. Met zijn website
www.etherischeolie.net bereikt hij heel veel mensen die er ook voor
kiezen op meer natuurlijke wijze om te gaan met hun persoonlijke
gezondheid. In zijn spaarzame vrije tijd is hij zoveel mogelijk
buiten in de natuur om te genieten van de prachtige wereld waarop
we leven.
Eddie is te bereiken via info@eddievanderwereld.com of via
www.zelfvertrouwen.com. Hij is benieuwd naar je ervaringen met
dit boek!
4 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Voorwoord Het boek Met Vertrouwen je Doelen bereiken is niet zomaar een boek
over doelen bereiken en stappenplannen maken. Want, dat soort
boeken werken namelijk niet! Je hebt helemaal niets aan een boek
waarin je geleerd wordt hoe je een doel bereikt als je niet eens weet
WAT je wilt bereiken en of dat wel past bij wat jij belangrijk vindt in
je leven.
Met andere woorden: als jij niet weet waar jij het allemaal voor
doet in je leven, als jij niet weet waar je warm van wordt dan is
het kiezen van doelen en het bereiken ervan nutteloos tijdverdrijf.
Pas als je weet wie je bent en wat je wilt, dan heeft het zin om
doelen te stellen en die ook gestructureerd te gaan bereiken.
En dat is wat dit boek je gaat bieden. Nadat je eerst meer inzicht
hebt gekregen in doelen en wat doelen met en voor je doen, gaan
we in het eerste deel van dit boek op zoek naar die dingen waar jij
warm van wordt. En ook naar die dingen waar jij juist helemaal niet
warm van wordt. Door het doen van allemaal simpele oefeningen
kom jij er snel achter waar jouw passie in het leven ligt.
En dat gaan we vervolgens combineren met jouw talenten. Want het
is aardig om te doen waar je goed in bent, als je er helemaal geen
plezier in hebt dan werkt het ook niet. Talent is namelijk dat waar
je goed in bent, passie is dat wat je graag doet. Soms combineren die
twee uitstekend, soms ook niet.
In het tweede deel van dit boek gaan we samen ontdekken wat jouw
missie en visie in dit leven is. Je ontdekt waar je passie naar toe gaat
en wat dat voor jou betekent. We gaan verder met de methode die
we in het eerste deel hebben toegepast om je passie te ontdekken.
Nu ga je vanuit je passie je missie ontdekken. Waarom ben jij hier?
Wat heb je te bieden? Wat is jouw reden van bestaan? Ook daarvoor
5 | Met vertrouwen je doelen bereiken
krijg je een aantal simpele oefeningen die je inzicht geven in de zin
van jouw leven.
Het derde deel van het boek gaat over doelen. Over doelen stellen én
doelen bereiken. Daarvoor ga je aan de slag met een heel simpele én
effectieve manier om je passie en je missie in daden om te zetten.
Deze methode geeft je diverse handvatten om met plezier die
stappen te zetten in je leven die je graag wilt zetten. Je krijgt
opdrachten, oefeningen en veel tips die je ondersteunen op de
momenten dat je de draad even kwijt bent. Ook krijg je inzicht in
het waarom veel mensen hun doelen niet bereiken. En natuurlijk
de oplossing om niet in dezelfde valkuilen te stappen.
Mijn doel voor dit boek? Dat jij je doelen bereikt en zo succesvol
wordt als jij wilt. En reken maar dat wij dat doel samen gaan
bereiken. Ik heb immers het boek Met Vertrouwen je Doelen bereiken
al gelezen! Ik wens je veel succes en heet je welkom in de wondere
wereld van daadkracht!
Eddie van der Wereld
6 | Met vertrouwen je doelen bereiken
InhoudsopgaafOver de auteur 3
Voorwoord 5
0 Inleiding 9
1 Wat maakt dat je dit boek gekocht hebt? 20
2 Wat maakt dat je je doelen nu niet bereikt? 28
3 Waarom doelen stellen alleen niet werkt 39
4 Moeiteloos doelen bereiken: hoe dan? 49
5 Van herkennen naar erkennen, loslaten en veranderen 66
6 Stapsgewijze ontdekkingstocht in jezelf 86
Werkdeel 1 Het vinden van je passie 101
7 Talent en passie, warm en koud 102
8 De thermometer erin 108
Werkdeel 2 Het vinden van je missie 124
9 Waarom ben je hier? 125
10 De wondervraag 132
11 Op herhaling 138
12 Dat is neuro-logisch 143
13 Je werkmissie 159
14 Een geleide missiereis 166
15 Vormgeven aan je reden van bestaan 175
Werkdeel 3 Doelen stellen en bereiken 182
16 Grote en kleine doelen 183
17 Doelen vanuit je missie 188
18 Vijf succesdoelen opstellen 197
19 Bewust en onbewust op één lijn 204
20 Overtuigingen ombuigen 212
21 Succes al mindset 236
22 De Funnel: jouw persoonlijke succesplan 246
7 | Met vertrouwen je doelen bereiken
23 Meerdere doelen tegelijk realiseren 276
24 Eerste Hulp Bij Succesplan 282
25 De stap naar ‘doelen-expert’ 296
26 Het volgende level 304
8 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Inleiding Welkom bij het boek Met Vertrouwen je Doelen bereiken. Op de eerste plaats begin ik met je hartelijk te feliciteren. Feliciteren omdat je inmiddels een belangrijk doel hebt bereikt. Je hebt namelijk dit boek gekocht om je te ondersteunen bij het bereiken van je doelen. Grote doelen of kleine doelen, dat maakt niet uit. Het is wellicht goed om te weten dat je elke dag tientallen doelen bereikt, dag in dag uit, jaar in jaar uit. En in die zin ben je dus inmiddels een ‘expert’ op het gebied van doelen bereiken. En toch heb je dit boek gekocht om je nog een stap verder te brengen!
Over dit boek 10De succesfactoren voor het bereiken van doelen 11Daarom heb ik dit boek gemaakt 13Dwaze veronderstellingen 14Hoe dit boek is opgebouwd 15Gebruikte pictogrammen in dit boek 17Hoe nu verder 19
0
9 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Over dit boek Het is nu onze gezamenlijke opdracht om ervoor te zorgen dat je
dit boek ook gaat gebruiken. Want bij het doorwerken er van gaan
er absoluut momenten komen dat je denkt: nou stop ik er mee,
ik gooi het bijltje er bij neer. En juist die momenten zijn belangrijk:
ze gaan je helpen om te ontdekken waarom je je doelen tot nu
toe niet bereikt en wat er nodig is om ze toch te gaan bereiken.
Beschouw die momenten daarom als een cadeau, als de gouden
momenten op weg naar doelen bereiken. Want daarvoor heb je
regelmatig inzicht nodig.
Eén van de methoden die ik gebruik in mijn trainingen en mijn
boeken om jou verder te brengen is de Focus on the Future Methode.
Het is een enorm simpele methode om erachter te komen wie je
bent, wat je doet, wat je anders wilt en hoe je dat kunt doen.
Ofwel, om via het herkennen van je gedrag te gaan naar het
erkennen ervan en vervolgens de stap te zetten naar het loslaten en
veranderen van je gedrag. In dit geval dus het succesvol bereiken
van je doelen en dromen in je leven. Zelfinzicht is daarbij essentieel,
want als je niet weet wat je doet en waarom je iets doet, hoe kun je
dan veranderen?
Terug daarom naar het succesvol bereiken van je doelen. Voor iedereen
zijn de succesfactoren om je doelen te bereiken anders gerangschikt.
De één heeft van zichzelf al discipline om focus te houden en ergens
voor te gaan, de ander heeft op dat gebied een uitdaging. Maar die
is juist weer creatief en goed in oplossingen voor opkomende
uitdagingen verzinnen. Zo is het voor iedereen anders en dat maakt
het juist leuk.
10 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De succesfactoren voor het bereiken van doelen Voor mij zijn de succesfactoren voor doelen bereiken:
• discipline
• doorzettingsvermogen
• zelfvertrouwen
• relativeringsvermogen
• creativiteit
• humor
Wie die elementen op de juiste manier inzet kan elk doel bereiken.
En, iedereen beschikt over deze eigenschappen. Jij ook. Alleen de
mate waarop je ze nu inzet of kunt inzetten kan verschillen. Het is
daarom goed om voor jezelf nu eerst stil te staan bij de mate waarin
jij deze eigenschappen momenteel in je leven inzet. Doe daarvoor
de volgende opdracht. Dan heb je de eerste stap direct gezet!
\t\actie
Geef jezelf voor de volgende eigenschappen een cijfer op de schaal
van 0-10. 0 betekent dat je in de verste verte niet in staat bent de
eigenschap in te zetten, 10 betekent dat je die eigenschap juist tot in
de puntjes beheerst. Geef na elk cijfer tevens aan wat er nodig is om
één cijfer beter te worden. Bijvoorbeeld: je scoort een 6 op discipline,
geef daarbij dan aan wat er nodig is om van een 6 een 7 te worden.
Je zult verbaasd zijn hoe goed je tips aan jezelf zijn!
• Discipline: .........• Doorzettingsvermogen: .........• Zelfvertrouwen: .........• Relativeringsvermogen: .........• Creativiteit: .........• Humor: .........
Met de kennis en de tips van deze opdracht bij de hand gaan we in
dit boek verder. Je hoeft echt geen 10 te scoren op alle onderdelen,
11 | Met vertrouwen je doelen bereiken
je zult merken dat je door de opdrachten te doen in dit boek, langzaam
maar zeker al deze eigenschappen beter gaan beheersen. Of dat je de
hulp van anderen inroept op bepaalde vlakken. Dat heeft mij ook
gebracht tot het bereiken van veel doelen. En soms is een klein
duwtje in de rug al voldoende.
\t\anekdote
Een boek schrijven was meer dan een doel voor mij. Het was het
vervullen van een diep gekoesterde droom. Het idee dat ik een boek
kon schrijven met een bepaalde visie, met een stappenplan
waardoor mensen meer grip krijgen op hun eigen leven, bezorgde
mij lange tijd een oncomfortabel gevoel. Wie ben ik om dat te doen
en te durven, dacht ik vaak. En ook dacht ik dat ik onvoldoende
kennis had om een goed boek te schrijven. En toch bleef dat gevoel
aan mij knagen en omdat schrijven mij als talent in mijn bloed zit,
begon ik mij er langzamerhand steeds meer in te verdiepen. En zo
informeerde ik ook bij een vriend hoe hij zijn boeken zo makkelijk
en gestructureerd in elkaar wist te zetten. Hij vertelde mij dat hij
juist niet gestructureerd te werk ging. Hij had een idee voor een
boek en begon gewoon. ‘Denk nooit aan alle dingen die je ‘niet’ weet,
maar begin gewoon met het opschrijven van alle dingen die je wel weet.
Daardoor krijg je inzichtelijk waar je nog kennis moet verbreden en
breng je veel sneller en eenvoudiger structuur aan’, was zijn advies. En dat
hielp. Ik begon met op te schrijven wat ik wist en kwam erachter dat
ik mijzelf veel kleiner maakte door te stellen dat ik eerst nog veel
meer moest ‘leren’ voordat ik een boek kon schrijven. Met alle
opleidingen en kennis kon ik prima eigen theorieën opzetten
en in praktische vorm vertalen. Ik ontdekte dat ik juist goed was
in concreet, simpel en makkelijke stappenplannen, in plaats van
in diepzinnige, uitgebreide en inzichtgevende verhalen. Vol goede
moed begon ik daarom met mijn eerste boek (Creëer je eigen Toekomst),
maakte in een week een stappenplan en schreef het boek daarna in
vijf dagen.
12 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Daarom heb ik dit boek gemaakt De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen getraind op het gebied
van zelfvertrouwen, eigenwaarde, gedragsverandering en doelen be-
reiken. Daarbij kreeg ik meer en meer de bevestiging dat ieder mens
in staat is om veel meer uit het leven te halen dan ze zelf denken
dat mogelijk is. Simpelweg door het te ‘doen’… Ik kwam er ook achter
dat heel veel mensen het niet simpelweg ‘doen’ en dat de technieken,
stappenplannen en methoden die ik zelf heb gevolgd of ontwikkeld
ondersteunend zijn op dat pad. En het is voor mij een heel diepe
drive en missie geworden om dat te delen met zoveel mogelijk men-
sen over de hele wereld. Daarin ben ik ‘onstopbaar’ geworden. Alles
wat ik doe in mijn leven staat in het teken van mijn zoektocht naar
steeds makkelijker toe te passen stappenplannen, naar de ‘gouden pil’
van doelen bereiken en succesvol zijn in alle facetten van het leven.
Natuurlijk besef ik dat er niet zoiets als een ‘gouden pil’ bestaat en
dat er meerdere wegen zijn die naar Rome leiden. Ik vind het een
sport om de makkelijkste, kortste en leukste weg naar succesvol zijn
te ontdekken. En jou vervolgens mee op die reis te nemen. Een echte
ontdekkingtocht. Door en voor jezelf!
13 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Dwaze veronderstellingen Natuurlijk heb ik bij het schrijven van dit boek een beeld van jou
in mijn hoofd gevormd. Daarbij heb ik nagedacht over de redenen
waarom jij dit boek nu aan het lezen bent. Het kan zijn dat je dit
boek nu leest omdat:
• je vindt dat je nog niet goed genoeg bent in je doelen bereiken;
• je niet de doelen bereikt die je diep van binnen wel wilt bereiken;
• je niet goed weet of dat wat je aan het doen bent in je leven
wel bij je past;
• je niet goed weet wat je reden van bestaan is;
• je niet goed weet hoe je ‘vorm’ moet geven aan dat wat jij het
allerliefste wilt in je leven;
• je niet goed weet hoe je met de gevolgen van je keuzes om moet
gaan als jij je dromen najaagt en bereikt;
• je op veel gebieden in je leven succesvol bent én op een paar nog
niet of onvoldoende;
• je gewoon meer uit je leven wilt halen en daar praktische
handvatten bij wilt;
• je nieuwsgierig bent hoe je op simpele wijze doeltreffender
wordt en ook nog met veel plezier;
• je een combinatie van bovenstaande punten herkent bij jezelf.
Als dat zo is dan heb je met dit boek een goede keuze gemaakt.
Er staan zoveel stappenplannen en methoden in dat er altijd iets van
je gading bij is. Als dat niet zo is dan heb je nu een prachtig cadeau
voor die vriend of die vriendin van je die dit boek absoluut nodig
heeft. Inpakken, strik erom en vandaag nog op de post doen met
een begeleidend kaartje…
14 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Hoe dit boek is opgebouwd Dit boek kent een praktische opbouw. Allereerst krijg je een stuk
praktische informatie over doelen bereiken en alles wat daarmee
te maken heeft. Dit geeft je een stuk inzicht in jezelf en helpt je
duidelijker te krijgen waarom ultieme doelen bereiken niet altijd
zo eenvoudig is. In de delen erna worden informatie en praktijk
uitgebreid met elkaar gecombineerd, zodat je het in de praktijk
kunt toepassen en stap voor stap op weg gaat naar het bereiken
van elk doel dat jij maar wilt. Zo word je succesvoller op alle
levensgebieden. Of het nu gaat om je zelfvertrouwen, om je relaties,
om je werk of carrière, om je fysieke gezondheid of om de zin die jij
aan je leven geeft: succes ligt op alle gebieden binnen handbereik
met de verschillende delen van dit boek.
Werkdeel 1: Het vinden van je passie
In dit deel ga je op zoek naar waar jij warm van wordt in je leven.
En ook waar je het koud van krijgt. Daarnaast leggen we je talenten
op een weegschaal om te zien hoe je die in kunt zetten ten behoeve
van je passie. Op die manier weet je in ieder geval wat je leuk vindt
op alle succesgebieden en kun je aan de slag met het combineren
van je passie met je reden van bestaan.
Werkdeel 2: Het vinden van je missie
In het tweede deel van het boek ga je aan de slag met je persoonlijke
missie. Ofwel: waarom ben jij hier op aarde, waarom leef jij, wat is
jouw unieke bijdrage? Als je weet waar je het voor doet en dit
combineert met waar je blij van wordt, waar je passie ligt, dan staat
niets je meer in de weg om succesvol je doelen te bereiken.
Een ontdekkingstocht met jezelf en door jezelf.
Werkdeel 3: Doelen stellen en bereiken
In het derde deel gaan we je passie en missie met elkaar combineren.
Je gaat doelen stellen en een stappenplan maken om die doelen ook
15 | Met vertrouwen je doelen bereiken
te bereiken. Je ontdekt ook waarom doelen bereiken soms minder
eenvoudig is dan het lijkt. We gaan met je bewuste en je onbewuste
‘mind’ aan de slag en je eigen succesplan maken. Daarna is het
alleen nog maar een kwestie van ‘doen’. En zelfs daarbij krijg je
ondersteuning in de vorm van EHBS: Eerste Hulp Bij Succesplan!
16 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Gebruikte pictogrammen in dit boek Aan de linkerkant van bijna elke bladzijde van dit boek staan
talloze ronde tekeningetjes, pictogrammen genoemd. Deze rare
rondjes zijn er niet voor niets; ze geven je allerlei handige
informatie
\t\anekdote
In dit boek geef ik je zoveel mogelijk praktijkvoorbeelden en verhalen
over hoe ik zelf zaken heb aangepakt in mijn leven en over mensen
die ik heb mogen coachen of trainen. Daarbij heb ik de namen van
deze mensen veranderd, zodat hun privacy gewaarborgd blijft.
De voorbeelden zijn echter zo treffend, dat ik ze je niet wil onthouden.
Ze laten je namelijk zien dat er zoveel moois mogelijk is en dat
ieder mens het waard is zijn of haar kansen in het leven te pakken.
Het zal je motiveren om jezelf extra in te zetten om je levensdoelen
en dromen waar te maken en je doelen te bereiken.
\t\tip
Naast de stappenplannen in dit boek en de opdrachten, geef ik je
ook concrete, simpele tips. Hoe je oefeningen kunt toepassen,
hoe je zaken makkelijker of slimmer kunt doen, enzovoort.
Belangrijkste tip: doe de tips!
\t\opkikker
Door dit hele boek heen heb ik zo’n 50 tips gestrooid die je onder-
steunen om persoonlijk te groeien. Om je eigenwaarde en zelf-
vertrouwen een opkikker te geven. Hoe meer zelfvertrouwen en
eigenwaarde, hoe eenvoudiger het voor je wordt om voor jezelf op
te komen en te kiezen voor het realiseren van je dromen in plaats
van het blijven dromen over je dromen. Zou je alleen maar alle
zelfvertrouwentips toepassen en de rest van het boek overslaan,
dan nog zal dat grote invloed op je leven hebben.
17 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\belangrijk
Om tussen de bomen het bos te blijven zien heb ik alle onderdelen,
technieken en stappenplannen gemarkeerd met dit icoon.
Daarmee kun je focus houden en weet je welke delen in dit boek
de rode draad zijn om succesvol dit boek door te werken en je doelen
te bereiken.
\t\actie
Veranderen vraagt actie. Je zult iets moeten ‘doen’. Dit boek geeft
je heel veel actiemomenten: simpele opdrachten en oefeningen die
je stap voor stap verder helpen op weg naar zelfinzicht, je passie,
je missie en je doelen. Elke actie kun je meerdere keren doen,
hoe vaker hoe beter. Zorg er daarbij voor dat je de balans voor jezelf
leuk houdt. Veranderen is leuker als je het in je eigen tempo doet
en op de momenten waarop jij voelt dat je het nodig hebt.
\t\weetje
Ik ben dol op feitjes, op weetjes over je brein, over je leven en over
doelen bereiken. Voor mij zijn het aha’s die mij verder brengen.
Die weetjes wil ik je niet onthouden. Ik heb er een aantal in dit
boek opgenomen. Ze zijn niet verplicht om te lezen… maar wel
heel erg leuk!
\t\feestje
Veranderen wordt het leukst als je er een beloning tegenover zet.
Een beloning waar je blij van wordt. Dit heeft een reden: je onbewuste
is gek op plezier en laat zich het makkelijkst veranderen door
regelmatig een leuke beloning te krijgen. Daarom zijn er in dit boek
talrijke feestmomenten opgenomen. Ik geef je ook steeds een
voorbeeld hoe je dat moment in kunt vullen. En natuurlijk is je
eigen creativiteit daarbij ook belangrijk. Zolang je maar geen repen
gaat eten als je doel is om 10 kilo af te vallen!
18 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Hoe nu verder Om succesvol dit boek door te werken hoef je niet alles wat er in
staat ook daadwerkelijk te lezen of te doen. Daarom is dit boek ook
opgebouwd uit meerdere delen. Het meest effectief gebruik je dit
boek door vooraf te bepalen welke onderdelen jij nodig hebt. Wil je
meer achtergrondinformatie over je doelen bereiken en inzicht in
jezelf? Dan zijn de eerste hoofdstukken behulpzaam. Wil je
ontdekken waar je passie ligt? Dan is het eerste werkdeel van
belangl. Wil je weten waar je het allemaal voor doet, wat de zin
is van jouw leven en de reden van je bestaan? Dan is het tweede
werkdeel helemaal op jou van toepassing. En wil je een concreet
stappenplan om doelen te bereiken? Dan is het derde werkdeel er
speciaal voor jou. Wil je het allemaal? Dan kun je het beste vooraan
beginnen en stap voor stap het boek doorwerken. Uiteindelijk
zal dat je waarschijnlijk het meest opleveren. Maak er je eigen
‘menukaart’ van. Voorin het boek staat een uitgebreide indeling
en achterin het boek kun je ook nog eens op trefwoord zoeken.
Wil je nog praktischer aan de slag? Lees dan het kopje ‘Er is meer!’
hieronder!
Er is meer!
Het mooie van de tijd waarin we leven is dat er enorm veel manieren
zijn om informatie tot je te nemen. Variërend van een (e)boek tot
internet, van een mobiele telefoon tot MP3. En die mogelijkheden
wil ik je natuurlijk niet onthouden. Een aantal maal in dit boek zal
ik je verwijzen naar de speciale internetsite: www.zelfvertrouwen.com
waarop je online training en coaching kunt vinden, maar ook
Speedcoaching, een unieke methode om je onbewuste te helpen
ander gedrag te ontwikkelen. Op die manier kun je ook in woord en
beeld werken aan het bereiken van je doelen, zodat je met nog meer
plezier en focus succesvol wordt op al je succesgebieden.
19 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Wat maakt dat je dit boek gekocht hebt?
In dit hoofdstuk:• Waarom wil je succesvoller doelen bereiken 21• Van intentie naar focus 22• Wat wil jij aan het eind van dit boek bereikt hebben? 23
Waar wil je heen? Wat wil je bereiken? Welke doelen stel je jezelf? In de inleiding gaf ik al aan dat er heel veel redenen zijn om met dit boek aan de slag te gaan. Je dromen waarmaken, succesvoller doelen bereiken, ontdekken welke doelen je wilt bereiken en nog veel meer. Voor iedereen zijn de beweegredenen anders.
1
20 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Waarom wil je succesvoller doelen bereiken Bij het bereiken van doelen is focus van belang. Zolang je niet helder
hebt wat je doel is of wat je wilt bereiken (op korte en lange termijn),
ben je aan het ronddobberen op een zee van mogelijkheden, zonder
dat je een heldere koers hebt. Niet voor niets schreef de Romeinse
filosoof Seneca: ‘De schipper die zeilt zonder doel, klaagt constant dat de
wind uit de verkeerde hoek komt’.
\t\actie
• Zet voor jezelf op een rijtje waarom je succesvoller je doelen wilt
bereiken.
• Wat zijn de doorslaggevende argumenten geweest om dit boek
te kopen?
• Of, als je het boek hebt gekregen, wat zijn de redenen dat
dit boek aan je gegeven is (je kunt dit altijd nog even navragen)?
• Alle antwoorden zijn goed, noteer alles wat er in je opkomt.
Zet de redenen vervolgens in de juiste volgorde. Dus de
belangrijkste reden op plaats 1, gevolgd door de overige redenen.
\t\tip
Koop een mooi schrift voor jezelf of maak een bestand aan in je
computer waar je alle opdrachten in kunt maken en voor jezelf
bewaren. Daardoor krijg je een mooi overzicht van de stappen die
je zet en geef je jezelf al een heel directe en makkelijke focus.
En het is ook nog eens heel leuk om regelmatig terug te lezen hoe
je over bepaalde situaties denkt, wat er inmiddels al veranderd is
en hoe de stappen die je hebt gezet zich ontwikkelen.
Met de beweegredenen om met dit boek aan de slag te gaan helder
op je netvlies heb je direct al focus gecreëerd. Je weet nu waarom je
succesvoller doelen wilt bereiken. Ofwel, je weet nu wat de intentie
is waarmee je dit boek hebt gekocht of gekregen.
21 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Van intentie naar focus Als je weet waarom je iets doet of wilt, dan maak je het jezelf
makkelijker om daar je aandacht op te richten. Je intentie is
daarmee de basis voor je handelen, voor je acties en je hersenen
helpen je om je intentie ook waar te maken. Dat gebeurt door jouw
aandacht te richten op alles wat met je intentie te maken heeft.
Weet je…
Wist je dat je gemiddeld zo’n 60.000 gedachten per dag hebt.
Je hersenen zijn continu aan de slag om alle informatie die op je af
komt te ‘filteren’. Er wordt onderscheid gemaakt in belangrijke en
minder belangrijke informatie. En dat gebeurt onder meer op basis
van wat jij belangrijk hebt gemaakt voor jezelf. Ofwel, op basis van
wat je intentie is. Je hersenen helpen jou door je steeds weer bewust
te maken van die informatie die past bij jouw intentie. Je hersenen
werken namelijk volgens het principe van ‘beeld’, ‘emotie’, ‘actie’.
Dat werkt als volgt:
• Beeld: alles wat jij ziet, hoort en voelt om je heen vormt een
‘beeld’, een totaalplaatje van informatie dat wordt gemaakt door
je hersenen op basis van wat is geleerd, ervaren en ontdekt.
Dat beeld of totaalplaatje is voor iedereen anders. We hebben
immers allemaal een andere achtergrond en dus interpreteren
we allemaal de wereld om ons heen op onze eigen manier.
• Emotie: het ‘beeld’ of totaalplaatje dat door je hersenen wordt
geregistreerd heeft effect op jou als persoon. Je krijgt er een
bepaald gevoel of emotie bij. Van sommige beelden word je blij,
van andere beelden ontroerd of misschien wel boos. Zo leidt het
beeld dat je hebt tot een bepaald gevoel in je lichaam.
• Actie: op basis van het gevoel dat je hebt onderneem je actie.
Verreweg het grootste deel van je handelen wordt bepaald door
22 | Met vertrouwen je doelen bereiken
hoe je je voelt en het effect van het beeld dat er op je afkomt en
het gevoel dat je daarbij krijgt. Je gedrag is dus een afspiegeling
van beeld en gevoel.
Hoe duidelijker jij je intentie hebt gericht en je doelen helder hebt,
hoe makkelijker het voor je hersenen wordt om aan jou de juiste
informatie te presenteren en uit de brei aan informatie te halen
die dagelijks op je afkomt. En dat wordt nog makkelijker als je zelf
al ‘beelden’ hebt gemaakt bij de doelen die je voor jezelf hebt of de
intentie die je gekozen hebt.
\t\tip
Als je in de praktijk wilt ervaren hoe goed je hersenen informatie
voor je scheiden en jouw aandacht vestigen op de dingen die je
belangrijk vindt, kies dan bijvoorbeeld eens een automerk dat je
mooi vindt. Bekijk eens een folder zodat je het beeld van de auto
goed in je hersenen hebt gezet en zet als intentie dat je die auto
zoveel mogelijk wilt ‘zien’. Let maar eens op hoe vaak je deze auto
‘ineens’ in het verkeer terug gaat zien, zonder dat je er naar gaat
zoeken. Je zult verbaasd zijn hoe goed je hersenen uit alle andere
auto’s steeds je weer attent maken op de auto die jij gekozen hebt,
zonder dat er meer van dergelijke auto’s in het verkeer aanwezig zijn.
\t\opkikker
Glimlach en straal
Wist je dat mensen die glimlachen en stralen een groot voordeel
hebben? Ze zijn succesvoller dan mensen die dat niet doen. Zo is
gebleken dat mensen vriendelijker klinken aan de telefoon als ze
glimlachen. En ze voelen zich ook nog eens beter! Het goede nieuws?
Het is een kwestie van doen, zelfs als je je even niet stralend voelt.
Je lichaam past zich immers aan en een glimlach lokt een glimlach
van een ander mens uit. Voel je je direct weer lekker!
23 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Wat wil je aan het eind van dit boek bereikt hebben? Samen gaan we in dit boek voor het zo succesvol mogelijk doelen
bereiken. Nu je weet dat intentie daarbij belangrijk is en een
uitstekend hulpmiddel om je hersenen voor je te laten werken,
snap je dat het bepalen van je intentie voor dit boek je gaat helpen
om meer uit dit boek te halen. Om dat te doen kun je de intentie-
techniek toepassen die ik hierna heb omschreven. Stapsgewijs bepaal
je daarbij wat je bereikt wilt hebben als je dit boek hebt doorgewerkt.
Je kunt dit helemaal zelf doen.
\t\actie
Lees eerst de hele intentie-techniek door zodat je weet wat je gaat
doen. Daarna ga je stapsgewijs deze techniek toepassen op het
succesvol doorwerken van dit boek en het succesvol bereiken
van doelen. Deze oefening kun je één keer doen, beter is om de
komende week elke dag deze oefening te herhalen. Daarmee scherp
je het beeld aan en geef je je hersenen steeds weer input om jou
precies die informatie te geven die voor jou belangrijk is om succes-
vol te zijn in doelen bereiken en dit boek helemaal doorwerken.
• Stap 1 – Ontspannen. Zorg er voor dat je in een omgeving bent
waar je even rustig je ogen kunt sluiten en niet gestoord wordt.
Voel hoe je adem haalt en adem rustig in en uit. Hoor de geluiden
om je heen en hoe die je meer ontspannen en geconcentreerd
maken. Zie in gedachten voor je hoe jij eruit ziet als je helemaal
ontspannen bent en lekker op je gemak.
• Stap 2 – Huidige situatie. Voel, hoor en zie bij jezelf de situatie
waarin je nu bent. Laat bij je naar boven komen de redenen
waarom je dit boek hebt gekocht of gekregen. Misschien heb je
daar beelden bij, misschien gevoelens, misschien hoor je
er geluiden bij. Laat de redenen één voor één langskomen,
zonder dat je daar iets mee hoeft of doet.
24 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Stap 3 – Gewenste situatie. Laat vervolgens je gedachten, gevoelens,
geluiden en beelden de vrije loop. Stel je voor dat het nu een
aantal dagen, weken of maanden verder is en jij het boek
helemaal succesvol hebt doorwerkt. Wat zie jij dan voor je?
Hoe zie jij er dan uit? Wat zeggen mensen tegen je en wat zeg
jij over jezelf als jij succesvol dit boek hebt doorgewerkt?
En welk gevoel heb jij na het succesvol doorwerken van dit boek
en waar voel je dat in je lichaam? Kijk eens of je dat gevoel,
die beelden en die geluiden nog mooier, intenser en grootser
kunt maken. Alles is goed, het is jouw beeld en jouw intentie.
Neem hier de tijd voor om beeld, geluid en gevoel daadwerkelijk
te ervaren.
• Stap 4 – Effect van de gewenste situatie. Vanuit die situatie zoals
je dit nu ervaart als je dit boek succesvol hebt doorgewerkt: wat
is daar dan het effect van. Het effect op jezelf, op je omgeving,
in je werk en privé? Wat zijn de resultaten, wat is er veranderd
aan jouw gedrag, aan jouw manier van doen en wat levert dat
je op?
• Stap 5 – Wat is er nodig? Vanuit de situatie zoals jij die wenst,
zoals jouw intentie is: wat heb je bij doorwerken van dit boek
dan nodig om deze gewenste situatie te gaan bereiken?
Dit kan in de vorm van beelden, geluiden, woorden bij je naar
boven komen. Sta daar helemaal open voor en maak ruimte
voor de terugkoppeling die naar je toe komt, in welke vorm
dan ook.
• Stap 6 – Acties. Welke acties kun je ondernemen als je weet
wat er nodig is om de gewenste situatie te gaan bereiken?
Vertaal de intentie die in woorden, beelden, geluiden of
gevoelens op je af komt in concrete acties. Wat ga je regelen,
wat is er nodig, wie of wat gaat je ondersteunen?
25 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Stap 7 – Terug naar actieve staat. Haal een aantal keer diep adem
en voel je lichaam en de ontspanning in je lichaam. Rek en
strek je lekker uit, open je ogen en kom helemaal terug uit
de ontspanning naar een actieve en alerte staat.
• Stap 8 – Vastleggen intentie. Schrijf nu alles op wat je ontdekt
hebt tijdens deze intentie-techniek zodat je intentie is vastgelegd
en je focus er helemaal op gericht wordt.
\t\anekdote
Een aantal jaren geleden paste ik de intentie-techniek voor het eerst toe in een
training in het bedrijfsleven. In die tijd vond ik het nog behoorlijk spannend
om dit soort technieken in een zakelijke omgeving toe te passen. Aan de ene
kant omdat ik 100 procent geloof heb in deze technieken, aan de andere kant
omdat ik daardoor juist beducht was op negatieve reacties.
Niets was echter minder waar. In een groot bedrijf waar ik training gaf
was de directie ‘zoekende’. Ze wisten niet goed waar ze heen wilden met
het bedrijf en ook niet hoe ze dat vorm zouden geven. Ik stelde ze voor om
deze intentie-techniek te doen. En dus zaten vijf minuten later 10 mannen
in pak en met stropdas met de ogen gesloten rond een grote tafel volledig
ontspannen mijn stem te volgen bij het doorwerken van de intentie-techniek.
Het mooie was dat na afloop ze enorm enthousiast waren. Enerzijds door de
ontspanning (‘dat doe ik veel te weinig’), anderzijds door het effect van de
techniek. Ze ontdekten dat ze vanuit de ontspannen houding veel helderder
waren in wat hun gewenste situatie is en hoe ze daar vanuit de huidige
situatie konden komen. Door de wederzijdse intenties met elkaar te delen
ontstond een nieuw beeld van de toekomst van het bedrijf en konden ze snel
aan de slag met de concrete acties die ze gezamenlijk formuleerden. Ik heb
nog steeds contact met dit bedrijf en de meeste managers grijpen in ‘lastige’
vergaderingen nog regelmatig naar de intentie-techniek om te ontspannen
en de focus met z’n allen weer helder te krijgen.
26 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\tip
Begin elke dag met de intentie-techniek. Je hoeft daar slechts een paar
minuten voor uit te trekken. Pas de techniek zo toe dat je de komende
dag even ‘doorloopt’: wat ga ik doen, waar liggen de uitdagingen, hoe wil
ik dat de dag eindigt, wat heb ik dan op plezierige en effectieve manier
bereikt en hoe heb ik dat gedaan? Vervolgens kun je de dag ook op die
manier evalueren: hoe was mijn dag, hoe is het gegaan, wat ging goed
en wat kan beter? En hoe zou ik het morgen anders doen als ik deze
dag nog een keer mocht doen? Daarmee geef je opnieuw intentie en
focus aan je acties en krijgt je groeiproces een enorme versnelling.
\t\opkikker
Haal alles uit het leven!
Leef je leven. Leef echt. Het zijn gevleugelde kreten die waar zijn. Je leeft
je leven maximaal als je alle dingen die je doet met aandacht doet.
Als je je focus erbij hebt, je gedachten en je echt aanwezig bent.
Misschien heb je het weleens meegemaakt (of doe je het zelf ook):
je belt iemand op en die is heel afwezig in het gesprek. De ja’s en de
nee’s komen er automatisch uit. Wat blijkt? Die persoon zit televisie
te kijken. Hoe voelt dat voor jou? Voel je je serieus genomen?
Het omgekeerde is net zo waar: neem jij jezelf en het leven serieus?
Geef jij het de aandacht die het verdient of ben je met je gedachten
elders? Als dat zo is dan is er werk aan de winkel. Iedere seconde van
de dag verdient het om geleefd te worden. Om er te zijn, om met
aandacht te beleven. Als je dat doet dan leef je het leven maximaal.
Dan heb je interesse voor jezelf en de ander. Oprecht, met liefde en
vanuit je hart. En dat voelt goed.
Hoe je dat doet? Je bent er al mee bezig! Dit boek geeft je heel veel
opkikkers en een manier om succesvol je doelen te bereiken. Geniet
van de aandacht voor jezelf en van jezelf. Want dat ben je waard!
27 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Wat maakt dat je je doelen nu niet bereikt?
In dit hoofdstuk:• Willen en lukken 29• De sleutel tot succesvol doelen bereiken 33• Drie stappen die succesvol maken 36
Dromen, doelen, idealen. We hebben ze allemaal en het bijzonde-re is dat we ook altijd de wil hebben om onze dromen, doelen en idealen te bereiken. En toch doen we het vaak niet. Iets lijkt ons tegen te houden en ons af te houden van het bereiken van onze doelen. Daarover lees je meer in hoofdstuk 3. Laten we eerst naar jouw redenen kijken.
2
28 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Willen en lukken Iets willen is dus niet hetzelfde als iets ook laten lukken. En dan bedoel
ik niet een meesterwerk willen schilderen als je twee linkerhanden
hebt. Dan heb je het over talent. Daarover later in dit boek meer.
Waar het hier om gaat zijn de grote dromen in je leven: succesvol
willen zijn in je werk, je relaties, je zelfvertrouwen, je fysieke
gezondheid en de zin in jouw leven. Daar hebben we allemaal een
beeld bij, een droom. Groter of kleiner. En hoezeer we die droom
ook willen verwezenlijken: we zetten niet de juiste stappen om daar
ook echt te komen.
Los van de diepere oorzaken zijn er in praktische zin drie oorzaken
voor het niet realiseren van je doelen:
1 Geen actie ondernemen. Het klinkt simpel en dat is het ook.
Vaak ondernemen we helemaal geen actie om onze dromen en
doelen te verwezenlijken. Redenen hebben we genoeg om dat
niet te doen: het ontlopen van verantwoordelijkheid, vasthouden
aan wat je nu hebt, de consequenties van de acties niet kunnen
overzien, de druk van anderen niet het hoofd kunnen bieden
enzovoort.
2 Te weinig actie ondernemen. De waan van de dag zorgt er vaak voor
dat we niet voldoende actie ondernemen om daadwerkelijk
veranderingen te realiseren. We willen het anders en zetten stappen,
onze focus is vaak te veel versnipperd om de juiste hoeveelheid tijd
en kwaliteit te steken in de acties die we doen om onze dromen en
doelen te realiseren. Daadwerkelijke verandering vraagt 100 procent
aandacht en keuzes maken. En juist dat laatste geeft allerlei
mogelijke consequenties die ons in gedrag terughoudend maken.
3 Verkeerde actie ondernemen. Sommige mensen zijn heel hard
aan het werk om hun doelen te bereiken en hun dromen na
29 | Met vertrouwen je doelen bereiken
te jagen. Het blijft echter bij najagen, realiseren lukt niet.
Dit komt omdat ze de verkeerde acties ondernemen om hun
dromen te bereiken. Ze maken de verkeerde keuzes, kiezen
wegen die eerder langer van het doel af bewegen dan ernaar toe
of stellen de verkeerde prioriteiten. De juiste focus houden en
daar de juiste acties aan koppelen is een kunst op zich.
Deze drie oorzaken van het niet realiseren van je doelen laten zien
dat een gedegen stappenplan en plan van aanpak om je grote doelen
te bereiken en je dromen te realiseren geen overbodige luxe is.
Zeker niet als je weet dat je weliswaar denkt dat je het ‘zelf’ allemaal
onder controle hebt en dan ontdekt dat er een mechanisme in je
schuilt die vrijwel alle beslissingen voor je neemt…
\t\weetje
Ken je het verschijnsel ‘bewuste’ en ‘onbewuste’? Ik plak hier altijd
het woordje ‘mind’ achter omdat er geen betere vertaling is die voor
mij de lading dekt. Je bewuste mind vertegenwoordigt dat deel van
je dat weloverwogen nadenkt en rationaliseert over wat jij wilt
bereiken.
Je bewuste mind denkt in lange termijn oplossingen. In de dromen
die jij wilt bereiken, in de doelen die je wilt halen. En daar kun je
bewust een heel mooi tijdspad en actieplan bij maken. Daarna is het
‘alleen’ nog maar een kwestie van doen…
Je onbewuste mind denkt in zeer korte termijn oplossingen en kiest
voor korte termijn plezier. Je onbewuste mind wil dan ook het liefst
weg blijven van ‘pijn’ of mogelijke ‘pijn’ en je behoeden voor stappen
en beslissingen die nadelig voor je kunnen zijn. Met de nadruk op
‘kunnen’, want het zou natuurlijk ook best een heel goede stap of
beslissing kunnen zijn. Je onbewuste laat alles echter, op basis van
ervaringen uit het verleden, het liefst bij het oude.
30 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je zou kunnen zeggen dat waar je bewuste als volgt redeneert:
‘de ervaringen uit het verleden bieden volop mogelijkheden voor
de toekomst’ daar redeneert het onbewuste: ‘de ervaringen uit het
verleden bieden geen garantie voor de toekomst’. En daarmee is een
interne strijd geboren tussen enerzijds je rationele bewuste en
anderzijds je meer emotie gedreven onbewuste.
En nu komt het bijzondere. Heb jij enig idee hoeveel procent van
de beslissingen die jij neemt vanuit je bewuste worden aangestuurd
en hoeveel van de beslissingen vanuit je onbewuste worden
aangestuurd? Schrik niet: liefst 95 procent van jouw gedrag wordt
bepaald door je onbewuste en maar 5 procent door je onbewuste.
Als je dan ook nog eens beseft dat je onbewuste 200.000 keer meer
informatie per seconde kan verwerken dan je bewuste: waar blijf je
dan met je goede bedoelingen, je dromen, je doelen, je idealen?
Gelukkig zijn er oplossingen om je bewuste en onbewuste op één
lijn te krijgen. Daarover gaan de komende hoofdstukken van dit
boek. Daarna gaan we het in de werkgedeelten van dit boek ook zo
realiseren.
\t\opkikker
Doe kleding aan die je succesvol maakt.
Succesvol ben je als het totale plaatje klopt. En daar hoort ook
kleding bij die je succesvol maakt. Welke kleding? Dat hangt
helemaal van jou af. Kies kleding waar jij blij van wordt en waar jij
je zeker in voelt. Dat maakt je direct succesvoller. En of het dan
een pak met das is, een schitterende jurk of een prachtig mantelpak.
Dat maakt helemaal niets uit, want jij maakt die kleding tot een
succes!
31 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
Breng voor jezelf eens in kaart wat voor jou de redenen zijn om je
doelen niet te bereiken en wat voor soort acties jij tot nu toe hebt
gedaan: geen, onvoldoende of de verkeerde? En beantwoord voor
jezelf ook de vraag waarom je het tot nu toe gedaan hebt zoals je
het hebt gedaan. Daarmee geef je jezelf nieuw inzicht over hoe jij
je acties hebt ingericht en voor straks wat er nodig is om het in
de toekomst anders te doen.
\t\belangrijk
Besef dat alles wat je tot nu toe hebt gedaan om te komen in je leven
waar je bent de beste keuzes zijn geweest. Vaak geven mensen aan
dat ze fouten hebben gemaakt en voelen zich daar schuldig, boos,
teleurgesteld enzovoort over. Als je jezelf realiseert dat je elke keuze
op het moment dat je de keuze hebt gemaakt vanuit de kennis van
dat moment is gemaakt, dan besef je ook dat elke keuze op dat
moment de juiste is geweest. Niets om je over op te winden dus.
Natuurlijk zou je, met de kennis van nu, een aantal keuzes wellicht
anders gemaakt hebben. Omdat je die informatie niet had was de
keuze toen altijd de juiste. Zolang je dat jezelf voorhoudt, heb je
rust in en berusting in wat je tot nu toe in je leven hebt gedaan.
Vanuit de Focus on the Future Methode ben je dan bezig met een stuk
erkenning. Je erkent jezelf voor alles wat je tot nu toe hebt
gedaan in je leven en creëert daarmee ruimte om het nu anders
te doen. Je stopt geen negatieve energie meer in strijd tegen wat
is geweest, maar laat het los en richt je aandacht en focus op een
zonnige toekomst. Dat geeft een veel beter gevoel.
32 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De sleutel tot succesvol doelen bereiken Hebben we een probleem of hebben we een uitdaging? Is iets
moeilijk, lastig of vinden we een oplossing? Gaan we iets proberen
of gaan we het doen? Het bereiken van doelen heeft te maken
met ‘oplossingsgerichte focus’. Als je je dromen, doelen en idealen voor
jezelf als onbereikbaar neerzet, dan zijn ze ook onbereikbaar.
Als je ze als uitdagend, realiseerbaar en plezierig omschrijft,
dan wordt het bereiken ook een veel plezierig route. En ga je
sneller van een machteloos gevoel naar een uitdagende en
moeiteloze houding.
\t\tip
Denk, praat en handel in oplossingen. Als er een uitdaging op je
pad ligt, ga dan niet uit van alle onmogelijkheden, maar van de
mogelijkheden die je hebt en ziet. Een positieve focus en houding
geeft veel meer energie, maakt verrassende opties zichtbaar en laat
je groeien. Een negatieve focus en houding zorgen dat je blijft waar
je bent, dat je geen actie onderneemt en dat je blijft hangen in de
problematiek. Deze keuze kun je bewust maken en je onbewuste
aanleren. Door continu bewust te zijn van je taal, je houding en
gedrag, kun je jezelf aanleren om je zienswijze steeds positiever
te maken. Niet alleen heb jij daardoor meer plezier, ook je omgeving
gaat meegenieten en je trekt steeds meer mensen aan die ook
positief gestemd zijn.
\t\opkikker
Feedback is ‘feet forward’.
Bescheidenheid siert de mens én het is niet handig als je je eigen-
waarde wilt vergroten. Daarom deze zelfvertrouwenopkikker: vraag
zoveel mogelijk feedback van andere mensen en besef dat elke tip en
elke vorm van feedback je ondersteunt op je levenspad.
33 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Daarom noem ik het ook: feedback is feet forward. Elke feedback
laat je een stap naar voren in je leven zetten, zelfs als de feedback je
raakt. Als je eigenwaarde nog niet optimaal is, dan bestaat de
neiging om ‘om feedback heen te lopen’. Dit vooral uit angst om dingen
te horen die je bevestigen in de overtuigingen die je toch al over
jezelf hebt en die niet positief zijn.
Toen ik vijftien jaar geleden niet lekker in mijn vel zat, keek ik
wel tien keer uit voordat ik aan andere mensen vroeg wat ze van
mij vinden en of ze een tip voor mij hadden. Mijn toenmalige
werkgever liet mij echter zien dat ik mij hiermee alleen
maar kleiner aan het maken was en dat ik mijn groeipotentie
ontliep.
Hij heeft mij geholpen om feedback te vragen, eerst over dingen die
ik in mijn werk deed en later steeds persoonlijker, dus echt over mij.
En het bleek dat ik veel meer positieve feedback kreeg dan negatie-
ve. En dat de negatieve feedback over het algemeen als tips werden
gebracht en niet bedreigend waren.
Werd ik dan nooit geraakt? Natuurlijk en dat betekende werk aan
de winkel. Onderzoeken wat mij raakte en waar in deze feedback
de ‘feet forward’ lag.
En nu, 15 jaar later, ben ik uitstekend opgewassen tegen feedback.
Ik heb zoveel ervaringen en zoveel positieve feedback gekregen,
dat mijn eigenwaarde op een hoog niveau is beland. Feedback die
negatief is, krijg ik nog steeds. Weliswaar minder dan positieve,
maar toch.
Soms raakt mij dat nog en dan kijk ik waar de les ligt. Meestal kan
ik zien wat de boodschap achter de boodschap van de ander is. Kan
ik vanuit een neutrale en rustige houding ontdekken wat er bij de
34 | Met vertrouwen je doelen bereiken
feedbackgever of geefster gebeurt en of het zinvol is om iets moois
terug te geven.
Want dat is voor mij een waarde geworden: elke vorm van feedback,
positief of negatief, is een cadeautje dat je uit mag pakken. Om er
vervolgens mee te doen wat je wilt. Dus: doen, doen, doen…
35 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Drie stappen die succesvol makenIn dit boek zijn drie stappen samengevoegd om je zo succesvol
mogelijk te maken bij het realiseren van je dromen en doelen:
• Ontdek je passie. Door te ontdekken waar je het warm van krijgt
of juist heel koud, kom je in aanraking met je passie. Passie is
een geweldige drijfveer om je doelen te bereiken en succesvol
te zijn. Of het nu gaat om je werk, je gezondheid, je relaties,
je zelfvertrouwen of de zin in je leven: passie geeft energie en
zorgt ervoor dat veel zaken moeiteloos gaan. Soms gaan passie en
talent samen, soms ook niet.
• Vind je missie. Als je weet waarvoor jij hier bent, als je je reden
van bestaan of je missie hebt gevonden, dan geeft dat je rust.
Rust om ‘iets’ te doen in je leven dat past bij je reden van bestaan.
Dat hoeft niet groots of hoogdravend te zijn. Het mooie van je
missie in combinatie met je passie is dat je er altijd energie van
krijgt en rust. En dat geeft een heerlijk gevoel.
• Realiseer je doelen. Vanuit de rust en energie van passie en
missie kun je al je dromen verwezenlijken en je doelen bereiken.
Het bijzondere is dat dit relatief moeiteloos gaat en met veel
plezier. Het maken van een stappenplan, het zetten van stappen:
het wordt een logisch proces omdat jij bewust en onbewust geen
strijd meer hoeft te voeren. Dat wat jij doet klopt en dat voelt
geweldig.
\t\anekdote
Rianne is een vrouw van middelbare leeftijd die ik mocht begeleiden bij het
opzetten van haar bedrijf. Haar droom was om een eigen massagesalon
te hebben, waarbij ze vernieuwende technieken gebruikte om lichaam en
geest in balans te brengen. De uitdaging waar Rianne voor stond was geld.
Op alle vlakken in haar leven was ze succesvol, behalve op materieel vlak.
36 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Desondanks had ze een enorme ‘drive’ om haar droom te realiseren,
maakte ze een ondernemingsplan dat stond als een huis en werkte ze een
stappenplan uit om haar massagesalon op te zetten. Bij Rianne klopte haar
missie en passie en door goed in haar eigen spiegel te kijken en aan de slag
te gaan met haar ‘onvermogen’ tot geld verdienen, maakte ze precies
de goede plannen om met dat niet succesvolle deel uit haar leven af te
rekenen.
Samen deden we meermalen de intentie-techniek waarbij ze de gewenste
situatie helemaal perfect maakte in beeld, geluid en gevoel. Een prachtige
salon waar zij en collega’s werkten, met de allernieuwste snufjes en volledig
gefinancierd uit eigen vermogen, op moeiteloze manier verkregen. Samen
werkten we ook aan een aantal belemmerende overtuigingen die Rianne had
over geld en over het waard zijn om geld te verdienen en vervolgens kreeg ze
het aanbod om tijdelijk te komen werken bij een groot handelsbedrijf.
Op commissiebasis. En daar kwam een bijzonder talent van Rianne om
de hoek kijken. Ze bleek enorm goed in het bij elkaar brengen van partijen,
in lobbyen, contracten afsluiten en alle partijen tevreden krijgen.
En verdiende binnen zes maanden zo’n 500.000 euro waarmee ze haar
droom ging realiseren.
Het handelsbedrijf was wel enigszins verbijsterd toen Rianne na zes maanden
alweer afscheid nam en een aanbod voor een vaste baan afsloeg. Zij had
echter laten zien dat passie, missie, talent en een goed plan perfect in elkaar
passen als intentie, overtuigingen, bewuste en onbewuste mind volledig met
elkaar in harmonie zijn. En heeft nu een goed draaiende eigen massagesalon
waar ze met volle teugen van geniet.
\t\feestje
Nu ik je alvast iets meer heb verteld over je bewuste en je onbewuste,
begrijp je wellicht dat je onbewuste houdt van feest. De achtergronden
daarbij lees je later in dit boek, nu je twee hoofdstukken hebt
doorgewerkt is het goed om voorbereidingen te treffen voor feest-
37 | Met vertrouwen je doelen bereiken
momenten. Leg daarom alvast een aantal ballonnen klaar, kies een
aantal MP3’s die je mooi vindt, kies een aantal films waar je van
geniet (die hoef je nog niet beluisterd of gezien te hebben), zoek het
adres van een sauna en tref voorbereidingen voor tripjes of andere
dingen die je wel graag doet én veel te weinig tijd voor neemt.
In de komende hoofdstukken ga je hier dan mee aan de slag.
Het geeft je een extra stimulans om de steeds weer een nieuw
hoofdstuk uit te werken.
38 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Waarom doelen stellen alleen niet werkt
In dit hoofdstuk:• De strijd tussen je bewuste en onbewuste 40• Wat mensen allemaal doen om zich ‘nepgelukkig’ te voelen 43• Als een kip zonder kop verkeerde doelen najagen 45• Doelen zonder passie en richting zijn heilloos 47
Inmiddels zal het je duidelijk zijn: doelen stellen alleen werkt niet. Om doelen te bereiken heb je de drie-eenheid van passie, missie en stappenplan nodig. En een goede strategie om de strijdbijl tussen je bewuste en onbewuste mind te begraven en eendrachtig samen te werken bij het realiseren van je dromen.
3
39 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De strijd tussen je bewuste en je onbewusteInmiddels heb je ontdekt dat je gedrag voor 95 procent wordt
bepaald door je onbewuste en maar 5 procent door je bewuste.
Dat is aan de ene kant maar goed ook, want het zou heel vervelend
zijn als je iedere dag elke handeling die je doet en elke beslissing
volledig bewust moet nemen. Daar zou je moe van worden! Het is
fijn dat je niet bij elke stap die je zet na hoeft te denken of als je
morgen wakker wordt eerst bewust moet gaan bedenken hoe je
je kleren aan moet doen, moet kauwen op je ontbijt en je tanden
moet poetsen.
\t\weetje
Veel handelingen die je doet gaan automatisch, zijn in je hersenen
geautomatiseerd. Daarvoor zijn er verbindingen in je hersenen
aangemaakt. Die verbindingen, synaptische complexen genoemd,
zorgen ervoor dat handelingen volgens bepaalde patronen verlopen.
Hoe je moet lopen, fietsen, praten, eten enzovoorts. Synaptische
complexen ontstaan door oefening, door het steeds maar weer
herhalen van het gedrag of het patroon dat je wilt leren. Kijk maar
eens naar kinderen. Als ze beginnen met lopen dan duurt dat een
flinke tijd voordat ze het ook echt kunnen. Gemiddeld kun je zeggen
dat een synaptisch complex een week of zes nodig heeft om ‘stevig’
genoeg te worden en daarna automatisch kan worden uitgevoerd.
Het voordeel daarvan is helder: je hoeft niet meer bij alles bewust na
te denken en kunt heel veel aan je onbewuste overlaten. Zeker ook
omdat het onbewuste 200.000 keer meer informatie per seconde
kan verwerken dan je bewuste. Er is ook een nadeel aan het
automatiseren van gedrag en handelingen. Want ook gedrag
dat niet handig is of niet voor je werkt wordt geautomatiseerd.
En dan kan dat gedrag je weleens afhouden van dat wat je
graag wilt, van je doelen of dromen.
40 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Roken is een goed voorbeeld van gedrag dat niet effectief is, maar
door het onbewuste graag in stand wordt gehouden in situaties van
stress of omdat het ‘zo gezellig is’. En niet alleen roken is daar een
goed voorbeeld van, ook gedragingen als ‘vermijden’, ‘toegeven’, jezelf
‘wegcijferen’ zijn over het algemeen niet effectief. Ooit zijn ze
geautomatiseerd omdat het je iets opleverde, nu weerhoudt
dergelijk gedrag je van voor jezelf opkomen, je uitspreken, kiezen
voor succesvol zijn enzovoort.
Een voorbeeld? Denk maar eens aan spreekwoorden als: ‘Wie voor een
dubbeltje geboren is, wordt nooit een kwartje’, ‘Als je je hoofd boven het
maaiveld uitsteekt dan wordt ie eraf gehakt’ of ‘Je weet wat je hebt, niet wat
je krijgt’. Als je zulke spreekwoorden maar genoeg van je ouders,
verzorgers, vrienden, vriendinnen, klasgenootjes, leraren of leraressen
hebt gehoord, dan geloof je er vanzelf in. Daar ben je dus mooi klaar
mee!
\t\actie
• Breng voor jezelf eens in kaart welke automatismen jij hebt
die niet in je voordeel werken.
• Zet op papier wat het automatisme is en ook hoe je er aan
gekomen bent.
• Wat ben je gaan geloven waardoor het automatisme bij je is
ontstaan?
• Denk daarbij aan alle succesgebieden:
• je gezondheid
• je relaties
• je zelfvertrouwen
• je werk
• de zin van je leven
Bij het ene gebied zul je meer automatismen ontdekken bij het
andere. Er is geen goed of fout. Waarschijnlijk ga je er steeds meer
41 | Met vertrouwen je doelen bereiken
ontdekken naarmate je meer tijd in deze actie steekt. Vergeet niet
om er af en toe heerlijk bij te lachen! Je ontdekt zo mooi hoe je
onbewuste je soms ongelooflijk goed in de maling neemt!
\t\opkikker
Geef een stem aan je mening
Veel te weinig mensen spreken zich uit. En dat is jammer, want
daardoor gaan heel veel goede meningen verloren. Ben jij iemand
die stil is bij vergaderingen, die bang is iets ‘doms’ te zeggen?
Stap over de drempel en spreek je uit. Om mee te beginnen kun
je iemand anders voor je laten praten. Er zijn altijd ‘schreeuwers’
en mensen die ‘luisteren’ of ‘zwijgen’. Maak gebruik van zo’n
schreeuwer. Geef je goede idee, je mening of je argumentatie aan
die persoon door. Zeker weten dat die het op tafel gooit. Zeker als
je een goede inbreng hebt. Het is een eerste stap naar jezelf laten
horen. Neem jezelf ook voor om in elk gesprek, zowel zakelijk als
met vrienden, minimaal één keer jezelf te laten horen. Met vrienden
kan dat natuurlijk nog vaker. En als het je daar lukt, dan lukt het
op je werk ook vanzelf.
42 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Wat mensen allemaal doen om zich ‘nepgelukkig’ te voelen De afgelopen jaren heb ik heel wat ‘goede’ redenen gehoord om niet te
hoeven gaan voor het bereiken van doelen en voor op een succesvolle
manier in het leven staan. Het gaat er hierbij niet om wat ‘goed’ en
‘fout’ is, maar meer om inzicht te krijgen in de redenen om zaken
te laten liggen, uit te stellen of af te stellen. Misschien herken je
jezelf voor een deel wel in deze redenen. Ik herken mijzelf van een
aantal jaar geleden er in ieder geval wel in. De drie meest in het oog
springende methoden die ‘nepgeluk’ brengen zijn:
• Rechtpraten wat krom is. Dit kun je een vorm van ‘cognitieve
dissonantie’ noemen, ofwel jezelf door middel van bijzonder mooie
redenaties geweldig voor de gek houden. Je wringt jezelf mentaal
in allerlei bochten om redenen te verzinnen die je afhouden van
succesvol zijn in je leven, of het nu gaat om fysieke gezondheid,
zelfvertrouwen, relaties, carrière en bezit of de zin die jij aan je leven
geeft. Een treffend voorbeeld is wellicht de manier waarop mensen
die af zouden willen slanken op doeltreffende manier redenen
kunnen verzinnen waarom afslanken niet leidt tot meer geluk.
• Afleiden van de werkelijkheid. Door jezelf af te leiden en een
compensatie te zoeken voor het niet succesvol zijn op één of
meer vlakken in je leven, kun je op uiterst geraffineerde manier
‘nepgelukkig’ zijn, zonder dat het jezelf bijzonder opvalt.
Diep van binnen knaagt er weliswaar iets, de afleiding helpt om
dat gevoel er zo lang mogelijk ‘onder’ te houden.
• Uitstelgeluk creëren. Misschien wel de meest effectieve (en daarom
uitdagend om aan te pakken) manier van het wegblijven van
succes is het creëren van ‘uitstelgeluk’. Uitstelgeluk kenmerkt
zich door zinnen als: ‘later word ik gelukkig’, ‘dit is nog niet het
juiste moment’, ‘later komt het heus goed’ enzovoort.
43 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Zoals je eerder hebt gelezen heeft je onbewuste een enorme invloed
op hoe jij handelt en hoe je acties zijn. De drie genoemde ‘technieken’
van ‘nepgeluk’ zijn prachtige mechanismen die door je onbewuste
worden gebruikt om de situatie te houden zoals hij is. Om de status
quo te handhaven. Want, je onbewuste kiest bij voorkeur voor
plezier in het nu in plaats van voor mogelijke verbetering in de
toekomst. In dit boek gaan we daar verandering in aanbrengen.
Voor nu is de opdracht om te ontrafelen welke methodiek jij het
meest bij jezelf vindt passen om je succes uit te stellen.
\t\actie
• Neem minimaal tien minuten de tijd om voor jezelf de drie
mechanismen op een rij te zetten die ik hiervoor heb omschreven.
• Welk mechanisme herken jij het meest bij jezelf: recht praten,
afleiden of uitstelgeluk. Of een combinatie van deze drie natuurlijk.
• Geef voor jezelf ook aan hoe de mechanismen op dit moment
werken. Dus welke argumenten worden gebruikt, wat voor gevoel
wordt opgeroepen en welke zinnen gebruik jij?
• Besef dat je het niet ‘verkeerd’ doet. Wat je nu doet is inzicht
creëren in wat je huidige situatie is. En vanuit die herkenning
kun je straks veel sneller stappen maken en jezelf ondersteunen
om het anders te gaan doen.
44 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Als een kip zonder kop de verkeerde doelen najagen Er zijn enorm veel boeken en trainingen over doelen bereiken.
En die zijn op zich natuurlijk allemaal waardevol. Wat ik tijdens
mijn coaching en training ben tegengekomen is dat veel methoden
die met doelen bereiken hebben te maken gebaseerd zijn op een
stappenplan. En verder niets. Of gebaseerd op talent en stappenplan.
In mijn beleving gaan veel technieken of methoden voorbij aan een
aantal basisvoorwaarden. Als gezegd worden talent en passie door
elkaar gehaald. Ook wordt de reden van jouw bestaan vaak niet
meegenomen in de methode, net als jouw onbewuste drijfveren en
beperkende overtuigingen. Die je vaak verder van je doel brengen in
plaats van dichterbij.
En dat heeft tot gevolg dat de kans bestaat dat je doelen najaagt die
je diep van binnen helemaal niet na wil jagen. Omdat je gewoonweg
in die richting wordt gedreven (of je laat drijven). Het is mij zelf
ook overkomen. En ik slaagde er, net als veel anderen, ook nog in
die doelen te bereiken. Al werd ik daar helemaal niet blij van.
Sterker nog, ik voelde mij er eerder minder gelukkig dan gelukkiger
onder.
\t\anekdote
Ik ben er van overtuigd dat alle stappen die een mens zet om ergens te komen
de juiste stappen zijn. Immers, op dat moment wist je niet beter anders had
je het wellicht anders gedaan. Die gedachte geeft mij rust. Zeker omdat ik
heel graag een aantal stappen anders had willen doen toen ik jonger was.
Maar die stappen van toen hebben mij wel gebracht waar ik nu ben.
Zo wilde ik, zeker gezien waar ik nu staan, graag een vak als psychologie
gaan doen. Uiteindelijk ben ik pedagogiek gaan doen. Dat lijkt in het
verlengde te liggen, al bleek na mijn studie dat er geen werk voor mij was.
En dus belandde ik in de journalistiek. Want dat was een hobby en schrijven
daar ben ik goed in.
45 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Ik heb mooie jaren gehad in dat vak en uiteindelijk heeft dat vak mij laten
zien dat training en coaching mijn levensmissie is. Omdat ik als leidinggevende
diverse functies bekleedde en met mensen mocht samenwerken. Uiteindelijk was
ik ruim 30 toen ik mijn eigen bedrijf begon. Allemaal prima, alleen denk ik
soms: als ik toen wel psychologie was gaan doen, wat was er dan van gekomen?
Als ik wel mijn hart had gevolgd en mij minder had laten leiden door mijn
omgeving, door mijn angsten en door mijn hang naar zekerheid? Waar had
ik dan nu gestaan?
Het zijn vragen die in zekere zin geen antwoord behoeven. Wat ik heb ontdekt
door de weg die ik ben gegaan is dat ik nu een manier weet om anderen
eerder te laten ontdekken welke doelen ze willen nastreven in hun leven die
kloppen bij hun missie, passie en talent. En als je dat weer voegt bij wat mijn
achtergrond is, dan heb ik wellicht altijd gewoon de juiste keuze gemaakt…
46 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Doelen zonder passie en richting zijn heilloos Keuzes blijven keuzes. Je kiest voor het één en tegen het ander.
Dag in dag uit, week in, week uit. En dat is prima. Net zoals ik
zelf twijfels heb gehad bij de keuzes die ik heb gemaakt, zo is elke
nieuwe keuze weer een afwegingsproces. Wat kies je en wat laat je?
In zekere zin zijn er, zoals beschreven, geen foute keuzes. Wel geeft
elke keuze andere consequenties. Wat ik in ieder geval glashelder
heb gekregen uit mijn eigen groeiproces en dat van de mensen die
ik heb getraind en gecoacht is dat elke keuze goed is zodra de keuze
vanuit passie wordt gemaakt. En richting heeft. Alle doelen die
gekozen worden waar geen passie en beleving in zit en waar geen
duidelijke richting voor is, zijn heilloos. Kosten bergen energie en
leveren niet dat op wat je wenst.
\t\opkikker
Steek energie in waar je goed in bent
Het behalen van doelen en succesvol zijn gaat hand in hand met
zelfvertrouwen en eigenwaarde. Voor mij is het hebben van
zelfvertrouwen dan ook een sleutelfactor: hoe meer zelfvertrouwen
je hebt, hoe beter en makkelijker je omgaat met zaken als ‘nepgeluk’,
een tegenstribbelend onbewuste en het najagen van de dromen in je
leven.
Het vergroten van je eigenwaarde en zelfvertrouwen kan onder meer
door stapsgewijs steeds uitdagender doelen te stellen. Daardoor krijg
je vertrouwen en wordt het makkelijker om ook grote, uitdagende
doelen te stellen en op te pakken. Begin dus niet direct met de
hoogste doelen te stellen. Begin gewoon bij eenvoudige uitdagingen,
uitdagingen waar je blij van wordt.
Daarbij helpt het om te erkennen dat je bepaalde zaken heel goed en
andere zaken veel minder goed kunt. Daardoor ontdek je sneller
47 | Met vertrouwen je doelen bereiken
waar je talenten liggen en waar niet of minder. En door meer aandacht
te besteden aan waar je goed in bent, zul je merken dat het leuk
wordt om doelen te stellen en te bereiken. Alleen aandacht steken in
het verbeteren van waar je niet goed in bent leidt vaak tot frustratie
en irritatie. Niet echt de manier om met plezier en aandacht jezelf
te verbeteren dus.
Bijkomend voordeel van meer energie steken in het verbeteren waar
je goed in bent, is dat je daadwerkelijk ontdekt dat je sneller groeit.
\t\anekdote
Een mooi voorbeeld van hoe keihard werken aan waar je niet zo goed in
bent leidt tot frustratie is de voormalig toptennister Steffie Graf. Met haar
uitstekende forehand wist zij de top van de wereld te bereiken én er te blijven.
Uiteindelijk wilde haar coach ook haar backhand verbeteren. Er werden
lange dagen gestoken in het verbeteren van juist die slag. Het effect?
Steffie ging minder goed tennissen, verloor het plezier en verloor meer en
meer wedstrijden. Pas toen zij weer ging doen waar ze goed in was:
haar forehand verbeteren door aan haar snelheid te werken zodat ze nog
vaker om haar backhand kon lopen, kwamen de resultaten weer. Een kwestie
van de focus op de juiste punten leggen dus…
48 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Moeiteloos doelen bereiken: hoe dan?
In dit hoofdstuk:• Bewust en onbewust op één lijn krijgen 50• Met kleine stapjes snel thuis 55• Je overtuigingen onder de loep 60
In het vorige hoofdstuk heb je ontdekt hoe je bewuste en je onbewuste samen je gedrag bepalen. Ook weet je nu dat je onbewuste de grootste invloed heeft, gebaseerd op opgeslagen ervaringen uit het verleden. Je onbewuste kiest daarbij in elke situatie voor ‘plezier’, je bewuste houdt de lange termijn strategie in de gaten. En als lange termijnplan en korte termijn plezier met elkaar in botsing komen, dan is een interne strijd geboren.
4
49 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Bewust en onbewust op één lijn krijgen
\t\weetje
De strijd tussen je bewuste en je onbewuste is een bijzondere.
Je kunt het vaak merken in je lichaam doordat er ‘in je hoofd’ een
gesprek plaatsvindt tussen jezelf en met jezelf. Je bent aan het
analyseren en afwegen, terwijl aan de andere kant iets in je ‘roept’
dat je het niet moet doen. Ook gaat de strijd tussen bewust en
onbewust gepaard met diverse gevoelens in je lichaam. Soms heftig,
soms heel subtiel. Daarbij is de neiging van je onbewuste om je
te beschermen zo groot, dat zo nu en dan alles uit de kast wordt
gehaald om je af te houden van je (rationeel vaak volstrekt logische)
lange termijn doelen. Plezier, dat is wat je onbewuste voor jou wil
realiseren.
En wellicht denk je nu: geef mij ook zo’n ‘plezierweegschaal’.
Want plezier is iets dat iedereen toch wil hebben in zijn leven?
En waarvan we best iets meer zouden kunnen gebruiken in een
dagelijks leven dat bol staat van uitdagingen op het gebied van
werk, relaties, gezondheid en zelfvertrouwen. Natuurlijk klopt dat.
Plezier is gewoon fijn om te hebben en geeft glans aan je leven.
Het bijzondere is echter dat het plezier dat je onbewuste wil bereiken
vooral plezier in het ‘nu’ is, ofwel op de korte termijn. Niks geen
strategie, planning, doelen of keuzes: gewoon nu plezier hebben,
lekker makkelijk en genieten geblazen! Alle gedachten die jij hebt
over mogelijke beslissingen, veranderingen, doelen of dromen
worden onmiddellijk (en met een snelheid die dus 200.000 keer
groter is per seconde dan je bewuste denken!) afgezet tegen dit
‘pijn-plezier-principe’. Weg van de pijn: snel naar plezier dus.
En, even voor de zekerheid, die ‘weg-van-pijn-reactie’ heeft natuurlijk
ook zijn nut. Het is een uitstekende signaalfunctie voor situaties
50 | Met vertrouwen je doelen bereiken
die gevaar kunnen opleveren of gevaarlijk gedrag gaan uitlokken.
Je onbewuste zal je dan altijd laten weten dat je in de gevarenzone
komt en een aantal lichamelijke reacties bij je naar boven brengen.
De keerzijde van de medaille is dat het onbewuste niet in staat is om
te ‘redeneren’ zoals je bewuste dat kan. Lange termijnoplossingen op
een goede manier afwegen, de voordelen en nadelen van keuzes of
doelen op de juiste manier beoordelen en prioriteiten stellen is niet
waar je onbewuste sterk in is. Om een understatement te gebruiken.
Nee, je onbewuste redeneert heel simpel: wat is op korte termijn
de beste keuze die het minste onzekerheid, pijn of angst oplevert?
En in veel gevallen is dat niet de keuze die voor je bewuste op
de lange termijn het beste voor je is en dan is direct een conflict
geschapen.
Bijzonder toch hoe jouw ‘systeem’ werkt? Je onbewuste is niet in staat
om lange termijn te denken en laat dat aan het bewuste over. Als die
echter door middel van analyse en redeneren tot een lange termijn-
oplossing komt, dan gaat je onbewuste daar weer op reageren
door daar alle emotionele lading op basis van ervaringen uit het
verleden tegenaan te leggen. En dat doet je onbewuste op zo’n
subtiele manier dat je er vaak niet eens wat van merkt. Het is
namelijk niet voor niets ‘onbewust’ gedrag dat je toepast en je hebt
het vaak al heel lang op die manier gedaan.
\t\anekdote
In veel trainingen geef ik het voorbeeld van Annamarie om te laten zien hoe
het bewuste en het onbewuste elkaar enorm in de weg kunnen zitten. Ik wil
je dit voorbeeld daarom niet onthouden.
Annamarie zat bij mij in een training om succesvoller te worden op het
gebied van zelfvertrouwen, relaties, doelen bereiken, carrière en fysieke
gezondheid. Het was een leuke vrouw van 28 jaar die 76 kilo woog. En dat
51 | Met vertrouwen je doelen bereiken
was te zwaar voor haar lengte. Ze kwam naar de training omdat ze al een
flink aantal methoden om af te slanken had toegepast en allemaal zonder
blijvend resultaat. En dat terwijl ze tien kilo wilde verliezen. Vol overgave
vertelde ze over de diverse methoden die ze had toegepast: geen vlees,
veel vlees, geen suiker, wel suiker, waterdieet, sapdieet, fruitdieet enzovoort.
En bij alle methoden viel ze in eerste instantie daadwerkelijk een aantal
kilo’s af.
De eerste weken gingen als vanzelf, maar daarna leek het volgens Annamarie
of het niet meer lukte. Alsof er een onzichtbare drijfveer was die stukje bij
beetje aan haar motivatie knabbelde. Het effect was dat ze langzaam maar
zeker weer ‘lekkere’ dingen in huis begon te halen en ze begon te snoepen.
Het gekke was dat ze juist begon te snoepen als ze terug thuis kwam van een
uurtje sporten. En dat deed ze juist om fitter en slanker te worden.
Annamarie vertelde dat ze op één van die avonden na het sporten thuis
kwam en een reep chocolade op tafel zag liggen. Die reep had ze na het
boodschappen doen nog niet opgeruimd en nu zat ze op de bank naar die
reep chocolade te kijken. Het voorbeeld van Annamarie is mooi omdat ze
perfect kon beschrijven wat er voor proces in zichzelf begon af te spelen.
Aan de ene kant hoorde ze een soort stem zeggen: ‘Niet opeten die reep.
Als je dat wel doet dan word je daar straks heel ongelukkig van en heb je
het sporten ook nog voor niets gedaan. Je zult er van aankomen in plaats
van afvallen en dan bereik je je doel niet.’ En aan de andere kant leek het
alsof een stem van binnen riep: ‘Joh, één zo’n reepje geeft helemaal niets.
Smaakt heerlijk, voelt goed en het doet je heus niet de das om’. En die stem
ging gepaard met een bijzonder aantrekkelijk, haast onweerstaanbare drang
van binnen om die reep van tafel te graaien en zo snel mogelijk op te eten.
Het gevolg laat zich dan ook raden. Want hoewel Annamarie zich op dat
moment volkomen bewust was van haar lange termijndoel én van het feit dat
dit doel in gevaar zou komen als ze de reep op zou eten, slaagde ze er in de
reep in no-time van tafel te graaien, open te maken en op te eten alsof ze al
52 | Met vertrouwen je doelen bereiken
weken niet gegeten had. En natuurlijk zonder er van te genieten en met een
groot schuldgevoel als bijkomend effect.
Ik gebruik het voorbeeld van Annamarie altijd omdat het op zo’n duidelijke
manier laat zien hoe je bewuste en onbewuste elkaar in de weg zitten.
Niet alleen op het gebied van je fysieke gezondheid, ook op de andere
succesgebieden in je leven: je zelfvertrouwen, je relaties, je werk en de zin
die jij aan je leven wil geven. Kijk maar eens naar het afwegingsproces dat
je maakt bij het al dan niet aangaan (of verbreken) van een belangrijke
vriendschap of intieme relatie. Daarbij vechten je bewuste en onbewuste ook
om voorrang.
Net als in het voorbeeld van Annamarie slaagt je onbewuste er over het
algemeen in met groot gemak de strijd te winnen door een beroep te doen op
leuke of minder leuke ervaringen uit het verleden en die in een split second
aan je voor te schotelen. En omdat die ervaringen zijn gebaseerd op gedrag
datje had in het verleden, voelen ze ook als werkelijk aan en is het een
uitdaging om daar het hoofd aan te bieden. Zelfs als je bewust kunt
beredeneren dat alle ervaringen uit je verleden geen garantie voor de
toekomst zijn, maar juist volop mogelijkheden bieden.
Alle ervaringen die jij hebt uit het verleden zijn namelijk opgeslagen met alle
filters, alle schilden en alle ervaring die jij op dat moment in je leven had.
En omdat het leven geen statisch maar een dynamisch geheel is, gaat het
verzamelen van ervaringen continu door. En soms lijkt het wel dat ondanks
positieve nieuwe ervaringen, de minder positieve oudere herinneringen je
gedrag zoveel mogelijk blijven beïnvloeden. Om dat uit te leggen kijken we
hier nog even naar het voorbeeld van Annamarie.
Want feit is dat ook deze afslankpoging van Annamarie is mislukt. En je
kunt natuurlijk zeggen: dan had ze die reep niet op moeten eten. Dat is een
typische reactie voor het bewuste én je hebt gelijk! Alleen het feit is dat ze dat
wel deed en daar boos, verdrietig, teleurgesteld over was. Een ‘zie je nou wel’
53 | Met vertrouwen je doelen bereiken
gevoel kwam er bij haar op. En daarmee heeft ze zichzelf en haar onbewuste
een nieuw bewijs gegeven dat afslanken nutteloos is en gedoemd te mislukken.
\t\opkikker
Ga altijd en overal op rij 1 zitten
Of het nu voor je werk is of privé: bij heel veel gelegenheden zijn er
momenten dat je in een zaal plaats neemt. Voor een vergadering,
voor een feestje, tijdens uitreikingen, tijdens trainingen: altijd staan
stoelen opgesteld in lange rijen. Ga vanaf nu altijd op de eerste of
tweede rij zitten. Waar je ook bent. Het zorgt ervoor dat je op een
betere plek zit om informatie te verzamelen of te genieten, je krijgt
er ook zelfvertrouwen van. Jij bent het namelijk waard om gewoon
op de eerste rij te mogen zitten. Na drie keer heb je er al een heerlijk
gevoel bij. Gewoon doen dus en zitten op die eerste rij (tenzij je naar
de bioscoop gaat natuurlijk…)
54 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Met kleine stapjes snel thuis Het goede nieuws is dat jij de strijd tussen je bewuste en onbewuste
in je voordeel kunt beslissen. Het is een kwestie van de spelregels
zo opstellen dat zowel je bewuste als je onbewuste met die regels
kunnen werken. Het is mijn ervaring dat iedereen in staat is om
het onbewuste en het bewuste samen te laten werken, hoe spannend
of uitdagend de dromen die je najaagt of de doelen die je wilt
bereiken ook zijn. De spelregels voor succesvol je onbewuste en
bewuste samen laten werken zijn:
• Van problemen uitdagingen maken. Je onbewuste is allergisch
voor het woord probleem. En ook voor het woord pijn. Al eerder
gaf ik aan dat je focus heel belangrijk is voor het bereiken van
doelen en het najagen van je dromen. Als jouw focus meer op
de negatieve kant van de zaak ligt, dan is dat koren op de molen
van je onbewuste. Die zal er namelijk alles aan doen om die
focus te versterken en je te overtuigen van het feit dat je niet
moet veranderen, geen doelen moet najagen en je daar ook nog
eens een onheilspellend gevoel bij geven. Draai je het echter om
en kies je voor het definiëren van je doelen in de vorm van
uitdaging, dan is de weerstand van je onbewuste per definitie
kleiner. En wordt het bereiken van doelen en het samen laten
werken van bewust en onbewust makkelijker.
• Stappen klein maken. Je onbewuste kan niet lange termijn denken.
Daar is je bewuste voor. Dat betekent ook dat je onbewuste het
effect van alle stappen niet kan overzien. Hoe groter je die stappen
maakt, hoe eerder je onbewuste afhaakt en dwars gaat liggen.
Door de stappen op weg naar je lange termijndoel op te knippen
in kleine stukjes, in behapbare brokken, zal je onbewuste zich
makkelijker mee laten voeren op weg naar het lange termijn doel.
Zeker in combinatie met de volgende spelregel.
55 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Stappen leuk maken. Je onbewuste houdt van plezier, van fun.
Dat geeft een goed gevoel en daar word je blij van. Niks mis mee.
Sterker nog: een aanrader! Zorg er daarom voor dat al die stappen
die je zet niet alleen behapbaar zijn, maar ook nog lekker!
Zorg voor beloningen onderweg. Geef jezelf complimenten,
trakteer jezelf terwijl je met je lange termijnplan bezig bent en
zorg er voor dat je onbewuste het leuk vindt om mee te doen.
Verwen jezelf door een mooie wandeling, een goed stuk muziek,
je favoriete film enzovoort. Elk doel wordt eenvoudiger bereikt
door er een funfactor aan toe te voegen. Je onbewuste zal het
heerlijk vinden!
• Gestructureerd te werk gaan. Voor je bewuste is het weer van
belang om de stappen die je zet gestructureerd te zetten.
Een goed plan met helder omschreven stappen en wat die stap je
brengt geeft je bewuste focus. Het houdt je bewuste scherp en
geconcentreerd richting je doel. In dit boek krijg je daarom ook
een stappenplan om je doelen te bereiken en ontdek je welke
onderdelen van zo’n stappenplan je eenvoudig afgaan en welke
onderdelen je van nature meer uitdagend vindt.
\t\belangrijk
In trainingen vragen mensen mij vaak: ‘Kan iedereen, ook oudere
mensen, zijn gedrag nog veranderen?’ Ik moet dan altijd lachen. Want
een veel gehoorde kreet tijdens coaching en training is ‘Zo ben ik nu
eenmaal, dat kan ik niet veranderen’. Niets is echter minder waar.
Je hebt gelijk: je karakter is van jou en dat zou ik niet ‘willen’
veranderen. Je hebt een bepaalde persoonlijkheid: de een is van
nature wat rustiger dan de ander, de een flapt er sneller van alles
uit en de ander zal wat meer nadenken over wat hij zegt. De een
is mensgerichter dan de ander, die liever kijkt wat er gedaan moet
worden en zich daar op richt. Gelukkig maar want dat maakt ieder
mens en jou zo uniek. Anders is het als we het over je gedrag gaan
56 | Met vertrouwen je doelen bereiken
hebben. Iedereen kan zijn gedrag veranderen! En wel binnen een
week of zes. Dat is goed nieuws (al zal niet iedereen het met mij eens
zijn). Hoe gaat dat in zijn werk?
De verbindingen die je in je hersenen maakt om patronen en
daarmee gedrag te creëren worden opgebouwd door te oefenen.
Je kunt die verbindingen als een soort ‘touwtjes’ zien die er voor
zorgen dat er een ketting van reacties optreedt als jij een handeling
verricht. En dan heb ik het over handelingen als tandenpoetsen
en lopen, maar ook de manier waarop jij op situaties reageert.
Bijvoorbeeld op je werk als je baas binnen stormt, als iemand boos
op je is of als je iemand tegen komt die je heel speciaal vindt.
Dan treedt er een ketting van reacties op die gebaseerd is op hoe
jij ‘geleerd’ hebt om te reageren. En dat is je gedrag.
Het mooie is dus dat je dit gedrag hebt geleerd. Dat betekent dat je
ook op een andere manier kunt reageren. Dat je ander gedrag kunt
toepassen. Het is alleen een kwestie van oefenen, van gedisciplineerd
een aantal weken het gewenste gedrag oefenen. In de regel zal
dat zo’n week of zes duren. Dan ben jij perfect in staat om anders
te reageren dan je tot nu toe ‘automatisch’ hebt gedaan. In elke
situatie. De enige uitdaging die je nog kunt hebben is het ‘oude’
gedrag. Want die verbindingen zijn in het begin vaak nog sterk
aanwezig. Door goed te oefenen met het nieuwe gedrag worden
de oude verbindingen zwakker en uiteindelijk zullen die verdwijnen.
Soms kunnen we daar zelfs een handje bij helpen. Bijvoorbeeld door
te ontdekken welke overtuigingen schuilen onder het gedrag dat je
liever niet meer hebt. Daarover later in dit hoofdstuk meer.
\t\actie
Je hebt nu weer een zee aan informatie op je af gekregen. Tijd om zelf
weer aan de slag te gaan. Zoals je weet helpt inzicht je op weg naar
het sneller en succesvoller bereiken van je doelen. Wat je nu gaat
57 | Met vertrouwen je doelen bereiken
doen is in kaart brengen hoe groot de kracht van jouw onbewuste
in je leven is. Daarvoor stel ik je een aantal vragen. Neem de tijd om
die vragen te beantwoorden en noteer de antwoorden om later terug
te kunnen kijken.
• Als je naar je fysieke gezondheid kijkt: waarover ben je dan heel
tevreden en waarvan vind je dat er verbetering mogelijk is? En op
welke gebieden merk je dat je soms of vaak strijd ervaart tussen
wat je bewust wilt en wat er onbewust voor proces in je afspeelt.
Bijvoorbeeld: wil je meer sporten maar lukt dat niet, wil je
afslanken en is dat een uitdaging, wil je juist aankomen en
ervaar je daarbij weerstand enzovoort.
• En als je naar je relaties kijkt, zowel vriendschappelijk als intiem:
waarover ben je dan heel tevreden en waarvan vind je dat er
verbetering mogelijk is? Op welke gebieden ervaar je strijd tussen
je bewuste en je onbewuste? Bijvoorbeeld het aangaan van een
relatie, het onderhouden van je relatie of juist het aangeven van
grenzen binnen je relatie.
• Op het gebied van je zelfvertrouwen en eigenwaarde: hoe vind je
dat je het daar doet. Wat gaat heel goed en wat kan beter?
Op welke gebieden voel je veel vertrouwen in jezelf en op welke
gebieden minder? Waar ervaar je de strijd tussen je bewuste en
je onbewuste? En wat geeft je zelfvertrouwen en waardoor krijgt
je zelfvertrouwen een deuk?
• Als je kijkt naar je carrière en je bezittingen: waarover ben je dan
heel tevreden en op welke gebieden zou je er meer uit willen halen?
Bijvoorbeeld op het gebied van functie-inhoud, meer of minder
verantwoordelijkheden, je woonomgeving of de auto die je wel of
niet hebt? Op welke gebieden voel je regelmatig strijd tussen wat
je bewust wilt en hoe je onbewuste daarop reageert?
58 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• En kijk ook eens naar dat wat je doet in je leven? Op welke
gebieden heb je echt het idee dat je het leven aan het leiden bent
waarvoor jij geboren bent? En op welke gebieden heb je dat
minder? Waar voel je dat je passie, je talenten en je missie elkaar
raken en waar lopen die nog ver uiteen? En hoe zit het met
de strijd die bewuste en onbewuste daarover aangaan?
\t\opkikker
Wat laat je allemaal toe in je hoofd?
De hele dag wordt je gebombardeerd met informatie. De hoeveelheid
informatie die je te verwerken krijgt is oneindig veel groter dan een
aantal jaar geleden. En daar mag je best in filteren. Je hoeft niet alles
in je hoofd toe te laten, op te nemen, te verwerken. Daar wordt jouw
hoofd alleen maar heel erg moe van. En ook de informatie die je
krijgt mag je best met een korrel zout nemen. Alle fotomodellen die
je op televisie en in de bladen ziet, alle succesvolle zakenmensen,
iedereen die geweldig presteert: je ziet ze op televisie én het zijn
uitzonderingen. Niet iedereen hoeft de absolute top te bereiken.
Want, zijn al die mensen echt gelukkig? Lang niet allemaal!
De absolute top bereiken betekent voor mij namelijk: succesvol zijn
op al je succesgebieden, zodat je gelukkig bent met alles wat je hebt,
doet en bereikt. Een gezonde geest in een gezond lichaam, liefdevolle
relaties, volop zelfvertrouwen, een baan waar je blij van wordt en
het leven leiden waarvoor je geboren bent: dat is werkelijk geluk.
Laat je niet gek maken door alles wat naar je toekomt in de vorm
van informatie en bepaal zelf wat jij toelaat in je hoofd.
59 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je overtuigingen onder de loepInmiddels is duidelijk dat voor succesvol doelen bereiken en het
ombuigen van je dromen in werkelijkheid een samenspel noodzakelijk
is van je missie, je passie, een stappenplan. En dat je bewuste en
onbewuste samen moeten werken. Om inzicht te krijgen in hoe
jouw onbewuste soms voor en soms tegen je werkt kijken we naar
overtuigingen die je hebt. Zowel positieve als belemmerende
overtuigingen. Zelf gebruik ik een lijstje van tien positieve en tien
belemmerende overtuigingen als ik bij mezelf merk dat ik weerstand
voel in een bepaalde situatie. Vervolgens pas ik dan één van de
methodieken toe die ik heb geleerd om mijn weerstand om te buigen.
Een aantal daarvan komen in dit boek terug als ondersteuning voor
situaties waar jij weerstand tegen voelt opkomen.
De tien positieve overtuigingen waar ik mee werk zijn:
• Ik ben waardevol
• Ik verdien geluk, succes en liefde
• Ik ben iemand om van te houden
• Ik ben een goed mens
• Ik ben vrij van schuld
• Ik ben net zo goed als ieder ander
• Ik kan het
• Ik sta in mijn kracht
• Ik ben mooi
• Ik ben slim
En de tien belemmerende overtuigingen zijn:
• Ik ben het niet waard
• Ik verdien het niet
• Ik ben niet iemand om van te houden
• Ik ben slecht
• Ik ben schuldig
• Ik ben minderwaardig
60 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Ik kan het niet
• Ik ben een slachtoffer
• Ik ben lelijk
• Ik ben dom
In zijn of haar leven is iedereen minimaal één van de bovenstaande
belemmerende overtuigingen gaan geloven. Het bijzondere van
overtuigingen is dat je alle overtuigingen in je hebt. Het is dus
verheugend om te beseffen dat jij alle positieve overtuigingen in
je hebt en dat je die ook kunt activeren. Van nature zijn alle
kwaliteiten in je aanwezig om de tien positieve overtuigingen in
te zetten in je leven. Echter, door ervaringen die je hebt opgedaan
kan het zomaar zijn dat je meer bent gaan geloven in dezelfde
overtuigingen, maar dan omgedraaid. Ofwel, in de negatieve variant
van de overtuiging. En als dat zo is, dan wordt het een belemmering.
Lees ze maar eens door, dan zul je bemerken dat van de belemmerende
overtuigingen er zeker één is waar je een bepaald ‘gevoel’ bij krijgt.
Die overtuiging of overtuigingen zijn in dat geval bij jou gevoelig en
in bepaalde situaties worden ze geactiveerd. Onbewust, kun je ‘niets’
aan doen.
Dat is natuurlijk niet waar, je kunt er wel wat aan doen. Wat mij
bijvoorbeeld heeft geholpen is het besef dat de tien positieve en
de tien belemmerende overtuigingen aan elkaar gekoppeld zijn.
En dat ik ze allemaal heb, zowel de positieve als de minder positieve
kant van de overtuiging. Het is een kwestie van op welk deel van
de overtuiging het licht valt: de positieve of minder positieve kant.
Dat het op die manier werkt heeft te maken met wat ik de wet van
de dualiteit noem. We hebben hier op aarde licht en donker, goed
en kwaad, zwart en wit. Allemaal tegenstellingen die nodig zijn
om ‘waarde’ te geven aan alles wat we doen. Zo kunnen we niet het
gevoel ervaren dat wij iemand zijn om van te houden als we niet
61 | Met vertrouwen je doelen bereiken
ook het gevoel in ons hebben dat we zo nu en dan niet iemand zijn
om van te houden. En kunnen we niet ervaren wat succesvol zijn
is als we de ervaring missen hoe het is om te falen. Kunnen we niet
weten wat ‘slim’ zijn is als we ons af en toe niet ‘dom’ zouden voelen.
Kortom: we hebben alles in ons en het is aan onszelf om de positieve
overtuigingen voorrang te geven boven de negatieve overtuigingen.
\t\actie
Voordat je in andere hoofdstukken tips krijgt hoe je negatieve
overtuigingen ombuigt in positieve overtuigingen volgt eerst weer
een herkenningsmoment. Je kunt op twee manieren inzicht krijgen
in welke belemmerende overtuigingen het meeste invloed hebben
op jouw leven: een actieve vorm of een passieve vorm (of allebei
natuurlijk).
De actieve vorm:
• Neem het lijstje met belemmerende overtuigingen
• Loop stap voor stap alle belemmerende overtuigingen af en
beredeneer welke overtuigingen jij het meest hebt over jezelf.
• Win ook advies in van mensen die je goed kennen. Niet schrikken,
je zult versteld staan van de kennis die mensen hebben over jouw
mechanismen die je belemmeren om succesvol je doelen te bereiken.
• Beoordeel komende week actief alle situaties waar je in komt
door het lijstje met belemmerende overtuigingen bij je te houden
en simpelweg te turven bij welke overtuiging het gedrag hoort
dat je toepast (of juist niet toepast).
• Aan het eind van de week voeg je alle informatie die je hebt
ingewonnen samen en stel je een top 3 samen van belemmerende
overtuigingen die je hebt.
De passieve vorm:
• Spreek de tien belemmerende overtuigingen in. Dat kan in je
telefoon, je computer of je MP3-speler.
62 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Ga je ergens ontspannen, doe je ogen dicht, haal goed adem en ga
liggen luisteren naar de ingesproken belemmerende overtuigingen.
• Het enige dat je hoeft te doen is voelen. Voelen bij welke over-
tuigingen er een wat ongemakkelijk gevoel in je lichaam
waarneembaar is. Soms subtiel, soms onmiskenbaar.
• Neem hier minimaal tien minuten de tijd voor.
• Na afloop noteer je de top 3 van overtuigingen die het meest in
het oog springen en belemmerend werken bij het realiseren van
je doelen.
\t\tip
Kun je niet langer wachten en wil je direct met je overtuigingen
aan de slag? Ga dan naar het derde werkdeel voor oefeningen en
technieken om je belemmerende overtuigingen om te buigen in
positieve, voor jou werkende overtuigingen.
\t\opkikker
Complimenten zijn echt voor jou!
Herken jij het bij jezelf? Iemand geeft je een compliment en je voelt
je helemaal opgelaten. Liefst wil je dat de aandacht direct van je af
wordt gehaald. Of ben jij iemand die een compliment direct relati-
veert of afzwakt: het was geen moeite, iedereen zou dit toch doen,
enzovoort. Of ben jij iemand die direct een compliment terug geeft:
ja maar jij hebt het nog beter gedaan hoor!
Hoe je reactie ook is, merk je wat het effect is? Een compliment geef
je oprecht, dus hoor je een compliment ook oprecht te ontvangen.
De energie die van een positief gebaar of compliment op je afkomt
is als een warme douche. Ga er niet direct een boel koud water
bij mengen, ga niet direct naast de warme straal staan en ga niet
proberen het warme water terug de kraan in te duwen…
63 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Jij bent het waard om een compliment te ontvangen. Leer het te
ontvangen, binnen te laten komen, leer stil te zijn als je een
compliment krijgt. Zeg hooguit wat het met je doet: ik word er stil
van, verlegen, enzovoort. Door dat uit te spreken zul je merken
dat je op termijn minder de neiging krijgt om het compliment
‘weg te wuiven’.
Het uiteindelijke effect is dat je eigenwaarde enorm toeneemt.
De energie van het compliment doet zijn werk in je lichaam en
je focus zal meer toegaan naar het goede.
Wees jezelf er dus steeds weer van bewust hoe jij omgaat met
de cadeaus die andere mensen jou geven. Want complimenten
zijn er echt voor jou.
De tip is om de komende keer dat jij een compliment ontvangt,
er direct bij stil te staan wat het met je doet. Dus direct voelen
in je lichaam en dat ook toelaten. Rustig blijven doorademen,
bedanken en niets terug zeggen. Al moet je je tong af bijten bij
wijze van spreken.
En wil je toch een compliment terug geven? Wacht dan rustig een
ander moment af om het compliment te geven. Dan komen de energie
en positiviteit van dat compliment ook volledig tot hun waarde.
\t\feestje
Na een hoofdstuk als deze met allemaal zelfontdekkingen en
methoden is het goed om je onbewuste gerust te stellen. Want het
kan zomaar zijn dat je onbewuste ‘nattigheid’ begint te voelen.
Maak daarom duidelijk aan je onbewuste dat je met een gezamenlijke
inspanning bezig bent. Daarvoor klinkt het woord ‘feestje’ je
onbewuste natuurlijk als muziek in de oren.
64 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Beloon jezelf daarom vandaag. Met een bezoek aan de sauna,
een lekkere massage, gezellig uit eten (tenzij één van je doelen is
om af te slanken natuurlijk…), je favoriete film of een gezellig
gesprek met goede vrienden. Het hoeft niet veel geld te kosten of
zeer hoogdravend te zijn. Het enige dat belangrijk is, is dat je
je onbewuste vertelt waarom je deze beloning aan jezelf geeft:
omdat je weer een hoofdstuk van dit boek uit hebt en je bezig bent
om succesvol doelen te bereiken. Door die combinatie te maken
gaat je onbewuste straks het hele proces makkelijker herkennen,
koppelen aan leuke dingen en je ondersteunen in plaats van
tegenwerken. Simpel? Zeker! En effectief!
65 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Van herkennen naar erkennen, loslaten en veranderen
In dit hoofdstuk:• Discipline en doorzettingsvermogen 67• Zelfvertrouwen 68• Relativeringsvermogen en humor 69• De Focus on the Future Methode 72• Hoera! Ik ben wie ik ben! 76
In de inleiding van dit boek beschreef ik de succesfactoren van doelen bereiken: • discipline • doorzettingsvermogen • zelfvertrouwen• relativeringsvermogen• creativiteit• humor
Laten we die factoren eens nader onder de loep nemen.
5
66 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Discipline en doorzettingsvermogen Discipline en doorzettingsvermogen zijn van belang omdat veranderen
van gedrag oefening vraagt. Je kunt niet van de één op de andere
dag veranderen en succesvol zijn in alles wat je doet. Je weet nu dat
je zo’n zes weken nodig hebt om nieuw gedrag te oefenen en als
patroon in te slijten. Daar moet je dus wel iets voor doen, zelfs als
het even niet lukt, niet meezit of je het bijltje erbij neer wilt gooien.
\t\weetje
Om te veranderen is oefening nodig. Hoe meer hoe beter. Heel veel
mensen zeggen dat ze willen veranderen, dat ze hun leven om willen
gooien en dat ze daar ‘alles’ voor over hebben. De cijfers wijzen
echter heel anders uit. Slechts 50 procent van de mensen die zegt
dat ze willen veranderen onderneemt een eerste stap om die
verandering ook vorm te geven. Ze kopen bijvoorbeeld een boek over
doelen bereiken… Van die 50 procent mensen die de eerste stap heeft
gezet onderneemt slechts 10 procent een vervolgstap: ze gaan ook
daadwerkelijk aan de slag. Bijvoorbeeld met het doorwerken van dit
boek. En van die 5 procent die actief aan de slag gegaan is, haakt nog
eens 50 procent vroegtijdig af. Ze oefenen te weinig met het nieuwe
gedrag, krijgen het patroon daardoor niet actief en vallen na verloop
van tijd terug.
Gemiddeld is, om een handeling een klein beetje door te krijgen en er
handigheid in te hebben, tussen de 5 en 10 keer oefenen het minimum.
Wist je dat het aantal keer dat iemand nieuwe gedrag oefent of iets
nieuws onderneemt minder dan 1 keer is? Dus, ondanks alle goed
voornemens en alle geloof die iemand heeft, is het daadwerkelijk
aantal keer dat iemand iets nieuws ook echt oefent minder dan 1.
De rest is dus al afgehaakt voordat er actie is ondernomen! Alles bij
elkaar is dus maar 2,5 procent van de mensen bereid om actie te
ondernemen en dit vol te houden. Wil jij bij die 2,5 procent horen?
Dan gaat dit boek je een enorme duw in de rug geven!
67 | Met vertrouwen je doelen bereiken
ZelfvertrouwenZelfvertrouwen is een andere sleutelfactor voor succesvol doelen
bereiken. Het bijzondere is dat zelfvertrouwen wordt ontwikkeld
door het opdoen van ervaringen. En daar heb je weer discipline en
doorzettingsvermogen voor nodig. En stimulans. Zelfvertrouwen
groeit door positieve ervaringen, positieve feedback en positieve
beeldvorming. Op dat vlak kunnen we nog een flinke stap zetten.
Want hier speelt focus een belangrijke rol.
\t\weetje
Als je 18 jaar oud bent heb je inmiddels zo’n 180.000 keer gehoord wat
je niet goed hebt gedaan. En zo’n 20.000 keer wat je wel goed hebt
gedaan. Dat betekent dat je 9 keer zoveel hoort wat niet goed is. Je kunt
wel raden wat het effect daarvan is op je zelfbeeld, eigenwaarde en
zelfvertrouwen. Als je daarbij ook nog eens optelt dat het overgrote
deel van de 20.000 positieve opmerkingen zich concentreert rond de
eerste twee jaar van je leven, dan weet je dat je nu elke dag gemiddeld
negen keer iets negatiefs hoort en slechts één keer iets positiefs. Alleen
daarom al denk je wel tien keer na voordat je iets nieuws onderneemt…
\t\opkikker
Tel je zegeningen
Veel beter dan bedenken wat je allemaal niet kunt en waar je tegenop
ziet, is nagaan waar je wel goed in bent en waar je blij over en trots
op mag zijn. Loop iedere dag eens je talenten na, je goede prestaties,
al je succesgebieden. Ben je blij met je gezonde lichaam? Ben je
gelukkig in je relaties? Heb je een baan om trots op te zijn? Ben je bezig
de zin van je leven in te vullen? Heb je zelfvertrouwen? Je zult
ontdekken dat je op al die gebieden ervaringen en situaties hebt
waardoor je ‘ja’ kunt zeggen op deze vragen. Tel uit je winst en begin
de dag met een rondje zegeningen tellen. Goed voor je focus en voor
je humeur. Je stapt er gegarandeerd met je goede been door uit bed.
68 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Relativeringsvermogen en humor Relativeringsvermogen en humor maken het leven luchtiger.
Relativeringsvermogen zorgt ervoor dat onze focus veel makkelijker
op de positieve kant van de medaille wordt gelegd en dat het belang
van doelen niet wordt overschat. Mensen die goed relativeren
bereiken veel meer doelen en zijn succesvoller omdat ze er geen
grote persoonlijk lading op leggen. Ze zijn vrijwel alles als uitdaging
en niet als een probleem. Ze denken en zoeken oplossingen en
als die er niet zijn kunnen ze ook makkelijker hun eigen gedrag
analyseren, loslaten en veranderen. Waarmee ze nieuwe ruimte
creëren voor zichzelf en daarmee nieuwe kansen. Humor werkt
daarbij bevrijdend. Wie gezegend is met een gezonde portie humor
heeft én meer plezier én is plezieriger voor zijn of haar omgeving.
En alleen daardoor al zijn mensen meer bereid om mee te denken,
mee te doen en mee te helpen.
\t\tip
Stop een gezonde portie humor in je leven. Niet alleen helpt dat om
je doelen sneller te bereiken, het spaart je ook nog eens een flinke
hoeveelheid energie. Want wist je dat je voor boos of nors kijken zo’n
20 spieren in je gezicht moet aanspannen. En voor lachen maar 15?
Alleen dat is al een reden om lekker veel te lachten en plezier te maken.
En weet je wat helemaal bijzonder is? We doen veel te serieus in ons
leven, lachen zijn we helemaal verleerd. Enig idee hoe vaak een
kind per dag lacht? Niet schrikken: 300 tot 400 keer! En weet je
hoe vaak jij lacht? Gemiddeld maar 10 tot 15 keer per dag… Het is
bijna om treurig van te worden. Neem jezelf daarom niet al
te serieus, kies voor een gezonde dosis humor in je leven en grijp
elke mogelijkheid aan om uitgebreid te lachen.
De ‘laatste’ sleutelfactor voor succesvol je doelen bereiken is creativiteit.
Hoe meer je er in slaagt vanuit verschillende gezichtspunten te
kijken naar je dromen, uitdagingen en doelen, hoe creatiever je zult
69 | Met vertrouwen je doelen bereiken
zijn in het vinden van een oplossing die bij je past. Creativiteit heeft
iedereen. Want we hebben allemaal een rechter hersenhelft.
Bij de één moet dat creatieve gedeelte meer ‘aangezet’ worden dan
bij de ander. Ook hier geldt: oefenen. De meest simpele vorm van
oefenen is ‘brainstormen’.
Kijk naar een uitdaging die je hebt en vuur daar alleen of samen
met anderen eens alle mogelijke oplossingen die je hebt op af.
Alle antwoorden zijn goed, ga daarna eens aan de slag met het
daadwerkelijk bekijken wat mogelijk is. Je zult zien dat je veel
creatiever bent in oplossingen vinden dan je denkt dat je bent.
\t\belangrijk
Let’s FACE it!
Om doelen te bereiken zul je actie moeten ondernemen. Niets doen
gaat je niet verder brengen dan waar je nu bent. De meest simpele
techniek of methode die je kunt inzetten om actie te ondernemen is
de FACE-methode.
FACE staat hierbij voor:
• Focus
• Actie
• Consequentie
• Evaluatie
FACE (gezicht) is een methode die je spiegelt, die je laat zien wat
je doet en hoe je het doet. Het gaat er van uit dat alles wat je
onderneemt een cyclus kent die steeds maar doorgaat. Je hebt
een bepaalde focus (natuurlijk positief) en die focus leidt tot actie.
Actie is een logisch gevolg van de focus die jij hebt, zoals een
doel dat je wilt bereiken. En alle acties hebben een gevolg,
een consequentie. Doordat jij een bepaalde focus hebt en daar actie
70 | Met vertrouwen je doelen bereiken
op hebt ondernomen of energie in hebt gestoken, komt er ook iets
uit. Je krijgt feedback in de vorm van gevolgen en die feedback ga
je vervolgens bekijken in de laatste stap: evaluatie. Daar haal je
alle goede dingen die de focus en de actie hebben opgeleverd eruit
en scherp je aan waar je vindt dat je focus nog beter kan om meer
vruchten te plukken van de acties die je doet.
En die cyclus begint vervolgens weer opnieuw met hernieuwde
focus, acties, gevolgen en een evaluatie. Met de FACE-methode
ben je continu alert op wat je aan het doen bent, of het past binnen
de focus die je hebt, wat de acties zijn die je dan onderneemt en
wat de gevolgen zijn. En neem je de feedback op die op je afkomt.
Het is een handige methode om jezelf steeds weer in de spiegel
te kijken.
71 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De Focus on the Future MethodeDe methode die ik in mijn trainingen en coaching toepas is de Focus
on the Future Methode. Het is een zelf ontwikkelde methodiek om
succesvol te zijn in alle succesgebieden van het leven: zelfvertrouwen,
gezondheid, carrière en bezit, relaties en de zin van het leven.
De gedachte achter de Focus on the Future Methode is dat elk proces,
elke verandering in gedrag, dezelfde stadia doorloopt. Die stadia zijn:
• Herkennen
• Erkennen
• Loslaten
• Veranderen
Herkennen wie je bent en wat je doetDe Focus on the Future methode begint met het herkennen van de
situatie waar je in zit. Dat klinkt heel logisch, toch zijn veel mensen
zich niet of nauwelijks bewust van hun gedrag. En al helemaal niet
van gedrag dat belemmerend werkt. Op de dromen die ze hebben,
de doelen die ze willen bereiken en de mate van succes daarin.
Gedrag dat je niet herkent en je tegenwerkt zijn je blinde vlekken.
Met de hulp van anderen, door goed in je eigen spiegel te kijken en
door open te staan voor de signalen die je lichaam aan je geeft,
ga je je eigen situatie steeds meer herkennen en wordt het duidelijk
waar je ontwikkelpunten zich bevinden. En kun je de juiste acties
ondernemen om jezelf te veranderen en succesvol te zijn in het
najagen van je dromen.
\t\anekdote
Ik was nog maar net klaar met mijn pedagogische opleiding of ik kwam
erachter dat er geen werk voor mij was. Gelukkig had ik tijdens mijn studie
een hobby opgepikt: schrijven van artikelen. En was ik voor een lokaal
weekblad als correspondent van lokaal nieuws aan de slag gegaan. Ik vond
dat leuk en deed dat zo goed dat zij na mijn studie vroegen of ik op de
72 | Met vertrouwen je doelen bereiken
redactie wilde komen werken. Nou, dat leek mij wel wat. Ik ging aan de slag,
deed mijn uiterste best, werkte mij een slag in de rondte en binnen negen
maanden werd mij gevraagd of ik in een andere plaats aan de slag wilde met
het opzetten van vijf nieuwe weekbladen. Je begrijpt: mijn ego steeg
tot grote hoogte. En dus ging ik de week erop aan de slag, groen als gras,
net 22 jaar oud kreeg ik te maken met het vak van ‘manager’. Ik ging
een redactie opzetten en aansturen, wierf zo’n 25 correspondenten, bemoeide
mij met journalistiek en commercie en verzorgde ook nog de opmaak van
de bladen…
Dat ging een tijd goed, toen begon ik ‘moe’ te worden. En niet zo’n beetje.
Ik was mij echter nog niet bewust van een aantal belemmerende overtuigingen
en gedragingen die ik had: perfectionisme, een gedrevenheid die voortkwam
uit de overtuiging ‘ik kan het niet’, controledrang (of bemoeizucht…), aardig
gevonden willen worden en betweterigheid. Kortom, niet echt eigenschappen
om bijzonder trots op te zijn. ‘Gelukkig’ maar dat ik daar niet zo bewust
van was. Waar ik wel bewust van werd was dat ik lange dagen maakte.
Het kwam soms zelfs zover dat ik een slaapzak meenam naar kantoor en
daar de nacht doorbracht om ’s ochtends voor dag en dauw weer aan de slag
te gaan. Je begrijpt: dat kon niet goed gaan.
En dat ging het ook niet. Binnen een paar maanden was ik totaal uitgeput
en lag ik thuis als een dweil in bed, nadat vrienden van mij de avond ervoor
‘vreemd’ gedrag bij mij hadden waargenomen. Ik was zomaar agressief
geworden tijdens een gezamenlijk en meestal gezellig bezoekje aan onze
favoriete bar. Ze ‘dwongen’ mij om een arts te raadplegen, die mij direct
drie weken rust oplegde. Ondanks mijn tegenwerpingen bleef ik toch thuis,
een stevige burnout rijker, een illusie armer. Mijn medewerkers belden
namelijk om mij een hart onder de riem te steken: het ging hartstikke goed
nu ik er niet was, misschien nog wel beter dan als ik er wel was….
Het was een mooie leerschool. Ik ontdekte mijn zwakke kanten, ging met
mijn overtuigingen aan de slag, leerde accepteren wie ik ben en kon dat
73 | Met vertrouwen je doelen bereiken
ook loslaten. Om vervolgens te veranderen. Met vallen en opstaan. In de banen
die volgden werd ik steeds meer coach en begeleider, veel meer trainer en kon
ik resultaat en mens meer en meer aan elkaar koppelen. Nog steeds zeg ik
(al vinden sommige mensen die zelf een burnout gehad hebben dat onaardig)
dat die burnout op zo’n jonge leeftijd een bijzonder cadeau is geweest.
Het was de aanzet voor verandering en het leverde een snelle, bijzondere
herkenning van wie ik op dat moment was op.
Hoe jij in het verleden je toekomst hebt gecreëerdHerkennen wie je bent en wat je doet. Waar je sterk in bent en wat
je kunt leren is een belangrijk onderdeel op weg naar bereiken wat
je wilt bereiken. Naar je doelen en dromen. Door te herkennen waar
je jezelf ondermijnt, kleiner maakt dan nodig en waar je leerpunten
liggen open je de weg naar verandering.
Binnen de Focus on the Future Methode kennen we de ‘wet van de
acceleratie’. Die wet houdt in dat het gedrag dat je nu vertoont een
voortvloeisel is van alles wat je in het verleden heb meegemaakt,
geleerd en ontdekt. In positieve en negatieve zin. Dat betekent
dus ook dat het moment waarin je nu bent bepalend is voor je
gedrag in de toekomst. Er zijn dus twee componenten die je toekomst
bepalen: je ervaringen uit het verleden en je ervaringen in het nu
(gebaseerd op het verleden).
Wil je veranderen? Succesvol zijn in het bereiken van doelen?
Je dromen najagen? Dan is het belangrijk om te kijken welk gedrag
in het verleden heeft geleid tot wat je nu doet en wie je nu bent en
wat je anders kunt doen om de gewenste veranderingen voor elkaar
te krijgen. En daarvoor is het in een aantal gevallen handig om terug
te keren naar het verleden, daar je beperkende overtuigingen,
ervaringen of andere negatieve emoties of situaties los te laten en
vanuit dat verleden een nieuwe toekomst voor jezelf te creëren.
74 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Met andere woorden: verander de overtuigingen die je in het verleden
hebt opgedaan, buig die om in positieve overtuigingen (die heb je
immers ook!) en verander op die manier vanuit het verleden je
huidige kijk op jezelf en de wereld en daarmee je toekomstbeeld en
toekomstig gedrag.
En om dat te doen volg je een aantal andere stappen van de Focus on
the Future Methode. Te beginnen met de stap ‘erkenning’.
\t\belangrijk
Mocht je op dit moment nog niet alle oefeningen eerder in dit boek
gedaan hebben, dan is dit jouw moment! Onderneem actie, pas de
FACE-methode toe, pak je schrift of document en schrijf daarin alle
antwoorden op de oefeningen die tot nu toe zijn opgenomen.
Dit heb je nodig om vanuit herkenning de stap verder te kunnen
zetten. Inzicht in het waarom van het nog niet volledig succesvol
zijn in het bereiken van je doelen is de essentiële eerste stap op weg
naar verandering. Laat daarom nu zien dat jij alle sleutelfactoren tot
verandering in handen hebt en maak met een glimlach op je gezicht
alle opdrachten om daarna de volgende stap te zetten. Jij kunt het!
\t\opkikker
Wees pro-actief
Je kunt actief zijn, je kunt passief zijn en je kunt pro-actief zijn.
Pro-actief houdt in dat je vooruit loopt op de feiten. Dat je anticipeert
op wat komen gaat, dat je een stap voor wilt blijven lopen.
Wie pro-actief is, is succesvoller en bereikt sneller zijn of haar
doelen. Omdat je simpelweg bereid bent om fouten te maken,
om ervaringen op te doen en om feedback te krijgen. Om van
daaruit weer verder te gaan. Kies daarom voor succes en zet
stappen, onderneem actie. Niet omdat het moet, maar omdat je
van binnenuit een drive voelt om pro-actief te zijn.
75 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Hoera! Ik ben wie ik ben!Nu je helemaal bijgewerkt bent en alle opdrachten hebt gedaan gaan
we een stap verder. Straks ga je werken aan de overtuigingen die
je belemmeren, nu ga je verder met de tweede stap uit de Focus on
the Future Methode. En dat is de stap van erkenning. Erkenning is de
meest simpele stap in het proces van verandering en effectief
doelen bereiken. Het is namelijk de constatering dat jij volledig
zelfverantwoordelijk bent voor wie je bent. Al het gedrag dat je doet,
doe je helemaal zelf. Jij maakt de keuzes om te zijn wie je bent,
te doen wat je doet en te reageren zoals je reageert. Dat is toch goed
om te weten?
Natuurlijk kun je nu tegenwerpen: maar jij hebt mij zelf gezegd
dat ik 180.000 keer te verwerken heb gekregen wat er allemaal niet
goed is en maar 20.000 keer wat wel goed is. En dat er vriendjes,
vriendinnetjes, ouders, broertjes, zusjes, leraren, leraressen
enzovoort waren die je allemaal overtuigingen hebben bijgebracht
die positief en minder positief waren. Waardoor je nu kampt
met belemmerende overtuigingen en met een aantal uitdagingen
in je leven. Bijvoorbeeld om je dromen na te jagen, echt te
doen wat je graag wilt in je leven en 100 procent te gaan voor
jezelf.
En daarin heb je gelijk. Maakt het wat uit? Want jij bepaalt nog
steeds wat je doet en je bent nog steeds zelf verantwoordelijk voor
je gedrag. Gelukkig maar, want daardoor kan jij ook zelf bepalen
dat je het anders wilt, dat je succesvol wilt zijn in je dromen ene
doelen en met zelfvertrouwen, optimale relaties, een leuke baan,
topfit en met passie en doelgerichtheid je leven wilt leiden.
Alle ervaringen, positief en negatief, hebben je gebracht waar je nu
bent en dat is precies op de goed plek om nu de stappen te zetten
om voor jezelf te kiezen en de keuzes zo te gaan maken dat ze voor
jou optimaal zijn. Ik zeg ‘hoera’!
76 | Met vertrouwen je doelen bereiken
En natuurlijk weet ik ook dat je, met de kennis van nu, wellicht
een aantal beslissingen in het verleden anders zou hebben gedaan.
Het is echter niet anders, gedane zaken nemen geen keer en
doordat je met herkenning aan de slag bent gegaan en de wet van
de acceleratie kunt toepassen, verander je toch gewoon in het
verleden je huidige kijk op de zaak en daarmee je toekomst?
Terug naar de stap van erkenning. Want wat is er nou zo belangrijk
aan erkenning geven aan jezelf? Erkenning helpt je om de inzichten
die je hebt gekregen over je belemmerende gedrag neutraal en
zonder lading te bekijken. Het helpt om je bewuste en onbewuste op
één lijn te brengen en de stress, spanning of andere gevoelens die je
ervaart bij het proces van succesvol willen zijn en doelen bereiken
te ontladen. Daarmee creëer je evenwicht tussen je bewuste en je
onbewuste en steek je geen energie meer in het gevecht tussen die
twee. Je laat ze samenwerken en daardoor heb je veel meer energie
over om je doelen ook echt te bereiken.
Dat klinkt misschien allemaal een beetje vaag. Laat ik een voorbeeld
geven. Stel je hebt volgende week een leuk feest. Daar kijk je al weken
naar uit. En nou steekt net een heel vervelende verkoudheid de kop op.
Waarvan denk je dat je sneller beter wordt: van heel veel energie steken
in het vechten tegen het gegeven dat je verkouden bent, van strijd
leveren, boos zijn en irritatie over het feit dat dit jou moet overkomen?
Of van accepteren dat je verkouden en grieperig bent en al je energie
steken in beter worden. In rust nemen, luisteren naar de signalen van
je lichaam, in accepteren dat je verkouden zou kunnen zijn tijdens
het feest én dat je nu alles er aan doet om weer fit en gezond te zijn?
Grote kans dat je inderdaad weer fit en gezond bent als je de tweede
insteek kiest en je accepteert dat het is zoals het is en geen energie
steekt in een onnodige strijd met jezelf over het waarom van je
verkoudheid en alle overtuigingen die daarbij de kop opsteken.
77 | Met vertrouwen je doelen bereiken
In algemene zin is de stap van erkenning naar jezelf de stap van
dank je wel zeggen. Dank je wel tegen jezelf voor alle stappen die je
hebt gezet in je leven. Van dank je wel voor alles wat je geleerd hebt:
de goede en de minder goede dingen. Je zegt als het ware tegen jezelf:
dank je wel, je hebt mij nu hier gebracht waar ik nu ben. Dat is prima,
ik accepteer dat EN ik wil het nu anders. Het is nu tijd geworden
om zaken anders aan te pakken, om voor mezelf op te komen,
om 100 procent het leven te willen leiden dat ik wil leiden. Ik kies nu
voor mezelf, ik heb mijn doelen helder, ik wil mijn reden van bestaan
volgen, met passie en plezier en maak daar een zo’n goed plan voor
dat niets en niemand mij kan stoppen om dat te bereiken.
En niet alleen zorgt erkenning ervoor dat we helemaal oké zijn met
onze eigen rol in ons gedrag en ons verleden maar ook dat we de
rol van anderen in dat geheel kunnen zien en accepteren. Dat wil
overigens niet hetzelfde zeggen als goedkeuren.
\t\belangrijk
Eén van de meest gestelde vragen als het gaat om erkenning van
gedrag is of je daarmee ook het gedrag van een ander goedkeurt.
Bijvoorbeeld als je iets ergs is overkomen of iemand je iets heeft
aangedaan dat absoluut niet te tolereren valt. Daar kan ik een
aantal dingen over zeggen. Ten eerste is erkenning niets anders dan
de lading van een situatie afhalen. Strijd blijven leveren tegen alles
wat in het verleden is gebeurd, dat is verloren energie. Die kun je
beter in je toekomst steken.
Acceptatie dat iets is gebeurd, is daarmee geen goedkeuring.
Het gedrag van iemand kun je afkeuren, mag je ook afkeuren.
Zolang het je maar niet langer blijft belemmeren in je doen en
laten, in je dromen, doelen en acties. Want dan is er geen acceptatie,
maar nog steeds het gevecht. Een stap verder ben je als je, zelfs al
is je iets aangedaan, de pijn en het proces van de ander kunt zien,
78 | Met vertrouwen je doelen bereiken
die jou iets heeft doen overkomen. In mijn trainingen ben ik dit een
aantal keer tegengekomen en ik heb groot respect voor de mensen
die een dergelijke stap kunnen zetten. Een belangrijke les die ik van
hen heb geleerd: vergeven doe je niet voor de ander, dat doe je voor
jezelf. En daarmee komen we bij de stap van loslaten.
Loslaten om ruimte te maken voor veranderingNa de stappen Herkennen en Erkennen is de stap naar Loslaten slechts
een heel kleine. Je hebt immers inzicht in je eigen gedrag en kunt inzien
dat hoe je op dit moment bent in je leven helemaal perfect is voor de
situatie waarin je je nu bevindt. Loslaten is de volgende stap: je laat
de situatie zoals die was los en kiest daarvoor in de plaats nieuw gedrag.
Laten we eens kijken naar de succesgebieden en daar een voorbeeld
bij noemen.
• Fysieke gezondheid. Als je aan loslaten bij fysieke gezondheid
denkt dan zijn goede voorbeelden afslanken en sporten/bewegen.
Wat je gaat loslaten is het gedrag dat er voor zorgt dat je
bijvoorbeeld ongezond of teveel eet en daar ga je nieuw gedrag
bij ontwikkelen. Je doel wordt dan om gezond en voldoende
te eten. Je gaat dus werken aan een nieuwe neurologische
verbinding in je hersenen en laat de oude verbinding los. Of je
laat los dat je onvoldoende beweegt en liever televisie kijkt en
gaat daarvoor in de plaats voortaan drie keer per week naar de
sportschool om aan je gezondheid en fitheid te werken. Dat kan
een prima doel zijn.
• Relaties. Bij het loslaten op het gebied van relaties kun je denken
aan bindings- of verlatingsangst en alle vormen daar tussenin.
Je gaat dan loslaten het gedrag van afstoten of vastklampen en
kiest als doel het hebben van een volwassen relatie waarin jij
volkomen jezelf kunt zijn.
79 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Carrière en bezit. Als we het hebben over je werk kan een mooi
doel zijn om een nieuwe baan te krijgen waarin je nieuwe
uitdagingen voor je kiezen krijgt. Je laat dan alles los wat je nu
weerhoudt van het niet solliciteren, van twijfel en overtuigingen
die je niet ondersteunen. Een voorbeeld van bezit is die prachtige
auto die je graag wilt hebben, maar wat zullen de buren daar wel
niet van vinden? Je laat dat laatste los en onderzoekt wat nodig
is om die auto in je bezit te krijgen, wat dat je oplevert en wat
dat je kost.
• Zelfvertrouwen en eigenwaarde. Van veel mensen hoor ik,
bijvoorbeeld als ze met de ‘opkikkers’ in dit boek aan de slag zijn
gegaan, dat zelfvertrouwen krijgen veel makkelijker is dan gedacht.
De opkikkers in dit boek (en ik gebruik ze ook in training en
coaching) laten je vooral zien waar je al heel erg goed in bent en
hoe je dat kunt uitbuiten. Het loslaten van een negatief zelfbeeld
of gebrek aan zelfvertrouwen betekent dus vooral een aantal
overtuigingen en gedragingen los gaan laten die er steeds weer
voor zorgen dat je bevestigd wordt in je gebrek aan zelfvertrouwen.
En dus kun je dat net zo goed vervangen door ervaringen die
laten zien dat je wel zelfvertrouwen hebt in situaties en dat je
het anders kunt doen. Voor jezelf opkomen, je uitspreken in
verschillende situaties, je grenzen aangeven: het zijn voorbeelden
van nieuw gedrag dat mooi daarvoor in de plaats kan komen.
• De zin van het leven. Dit boek staat bol van de zin van het leven.
Immers, jij gaat ontdekken waar je passie ligt, wat je reden van
bestaan is en vervolgens hoe je stappen zet om daar te komen.
Wat je loslaat? Alles wat je van je doelen afhoudt op dit moment.
Wat je er voor in de plaats zet? Een actieplan met alles erop en
eraan om je met focus, plezier en doorzettingsvermogen te krijgen
waar jij wilt zijn: dromen waarmaken, doelen bereiken en
het leven leiden dat voor jou gemaakt is.
80 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Er zijn drie manieren waarop je kunt loslaten:
• Emotioneel
• Mentaal
• Fysiek
Welke het best bij je past hangt helemaal van je persoonlijkheid af.
Ben je een denker? Grote kans dat redeneren helpt om los te laten.
Ben je meer een emotiemens? Dan kan emotioneel loslaten je goed
ondersteunen. Ben je iemand die het liefst iets doet? Dan kan fysiek
loslaten jouw ding zijn. In het deel waarin je gaat werken met het
stappenplan komen diverse oefeningen voorbij die je ondersteu-
nen bij loslaten, bij je overtuigingen en bij alles waar je weerstand
ervaart.
\t\tip
Wil je niet langer wachten en direct met concrete oefeningen aan
de slag omdat jij hier een belangrijke stap kunt zetten? Ga dan naar
het derde werkdeel voor een heleboel praktische oefeningen om toe
te passen.
\t\opkikker
Denk altijd positief
Wel eens over nagedacht hoe jij ervaringen opdoet? Een ervaring
begint in eerste instantie altijd met een beeld. Dat gebeurt volkomen
onbewust en je kunt het ook niet tegenhouden of veranderen.
Alles wat op je afkomt wordt direct omgezet in een visueel plaatje.
Vanuit dat beeld ontstaan gevoelens. Je ziet/creëert het beeld en
dat beeld roept gevoelens op. Dit zou je emoties kunnen noemen,
dan zit er een etiket op als boosheid, blijheid, woede, rust enzovoort.
Vanuit die gevoelens ontstaan acties. Het beeld zorgt voor een gevoel
en vanuit dat gevoel ontstaat handelen. En dat leidt uiteindelijk tot
een resultaat. Gewenst of ongewenst.
81 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Dat is handig wat het zorgt ervoor dat heel veel zaken in je leven
min of meer ‘automatisch’ verlopen. En het kan ook een valkuil zijn.
Want wat nu als je eigenwaarde nog niet op het gewenste niveau is?
Dan kan het zijn dat je meer negatieve gedachten hebt dan positieve.
En dat betekent dat er meer negatieve gevoelens dan positieve en
daardoor meer negatief gerichte acties dan positieve en daardoor
meer negatieve resultaten dan positieve. En dan ben je mooi in
de aap gelogeerd!
Hoe dat te veranderen? De tip is eenvoudig: denk altijd positief.
Misschien denk je nu: makkelijker gezegd dan gedaan. Ik ga je
vertellen hoe ik dit heb omgebogen in mijn leven. Naast de al eerder
genoemde tip om elke dag te evalueren en de positieve ervaringen
op te schrijven, ben ik mijn eigen gedrag gaan analyseren. En ik heb
mij simpelweg voorgenomen om iedere keer dat ik mij betrapte op
negatieve gedachten tegen mijzelf te zeggen: ‘Stop, anders denken nu!’
En dat werkt. Wat ook werkt is jezelf bij elke negatieve gedachte
de vraag te stellen: ‘Wat is er leuk aan deze situatie of gedachte?’
Dit is er wel eentje voor gevorderden, want het zou zomaar kunnen
dat je er nu en dan behoorlijk gefrustreerd van raakt. En wellicht is
dat ook de bedoeling. De urgentie om het anders te doen moet zo
groot worden, dat je het ook daadwerkelijk gaat doen.
Je kunt ook anderen inschakelen om je op liefdevolle wijze te
confronteren als je vanuit een negatieve gedachte acties onderneemt.
Zodat jij direct kunt omschakelen naar een positieve focus. En dan
zul je merken dat je al heel snel meer eigenwaarde krijgt en dat er
veel zaken in je leven anders gaan lopen.
Stappenplan naar een nieuwe toekomstVanuit de stappen herkennen, erkennen en loslaten komt de Focus on
the Future Methode bij Veranderen. In dit boek een centraal onderdeel
82 | Met vertrouwen je doelen bereiken
omdat hier het stappenplan door jou wordt gemaakt om je doelen
en dromen mee te bereiken. Dat doen we samen met behulp van
de zogenoemde Focus on the Future Funnel. Een tunnel van plezier
waarbij je vanuit droom naar concept, vanuit concept naar detail en
vanuit detail naar doen zult gaan. En ontdekt dat je op één van die
vier vlakken de meeste uitdaging hebt. Vaak stagneert daar ook
het proces van doelen bereiken. De een vindt het moeilijk om tot
‘dromen’ te komen, de ander heeft meer moeite met het uitwerken
van het concept, weer een ander wordt niet blij van alle details of
houdt niet van het daadwerkelijke uitvoeren.
Daar is overigens niets mis mee. Je kunt niet alles hebben tenslotte!
Wel is het handig om voorzorgsmaatregelen te nemen. Door uit te
zoeken waar jou talent wel en waar die niet ligt. Dat ga je zodadelijk
direct doen zodat je daar later de vruchten van plukt. We laten niets
aan het toeval over en passen de strategie aan op de uitkomsten van
jouw zelfonderzoek. Zo zul je hulptroepen in gaan zetten bij het
maken van je stappenplan (en vooral bij het handhaven van discipline
en doorzettingsvermogen), ga je met je neurologisch systeem aan
de slag (om nieuw gedrag in de vorm van hersenverbindingen
te maken) en leer je door middel van beelden ‘virtualiseren’.
Allemaal puzzelstukjes om je optimaal te begeleiden bij het bereiken
van je doelen. Je zou het kunnen zien als een grote pan soep die je
voor jezelf gaat bereiden. Stap voor stap nieuwe ingrediënten erin,
die jij zelf kiest. De volgorde is niet belangrijk, als je de soep maar
lekker voor jezelf maakt en eetbaar aan het eind. Daarover meer in
het volgende hoofdstuk.
\t\actie
Tijd nu voor actie. Om nog meer inzicht in jezelf te krijgen doe je
de volgende opdracht:
• Trek een kwartier de tijd uit voor jezelf
• Zorg ervoor dat je ontspannen bent. Haal rustig adem
83 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Laat één voor één de volgende onderdelen van de Focus on the
Future Funnel bij je opkomen:
– Droom
– Concept
– Detail
– Doen
• Voel en ervaar bij jezelf hoe goed je in elk onderdeel bent.
Welk onderdeel geeft je direct energie en krijg je zin in?
Welk onderdeel vind je het minst boeiend?
• Neem geen genoegen met het antwoord maar onderzoek direct
ook waarom je deze onderdelen juist leuk of het minst boeiend
vindt.
• Kijk of je verbanden kunt vinden met antwoorden die je eerder
in dit boek hebt gegeven bij de opdrachten.
• Leg je antwoorden vast. Je hebt ze nodig bij het onderdeel
Stappenplan later in dit boek.
\t\tip
Hiervoor heb je een opdracht gekregen. Het is mijn ervaring dat de
natuurlijke neiging van deelnemers aan trainingen is om dergelijke
opdrachten even snel te doen. En dan weer over te gaan tot de orde
van de dag. Dat is ook in dit boek nou net niet de bedoeling. Eén van
de belangrijkste tips om je zelfvertrouwen te vergroten en ervoor te
zorgen dat je onbewuste mee gaat in het proces van verandering,
van doelen bereiken en succesvol worden, is dat je tijd en ruimte
maakt voor jezelf.
Eén van de redenen die het meest genoemd wordt door mensen
waardoor ze ‘niet’ kunnen veranderen is ‘tijd’. Iedereen heeft het
druk, druk met thuis, druk met werk, druk met zichzelf. Mijn vraag
is vaak: heeft iedereen het druk of doet iedereen druk? Als mensen
in hun agenda kijken dan hebben ze vaak niet eens meer de tijd om
anderhalf uur per dag volledig aan zichzelf te besteden, aan hun
84 | Met vertrouwen je doelen bereiken
eigen groei en persoonlijke ontwikkeling. Dat is toch te gek voor
woorden? Jouw leven staat vooral in het teken van het doen van
dingen die je moet doen. Maar waarom moeten die dingen eigenlijk?
Kortom, steek meer tijd in jezelf. Een mooie manier om daar mee
te beginnen is om jezelf de opdracht te geven elke avond voordat je
gaat slapen de afgelopen dag door te lopen en minstens tien dingen
op te schrijven waarover je blij en tevreden bent. Van die twintig
moeten er minstens tien over jezelf gaan. En als je er plezier in
krijgt, dan kun je die twintig elke dag met één uitbreiden. Al is dat
een tip voor gevorderden…
85 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Stapsgewijze ontdekkingstocht in jezelf
In dit hoofdstuk:• Aan de slag met de werkdelen! 87• Van comfortzone naar potentieelzone 88• Een blik in je eigen spiegel 97
Met het doorwerken van dit hoofdstuk sta je op de drempel van de werkdelen van dit boek. Je gaat dan aan de slag met je missie in het leven, je reden van bestaan, de passie die jij voelt voor de dingen die je doet en het maken van een concreet stappenplan op weg naar het bereiken van dromen en doelen.
6
86 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Aan de slag met de werkdelen! Tijdens het zetten en doorwerken van de drie werkdelen kun je
door middel van praktische oefeningen alle weerstand, alle
‘tegenwerkingen’ van je onbewuste en alle andere plooien die je tegen-
komt glad strijken. Er staan zoveel mogelijk manieren in dit boek
om het proces van herkennen (daar heb je al een flinke start mee
gemaakt), erkennen, loslaten en veranderen in optimale
banen te leiden.
Nadat je in het volgende hoofdstuk advies krijgt hoe je de praktische
onderdelen van dit boek het best kunt aanvliegen, ben jij er klaar
voor om de drie stappen voor het bereiken van je doelen te gaan
zetten. Mocht je daarbij tegen een onverwachte hindernis aanlopen,
dan ga je gewoon naar het derde werkdeel. Daar vind je heel veel
verschillende methoden en technieken om overtuigingen om
te buigen die het effectief bereiken van je doelen op dit moment
belemmeren. Je kunt dus gewoon door dit boek heen hoppen
en de onderdelen doen die voor jou het meest effectief zijn.
Belangrijkste tip ook hier: neem er de tijd voor. Dat ben je waard
en het maakt je veel succesvoller.
87 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Van comfortzone naar potentieelzoneBij het succesvol doorlopen van veranderingen, bij het bereiken van
doelen en bij persoonlijke groei doorloop je in meerdere of mindere
mate een aantal stadia. Die stadia gelden voor alles wat je doet en ze
zijn als volgt:
• Comfortzone
• Stretchingzone
• Paniekzone
• Potentieelzone
Laten we eerst eens naar de verschillende stadia of fases kijken.
ComfortzoneDe comfortzone is te vergelijken met alle situaties die vertrouwd
aanvoelen en gewoon voor je zijn. Zoals lekker met vrienden of
vriendinnen een avondje onderuit op de bank en kletsen over van
alles en nog wat. Of lekker alleen of samen voor de televisie hangen
en naar je favoriete televisieprogramma kijken. Of gezellig op
de sportvereniging met je teamgenoten een wedstrijd spelen, lekker
aan het werk zijn onder het genot van een muziekje. Enzovoort.
Allemaal activiteiten die bekend voor je zijn en waar een vertrouwd
gevoel bij om de hoek komt kijken.
comfortzone
88 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Comfortzone is echter ook voor de zoveelste keer ruzie met je partner
maken over hetzelfde onderwerp, voor de zoveelste keer een taak op
je werk uitstellen, weer niet gaan hardlopen omdat het regent, een
relatie weer niet aangaan omdat het dan wel eens intiem kan worden.
Kortom, ook zaken die je niet dienen en waar je niet gelukkiger van
wordt kunnen tot je comfortzone behoren.
Je comfortzone is dus het gebied in je leven waar al je ‘gewoontes’
samenkomen. Van leuke en lekkere gewoontes tot en met beperkende
en niet fijne gewoontes. Het is de plek waar je vast wilt houden aan
wat je hebt omdat je dat een gevoel van geborgenheid, van veiligheid
geeft. En daar is helemaal niets mis mee. Sterker nog, het is heerlijk
om een vertrouwde plek te hebben, om situaties te hebben waar je je
veilig voelt.
De keerzijde is wel dat de comfortzone ook dat gebied is waar je
jezelf het liefst verbergt voor veranderingen, waar je groei en
verandering in je leven kunt ontlopen. En zoals je inmiddels uit
eerdere hoofdstukken weet, is dat veelal een onbewust proces.
Bewust kun je situaties anders willen of een prachtig lange
termijnplan hebben, je onbewuste zal steeds weer een poging doen
om je naar je comfortzone te halen en je daar te houden.
De drang van je bewuste om te groeien, om nieuwe mensen te leren
kennen, andere banen te zoeken, relaties aan te gaan, dromen
te hebben en na te jagen en doelen te bereiken brengt je in een
andere zone: de stretchingzone.
StretchingzoneDe stretchingzone is de zone van groei, van kansen, van vernieuwing.
Het is de zone waar je nieuw gedrag gaat toepassen of oefenen.
De zone waarin je een wereldreis besluit te gaan maken, van baan
wilt veranderen, je relatie stopt of er juist één aangaat of gaat
89 | Met vertrouwen je doelen bereiken
verhuizen naar een andere stad. De stretchingzone is echter ook een
zone waar, naast kans op groei, ook een kans op falen, op negatieve
kritiek, op mislukken, op ontdekken wat je niet kunt aanwezig is.
Ben je eenmaal in de stretchingzone aanbeland dan heb je drie
kansen of mogelijkheden. De eerste mogelijkheid is dat je in
de stretchingzone bent en ontdekt dat wat je aan het doen bent bij
je past en dat je het leuk vindt. Dit is het geval als je bewuste en je
onbewuste het met elkaar eens zijn. Bijvoorbeeld omdat je leert
autorijden, een nieuwe relatie aan gaat, je een nieuwe baan hebt die
helemaal bij je past of leuke nieuwe landen of culturen ontdekt.
De kans hierop is het grootst als je lange termijnplan helder is en
geaccepteerd door het onbewuste. Dat gebeurt als alle stappen in het
proces behapbaar en realistisch zijn, het voordeel voor je onbewuste
helder is en er ‘garantie’ op plezier is. Het effect is dat dit nieuwe
gedrag vanuit je stretchingzone bij je comfortzone gaat horen,
die daarmee vergroot wordt. Immers, je hebt iets nieuws ondernomen,
goede ervaringen opgedaan en een volgende keer zal eenzelfde stap
makkelijker gaan en comfortabel aanvoelen. Daarmee wordt de
cirkel van je comfortzone groter en is persoonlijke groei een feit.
comfortzone
stretchingzone
90 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De tweede mogelijkheid die je hebt, vindt plaats in de strijd tussen
wat je bewust en onbewust wilt. Je kunt namelijk ook besluiten/
ervaren of voelen dat het gedrag of de situatie die je aan het oefenen
bent (nog) niet bij je past en dat je je er helemaal niet comfortabel
bij voelt. Het proces dat zich dan afspeelt is het spel tussen je bewust
neergezette doel op de lange termijn en je onbewuste dat nog niet klaar
is voor verandering, nog niet volledig overtuigd van de juistheid van
de keuze of de stappen nog niet hapklaar en lekker voor zich ziet.
Deze tweede mogelijkheid komt heel vaak voor. Je zet op zo’n moment
vaak van nature de stap terug naar de comfortzone. Gewoon om je
weer lekker te voelen, om terug in de vertrouwde omgeving te zijn.
En vaak legt men zich dan neer bij deze stap terug. En dat is pas slim
van het onbewuste! Die geeft je namelijk het gevoel dat je het gedrag
hebt geoefend, het niet goed voelt en dat het daarom volstrekt
logisch is om terug te gaan naar de comfortzone en daar te blijven
zitten. En daarmee komt er geen verandering in gedrag, in situatie
in het bereiken van je doelen tot stand. Daarnaast blijkt dat mensen
die na een poosje nog een keer de stap naar de stretchingzone zetten
van een koude kermis thuiskomen. De situatie krijgt namelijk precies
dezelfde afloop als eerder: je eindigt weer in de comfortzone.
Een ervaring rijker, een illusie armer. Hoe dat komt? Je onbewuste
accepteert pas een verandering als die hapklaar, helder en lekker is.
En zonder dat jij een verandering in je plan, in de stappen of in
de manier waarop hebt aangebracht, zal je onbewuste blijven
dwarsliggen. Om je te beschermen uiteraard…
De derde mogelijkheid die je hebt als je in de stretchingzone verkeert
is dat je de situatie of uitdaging waar je voor staat als zo groot,
essentieel of onbereikbaar ervaart, dat er een gevoel van ‘paniek’
of angst ontstaat. Op dat moment schiet je niet terug in de
comfortzone, maar schiet je als het ware een zone door: vanuit de
stretchingzone naar de paniekzone.
91 | Met vertrouwen je doelen bereiken
PaniekzoneIn de paniekzone staat je hele leven op zijn kop (al is het meestal
maar voor even, dat voelt op dat moment niet zo). Al je normen en
waarden, je overtuigingen: ze liggen onder vuur in de paniekzone en
vaak ontstaat ook een tijdelijke bewustzijnsvernauwing. Je begrijpt
dat de totale verwarring die in de paniekzone kan ontstaat leidt tot
maar een mogelijke reactie: zo snel mogelijk deze zone verlaten en
zorgen dat je in de comfortzone terecht komt. Om daar uit te hijgen,
bij te komen en natuurlijk om te voorkomen dat deze situatie nog
een keer optreedt. Daar zorgt je onbewuste wel voor. Die wil immers
plezier en geen pijn ervaren. Tenminste, dat is de meest gangbare
reactie.
En nu is het bijzondere dat in de trainingen die ik geef we deze
gangbare reactie zijn gaan veranderen. We hebben mensen in een
dergelijke situatie dus niet de stap terug naar de comfortzone laten
zetten, maar uitgenodigd om vanuit de paniekzone juist een stap
verder te maken. Om als het ware de stap door de paniekzone heen
te zetten naar een nieuwe, andere zone. Daarbij dankbaar gebruik
makend van het feit dat het lichaam in een situatie van angst je alle
middelen geeft om met die angst om te gaan. Namelijk een scherper
comfortzone
stretchingzone
paniekzone
92 | Met vertrouwen je doelen bereiken
gezichtsveld, versnelde ademhaling, snellere hartslag, extra glucose
naar de spieren, adrenaline. Kortom: een heel scala van fysieke
hulpmiddelen om juist op dat moment een gedragsverandering te
bereiken. En niet terug te vallen in de comfortzone.
De mensen die op deze manier met de paniekzone omgingen
ontdekten ieder voor zich een andere, nieuwe situatie. Ze omschreven
een zone die totaal niet op de comfortzone, de stretchingzone of de
paniekzone leek. Zij ervoeren het als een stap naar voren in plaats
van een stap naar achteren. Alsof ze in een zone terecht kwamen
waar ze heel direct met hun kwaliteiten werden geconfronteerd en
waar het bewuste en het onbewuste één leken te zijn. En die zone
hebben we daarom potentieelzone genoemd.
comfortzone
stretchingzone
paniekzone
potentieelzone
93 | Met vertrouwen je doelen bereiken
PotentieelzoneAan de ervaring die wordt opgedaan in de potentieelzone geven
mensen verschillende benamingen: een grote inwendige kracht,
het oog van de orkaan, een energetische kick enzovoort. Ook gaven
deelnemers aan trainingen aan dat ze door de stap naar de potenti-
eelzone te zetten hun nieuwe gedrag veel makkelijker vast konden
houden en dat de angst voor veel situaties was verdwenen. Daar
voegden ze aan toe dat ze het idee hadden dat in de potentieelzone
het verband tussen allerlei situaties, ervaringen en gevoelens veel
duidelijker is. Ze voelden zich veel meer verbonden met zichzelf,
hun innerlijke kracht en hun reden van bestaan, zelfs als ze die niet
helemaal helder hadden. Ze constateerden simpelweg een bepaalde
verbinding die heel goed aanvoelde.
\t\belangrijk
Bij het uitwerken van de Focus on the Future Methode kwamen deze
ervaringen heel goed van pas. Doordat mensen hun potentieelzone
daadwerkelijk kunnen ervaren is mijn overtuiging dat ieder mens
in contact kan komen met zijn innerlijke kracht, potentieel, missie
of hoe je het ook wilt noemen versterkt. Het bijzondere is dat die
kans optimaal is als je stress, angst of spanning het grootst is. Juist
dan is het moment aangebroken om de stap wel te zetten, waar veel
mensen hem niet zetten. Je profiteert dan namelijk van de meest
optimale omstandigheden, zowel emotioneel als fysiek.
En van die kennis ga jij ook gebruikmaken in dit boek. Iedere keer
als je stress, spanning of weerstand ervaart om je doelen te bereiken,
als je twijfel hebt aan of dit werkelijk is wat je wilt, keer dan
terug naar dit gedeelte over de potentieelzone. En lees vooral
het onderstaande voorbeeld nog eens door, wat voor mij een
inspiratiebron is in mijn werk.
94 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\anekdote
In een vijfdaagse training gericht op het krijgen van meer zelfvertrouwen,
eigenwaarde en het ontdekken en bereiken van dromen en doelen zat Eva, een
jonge vrouw van 25. Eva had een enorm gebrek aan vertrouwen. Vertrouwen
in zichzelf én in de ander. Ze had een aantal mindere ervaringen in haar
leven opgedaan en daardoor had ze de overtuiging dat zij absoluut niet een
persoon was om van te houden. En dat terwijl ze er leuk uit zag, bijzonder
veel humor had, mensen wist enthousiast te krijgen en ze door anderen zeer
werd gewaardeerd. Ze geloofde het gewoonweg niet, ook niet als andere
mensen het tegen haar zeiden. Het was net of er een muur werd opgetrokken
die alleen maar omlaag ging als er negatieve dingen werden gezet. Want die
beaamde Eva direct!
Tijdens de training krijgen de deelnemers verschillende uitdagingen
voorgeschoteld. Door die onder begeleiding te doen ontstaat de ervaring dat
de negatieve overtuigingen die iemand over zichzelf heeft minstens even waar
zijn als de bijbehorende positieve overtuigingen. En dat het een kwestie is van
waar je aandacht op wordt gevestigd. Uiteindelijk doel is om zoveel positieve
ervaringen op te doen in situaties die te maken hebben met vertrouwen,
zelfvertrouwen, je open stellen, grenzen aangeven enzovoort dat nieuw
gedrag wordt opgewekt, geoefend en vastgehouden. Ervaringen overigens
die lang niet altijd spectaculair of uitdagend hoeven te zijn. Vaak valt
het kwartje juist bij kleine momenten, bij op het eerste gezicht ‘eenvoudige’
opdrachten.
Zoals bij de oefening die wij ‘vertrouwensval’ noemen. Daarbij valt een
deelnemer achterwaarts in de armen van andere deelnemers, zonder dat hij
of zij die deelnemers kan zien en ‘zekerheid’ heeft over het feit dat
de anderen aanwezig zijn en zullen vangen. Ook al weet iemand dat bewust
natuurlijk wel. Ook Eva kreeg deze uitdaging voorgelegd. En telkens als ze
bijna ging vallen leek het alsof ze door een muur werd tegengehouden.
Alles in haar kwam in opstand en de paniekzone was snel bereikt.
Door middel van coaching, gesprekken en optimale begeleiding ontdekte
95 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Eva dat ze hier een enorme stap voorwaarts in haar persoonlijke groei kon
maken. En dat ze door deze uitdaging te ondergaan een ervaring van
vertrouwen zou krijgen die haar zelfbeeld enorm kon veranderen.
Samen hebben we een behapbaar plan gemaakt, het onbewuste meegenomen
op weg naar de verandering en uiteindelijk viel Eva door haar angst heen in
de veilige armen van deelnemers en in haar potentieelzone. Ik herinner mij
nog als de dag van gisteren hoe haar gezichtsuitdrukking in één klap totaal
was veranderd. Ze zag er zorgeloos, stralend en lachend uit, in plaats van
weggedoken, onrustig en zonder zelfvertrouwen. Wat mij echter het meest is
bijgebleven zijn de kreten als ‘wow’, ‘kicken’, ‘super’ en dergelijke die ze de
dagen daarna keer op keer riep. En nu, na jaren, heb ik nog steeds contact
met haar. Haar leven is totaal veranderd door één ervaring van vertrouwen,
een gedegen stappenplan voor de borging daarna en het regelmatig weer
terugkeren naar het gevoel van die dag met die ervaring. Voor mij het
ultieme bewijs van de potentieelzone en voor de bereikbaarheid van alles wat
je maar wenst.
\t\opkikker
Van ‘maar’ naar ‘en’
Ooit stilgestaan bij het effect van het woord ‘maar’? Bijvoorbeeld in
een functioneringsgesprek. Je hebt heel veel dingen goed gedaan,
maar… En daarmee wordt al het voorgaande zo’n beetje weer
teniet gedaan. Het woord maar heeft een negatieve lading, het geeft
weerstand aan. Gebruik daarom het woord ‘en’ in plaats van het
woord maar. Dat geeft gelijkwaardigheid aan. Dus als je iemand
een compliment wil geven en ook wil vertellen wat er beter kan,
gebruik dan het woord ‘en’. ‘Jij bent uitstekend in organiseren en
zo nu en dan kun je flexibeler zijn in die organisatie’. Klinkt een stuk
beter dan ‘Jij bent uitstekend in organiseren maar zo nu en
dan kun je flexibeler zijn in die organisatie’. Bijkomend voordeel:
je boekt sneller resultaat en teamspirit. Dus weg met ‘maar’!
96 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Een blik in je eigen spiegel Laten we op de drempel van de werkgedeelten eens alles op een rijtje
zetten voor jezelf. Ik wil je een aantal vragen stellen en vraag je die
om ze eerlijk te beantwoorden. Zo krijg je nog meer inzicht in jezelf
en weet je daarna waar je kunt beginnen met werken in de delen die
volgen.
\t\actie
Beantwoord de volgende vragen om te ontdekken waar je focus komt
te liggen bij het doorwerken van de werkdelen van dit boek.
• Heb jij op dit moment helder voor jezelf waar jij ‘warm’ van
wordt in je leven? Zo ja, waarvan wordt jij dan ‘warm’? Zo nee,
hoe komt dat?
• Heb jij helder voor jezelf waar je goed in bent, waar je talentvol
in bent? Zo ja, wat zijn dan jouw talenten? Zo nee, hoe komt dat?
• Heb jij op dit moment een helder beeld of gevoel van jouw reden
van bestaan, van jouw missie en levenspad? Zo ja, hoe ziet dat er
dan uit? Zo nee, hoe komt het dat je geen beeld hebt?
• Als jij je dromen en doelen wilt bereiken, ben jij er op dit moment
dan van overtuigd dat je je doelen ook zult bereiken? Zo ja, welke
overtuiging heb je? Zo nee, welke overtuiging heb je dat het niet lukt?
• Heb jij op dit moment een helder beeld van de stappen die jij
gaat zetten om je doelen te bereiken, van de tijd die je gaat
investeren en van wat het je gaat opleveren? Zo ja, wat en
hoe dan? Zo nee, waarom niet en wat is er nodig om hier
antwoord op te krijgen?
• Zijn er op dit moment nog andere zaken die jij over jezelf moet
weten om succesvol je doelen te bereiken die jij naar aanleiding
van dit boek voor jezelf gaat neerzetten én halen?
Beantwoord deze vragen weer zo uitgebreid en eerlijk mogelijk.
Hieronder advies hoe je naar aanleiding van je antwoorden dit boek
zo effectief mogelijk inzet.
97 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Weet je niet waar je het warm van krijgt en waar je talenten liggen?
Dan is het eerste werkdeel van dit boek absoluut iets voor jou.
Je gaat op ontdekkingstocht in jezelf en ontdekt daarmee waar jij
passie voor hebt op de diverse succesgebieden.
Heb je moeite met een helder beeld over jouw reden van bestaan,
jouw missie en levenspad? Pak dan het tweede werkdeel van dit
boek op en ontdek wat jouw bijdrage aan deze wereld is.
Ligt jouw uitdaging in het opzetten van een gestructureerd actieplan
of succesvol te worden en te blijven en om je doelen te bereiken?
Dan is werkdeel 3 op jou van toepassing. Stapsgewijs werk je een
plan uit om doelen te bereiken met alle hulpmiddelen die je daarbij
nodig hebt.
Heb je belemmerende overtuigingen over jezelf met betrekking tot
het bereiken van doelen (al dan niet gebaseerd op resultaten uit het
verleden)? Dan is het onderdeel Eerste Hulp Bij Stappenplan iets voor
jou. Ga dan eerst met je overtuigingen aan de slag om vervolgens
de andere delen naar keuze op te pakken.
\t\feestje
Zo, het echte werk kan nu beginnen. Je hebt nu de meeste theorie en
mijn visie op doelen bereiken en succesvol worden doorgewerkt.
Het is tijd voor actie. Voordat je aan de slag gaat is het natuurlijk
eerst weer tijd voor een feestje. Wat ik je wil vragen is het volgende:
• Leg voor jezelf 5 ballonnen klaar
• Schrijf op elke ballon met een merkstift een woord of tekst die
je motiveert. Woorden als ‘Topper’, ‘Held/heldin’, ‘Goed bezig!’
enzovoort
• Bepaal voor jezelf wat jouw vijf ballonmomenten in de komende
vijf weken zijn. Dus: wanneer blaas jij één van deze ballonnen op
in de komende vijf weken, wat wil je dan bereikt hebben.
98 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Zorg er voor dat de ballonnen binnen handbereik blijven
• Als je ballonmoment daar is, blaas de ballon dan op en hang hem
op een zichtbare plek
• Sta de dagen daarna elke keer als je de ballon ziet even stil bij
het waarom van de ballon en het doel dat je hebt bereikt
• Je onbewuste kan dit zeker waarderen en het maakt het bereiken
van de andere doelen (en ballonmomenten) eenvoudiger.
\t\opkikker
Vergelijk jezelf alleen met jezelf
Jij bent uniek in je soort. Van alle exemplaren mens die er in deze
wereld rondlopen ben jij een volkomen uniek onderdeel.
Niemand is zoals jij, niemand zal ooit zoals jij worden. Is dat niet
fantastisch: jij hebt het dus als uniek wezen helemaal zelf voor
het zeggen met betrekking tot je eigen leven.
Want zeg nou zelf: wat weten anderen daar nou van? Er is er maar
één die alle kenmerken van jou helemaal scherp voor ogen heeft.
En dat ben jij zelf.
De tip is daarom om te stoppen met het vergelijken van jezelf met
anderen. Het is zinloos, kost energie en het levert je nauwelijks
iets op. Alleen informatie over een ander uniek exemplaar op
deze wereld, met een volkomen andere achtergrond, opbouw en
levensgeschiedenis dan jij. En vaak vergelijk je jezelf alleen met
anderen op de negatieve punten. En niet in de zin van je eigen
unieke kwaliteiten waarbij je gaat kijken wie die kwaliteiten niet
hebben en wat ze van jou zouden kunnen leren.
Niet meer vergelijken betekent overigens niet dat jij niet iets van
anderen zou kunnen leren. Integendeel! Kijk gerust naar anderen
om te zien welke eigenschappen of kwaliteiten jij zou willen ‘lenen’.
99 | Met vertrouwen je doelen bereiken
En onderneem actie om daar ook te komen. Je hoeft alleen niet de
persoon en zijn kwaliteiten met jezelf en je negatieve eigenschappen
te vergelijken.
Vergroot je eigenwaarde door vanuit respect en trots op je eigen
kwaliteiten naar anderen te kijken. Zodat je nog respect krijgt voor
de unieke mens die je bent.
100 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Het vinden van je passie
In dit deel:Ga jij op zoek naar de warmte in jezelf. Gewapend met een thermometer ontdek jij waar je het warm van krijgt en waar je de bibbers in jezelf ervaart. Je gaat op zoek naar jouw passie en combineert dit met de talenten in jezelf. Je komt er achter wat jij leuk vindt op je verschillende succesgebieden en gaat dit later combineren met je reden van bestaan. Leg alvast zonnebrand en een extra trui klaar: zo nu en dan zul je het behoorlijk warm of flink koud hebben! Veel succes!
werkdeel 1
101 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Talent en passie, warm en koud
In dit hoofdstuk:• Talent is geen passie 103• Jouw blauwdruk van passie 107
Heel veel mensen doen dingen waar ze goed in zijn. Ze hebben een baan gekozen op basis van waar hun talenten liggen en waar ze goede cijfers op school voor haalden. Op jonge leeftijd maak je keuzes: voor een opleiding, voor een studierichting, voor een baan. Zonder levenservaring, zonder in de praktijk ontdekt te hebben of dat waar je goed in bent ook echt bij je past. Of je er ook blij van wordt.
7
102 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Talent is geen passie
\t\belangrijk
Een van de grootste misvattingen is dat talent hetzelfde is als passie.
Doe waar je goed in bent en je gaat het vanzelf leuk vinden. Niets is
minder waar! Natuurlijk is het fijn als je dingen goed kunt en als je
talent hebt. Dat wil niet zeggen dat je altijd moet doen waar je goed
in bent. Je hebt verborgen talenten, talenten die zich eerst verder
moeten ontwikkelen voor ze tot ontplooiing komen. Vaak is het dan
echter al ‘te laat’. Een groot deel van je carrière staat vast doordat je
bent gaan doen waar je goed in bent en je hebt keuzes gemaakt die
achteraf niet passen bij waar je passie naar toe gaat, naar waar je warm
van wordt. En als je er niet warm van wordt, grote kans dat het dan
ook niet past bij jouw reden van bestaan, jouw missie en levenspad.
Op de lange termijn wordt het dan een frustrerende bezigheid.
\t\anekdote
Henk ontmoette ik tijdens een begeleidingstraject bij een groot bedrijf.
Hij werkte daar al jaren succesvol als salesmedewerker en deed dat goed.
Hij had een goede, vlotte babbel, kwam betrouwbaar over en was gewoon
een leuke vent. Iemand waarvan je voelt dat hij je wil helpen bij het maken
van de goede keuzes en dat maakt een aankoop sneller gedaan.
De laatste jaren echter merkte Henk dat hij fysiek klachten begon te krijgen.
Hij was sneller ziek, raakte uitgeput, zijn lichaam begon allemaal vreemde
klachten te krijgen en hij moest steeds vaker zijn werk verzuimen. En, als hij
eerlijk was, hij werd ook niet meer zo warm van zijn werk. Hij vroeg zich af
of hij dit wel leuk vond en of hij het ooit leuk gevonden had. Toen ik Henk
ontmoette stonden zijn ogen dof, waren zijn schouders ingezakt, had hij
koorts en was verkouden. We kregen een bijzonder interessant gesprek.
We hadden het over zijn werk, over zijn verzuim en over passie. Passie voor
de dingen die je doet. Ik vroeg Henk waar hij nog passie voelde in zijn leven.
En toen werd het stil. Heel lang stil.
103 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Schoorvoetend kwam er antwoord: op dit moment was er geen passie in
zijn leven, niet in zijn werk, niet meer thuis, niets. En daar schrok hij van.
Vervolgens vroeg ik Henk naar zijn droom. Hoe zou zijn leven eruit zien als
hij het zelf mocht bepalen? Nou dat wist Henk wel: een eigen bedrijf, iets met
techniek, met mensen: een autorijschool! En terwijl Henk dat vertelde ging
hij rechtop zitten, begonnen zijn ogen te glinsteren en werd hij helemaal
enthousiast. Dat verdween weer bij de vraag: waarom doe je dit nu niet?
Weer stilte, lange stilte. En er kwamen redenen: een huis met hypotheek,
een partner zonder werk, een kind, zekerheid, vooral veel zekerheid.
Ik stuurde Henk naar huis met de opdracht om alle redenen eens goed
te bekijken, om te zien waar mogelijkheden lagen, om oplossingsgericht
te denken.
Een week later zag ik hem weer, hij had inmiddels ontdekt wat de opleiding
tot rijinstructeur zou kosten, hoe hij het kon opzetten, welke investeringen
hij moest doen, enzovoort. Het enthousiasme en de passie spatte van
hem af.
Nauwelijks twee maanden later stopte hij met zijn baan, opende zijn rijschool
en weer een half jaar later kreeg ik een bedankmail van hem. ‘Bedankt voor
het openen van mijn ogen,’ schreef hij. Hij was inmiddels honderd procent
eigen ondernemer. Vol energie, vol passie. En al zijn fysieke klachten waren
als sneeuw voor de zon verdwenen.
Als je niet doet waar je passie heen gaat, als je dag in dat uit dingen doet
waar je niet echt gelukkig van wordt (of het nu gaat om werk, relaties of je
gezondheid), dan wreekt zich dat uiteindelijk. Dan keert het zich tegen je.
De eerste signalen zijn van fysieke aard: spanning, stress, hoofdpijn, vaker
ziek, verkouden enzovoort. Daarna volgt je mentaal-emotionele gezondheid
en gaat het stap voor stap iets minder met je. Eén van de belangrijkste
vragen die je jezelf kunt stellen is daarom: doe ik wat ik doe met passie of
omdat ik het ‘moet’ doen.
104 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:
• Schrijf vijftien dingen op waar jij goed in bent
• Schrijf nu tien dingen op waar jij heel goed in bent
• Schrijf nu vijf dingen op waar jij buitengewoon goed in bent
• Maak nu een top 3 van de dingen waar jij echt talent in hebt
• Kijk nu of die top 3 terugkomt in dat wat jij in het dagelijks leven
doet (en dat hoeft niet alleen werk te zijn)
• Zo nee, waarom niet?
• Zo ja: bepaal dan voor jezelf of je er ook blij van wordt: of er
passie gekoppeld is aan deze top 3 van talenten
Er zijn nu een aantal mogelijkheden. Allereerst kan de top 3 van
talenten niet terugkomen in de activiteiten die je in je dagelijks
leven ontplooit. Dat kan als je geen passie ervaart bij de talenten
die je hebt, als je er niet warm van wordt. Gewoon zo laten dan…
Het kan ook zijn dat je wel warm wordt van deze top 3 talenten,
maar dat je in het verleden andere keuzes hebt gemaakt. De vraag
die je dan aan jezelf kunt stellen: word ik ook warm van de
activiteiten die ik nu doe? Zo ja, gewoon zo laten. Zo nee, dan heb
je werk aan de winkel…
Daarnaast kan de top 3 van talenten natuurlijk wel voorkomen in
de dagelijkse activiteiten. Ook hier stel je jezelf de vraag: ervaar ik er
passie bij. Is het antwoord ja: super! Is het antwoord nee, dan heb je
weer werk aan de winkel…
\t\opkikker
Nee zeggen mag! (ja trouwens ook)
Eén van de uitdagingen op het pad naar meer eigenwaarde is het
durven zeggen van het woord ‘nee’. Ofwel, het aangeven van je
105 | Met vertrouwen je doelen bereiken
grenzen en het bewaken van die grenzen. En dat is, als je het niet
gewend bent (en je omgeving ook niet…) even wennen.
Je weet uit eerdere opkikkers dat jij het hoogtepunt in je leven bent.
Jij weet ook het best wat goed voor je is, want jij bent uniek in je
soort. Dat betekent ook dat jij in iedere situatie voor jezelf kunt
afwegen en mag afwegen of het voor je gaat werken of niet.
En daaraan is ook gekoppeld dat je ‘nee’ durft te zeggen. Nee zeggen
is absoluut helend. Want het geeft jezelf ruimte. Ruimte tot bezinning,
ruimte tot andere keuzes en ruimte tot groei van je eigenwaarde.
Kortom: NEE zeggen is HEERLIJK.
En ja zeggen mag ook. Echter alleen als dat mentaal, emotioneel,
bewust en onbewust ook echt voor je klopt. En let de komende tijd
maar eens op, dat is veel minder vaak het geval dan je denkt.
Uitdagend? Absoluut, want vaak is het voor de omgeving even
wennen dat er nu een ‘nee’ kan komen, waar het voorheen altijd een
‘ja’ was. Echter, je zult heel snel merken dat mensen er blij mee zijn
dat je zo eerlijk bent. Want je lichaamstaal had je natuurlijk al lang
verraden. En zo ben jij een authentieker, eerlijker, leuker mens,
met meer zelfvertrouwen.
106 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Jouw blauwdruk van passieHet is mijn overtuiging dat passie een signaal is. Een signaal dat je
goed bezig bent, dat je op het pad bent waar je op hoort te zitten.
Passie heeft te maken met jouw identiteit, met jouw blauwdruk in
het leven. Als jij weet waar je het warm van krijgt, waar je passie
ligt, dan weet je ook wat bij je past. En ervaar je direct het verschil
tussen passie en talent.
Als je je talenten uitleeft en je wordt er niet warm van, dan ben je
toch iets aan het doen wat niet bij je past. En wellicht pas je dan je
talent op de verkeerde manier toe of is er een ander talent waar je
niet bewust van bent en waar je wel passie van krijgt.
Vaak hoor ik terug van de mensen waar ik mee werk dat passie hand
in hand met moeiteloosheid gaat. Want passie levert energie op en
kost niet of nauwelijks energie. Voor jou is dit van belang als je je
doelen wilt bereiken. Door je passie te ontdekken of er bewust van te
zijn, wordt het bereiken van je doelen en stuk eenvoudiger.
Sleutelfactoren als discipline en doorzettingsvermogen verdwijnen
meer naar de achtergrond, het wordt vanzelfsprekend en het gaat
je eenvoudig af. En het mooie is: jij hebt zelf de keus om je talent en
passie aan elkaar te knopen en te doen waar je het warm van krijgt.
Tijd dus voor de thermometer!
107 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De thermometer erin
In dit hoofdstuk:• Waar kijg jij het warm van? 109• Waar krijg jij het koud van? 114• De mengkraan: warm en koud samengevoegd 119
Door te ontdekken waar je blij of warm van wordt steek je letterlijk de thermometer in je leven. En dat zou iedereen regelmatig moeten doen. Door regelmatig bij jezelf te rade te gaan en te zien hoe jij het in je leven doet, maak je het voor jezelf makkelijker om bij te stellen, om focus te houden en recht op je doelen af te blijven gaan. Echter, in ons drukke leven nemen we te weinig tijd voor ‘naar binnen gaan’, voor introspectie. En daarmee doen we onszelf tekort en jagen we door op de weg die we zijn ingeslagen zonder met regelmaat te evalueren. Stel dat ondernemers hun bedrijf op die manier zouden runnen. Dan zou iedereen zich afvragen of ze wel goed bezig zijn. Gaat het over je eigen gezondheid en je eigen toekomst, dan worden die vragen vrijwel nooit gesteld.
Want hoewel je levensmissie niet zal veranderen en je reden van bestaan in tact blijft, kan de weg naar dat doel in de loop van je leven best veranderen. Eerder hadden we het al over hoe je talenten zich ontwikkelen en hoe dat al dan niet passie oplevert. Als je nooit stilstaat bij de vraag of je met de juiste talenten de juiste dingen aan het doen bent, zul je niet snel de meest efficiënte, leuke en inspirerende manier vinden om je doelen te bereiken. En daarom gaan we nu de thermometer in jou steken.
8
108 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Waar krijg jij het warm van?
\t\actie
Je gaat nu op drie manieren informatie verzamelen over waar jij
warm van wordt in je leven: op basis van gevoel en ervaring, op basis
van feitenmateriaal en op basis van je drijfveren. Ofwel: praktijk,
bewust en onbewust. Je zult voor één van de drie manieren een
voorkeur hebben. Toch vraag ik je om ze alle drie toe te passen en uit
te werken. De twee manieren die je minste voorkeur hebben geven je
namelijk wel heel veel nuttige informatie die het totaalbeeld verder
inkleuren.
Opdracht 1
• De komende twee weken verzamel je uit tijdschriften allemaal
beelden en teksten waarbij jij een goed gevoel krijgt en waar jij
passie of warmte bij voelt
• Verzamel beelden en teksten op alle succesgebieden in je leven:
je carrière en bezit, je relaties, je zelfvertrouwen, je gezondheid
en de zin van het leven
• Schrijf daarnaast zoveel mogelijk dagelijkse ervaringen op
waarbij jij je energiek voelde en waar je energie van kreeg.
Dan kan zijn van personen (ontdek dan wat zij doen wat
energie geeft) of in situaties. Noteer waarom je energie kreeg in
de bewuste situatie en wat dat zegt over de passie of warmte die
jij in je leven voelt voor dat succesgebied.
• Verzamel bij de dagelijkse ervaringen ook zoveel mogelijk beelden
en teksten die ondersteunend zijn en passen bij de personen of
situaties die je energie geven.
• Bekijk de beelden de twee komende weken regelmatig en lees
regelmatig de situaties door die je hebt genoteerd.
• Na twee weken leg je alle plaatjes en teksten en verhalen bij
elkaar en stel je een top 10 samen van situaties en personen
waarbij jij passie ervaart.
109 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Vertaal de beelden die je hebt bij personen naar woorden. Dus dat
wat die persoon met je doet of als voorbeeld voor je is op het
gebied van passie, vertaal dat naar één woord.
• Hou tien woorden over waar jij het warm van krijgt, voor elk
succesgebied heb je minimaal één woord dat treffend is voor
de passie en warmte die je op dat gebied voelt in je leven.
• Breng deze tien woorden terug naar een top 5. De top 5 van
woorden die op jou van toepassing zijn of zouden moeten zijn en
waar jij het warm van krijgt in je leven.
Opdracht 2
• Zorg voor pen en papier en een ruimte waar je rustig je gedachten
kunt laten gaan
• Stel jezelf de vraag: waar ligt mijn passie?
• Zet alle feiten op een rijtje: waaruit blijkt in het dagelijks leven
jouw passie, jouw warmte voor de dingen die je doet?
• Neem de tijd om alle ervaringen, alle situaties, alle bewijsmateriaal
voor jouw warmte en passie te verzamelen en onder elkaar te zetten.
• Loop stap voor stap in je hoofd de succesgebieden af: gezondheid,
zelfvertrouwen, carrière en bezit, relaties en zin van het leven.
Wat zijn op elk succesgebied bewijzen voor het feit dat jij passie
hebt en warm wordt van zaken?
• Welke zaken zijn dat allemaal, zet de tien belangrijkste feiten op
een rijtje
• Welke top 5 haal je hieruit die absoluut bewijzen dat jij passie en
warmte in je leven hebt?
Opdracht 3
• Zoek een plek waar je rustig kunt ontspannen.
• Neem pen en papier mee om na afloop direct aantekeningen te
maken
• Ga zitten of liggen, zet eventueel een lekker muziekje op en haal
diep adem
110 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Wees je bewust van je lichaam, je hartslag, je adem en ontspan je
• Laat alle gedachten los, ontspan je helemaal en richt je focus op
je hart
• Voel je hart, hoe die klopt en maak verbinding met je hart
• Voel hoe je bloed in je hart wordt gevoed met nieuwe energie om
van daaruit je hele lichaam door te stromen
• Neem de tijd om je daar gewaar van te worden, van je hart naar
bovenop je kruin en naar de puntjes van je tenen
• Stel aan je hart in gedachten de vraag: waar word jij warm van?
• Ontspan je meer en laat alles los
• Laat opkomen wat er opkomt, alle antwoorden zijn goed, zelfs als
ze je vreemd in de oren klinken
• Herhaal steeds weer dezelfde vraag: waar word jij warm van?
• Laat de antwoorden vanuit je hart komen, als je merkt dat je
antwoorden aan het verzinnen bent, laat die gedachten dan los,
concentreer op je ademhaling en je hart en stel opnieuw
de vraag: waar word jij warm van?
• Blijf minimaal 20 minuten zo liggen, ontspannen en luisteren
naar de antwoorden van je hart
• Dit hoeven niet alleen woorden te zijn, ook symbolen of beelden
kunnen bij je opkomen of situaties of mensen
• Na een minuut of twintig vraag je aan je hart om de belangrijkste
woorden, symbolen, beelden of mensen naar voren te halen
• Laat je hart een top 5 maken met passie en warmte die voor jou
vanuit het diepst van je hart van belang zijn in je leven
• Herhaal die top 5 een aantal keer, zodat het je helder voor
de geest blijft
• Als je de top 5 helemaal helder hebt, dan haal je een aantal keer
heel diep adem in, uit en open je je ogen
• Pak vervolgens je pen en papier en schrijf direct op wat je hebt
ontdekt en meegemaakt.
• Schrijf ook de dingen op die nu nog vreemd voor je zijn of die je
niet kunt plaatsen. Die vallen wellicht later op zijn plek.
111 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Hartstikke goed! Je hebt nu op drie manieren informatie gekregen
over jouw passie en waar jij warm van wordt. We gaan nu dat beeld
samenvoegen tot één groot plaatje.
\t\actie
• Schrijf de 15 kernwoorden onder elkaar op een vel papier
• Kijk welke woorden overlappen en streep de overlappende
woorden weg
• Kijk welke woorden of symbolen veel op elkaar lijken en voeg
ze samen
• Ga door met het ‘indikken’ van de woorden tot er nog zo’n
7 woorden over zijn
• Zet die woorden ieder op een apart papier
• Schrijf eronder in hoeverre die woorden op dit moment
onderdeel uitmaken van je leven en van de activiteiten die je
uitvoert zoals in je werk
• Zet er ook bij voor welk succesgebied deze woorden gelden,
zodat je ze straks verder kunt gebruiken
\t\opkikker
Geniet van de kleine dingen
Zelfvertrouwen ontwikkel je door genieten. Door het goede te zien
in alles wat je doet en alles om je heen. Genieten van de kleine
dingen in het leven dus. En dat is makkelijk gezegd. Want hoe vaak
sta jij daadwerkelijk stil bij wat er om je heen gebeurt? Bij de mooie
dingen die er zijn, de natuur die elk seizoen prachtige dingen laat
zien of hoe kinderen met elkaar spelen? Bij mooie verhalen van
mensen die op leeftijd zijn gekomen, van de liefdevolle uitstraling
van twee mensen die van elkaar houden? Van hoe jij zelf zaken
oppakt en kleine resultaten boekt? Van hoe jouw lichaam dag in
dag uit voor je zorgt, zelfs als jij het niet zo nauw met je lichaam
neemt? Zeg eens eerlijk: maak jij tijd voor de kleine dingen en geniet
112 | Met vertrouwen je doelen bereiken
je genoeg? Neem er de komende dagen eens extra de tijd voor: ga de
natuur in, geniet van gesprekken, geniet van wat klein is. Je gaat er
vanzelf van glimlachen.
113 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Waar krijg jij het koud van?Net als kijken naar waar je het warm van krijgt, geeft ook kijken
naar waar jij het koud van krijgt je informatie. Over je normen
en waarden en over je gedrag. Want het bijzondere is dat je
ongetwijfeld een aantal dingen nu zult doen waar je het, als je er
echt naar gaat kijken, toch ‘koud’ van krijgt. Die je geen energie
geven, geen passie en waar je het liefst direct mee zou stoppen.
En toch doe je het niet. Want, zeg nou zelf, de constatering dat je
dingen doet die je liever niet doet, is niet nieuw. Kijk nog maar
eens bij de dingen waar je warm van wordt. Zijn daar alleen maar
woorden komen te staan die je nog niet wist? Lijkt mij sterk.
En zo is het ook met dingen die je niet wilt of anders wilt. Vaak weet
je allang wat je anders wilt in je leven, heb je het al vaker ontdekt,
soms zelfs al tegen jezelf en anderen gezegd, maar daar vervolgens
niets meer mee gedaan.
Daarom geven de volgende opdrachten je wederom inzicht, het is
daarna wel belangrijk om te gaan zien wat je er ook daadwerkelijk
mee gaat doen. Welke acties je kunt ondernemen om de kou uit
de lucht te halen en doelen te formuleren die je vanuit kou naar
warmte brengen en je daar ook houden.
De drie opdrachten zijn omgekeerd aan de opdracht met de warmte.
Maak je geen zorgen, het is niet erg om een keer goed in de
kou te duiken. Het kan geen kwaad, hooguit wordt je nog
gemotiveerder om die kou uit je leven te bannen. Leg wel even
een extra truitje klaar, je zou het na de oefeningen zomaar koud
kunnen hebben.
\t\tip
Deze opdracht kun je gelijktijdig met de warmte-opdracht doen,
zodat je na afloop beide opdrachten kunt samenvoegen.
114 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Opdracht 1
• De komende twee weken verzamel je uit tijdschriften allemaal
beelden en teksten waarbij jij een geen goed gevoel krijgt en waar
jij kou of kilte bij voelt
• Verzamel beelden en teksten op alle succesgebieden in je leven:
je carrière en bezit, je relaties, je zelfvertrouwen, je gezondheid
en de zin van het leven
• Schrijf daarnaast zoveel mogelijk dagelijkse ervaringen op
waarbij jij je energie voelde wegvloeien. Dan kan zijn van personen
(ontdek dan wat zij doen wat energie kost) of in situaties.
Noteer waarom je energieniveau daalde in de bewuste situatie
en wat dat zegt over de kou of kilte die jij in je leven voelt op
onderdelen van dat succesgebied.
• Verzamel bij de dagelijkse ervaringen ook zoveel mogelijk beelden
en teksten die ondersteunend zijn en passen bij de personen of
situaties die jouw energie wegslurpen.
• Bekijk de beelden de twee komende weken regelmatig en lees
regelmatig de situaties door die je hebt genoteerd.
• Na twee weken leg je alle plaatjes en teksten en verhalen bij e
lkaar en stel je een top 10 samen van situaties en personen die
jouw energieniveau tot het nulpunt terugbrengen.
• Vertaal de beelden die je hebt bij personen naar woorden.
Dus dat wat die persoon met je doet of als negatief voorbeeld
voor je is op het gebied van kou en kilte, vertaal dat naar één
woord.
• Hou tien woorden over waar jij het ijskoud van krijgt, voor elk
succesgebied heb je minimaal één woord dat treffend is voor
het weglekken van energie op dat gebied in je leven.
• Breng deze tien woorden terug naar een top 5. De top 5 van
woorden die op jou van toepassing zijn of zouden moeten zijn
en waar jij een negatief gevoel, kilte en kou bij ervaart in je
leven.
115 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Opdracht 2
• Zorg voor pen en papier en een ruimte waar je rustig je gedachten
kunt laten gaan
• Stel jezelf de vraag: waarvan krijg ik het koud?
• Zet alle feiten op een rijtje: waaruit blijkt in het dagelijks leven
het wegebben van jouw energie, kilte en koelte voor de dingen
die je doet?
• Neem de tijd om alle ervaringen, alle situaties, alle bewijsmateriaal
voor de weglekkende energie en de kou in je leven te verzamelen
en onder elkaar te zetten.
• Loop stap voor stap in je hoofd de succesgebieden af: gezondheid,
zelfvertrouwen, carrière en bezit, relaties en zin van het leven.
Wat zijn op elk succesgebied bewijzen voor het feit dat jouw energie
regelmatig wordt weggeslurpt en jij kou ervaart bij diverse zaken?
• Welke zaken zijn dat, zet de tien belangrijkste feiten op een rijtje
• Welke top 5 haal je hieruit die absoluut bewijzen dat jij kou en
kilte hebt op bepaalde vlakken in je leven?
Opdracht 3
• Zoek een plek waar je rustig kunt ontspannen.
• Neem pen en papier mee om na afloop direct aantekeningen
te maken
• Ga zitten of liggen, zet eventueel een lekker muziekje op en haal
diep adem
• Wees je bewust van je lichaam, je hartslag, je adem en ontspan je
• Laat alle gedachten los, ontspan je helemaal en focus je op je hart
• Voel je hart, hoe die klopt en maak verbinding met je hart
• Voel hoe je bloed in je hart wordt gevoed met nieuwe energie om
van daaruit je hele lichaam door te stromen
• Neem de tijd om je daar gewaar van te worden, van je hart naar
bovenop je kruin en naar de puntjes van je tenen
• Stel aan je hart in gedachten de vraag: waarvan krijg jij het koud?
• Ontspan je meer en laat alles los
116 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Laat opkomen wat er opkomt, alle antwoorden zijn goed, zelfs als
ze je vreemd in de oren klinken
• Herhaal steeds weer dezelfde vraag: waarvan krijg jij het koud?
• Laat de antwoorden vanuit je hart komen, als je merkt dat je
antwoorden aan het verzinnen bent, laat die gedachten dan los,
concentreer op je ademhaling en je hart en stel opnieuw de vraag:
waarvan krijg jij het koud?
• Blijf minimaal 20 minuten zo liggen, ontspannen en luisteren
naar de antwoorden van je hart
• Dit hoeven niet alleen woorden te zijn, ook symbolen of beelden
kunnen bij je opkomen of situaties of mensen
• Na een minuut of twintig vraag je aan je hart om de belangrijkste
woorden, symbolen, beelden of mensen naar voren te halen
• Laat je hart een top 5 maken van kou en kilte waar jij vanuit je
hart het meest moeite mee hebt in je leven
• Herhaal die top 5 een aantal keer, zodat het je helder voor de
geest blijft
• Als je de top 5 helemaal helder hebt, dan haal je een aantal keer
heel diep adem in, uit en open je je ogen
• Pak vervolgens je pen en papier en schrijf direct op wat je hebt
ontdekt en meegemaakt.
• Schrijf ook de dingen op die nu nog vreemd voor je zijn of die je
niet kunt plaatsen. Die vallen wellicht later op zijn plek.
\t\tip
Super! Je hebt nu op drie manieren informatie gekregen over wie
en wat energie wegslurpt uit jouw leven en wanneer jij kilte en kou
ervaart. We gaan nu dat beeld samenvoegen tot één groot plaatje.
117 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Schrijf de 15 kernwoorden onder elkaar op een vel papier
• Kijk welke woorden overlappen en streep de overlappende
woorden weg
• Kijk welke woorden of symbolen veel op elkaar lijken en voeg
ze samen
• Ga door met het ‘indikken’ van de woorden tot er nog zo’n
7 woorden over zijn
• Zet die woorden ieder op een apart papier
• Schrijf eronder in hoeverre die woorden op dit moment
onderdeel uitmaken van je leven en van de activiteiten die
je uitvoert zoals in je werk
• Zet er ook bij voor welk succesgebied deze woorden gelden,
zodat je ze straks verder kunt gebruiken
\t\opkikker
Zorg goed voor je lichaam
Het klinkt vreemd en toch krijg je meer zelfvertrouwen en eigen-
waarde door goed voor je lichaam te zorgen. Je lichaam is je huis,
jouw basis en die verdient zorg en aandacht. Lekker bewegen,
voldoende rust, meditatie, actie, gezonde voeding, voldoende
drinken. Sta je er regelmatig nog bij stil? Geef je regelmatig zorg en
aandacht aan je lichaam. Een goede massage, een stevige wandeling,
lekker naar de sauna. Genieten en zorgen tegelijkertijd. Houd je huis
op orde en onderhoud het met zorg en aandacht. Moet je opletten
hoe je zelfvertrouwen daardoor groeit!
118 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De mengkraan: warm en koud samengevoegdNu je een aantal woorden en situaties voor jezelf hebt die je laten
zien waar jij warm of koud van wordt in je leven en waar je passie
van krijgt, gaan we de succesgebieden één voor één doorlopen.
We gaan kijken in hoeverre je op dit moment warm wordt in je
geluksgebieden en in hoeverre je kou ervaart. Dit doen we met
de temperatuurmatrix
\t\actie
• Zie het voorbeeld
• Zet de succesgebieden onder elkaar op een vel papier
• Zet aan de bovenkant van het papier de termen ‘koud/actief’,
‘koud/inactief’, ‘warm/actief’, ‘warm/inactief’ en ‘acties’
• Vul in de matrix onder de termen ‘koud/actief’, ‘koud/inactief’,
‘warm/actief’ en ‘warm/inactief’ alle woorden in die jij in de
voorgaande oefeningen hebt ontdekt.
• In de kolom ‘acties’ zet je vervolgens alles wat jij kunt doen om
de koude situaties inactief te maken en te houden en de warme
situaties actief te maken of te houden
• Deze matrix komt straks van pas als je met je missie en visie aan
de slag gaat. Dan ga je deze matrix op je dromen en doelen
leggen en schuif je dat wat je warm maakt en dat wat je
levenspad is eenvoudig in elkaar.
De temperatuurmatrix geeft je snel en gestructureerd een overzicht
over alles waar jij passie bij voelt in je leven en alles waar jij niet blij
van wordt en wat je energie kost. Ook heb je direct inzichtelijk of
bepaalde onderdelen van jouw matrix actief zijn of inactief en wat
je er aan kunt doen om de situatie in je voordeel te verbeteren.
Zo krijg je per succesgebied direct een overzicht van mogelijke acties,
die later in dit boek weer als doelen kunnen dienen. Het ene doel
kan groot zijn, het andere doel klein. Dat maakt uiteindelijk niet uit,
want met kleine stapjes kunnen ook grote doelen bereikt worden.
119 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De temperatuurmatrix geeft je ook een eerste glimp van je levenspad
en je levensdoelen. Grote kans namelijk dat de zaken die je energie
opleveren in de buurt komen van jouw reden van bestaan,
jouw missie in het leven. Als je dus goed naar je passiegevende
woorden kijkt, dan komen er ongetwijfeld beelden bij je op van
situaties die bij je passen en hoe je in die richting kunt komen.
Daarover meer in het volgende werkdeel.
Temperatuurmatrix
Koud actief
Koud inactief
Warm actief
Warm inactief
Acties
Carrière en bezit
Zekerheid Mens- gericht
Bereken hoeveel geld ik echt nodig heb
Opzoeken welke banen met mijn opleiding meer mens-kanten bieden
Zelf- vertrouwen
Relaties Het beter willen weten
Onderlinge acceptatie
Open blijven praten over wat mij dwars zit
Praten over hoe we elkaar meer kunnen accepteren
Gezondheid
Zin van het leven
120 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\anekdote
Andy is een leuke vent van een jaar of 40 die ik ontmoette tijdens een seminar
in Duitsland. Hij werkte voor een groot bedrijf en had het, naar eigen zeggen,
goed voor elkaar. We raakten in gesprek over passie, missie en over doelen
bereiken. Andy vertelde dat hij het moeilijk vond om focus te houden.
Hij had veel energie, vond heel veel dingen leuk en was door een beetje
enthousiast verhaal van iemand al snel te porren om mee te werken of mee
te doen. En dat kostte hem zoveel tijd, dat andere dingen die hij ook leuk
vond erbij inschoten. En dat vond hij dan weer jammer. Ik deed samen met
hem de oefening ‘waar word je warm van’ en inderdaad: Andy kreeg het van
veel dingen en mensen warm. Hij kon dan ook nauwelijks zijn top 10 aan
woorden terugbrengen naar 5 tot 7 woorden, want dat vond hij ‘zonde’.
Daarom deed ik met hem ook de oefening over kou. Die oefening deed heel
wat meer met Andy. Hij wist heel snel de juiste woorden te vinden. In gedrag
van mensen, situaties en ervaringen die hij had opgedaan. Mensen die hem
ergens bij betrokken en hem vervolgens al het werk ‘lieten’ doen, mensen die
niet loyaal waren, mensen die op snel winstbejag uit waren, enzovoort.
Hij kwam er achter dat de kou die hij ontdekte heel vaak als een laag onder
het gedrag van de mensen zat die hem overal in wilden betrekken. Toen hij
zijn koupunten wist kon hij ook veel beter omschrijven waar zijn passie
werkelijk in zat: mensen die vanuit wederzijdse verbinding daadwerkelijk
de diepte in wilden gaan, mooie producten en diensten ontwikkelen en die
op duurzame en ecologische wijze aan de man/vrouw brengen. Daar werd
hij warm van.
Andy is vervolgens met oefeningen aan de slag gegaan die overeenkomen met
die in werkgedeelte 2. En formuleerde snel een geweldige levensmissie voor
zichzelf, koppelde daar doelen aan en ging gestructureerd aan de slag met
het bereiken van die doelen. Op dit moment heeft hij een eigen bedrijf waar
hij, samen met een aantal gedreven collega’s, mooie dingen doet voor mensen
die het door ziekte en tegenslag minder getroffen hebben.
121 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Schrijf op wat goed gaat
Toen ik begon met de trainingen, opleidingen en coaching op het
gebied van zelfontwikkeling, was één van de eerste opdrachten die
ik kreeg om een schrift te kopen, een pen te nemen en elke avond
voor het naar bed gaan tien dingen op te schrijven waarover ik trots
op mezelf was die dag. En dat moest er elke dag één meer worden.
Dus na een dag of 50 moest ik 60 zaken opschrijven die goed waren
aan de voorbije dag.
Het bijzondere was dat de eerste weken het meest uitdagend waren.
Met hangen en wurgen kreeg ik tussen de tien en twintig zaken op
papier. Daarna ging het steeds makkelijker. In no-time schreef ik
50 zaken op, van groot tot klein. En juist die kleine zaken vond
ik zo leuk. Daar stond ik namelijk nooit meer bij stil en nu werd ik
daartoe gedwongen.
Het effect van deze methode is dat je focus helemaal wordt
toegespitst op het goede, zelfs op de kleinste dingen.
Daarna ben ik dit uit gaan breiden. Ik heb nu in mijn tas een
‘droomboek’ waarin ik ideeën schrijf en dingen plak die ik bijzonder
vind. En het schriftje met opmerkingen van elke avond is nu
een ‘succesdagboek’ geworden. Ik schrijf alles op wat goed gaat,
wat leuk is en waar ik van geniet. Dat is heerlijk om te doen en
het werkt stimulerend.
En gaat het een dag wat minder? Dan pak ik mijn dagboek erbij
en lees een paar dagverslagen. Dan is mijn eigenwaarde snel weer
helemaal up to date!
122 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\feestje
Aan het eind van dit werkdeel is het tijd voor feest. Ik zou haast
zeggen: voor een heerlijke salsaband en tropische muziek en een
lekker verkoelend ijsje. Het een om de kou die je bent tegengekomen
te compenseren, het ander juist om wat verkoeling te brengen bij
alle passie die je in jezelf hebt gevoeld.
Wat je ook doet, herinner jezelf dat het nu de tijd is om, na een paar
weken actief met jezelf aan de slag zijn, te genieten. Genieten van
je prestaties, op weg naar het volgende onderdeel. Je hebt het heel
goed gedaan, dus die massage, die sauna, dat avondje uit, het rustige
avondje voor de televisie, het goede boek of die heerlijke wandeling
in de natuur: je hebt ze allemaal verdiend. Vertel je, als je er van ge-
niet, wel even aan je onbewuste waar de beloning voor is? Dan wordt
het komende deel wel zo makkelijk voor je!
123 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Het vinden van je missie
In dit deel:Ga je aan de slag met je persoonlijke missie, met jouw reden van bestaan. Je gaat op ontdekkingstocht met jezelf en door jezelf om erachter te komen wat jouw unieke bijdrage is aan deze wereld. Door middel van heel praktische en heel verschillende oefeningen ontdek je stap voor stap steeds meer over jezelf. Een boeiende reis om er uiteindelijk achter te komen wie je bent, waar je warm van wordt en wat je wilt bereiken.
werkdeel 2
124 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Waarom ben je hier?
In dit hoofdstuk:• Je reden van bestaan 128• Passie het het hogere doel 130
Waarom ben je hier? Die vraag heeft mij jaren in mijn leven bezig gehouden. En houdt mij soms nog steeds bezig. In de tijd van mijn leven dat ik minder goed in mijn vel zat, twijfels had en het niet meer wist, was ik dagelijks met die vraag bezig. Ik vroeg mij af wat mijn bijdrage is en ook (gek genoeg) waarom ik de achternaam heb die ik heb. Want ‘van der wereld’, dat is nogal wat. Vind ik niet alleen, maar zeggen ook veel mensen om mij heen.
9
125 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\anekdote
Tijdens mijn zoektocht naar het waarom, naar mijn reden van bestaan heb ik
de een na de andere theorie onderzocht, bekeken, op gekauwd, weer uitge-
spuwd enzovoort. En… ik kwam er niet uit! Ik kon niet verzinnen waarom ik
hier ben. Natuurlijk was ik in die tijd allang mijn opstel van de lagere school
vergeten over mijn bedrijf, mijn dromen, doelen en idealen. Eerst liep ik
tijdens mijn pubertijd met een jampotbril op mijn hoofd over het schoolplein,
geperst in een corset om mijn scheefgroeiende rug in het gareel te krijgen.
Daarna had ik tijdens mijn studie dankzij mijn opschepperige, maar o zo
lage zelfbeeld grote moeite om mij staande te houden in relaties. En weer
verder in de tijd worstelde ik met thema’s als controle, durven loslaten en
zelfvertrouwen. De optimale ingrediënten dus om de vraag ‘waarom ben ik
hier’ regelmatig op te laten komen.
Het balletje is bij mij gaan rollen nadat ik terug kwam van burnout in mijn
werk. Ik had al besloten het anders te gaan doen en ik ging het ook anders
doen. Ik ging mijzelf laten coachen en trainen, ging aan zelfontwikkeling
doen, dook in mezelf, ontdekte een muur om mijn hart en merkte dat ik
volledig opgeslokt werd door mijn hoofd, door mijn ‘moeten’ weten.
Natuurlijk ‘toevallig’ ontdekte ik het opstel van vroeger, begon een stemmetje
in mij te knagen dat ik mij die richting op moest gaan bewegen en toen
kwam er ook nog een geweldige droom overheen.
Ik neem het mijzelf nog steeds enigszins kwalijk dat ik in die nacht, inmiddels
zo’n vijftien jaar geleden, niet direct aantekeningen heb gemaakt van wat ik
allemaal droomde. Wat ik mij nu nog herinner is dat alles mij toen duidelijk
werd. Ik had een droom waarin alle verbanden tussen het leven hier en
de toekomst, tussen het hoofd en het hart, tussen reden van bestaan en passie
en over dimensies en tijd mij volstrekt helder waren. Met de nadruk op
waren…
Toen ik wakker werd was ik verrukt. Ik had de overtuiging dat ik ‘het’ gezien
had en dat dit mijn leven zou veranderen. Ik zou hier een boek over schrijven
126 | Met vertrouwen je doelen bereiken
om het iedereen uit te leggen en daar zou ik morgen mee beginnen. Dit kon
ik gewoon niet vergeten, het was zo helder en simpel… En tevreden sliep ik
verder.
De andere ochtend werd ik wakker, nog steeds verrukt over mijn droom.
Alleen, de verbanden waren weg. Ik kon ze niet meer omschrijven, ik kon ze
niet meer begrijpelijk maken. Ik wist en voelde alleen dat ze er waren.
Weg was mijn illusie van grootsheid, van wereldontrafelaar. Ik had mijzelf
al in talkshows zien zitten bij alle grootheden in de wereld en nu spatte dat
idee vooralsnog als een zeepbel uiteen.
Het goede gevoel bleef echter wel. En het besef drong meer en meer tot mij
door dat het niet om begrijpen gaat. Dat het een kwestie is van ervaren en
voelen, van ontdekken. Van een tocht die je gaat en waar uitdagingen op
je pad komen. Die soms niet te begrijpen, maar wel te ondergaan zijn.
Op elke denkbare manier.
Ik denk nog regelmatig terug aan die nacht. Vooral als ik denk weer eens iets
te moeten begrijpen of bewijzen voordat ik het als middel in een training in
zet. Of in mijn coaching. Inmiddels combineer ik beiden naar hartelust:
dat wat bewezen is en dat wat voor mij intuïtief als de waarheid aanvoelt.
Ik moet zeggen dat mijn leven daardoor is verrijkt. Nog steeds houd ik van
weetjes, van feitjes en van theorieën. En meer en meer ben ik gaan houden
van praktisch, van concreet, van aanpakken en ervaren. Omdat ik nu weet
dat het allemaal klopt op een niveau dat mijn pet te boven gaat en ik hier en
nu daar mijn steentje aan bij kan dragen. Dus heeft die droom mijn leven
mede veranderd. Want ik weet nu waarom ik hier ben…
127 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je reden van bestaan
\t\belangrijk
Iedereen heeft een reden van bestaan. Iedereen heeft een bijdrage
aan deze wereld, wat die bijdrage ook mogen zijn. Wat ik ervaren en
ontdekt heb, is dat wij vanuit ons perspectief lang niet altijd het nu
van alle acties en gebeurtenissen kunnen ontdekken. En toch heeft
ieder mens, ieder individu een reden van bestaan.
Inmiddels is glashelder dat waar je energie van krijgt en je passie
naar toe gaat met je reden van bestaan te maken moet hebben.
En daar kun je op enorm veel manieren vorm aan geven. Als jouw
reden van bestaan is om een bijdrage te leveren aan het geluk
van andere mensen dan kun je dat op heel veel manieren doen.
Je kunt in de verpleging gaan, sociaal hulpverlener zijn, een geweldige
moeder of vader voor je kinderen, de beste partner en minnaar
die er maar is, heel hard werken en daarmee de mensen in je
bedrijf blij maken, enzovoort.
Maar welke invulling nu precies bij jou hoort, daar is geen
voorkeurslijstje voor gemaakt. Jij bent niet op de wereld gekomen
met een gebruiksaanwijzing: dit is Steve en hij komt hier
mensen helpen, zorg er dus voor dat Steve later een goede arts
wordt. Of: dit is Anna, zij komt op de wereld verder te helpen,
zij moet dus later een geneesmiddel tegen ernstige ziekten gaan
ontwikkelen.
Gelukkig maar dat het niet zo werkt. Je hebt dus zelf de vrijheid
om je reden van bestaan zo in te vullen dat hij overeenkomt met
je eigen passie en de talenten die je hebt. Om die reden hebben we
eerder in dit boek stilgestaan bij je talenten en je passie.
128 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Je lichaamshouding is essentieel
Uit onderzoek is gebleken dat mensen met depressieklachten
minder depressief worden als ze elke dag gaan hardlopen.
Dit heeft een aantal redenen. Enerzijds komt er bij lichamelijke
duurinspanning endorfine vrij, wat een plezierig gevoel oplevert.
Anderzijds wordt het effect gerealiseerd doordat hardlopers
een bepaalde lichaamshouding hebben, namelijk rechtop, open,
borst vooruit, hoofd omhoog.
En juist die lichaamshouding voorkomt dat de ‘neerslachtige’
houding die past bij depressie niet kan worden gerealiseerd.
Zodat lichaamshouding en geestestoestand niet langer ‘matchen’
met elkaar. Met als effect dat de depressieklachten af kunnen
nemen.
Dit kun je ook omdraaien. Jouw houding bepaalt dus in belangrijke
mate hoe je je voelt, hoe mensen naar je kijken en behandelen en
hoe jij met jezelf om gaat. Je kunt dus op wel heel eenvoudige
wijze werken aan je eigenwaarde en wel door je lichaamshouding
te veranderen.
De tip is om daar consequent bij stil te staan. Let op je houding,
op je ademhaling, op de manier waarop je loopt en staat.
En, nog belangrijker, ook als je je nog niet optimaal voelt dan kun
je door alleen je lichaamshouding te veranderen al een ander gevoel
in jezelf creëren.
Om nog maar te zwijgen van het effect dat een positieve lichaams-
houding heeft op de interactie met andere mensen!
129 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Passie en het hogere doelEen aantal jaar geleden had ik de eer om het boek ‘Waarom-ben-je-hier
café’ van John Strelecky als luisterboek in te mogen spreken voor
de Nederlandse en Belgische markt. Als je het hebt over meer rust
krijgen over je missie en je reden van bestaan, dan heeft dat boek
mij veel geboden. Vooral de constatering dat je, als je passie en
warmte in je acties stopt, altijd bezig bent met je reden van bestaan
te vervullen, gaf en geeft mij veel ruimte. Ik hoef niet achter mijn
missie aan te jagen.
Als ik ga voor mijn passie en talenten en die op de goede manier
combineer en diep in mijn eigen spiegel durf te kijken en daar
ook de tijd voor neem, dan komt ‘vanzelf’ mijn levenspad omhoog.
In de vorm van oefeningen, een boekje, een droom of een opstel.
Een aantal van de oefeningen om meer te weten te komen over je
missie in het leven kun jij hierna gaan doen.
\t\tip
Je eigenwaarde en zelfvertrouwen stijgen als je tijd neemt voor jezelf
en dingen doet waar je passie bij voelt. Veel mensen weten niet
precies waarom ze hier zijn maar hebben wel een vermoeden.
Dat zul je ook ontdekken in het volgende hoofdstuk. Om meer
voeling te krijgen met je missie, je reden van bestaan kun je ook
simpelweg gaan oefenen met verschillende manieren van invulling
geven aan je passie.
Zoek bij de woorden, situaties en personen waar je warm van wordt
mogelijkheden om ervaring op te doen. Bijvoorbeeld door het doen
van vrijwilligerswerk of de personen in kwestie te ‘interviewen’
om te ontdekken waarom zij jou een energiek gevoel geven.
Door ervaring op te doen ontdek je snel of de manier die je gekozen
hebt je passie aanwakkert of juist vermindert.
130 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Daarmee krijg je feedback over je levensmissie. Wordt de passie
groter dan beweeg je de goede richting in, wordt die kleiner,
dan beweeg je er juist vanaf.
131 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De wondervraag
In dit hoofdstuk:• Op een schaal van 0 tot 10 133• Als alles perfect is... 135
We gaan nu daadwerkelijk aan de slag met het uitzoeken wat jouw reden van bestaan is, de zin in jouw leven, jouw levensmissie. De komende hoofdstukken krijg je diverse methoden om daar meer helderheid over te krijgen. Laten we beginnen met een nul-meting: waar sta jij nu als je het hebt over het helder krijgen van je missie.
10
132 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Op een schaal van 0 tot 10
\t\actie
• Leg een touw van een meter of drie op de grond
• De ene kant van het touw geef je het cijfer 0, de andere kant het
cijfer 10
• Vervolgens stel je jezelf de volgende vraag: als 0 het cijfer is waarbij
ik helemaal geen flauw idee heb wat mijn reden van mijn bestaan is
en 10 de situatie is waar ik volstrekt helder heb wat mijn missie is,
waar sta ik dan nu?
• Ga vervolgens daar op de lijn staan waar jij denkt dat je nu
staat
• Kijk goed om je heen en noteer waar je staat
• Als je cijfer hoger is dan een 0, stel jezelf dan de volgende vraag:
wat heb ik allemaal gedaan om dit cijfer te bereiken?
• Noteer al je observaties, zodat je daar later nog een keer op terug
kunt kijken
• Als je cijfer nog geen 10 is (in welk geval je dit werkdeel onmiddellijk
mag overslaan!), stel jezelf dan de volgende vraag: wat heb ik
nodig om één cijfer hoger te komen op deze schaal? Welke acties
zijn er nodig, wat heb ik van mijzelf nodig, wat eventueel van
anderen?
• Noteer alles wat er bij je opkomt aan tips voor jezelf en neem
de antwoorden mee naar de oefeningen in dit werkdeel
\t\belangrijk
Om voeling te houden met de stappen die je zet in je ontdekkings-
tocht naar je reden van bestaan is het aan te bevelen om deze
oefening regelmatig (bij voorkeur na elke methode of techniek)
te herhalen. Je kunt dan je observaties aanvullen, acties
plannen en krijgt ook zicht op de grote stappen die je aan het
zetten bent.
133 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Sta regelmatig stil bij jezelf
Ga jij regelmatig ‘stil zitten’. Stil zitten en luisteren? Luisteren naar
jezelf, naar je innerlijke stem. Naar de stem die je vertelt wat je
allemaal hebt bereikt in de afgelopen periode. Die je laat zien wat
voor stappen je al hebt gezet.
In de trainingen die ik geef nemen we daar bewust tijd voor.
Groei went namelijk snel. Ander gedrag is na een week of zes al
‘gewoon’ voor je. Het is dan helemaal geïntegreerd in je hersenen
en het is dan een automatisme geworden. En je staat er niet meer
bij stil dat het anders was.
Dat is aan de ene kant heel fijn, want daardoor kun je snel en
effectief je leven veranderen en dingen bereiken. Aan de andere
kant ontstaat daardoor soms het gevoel dat er ‘niets’ verandert.
Zeker niet als het kleine stapjes zijn.
En juist die kleine stapjes zijn belangrijk. Het betekent namelijk
dat je onbewuste met je is meegegaan. Een grote stap is grote
verandering. Echter, de kans op terugvallen is ook groter.
Door stil te staan, te voelen, terug te kijken en te luisteren ontdek je
hoe hard je groeit. Schrijf het op, maak aantekeningen en lees het
regelmatig terug. Vooral als het even minder loopt. Je zult zien dat
je daar blijer van wordt en je eigenwaarde ook.
134 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Als alles perfect is…Je hebt nu voor jezelf een nulmeting gedaan en inzichtelijk hoe
je bent gekomen op de plek waar je nu staat. Tijd dus om de eerste
methode toe te passen om je missie te ontdekken en de vraag te
beantwoorden: als je de vraag hoever je staat met betrekking tot je
missie met een 10 zou kunnen beantwoorden, wat is er dan allemaal?
\t\actie
• Zoek een plek waar je ontspannen kunt en tijd hebt voor jezelf
• Deze opdracht duurt ongeveer een half uur
• Zorg ervoor dat je pen en papier bij de hand hebt om aantekeningen
te maken
• Lees de tekst hieronder helemaal door, laat hem minstens vijf
minuten ‘bezinken’ en geef dan antwoord op alle vragen die
eronder staan. Doe dat zo gedetailleerd mogelijk en neem ook de
antwoorden mee die je hebt gegeven bij de nul-meting hiervoor.
‘Stel dat je morgen, na een goede nachtrust, volkomen uitgerust wakker
wordt. En gedurende de nacht dat je slaapt is er een wonder gebeurd. Een
groot wonder dat er voor heeft gezorgd dat jij, nu je weer wakker bent,
volkomen helder hebt wat jouw reden van bestaan in dit leven is, jouw missie,
jouw levenspad. Alles om je heen is zo veranderd dat het helemaal perfect is
ingericht om jouw missie, jouw levenspad, jouw doelen in het leven helemaal
in vervulling te laten gaan. Zowel op het gebied van je fysieke gezondheid, je
relatie met jezelf en anderen, je carrière en bezit, je eigenwaarde en zelfver-
trouwen en uiteraard de zin die jij aan je leven wilt geven. Om je heen zie en
hoor je alles wat bij de vervulling van jouw levensdroom hoort, je voelt je hele-
maal zoals jij je zou voelen als alles perfect is en je hebt alles wat je wenst, al
je dromen, doelen en stappen die je gaat zetten in je leven helder…’
• Wat zou jij dan zien? Wat zie je om je heen in de wereld waarin
jij je beweegt? Ben je op dezelfde plek als je nu bent of ben je
ergens anders? Hoe ziet jouw wereld er dan uit?
135 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Wat zou je horen? Wat zouden de mensen om je heen tegen je
zeggen als jij 100 procent jouw levensmissie aan het uitvoeren
bent en je reden van bestaan volledig invulling geeft? Waarover
zeggen ze vooral dingen tegen je: je gezondheid, je relaties,
je werk, je zelfvertrouwen of over die levensmissie?
• Wat zou je zeggen? Wat hoor jij jezelf zeggen als jij 100 procent
helder hebt waarom jij hier bent? En waarover zeg jij dan het
meest: over alles wat met gezondheid te maken heeft, of over
relaties, werk en carrière, zelfvertrouwen of je levensmissie?
• En hoe zou het voelen? Hoe zou jij je voelen als jij je reden van
bestaan volstrekt helder hebt en er naar zou leven? Waar voel je
dat dan in je lichaam, op welke plaatsen? Hoe herken je dat
gevoel in het dagelijks leven en heb je dit gevoel al eerder gehad?
Zo ja, wanneer had je dit gevoel al eerder? In welke situaties
en waarom?
• Wat heeft er voor gezorgd dat alles perfect is?
• Wat voor stappen zijn er dan gezet? Wat heb jij gedaan om te
komen tot die 10, tot het perfect naleven van je missie in je leven?
Omschrijf zo gedetailleerd mogelijk alle stappen die je kunt
analyseren en beredeneren én alle stappen die je intuïtief voelt.
• Wat weet jij, als die 10 is gerealiseerd, allemaal over jezelf?
Wie ben jij dan, wat doe jij, waar geloof je in, waar ben je
goed in, waar ligt je passie?
• Waar zou je je mee bezighouden in je leven? Op het gebied van
gezondheid, van eigenwaarde en zelfvertrouwen, van relaties,
carrière en bezit?
• Hoe zou jij, in één zin, dan de missie in leven omschrijven,
rekening houdend met alle succesgebieden, met beelden,
geluiden en gevoelens? En hoe zouden jouw passie en jouw
talenten in die zin passen?
Als het goed is heb je nu een heleboel informatie over jouw reden
van bestaan. Het kan zijn dat je al één zin hebt geformuleerd,
136 | Met vertrouwen je doelen bereiken
het kan ook zien dat je daar nog even naar moet ‘zoeken’. In de
komende hoofdstukken krijg je andere methoden die je naar je
missie brengen. Combineer de methoden waar mogelijk en breng
de informatie van de één gerust bij de andere methode in. Tijdens de
trainingen die ik geef heb ik gemerkt dat deelnemers de methoden
leuk en ‘vreemd’ vinden. Want hoe kun je zo nu achter je reden
van bestaan komen? Ook hier geldt weer dat ‘begrijpen’ niet tot
de oplossing leidt. Gewoon doen en ervaren wel. Je zult ontdekken
dat het gevoel dat hoort bij je reden van bestaan zo diep en grondig
is dat je vanzelf een ‘aha-gevoel’ krijgt als je op het juiste spoor zit!
\t\tip
De zogenaamde ‘wondervraag’ kun je niet alleen toepassen op je
missie en visie, maar op allerlei vragen die je hebt in je privé of
zakelijk leven. Wil je bijvoorbeeld in je eigen bedrijf of het bedrijf
waarin je werkt meer helderheid hebben over de gewenste koers
van het bedrijf, dan kun je met een aantal mensen de wondervraag
toepassen. Je krijgt dan niet alleen inzichtelijk wat de keuzes zijn
die iedere deelnemer aan de bijeenkomst maakt, ook zie je of visies
gelijkgestemd zijn of juist uiteenlopen.
En in je privéleven kun je de wondervraag ook bij uitdagingen in
je relatie of bij de opvoeding van je kinderen stellen. ‘Wat als alles
perfect is…?’, om vervolgens uit te zoeken waar dan mogelijkheden
liggen tot verbetering en hoe de stappen te zetten zijn. Het leuke van
de wondervraag is dat ook jonge kinderen het een leuke vraag
vinden om mee aan de slag te gaan. Stel de vraag gerust en werk
samen aan mooie oplossingen. Het is een manier van oplossings-
gericht denken die energie geeft en naar mogelijkheden zoekt.
137 | Met vertrouwen je doelen bereiken
11Op herhaling
In dit hoofdstuk:• Je leven in tijdvakken verdeeld 139
Je leven doorloopt een aantal stadia in ontwikkeling. In dit boek maak ik een indeling in jaren. Die indeling loopt niet helemaal gelijk met hoe je ontwikkeling als mens zich voltrekt, maar gaat jou helpen om je leven ‘nog een keer’ te doen. Want dat wordt de tweede methode om je missie of levensdoel te bepalen: het verhaal dat je vertelt als je helemaal opnieuw zou starten.
138 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je leven in tijdvakken verdeeldVoor de opdracht die zo dadelijk volgt, deel ik het leven in de volgende,
positief geformuleerde, fasen in:
• 0-4 jaar: ontdekfase. De ontdekfase is de fase waarin je ter wereld
komt, groeit, leert en ontdekt. Met vallen en opstaan én met
ijzeren discipline. In deze fase krijg je de grootste hoeveelheid
complimenten van je hele leven en leer je dat je veel meer kunt
dan je soms denkt.
• 4-12 jaar: verwonderfase. De verwonderfase is de fase waarin je
merkt dat je heel veel kunt leren, begrijpen en ook voelen.
Een fase waarin balans houden tussen je ‘hoofd’ en je ‘hart’
een mooie uitdaging is.
• 12-18 jaar: vindfase. In de vindfase ben je aanvankelijk op zoek.
Op zoek naar jezelf, naar wie je bent, waar je naar toe wilt,
naar vrijheid en onafhankelijkheid. En die vind je uiteindelijk
allemaal: zelfstandig en in staat de beste keuzes voor jezelf
te gaan maken.
• 18-35 jaar: grote keuzefase. De grote keuzefase borduurt voort op
de vindfase. Je hebt het vermogen keuzes te maken en te gaan
doen wat jij vindt dat goed voor jou is. Studie, partners, vrienden,
gezondheid, de zin van het leven, zelfvertrouwen: het komt
allemaal terug in de keuzes van de grote keuzefase.
• 35-50 jaar: genietfase. De genietfase is een fase waarin tijd is voor
bezinning, voor rust en voor oogsten. Van de gemaakte keuzes
pluk je nu de vruchten.
• 50-60 jaar: ervaringsfase. De ervaringsfase geeft nieuwe mogelijk-
heden. Een nieuwe carrièrestap of je levenservaring inzetten bij
de dingen die je doet en onderneemt.
• 60-70 jaar: tweede jeugdfase. De tweede jeugdfase brengt plezier,
rust en ruimte. Andere prioriteiten komen op diverse succes-
gebieden naar de oppervlakte en daar wordt volop van genoten.
• >70 jaar: overdrachtsfase. De overdrachtsfase is de fase waarin
alle ervaringen uit het leven overgaan op toekomstige generaties.
139 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Door middel van boeken, gesprekken of handelen gaat jouw
bijdrage aan deze wereld in nieuwe handen over.
Voor deze opdracht heb ik bewust gekozen om heel positieve tijdvakken
te onderscheiden. Elke levensfase heeft geweldige mogelijkheden
en kansen en leidt ons altijd tot iets nieuws en goed. Als je focus
maar goed is en je de juiste overtuigingen voor je laat werken.
Om meer te weten te komen over je reden van bestaan ga jij nu je
leven ‘nog een keer’ doen. Zie daarvoor de volgende opdracht.
\t\actie
• Neem voor deze opdracht een uur de tijd
• Zorg voor pen en papier en zet op het papier de fases die jij tot nu
toe in je leven hebt meegemaakt
• Zorg voor tussenruimte om eronder aantekeningen te maken
• Ga nu eerst voor elke fase na wat jij je herinnert over die fase.
Wat zie je, wat hoor je en wat voel je als je aan die fase terugdenkt.
• Maak hier aantekeningen over
• Ga daarna voor elke fase na hoe jij die zou invullen als je het helemaal
opnieuw mocht doen. Wat zie je, wat hoor je en wat voel je dan?
• Maak ook hier weer aantekeningen van
• Bekijk daarna waar de verschillen zitten tussen de eerste en
tweede versie: waar heb je al bereikt wat je graag wilt en waar
zijn nog stappen nodig?
• Loop alle succesgebieden door: gezondheid, carrière en bezit,
zelfvertrouwen, relaties en de zin van je leven
• Ga voor jezelf na wat deze twee verhalen je vertellen over
jouw talenten, jouw passie en jouw reden van bestaan
• Kijk of je per fase één zin kunt maken over wat jouw bijdrage aan
de wereld is in die fase
• Vergelijk de uitkomsten met de Wondervraag, die je eerder
hebt gedaan. Waar zijn overeenkomsten, waar zijn verschillen?
En wat zeggen die jou?
140 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Maak weer één zin met daarin jouw missie. Daarbij weer rekening
houdend met de succesgebieden, met waar je goed in bent en
met waar jij het warm van krijgt.
\t\opkikker
Tank regelmatig energie
Ken jij ze: van die mensen die een zo negatieve houding hebben dat
het lijkt of ze al je energie opslurpen. Na een gesprek of nadat je die
mensen een tijd in je omgeving hebt gehad, lijkt het wel of jij totaal
geen energie meer hebt.
Gelukkig kun je jezelf ‘wapenen’ tegen mensen die je energie bij
je weghalen. Jij bent namelijk zelf verantwoordelijk voor je
energiehuishouding. Je kunt er aan toevoegen wat je wilt en je kunt
weggeven wat je wilt. Het is helemaal aan jou.
Je energie optimaal verdelen betekent dat je regelmatig de tijd
neemt om je energievoorraad aan te vullen. Dat kan op diverse
manieren: ademhaling, meditatie, energieoefeningen.
Om er voor te zorgen dat jij je energie niet laat wegvloeien, tenzij je
het zelf wilt, is het handig om niet alleen te beseffen dat jij dit bepaalt,
maar ook dat het gaat om grenzen aangeven. En daarmee bedoel ik
zowel energetische grenzen als daadwerkelijke, uit te spreken grenzen.
Pas als je mensen over je grenzen laat gaan dan zijn ze in staat om je
energie weg te vreten. Als jij in woord en daad je grenzen aangeeft,
dus gedrag spiegelt en aangeeft wat het effect op je is en dat jij er
voor kiest om daarin niet mee te gaan, dan merk je direct dat deze
mensen geen energie-effect meer op je hebben.
Even een voorbeeld. Stel er is iemand die er goed in is om te klagen.
141 | Met vertrouwen je doelen bereiken
En die doet dat steen en been tegen jou. Elke keer op een verjaarsfeest,
via de telefoon of op straat klampt die persoon je aan om zijn of
haar ‘drama’ aan je te vertellen. Je wordt er écht moe van.
Op het moment dat jij gaat aangeven/spiegelen wat deze persoon
aan het doen is, wat het effect op jou is en wat de consequentie is
met betrekking tot jou gedrag (het niet langer accepteren), geef je
de ander de keuze het gedrag aan te passen. Ook geef je aan waar
jou grens ligt. En dat heeft effect op je energiesysteem.
Daarnaast kun je ook nog op ‘onzichtbare’ wijze jezelf beschermen
tegen de negatieve impact van deze persoon. Door simpelweg met
jezelf af te spreken dat alleen de goede dingen die deze persoon
zegt en de positieve energie bij jou binnen mogen komen. De rest
ketst mooi af op jouw krachtige energiebol om je heen. Werkt het?
Pas het maar toe en geniet!
\t\feest
Even voor de goed orde. Heb je de afgelopen hoofdstukken al feest
gevierd? Is er al een ballonmoment verstreken? Mocht je inmiddels
je reden van bestaan voelen en weten, dan is dat natuurlijk een
‘hoera-moment’. Je mag dan de volgende hoofdstukken overslaan,
beter is natuurlijk om ze wel te doen, zodat je kunt aanscherpen.
En je leert direct een aantal mooie methoden die je ook in andere
situaties kunt inzetten.
142 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Dat is neuro-logisch…
In dit hoofdstuk:• Zes vragen over jou 144• Terug naar de toekomst 149
Jouw leven, jouw groeiproces, jouw wereld speelt zich tegelijkertijd op verschillende niveaus af. Het model waar ik het meest aan heb gehad bij het ontrafelen van mijn eigen reden van bestaan en mijn missie, is het model van de (neuro-)logische niveaus, gebaseerd op het werk van Gregory Bateson en Robert Dilts. Dit model geeft inzicht in jouw persoonlijke missie, je drijfveren, je talenten, je overtuigingen en je identiteit. Ook krijg je met dat model inzicht op welk niveau voor jou de knelpunten en de uitdagingen liggen.
12
143 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Zes vragen over jou
\t\weetje
Kijk eens mee naar de illustratie. Je ziet daar een piramide bestaande
uit zes onderdelen: omgeving, gedrag, vermogens, overtuigingen,
identiteit en missie. Ook zie je een blokje met ‘visie’ staan. Je zou de
piramide kunnen vergelijken met jezelf. Jij bent een persoon die in
een bepaalde omgeving aanwezig is en daar zijn of haar leven leidt.
Omgeving is een ruim begrip. Het is de ruimte waar je bent op al je
succesgebieden. Dus waar ben je als je werkt, als je met gezondheid
bezig bent, waar spelen je relaties zich af en in welke situaties komt
zelfvertrouwen om de hoek?
In jouw ‘levensomgeving’ doe jij dingen. Heb je ‘gedrag’. Je bent blij,
boos, hard aan het werk, geniet, bent liefdevol, verdrietig: allemaal
gedragingen die je hebt in de verschillende omgevingen waar jouw
leven zich voltrekt.
Dat gedrag wordt beïnvloed door jouw talenten, jouw vermogens.
Als je ergens heel goed in bent, zul je dat regelmatig doen. Zo zal je
baan te maken hebben met je opleiding of ervaring, zal je privéleven
activiteiten bevatten van dingen die je leuk vindt enzovoort.
In jouw omgeving, met het gedrag dat je hebt en de dingen die je
goed of minder goed kunt heb je ook bepaalde overtuigingen.
Eerder in dit boek hadden we het daar al over. Je hebt overtuigingen
over de wereld waar je in leeft, over jezelf, over anderen. Je normen
en waarden komen hierin terug en wat je op basis van ervaringen
bent gaan geloven over jezelf en anderen. Overtuigingen als ‘ik kan
het niet’, ‘ik ben waardevol’ of ‘ik ben dom’ zijn hier opgeslagen.
Vanuit al het voorgaande ontstaat wie jij bent: jij bent iemand met
een bepaalde identiteit. Jouw identiteit is jouw ‘handelsmerk’,
144 | Met vertrouwen je doelen bereiken
jouw onderscheidt met andere mensen. Niet in uiterlijk, maar in
doen en laten, in wie je bent, waar je in gelooft en waar je voor staat.
Als je dat allemaal aan elkaar koppelt, dan rolt daar een ‘levensmissie’
uit, een reden van bestaan. In die bepaalde omgeving, met jouw
gedrag en talenten, met jouw overtuigingen, normen en waarden,
met wie jij bent, daar ben je niet voor niets. Daar ben je met een
reden. Jouw reden van bestaan.
En het mooie is: dat kunnen we uitvinden. Door de juiste vragen
te stellen en stap voor stap de ‘neurologische niveaus’ te doorlopen,
krijg jij informatie over wie je bent en wat je doet. En over waarom
je het doet.
Het is goed om te weten dat elk neurologisch niveau een toenemend
grotere invloed heeft dan het niveau eronder. Van theoretisch
natuurkundige en uitvinder Albert Einstein is bekend dat hij snapte
hoe dit systeem werkte. Hij gaf namelijk al aan dat een knelpunt
alleen (echt) wordt opgelost vanuit een hoger niveau dan waar het
probleem zich voordoet. Een anekdote ter illustratie.
missie
identiteit
overtuigingen
vermogens
gedrag
omgeving
visie
145 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\anekdote
Jan-Willem was net nieuw binnen het bedrijf waar ik als trainer was ingehuurd
om de verkopers meer te laten geloven in hun eigen kunnen. Op zich is dat
al bijzonder, want veel bedrijven denken nog steeds dat met het aanleren van
verkoopmethodieken en andere trucjes iemand een goede verkoper wordt.
Dit bedrijf dacht daar anders over. Natuurlijk heb je technieken nodig,
de meeste winst is echter ‘tussen de oren’ te behalen. En daar ben ik het
mee eens. Jan-Willem is daar een mooi voorbeeld van: een vertrouwenwekkend
persoon met een goede uitstraling die alles in zich had om een topverkoper
te zijn.
In het vorige bedrijf waar hij werkzaam was had zijn leidinggevende ook
die overtuiging: een diamant in de dop. En hij stopte Jan-Willem vol met
verkooptrainingen, met methoden en technieken om gesprekken te voeren,
contact te maken, de deal te sluiten. En… Jan-Willem deed heel erg zijn best,
leerde veel en maakte vorderingen. Maar wel minder dan zijn collega’s.
Uiteindelijk werd Jan-Willem dan ook verzocht een andere baas te zoeken.
In het bedrijf waar ik was ingehuurd deed Jan-Willem mee met onze training.
En hij ontdekte dat hij op een heel ander gebied een uitdaging had dan op
het gebied van vermogens, van talenten. Hij ‘geloofde’ gewoon niet dat hij een
topverkoper kon zijn. Bij vrijwel elk gesprek was er een kritisch stemmetje in
zijn hoofd dat hem ‘toeriep’: ‘je kunt het niet!’ En dat was Jan-Willem gaan
geloven. Op basis van zijn ervaringen uit het verleden, op basis van alles wat
hij had meegekregen in opvoeding, op school enzovoort.
Naar aanleiding van de training is Jan-Willem met die overtuiging aan de
slag gegaan. En met succes. Hij bouwde zijn overtuiging ‘ik kan het niet’
om naar ‘ik kan het’ en vanaf dat moment gingen zijn verkopen gestaag
omhoog.
Het voorbeeld van Jan-Willem laat zien dat zijn knelpunt in zichtbaar gedrag
en vermogens: achterblijvende verkopen, niet kon worden opgelost door hem
op het niveau van gedrag en vermogens een aantal verkooptechnieken aan
146 | Met vertrouwen je doelen bereiken
te leren. Het probleem wordt immers niet opgelost op het niveau waar het
probleem zich voordoet. Op een hoger niveau speelde het daadwerkelijke
probleem: de belemmerende overtuiging ‘ik kan het niet’. Door op dat niveau
te gaan werken, worden de niveaus er onder ook versterkt. En daarmee wordt
het ‘probleem’ opgelost.
Nu terug naar jouw missie, jouw reden van bestaan. Door zelf gestructureerd,
vanuit je hoofd en je hart de verschillende onderdelen in de piramide
te doorlopen, krijg je inzicht in je succesgebieden, je omgeving, je gedrag,
je vermogens, je overtuigingen, wie je bent en wat je reden van bestaan is.
Dat kan door bij elk onderdeel vragen aan jezelf te stellen.
\t\opkikker
Doe L3: luisteren, luisteren, luisteren
Je lichaam heeft een signaalfunctie. De pijntjes die je voelt of juist de
energie en fysiek kracht die je hebt, zijn direct gerelateerd aan hoe fit
jij tussen je oren bent. Je lichaam vertelt jou het verhaal van je mentale
en emotionele gesteldheid. Alleen, vaak luisteren we niet of te laat.
Als ervaringsdeskundige op het gebied van (op jeugdige leeftijd
gekregen) burnout kan ik je vertellen dat ik al maanden mij
uitgeput voelde, geen energie meer had en toch aan het ‘stuiteren’
was en niet meer kon slapen. Alles was doorgedraaid en mijn
lichaam had al heel veel signalen gegeven. Eerst subtiel, door wat
hoofdpijntjes, doen wat harder door nek- en rugklachten en toen
uiteindelijk de hamer: een burnout en helemaal niet meer in staat
om iets anders te doen dan slapen.
Als ik eerder naar mijn lichaam had geluisterd en de signalen serieus
had genomen, dan was ik nooit zo uitgeput geraakt als ik vijftien
jaar geleden was. Dan was ik eerder gestopt, had rust genomen en
was ik gedwongen mij uit te spreken en zaken anders te gaan doen.
147 | Met vertrouwen je doelen bereiken
En daar zit hem ook de kneep. Je lichaam is een signaalfunctie,
je lichaam liegt niet. Jij wel. Jij weet hoe je mentaal en emotioneel
jezelf op vakkundige manier om de tuin kunt leiden. Om maar niet
de verantwoordelijkheid te hoeven nemen voor jezelf.
Het effect is echter dat je eigenwaarde er een flinke deuk mee
oploopt. Immers, op in ieder geval één van je geluksgebieden gaat
het je niet voor de wind. En je weet inmiddels dat dat direct effect
heeft op je andere geluksgebieden. Uiteindelijk kun je de signalen
van je lichaam nooit ontkennen. En dus kun je er beter maar direct
mee samenwerken.
Zeg dus niet langer: ik heb LAST van mijn rug. Vervang het door:
mijn rug wil mij iets laten weten. En luister dan ook naar de
signalen en de boodschap die er achter ligt. Werk je te hard, spreek
je je niet uit, ben je inflexibel in je gedrag, vind je loslaten moeilijk,
kun je je niet uiten in je relatie of zit je baas op je nek?
Geef eerlijk antwoorden op die vragen en neem actie. Je zorgt er mee
dat je lichaam zich herstelt en dat jij verantwoordelijkheid neemt
voor je eigen leven. En daarmee meer waarde aan je leven geeft.
Gewoon doen dus!
148 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Terug naar de toekomst
\t\belangrijk
Zo dadelijk is het tijd om met de vragen aan de slag te gaan. Hieronder
staat eerst het hele model voor je uitgelegd, daarna ga jij zelf alle vragen
beantwoorden. Dat doen we op een speciale manier. Lees dus eerst de
tekst door, daarna de opdracht en begin dan pas met de uitvoering.
• Omgeving. Het niveau van omgeving heeft te maken met de
externe omgeving om ons heen: op je werk je werkplek,
je middelen om je werk te doen, maar ook met economische
omstandigheden, de markt waar je voor werkt, je collega’s,
je klanten enzovoort. Of in privéleven: het wel of niet hebben van
een relatie, een koophuis of een huurhuis, wel of geen auto,
wel of geen kinderen, huisdieren. Maar ook: de buurt waarin je
woont, je buren, voorzieningen rond je huis enzovoort.
Meer informatie over jouw omgeving krijg je door vragen te
stellen als: Waar, wanneer en met wie?
• Gedrag. Gedrag zijn de activiteiten die mensen ervaren: dat wat
ze doen. Die activiteiten geven je informatie over het gedrag van
de mensen ten opzichte van elkaar. En de omgeving heeft
invloed op dat gedrag. Denk in je werk aan de omgang met
collega’s als er veel stress en druk is op een afdeling, ten opzichte
van rust en ruimte. Of privé de omgang met de buren, beïnvloed
door het wel of niet hebben van een baan, familieomstandigheden
enzovoort. Meer informatie over het gedrag van jezelf en mensen
om je heen krijg je door vragen te stellen als: wat doe ik, wat is
mijn gedrag in de diverse succesgebieden?
• Vermogens. Dit zijn de dingen die mensen hebben geleerd, ook
wel mentale strategieën en talenten die mensen ontwikkelen om
gedrag aan te leren en richting te geven. Door oefening ontstaan
149 | Met vertrouwen je doelen bereiken
patronen en automatismen in gedrag. Deze worden beïnvloed
door je vermogens, de mate waarin je talent hebt voor het één
of het ander. Dit niveau is het niveau van vaardigheden, waarbij
het niet alleen gaat om het aanleren van technieken, maar ook
om het toepassen ervan en het besef waar en wanneer de toepassing
van deze vaardigheden gewenst is. Denk in de werksfeer aan
communicatieve vaardigheden tijdens confrontatiegesprekken.
Daar kun je trouwens ook in de privésfeer aan denken. De vraag die
naar voren komt bij het niveau van vermogens is: Hoe of waarmee?
• Overtuigingen. Hier gaat het over de waarden, normen en het geloof
dat jij hebt. Overtuigingen hebben een sterke relatie met onze
motivatie, het geloof dat wij in onszelf en onze medemens hebben,
gebaseerd op ervaringen uit het verleden die voor ons onbewuste
gelden als ‘bewijsmateriaal’ voor toekomstige successen of dwalingen.
Overtuigingen spelen een sleutelrol in ons leven. Als je in de
werksfeer kijkt, dan is ‘ik kan het niet’ een veel voorkomende
overtuiging. Net als in de privésfeer met regelmaat de overtuiging
opduikt: ‘ik ben niet iemand om van te houden’. Bij overtuigingen
spelen vragen als: waartoe, waarom, wat geloof ik als ik ….?
(hier vul je onderdelen van je succesgebieden in).
• Identiteit. Dit is de kern van ieder mens, van jou en van mij en
alle mensen om je heen. Het betreft ons zelfgevoel en speelt zich
af in je hart, in het centrum van je zijn. Bijzonder is dat identiteit
dat is wie JIJ aanneemt dat je bent. Het is dus een aanname van
jezelf gebaseerd op alle ervaringen die je hebt opgedaan, waar
uit jij een beeld van jezelf hebt gevormd. En dat is wie jij vindt
dat je bent. Veel mensen denken en geloven dat identiteit vast
staat en onveranderbaar is. Wie er echter in slaagt op een andere
manier naar zichzelf te kijken, verandert daarmee zijn of haar
identiteit, het eigen beeld van wie je bent. Soms zonder dat je
omgeving hier enig idee van heeft. Identiteit is er in verschillen
150 | Met vertrouwen je doelen bereiken
de vormen, kijk maar eens naar de identiteit van jezelf op de
succesgebieden. Je beeld van jezelf in je werkomgeving is wellicht
anders dan je hebt van jezelf als je in privésituaties bent.
Voor het ontdekken van je eigen wereldbeeld, jouw identiteit op
de diverse vlakken is één vraag essentieel: wie ben ik?
• Missie. Het ‘hoogste niveau’ in de piramide met neurologische
niveaus. Dit is direct ook het meest abstracte niveau. Het geeft
de verbinding aan tussen jezelf en het grotere geheel, ook wel
universum genoemd. Het legt de verbinding tussen jou als
individu en alle andere mensen die op hoger niveau aan elkaar
zijn gelinkt. Het is net één groot marionettenspel met poppetjes,
touwtjes en daarboven een centraal regelmechanisme. Als jij iets
doet dan beweeg jij de touwtjes en wat je doet heeft altijd
invloed op het grotere geheel, hoe subtiel ook. Dit niveau is het
gebied waarop wij onze missie, onze reden van bestaan formuleren.
Het is een vaak vrij abstracte weergave die ondersteuning geeft
aan het beeld dat je van jezelf hebt (identiteit), je overtuigingen,
waarden, normen en doelen in je leven. En uit die doelen
ontstaan de zichtbare niveaus: vermogens, gedrag en omgeving.
De vraag die je kunt stellen bij je reden van bestaan, bij je
missie is: Van waaruit doe ik het?
• Visie. In het model is ook visie opgenomen. Dit noem ik het
niveau van de ‘buitencategorie’. Visie is de lijn die je vanuit je
missie uitzet door alle andere niveaus heen. Het is de manier
waarop jij vorm geeft aan je reden van bestaan. Je kunt het zien
alsof je zelf buiten het model staat en dat jij vanuit je gevoel en
verbinding door je missie heen kijkt hoe je leven er uit ziet.
Je ziet dan de structuur van je leven en krijgt een indruk van
wat jij doet vanuit je reden van bestaan. De vraag die je aan jezelf
kunt stellen bij het uitzetten van de lijn in je leven is: welke lijn
zet ik uit en welke reeds uitgezette lijnen worden nu zichtbaar?
151 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Neem voor deze oefening een uur de tijd
• Zorg dat er pen en papier voor je klaar liggen
• Pak een stift en maak voor jezelf zes vellen papier. Schrijf op elk
vel papier de naam van één van de neurologische niveaus:
omgeving, gedrag, vermogens, overtuigingen, identiteit, missie.
• Zet onder de naam van het niveau de vraag die je bij dat niveau
kunt stellen.
• Leg de vellen papier op volgorde op de grond, beginnend bij
omgeving, tot en met missie
• Ga aan het begin van de vellen papier staan, met je gezicht naar
de vellen toe, voor het vel met omgeving erop
• Sluit je ogen en ontspan je. Haal rustig en diep adem in en uit
• Neem de tijd om helemaal gefocust en ontspannen te zijn
• Leg de verbinding tussen je denken (je hoofd) en je voelen (je hart)
• Geef jezelf opdracht om helemaal open te staan voor deze
opdracht en alle informatie die op je af komt
• Stap op het eerste vel met het woord ‘omgeving’
• Stel jezelf de vraag: waar, wanneer, met wie?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden, adem
dan rustig en diep in en doe een stap naar voren
• Ga staan op het vel papier met ‘gedrag’
• Stel jezelf de vraag: wat doe ik?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren
152 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Ga staan op het vel papier met ‘vermogens’
• Stel jezelf de vraag: hoe, waarmee?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren
• Ga staan op het vel papier met ‘overtuigingen’
• Stel jezelf de vraag: waartoe, waarom, wat geloof ik als ik…..?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties, je
gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren
• Ga staan op het vel papier met ‘identiteit’
• Stel jezelf de vraag: wie ben ik?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren
• Ga staan op het vel papier met ‘missie’
• Stel jezelf de vraag: van waaruit doe ik het?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem eventueel rustig alle succesgebieden door: je werk,
je relaties, je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en open je ogen
• Pak je pen en papier en schrijf alle informatie die je maar hebt op.
153 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Omschrijf je missie, je reden van bestaan zo kernachtig mogelijk.
Dit kan één woord zijn, een symbool of een paar woorden.
Geweldig! Als je deze oefening helemaal hebt doorgewerkt, dan heb
je nu een heleboel informatie over jezelf én heb je je reden van bestaan
helder. Je weet wat je doet en waarom je het doet en van waaruit
je het doet. En je zult ook ontdekken dat heel veel dingen die je nu
al onderneemt raken aan je reden van bestaan. Wellicht kunnen ze
nog scherper en zijn er mogelijkheden tot aanpassing, dat komt
in het begin van werkdeel 3, bij het opstellen van een stappenplan
aan de orde. Dan ga je met behulp van de visielijn ‘teruglopen’ in het
model en kijken we wat voor doelen jij kunt stellen om je dromen
en je reden van bestaan meer waar te maken.
\t\opkikker
Spreek luid, langzaam en duidelijk
Wist je dat mensen met zelfvertrouwen over het algemeen heel duidelijk,
luid en relatief langzaam praten? Alleen daarom al een reden om luid,
langzaam en duidelijk te spreken en er is meer. Want als je langzaam
praat dan heb je veel meer tijd om na te denken over de woorden die
je wilt zeggen. En daarmee kom je direct tegemoet aan één van de
angsten die veel mensen met gebrek aan zelfvertrouwen hebben:
de angst om iets ‘doms’ te zeggen. Oefen dus met langzaam praten,
met duidelijk praten en met luid praten. Begin gewoon tegen de
spiegel, dan tegen je beste vriend of vriendin en breid daarna je
cirkel langzaam uit. Je zult merken dat je meer vertrouwen krijgt in
wat je zegt, zelfs als het maar een tikkeltje langzamer is dan je van
nature praat. En voor je het weet is het een automatisme geworden
en praat je altijd vol zelfvertrouwen.
154 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\anekdote
Als ik het in trainingen heb over het (her)ontdekken van je reden van bestaan,
dan vertel ik vaak het verhaal van Christina, een talentvolle jongedame uit
Duitsland, die samen met mij in een training zat. Christina, die van haar
Engelse moeder en haar Italiaanse vader niet alleen een geweldige uitstraling
had meegekregen maar ook een oorstrelend mooie stem, had conservatorium
gevolgd en was nu ‘zoekende’. Ze wist niet of ze de juiste keuzes had gemaakt
en wilde weten wat haar reden van bestaan, haar bijdrage was.
Ondanks dat ze er heel stijlvol uitzag en veel indruk maakte op de mensen
om haar heen, was ze zich daar totaal niet van bewust. In direct contact met
haar bemerkte ik een diepe verlegenheid en een grote onzekerheid die haar
totaal in de greep had. Ze voelde diep van binnen dat ze het potentieel had
om ‘iets’ met haar stem te doen, ze kwam er echter niet toe om de stappen
te zetten om daar ook te komen. Ze wist niet hoe ze haar talenten vorm kon
geven in de baan van haar dromen. Tijdens de training ben ik met Christina
de logische niveaus gaan ‘doorlopen’, precies zoals de opdracht in dit boek.
Ik liet Christina dezelfde 6 kaartjes en die mocht ze ergens in de ruimte op
de grond leggen in de juiste volgorde. Terwijl ik een flap-over neerzette en een
stift in de hand nam, vroeg ik haar om op het eerste kaartje te gaan staan,
haar ogen te sluiten en contact te maken met zowel haar denken als haar
hart. En ik vroeg Christina: Als we spreken over jouw werkende leven, hoe ziet
dan jouw omgeving er op dit moment uit. Waar werk je, wanneer, met wie?
En Christina gaf, terwijl ze haar ogen gesloten had, antwoord op de vraag,
terwijl ik aantekeningen maakte op de flap-over. Ze vertelde dat ze in een klein
flatje woonde in een dorpje in Duitsland. Ze kon net haar hoofd boven water
houden door in kroegen met een bandje op te treden. Toen er geen informatie
meer kwam liet ik Christina een stap naar voren doen, zodat ze op het kaartje
met Gedrag kwam te staan. En ik vroeg haar: Binnen het werk dat je doet,
wat doe jij precies, hoe gedraag jij je? Christina gaf antwoord op die vraag:
zij zong in een bandje, maakte liedjes, nam initiatief om op te kunnen treden,
regelde het geld en was de hele dag bezig te zorgen dat ze rond kon komen.
155 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Daarna mocht Christina weer een stap naar voren doen, naar de kaart
Vermogens. Mijn vraag aan Christina was simpel: Hoe doe je dat allemaal?
En met haar ogen dicht, duidelijk zuchtend, vertelde Christina verder:
Ik kan heel goed zingen, goed organiseren, weet hoe ik met geld moet omgaan
en op de een of andere manier lukt het mij om op plekken op te mogen
treden. Misschien ben ik wel goed in contact leggen en maken? Terwijl ik
aantekeningen maakte, mocht Christina weer een stap verder, richting
Overtuigingen. Ik vroeg haar: Wat geloof jij over jezelf, wat zijn jouw normen
en waarden, waarom doe je dit werk? Christina werd nu wat emotioneel en
er rolden diverse overtuigingen over haar lippen: ze hoopte met haar stem
mensen blij te maken, ze geloofde heilig in de kracht van klank om mensen
gezonder te maken én ze had een overtuiging dat zij wellicht niet goed
genoeg was én dat ze nergens thuishoorde: niet in Duitsland, niet in
Engeland, niet in Italië. Ze hoorde zichzelf ook zeggen: misschien ben ik wel
nergens welkom.
Inmiddels had ik een flap-over volgeschreven, terwijl Christina de stap naar
Identiteit mocht zetten. De vraag daarbij was simpel: Wie ben jij Christina?
Christina had nog steeds haar ogen dicht en was inmiddels volledig met
zichzelf verbonden, met haar hoofd én haar hart. Ze verwoordde haar zijn als
volgt: ‘ik ben een jonge vrouw met een mooie stem, die haar stem gebruikt om
mensen plezier te geven, nu en dan onzeker over haar toekomst, twijfelend
over waar ik heen moet en wie ik wil zijn, voel soms angst om de grote stap te
zetten die ik zou willen zetten en die ik voel dat ik zou kunnen zetten. Ik voel
mij vaak alleen en onbegrepen, ver weg van familie waardoor ik mij afsluit
en mensen niet dichtbij laat komen’. Ook die informatie werd door mij op
de flap-over geschreven. Vervolgens liet ik Christina naar het kaartje missie
stappen. En terwijl zij daar even stond, vroeg ik haar: van waaruit doe je dit
allemaal, waarom ben jij hier? Na een paar minuten rust en stilte, waarbij
de lichaamstaal van Christina diverse vormen aannam, begon ze te vertellen:
‘Ik doe dit omdat ik mijn stem heb gekregen om geluk te brengen aan mensen.
Ik voel dat ik met mijn stem mensen zoveel kan brengen dat er een soort van
‘heling’ ontstaat. Ik voel en denk ook dat ik veel meer kan met mijn stem dan
156 | Met vertrouwen je doelen bereiken
ik nu doe. Dat er iets in mij is dat staat te popelen om te ontwaken, dat het tijd
wordt om in mijn eigen grootsheid te stappen en dat te doen wat ik moet doen’.
De woorden van Christina waren wat abstract, zoals dat vaak is als iemand
zijn missie gaat verwoorden, zoekend naar het antwoord op de vraag: waar
doe ik het voor? Daarom liet ik Christina omdraaien om vanuit missie met
visie aan de slag te gaan. Dat stuk van het verhaal lees je in werkdeel 3,
als ook jij met je visie en strategie aan de slag gaat.
\t\tip
Zorg ervoor dat al je aantekeningen bij deze oefening bewaard
blijven en goed leesbaar zijn. In werkdeel 3 ga je er weer mee aan
de slag en dan is het handig je even ‘in te lezen’ in je eigen
aantekeningen en je tijdslijn uit te zetten.
\t\opkikker
Blijf oefenen, oefenen, oefenen
Het leuke aan kleine kinderen is dat ze nog zoveel kunnen leren en
willen leren. Kijk maar eens naar een kindje dat wil leren lopen of
kruipen. Het oefent, valt, huilt, struikelt, huilt, oefent, valt weer,
huilt weer, kijkt om zich heen, lacht om de aanmoediging, krijgt
frustratie als het niet lukt, enzovoort.
Maar opgeven? Ho maar! Een kind gaat door. Misschien omdat het
om zich heen zoveel ‘succes’ ziet: iedereen loopt! Misschien omdat
een kind onbewust nog niet veel ervaringen en feedback heeft
over waarom iets niet zou ‘moeten’. Want stel dat jij met alle kennis
die je nu hebt morgen opnieuw moet leren lopen. En je knikkert
in het eerste uur vijftig keer met je hoofd tegen de grond. Zou jij dan
nog actie ondernemen of zou je lekker gaan zitten waar je zit en
denken: het zal mijn tijd wel duren…? Zeg eens eerlijk.
157 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Ik denk dat veel mensen zouden kiezen voor blijven zitten. Diezelfde
steen heb je na een paar keer wel ontdekt en ezel worden kan altijd
nog. Kortom, veel mensen zijn afkerig geworden van nieuwe dingen
leren, nieuwe ervaringen.
Het onbewuste speelt hier een sterke rol in. Nieuwe ervaringen?
Alleen als ze leuk zijn, anders liever niet. Een stimulans om actie
te ondernemen kan zijn om jezelf te beseffen dat als je het woord
‘oefenen’ plakt op nieuwe ervaringen, het een andere lading krijgt.
Dus niet meer zeggen dat je iets nieuws doet, maar dat je ‘oefent’
met iets nieuws. Het verlaagt de drempel voor je onbewuste
(het geeft namelijk de mogelijkheid om terug te keren naar de
eerdere situatie) en zorgt toch voor ervaring en feedback.
158 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je werkmissie
In dit hoofdstuk:• Succesgebied carrière eruit gelicht 160• 150 inspiratiewoorden om uit te kiezen 162• Eén zin die alles zegt 164
Een manier om meer te weten te komen over je missie, is om het succesgebied ‘werk’ eruit te lichten. Want in wat je in je werkende, dagelijkse leven doet, reflecteert vaak een groot gedeelte van je reden van bestaan. Nu weet ik dat dat niet altijd op gaat. Want er zijn ook veel mensen (en dat zijn vaak vrouwen) die de geweldige keuze maken om zich volledig te richten op bijvoorbeeld de opvoeding van hun kinderen. Betekent dat dan dat zij minder eenvoudig achter hun reden van bestaan kunnen komen? Gelukkig niet. Vaak is het zelfs zo dat zij al bezig zijn met hun reden van bestaan: een grote bijdrage leveren aan een gelukkig leven voor mensen om zich heen. Het grappige is ook dat over het algemeen (is mijn ervaring) meer mannen bezig zijn met hun missie, hun reden van bestaan dan vrouwen. Het is dus maar hoe je er naar kijkt.
13
159 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Succesgebied carrière eruit gelichtTijdens mijn eigen onderzoek naar methoden om de reden van
bestaan te achterhalen, kwam ik het werk van Laura Beth Jones tegen.
Zij heeft het succesgebied carrière eruit gehaald en daar een
makkelijke methode omheen gemaakt om je persoonlijke missie
snel en doeltreffend te ontdekken. Ik heb die methode wat
aangepast, zodat jij die hierna kunt doen als onderdeel van je eigen
zoektocht. Ook hier geldt weer: doe de opdracht zoveel mogelijk
met je hoofd en je hart in eendrachtige samenwerking.
\t\actie
Je krijgt hierna een aantal opdrachten. Deze opdrachten werken min
of meer als een trechter. Je begint heel breed met het beantwoorden
van een aantal vragen. Die zullen voor jou niet moeilijk meer zijn
omdat je deze vragen in verschillende vormen inmiddels langs hebt
zien komen en, als het goed is, hebt beantwoord. Daarna krijg je
een heleboel woorden voor je kiezen, waaruit je keuzes gaat maken.
Hier komt ook je passie bij kijken. Daarna ga je selecteren, een paar
andere vragen beantwoorden en daarna stel jij je eigen missie in één
zin op. Mijn persoonlijke ervaring is dat dit een heel eenvoudige
methode is die je toch behoorlijke informatie geeft over jouw
persoonlijke missie of reden van bestaan. Hoe je vervolgens invulling
daaraan geeft, dat is weer persoonlijk.
Opdracht 1
Stel jezelf de volgende vragen en schrijf de antwoorden voor jezelf op:
• Welke dromen en verlangens heb je en/of heb je gehad?
• Kun je je herinneren wat je vroeger aan mensen vertelde wat je
later wilde worden?
• Welke kwaliteiten passen daarbij?
• Welke kwaliteiten vind je bij jezelf passen?
• Welke kwaliteiten heb je en gebruik je en welke heb je wel maar
heb je nog niet toegepast? Maak hier een lijstje van.
160 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Waar stoor je je aan in deze wereld?
• Waar wind jij je over op?
• Wat zou je willen veranderen of bijdragen om hier verandering
in aan te brengen?
• Waar word je enthousiast over?
• Welke zaken, mensen, ideeën inspireren jou? Maak ook hier
een lijstje van.
Opdracht 2
Op de volgende pagina zie je een hele lijst met werkwoorden.
• Omcirkel in die lijst 10 werkwoorden die je in positieve zin
het meest prikkelen. Het hoeven geen woorden te zijn die jij als
kwaliteit van jezelf omschrijft of ziet. Het mogen ook woorden
zijn die kwaliteiten weergeven die jij graag zou willen hebben.
161 | Met vertrouwen je doelen bereiken
150 inspiratiewoorden om uit te kiezenAanbesteden Aanhangig maken Aanmoedigen Aanraken
Aansteken Aansturen Aanvechten Aanvullen
Bedenken Begiftigen Begrijpen Beklimmen
Bekrachtigen Bemiddelen Bemoedigen Beoordelen
Bepalen Beschouwen Besluiten Bestendigen
Betrokken zijn Bevorderen Bevrijden Bewegen
Bijeenbrengen Communiceren Contacten leggen Consensus bereiken
Creatief werken Dansen Denken Dienen
Dromen Faciliteren Financieren Geloven
Gelukwensen Genezen Geven Handelen
Herleiden Herstellen Hervormen Herzien
Honoreren Houden van Improviseren Inspireren
Integreren Innoveren Keuzes maken Leveren
Loslaten Leiden Maatwerk leveren Motiveren
Nastreven Omarmen Onderhandelen Ondersteunen
Onderzoeken Ontdekken Ontvangen Ontwerpen
Opbouwen Openen Opofferen Optreden
Opvoeden Organiseren Overgeven Overtuigen
Prijzen Raad geven Realiseren Redden
Respecteren Riskeren Samenstellen Samenwerken
Schenken Scheppen Schrijven Spelen
Spreken tot Steunen Stelling nemen Stimuleren
Tevreden maken Teweegbrengen Toestaan Toestemmen
Tijd geven Uitdrukken Uiting geven Uitvoeren
Uitzoeken Veiligstellen Verbeteren Verbinden
Verblijden Verenigen Verfijnen Vergeven
Verhelderen Verkopen Verlichten Vernieuwen
Vertalen Verzorgen Volbrengen Voorlichten
Voortbewegen Vormen Werven
162 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Opdracht 3
• Schrijf nu uit de lijst van tien omcirkelde woorden de drie meest
inspirerende werkwoorden op:
–
–
Opdracht 4
• Waar wil je, mocht je ooit met die vraag worden geconfronteerd,
je leven voor geven? Waar wil je helemaal voor gaan? Schrijf dat
met 1 woord of 1 zin op.
Opdracht 5
• Voor welke zaak, groeperingen, onderneming of verschijnsel wil
jij je 100% inzetten?
• Denk hierbij aan bepaalde doelgroepen (zoals werklozen,
gehandicapten, directeuren, dieren, kerkgenootschappen, vrouwen)
of specifieke thema’s (zoals milieu, regenwouden, persoonlijke
ontwikkeling, spiritualiteit, cultuur, bedrijfsleven).
Opdracht 6
• Stel nu je missie vast door de laatste drie vragen (3,4 en 5) bij
elkaar te zetten.
• Je persoonlijke missie bestaat dus uit drie werkwoorden én dat
waar jij je 100% voor wilt inzetten (de zaak/ het idee/de doelgroep).
• Zorg ervoor dat de missie jouw persoonlijke, professionele leven
omvat en voor jou inspirerend en begrijpelijk is. Zet je missie in
1 zin op papier en maak hem zo concreet mogelijk.
163 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Eén zin die alles zegtMijn persoonlijke missie is:
\t\opkikker
Maak zoveel mogelijk fouten
Misschien wel de makkelijkste opkikker van dit boek (en op zich al
reden voor een feestje…): maak lekker veel fouten. Het klinkt simpel
en zo is het ook. Want fouten maken is oké. ‘Wie geen fouten maakt,
maakt meestal niets’, zo luidt het spreekwoord.
Wie bereid is tot het maken van fouten doet ervaringen op, krijgt
feedback en ontdekt als vanzelf de juiste methode en het juiste pad.
De kunst van veel fouten maken is ook dat het niet ‘erg’ meer voor
je voelt. Je doet het immers zo vaak dat het gewoon is geworden.
En het leuke van fouten maken is ook dat je bereid bent om actie te
ondernemen. En daarmee zul je direct ook heel veel dingen goed doen.
Het is onderzocht onder medewerkers van bedrijven wat ze liever
hebben: een manager die knopen doorhakt en daarbij af en toe de
plank volkomen mis slaat, of een manager die weinig beslissingen
neemt, zaken voor zich uit schuift, wikt en weegt en zo af en toe een
beslissing neemt. Die dan uiteraard wel de goede is.
Het antwoord? De medewerkers kiezen voor de manager die knopen
doorhakt en fouten maakt. Simpelweg omdat ze zich bij die manager
veiliger voelen. Er zit meer tempo in, er is meer dynamiek, ja er zijn
fouten (en gelukkig, dan mag ik ze ook maken…) en de manager lijkt
net een echt mens!
164 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Dus: maak fouten en geniet er van. Tegenover elke fout staan een
heleboel goede beslissingen.
\t\feest
Het zal je niet verbazen dat het nu tijd voor feest is. Als je de
opdrachten tot nu toe hebt gedaan, dan kan het niet anders of je
hebt je reden van bestaan nu helemaal duidelijk of in ieder geval
een heel stuk duidelijker dan je had voordat je met de opdrachten
begon. In het volgende hoofdstuk volgt nog een aanscherping,
doordat je dan je onbewuste aan het woord laat, nu hebben we al
voldoende reden voor feest! Al is het alleen maar om het onbewuste
voor te bereiden op de stappen die komen gaan.
Ik ga er van uit dat je nu al minimaal één ballonmoment hebt
gehad. Zo niet, vraag jezelf dan even af of je het niet te ‘moeilijk’
voor jezelf maakt. Iedere dag heeft wat mij betreft wel tien
ballonmomenten, dus creëer er in ieder geval één voor de komende
dagen.
Voor het feest van vandaag: kies ervoor om jezelf te verwennen door
optimaal te ontspannen. Ga dus iets doen waar je van geniet,
waar je rustig van wordt en wat anders is dan je normaal altijd doet.
Verras jezelf en vier feest. En vertel natuurlijk ook even tegen jezelf
waarom het feest is!
165 | Met vertrouwen je doelen bereiken
14Een geleide missiereis
In dit hoofdstuk:• Dualiteit en jouw missie 167• Kan het ook moeiteloos 169• Je onbewuste missiereis 170
De afgelopen hoofdstukken heb je zowel je hoofd als je hart ingezet om achter je missie te komen. In dit hoofdstuk laat je je missie helemaal opkomen vanuit je onbewuste. Je hoeft er dus zelf niets voor te doen, hij zit immers al in je. Het is een kwestie van eruit laten komen.
166 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Dualiteit en jouw missie
t/belangrijk
Veel vragen in trainingen gaan over het onbewuste. Dat wil immers
weg van pijn en zo veel mogelijk plezier ervaren. Hoe zit dat dan
met de zoektocht naar je missie? Kan je onbewuste daar ook
weerstand tegen hebben? Ik kan alleen maar vertellen hoe ik dat
persoonlijk heb ervaren. In mijn eigen leven en bij de mensen die
ik heb getraind of gecoacht. Wat mij is opgevallen, bijvoorbeeld
met de opdracht die in dit hoofdstuk naar voren komt, is dat
het onbewuste tegen je reden van bestaan, je persoonlijke missie,
geen weerstand heeft. Die komt zonder problemen naar de
oppervlakte. Je reden van bestaan is in mijn beleving ook niet iets
om weerstand tegen te geven: het is er gewoon. En als je het weet,
dan ga je er mee aan de slag. En vaak ben je dat onbewust allang
aan het doen.
Het bijzondere is dat de manier waarop jij uiting geeft aan je reden
van bestaan, aan je persoonlijke missie, wel weerstand kan oproepen
bij het onbewuste. Zelfs als het voor jou de beste manier om te
volgen is. En dat heb ik altijd vreemd gevonden. Inmiddels meen
ik te begrijpen hoe het werkt. Je missie, je reden van bestaan is
boven alle ‘twijfel’ verheven. Het is iets dat in je zit, als kern,
als bestaansrecht. Het is ‘dimensieloos’, het is er gewoon.
De uitwerking ervan in de dagelijkse praktijk is wel ‘tastbaar’.
Dat heeft te maken met onze manier van leven. Wij kennen ook
de wet van de dualiteit. We hebben immers licht en donker, goed en
kwaad, mooi en lelijk enzovoort. Zonder die dualiteit kunnen wij
geen ‘waarde’ toekennen of inschatten.
Als er namelijk alleen maar licht zou zijn, hoe wisten we dan wat
donker is en als er alleen maar goed is, hoe weet je dan dat het goed
is als je niets hebt om het mee te vergelijken. Die dualiteit hebben
167 | Met vertrouwen je doelen bereiken
we blijkbaar nodig om ons richting te geven, zelfs als die dualiteit
tot stress, spanning, ziekte of bijvoorbeeld oorlog.
In je persoonlijke leven komt deze ‘strijd’ ook terug in de vorm van
je bewuste en je onbewuste. Je bewuste is vrij van emoties en
kan een lijn uitzetten om te volgen. Je onbewuste checkt dit om
ervaringen, op verleden, op emoties en komt met een tegenreactie.
Hier ontstaat ook dualiteit. Pas als bewust en onbewust het eens
zijn, dan ontstaat rust en kun je makkelijk en moeiteloos je doelen
bereiken. En dus is een continue afstemming tussen je bewuste en je
onbewuste nodig over de manier om je doelen te bereiken, zelfs als
je je reden van bestaan volstrekt helder hebt.
168 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Kan het ook moeiteloos?Zelf ben ik lang bezig geweest met de vraag: is moeiteloos leven
mogelijk? Natuurlijk zie ik voorbeelden om mij heen van mensen
die dit ogenschijnlijk goed voor elkaar hebben en ik weet dat er op
diverse plekken in de wereld mensen zijn die men ‘verlicht’ noemt.
Dat is echter niet de vraag die ik had. Ik wilde weten of ook simpele
methoden en technieken zijn die jij en ik kunnen inzetten om
moeiteloos leven mogelijk te maken.
Inmiddels weet ik dat moeiteloos leven mogelijk is. En ik weet
ook dat ik in mijn eigen leven zeker ook momenten heb dat ik het
leven niet als moeiteloos ervaar. Ook hier weer de dualiteit dus.
Wel hebben de technieken en methoden in dit boek mijn leven
een stuk moeitelozer gemaakt. Omdat ik bij elke uitdaging en bij
elke emotie een techniek heb die ik kan inzetten als ik dat wil.
\t\tip
Moeiteloosheid ontstaat als je reden van bestaan, je passie, je talenten,
je bewuste en onbewuste helemaal op één lijn met elkaar zijn.
Ze zijn het eens. Er zijn enorm veel methoden en technieken
(dit boek geeft je er een aantal) die je ondersteunen om moeitelozer
te leven. Als je gestructureerd door dit boek werkt, dan krijg je alle
onderdelen van dit proces op een rij. Mijn advies is om vooral de
technieken en methoden onder de knie te krijgen die te maken
hebben met je onbewuste overtuigingen. Zodra je die de baas bent
en kunt, zul je direct ontdekken dat heel veel onderdelen van je
succesgebieden je een stuk makkelijker af gaan.
169 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Een onbewuste missiereisHet laatste onderdeel van je zoektocht naar je missie, je reden van
bestaan, is een compleet onbewust proces. Ik raad je aan om de op-
dracht helemaal door te lezen en daarna uit te voeren. Je kunt hem
zelf invullen zoals je wilt, je kunt ook het voorbeeld volgen zoals
ik je na de opdracht geef. Daarbij heb ik de hele ontdekkingsreis al
voor je uitgeschreven.
\t\tip
Spreek de ontdekkingsreis voor jezelf in en luister hem daarna een
aantal keer af. Je zult merken dat je eigen stem in combinatie met
de specifieke tekst je dieper laat ontspannen en je meer informatie
geeft. Je eigen stem is immers al vertrouwd voor jezelf!
\t\opkikker
Vraag hulp! Je kunt het zomaar krijgen…
Herken je het bij jezelf: aan blijven ploeteren, tegen de klippen op
werken, terwijl je er geen gat meer in ziet. Of ergens niet zo goed in
zijn en het toch willen volbrengen. Totdat je er gefrustreerd van wordt.
Voor mij was erkennen dat ik bepaalde dingen in mijn leven niet
goed kan een heerlijke stap in mijn leven. Nu hoef ik ze niet meer
te doen en mag ik om hulp vragen! Ik heb immers erkend dat mijn
talenten zich niet op dat bewuste vlak bevinden.
En weet je wat nog leuker is? Sinds ik hulp ben gaan vragen, krijg
ik ook echt hulp. Mensen die namelijk wel het talent hebben dat
ik mis, vinden het heerlijk om dat te laten zien en daarmee andere
mensen te helpen.
Soms denk ik, had ik dat maar eerder geweten! Nu is het voor mij in
ieder geval geen probleem meer om hulp te vragen bij diverse zaken.
170 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Het leuke is dat ik mij beter voel én dat ik ook nog eens de eigen-
waarde van een ander help vergroten. Over twee vliegen in één klap
slaan gesproken.
Dus: vraag hulp, veel en vaak. Je kunt het zomaar krijgen!
\t\actie
• Zoek een plek waar je een half uur lekker kunt ontspannen en
niet gestoord wordt
• Neem pen en papier mee om na afloop aantekeningen te maken
• Lees de tekst hierna door en pas die voor jezelf toe of geef er je
eigen invulling aan
• Neem een half uur de tijd voor deze oefening
Ga liggen of zitten en sluit je ogen. Haal diep adem in en adem uit.
Voel hoe je ademt, voel hoe je licht of zit in deze ruimte en word
je bewust van je lichaam. Hoor hoe je ademt, misschien hoor je
je hart wel kloppen en wellicht hoor je geluiden uit de omgeving.
Omdat je een muziekje hebt opgezet of omdat je buiten of binnen
allemaal geluiden hoort. En dat is oké, alle geluiden die je nu nog
hoort dragen er alleen maar aan bij om jou nog meer te laten
ontspannen en nog meer tot rust te komen. Zie nu voor je hoe je
hier lekker ontspannen ligt of zit in deze ruimte en misschien krijg
je wel beelden van ontspanning en van hoe jij optimaal ontspant:
een mooi bos, een strand met zee en palmbomen of lekker liggend
op een bed thuis of in een hotel. Maak er mooie beelden van en
merk dat je er heerlijk bij kunt ontspannen.
En terwijl je zo ontspannen bent, ga dan voor jezelf na of er nog
gedachten zijn die je afleiden. Gedachten over vandaag, over wat je nog
moet doen, over doelen die je nog wilt bereiken of over andere zaken.
En als die er zijn, kijk dan of je ze los kunt laten. Als wolken die
171 | Met vertrouwen je doelen bereiken
voorbij drijven, niets meer, niets minder. Of leg ze even naast je neer,
alsof er een bakje staat waar je die gedachten, alles wat je wilt
onthouden en niet vergeten, even in kunt stoppen. Mocht je ze na deze
oefening weer willen pakken, dan kun je ze zo uit het bakje halen.
Heel goed, je doet het uitstekend. Terwijl je rustig ademhaalt en
verder ontspant, merk je dat je gedachten steeds rustiger worden en
dat je helemaal klaar bent om een reis te maken. Een reis voor jezelf
en een reis door jezelf. Een reis die je brengt bij je reden van
bestaan, zoals je die diep in jezelf hebt verankerd en die helemaal
van jou is. Dimensieloos, je bestaansrecht. Het enige wat jij hoeft
te doen tijdens deze missiereis is ontspannen én alert blijven.
Alert blijven op alle signalen, alle woorden, alle opvallende zaken
die je tegenkomt. Het wijst zich vanzelf, ontspan jezelf en laat je
meevoeren. We gaan nu beginnen.
Terwijl je hier zo heerlijk rustig en ontspannen zit of ligt, merk je
dat je beelden krijgt van een bos en een weg, een weg waarop je
loopt. Hoog aan de hemel schijnt de zon en terwijl je ontspannen
over dit weggetje door het bos loopt, merk je dat dit geen gewone
weg is. Het is een weg die aanvoelt als heel natuurlijk, alsof je er al
eens vaker bent geweest. En dat is ook zo. Deze weg leidt jou terug
naar je bron, naar je kern van bestaan, naar de missie in je leven.
En terwijl je rustig verder loopt en meer ontspant, merk je dat de
omgeving begint te veranderen. Het is een omgeving zoals je nog
nooit echt hebt gezien, maar die je wel op de een of andere manier
herkent. Het licht is anders dan je gewend bent, de kleuren zijn
anders dan je gewend bent, de geuren en de geluiden zijn anders
dan je gewend bent. En toch voelt het als thuiskomen, als natuurlijk
en goed. En je ontspant er meer en meer door.
Het pad waar je nu op loopt gaat langzaam maar zeker omlaag,
steeds meer de diepte in. En je merkt dat het stiller begint te worden.
172 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Alle geluiden verstommen en de stilte wordt van een ongekende
diepte, een rust die overweldigend is en die uitnodigend werkt.
Alsof je ernaar toe wordt getrokken. Het licht neemt nog andere
kleuren aan, het is net of er geen licht of donker meer is, terwijl je
wel kunt zien. En het voelt goed, je bent totaal ontspannen als je
een ingang nadert. Een ingang waar een trap is te zien. Een trap
die je neemt en stap voor stap komt je dichter bij iets wat enorm
ontspannend, enorm rustig en bekend voor je voelt. En je merkt dat
je het zelf bent. Je bent het zelf in je diepste zijn, in je totale rust,
in je totale ontspanning. Je staat nu voor een gedaante die jezelf
weerspiegelt en je kijkt naar die persoon. Je ziet rust, ontspanning,
liefde en wijsheid in de ogen van jezelf. Terwijl je in die ogen van
jezelf blijft kijken komt van binnen bij je de vraag naar boven:
waarom ben ik hier, wat is mijn bijdrage?
Adem rustig in en uit en blijf ontspannen, luister, kijk, voel, ruik en
proef alles wat er nu bij je omhoog komt. Blijf in de ogen van jezelf
kijken, van je totale rust en ontspanning, van je diepste kern en zijn.
En laat alles bij je opkomen wat je vertelt waarom jij hier bent,
wat jouw reden van bestaan is. Laat je verrassen, misschien is het
een woord of een zin. Of een symbool, een dier of een geluid.
Alles is goed en als je de betekenis niet kunt plaatsen stel dan
gewoon de vraag: vertel mij meer… en wacht af.
Neem hier de tijd voor, laat het helemaal toe.
Nu je hier enige tijd hebt doorgebracht en je alle beschikbare
informatie hebt gekregen van jezelf over jezelf bedank je jezelf voor
de hulp die je jezelf hebt gegeven. Je keert je om en loopt stap
voor stap weer over de trap, door de ingang het pad op. Je voelt on-
middellijk weer de rust, de bijzondere kleuren, geuren, geluiden en
het licht en je loopt ontspannen over het bospad terug naar waar je
met je wandeling bent begonnen. En bij elke stap merk je dat er iets
173 | Met vertrouwen je doelen bereiken
veranderd aan het bos en het pad, in de kleuren, de geuren,
de geluiden. Heel langzaam worden het weer de kleuren, geuren,
geluiden en vormen die passen bij de wereld waarin we nu zijn en
je merkt dat je langzamerhand ook weer bewust begint te worden
van jezelf. Van je lichaam, van je adem, van de ruimte waarin je bent.
En je haalt diep adem in en uit, terwijl je volledig bewust en
gefocust bent op alles wat je daarnet hebt gehoord. Je telt voor jezelf
langzaam van 1 naar 5, waarbij je stap voor stap terugkomt in de
ruimte waar je bent. Je rekt je uit, haalt diep adem in, doet je ogen
open, komt rustig overeind en pakt je pen en papier. En je schrijft
nu alles op wat je tijdens je reis hebt ontdekt.
• Zet nu alles voor jezelf op een rijtje
• Maak één zin met alles wat je hebt gehoord of ontdekt.
Begin met de woorden: mijn reden van bestaan is…
• Mocht je nog niet alles in één keer helder hebben gekregen of
tijdens onderdelen van de oefening in slaap zijn gevallen,
doe dan gerust de oefening nog een keer
174 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Vormgeven aan je reden van bestaan
In dit hoofdstuk:• Je missie samengevoegd 176• Lymbisch systeem en neocortex 177• Je missie en passie aan elkaar geknoopt 180
Je hebt nu op heel veel manieren naar je missie gekeken, naar je reden van bestaan. Je hebt dan ook veel informatie over waarom jij hier bent, over de vraag wat jouw bijdrage is aan deze wereld. Nog niet over het hoe. Over hoe je dat kunt doen. Al eerder vertelde ik je dat ‘hoe’ ook niet het belangrijkst is. Zodra je weet wat jouw unieke bijdrage is, komt de hoe-vraag vanzelf dichterbij. Daar gaan we nu dan ook mee aan de slag. Alvorens het zover is, wil ik je vragen om, met alle informatie uit de voorgaande hoofdstukken, één missie voor jezelf op papier te zetten.
15
175 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je missie samengevoegd
\t\actie
• In je werkboek of je digitale document heb je allemaal uitingen
van je missie opgeschreven. Lees alle uitingen nog één keer door
• Neem een nieuwe pagina en schrijf daar op basis van wat je net
hebt gelezen in één zin jouw missie op
• Schrijf het in een actieve vorm en begin met: Mijn levensmissie is:
Gefeliciteerd! Je hebt er veel tijd en energie in gestoken én het levert
je ook heel wat op! Je hebt nu helder wat je reden van bestaan is.
En dat allemaal met het grote doel om straks, in werkdeel 3,
veel sneller en makkelijker je doelen te kunnen bereiken, op welk
succesgebied ze ook liggen.
176 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Lymbisch systeem en neocortexIn werkdeel 1 van dit boek heb je (her)ontdekt waar je passie in het
leven naar uit gaat. Oftewel waar jij het warm én waar jij het koud
van krijgt. Ook heb je daar gekeken of je talenten overeenkomen
met je passie. Op welke gebieden dat wel zo is en op welke gebieden
niet.
In werkdeel 2 heb je je missie geformuleerd. Het wordt nu tijd om
passie, talent en missie aan elkaar te knopen.
\t\weetje
De reden dat we zo lang stilstaan bij passie, talent en missie in een
boek dat gaat over doelen bereiken, is dat doelen bereiken zoveel
eenvoudiger wordt als alle onderdelen van je systeem het met elkaar
eens zijn.
Als je naar je hersenen kijkt dat is je neocortex je rationele deel van
de hersenen. Het is het gedeelte waar je analyseert en waar taal
uit voorkomt. Het emotionele deel van je hersenen is je lymbisch
systeem. Het lymbisch systeem kent geen taal, kent alleen gevoel.
En speelt een belangrijke rol bij het nemen van beslissingen.
En beiden zijn nodig om te komen tot doelen bereiken, tot keuzes
maken en opvolgen.
Het is daarom belangrijk voor jezelf en voor de acceptatie van de
doelen in jezelf dat je een aantal vragen voor jezelf helder hebt en
ze ook in de juiste volgorde uitwerkt:
• Waarom? De waarom vraag gaat over je missie, je levensdoel.
Waarom, van waaruit doe ik wat ik doe. Deze vraag raakt aan je
lymbische systeem. Helderheid over je missie, over je waarom,
geeft op gevoelsniveau verbinding met je hersenen en een
belangrijk deel van wie je bent.
177 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Hoe? De hoe gaat over het bereiken van de doelen op zichzelf.
De weg ernaar toe. Als je de waaromvraag helder hebt beantwoord,
dan komt de hoe-vraag als vanzelf op. Het is de invulling die je
geeft aan je missie. De hoe vormt de overgang tussen je lymbisch
systeem en je neocortex. Voor het overgrote deel zal de hoe worden
ingevuld door de verbinding die er is met het gevoelsniveau.
Hier komen ook de ervaringen en overtuigingen terug die je hebt
opgedaan en hier ontstaat nu en dan ‘onenigheid’ tussen wat je wilt
vanuit je rationele systeem ten opzichte van je emotionele systeem.
• Wat? Hier gaat het over welke doelen. Wat wil je bereiken,
welke doelen wil je halen. Je analystische mind, je neocortex,
voert hier de boventoon. Je kunt hier zoveel doelen stellen als
je wilt, voor het realiseren heb je ook je lymbische systeem nodig.
\t\opkikker
Maak contact met andere mensen
Eigenwaarde verhogen? Zoek en maak contact met andere mensen.
Door ervaringen te delen, door contact te hebben met andere
mensen ben je in staat om je eigen leven te spiegelen aan dat van
anderen. Om de ervaringen van andere mensen te horen en daar
van te leren.
De neiging om in jezelf gekeerd te raken is bij mensen met een lage
eigenwaarde aanwezig. Dit voorkom je door je aan te sluiten. Aan te
sluiten bij een sportvereniging, een instelling, door vrijwilligerswerk
te doen, door mensen te ondersteunen.
En ja, de eerste stap is daarbij het meest spannend. En, uit alle
voorgaande opkikkers heb je al minimaal vier tips kunnen halen
die je helpen om de stap te zetten. Om mensen om je heen op
te zoeken, om jou unieke waarde met anderen te delen.
178 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Want als jij andere mensen opzoekt, als jij contact maakt, dan maken
andere mensen contact met jou. En geef jij meer waarde aan het
leven van andere mensen. Waardoor jouw eigen waarde weer stijgt!
179 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Passie, missie en talent aan elkaar geknoopt
\t\actie
• Je weet nu je missie, je passie en je talenten
• Geef in je aantekenboek of je digitale document antwoord op
de volgende vragen:
– Op welke succesgebieden in je leven komen bij jou nu al
je passie, je missie en je talenten bij elkaar (gezondheid, relatie,
zelfvertrouwen, carrière, zin van het leven)?
– Wat doe je dan op deze succesgebieden?
– Wat maakt dat je op deze succesgebieden al succesvol bent?
– Hoe zou je dit succes ook op de andere succesgebieden van
toepassing kunnen laten zijn?
– En op welke succesgebieden ben jij op dit moment helemaal
niet bezig om jouw passie, missie en talenten samen te voegen?
– Hoe komt dat?
– Wat is er nodig om dit wel voor elkaar te krijgen?
– Wat is je eerste stap om hier vooruitgang in te boeken?
Het inzicht dat je nu hebt komt je te pas in werkdeel 3. Heb je
ontdekt dat je op een aantal vlakken al heel goed bezig bent om je
missie, passie en talenten aan elkaar te knopen? Helemaal super!
We gaan nu aan de slag om op alle succesgebieden moeiteloos
doelen te bereiken. Snel dus naar werkdeel 3, maar niet zonder
een tip.
\t\tip
Iedereen is in staat om succesvol doelen te bereiken. En, als je om je
heen kijkt zie je mensen die daar enorm goed in zijn en mensen die
dat nog minder goed kunnen. Belangrijke tip is om de succesvolle
mensen op te zoeken. Immers, een goed voorbeeld doet goed volgen.
Zo werkt het echt. Je eigenwaarde en zelfvertrouwen in het bereiken
van doelen kun je simpel en snel laten groeien door om te gaan met
180 | Met vertrouwen je doelen bereiken
mensen die succesvol zijn. Succesvol op die succesgebieden waarvan
jij vindt dat er nog groei mogelijk is.
En nu denk je misschien: en waar vind ik die mensen dan? Het zal je
verbazen hoe eenvoudig je ze kunt vinden. Vaak zijn het de mensen
waar je een ‘allergie’ tegen voelt. Die iets met je doen wat je niet
prettig vindt. En juist die mensen hebben je veel te leren.
Bepaal dus wat je wilt leren, waar je succesvol in wilt worden:
fysiek, eigenwaarde, zingeving, relaties, werk en bezit. Vervolgens ga
je op zoek naar mensen die op die vlakken de talenten bezitten.
En ga je onderzoeken hoe zij zo succesvol zijn geworden.
Je kunt het ze trouwens gewoon vragen. Want dat is het kenmerk
van een succesvol iemand: hij of zij is bereid dat succes met je te
delen en je tips te geven hoe jij daar ook kunt komen.
Niet voor niets luidt een spreekwoord: Waar je mee om gaat,
daar word je mee besmet. En zo is het: laat jezelf lekker besmetten
met het virus van succesvol zijn. Een virus dat je eigenwaarde
opwaardeert!
181 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Doelen stellen en bereiken
In dit deel:Ga jij je passie en je missie met elkaar combineren. Je gaat aan de slag met concrete stappenplannen en hoofddoelen op het gebied van je succesgebieden: gezondheid, zelfvertrouwen, relaties, carrière en bezit en de zin die jij aan je leven geeft. Ook ga je snel en makkelijk doelen bereiken, je belemmerende overtuigingen aan pakken en kijk je regelmatig in je eigen spiegel. Natuurlijk ga je veel doen en zit het even tegen dan hebben we altijd nog eerste hulp bij succesplan! En aan het eind van dit boek mag jij je dan echt succesexpert noemen op het gebied van doelen bereiken!
werkdeel 3
182 | Met vertrouwen je doelen bereiken182 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Grote en kleine doelen
In dit hoofdstuk:• Levensdoelen en alledaagse doelen 184• Jouw lijst met te bereiken doelen 185• Sorteren in groot, klein en waarom 186
\t\belangrijkJe staat aan het begin van het derde werkdeel: doelen stellen en bereiken. Na de twee werkdelen waarin missie en passie centraal stonden, kun je de indruk gekregen hebben dat alle doelen ‘groot’ zijn. Dat ze te maken hebben met je missie, met je levenspad en met passie. Enige nuancering is daarom op zijn plaats. Om doelen te bereiken, vooral de belangrijke, grote doelen in je leven, is helderheid over je missie en passie van belang. Anders ga je de verkeerde doelen najagen, nog bereiken ook en kom je vervolgens tot de conclusie dat je er niet blij van wordt en dat je op de verkeerde weg zit.
16
183 | Met vertrouwen je doelen bereiken183 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Levensdoelen en alledaagse doelenDaar staat tegenover dat er dagelijks heel wat doelen te bereiken
zijn die veel kleiner zijn. Je werk af krijgen, gaan sporten, het huis
schoonmaken, afspraken nakomen: enzovoort. Ook met dergelijke
doelen ga je in dit werkdeel aan de slag. En het bijzondere is:
zelfs op die ogenschijnlijk veel kleinere doelen, kun je de vragen
van passie, missie en talent loslaten. Ik raad je aan dat niet altijd
en overal te doen. Dan word je er namelijk enorm moe van en dat
demotiveert. Echter, als bepaalde kleine activiteiten je keer op keer
heel moeizaam afgaan, dan loont het de moeite om eens verder
te kijken dan je neus lang is. En na te gaan waarom het je zoveel
moeite kost. Laten we nu eerst eens gaan kijken wat jouw doelen
zijn om op korte en langere termijn te gaan bereiken.
184 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Jouw lijst met te bereiken doelen
\t\actie
• Pak je werkboek of je digitale document er weer eens bij
• Je mag nu onbeperkt al je wensen op gaan schrijven
• Alle grote en kleinere doelen die je hebt en wilt bereiken
zijn welkom
• Schrijf alles op dat je maar kunt bedenken en waar je een
blij gevoel bij krijgt als je er alleen al aan denkt dat het
gerealiseerd is
• Hou rekening met alle geluksgebieden: carrière en bezit,
zelfvertrouwen, relatie en fysieke gezondheid
• Schrijf minimaal 20 doelen op die je wilt bereiken
185 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Sorteren in groot, klein en waaromJe hebt nu een hele lijst met wensen, met doelen die je wilt bereiken.
Met behulp van onderstaande opdracht gaan we jouw wensen verfijnen.
\t\actie
• Maak voor jezelf nu een rangorde. Vul daarvoor onderstaande
matrix in.
• Schrijf de doelen in volgorde van groot naar klein voor je
(van belangrijk naar minder belangrijk)
• Schrijf achter het doel welk succesgebied ermee wordt gedekt
• Schrijf achter elk doel waarom je dit doel volgens jou nu nog
niet hebt bereikt
Deze doelenmatrix nemen we mee naar de volgende hoofdstukken,
waar je steeds concreter met je doelen aan de slag gaat. En waar
we je bedachte, rationele doelen gaan combineren met de doelen
die meer uit je ‘visie’ komen.
Doelenmatrix
Doelen op volgorde: Succesgebied: Reden nog niet bereikt
1:
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
186 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Denk goud in plaats van zwart-wit
Zo’n 20 jaar geleden dacht ik vaak heel zwart-wit. Iets was goed of
fout, mooi of lelijk, aardig of onaardig. Zo keek ik tegen mezelf én
tegen de wereld om mij heen aan. Wat tot gevolg had dat ik mijzelf
of heel oké vond of een complete zwakkeling. Een tussenweg was
er niet.
Inmiddels ben ik erachter gekomen dat zwart-wit denken niet
gezond voor jezelf is. Niet voor je fysieke lichaam, niet voor je
emotionele staat en niet voor je mentale staat. En je wordt er
ook niet wijzer van op je succesgebieden.
Tegenwoordig denk ik niet meer zwart-wit. Tegenwoordig denk ik
‘goud’. En dat kan ik jou aanraden. Want met ‘goud’ bedoel ik dat
ik in elke situatie naar het klomje goud zoek, naar de diamant van
de ervaring. Naar wat mooi is en wat goed, waar ik blij van word.
Ik denk goud in situaties, ik denk goud ten opzichte van mezelf en
ik denk goud ten aanzien van andere mensen. En die zijn ineens veel
leuker geworden dan 20 jaar geleden… lijkt het.
Door mijn focus op goud te richten haal ik veel meer uit het leven,
haal ik veel meer uit mezelf en voel ik mij veel beter. Ik heb sowieso
veel meer plezier in de dingen die ik doe en ik merk dat ik veel
stabieler en in balans ben. Met pieken die vooral naar de leuke kant
doorschieten en niet meer naar beneden. Dus: denk goud, dat voelt
wel zo prettig!
187 | Met vertrouwen je doelen bereiken
17Doelen vanuit je missie
In dit hoofdstuk:• Van analytisch naar emotioneel 188
In het vorige hoofdstuk heb je zelf nagedacht over je doelen. En heb je een flink aantal doelen voor jezelf neergezet. Eerder heb je ontdekt dat je neocortex en je lymbische systeem tot perfecte resultaten komen in onderlinge samenwerking. De doelen die je in het vorige hoofdstuk hebt gesteld zijn vooral vanuit je neocortex ontstaan. In dit hoofdstuk ga je aan de slag met doelen stellen vanuit je missie en komt je lymbische systeem er weer bij. Immers, vanuit de vraag ‘waarom’ ga je nu je visie terug ontwikkelen. Net zoals je eerder in dit boek de stappen hebt gezet vanuit omgeving naar gedrag, vermogens, overtuigingen, identiteit en missie, zo ga je nu de stappen terug zetten.
188 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Van analytisch naar emotioneel
\t\anekdote
Christina met de geweldige stem en uitstraling zul je je nog uit werkdeel 2
herinneren. Omdat jij nu ook aan de slag gaat met je doelen, met je stappen-
plan en het concreet maken van je dromen en idealen, krijg je hier deel 2 van
de oefening die ik met haar deed. Vervolgens ga je er zelf mee aan de slag.
Tijdens het tweede deel van de oefening liet ik Christina (net als jij hierna
gaat doen) zich omdraaien op het kaartje missie om vanuit die positie,
vanuit dat gevoel de weg terug te wandelen. Op die manier kreeg zij haar
visie inzichtelijk: de manier waarop zij met haar missie zou willen omgaan
in de toekomst. En dan vanuit de vraag ‘waarom’, de meer verbonden,
emotionele kant. Dus ik vroeg Christina: vanuit de energie van je missie
waarmee je nu bent verbonden, wil je dan de stap maken naar je identiteit
en jezelf de vraag stellen: ‘Wie ben ik?’ En, nadat ze de stap had gemaakt,
vertelde ze: ‘Ik ben iemand met enorm veel kracht en energie. Ik heb een stem
die heling brengt en mensen in vervoering brengt. Ik heb vertrouwen in
het pad dat ik ga en maak makkelijk contact met mensen. Ik ga voorbij
aan mijn angsten en neem de stappen om veel meer mensen te bereiken dan
ik ooit heb gedaan. Daardoor ben ik ook een voorbeeld voor anderen en ben ik
overal welkom en geliefd. Terwijl ik ook nog eens trots op mezelf ben!’ Je kunt
je voorstellen hoe het gezicht van Christina stond toen ze die woorden uitsprak.
Vanuit Identiteit maakte Christina de overstap naar Overtuigingen. Ze wist
zeker dat zij dit kon bereiken, ze was overtuigd van haar potentie, haar stem,
haar persoonlijkheid en wist zeker dat zij een verschil kan maken in de we-
reld van muziek. Waarna ze de stap naar Vermogens zette. Daar gaf ze aan
dat ze alle opleidingen had die haar een goed artiest maken, dat ze
heeft geleerd om menselijkheid aan ratio te koppelen en dat ze zowel met
gevoelsmensen als met rationele mensen goed kan werken. Ook vertelde ze
dat ze ervaring had met omgaan met geld en dat ze als geen ander zaken
kan regelen. Dus ook grote zaken en grote stappen. Daarna deed ze de stap
189 | Met vertrouwen je doelen bereiken
naar Gedrag en zag zichzelf dit ook tot uitvoer brengen. Ze gedroeg zich vol
vertrouwen, zeker en deed precies de dingen die goed voor haar waren:
haar keuzes maken en voor zichzelf opkomen.
Ten slotte maakte ze de stap naar Omgeving. Daar vertelde ze: ‘Ik zie mijzelf
dat doen in een andere omgeving, in een andere stad. Ik heb het idee dat dat
München is. Daar ben ik zangeres in opera’s en trekken we volle zalen met
mensen die ik in hun hart raak met mijn stem. Ik woon daar in een leuk huisje
en voel mij er gewenst en totaal op mijn gemak. Ik heb vrienden die mij
ondersteunen en liefhebben, ik leef gezond met voldoende beweging enzovoorts.’
Nadat ze klaar was, deed ze haar ogen weer open. Ze straalde. Ze kreeg alle
genoteerde teksten mee en ze liet mij weten dat ze nog nooit zo helder had
gezien wat ze wilde in haar leven. Ik had een Boomerang kaart in mijn tas
met een reclame van Mercedes: follow your own star (volg je eigen ster)
stond er op die kaart. Ik zette mijn adres op de kaart en gaf die aan haar.
Ze maakte de belofte de kaart naar mij op te sturen zodra ze in München
woonde. Ik heb haar daarna nooit meer gesproken en vond het super om in
2006 haar kaart terug te mogen ontvangen: ze was in München aangekomen
en daar als zangeres actief in opera’s… Zoals ze in haar visie had gezien.
Het mooie van visie is dat het je levenspad, je reden van bestaan vormgeeft
op andere niveaus. Je krijgt daardoor meer helderheid wat er nodig is om
het ook daadwerkelijk te bereiken, simpelweg doordat je het neerzet alsof je
het al hebt bereikt. Om bij het voorbeeld van Christina te blijven: natuurlijk
heeft zij nog een aantal acties moeten uitvoeren om ook daadwerkelijk deze
droom waar te maken. Ook zij zette rationeel op papier wat zij voor doelen
had en hoe die uit te voeren waren. Daarmee combineerde zij haar rationele
en emotionele systemen met elkaar en daarmee ontstond alignement. Jij hebt
inmiddels een aantal doelen geformuleerd. Nu gaan we eerst vanuit je eigen
missie terug naar omgeving, daarna gaan we kijken waar je doelen rationeel
en emotioneel al overeenkomen en gaan we een plan maken. Voor zowel grote
als kleine doelen.
190 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Ga eens lekker zitten klagen!
Dit is wellicht de meest vreemde opkikker die je in deze reeks te
lezen krijgt. Ik vraag je namelijk om eens lekker negatief te doen.
Lekker te klagen, of, in mijn trainingstermen, lekker onder de streep
te gaan zitten. Onder de streep houdt voor mij in dat je geen actie
meer onderneemt, klaagt en iedereen verantwoordelijk houdt voor
jouw geluk, behalve jezelf.
Weet je dat dat heerlijk kan zijn? Gewoon lekker klagen en zeuren.
Miljoenen mensen beheersen het tot in perfectie, dus waarom zou
jij het niet mogen? En, het levert je nog wat op ook, namelijk
informatie over wat je in ieder geval niet wilt in je leven.
Deze tip houdt in dat je nu en dat ook de kanten van jezelf ontdekt
die je tegenhouden van actie, die je aangeven wat er niet goed is
en niet kan. In mijn beleving ben je op dat moment in contact met
het stuk van je onbewuste dat je zou kunnen omschrijven als een
gekwetst kind. Een kind dat alles er eens uit wil gooien, klagen en
de schuld geven.
Geef dat kind gerust aandacht en kijk wat je voor dat kind kunt doen.
Vraag wat het nodig heeft en je zult verbaasd zijn. Kom tegemoet
aan de wensen en je merkt dat dit kind met je wil meewerken en
daarmee een groot stuk van je onbewuste. Want, zoals je weet, je
onbewuste wil weg van pijn en naar plezier. Net als een ‘klein kind’
dat wil. Wat leuk is, dat wil ik wel, wat niet leuk is daar word ik boos
van of ga ik van huilen. Als je op die manier aandacht geeft aan je
onbewuste, vanuit meedenken en probleemoplossen, dan levert dat
een hoop hop. Het maakt het leven een stuk makkelijker, moeitelozer
en levert energie op. En je eigenwaarde kikkert er direct van op,
want je onbewuste gaat vóór je werken in plaats van tegen je.
191 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Neem voor deze oefening een uur de tijd
• Zorg dat er pen en papier voor je klaar liggen
• Pak de zes vellen papier er weer bij die je eerder in werkdeel 2
hebt gebruikt. Heb je die opdracht niet gedaan? Pak dan alsnog
6 vellen en schrijf op elk vel papier de naam van één van
de neurologische niveaus: omgeving, gedrag, vermogens,
overtuigingen, identiteit, missie.
• Zet onder de naam van het niveau de vraag die je bij dat niveau
kunt stellen. Kijk eventueel nog even terug in werkdeel 2 of lees
de vragen verderop in deze opdracht.
• Leg de vellen papier op volgorde op de grond, beginnend bij
omgeving, tot en met missie
• Ga nu op het vel ‘missie’ staan, helemaal bovenaan de piramide,
met je gezicht naar de overige vellen toe.
• Sluit je ogen en ontspan je. Haal rustig en diep adem in en uit
• Neem de tijd om helemaal gefocust en ontspannen te zijn.
• Leg de verbinding tussen je denken (je hoofd) en je voelen ( je hart)
missie
identiteit
overtuigingen
vermogens
gedrag
omgeving
visie
192 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Ga weer helemaal terug naar het gevoel dat je had toen je deze
oefening voor het eerst deed. En haal helemaal in jezelf terug wat
het antwoord toen was op de vraag: van waaruit doe ik het?
• Geef nu jezelf weer de opdracht om helemaal open te staan voor
deze opdracht en alle informatie die op je af komt
• Vanuit het gevoel en de informatie die je hebt gekregen vanuit
je missie, stap op het vel met het woord ‘identiteit’.
• Ga staan op het vel papier met ‘identiteit’.
• Stel jezelf de vraag: wie ben ik?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven.
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden, adem
dan rustig en diep in en doe een stap naar voren.
• Ga staan op het vel papier met ‘overtuigingen’.
• Stel jezelf de vraag: waartoe, waarom, wat geloof ik als ik…..?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven.
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren.
• Ga staan op het vel papier met ‘vermogens’.
• Stel jezelf de vraag: hoe, waarmee?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven.
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren.
• Ga staan op het vel papier met ‘gedrag’.
• Stel jezelf de vraag: wat doe ik?
193 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven.
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren.
• Ga staan op het vel papier met ‘omgeving’.
• Stel jezelf de vraag: waar, wanneer, met wie?
• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.
Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,
je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven.
• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding
tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,
adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren.
• Pak je pen en papier en schrijf alle informatie die je maar hebt op.
Omschrijf alle onderdelen zo uitgebreid mogelijk, zodat je hier
straks acties aan kunt koppelen.
Hartstikke goed! Je hebt nu vanuit je missie ontdekt hoe jouw leven
eruit kan zien als het helemaal gaat zoals jij wilt. En je hebt stap
voor stap gezien wat het effect daarvan is op jouw identiteit,
je overtuigingen, je vermogens, je gedrag en de omgeving waarin
je bent. Van hieruit gaan we verder om doelen en acties aan elkaar
te koppelen. Dat doen we in het volgende hoofdstuk. Nu is het eerst
tijd voor een feestje.
\t\feestje
Het volgende feestje is een feestje voor de wat langere termijn.
Je krijgt zodadelijk een opdracht. Een heel makkelijke voor jou
omdat je alle informatie voor de opdracht al tot je beschikking hebt.
Vervolgens wacht je af. Wordt leuk!
194 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Schrijf een brief aan jezelf.
• Dateer hem exact OVER vijf jaar na nu
• In de brief aan jezelf schrijf je wat je allemaal hebt bereikt in
die vijf jaar
• Je geeft jezelf complimenten en blikt terug op vijf jaar eerder
(naar nu dus)
• Waar stond je toen en waar sta je nu (vijf jaar later)
• Waar ben je trots op en wat wil je delen?
• Schrijf alles wat je kwijt wilt over je succes op
• Stop de brief in een envelop, schrijf je naam en adres erop en
plak er een postzegel op
• Geef de brief aan iemand die je vertrouwt
• Vraag die persoon om de brief over een flinke tijd te posten
• Wacht op de verrassing aan jezelf
• Je zult merken hoe verrast en blij je met die brief gaat zien
\t\anekdote
Tijdens een 8 weekenden durend trainingstraject sluiten wij het traject af met
een slotfeest. Op dat slotfeest doen we alsof het vijf jaar later is. En iedereen
komt ook gekleed alsof het vijf jaar later is. We stellen ons voor dat we een
reünie hebben van de trainingsgroep op een tropisch eiland en dat iedereen,
heel succesvol, is in komen vliegen.
Tijdens die feestavond reiken we ook de certificaten van de training uit (die waren
we vijf jaar eerder namelijk vergeten…) en dan mag iedereen een korte speech
doen om te vertellen wat hij of zij in die vijf jaar heeft bereikt. We vragen de deel-
nemers ook om materialen mee te nemen, foto’s, logo’s, krantenberichten, boeken,
producten enzovoort. Het is werkelijk een feest om mee te maken, zo creatief,
zo gedreven en zo enthousiast als deelnemers tijdens deze feestavond zijn.
Dit ‘Kom alsof je bent’ feest heeft een enorm grote invloed op het succesvol zijn
van de deelnemers. Door zich een hele avond daadwerkelijk in de succesvolle
195 | Met vertrouwen je doelen bereiken
rol te storten die ze graag willen zijn, door zich bezig te houden met het
maken van kleding, van berichten, van boeken, van folders enzovoorts,
zetten ze de focus op succesvol zijn en op het daadwerkelijk bereiken van
die doelen.
En we hebben al heel wat meegemaakt: bedrijven die als paddenstoelen
uit de grond rezen, huwelijken, relaties, afslankrecords (die stand hielden)
enzovoort. En natuurlijk deelnemers die zich lieten voorrijden in gehuurde
limousines, gekleed in de meest mooie galajurken.
\t\opkikker
Maak je eigen ‘Kom alsof je bent’ feest
Maak voor jezelf ook regelmatig een ‘Kom alsof je bent’ feest.
Dat hoeft niet zo’n feest te zijn als hiervoor vermeld. Doe af en
toe eens alsof je al je doelen hebt gerealiseerd. Hoe zou het voelen,
hoe zou het zijn, wat zou je doen? Door dat al een keer te ervaren
wordt het daadwerkelijk dichterbij komen van je doelen vergroot.
En neemt je kans op succes enorm toe.
196 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Vijf succesdoelen opstellen
In dit hoofdstuk:• Plan van aanpak op weg naar succes 199
Je bent alweer een stuk dichter bij het succesvol bereiken van je doelen. Je hebt nu een door je lymbisch systeem gedragen succesformule en een door je neocortex bedachte weg naar succes. Hoog tijd om het een en het ander samen te voegen en prioriteiten te gaan stellen. Welke succesdoelen ga jij de komende periode je focus op richten?
18
197 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\belangrijk
Voor het succesvol bereiken van doelen is het belangrijk dat je niet
enorm veel doelen tegelijk wil najagen en bereiken. Beperk je keuze
tot maximaal 7 doelen. Dat is het aantal waar je, met behoorlijke
focus en discipline je aandacht bij kunt houden en tegelijk aan
werken. Wil je meer doelen tegelijk bereiken dan versnipper je
je aandacht zozeer dat het ten koste gaat van de kwaliteit van je
resultaten.
\t\opkikker
Vermijd stopwoorden
Ehhhh, had ik je al aangegeven dat het gebruik van stopwoorden
je zelfvertrouwen verkleind? Eehhhmm… Je begrijpt dat heldere,
duidelijke taal noodzakelijk is om sterk en energiek over te komen.
Let daarbij op het gebruik van stopwoorden. Vermijd ze. Laat liever
een stilte vallen dan dat je de tijd invult door woorden als ‘dus’,
‘zeg maar’ of ‘ehhh’ te gebruiken. Bovendien geef je door wat tijd
te laten vallen je gesprekspartner de tijd om te reageren, zodat een
goed gesprek ontstaat. Houd de komende tijd eens bij welke
stopwoorden je gebruikt en laat je door je omgeving coachen om
die woorden te vermijden. Geeft rust en zelfvertrouwen!
198 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Plan van aanpak op weg naar succesWe gaan nu alle doelen die je hebt gesteld in de voorgaande
hoofdstukken samenvoegen. Je hebt in het vorige hoofdstuk je
missie geformuleerd in hoe het eruit ziet als het helemaal klopt
en werkt voor je. Eerst ga je daar nu concrete acties aan koppelen,
daarna gaan we die acties vergelijken met de doelen die je eerder
bedacht hebt. Daar gaan we maximaal 7 overlappende doelen
uithalen, prioriteit aan geven en de overige doelen rangschikken.
Daarna gaan we de 7 doelen realiseren.
\t\actie
Vul onderstaande matrix in met behulp van de aantekeningen die je
hebt gemaakt bij het neerzetten van je visie in het piramidemodel.
Nu gaan we op weg naar 7 door je hele systeem gedragen doelen.
Pak daarom de doelen die je voor jezelf hebt opgeschreven in
hoofdstuk 15 er eens bij. Dan ga je die in de volgende opdracht
overzetten naar één gezamenlijke matrix.
Visiedoelen
Doelen:
Missie 12Enzovoort
Identiteit 12Enzovoort
Overtuigingen
Vermogens
Gedrag
Omgeving
199 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Vul in onderstaande matrix eerst de overlappende doelen uit
je visiedoelen en je in hoofdstuk 15 bedachte doelen in.
• Vul eronder alle losse doelen in die er nog over zijn maar niet
overlappend
• Geef in de tabel ook prioriteit aan de doelen, kies de 7 doelen
die je in ieder geval wilt behalen
• Zorg ervoor dat er op alle succesgebieden minimaal 1 doel te
behalen is. Op die manier leer je op alle gebieden succes bereiken
en kun je sneller deze methode herhalen zonder dat het je
inspanning kost
7 doelen matrix
Overlappend: Visiedoel: Bedacht doel: Succesgebied:
1
2
3
4
5
6
7
Losse doelen:
1
2
3
4
5
6
7
200 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Gefeliciteerd! Je hebt nu 7 doelen geformuleerd die zowel gedragen
worden door je onbewuste als door je bewuste. Als het goed is gaan
deze doelen je bij de uitvoering ervan geen problemen meer geven.
Als het goed is, want je weet inmiddels dat je onbewuste bij de
‘hoe’-vraag nog wel eens dwars wil gaan liggen. De hoe-vraag
hebben we nu echter nog niet uitgewerkt. Daar gaan we dadelijk
mee aan de slag als we het stappenplan gaan maken. Eerst is het
tijd voor feest.
\t\feestje
Als je alle hoofdstukken tot nu toe hebt doorgewerkt dan ben je
een echte held of heldin! Dan heb je zeker recht op een feestje én
heb je nu 7 doelen die je verder gaan brengen in je leven. Of het nu
grote of kleine doelen zijn, ze zullen je laten zien dat je veel meer
kunt bereiken dan je dacht dat je kunt, simpelweg door een plan
te volgen, aan je overtuigingen te werken en jezelf te motiveren
om het te doen. Je laat nu inmiddels een flinke tijd aan jezelf
zien dat jij uit het goede hout gesneden bent om succesvol doelen
te bereiken.
En ook als je er voor gekozen hebt om onderdelen van dit boek
te doen dan verdien je een felicitatie. Want dan heb ook jij nu
7 doelen om voor te gaan geformuleerd. En sta je te trappelen om
die uit te gaan werken en voeren.
Gun jezelf nu weer een feestje. Dit is namelijk een belangrijk
moment voor je onbewuste. Nu komt uitvoering wel erg dichtbij.
Je weet dat je kleine stappen en leuke stappen dient te zetten
om je onbewuste mee te krijgen. Neem daarom nu een time-out
voor jezelf en ga even doen wat goed voor je is: van muziek genieten,
uit eten, sporten, bijkletsen met vrienden. Vertel aan je onbewuste
de reden en geniet lekker. Dat heb je verdiend.
201 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Er ‘moet’ helemaal niets
Laten we wel zijn… er moet helemaal niks in je leven. Is dat even een
opluchting? Er is er maar eentje in jouw leven die bepaalt of er iets
moet en dat ben jij. En wees eerlijk: jij bent vooral degene die vindt
dat er iets moet. Je moet aardig zijn, je moet op tijd zijn, je moet
klaar staan voor anderen, je moet je werk op tijd af hebben, je moet
je best doen voor je relatie, je moet plezier hebben, je moet naar die
verjaardag toe waar je geen zin in hebt, je moet …. enzovoort.
En dat doe jij mooi zelf! Want, als je het helemaal terug haalt naar
de essentie, dan moet jij helemaal niets. Niemand trouwens moet
iets. Je besluit of je iets doet en als je dat besloten hebt, dan doe je
het. Omdat je erachter staat.
Zou het kunnen dat je in je opvoeding hebt geleerd dat je veel dingen
moet? En dat je dat bent gaan geloven? Jij hebt een eigen vrije wil
en vanuit die eigen vrije wil maak je de keuzes. De vraag is: maak je
die keuzes vanuit je hart, omdat je weet dat het goed voor je is?
Of omdat je er een ander een plezier mee doet.
Hoe ben jij als gezelschap tijdens een verjaardag waar je helemaal
geen zin in hebt? Hoe ben jij als je op je werk zit te stressen om
je werk af te maken, terwijl je ook zou kunnen communiceren
dat het teveel voor je is en je hulp nodig hebt. Hoe ben jij in je
relatie met andere mensen omdat je zo nodig aardig moet zijn?
Zachte heelmeesters maken stinkende wonden…
Kortom, wees eerlijk naar jezelf. Niets moet. Doe alleen de dingen
waar je achter staat, waar je van voelt dat ze goed voor je zijn
en waar jij je meerwaarde laat zien. Ga je naar die verjaardag?
Ga er dan heen om de ander te laten zien dat je interesse hebt.
202 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Dat je er voor die ander bent. Heb je een relatie? Spreek je uit op
punten als dat voor jou goed voelt. Luister naar je hart. Dat is iets
wat je zou MOETEN doen…
203 | Met vertrouwen je doelen bereiken
19Bewust en onbewust op één lijn
In dit hoofdstuk:• Oefenen, oefenen, oefenen 205• Doen, doen, doen 207• Zelfvertrouwen, zelfvertrouwen, zelfvertrouwen 209• Hoe wordt jij succesvol? 211
Met het doorwerken van de voorgaande hoofdstukken heb je het ‘geheim’ van succesvol zijn al behoorlijk ontrafeld. Zelf vat ik succesvol zijn vaak samen in afkortingen: het is een combinatie van O3, D3 en Z3…
204 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Oefenen, oefenen, oefenenElke verandering, of het nu gaat om leren autorijden, leren zwemmen
of om succesvol leren worden: het is een proces van heel veel oefenen.
Elke keer dat je opnieuw oefent merk je veranderingen. Als je je
rijbewijs inmiddels hebt, dan kun je je vast nog herinneren dat
het een proces is: leren sturen, schakelen, om je heen kijken,
de verkeersregels in acht nemen. En dat allemaal tegelijk! Terwijl je
als je langere tijd ervaring hebt als bestuurder van een auto,
alle handelingen automatisch uit kunt voeren. Zodat je aandacht
hebt voor het verkeer en de regels en het autorijden zelf haast
onbewust en gedachteloos gaat.
Toen ik mij voornam om mijn allereerste leidinggevende te gaan
vertellen dat de manier waarop hij tegen mij snauwde en mij
bevelen gaf mij demotiveerde, toen kwam dat de eerste keer dat
ik het probeerde uit te leggen niet lekker uit mijn mond.
Echter, doordat ik erin bleef volharden en hem keer op keer
bleef wijzen op het feit dat ik anders behandeld wilde worden,
voelde ik mij sterker worden. Het onwennige was eraf, ik was
helemaal oké met mijn houding naar hem.
Was ik daar gespannen voor? Jazeker. Stond ik de eerste keer te
hakkelen en zweten? Natuurlijk. Had ik thuis geoefend? Ook dat.
En ik merkte dat door oefenen ik er beter in werd. En dat mensen
het fijn vonden als ik zei wat ik vond. En ik bleef oefenen, om te
schaven aan de manier waarop.
Het uiteindelijke effect: ik spreek mij uit en geef feedback. Ik zeg
wat goed gaat en wat beter kan. En dat kan jij ook! Door heel veel te
oefenen met het bereiken van doelen, door jezelf te motiveren om
steeds maar weer opnieuw met je doelen aan de slag te gaan word je
vanzelf succesvol. Zeker in combinatie met D3!
205 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Geef nooit iemand anders de schuld
Ken jij ze? Mensen die altijd een ander de schuld geven. Liefst nog
van de problemen die ze zelf hebben. Het ligt werkelijk nooit aan
henzelf, altijd aan de overheid, de werkgever, de partner, de kinderen,
vrienden, vriendinnen enzovoort. Wat er ook gebeurt in het leven.
Herken je het deels bij jezelf? Onthoud dan deze opkikker: geef nooit
iemand anders de schuld van je problemen of van de situatie waar
je in zit. Het gaat je namelijk helemaal niet helpen. Sterker nog,
het wordt er alleen maar slechter van. Want door een ander de
schuld te geven leg je onbewust de verantwoordelijkheid voor jouw
leven bij de ander. En kun je achterover gaan zitten wachten totdat
je leven verandert. En dat gaat niet gebeuren. Tenzij jij actie
onderneemt, zelf de verantwoordelijkheid pakt en doet wat binnen
jouw macht ligt om jouw situatie te veranderen. Keur je daarmee
goed wat er is gebeurd? Helemaal niet. Je neemt echter wel initiatief
om het anders te gaan doen en dat is stap 1 op weg naar verandering.
206 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Doen, doen, doenOm te oefenen heb je actie nodig. Ofwel doen. Niet een beetje, maar
doen, doen, doen! Wie succesvol wil zijn in het leven wordt dat niet
door af te wachten tot het allemaal goed komt. Wil je succesvol zijn
op het gebied van gezondheid, van je relaties, van je zelfvertrouwen,
van je carrière en bezit en optimaal zin geven aan je leven? Dan is er
werk aan de winkel, dan zul je iets moeten ondernemen.
In de wereld waarin ik als trainer verkeer, wordt nogal eens gesproken
over dat het op je pad komt, dat het zo moet zijn en dat het is
zoals het is. Allemaal waar én allemaal niet waar. Er is er maar
één verantwoordelijk voor het leven dat hij of zij leidt of lijdt. En dat
en jij zelf.
Jij hebt het in je om actie te ondernemen, om dingen anders te
doen, om van onder naar boven de streep te gaan als je dat wilt.
Ofwel, om van geen actie naar actie te gaan. Om van stilzitten naar
doen, doen, doen te gaan. En natuurlijk heb je ook de keuze om
niets te doen. In bepaalde situaties en voor sommige mensen is
het soms zelfs goed om even geen actie te ondernemen als ze
vastlopen. Om eerst eens te gaan zitten en te luisteren naar zichzelf.
In verreweg de meeste gevallen betekent het dat we een slachtoffer-
positie innemen en van onze omgeving verwachten dat ze iets gaan
doen om ons beter t laten voelen. Daar zit je omgeving echt op
te wachten…
\t\belangrijk
Ik geloof dat iedereen het in zich heeft om succesvol te zijn, de één
heeft het ogenschijnlijk misschien makkelijker dan de ander.
Vergeet echter niet dat je meerdere succesgebieden hebt. Vaak wordt
succes alleen afgemeten aan geld, aan bezit, aan carrière.
Ben je optimaal succesvol als je op dat gebied uitstekend presteert
en op andere succesgebieden niet of veel minder? Echt succesvol
207 | Met vertrouwen je doelen bereiken
ben je als je op zowel je gezondheid, je carrière en bezit, je relaties,
je eigenwaarde en de zin die je aan je leven geeft uitstekend
presteert. Geloof dus in jezelf en ga voor succes op al je succesgebieden.
Zet stappen, ga voor actie, voor doen, doen, doen.
208 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Zelfvertrouwen, zelfvertrouwen, zelfvertrouwenDe sleutel tot succesvol zijn ligt hem ook in je eigenwaarde en
zelfvertrouwen. Hij kwam al eerder naar voren bij de succesfactoren
die ik noemde om je doelen te bereiken. Zelfvertrouwen bouw je op
door ervaringen op te doen. Door goede ervaringen op te doen.
En die aan elkaar te knopen, positieve reacties of complimenten
voor te krijgen en te merken dat je dingen goed kunt.
Zelfvertrouwen krijgen is veel makkelijker dan je misschien denkt.
Als je niet direct het grootste wilt bereiken en bereid bent om stap
voor stap te groeien, dan groeit je zelfvertrouwen snel. Wil je grote
stappen met grote risico’s op falen? Dan heb je twee kansen:
je zelfvertrouwen kan heel snel groeien en heel snel afgebroken
worden.
Succesvol doelen bereiken betekent dat je ook kleine doelen opneemt
in je stappenplan. Dit komt je zelfvertrouwen ten goede en je merkt
dat je een expert wordt in doelen bereiken. In de doelendriehoek
ga je daarom ook doelen opnemen die je binnen een week gaat
realiseren, om ze daarna direct te vervangen door nieuwe doelen
die je binnen een week realiseert. Zo sla je twee vliegen in één klap:
je zelfvertrouwen groeit als kool en je wordt in no time een
succesexpert!
\t\opkikker
Uitzicht betekent uit zicht…
Om daar direct op aan te sluiten een opkikker over het uitzicht op
de berg. Wat veel mensen doen in het leven (en ik herken het van
mijzelf in het verleden) is een droom of doel najagen. Zoals succesvol
je doelen bereiken. Noem dat, net als hiervoor ‘boven op de berg’.
En als die droom of dat doel dan bereikt is en je zit boven op de
berg, dan kijk je om je heen en wat zie je dan? Wat voor uitzicht
209 | Met vertrouwen je doelen bereiken
heb je dan? Meestal een andere, hogere berg vlakbij! En dan wil
je daar heen. Daarmee vergeten veel mensen dat het leven een
aaneenschakeling van bergen is. Mooie bergen om te beklimmen,
steeds weer nieuw, steeds weer anders. En door alleen maar te kijken
naar de volgende berg wordt het uitzicht vergeten.
Sterker nog, uitzicht betekent niets ander dan ‘uit zicht’. Ofwel, het is
nog niet binnen je bereik, je ziet het wel, maar je ziet het niet…
Voel je het verschil?
Deze opkikker is om het uitzicht binnen je bereik te halen. En dat
doe je door onderweg te genieten. Door te genieten van het pad over
of op de berg. Dan kom je van uit zicht tot in zicht…
210 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Hoe word jij succesvol?Het laat zich raden hoe jij succesvol wordt. Door te oefenen, te doen,
door zelfvertrouwen te kweken en de opkikkers in dit boek toe te
passen, door je belemmerende overtuigingen aan te pakken en door
alle stappen te zetten die in dit boek voorkomen. En… door de wet
van de berg toe te passen.
\t\belangrijk
Misschien heb je gemerkt dat ik in dit boek een heel rustige opbouw
kies om uiteindelijk heel succesvol te worden in het bereiken van je
doelen. Dat doe ik om een bepaalde reden. Allereerst zie ik in het da-
gelijks leven dat er veel ‘haast’ is. We willen zo snel mogelijk, zo veel
mogelijk bereiken. En we vergeten daarbij ook nog vaak te genieten van
het bereikte resultaat. Doel bereikt? Hup, snel naar het volgende doel.
Je zou het kunnen zien als het beklimmen van een berg. Het uiteindelijk
doel van dit boek is de top van de berg. Daar ligt het nieuwe,
bereikte resultaat: succesvol zijn in je doelen bereiken op alle succes-
gebieden in je leven. Om optimaal resultaat te boeken, om de kans
op succes zo groot mogelijk te maken en om je onbewuste te onder-
steunen, kun je de berg het best stap voor stap beklimmen.
Het heeft een aantal voordelen. Niet alleen kun je daardoor af en toe
op de weg omhoog even rust nemen. Even evalueren, kijken waar je
staat en van het uitzicht genieten. Ook kun je, als je het even niet
meer weet, makkelijker een stapje terug doen, zonder dat je vergeet
op welke weg je zit en hoe je de stap omhoog weer kunt maken.
Daarnaast geeft stap voor stap de berg op je de kans om regelmatig
feest te vieren en natuurlijk om je te beseffen dat het overgrote deel
van ons leven we bezig zijn met de weg naar het doel. Het doel is het
doel, de weg is het middel. En als we daar toch zolang mee bezig
zijn dan kunnen we net zo goed genieten van de weg naar het doel.
Want daar leren we tenslotte het meest van!
211 | Met vertrouwen je doelen bereiken
20Overtuigingen ombuigen
In dit hoofdstuk:• Overtuigingen ombuigen voor denkers 216• Emotioneel overtuigingen loslaten 222• Emotioneel en mentaal overtuigingen ombuigen 227
Dat je overtuigingen essentieel zijn bij het najagen van je dromen en het bereiken van je doelen is inmiddels wel duidelijk. En, je hebt als het goed is eerder in dit boek al vastgesteld voor jezelf welke overtuigingen jou het meest kunnen belemmeren bij het realiseren van je hoofddoel: succesvol zijn op al je succesgebieden.
Daarnaast weet je dat een belemmerende overtuiging niets anders is dan dezelfde positieve overtuiging waarbij de focus verkeerd ligt. De overtuiging: ‘ik kan het niet’ is exact dezelfde als ‘ik kan het wel’, alleen is de uitkomst anders. Je kunt immers niet de ervaring hebben dat je iets niet kunt als je niet de ervaring hebt dat je iets wel kunt.
212 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Om jou helemaal klaar te stomen voor succesvol zijn in al zijn facetten,
kun je alle overtuigingen die je belemmeren om gaan buigen.
Daar zijn diverse technieken voor. In dit boek geef ik een aantal
technieken en methoden die vooral lange termijn effectief zijn en
een aantal die je inzet op het moment dat je het acuut nodig hebt.
Bijvoorbeeld omdat je stress, onzekerheid of spanning ervaart voor
een doel dat je over een paar minuten moet gaan bereiken. Zoals een
sollicitatiegesprek succesvol doorlopen. Die technieken en methoden
die je snel en direct kunt toepassen staan in het hoofdstuk Eerste
Hulp Bij Succesplan.
\t\anekdote
Jantine was een heel talentvolle jongedame die ik ontmoette tijdens één van
mijn banen als manager. Ze had heel wat studies achter de rug, was plezierig
in de omgang en had het vermogen om mensen te motiveren, enthousiast te
maken, voor zich te laten werken. Zij solliciteerde bij mij om onderdeel van
mijn team te worden. En ik was verbaasd. Met haar opleidingen en ervaringen
had ze makkelijk mijn baan kunnen doen. Toen ik haar daar naar vroeg
werd ze heel verlegen. Ze gaf aan dat ze een baan had gehad waarbij het
allemaal niet zo lekker was gelopen en dat ze het geloof in eigen kunnen was
kwijtgeraakt. En nu wilde ze op een wat lagere functie instromen om te zien
of dat gevoel beter werd.
Jantine werd aangenomen en ging aan de slag. Ze deed haar werk goed,
maar niet meer. Ze pakte geen taken op die ze zou kunnen doen, nam geen
initiatief en was gewoon een goede medewerker. Ik had echter wel wat meer
verwacht. Toen ik het daar met haar over had, kwamen er tranen. Ze had
namelijk direct het idee dat ze ontslagen zou worden! En dat was natuurlijk
helemaal niet het geval.
Wel was duidelijk dat er op het gebied van overtuigingen iets niet helemaal
lekker zat. De overtuiging ‘ik kan het niet’ herkende Jantine al van jongs af aan.
Ze had een vader die de hele dag haar die overtuiging aan het inprenten
213 | Met vertrouwen je doelen bereiken
was bij alles wat ze deed. Ze was het enige meisje tussen vier jongens en daar
werd ze enorm mee vergeleken.
In de jaren die volgden had Jantine dat gevoel van ‘ik kan het niet’ behoorlijk
van zich af kunnen zetten. Ze deed (misschien wel om zich te bewijzen) de één
na de andere opleiding en was zeer succesvol tijdens haar studies.
Toen ze echter ging werken kwam ze in haar eerste baan eenzelfde type baas
tegen als haar vader. Die haar op dezelfde manier behandelde. En omdat ze
geen andere ervaringen had, bekroop haar langzaam maar zeker het gevoel
dat dit het werkende leven was. En werd de overtuiging ‘ik kan het niet’
volledig geactiveerd en binnen een half jaar zat Jantine gedemotiveerd,
gedesillusioneerd en oververmoeid thuis.
Alleen al door dit uit te spreken ontstond er opluchting bij Jantine. Ik wist
waar ik in de begeleiding rekening mee moest houden, zij ging met haar
belemmerende overtuigingen aan de slag en langzaam maar zeker kwam
de positieve overtuiging ‘ik kan het’ in het licht te staan. En het leuke was:
binnen drie jaar maakte ze twee flinke promoties en zat ze op een plek
waar ik aan haar rapporteerde! En daar hadden we samen regelmatig
erg veel plezier om.
\t\opkikker
Neem een maandelijkse mijmerdag
Je eigenwaarde vergroten is ook een kwestie van naar jezelf
luisteren. Regelmatig de tijd nemen om jezelf te evalueren en je
af te vragen: doe ik wat ik graag wil?
Verderop in dit boek ga je aan de slag met een collage. Een collage
waar je je dromen op plakt met betrekking tot je succesgebieden.
En natuurlijk is het dan van belang om ook regelmatig stil te staan
bij die collage of bij de dromen in je leven.
214 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Neem daarom minstens één keer per maand een halve dag om te
mijmeren, om bij jezelf te rade te gaan of je aan het doen bent in je
leven wat je graag wilt. Wat doe je goed, wat wil je anders of beter
doen?
Door antwoord te geven op die vragen hou jij jezelf scherp, werk je
aan je eigen waarde en kun je met meer plezier de dingen doen in je
leven die je graag doet.
215 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Overtuigingen ombuigen voor denkersEr zijn diverse manieren om op mentale wijze om te gaan met
overtuigingen die je belemmeren. Twee methoden laat ik je hier-
onder zien in de vorm van een opdracht. Je kunt dus direct met het
ombuigen aan de slag.
De tafel van overtuigingenDe ‘tafel van overtuigingen’ is een methode van op mentale manier om-
buigen van overtuigingen die ik heb geleerd tijdens één van mijn op-
leidingen tot trainer. Omdat ik zelf behoorlijk ‘in mijn hoofd’ kan zijn
heeft deze methode mij geholpen om op een andere manier naar
mijn overtuigingen te kijken. En ze daarmee sneller om te buigen.
Ik heb deze methode heel vaak toegepast om het voor mezelf te
‘automatiseren’. Zit je van nature behoorlijk in je hoofd? Grote kans
dat deze oefening je dan een lekkere ondersteuning geeft.
\t\actie
• Neem voor deze oefening 15-30 minuten de tijd
• Kijk in je aantekeningen bij dit boek eens bij de belemmerende
overtuigingen die je voor jezelf hebt ontdekt
• Kies daarvan je belangrijkste uitdaging om in te zetten tijdens
deze oefening
• Teken op een vel papier twee keer een grote tafel met vier poten,
zodanig dat je het tafelblad kunt zien en de vier poten
• Schrijf op de ene tafel je belemmerende overtuiging (bijvoorbeeld:
ik ben het niet waard) en op de andere tafel de bijbehorende
positieve overtuiging (bijvoorbeeld: ik ben het waard)
• Schrijf bij de poten van de tafel met de belemmerende overtuiging
alle bewijsmateriaal dat jij in je leven denkt te hebben verzameld
die de belemmerende overtuiging volgens jou ‘waar’ maken
• Schrijf nu bij de poten van de tafel met de positieve overtuiging
alle bewijsmateriaal dat jij in je leven hebt verzameld die
de positieve overtuiging volgens jou minstens net zo waar maken.
216 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Je mag hierbij ook ervaringen van anderen lenen, als zij een
voorbeeld zijn voor het feit dat de positieve overtuiging minstens
net zo waar is
• Zorg er voor dat je minstens 2 tot 4 keer zoveel bewijsmateriaal
verzamelt voor de positieve overtuiging dan voor de belemmerende
overtuiging
Wat je nu hebt zijn twee tafels met twee beweringen en een heleboel
bewijsmateriaal dat zowel de belemmerende als de positieve
overtuiging kloppen. De vraag is nu: ‘voor welke overtuiging kies je?’
\t\belangrijk
Laat ik je eerst wat meer informatie geven. Wat je net gedaan hebt is
uiteen gezet dat voor beide overtuigingen wat te zeggen valt. Je kunt
er op verschillende manieren naar kijken. Je kunt je zelfs afvragen of
het hier om overtuigingen gaat of om jouw mening. Want dat wat
jij denkt of vindt, bijvoorbeeld: ‘ik ben het niet waard’ is gewoon een
mening die jij zelf hebt over jezelf. Gebaseerd op een aantal ervaringen
in het verleden, of in ieder geval op dat wat jij DENKT dat je ervaringen
zijn. Het is namelijk niets anders dan jouw beeld van de werkelijkheid
en hoe vaak blijkt in de praktijk niet dat mensen elkaar verkeerd hebben
begrepen, dat de lading niet goed is overgekomen enzovoort. Je kunt
je dus werkelijk afvragen wat de waarde is van alle bewijzen die je in
het verleden hebt verzameld voor de belemmerende overtuiging.
Laten we dan eens naar de positieve overtuiging kijken. Die is dus
minstens zo waar als de belemmerende. Ik durf zelfs te beweren dat
die veel meer waar is dan de belemmerende. Immers, je hebt daar
op veel objectiever manier bewijs voor verzameld. Zelfs mogen lenen
van anderen, van voorbeelden uit de praktijk die je overtuiging
bewijzen. En ook dan kun je zeggen: het is gewoon een mening.
Een mening die je hebt en die je mag en kunt veranderen. Als je dat
zo bekijkt, dan vraag je je misschien af: waar doe ik zo moeilijk over?
217 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Bekijk nog eens je twee tafels van overtuigingen
• Maak een keuze welke tafel je voorkeur heeft
• Ga met die tafel de komende tijd aan de slag
• Hang hem ergens tegen de muur, bekijk hem dagelijks en lees
het bewijsmateriaal
• Elke keer dat je in de verleiding komt om de belemmerende
overtuiging te kiezen, ga dan terug naar je positieve tafel
• Oefen met het veranderen, net zo lang tot je merkt dat het
automatisch gaat
• Verscheur de belemmerende overtuigingen tafel
\t\weetje
Wellicht goed om te weten: wist jij dat het effect van een negatieve
impuls op je maar liefst twee tot vier keer zo groot is als de impact
van iets positiefs? Als iemand iets negatiefs tegen je zegt dan voel
je dat veel meer in je lichaam, heb je daar meer ‘last’ van dan als
iemand iets positiefs zegt. Dat ‘raakt’ je veel minder. Om er dus
voor te zorgen dat het effect van positief en negatief even groot is,
stop je twee tot vier keer zoveel positieve elementen in de positieve
kant… Dan is er weer balans.
De overtuigingentekeningEen andere mentale manier om overtuigingen om te buigen is met
behulp van een zogenaamde ‘overtuigingentekening’. Ook hierbij is het
de bedoeling dat je jezelf bewust bent van de twee kanten van
de medaille van de overtuiging en dat je je focus op de positieve
kant van die medaille kunt richten. Net zoals ‘ik kan het niet’ tot je
beschikking is, is ‘ik kan het wel’ net zoveel tot je beschikking.
Want hoe kun jij weten wat ‘dom’ is als je niet weet wat ‘slim’ is
en hoe kun je weten wat ‘knap’ inhoudt als je niet weet wat ‘lelijk’
inhoudt.
218 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\belangrijk
De meeste van je belemmerende overtuigingen zijn in het verleden
bijzonder functioneel voor je geweest. Ze hebben je geholpen
op momenten dat het voor jou (in ieder geval onbewust) goed
was om de negatieve kant van de medaille op te zoeken.
Bijvoorbeeld omdat je je gekwetst voelde, of omdat je het moeilijk
vond om verantwoordelijkheid te nemen. Omdat je nog jong was,
nog niet had geleerd hoe dat moest, enzovoort. Allemaal goede
redenen. Redenen vaak ook die teruggaan naar een tijd waarin je
nog niet volwassen was, nog groeiend. En het dus in die zin ook
‘logisch’ was dat je bepaalde zaken nog niet zo goed wist of kende.
Het vervelende is wel dat de overtuiging in die tijd is ontwikkeld en
is meegegaan in de rest van je leven en invloed op je heeft gehad.
Nu je echter volwassen bent, kun je op veel reëler manier kijken
naar je ontwikkeling en naar wie je bent. Je bent je bewust van het
feit dat je in het verleden zaken nog niet kende of wist en ook dat
de overtuigingen van toen je nu niet langer dienen. Dat je de andere
kant van de medaille veel mooier vindt. En dus is het tijd om die
overtuigingen los te laten of om te draaien, zodat je de positieve
energie van de overtuiging in je opneemt en niet de negatieve,
ontkrachtende energie.
Het loslaten of omdraaien van je overtuigingen werkt het best als jij
aan jezelf laat zien dat er talloze bewijzen zijn te vinden die aantonen
dat je angst, stress, spanning of onzekerheid die de overtuiging in
stand houdt ongefundeerd is. Ofwel als jij bewijzen verzamelt die
laten zien dat de positieve kant van de overtuiging die je belemmert
minstens net zo waar is als de belemmerende overtuiging zelf.
En, ook hier geldt dat dat best bewijzen mogen zijn die je van andere
mensen leent. Hierdoor breng je je focus naar wat er allemaal wel
werkt in je leven en geef je de positieve kant van de overtuiging
ruimte om zich te bewijzen. Net als bij de tafel van overtuigingen dus.
219 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Hang ergens in je huis een groot leeg vel papier of een
hardboardpaneel
• Verzamel op dat vel of hardboardpaneel plaatjes die bewijzen dat
je angst, spanning of stress slechts gebaseerd is op een paar
situaties en dat er diverse situaties voorkomen in je leven waar
je niet bang voor bent of voor bent geweest
• Verzamel ook plaatjes die bewijzen dat je de positieve kant van
de belemmerende overtuiging die je hebt in de situatie waar je
aan werkt ook in je leven hebt en toepast
• Maak het zo visueel mogelijk, dus beelden, plaatjes, foto’s
• Mocht je nu en dan een schitterende tekst ter bewijs tegenkomen,
hang die er ook bij. Hou je focus wel op de beelden
\t\tip
Door met beelden te werken ondersteun je je hersenen op de voor
je hersenen optimale manier. Die kunnen daardoor sneller met de
informatie aan de slag. Je hersenen werken namelijk volgens het
principe:
• Beeld. Het eerste dat binnenkomt in je hersenen is het beeld dat
jij hebt in de vorm van een plaatje.
• Emotie. Elk beeld roept direct een reactie in de vorm van een
emotie of gevoel op in je hersenen.
• Gedrag. Op basis van de emotie of het gevoel dat jij krijgt ont
staat je gedrag, ontstaan de acties die je wel of juist niet
onderneemt.
• Gevolg. Je gedrag heeft een gevolg, een consequentie. En dat
heeft vervolgens weer een nieuw beeld tot gevolg waarmee
de cirkel van beeld, emotie, gedrag en gevolg rond is.
Door je hersenen te voeden met positieve plaatjes, zullen emotie,
gedrag en gevolg positiever worden. Je hersenen kunnen je gaan
220 | Met vertrouwen je doelen bereiken
helpen met ondersteunend gedrag en het filteren van de juiste
informatie voor jou uit de omgeving waar enorm veel informatie
voor je klaar ligt. De juiste focus zorgt er dan voor dat de juiste
beelden ook bewust bij je binnen komen.
\t\opkikker
Onzeker zijn is prima
Veel mensen denken dat eigenwaarde en zelfvertrouwen gekoppeld
zijn aan nooit meer onzeker zijn. En dat klopt niet. Onzekerheid is
een logisch verschijnsel. Iedereen ervaart onzekerheid als hij of zij in
een nieuwe situatie terecht komt of iets gaat doen wat nieuw is.
Het verschil is wel welk etiket jij erop plakt. Ik kan uit ervaring
zeggen dat de afgelopen jaren ik veel meer onzekerheid heb gevoeld
dan in de jaren ervoor. Dat komt omdat ik grote sprongen maak in
mijn leven: boeken schrijven, internationaal trainingen geven,
veel mensen ontmoeten (ook bekende), nieuwe zaken ontwikkelen,
feedback krijgen waar ik niet altijd blij van wordt, mensen die
proberen van mij te profiteren en nog veel meer.
Echter, waar dat vroeger zou hebben geleid tot een ‘verlammende’
onzekerheid, kan ik er nu het etiket ‘uitdagende onzekerheid’ op
plakken. En weerhoudt mij niets om de stap te zetten om actie
te ondernemen. Onzekerheid is oké én ik onderzoek de onzekerheid
door te doen, door actie.
Maak je dus geen zorgen als je onzekerheid voelt. Blijf gewoon
stapjes zetten. Hou jezelf voor dat onzekerheid oké is én dat je
gewoon verder kunt gaan. En het helpt ook nog eens als je het uit.
Moet je opletten hoeveel mensen er minstens net zo onzeker zijn
als jij!
221 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Emotioneel overtuigingen loslatenNiet alleen vanuit de analytische kant kun je werken aan het
loslaten van belemmerende overtuigingen, ook als je puur vanuit
de emotionele kant kijkt zijn er diverse oefeningen om je focus
op de positieve overtuigingen te richten. Een van de methoden die
daarvoor geschikt zijn, is de ‘Gouden Loslaatketen’.
De gouden loslaatketen
\t\weetje
Zo’n 5.000 jaar geleden ontdekten de Chinezen de kracht van
acupunctuur. Met behulp van acupunctuur is het mogelijk om op
snelle en doeltreffende wijze emoties die je belemmeren los te laten
en de energie in je lichaam weer te laten stromen. Zo denken de
Chinezen erover en zo denken steeds meer mensen in de ‘westerse’
wereld erover. Zelf was ik, zeker in de fase dat ik nog voornamelijk
in mijn hoofd zat en ‘leefde’ van bewijzen en wetenschappelijke
onderbouwingen, nogal sceptisch. Totdat ik de technieken op
mezelf ging toepassen en met discipline en doorzettingsvermogen
de technieken een half jaar op mijzelf toepaste. De veranderingen
die ik toen merkte waren zo groot, dat ik niet anders kon dan
overtuigd raken van de kracht die acupunctuur te bieden heeft.
Het mooie van acupunctuur vind ik is dat acupunctuur geen kwestie
is van vechten en wilskracht. Het gaat om op de juiste manier
gestagneerde energie weer laten bewegen. Zodat jij ‘letterlijk’
in beweging komt. Het mooie van acupunctuur is dat het emoties
laat verdwijnen op dezelfde manier als gedachten die opkomen
en gaan.
\t\anekdote
Toen ik een jaar of 25 was en behoorlijk niet lekker in mijn vel zat (letterlijk
en figuurlijk), ontdekte ik op bijzondere wijze de kracht van acupunctuur.
Wat was het geval? Ik had het zwaar op mijn werk, kampte met diverse
222 | Met vertrouwen je doelen bereiken
belemmerende overtuigingen en worstelde met mijn rol als leidinggevende,
met mijn zelfvertrouwen en met hoe ik vorm aan mijn leven wilde geven.
De alledaagse levenstrubbelingen dus…
Van de één op de andere dag echter begon ook mijn lichaam zich tegen mij
te keren. En elke keer als ik mij maar een beetje stootte tegen een tafel of een
keer een bloedneus had, dan leek het net of er een onstopbare vloed op gang
was gekomen. Niet echt normaal voor een ‘gezonde’ jongen van 25.
Omdat ik mij toch wat zorgen begon te maken ging ik naar de dokter.
Die verwees mij naar het ziekenhuis voor bloedonderzoek en daar bleek dat
mijn milt heel actief niet alleen mijn inactieve bloedplaatjes aan het afbreken
was, maar ook mijn actieve bloedplaatjes. Volgens de artsen een vorm van
trombocytopenie, waardoor er te weinig bloedplaatjes zijn, wat weer effect
heeft bij de stolling van bloed. Een typisch geval van een aanval van
binnenuit dus. En aangezien de hoeveelheid bloedplaatjes wat zorgwekkend
begon te worden was het advies: laten we je milt eruit halen, dan heb je zo’n
70% kans dat het over is!
Je begrijpt dat bij mij toen alle alarmbellen begonnen te rinkelen. Ik geloofde
altijd in een gezonde geest in een gezond lichaam en nu werd het tijd om
daar ook actie op te ondernemen. Om D3, O3 en Z3 nu met grote spoed in te
gaan zetten. En dat deed ik. Bij ‘toeval’ gaf ik mij op voor een training om
emotioneel meer in balans te komen en de techniek die daar geleerd was ging
uit van acupressuur.
In het begin vond ik het maar wat vreemd. En toch ook bijzonder, zodat ik
besloot om mij er een half jaar in te storten. Als ik daarmee kon voorkomen
dat mijn milt eruit moest… Het effect laat zich raden. Ik ging aan de slag
met het kloppen, tikken, wrijven en behandelen van diverse acupressuurpunten
en kwam daarbij tot de ontdekking dat de milt in de Chinese geneeskunst
symbool staat voor ‘zelfvertrouwen’. En dat verstoringen in de milt kunnen
duiden op gebrek aan zelfvertrouwen. Nou, dat kon ik wel plaatsen.
223 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Voor mij was het ultieme bewijs van de kracht van acupressuur dat na een
half jaar mijn klachten verdwenen waren. Ik kon mij weer gewoon stoten en
het gehalte bloedplaatjes in mijn lichaam was weer gestegen naar waarden
ruim boven de 150 miljard per liter. In het ziekenhuis hadden ze geen
rationele verklaring voor de verandering. Toeval? Wellicht. Ik geloof echter
dat acupressuur een enorme vinger in de pap heeft gehad.
\t\actie
Om je belemmerende overtuigingen op de lange termijn om te
buigen op emotioneel gebied, kun je een bepaalde combinatie van
acupressuurpunten behandelen, die ik de gouden loslaat keten heb
genoemd. Hierbij zijn de acupressuurpunten van ‘stress’, ‘angst’,
‘starheid’, ‘acceptatie’ en ‘gelukkig leven’ samengevoegd. Als je goed
kijkt, dan zul je daar ook het concept van erkennen, loslaten en
veranderen in terugzien. De punten worden daarom ook in de
genoemde volgorde behandeld, zodat je vanuit je herkenning van
je belemmerende overtuiging aan de slag gaat met acceptatie
(vaak moet daar een stukje starheid voor doorbroken worden),
met loslaten en met veranderen richting een gelukkig leven.
• Bekijk de illustraties hierboven
• Stimuleer de getoonde punten één voor één door deze zacht
te masseren of erop te tippen met je vingertoppen
• Begin met het punt van stress, daarna angst, starheid, acceptatie
en gelukkig leven
stressstarheid
acceptatie gelukkiglevenangst
224 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Behandel elk punt gedurende 30 seconden terwijl je het gevoel
oproept dat je krijgt als je aan je belemmerende overtuiging denkt
• Sluit elke stimulatie van een punt af met een diepe in- en uitademing.
• In totaal ben je 2 minuten bezig met 1 cyclus puntenstimulatie.
• Het effect van je handelingen kun je vergroten door deze
techniek vaker toe te passen, bij voorkeur meerdere keren op
een dag een aantal keer achter elkaar.
• Het effect is het grootst als je er met aandacht en in een rustige
omgeving mee aan de slag gaat.
• Echter, ook in een drukke omgeving, tijdens je werk of op andere
plekken werkt deze techniek uitstekend.
\t\tip
De natuurlijke neiging die ik bij mezelf herken van perioden waarin
ik niet lekker in mijn vel zat, is dat ik stil ging zitten. Dat ik niet
langer actie ondernam, maar een lijdend voorwerp werd in mijn
eigen leven. Zo ging het jaren geleden en dat het niet het gewenste
effect.
Ik heb dat goed in mijn oren geknoopt. Het is, zoals in een andere
opkikker reeds gemeld, oké om soms eens lekker onder de streep
te zitten. Als dat echter resulteert in een steeds slechter gevoel en
in het totaal stoppen met acties ondernemen, dan ben je op het
verkeerde pad beland.
Deze tip is daarom: voel je je niet goed? Onderneem actie. Ga iets
doen, zorg ervoor dat je iets onderneemt waardoor je je wel goed
voelt. Er zijn ALTIJD dingen die je kunt doen waar je direct blij van
wordt. Je moet ze op dat moment alleen wel doen. Denk daarom aan
D3. Je moet het Doen, Doen, Doen.
Luister dus naar je gevoel, voelt er iets niet oké? Kom in actie, doe
iets heel anders. Om van daaruit terug te komen bij jezelf en te
225 | Met vertrouwen je doelen bereiken
kijken wat er gebeurde en waarom jij je niet goed voelt. Je zult zien
dat je veel sneller dan je gewend bent weer lekker in je vel zit.
\t\opkikker
Zelfvertrouwen opbouwen ‘kost’ tijd
Kun je van de één op de andere dag helemaal vol zelfvertrouwen
zijn als jij op dit moment kampt met gebrek aan zelfvertrouwen?
Misschien wel, ik heb het zelf in mijn training en coaching in ieder
geval nog niet meegemaakt. Mijn ervaring is dat zelfvertrouwen
opbouwen een investering in tijd van je vraagt. Stap voor stap
ervaringen opdoen, merken dat je goed bent in de dingen die je
doet en dat je het waard bent om je belemmerende overtuigingen
om te buigen. En dat lukt niet van de één op de andere dag. Al is het
alleen maar omdat het een week of 7 duurt voordat in je hersenen
nieuwe ‘gedragsverbindingen’ zijn aangemaakt die als patroon
voor je gaan werken. Investeer dus tijd in jezelf, oefen met je
nieuwe gedrag en heb geduld. Het komt echt naar je toe, als jij er
100 procent voor gaat!
226 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Emotioneel en mentaal overtuigingen ombuigenJe hebt nu ontdekt hoe je mentaal en hoe je emotioneel overtuigingen
om kunt buigen. Natuurlijk zijn er ook methoden waarbij je zowel
aan de mentale als aan de emotionele kant werkt. Tegelijkertijd.
De techniek die je hierna gaat krijgen is een combinatie van
die twee. Hij is gebaseerd op onder meer de emotionele vrijheids-
techniek die door Gary Graig is ontwikkeld op basis van de
‘gedachteveldtherapie’ van Dr. Callahan. Er zit een saus overheen van
emotioneel welzijn, van visualisatie en virtualisatie, van werken
met je neurologisch systeem enzovoort. Het is een heel uitgebreide
techniek die ik jaren met plezier op mezelf heb toegepast en nu
nog uit de kast haal als ik op emotioneel vlak voor bepaalde
uitdagingen sta.
\t\weetje
Laat ik eerst eens de hele methodiek uitleggen. De oefening die je
straks gaat doen en waarvan ik hoop dat het een methode wordt
waar je heel veel mee gaat werken, is gebaseerd op 13 acupressuur-
punten. Die zijn verdeeld over je hoofd, je romp en je handen.
Die 13 acupressuurpunten ga je één voor één ‘behandelen’. Dit kan
zijn kloppen, wrijven, tikken enzovoort, zolang het maar
comfortabel voor jou aanvoelt. Tegelijkertijd ga je bepaalde zinnen
uitspreken die je gaan helpen om je overtuigingen te veranderen.
In deze zinnen zitten uiteraard de onderdelen van gedragsverandering
verwerkt (erkennen, loslaten en veranderen), en wordt gewerkt met
het omdraaien van de overtuiging met ‘terugwerkende kracht’.
Met andere woorden: je gaat jezelf opdracht geven om de overtuiging
te veranderen vanaf het moment dat die is ontstaan. Als je het
gedeelte in dit boek over de wet van de acceleratie hebt gelezen,
dan begrijp je dat dit je veranderingsproces nog eens extra versnelt.
Naast deze stappen komt er ook een onderdeel waarbij je op bijzondere
wijze met je neurologisch systeem aan de slag gaat. Oftewel met het
227 | Met vertrouwen je doelen bereiken
maken van nieuwe ‘gedragsverbindingen’, want door die te maken en
het gewenste gedrag te automatiseren, ga jij veel sneller die dingen
doen die voor jou belangrijk zijn. Zoals in het kader van dit boek:
je dromen najagen en je doelen bereiken.
\t\tip
De beste tip die ik je kan geven is om gewoon deze oefening een keer
helemaal te doen. Neem daar de tijd voor. Wellicht heb je meerde-
re keren nodig om de oefening onder de knie te krijgen, dat is ook
prima. Hierna krijg je een actieplan, ik wens je veel plezier bij het
uitvoeren!
\t\actie
• Zorg ervoor dat je 45 minuten tijd hebt om onafgebroken deze
opdracht te doen
• Ga naar een ruimte of plaats waar je alleen bent en waar je niet
gestoord kunt worden
• Pak je belangrijkste belemmerende overtuigingen er eens bij
• Zoek daaruit die ene belemmerende overtuiging die je nu graag
aan wilt pakken
• Kijk daarna in onderstaande lijst met welke zin die je straks
nodig hebt jouw belemmerende overtuiging correspondeert
• Bekijk de illustraties om te zien waar de acupressuurpunten zich
op je lichaam bevinden
• Volg de verdere instructies hierna
De lijst met behandelzinnen voor belemmerende overtuigingen• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard ben en ik laat deze
overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en
ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat
ik waardevol ben en het goede aantrek’.
228 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik schuldig ben ik laat deze overtuiging nu,
continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik vrij van schuld
ben en open sta voor het goede’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik minderwaardig ben ik laat deze
overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en
ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben
dat ik als mens net zo goed als ieder ander ben’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik het niet verdien en ik laat deze
overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los
en ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben
dat ik moeiteloos geluk, succes en liefde verdien’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik niet iemand ben om van te houden en ik
laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste
niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging
te hebben dat ik geliefd ben en om veel van te houden’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik slecht ben en ik laat deze overtuiging
nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor
om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik een
goed mens ben’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik het niet kan en ik laat deze overtuiging
nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor
om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik het kan
en het leven aan kan’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik een slachtoffer ben en ik laat deze
overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en
229 | Met vertrouwen je doelen bereiken
ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben
dat ik altijd in mijn kracht sta’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik lelijk ben en ik laat deze overtuiging nu,
continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik speciaal en
mooi ben’.
• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik niet intelligent ben en ik laat deze
overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en
ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben
dat ik intelligent en slim ben en het goede aantrek’.
De acupressuurpunten zoals je die hierboven ziet weergegeven zijn
genummerd van 1 tot en met 14. De acupressuurpunten 1 tot en
met 13 gebruik je voor de oefening waarbij je de behandelzin
uitspreekt, acupressuurpunt 14 gebruik je voor de oefening waarbij
je werkt met je neurologisch systeem. Alle acupressuurpunten
komen overeen met een bepaald orgaan en daaraan gekoppeld een
bepaalde emotie. Die heb je voor dit boek niet specifiek nodig en
worden hieronder kort opgesomd.
12 34
5
6
7
8
1011
12
13
9
14
230 | Met vertrouwen je doelen bereiken
1 Blaas (onzekerheid)
2 Galblaas (frustratie)
3 Maag (zorgen)
4 Gouveneursvat (stress)
5 Conceptievat (onderdrukte emoties)
6 Nieren (angst)
7 Milt (gebrek aan zelfvertrouwen
8 Lever (boosheid)
9 Longen (verdriet)
10 Dikke darm (starheid)
11 Kringloop (onderdrukte seksualiteit)
12 Hart (gekwetstheid)
13 Dunne darm (emotionele instabiliteit)
14 Drievoudige verwarmer (creatie)
\t\tip
Waar vind je de acupressuurpunten precies? Het punt van onzekerheid
bevindt zich aan de binnenkant van de wenkbrauwen boven je ogen
en neus. Het punt van frustratie bevindt zich links en rechts op het
midden van je oogkas naast je ogen. Het punt van zorgen bevindt zich
onder je ogen, ook op het midden van de oogkas (sommige mensen
voelen daar een hobbeltje). Het punt van stress bevindt zich onder
je neus in het ‘gleufje’ boven je bovenlip. Het punt van onderdrukte
emoties bevindt zich tussen je kin en je onderlip op de grens tussen
kaak en gebit (sommige mensen hebben daar een ‘streepje’).
Het punt van angst bevindt zich op je borstkas aan weerszijden van
het borstbeen onder je sleutelbeen (relatief groot gebied). Het punt
van gebrek aan zelfvertrouwen bevindt zich onder je linkerarm
ongeveer 15 centimeter onder je oksel midden op je ribben.
Het punt van boosheid bevindt zich rechts onder je ribbenboog in
het midden. Het punt van verdriet bevindt zich op de nagelriem
van je duimen. Het punt van starheid bevindt zich op de nagelriem
van je wijsvingers. Het punt van onderdrukte seksualiteit bevindt
231 | Met vertrouwen je doelen bereiken
zich op de nagelriem van je middelvingers. Het punt van gekwetstheid
bevindt zich op de nagelriem van je pinken. Het punt van emotionele
instabiliteit bevindt zich op de zijkant van je handen aan de kant
van de pink. En het punt van creatie bevindt zich op de kruising van
het bot van je ringvingers en je pinken.
\t\actie
• Je gaat nu een aantal acties tegelijk ondernemen:
• Je maakt eerst contact met jezelf. Je gaat eerst voelen wat het
effect van de belemmerende overtuiging op jou is. Leef je in
situaties in, voel wat dat met je doet en waar je in je lichaam
het effect van de belemmerende overtuiging kunt voelen
• Geef er een cijfer aan tussen de 0 en de 10. 0 staat voor
‘geen gevoel bij’ en 10 staat voor ‘enorm veel gevoel bij’
• Je klopt/wrijft/masseert één voor één de 13 acupressuurpunten
• Terwijl je dit doet zeg je hardop de behandelzin die past bij
de belemmerende overtuiging die jij aan wilt pakken
• Je masseert elk punt net zo lang totdat je de hele behandelzin
hebt uitgesproken
• Vervolgens haal je diep adem in en uit
• Daarna ga je verder met het volgende acupressuurpunt
• Als je alle acupressuurpunten hebt behandeld dan ga je weer
bij jezelf voelen wat het effect is
• Geef weer een cijfer tussen de 0 en 10 om het effect te meten van
de oefening die je hebt gedaan
• Herhaal desgewenst een aantal keer om de intensiteit te laten
zakken. Herhalen ga je ook in de komende dagen doen.
232 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Voor het onderdeel ‘creëren’ zet je je
handen zoals op de illustratie aangegeven.
Je masseert tegelijkertijd het creatiepunt
en je angstpunten.
• Nadat het cijfer op 0 is beland of
op een voor jouw acceptabel niveau
ga je aan de slag met het 14e
acupressuurpunt, het punt van
creatie.
• Stel je het gevoel, de positieve
overtuiging of de situatie voor zoals
jij die graag wilt hebben. Maak er
een compleet plaatje van:
voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat
je er geluiden bij hoort, beelden bij ziet en een gevoel van krijgt.
Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger voor je
neurologisch systeem.
• Masseer tegelijk het creatiepunt tussen je pink en ringvinger
ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger
samenkomen (Zie illustratie).
• En masseer tegelijkertijd het nierpunt (angst) aan weerszijden
van je borstbeen onder je sleutelbeen (zie illustratie).
• Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken
en proeven en blijft masseren, open je je ogen en:
– Sluit je je ogen weer
– Open je je ogen weer
– Beweeg je je ogen langzaam van links naar rechts en boven
naar beneden
– Maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de
klok in
– Tel je hardop van 10 naar 15
– Neurie je een kinderliedje
233 | Met vertrouwen je doelen bereiken
– Tel je hardop van 25 naar 18
– Haal je heel diep adem in en nog dieper
– Adem je heel diep uit en nog dieper
– Ontspan je en adem je weer gewoon
• Deze oefening in positieve overtuigingen ga je gedurende wat
langere tijd voor jezelf herhalen. Het best is het om dit geduren
de minimaal 10 dagen elke dag 3 keer te herhalen. Daarmee zorg
je er voor dat je het nieuwe gedrag echt oefent en aanleert,
zodat het zo snel mogelijk een automatisme wordt.
• En natuurlijk vergelijk je in de komende weken je ‘oude’ gedrag
met je ‘nieuwe’ gedrag en kijk je of er veranderingen optreden
in de manier waarop je naar jezelf kijkt en of je overtuiging al
positiever begint te worden.
\t\tip
Je kunt natuurlijk een aantal overtuigingen tegelijk aanpakken.
Dan doe je de oefening gewoon met meerdere zinnen tegelijk.
Duurt wel iets langer, is ook heel effectief.
\t\opkikker
Maak een zelfvertrouwenzin
Deze methode werkt uitstekend om je zelfvertrouwen mee op
te krikken. Je kunt namelijk de behandelzin aanpassen aan elke
gewenste situatie of gevoel. Wil je meer zelfvertrouwen, maak dan
een zin die op zelfvertrouwen is gebaseerd en neem die zin mee bij
het behandelen van je acupressuurpunten. Bijvoorbeeld: ‘ik accepteer
mezelf en ik hou van mezelf en ik kies ervoor om 100 procent zelfvertrouwen
te hebben op alle succesgebieden in mijn leven en mijn dromen en doelen
moeiteloos te bereiken’. Met een goede visualisatie erbij tijdens
de oefening met je neurologisch systeem zul je zien dat er
veranderingen optreden!
234 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\feestje
Zo! Dat was ‘hard werken’. Of was het vooral leuk werken? Ik hoop het
laatste omdat je daarmee het hele veranderingsproces en het succes-
vol bereiken van je doelen een stuk makkelijker voor jezelf maakt. Ik
kan mij ook bijna niet voorstellen dat je nog geen
ballonmomenten hebt gehad. Je zult nu in ieder geval reden hebben
tot vieren! Je hebt het uitstekend gedaan tot zover en je bent nu
in staat om elke overtuiging op mentale of emotionele grond
helemaal om te buigen in positieve overtuigingen. Daar gaan we in
het komende hoofdstuk nog een stukje verder mee. Zorg jij er dan
voor dat je jezelf hebt beloond met iets leuks? Dat heb je enorm
verdiend!
235 | Met vertrouwen je doelen bereiken
21Succes als mindset
In dit hoofdstuk:• Succesovertuigingen installeren 237• Ervaringen opdoen om sterker te worden 241
Net zoals je je huis onderhoudt, relaties onderhoudt en je gezondheid onderhoudt, zo is onderhoud aan je succes- overtuigingen van belang. En onderhoud plegen kan op verschillende manieren: bijvoorbeeld door het installeren van succesovertuigingen en het opdoen van goede ervaringen.
236 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Succesovertuigingen installerenHet klinkt bijna onwerkelijk: je gaat met een aantal zinnen aan
de slag en dan heb je vanzelf een aantal succesvolle overtuigingen
geïnstalleerd. Ik zou willen dat het zo eenvoudig is. Echt heel
ingewikkeld is het trouwens ook niet. Het is een kwestie van
bereidheid om tijd in jezelf te investeren, om jezelf regelmatig in
de spiegel te blijven kijken en zo nu en dan een paar methoden
te doen die je in dit boek kunt lezen. Laten we eerst eens met het
werken aan positieve succesovertuigingen van start gaan.
Positieve overtuigingen makenJe hebt in het hoofdstuk Overtuigingen ombuigen gezien dat je met
bepaalde ‘behandelzinnen’ kunt werken om op diep neurologisch
niveau veranderingen aan te brengen op het gebied van jouw
overtuigingen. Als dat bij het ombuigen van negatieve overtuigingen
kan, dan kan dat natuurlijk ook door positieve overtuigingen in je
neurologisch systeem actief te maken. Je weet dat je, net als
de belemmerende overtuigingen, ook de bijbehorende positieve
overtuigingen in je hebt. Wat houdt ons dan tegen om die wat extra
energie te geven, te benadrukken en daarmee actiever te maken?
De positieve overtuigingen die we kunnen benadrukken zijn:
• Ik ben waardevol
• Ik verdien geluk, succes en liefde
• Ik ben iemand om van te houden
• Ik ben een goed mens
• Ik ben vrij van schuld
• Ik ben net zo goed als ieder ander
• Ik kan het
• Ik sta in mijn kracht
• Ik ben mooi
• Ik ben slim
237 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je kunt er voor kiezen om al deze overtuigingen te bekrachtigen
(dat werkt natuurlijk super) of er voor kiezen om bepaalde
overtuigingen sterker te maken. Hierbij zet je voor het overgrote
deel weer dezelfde techniek in, die je ook bij het hoofdstuk over
overtuigingen ombuigen hebt gebruikt.
Je kent inmiddels de acupressuurpunten zoals je die hierboven ziet
weergegeven. Je kiest uit de lijst met positieve overtuigingen die
overtuiging(en) die je wilt versterken. Vervolgens masseer/klop of
wrijf je de acupressuurpunten met de nummers 1 tot en met 13.
Acupressuurpunt 14 gebruik je daarna voor de oefening waarbij je
werkt met je neurologisch systeem.
\t\actie
• Maak een keuze welke positieve overtuigingen jij sterker wilt
maken
• Je klopt/wrijft/masseert één voor één de 13 acupressuurpunten
• Terwijl je dit doet herhaal je steeds hardop de positieve
overtuiging die jij wilt versterken (per acupressuurpunt
minimaal drie keer)
• Vervolgens haal je diep adem in en uit
• Daarna ga je verder met het volgende acupressuurpunt
• Als je alle acupressuurpunten hebt behandeld, dan ga je aan
de slag met het 14e acupressuurpunt, het punt van creatie.
12 34
5
6
7
8
1011
12
13
9
14
238 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Voor het onderdeel ‘creëren’ zet je je
handen zoals op de illustratie aangegeven.
Je masseert tegelijkertijd het creatiepunt
en je angstpunten.
• Stel je de positieve overtuiging voor
zoals jij die graag in de praktijk
terug wilt zien. Maak er een
compleet plaatje van: voeg kleuren
toe, geuren toe, wellicht zelfs
smaak en zorg dat je er geluiden
bij hoort, beelden bij ziet en
een gevoel van krijgt. Hoe groter en
mooier het beeld, hoe krachtiger
deze positieve overtuiging in je neurologisch systeem wordt
‘opgeslagen’.
• Masseer tegelijk het creatiepunt tussen je pink en ringvinger
ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger
samenkomen.
• Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken
en proeven en blijft masseren, open je je ogen en:
– Sluit je je ogen weer
– Open je je ogen weer
– Beweeg je je ogen langzaam van links naar rechts en boven
naar beneden
– Maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de
klok in
– Tel je hardop van 35 naar 45
– Neurie je een kinderliedje
– Tel je hardop van 12 naar 3
– Haal je heel diep adem in en nog dieper
– Adem je heel diep uit en nog dieper
– Ontspan je en adem je weer gewoon
239 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\tip
Deze oefening kun je herhalen zo vaak je maar wilt. Het is heel
motiverend om in de gaten te houden hoe je houding/gedrag
verandert door positieve overtuigingen te automatiseren in je
neurologisch systeem. Tip is om alle overtuigingen één keer
helemaal te doen, een paar weken te herhalen en daarna de
overtuigingen te blijven onderhouden. Daardoor creëer je een
positieve mindset en dat werkt altijd in je voordeel.
\t\opkikker
Gooi ‘eigenlijk’, ‘proberen’ en ‘moeilijk’ eruit
Bij succesvol zijn in het bereiken van je doelen hoort ook taal die
succesvol maakt. Gooi daarom de woorden: eigenlijk, proberen en
moeilijk zo snel mogelijk uit je woordenschat. Ga maar eens na:
als je eigenlijk moet gaan sporten, als je eigenlijk minder moet eten,
als je eigenlijk eens met je partner wilt gaan praten, doe je het dan?
Of laat je het zitten. En als je zegt dat je iets wilt proberen. Denk je
dan dat er veel kans is dat je het ook gaat doen? Vaak is proberen
niets anders dan een goede uitvlucht om het niet te doen.
Probeer nu dit boek maar eens dicht te slaan… Niet echt doen hoor,
alleen proberen… Dat lukt dus niet. En het woord moeilijk, dat heeft
zo’n negatieve uitstraling. Als je zegt dat iets moeilijk is, dan is
alles er al op gericht om het ook moeilijk te laten worden. Als iets
een uitdaging is, dan zijn er volop kansen en mogelijkheden om
succesvol te zijn. Wil jij succesvol zijn in het bereiken van je dromen
en doelen? Zorg er dan voor dat je taal ook past bij een succesvol
iemand en spreek in uitdagingen en concrete acties.
240 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Ervaringen opdoen om sterker te wordenVerreweg de beste manier om succesvol te worden en te blijven is
door het opdoen van positieve ervaringen. In dit boek heb ik
je gevraagd om door middel van een schrift of digitaal document
je vorderingen bij te houden en verslag te leggen van opdrachten
en oefeningen die je hebt gedaan.
\t\tip
Lees nu eens al je aantekeningen tot nu toe terug. Welke stappen
heb je gezet, welke ontwikkeling heb je doorgemaakt?
Door stil te staan bij wat je allemaal hebt gedaan merk je dat
de stappen veel groter zijn dan je vaak zelf denkt. Omdat een
groot deel van de veranderingen inmiddels ‘logisch’ voor je zijn
geworden.
De Focus on the Future Funnel gaat je begeleiden bij het succesvol
bereiken van je doelen. Zorg ervoor dat je aantekeningen maakt
van alle stappen die je zet in de funnel. Zodat je achteraf kunt
teruglezen hoe groot de sprongen zijn die je maakt. Daarmee zorg
je er direct weer voor dat de mindset van succesvol zijn verder wordt
bekrachtigd.
De intentie oefening als evaluatieformulierDe intentie-techniek zoals je die eerder in dit boek hebt gebruikt,
kun je in een andere vorm ook als ‘evaluatieformulier’ gebruiken.
Je zet de techniek dan in om terug te blikken op activiteiten of
op een dag en daar direct voor een volgende keer aanpassingen
in aan te brengen. Daarmee leg je nieuwe focus voor toekomstige,
maar wel gelijksoortige situaties die je tegen gaat komen.
Hieronder is de techniek opgenomen. Lees hem eerst helemaal door
en pas de techniek vervolgens zo vaak mogelijk toe. Bij voorkeur elke
dag voordat je gaat slapen. Het hoeft niet lang te duren, neem vijf tot
241 | Met vertrouwen je doelen bereiken
tien minuten de tijd om je dag te evalueren. Maak daarna eventueel
aantekeningen in een schrift dat je bij je bed legt. Bijkomend voordeel:
je valt sneller in slaap en slaapt rustiger en dieper omdat alle
‘lijstjes’ in je hoofd zijn afgewerkt.
\t\actie
• Stap 1: Ontspannen. Ga lekker zitten of liggen op je bed. Sluit je
ogen en adem rustig in en uit. Alle geluiden om je heen maken
je vanaf dit moment alleen nog maar meer ontspannen en
geconcentreerder. Zie in gedachten voor je hoe jij eruit ziet als
je helemaal ontspannen bent en lekker op je gemak. Je hebt
een inspannende dag achter de rug en nu is het tijd om heerlijk
te ontspannen.
• Stap 2: Huidige situatie. Voel, hoor en zie bij jezelf de situatie
waar je nu in bent. En kijk van daaruit terug naar de dag
van vandaag. Waarover ben je bijzonder tevreden? Wat heb
je heel goed gedaan? Welke situaties kwam je tegen en
hoe ging je er mee om? Waar voelde je spanning, stress,
onzekerheid of emotie en wat was je reactie? Welke situaties
zou je, nu je hier rustig op terugkijkt, anders hebben willen
aanpakken?
• Stap 3: Gewenste situatie. Laat vervolgens je gedachten,
gevoelens, geluiden en beelden de vrije loop. Stel je voor dat
je morgen weer precies dezelfde situatie tegen zou komen.
Maak dan nu in je hoofd een film van de situatie zoals jij wilt
dat die zich dan zal voltrekken. Maak het beeld zo compleet
mogelijk, met kleuren, geuren, gevoelens, geluiden en alles
wat er maar bij je opkomt. Stel je jezelf in deze film voor
alsof jij het middelpunt, de hoofdpersoon bent. En zie hoe
jij precies zo reageert als jij het wilt. Neem hier de tijd voor
om beeld, geluid en gevoel daadwerkelijk te ervaren.
242 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Stap 4: Effect van de gewenste situatie. Vanuit die situatie
waarbij een volgende keer het precies zo gaat als jij wilt: wat is
dan het effect daarvan? Op jezelf, op je omgeving, zowel werk
als privé? Wat is er dan veranderd aan jouw gedrag, aan jouw
manier van doen en wat levert het jou dan op?
• Stap 5: Wat is er nodig? Nu jij weet hoe jij eenzelfde soort situatie
vanaf morgen anders aanpakt: wat heb jij dan nodig om dit
ook zo te laten gaan? Laat helemaal bij je naar boven komen
wat er nodig is om voortaan nog succesvoller met deze situatie
om te gaan en je doelen te bereiken. Sta helemaal open voor alle
suggesties die in jou naar boven komen om je te ondersteunen.
• Stap 6: Acties. Welke acties kun je ondernemen als je weet wat
er nodig is om de gewenste situatie te gaan bereiken?
Vertaal de intentie die je hebt voor toekomstige situaties in
concrete acties. Wat ga je regelen, wat is er nodig, wie of wat
gaat je ondersteunen?
• Stap 7: Terug naar actieve staat of lekker slapen. Haal een aantal
keer diep adem en voel je lichaam en de ontspanning in je
lichaam. Rek en strek je lekker uit, open je ogen en kom helemaal
terug uit de ontspanning naar een actieve en alerte staat.
Maak eventueel aantekeningen. Als je er voor kiest om direct
verder te ontspannen en te gaan slapen, sla dan het rekken
en strekken over en kies ervoor om nu te gaan slapen.
• Stap 8: Vastleggen acties. Schrijf nu eventueel alles op wat je
ontdekt hebt tijdens deze intentie-dagevaluatie zodat je intentie
is vastgelegd voor de volgende, gelijksoortige situatie en je focus
er helemaal op gericht wordt.
243 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Praat over jezelf in de ‘ik-vorm’
Eerder had ik het over eigenlijk, proberen en moeilijk. Allemaal vormen
van taal die je beter uit je woordenschat kunt laten. Een andere
communicatievorm die je zo snel mogelijk achter je dient te laten
is het praten over jezelf in de ‘jij-vorm’. Komt het je bekend voor?
Iemand is met je in gesprek en spreekt continu in de ‘jij-vorm’ over
zichzelf. In trainingen merk ik heel veel dat mensen niet over
zichzelf in de ‘ik-vorm’ spreken, maar hun communicatie ‘buiten
zichzelf’ houden. ‘En dan doe je dit, of dan doe je dat’, klinkt het
vaak. In plaats van ‘En dan doe ik dit of dan doe ik dat’. Het gekke is dat
de één dat juist doet als hij of zij het over positieve kanten
van zichzelf heeft en de ander dit juist doet als hij of zij het over
negatieve kanten van zichzelf heeft. En weer anderen maken geen
onderscheid, ze doen het altijd…
Het effect van communicatie over jezelf in de ‘jij-vorm’ is dat je
onbewust de impact van je boodschap voor jezelf verkleint.
En daarmee de uitdaging die je hebt aan het verdoezelen bent.
Een slimme truc dus van je onbewuste om er voor te zorgen dat je
minder snel overgaat tot verandering. En dan wint je onbewuste
weer de strijd.
\t\anekdote
Jeroen was deelnemer in de training The Challenge, een training in zelf-
vertrouwen, eigenwaarde en doelen bereiken. En hij was briljant in tactieken
om zijn eigen belemmerende gedrag te ‘vergoelijken’. Zonder dat hij dat door
had overigens. Wanneer hij over zichzelf sprak dan gebruikte hij continu
verkleinwoordjes (‘ik heb een probleempje, ik zit in een dipje’), gaf voorbeelden
alsof het niet over zichzelf ging (‘als een ander het niet naar zijn zin heeft
op zijn werk, wat zou hij dan moeten doen?’) en sprak over zichzelf in
244 | Met vertrouwen je doelen bereiken
de jij-vorm. De eerste dag van de training lieten we dat ook zo om inzicht te
krijgen in de taalpatronen die Jeroen gebruikte om zichzelf te ‘saboteren’.
Die eerste dag gebeurde er ook niet veel met Jeroen. Hij ging ‘lekker’ zijn gang
al vond hij dat er wel iets in hem knaagde. De tweede dag van de training
kreeg Jeroen één opdracht: spreek in de ik-vorm, vermijd verkleinwoordjes en
voorbeelden gaan altijd over jezelf. Dat werd een flinke uitdaging voor Jeroen.
Vrijwel iedere zin die hij sprak werd door ons afgebroken vanwege overtreding
van de afspraak en dan moest hij opnieuw beginnen. Hij werd er ‘gek’ van.
Na een paar uur had hij inzichtelijk wat zijn taal met hem deed en hoe het
hem belemmerde zijn werkelijke uitdagingen aan te pakken. Doordat hij zijn
taal veranderde begon hij bij wat hij zei ook daadwerkelijk iets te voelen.
En na een dag wist hij het zeker: hij wilde zijn leven absoluut anders omdat
hij dit gevoel niet kon verdragen. Binnen vijf dagen had hij zijn taal volledig
veranderd en had hij de verbinding tussen zijn hoofd en hart weer hersteld.
Hij had flink wat emotionele momenten en hij genoot er van weer te kunnen
voelen.
245 | Met vertrouwen je doelen bereiken
22De Funnel: jouw persoonlijke succesplan
In dit hoofdstuk:• De Focus on the Future Funnel 248• Stappen zetten met de Funnel 268
Het zou kunnen dat je met dit hoofdstuk gaat beginnen in het boek. In dat geval zul je wellicht nu en dan terug moeten bladeren om precies te weten wat bij bepaalde opdrachten wordt bedoeld. Het kan ook dat je tot nu toe het hele boek minutieus hebt doorgenomen. Dan is het maken van jouw persoonlijke succesplan niet meer dan een logische stap op weg naar succesvol je doelen bereiken. En daarvoor gaan we de Focus on the Future Funnel gebruiken. Een funnel, want het proces mag natuurlijk ook heel erg leuk zijn!
246 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\belangrijk
Het proces van de Funnel is het makkelijkst te volgen aan de hand
van een in stukken geknipt voorbeeld. We volgen Marjan in haar
stappen door de Funnel, zodat jij helder krijgt hoe de Funnel werkt
en wat er van je wordt verwacht. Tussen het voorbeeld en de uitleg
van de Funnel door kun je er direct zelf mee aan de slag.
\t\anekdote
Marjanne nam deel aan een training waarvan ik één van de trainers was.
In die training hanteerden we ook de stappen herkennen, erkennen, loslaten
en veranderen, zoals die ook door dit boek zijn verweven. Marjanne voelde
zich over het algemeen best goed, al had ze de indruk van zichzelf dat ze het
moeilijk vond om voor zichzelf op te komen en haar grenzen aan te geven.
Zowel in de persoonlijke sfeer als in de werksfeer liepen mensen met
regelmaat ‘over haar heen’. Dat vond ze niet fijn, ze vond het nog minder fijn
om ‘nee’ te moeten zeggen en echt voor zichzelf te gaan staan. Ze had dromen
en idealen en zou die maar wat graag najagen. Tijdens de training vertelde
ze dat ze, met haar kennis en ervaring, best een flinke carrièrestap zou
kunnen maken. Alleen het idee dat ze dan leidinggevende zou worden over
mensen die nu nog haar directe collega’s waren, daarvan kreeg ze al buikpijn
als ze er aan dacht. En daarom had ze dat idee afgedaan als onbereikbaar,
al bleef er iets knagen. De overtuiging ‘ik ben het niet waard’ kwam
Marjanne heel bekend voor...
247 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De Focus on the Future FunnelDe Focus on the Future Funnel (F3) is opgebouwd uit 7 delen. De funnel
gaat via droom, concept, details en doen naar details, concept en
droom. Je zult ontdekken dat deze funnel perfect geschikt is om
vanuit een volledige keuzevrijheid te creëren wat je graag wilt.
DroomWaar ben jij nu je dit boek zit te lezen? Zit je op een stoel, lig je op
bed? Kun je je voorstellen dat die stoel en dat bed er ooit niet waren?
Dat het hele idee, het beeld van dat bed niet bestonden. Of van je
televisie, de lampen in je kamer, je auto, je huis… Alles, werkelijk
alles wat je om je heen ziet is ooit begonnen met een droom.
Iemand heeft die stoel, dat bed, dat huis ‘gezien’, er een beeld van
gevormd. En is vervolgens aan de slag gegaan om het beeld om
te zetten in werkelijkheid. En dat vind ik fascinerend.
Denk maar eens aan uitvinder en zakenman Thomas Edison. Of het
waar is weet ik niet, maar het verhaal van Edison en de gloeilamp vind
ik als verhaal in ieder geval boeiend. Het verhaal gaat dat hij zo’n
10.000 uitvindingen heeft gedaan voordat hij de gloeilamp uitvond.
Zonder dat hij het opgaf, dat hij vermoeid raakte of gedemotiveerd.
Mensen om hem heen vroegen hem wel eens: waarom stop je er niet
mee, het wordt toch nooit wat? En dan zei Edison: ‘Weet je dat ik al
10.000 manieren heb ontdekt hoe je geen licht maakt?’
\t\belangrijk
Als je een droom hebt en je gaat er 100 procent voor met de goede
focus, dan kun je alle dromen realiseren. Kun je veel meer uit je
leven halen dan je denkt dat mogelijk is. Kun je je dromen en
doelen bereiken en op alle succesgebieden in je leven succesvol zijn.
Een ander, nog inspirerender voorbeeld, is Walt Disney. Toen Disney-
world in Florida werd geopend was een paar jaar daarvoor Walt
248 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Disney, de bedenker van het park, overleden. En tijdens de opening
gaf een spreker aan hoe jammer het toch was dat Walt de opening
niet meer kon meemaken en dat hij nu niet kon zien hoe Disneyland
was geworden. De zoon van Walt, spreker daarna, sprak echter:
‘Het geeft niet dat mijn vader dit niet meer kan zien. Hij heeft het
allemaal al gezien, daarom staan wij hier’.
Alles wat we willen maken, willen creëren, van groot tot klein,
hebben we vooraf in ons hoofd ‘gezien’. En van daaruit gaan we
praktisch aan de slag om er een concrete vorm aan te geven.
De manier waarop Walt Disney creëerde is zo uniek en interessant
dat het de Disneystrategie is gaan heten. Walt wist als geen ander
het creatieve proces van brainstormen, daarbij plezier maken,
kritisch zijn, realistisch zijn en zakelijk zijn uiteen te rafelen
in verschillende onderdelen. Die filosofie is verwerkt in de
FUN-nel, jouw plan van aanpak om succesvol te zijn op al je
succesgebieden.
\t\tip
Misschien wel het belangrijkste onderdeel van de Disneystrategie
is tijd. Neem ruim de tijd om te dromen over wat je wilt bereiken of
over het eindresultaat als je iets wilt maken, veranderen of oplossen.
Geniet daarbij van alle aspecten van je gewenste eindresultaat,
ofwel ‘virtualiseer’ het. Maak het in je hoofd (en wellicht later
op papier) helemaal echt, met kleur, geur, smaak, geluid en gevoel.
Leef je droom, leg jezelf geen beperkingen op en denk groot.
In je droom is namelijk alles mogelijk. Wil je een fantastische baan?
Fantaseer hem met werkelijk alles erop en eraan. Wil je een
geweldige relatie? Doe hetzelfde! Wil je gezond zijn, rijk zijn,
gelukkig zijn, leiding geven, iets voor anderen betekenen, wil je je
reden van bestaan invulling geven? Neem er de tijd voor om het
helemaal voor je te zien en geniet van alles wat je aan het beeld
kunt toevoegen.
249 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De droomkamerWalt Disney had een speciale ‘droomkamer’. Die was ook ingericht om
in een optimale droomsfeer te komen. Je kunt het je wel voorstellen,
zo’n kamer waar je als kind alleen maar van kon ‘dromen’… Met sterren,
de maan, zacht ligt, een mooie ligstoel, dromerige muziek, enzovoort.
Disney was een echte ‘ideeënman’ en in zijn droomkamer wist hij
zichzelf in een staat te brengen waarin hij onbeperkt creatief werd en
hij al zijn belemmerende overtuigingen (tijdelijk) aan de kant kon zetten.
\t\weetje
De belangrijkste valkuil bij de droomfase is je set met belemmerende
overtuigingen. Als je namelijk bij elke droom direct gaat nadenken
of het wel reëel is, of het niet gek is, dat het niet kan: wat komt er
dan van die droom terecht? Precies, helemaal niets. En wij zijn van
nature al 9 keer meer gefocust op alle dingen die niet kunnen, op
onmogelijkheden in plaats van mogelijkheden. Op alle fouten in
plaats van op alle goede dingen.
Misschien herken je het wel: je doet op je werk met een stel collega’s
een brainstormsessie over een nieuw product, over een artikel dat
gemaakt moet worden, over een nieuwe bedrijfsvisie en dan is er
iemand in de groep die bij elke opmerking roept: ‘dat kan niet’.
Lekkere brainstorm gaat dat worden: de hele positieve energie die
nodig is voor optimaal ‘dromen’ verdwijnt direct als sneeuw voor
de zon. Want juist de zaken, ideeën, dromen die ‘kan niet’ oproepen,
die zijn interessant. Ze zijn waarschijnlijk nog nooit toegepast en
verdienen aandacht om te zien of ze haalbaar zijn.
\t\opkikker
Maak je beelden zo mooi mogelijk
Ik heb het eerder in dit boek gehad over hoe je hersenen werken
en hoe je onbewuste daar direct in meegaat. Namelijk via beelden,
250 | Met vertrouwen je doelen bereiken
emoties, gedrag en gevolgen. Als je dat weet: creëer dan de mooist
denkbare beelden en geef er de meest positieve lading aan die
je maar kunt geven. Het heeft een positief effect op je gevoel en
beïnvloed direct je gedrag. En je krijgt er een heleboel meer
zelfvertrouwen en plezier van!
\t\actie
De droomfase kent natuurlijk ook een ‘actiefase’. Immers, de droom
die je voor je ziet, het beeld dat je hebt van wat je wilt bereiken kun
je weergeven in een ‘fysieke vorm’. Hieronder alvast weergegeven hoe
je dat doet, later in dit hoofdstuk ga je concreet met je eigen doelen
aan de slag.
• Neem een groot leeg vel papier of een hardboardpaneel
• Verzamel tijdschriften waarin mooie beelden en sterke teksten staan
• Plak op je hardboardpaneel alle beelden die je droom weergeven
• Het mogen concrete plaatjes/foto’s van producten zijn, maar ook
plaatjes die de sfeer of kleur weergeven
• Plak er teksten op die ondersteunend werken
• Plak in het midden een foto van jezelf
• Creatievelingen mogen natuurlijk ook zelf verven, kleuren,
plakken, scheuren: wat je maar wilt. The sky is no limit…
• Hang je vel papier of moodboard op in je huis op een plek waar
je regelmatig komt
• Kijk elke dag minimaal vijf minuten met aandacht naar je droom
en blijf gerust zaken toevoegen als dat oké voor je voelt
• Geniet van de focus en plezier die je dit brengt
\t\anekdote
Terug naar Marjanne. Zij was een bijzonder creatief persoon en ze genoot
dan ook zichtbaar van de ‘droomfase’. Het was helemaal ‘haar ding’. Ze zag
vanalles: een geweldige relatie waar ze in was, een leidinggevende positie
251 | Met vertrouwen je doelen bereiken
waar ze zowel haar taakgerichte als mensgerichte kwaliteiten in kwijt kon,
zag zichzelf assertief en helemaal congruent met het aanspreken van mensen
op hun gedrag, zowel door middel van positieve feedback als opbouwende
feedback. En ze zag hoe ze eruit zag, wat mensen van haar vonden en tegen
haar zeiden, hoe ze zich voelde en ze merkte tot haar verbazing dat haar
droom was samen te vatten als ‘mensen een stap verder brengen door ze
te ondersteunen in hun sterke kanten’. Haar scherpe blik (waar ze nu niet
veel mee deed) werd haar kwaliteit: ze zag waar mensen goed in waren en
kon ze dat ook teruggeven op een goede manier.
\t\feestje
Niet voor niets kom je in dit boek overal ‘feestjes’ tegen. Het motiveert
immers je onbewuste. Daarom ook is in de Funnel na elk
onderdeel een feestfase aangebroken. Feest geeft immers plezier
en zorgt er voor dat je onbewuste weg kan blijven van pijn. En in
een proces waarbij je uiteindelijk dingen anders gaat doen, je doelen
gaat bereiken op een andere manier dan je gewend bent, is het
goed met regelmaat stil te staan voor feest. Om de berg stap voor
stap op te gaan. Kijk immers naar het voorbeeld van Marjanne.
Het is nogal wat moois wat ze in haar droom zag… Nu nog
‘concreet’ gaan maken. Je snapt dat het onbewuste hier ook wat
van vindt!
Sluit dus de droomfase van de Funnel altijd af met iets leuks. Wat?
Dat mag je zelf bepalen. Heb je met een team gebrainstormd?
Ga samen iets leuks doen. Heb je met je partner gedroomd over
de ideale relatie? Doe dan samen iets gezelligs. Heb je alleen een
visioen gehad van waar je naar toe wilt? Geef jezelf daar dan een
compliment voor. Met veel plezier natuurlijk!
ConceptNa het dromen kom je in de conceptfase. Je gaat dan de droom die
je hebt eens tegen het ligt houden. Je gaat nu aan de slag om de
252 | Met vertrouwen je doelen bereiken
contouren van je droom weer te geven, om je droom al een meer
concrete invulling te geven. Je maakt als het ware een houtskoolschets
van je droom, je zet de grote lijnen uit. Na de conceptfase moet
het helder voor je zijn wat je droom je gaat opleveren. Denk eens
aan je reden van bestaan. Stel dat je uit de oefeningen over je
missie hebt gehaald dat jouw reden van bestaan is om een bijdrage
te leveren aan andere mensen. Dan kan een uitkomst van de
conceptfase zijn dat je een baan vindt waarin die bijdrage tot uiting
komt. In deze fase maak je voor jezelf concreet wat voor soort baan
dat zou zijn. Wordt het een baan in loondienst of een eigen bedrijf?
Je maakt je droom dus ‘tastbaarder’, zonder dat je precies hoeft in
te vullen ‘hoe’ je alles gaat doen.
De kamer van de criticusDe conceptfase is ook de fase waarin je informatie gaat verzamelen.
Zowel over het concretiseren van je droom als over de ‘onmogelijkheden’
van je droom of idee. Je gaat dus zowel positieve als opbouwende
feedback achterhalen. Ook daarvoor had Walt Disney een kamer:
de kamer van de criticus. Ik stel mij zo’n kamer voor als steriel, kaal,
leeg, koud licht enzovoort. Het mooie van het voorbeeld van
Walt Disney is dat hij de kunst verstond om alle rollen van het
proces zo goed in te vullen. Hij kon bijzonder goed zijn eigen ideeën
van kritiek voorzien en zijn collega’s uitnodigen hem hierin
te volgen. Hij kon perfect vertellen waarom zijn droom nergens op
sloeg, waarom die gedoemd was te mislukken.
\t\tip
Geef in de fase van de criticus gerust ongezouten kritiek op je eigen
droom. Als je dat lukt dan ga je voorbij aan je eigen overtuigingen
en krijg je op voorhand heel veel informatie over mogelijke
knelpunten tijdens de uitvoering. Door die nu al in kaart te
brengen kun je er ook op anticiperen en wordt de kans op succes
enorm vergroot!
253 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\belangrijk
Heel veel mensen stoppen na de conceptfase. Omdat ze gedemotiveerd
zijn geraakt door de kritiek die is gekomen op hun droom… Op zich
logisch want jou droom is wat jij graag wilt en iedereen die daar kritiek
op geeft raakt jou in je hart. Als je het proces echter als een ‘spel’ ziet,
precies zoals Walt Disney deed, dan weet je ook dat dit slechts een
fase is in het hele proces. En dat hierna een nieuwe fase komt om
verder te gaan met jouw droom. Die dus nog steeds als een huis staat!
In de fase van de criticus bepaal je voor jezelf dus alle redenen waarom
je droom niet uit gaat komen. Je nodigt zoveel mogelijk mensen uit
dit met jou te doen. Denk als hulpmiddel ook aan de succesgebieden
en bepaal wat het negatieve effect van jouw droom is op de succes-
gebieden: gezondheid, relatie, eigenwaarde, carrière, bezit en de zin
van jouw leven. En word je, ondanks alle waarschuwingen, toch
persoonlijk geraakt door de feedback die je krijgt, ga dan snel naar
een paar hoofdstukken verder en doe minimaal één oefening uit de
serie ‘Eerste Hulp Bij Succesplan’ om jezelf snel weer goed te voelen!
\t\weetje
Het is niet meer dan logisch dat in de fase van het concept er een
aantal valkuilen en hindernissen gaat opduiken. Veel voorkomende
valkuilen:
• Je besteedt te weinig tijd aan deze fase. Dit kan zijn omdat je het
niet fijn vindt om feedback te ontvangen. Effect is dat je te weinig
aanknopingspunten hebt om naar de volgende fase te gaan.
Gevolg is dat het proces begint te stokken en je droom een
droom blijft.
• Je vat de kritiek persoonlijk op. Effect is dat je door een emotioneel
filter naar je droom en het concept gaat kijken. Je laat als het
ware je onbewuste de leidende rol overnemen. Gevolg: je gaat
vechten tegen de feedback, je gaat er voor vluchten of je gaat
stilzitten. In alle gevallen komt er niets meer van je droom terecht.
254 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Je bent te weinig kritisch naar je droom en jezelf. Je beperkt
jezelf tot oppervlakkige kritiek in plaats van ongezouten. Effect is
dat je later in het proces tegen zaken oploopt die je nu kunt
tackelen. Gevolg is dat je op dat moment vast kan komen te
zitten en het proces stokt.
De conceptfase is helemaal klaar als er een concreet idee of doel
is dat je verder in detail uit kunt werken. Even uitgaande van
het leveren van een bijdrage aan andere mensen. Denk dan
bijvoorbeeld aan een baan in de zorg, een bedrijf dat zorgproducten
maakt, maar ook: meer zelfvertrouwen in je werk krijgen,
humor in je relatie brengen, een mooie boot of huis. Zorg ervoor
dat je het concept formuleert in taal waar je onbewuste iets
mee kan.
\t\actie
Hieronder krijg je de oefening die je doet als je het concept denkt
klaar te hebben. Dan vertaal je de droom in een concept op de
volgende manier:
• Gebruik het woord ‘ik’ in de formulering van je doel en wel zodanig
dat je het al bereikt hebt. Dus ‘ik heb….’ of ‘ik ben….’
• Vertaal je doel altijd in positieve bewoordingen. Dus ‘ik heb een
gezond lichaam’ in plaats van ‘ik ben niet ziek’.
• Formuleer je doel in de tegenwoordige tijd. Je weet inmiddels
dat het onbewuste in het ‘nu’ bezig is. Met woorden als ‘later’
of ‘de komende tijd’ kan het onbewuste niets. Daar zijn immers
geen plaatjes bij te creëren. Dus: ‘ik werk in de zorg’, maar niet:
‘ik zoek een baan in de zorg’
• Formuleer het doel op een duidelijke, hapklare en lekkere manier.
Dus, ‘ik spreek mij moeiteloos, krachtig en met compassie uit
naar mijn partner’ in plaats van ‘ik werk aan mijn relatie’
255 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\tip
De reden dat je het woord ‘niet’ weglaat bij het maken van je
concept is dat het woord ‘niet’ geen beeld kent. Het wordt dus
weggelaten bij de creatie van beelden. Let maar eens op. Ik geef je
nu de opdracht om NIET het beeld van spelende kinderen voor je
te zien…. En, is het gelukt? De reden dat je toch spelende kinderen
voor je ziet is dat het woord niet geen betekenis heeft voor je
hersenen als het om beelden gaat. En daardoor heeft het
een ander effect. Schrijf je dus: ‘ik word niet ziek’ dan is de
beeldvorming voor je hersenen anders. ‘Niet’ kent geen beeld en
dus is er een beeld van ziekte. En dat is een ander beeld dan je uit
wilt stralen.
\t\anekdote
Terug naar Marjanne. Zij was uitstekend in de conceptfase, een briljant
criticus. Zij vroeg een aantal mensen om kritiek op haar droom te geven en
had daarbij voor zichzelf een mooie strategie om de kritiek die zou komen
te ontladen. Ze wist dat ze van nature ‘last’ had van negatieve kritiek op
‘haar’ droom en wilde dat op een luchtige manier een plek geven.
Daarvoor bedacht ze het woord ‘bingo’ en maakte ze van de bijeenkomst een
‘bingo’. Ze vroeg dus om zoveel mogelijk feedback van de mensen waar ze mee
was en schreef van de deelnemers de naam op. Elke keer als er feedback kwam
die haar raakte, riep ze ‘bingo’. En dan kreeg die deelnemer een ‘vinkje’
achter de naam. Vijf vinkjes was ‘prijs’, ze had een paar lekkere flessen
wijn klaar gezet. Het effect was briljant! Na een schuchter begin kwam
de feedback als een stortvloed op haar af en de ‘bingo’s’ waren niet van
de lucht. En dat werd zo’n hilarisch geheel dat Marjanne er zelf erg om
moest lachen, de energie daardoor snel werd ontladen, er enorm veel
informatie over de droom op tafel kwam en er vooral veel plezier was.
Zelfs toen Marjanne werd omschreven als ‘een watje’, ‘een klein kind’,
‘iemand met de assertiviteit van een naaktslak’ enzovoort. Door het geheel
om te draaien en er de lessen uit te halen, stond er uiteindelijk wel een
concept als een huis.
256 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\feestje
Zoals na alle fases, volgt ook na de conceptfase weer feest. Jij maakt
daarom een keuze op welke manier je feest gaat vieren. Een voorbeeld?
Marjanne koos ervoor om nu al de kleding te gaan kopen die ze
zou dragen als ze leidinggevende was. En die te showen aan vrienden
en vriendinnen. Over het neerzetten van een beeld gesproken!
\t\opkikker
Wie is het hoogtepunt in jouw leven?
In trainingen stel ik regelmatig de vraag: ‘Als in het vliegtuig een
probleem ontstaat en er komen zuurstofkapjes omlaag, wie geef jij dan
eerst het zuurstofkapje: je kindje van 3 of jezelf?’ Een gewetensvraag
natuurlijk waarbij heel veel mensen het antwoord geven: ‘Mijn kind
eerst’. Bewonderenswaardig en toch het ‘verkeerde’ antwoord.
Want wie is het hoogtepunt in jouw leven? Dat ben je zelf. En als jij
een bijdrage wilt leveren aan het leven van de mensen om je heen,
dan is het van levensbelang eerst voor jezelf te zorgen. Zeker in
het geval met de zuurstofkapjes. Hoe kan jouw kind van drie voor
zichzelf zorgen met een zuurstofkapje om als jij vlak daarvoor flauw
bent gevallen wegens gebrek aan zuurstof? Wees je daarom bewust
dat jouw levensmissie, jouw bijdrage alleen maar een bijdrage kan
worden als jij jezelf op de eerste plaats zet. En vanuit die positie op
liefdevolle, daadkrachtige en energieke wijze voor de mensen om
je heen zorgt. Dan heeft de wereld om je heen veel meer aan je dan
wanneer jij jezelf helemaal wegcijfert voor de ander en er zelf aan
onderdoor gaat.
DetailDe volgende stap in de Funnel is de stap naar de details. Na je droom
en je concept ga je nu aan de slag om een concreet en uitvoerbaar
stappenplan te maken. Nu ga je tot in detail uitzoeken wat er moet
gebeuren om je idee te realiseren, wie daarbij kan ondersteunen,
257 | Met vertrouwen je doelen bereiken
wat de kosten zijn en wat je zelf moet ondernemen. Ook volgt uit
de detailfase een plan waarin helder is wat de prioriteiten zijn en
de volgorde van handelen.
Stel dat je als droom hebt om een wereldreis te maken. Nadat je
de conceptfase hebt afgerond, heb je helder gekregen dat je een
trektocht in Azië wilt volgen en dat je dit samen met iemand anders
wilt doen. In de detailfase vind je uit wanneer je vertrekt, hoe lang,
wat de kosten zijn, welke vliegmaatschappij, de route van je
trektocht, wat voor persoon je mee wilt nemen en wie enzovoort.
Je begint met het maken van een planning: wat is er nodig in de
voorbereiding, hoe lang duurt dat, wat zijn de prioriteiten. Je maakt
een lijst met wat je mee gaat nemen, waar je aan moet denken
enzovoort.
De kamer van de realistDe detailfase werd door Walt Disney gesymboliseerd door de kamer
van de realist. Deze kamer had het meest weg van een ‘gewoon’
kantoor. Naar die kamer nam hij alle droomelementen en alle
kritiek mee. En die kwamen allemaal op tafel. Vervolgens gingen
ze met z’n allen op een reële manier naar de droom en het concept
kijken. En gingen ze kijken welke onderdelen overeind konden
blijven en welke onderdelen geschrapt gingen worden. Disney was
niet alleen een groot dromen, hij was ook een goed zakenman en
had oog voor wat wel en niet haalbaar was. Door op deze manier
te kijken naar dromen en concepten ontstonden er uiteindelijk heel
veel geweldige producten in de Walt Disney Studio waar over de
hele wereld vele miljoenen mensen al generaties lang zo enorm van
genieten.
\t\tip
Goed om te weten: wat jij reëel vindt hoeft niet hetzelfde te zijn als
wat anderen reëel vinden. Het gaat erom of jij er een gat in ziet,
258 | Met vertrouwen je doelen bereiken
of jij er van overtuigd bent dat je met een goed plan bezig bent.
Uiteindelijk ben jij degene die het gaat realiseren. Wist je dat Walt
Disney bij meer dan 100 banken heeft aangeklopt met zijn plannen
voor Disneyworld. En dat hij keer op keer werd afgewezen omdat men
het niet zag zitten met zijn plan. Het heeft hem heel veel overredings-
kracht gekost om banken ertoe te bewegen geld te investeren in een
pretpark waar talloze mensen op bezoek komen om naar een pluche
versie van Donald Duck en Goofy te kijken. Echter, Walt Disney
geloofde zo in zijn plannen en had zijn zaakjes met betrekking tot
de detailfase zo goed op orde, dat het hem uiteindelijk is gelukt.
En daar kun jij een heel mooi voorbeeld aan nemen!
Net als de droomfase en de conceptfase hun valkuilen kennen,
heeft ook de detailfase er een aantal:
• De neiging tot perfectie. In je streven om een zo goed mogelijk
stappenplan te maken kun je het zo perfect willen maken dat
je er bijna in verdrinkt. Dit komt vaak voor omdat je je zo
verbonden voelt met je droom. Het effect is echter dat je heel
lang bezig bent met allemaal details die minder belangrijk zijn.
Het gevolg daarvan is dat de daadwerkelijke uitvoering van je
plan steeds meer naar achteren wordt geschoven.
• De neiging tot afraffelen. Het tegenovergestelde van perfectie
is juist ‘afraffelen’. Niet omdat je geen verbondenheid zou
hebben met je plan, maar juist omdat je snel aan de slag wilt.
In dat geval is het effect dat je een aantal essentiële zaken niet
goed geregeld hebt voordat je met het plan begint. Gevolg is dat
je tegen onverwachte zaken aanloopt, vertraging oploopt of
vastloopt omdat je verrast wordt.
• Het idee dat je het allemaal alleen moet doen. Als je het idee
hebt dat je alles (van droom tot en met uitvoering) zelf moet
doen dan maak je het jezelf wel heel erg lastig. Je geeft dan
namelijk geen enkel onderdeel van de detailfase uit handen en
zadelt jezelf met een enorme berg werk op. Daarmee kun je
259 | Met vertrouwen je doelen bereiken
het effect bereiken dat je zo met je einddoel bezig bent dat je in
alle drukte vergeet om de stappen leuk en aantrekkelijk te
maken, een voorwaarde voor je onbewuste. Dan vergeet je een
feest in te plannen, tijd te maken voor erkenning en waardering.
Het gevolg daarvan is dat de detailfase zo complex voor je wordt
dat het geen leuke funnel meer is, maar een onneembare horde
waar je als een berg tegenop ziet.
\t\tip
Herken je die serieuze kant van jezelf? Dan is het goed om daar
aandacht aan te geven en dit om te buigen. Je mag immers plezier
maken! Bekijk met behulp van dit boek welke overtuiging eraan
ten grondslag ligt en ga met het hoofdstuk ‘Overtuigingen ombuigen’
aan de slag. Het gaat je bij de uitvoering en planning van je
succesplan een heel stuk ondersteunen.
Na de detailfase heb je een concreet actieplan liggen. Een actieplan
dat je dan waarschijnlijk voor een deel al aan het uitvoeren bent.
Je bent dan de vruchten aan het plukken van al het werk dat je in
de fases hiervoor hebt gedaan. Je bent bezig om succesvol te worden
op al je succesgebieden en je dromen en doelen te bereiken!
En dat is een hoera waard!
\t\anekdote
Het mooie van Marjanne vind ik dat zij zo enorm gedreven was in het berei-
ken van resultaat. Ze had de detailfase van de Funnel doorlopen en daarin
werkte ze uit wat ze in haar droom en conceptfase had gezien en neergezet:
een leidinggevende functie binnen haar huidige werk. Ook kwam ze er achter
dat ze aan maximaal tien mensen leiding wilde geven. En natuurlijk had ze
de kleding voor haar nieuwe functie al!
In de detailfase werkte ze een stappenplan uit. Ze had de overtuiging ‘ik ben
het niet waard’ al behoorlijk omgedraaid, toch wilde ze daar in de detailfase,
260 | Met vertrouwen je doelen bereiken
in haar stappenplan iets mee doen. En dus zette ze in haar plan dat ze
binnen een maand een moodboard zou maken en in haar huis ophangen.
Op dat moodboard ging ze bewijs verzamelen dat ze het wel degelijk waard
is en dat zij succesvol kan en mag zijn. Ook ging zijn de komende maanden
aan de slag met ondersteunende oefeningen om aan haar eigenwaarde en
zelfvertrouwen te werken. Oefeningen en methoden vergelijkbaar met die in
dit boek.
Daarnaast plande zij nog voor dezelfde week een functioneringsgesprek
met haar leidinggevende in om te ontdekken in hoeverre haar droom paste
binnen de mogelijkheden van het bedrijf en de competenties die daarvoor
nodig zijn. Daarop vooruitlopend had zij voor zichzelf een lijst gemaakt
met daarop welke kwaliteiten zij verwachtte die zij moest hebben voor
de leidinggevende functie, welke ze reeds bezat en welke ze wilde versterken.
Op basis daarvan zou zij in het functioneringsgesprek aankaarten dat ze
een training ‘authentiek leiderschap’ wilde volgen. Daar had ze natuurlijk
de juiste opleiding, de kosten en de data al voor in kaart gebracht.
Daarnaast stond in haar conceptplan dat ze binnen zes maanden naar
een leidinggevende functie wilde doorgroeien. Ter ondersteuning had
Marjanne ook nog een goede vriend gevraagd om de komende drie maanden
elke veertien dagen een keer te komen eten. Zij zou dan koken en hij kon,
met zijn managementkennis en ervaring in het bedrijfsleven, haar voorzien
van allerlei tips om een goede leidinggevende te worden. En zo had
Marjanne nog een aantal andere stappen in haar detailplan staan.
Een plan dat stond als een huis en geen ruimte meer voor ontsnappen bood.
\t\feestje
Jawel, ook na deze fase is het tijd voor feest. Trakteer je onbewuste
weer op het broodnodige vertier, want de uitvoeringsfase komt
nu wel heel dicht bij. En dan kun je geen onbewuste plannen-
verstoorder meer gebruiken! Geniet dus als opstap naar de volgende
fase.
261 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\anekdote
Marjanne hield van wandelen. Normaal gesproken gaf zij zichzelf pas
toestemming om naar het bos te gaan als alle ‘klusjes’ achter de rug waren.
Dus meestal kwam er niets van het wandelen of het was maar voor een korte
tijd. In het kader van feest besloot ze om bewust tijd in te ruimen voor
een grote boswandeling, compleet met rugzakje met een klein flesje wijn,
een stokbroodje, brie en uiteraard een kleedje om op te zitten. En zo genoot ze
een middag van zon, stilte, boslucht en ruimte. Waarbij ze heel bewust
dit gevoel bij haar binnen liet komen en koppelde aan de stappen die ze
in dit proces zette. Op die manier ‘ankerde’ zij als het ware het gevoel van
de boswandeling aan de afronding van de detailfase.
\t\opkikker
Doe zoveel mogelijk ervaringen op
Je zelfvertrouwen groeit enorm van ervaringen op doen. Je zelf-
vertrouwen groeit echter nog meer als je die ervaringen ook
‘opslaat’ in je geheugen op een manier waardoor je er in elke
gewenste situatie weer aan terug kan denken en het bijbehorende
goede gevoel kunt oproepen. Zorg er daarom voor dat je, als je een
positieve ervaring hebt, daar ook bij stil staat. Letterlijk en figuurlijk.
Neem het gevoel helemaal in je op, maak daarbij een beweging om
dat gevoel ergens in je lichaam vast te leggen. Dit noem je ‘ankeren’.
Door dit regelmatig te doen, kun je in een situatie waar je
zelfvertrouwen nodig hebt, door de bewuste beweging te maken,
heel snel terug gaan naar situaties waarin het je ook lukte.
En die energie door je hele lichaam laten stromen en meenemen in
de situatie die je voor je hebt liggen.
DoenNu je de fase van dromen, concept en detail achter de rug hebt kom
je in een fase die je herkent van eerder uit dit boek. De D3-fase.
262 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Ofwel de fase van Doen, Doen, Doen!
Deze fase is heel ‘simpel’: je hoeft alleen nog maar alle acties uit
te voeren die je je hebt voorgenomen. Je zult merken dat je energie
krijgt van de acties die je uitvoert en omdat je ziet dat je detailplan
nu meer en meer in uitvoering komt. En je weet dat alle acties die jij
nu onderneemt je leiden naar je langgekoesterde droom en naar
succesvol zijn op al je succesgebieden. Jij bent nu verantwoordelijkheid
aan het nemen voor je leven en daarmee voor het bereiken van alle
doelen die jij maar bereiken wilt.
\t\weetje
Is de doen-fase ook garantie voor succes? Het antwoord is ja én nee…
Het is namelijk helemaal afhankelijk van de feedback die jij terug
gaat krijgen over de stappen die je zet én de reactie van jou daarop.
Wat je in ieder geval zeker zult merken is dat het uitvoeren
van je plan je heel veel kracht, energie en plezier geeft. Je kunt
het vergelijken met het gevoel dat je krijgt als je in je eigen
‘potentieelzone’ terecht komt.
\t\tip
Tijdens het uitvoeren van je stappenplan is het van belang dat je
focus houdt en een goed gevoel. Geniet daarom van elke stap en
sta regelmatig stil om van het uitzicht te genieten. Geef jezelf ook
complimenten voor elke stap en realiseer je dat je iets aan het doen
bent dat nieuw voor je is en waar je heel erg trots op bent en deel
uitmaakt van je reden van bestaan.
\t\belangrijk
Tijdens de doenfase zul je merken dat je ‘getest’ wordt, zoals ik
het noem. Dit betekent dat er uitdagingen op je weg gaan komen,
uitdagingen om te zien of jij het allemaal wel meent, of je echt
voor je succes gaat en of je echt je doelen wilt bereiken in je leven.
263 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Je zult zien dat er mensen zijn die jouw positieve intentie, jouw
droom, jouw concept, jouw detailinvulling, jouw manier van
aanpakken of jouw manier van communiceren afkeuren of zelfs
belachelijk maken. Het is aan jou om daar op de goede manier
mee om te gaan. Als jij je realiseert dat die mensen er alleen
maar zijn om er voor te zorgen dat jij focus houdt en scherp blijft,
dan is het helemaal oké. Het is en blijft jouw droom en jouw
verantwoordelijkheid. En als jij er in gelooft: dan heb je niemand
nodig om je het tegendeel op de mouw te laten spelden!
Hoe heb je in de gaten of je getest wordt? Heel eenvoudig: hou je
energiehuishouding tijdens de doenfase maar in de gaten. Als jij
veel energie hebt, dan is elke uitdaging te overwinnen, als jij weinig
energie hebt, dan wordt het al snel een grote klus. Merk je dat je
energie laag is omdat er vanalles in de omgeving van het plan
gebeurt? Neem dan een stap terug, zorg goed voor je lichaam,
plan een extra feestmoment, doe oefeningen om je energie weer op
te laten (zie Eerste Hulp Bij Succesplan) en ga vol goede moed verder
met het realiseren van je plannen.
\t\anekdote
Natuurlijk wil je weten hoe het Marjanne verder is gegaan. De laatste keer
dat ik haar sprak, had ze het volgende ondernomen. Ze had het gesprek met
haar leidinggevende nog dezelfde week gedaan. Die was enthousiast over
haar voornemen en gaf aan dat zij het in haar zag zitten. Samen maakten ze
een gedetailleerd plan om gefaseerd te komen tot een leidinggevende functie
voor Marjanne. Haar leidinggevende wist ‘toevallig’ dat er over 9 maanden
een plek vrij zou komen en natuurlijk ging Marjanne daarmee akkoord
(ook al had ze zes maanden in haar detailplan staan…). Haar leidinggevende
vond het ook prima als Marjanne een training ging volgen in authentiek
leiderschap, al betekende dat wel dat Marjanne dan een contract moest
tekenen om nog drie jaar in dienst te blijven. Als ze eerder uit dienst ging,
moest ze naar rato een deel van de opleidingskosten terug betalen.
264 | Met vertrouwen je doelen bereiken
En natuurlijk waren er ook heel wat uitdagingen. Een aantal directe collega’s
was enthousiast, een aantal behoorlijk negatief. Die collega’s gaven Marjanne
precies de feedback die ze ook in de conceptfase had gehad. Marjanne merkte
echter dat ze daar nu niet een vervelend gevoel bij kreeg. Ze had het immers
allemaal al gehoord en er een plan voor gemaakt. Sterker nog, ze kon er
de humor wel van inzien en het sterkte haar in haar opzet: een goede
leidinggevende worden en al die leerpunten meenemen in haar actieplan.
Op dit moment gaat het goed met Marjanne. Ze is leidinggevende, heeft het
naar haar zin, kent natuurlijk uitdagingen en zet stappen om de leiding-
gevende te worden die ze in haar droom van zichzelf heeft gezien.
Van droom terug naar dromenDe funnel kent de stappen van dromen, via concept en detail naar
doen. Jouw droom vertaalt zich van concept in concrete acties en
van kleine naar grote stappen. En uiteindelijk naar de realisatie van
jouw dromen en doelen en naar succesvol worden op het gebied van
doelen bereiken. Zodat jij een expert bent op het gebied van dat be-
reiken op je succesgebieden wat je maar wilt. En natuurlijk realiseer
jij daarmee ook je reden van bestaan, ben je bezig met je passie en
combineer je dit tot een voor jou optimaal werkend systeem.
Daarmee is de funnel echter niet ten einde. De grote kracht van
de funnel moet namelijk nog komen. Dit is pas het begin! Want je
neemt jouw ultieme droom mee in alle stappen die je verder zet in
je leven. In het doen, in het stappenplan, in de conceptfase en in alle
stappenplannen, concepten en nieuwe dromen die jij hierna weer
gaat krijgen. En daarmee realiseer je persoonlijke groei aan de ene
kant en volg je je reden van bestaan aan de andere kant. De Focus on
the Future Funnel wordt dan een steeds terugkerend fenomeen in
je leven. Dat je met plezier en passie in kunt zetten om succes
een logisch onderdeel van je leven te maken. Sterker nog, het is
onderdeel van je zijn, van je identiteit geworden en je straalt het
in alles uit.
265 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\tip
Een aantal tips helpen je om de funnel optimaal voor je te laten
werken:
• Ontdek voor jezelf welke onderdelen van de funnel je het meest
liggen en welke het minste. Meestal heb je twee onderdelen waar
je heel goed in bent, eentje waarin je redelijk bent en eentje die
je het liefst overslaat. Dit kun je ontdekken door tijd te nemen
om ‘na te voelen’ wat de verschillende fases met en voor je doen.
Ben jij iemand die het heerlijk vindt om uren te dromen, of ben
jij meer iemand die geniet van een globaal plan opzetten? Of hou
jij van details tot in de puntjes uitwerken, of wil je juist lekker
de handen uit de mouwen steken?
• Kom je er niet uit? Ga dan eens na welke mensen je het meest
‘irriteren’… Zijn dat dromers, mensen die globaal blijven,
mensen die alle details willen weten of doeners, mensen die
aan de slag willen?
• Zet voor jezelf acties op touw die ervoor zorgen dat de fase waar
je het minst goed in bent wel optimaal wordt doorlopen.
Zet bijvoorbeeld hulptroepen in of train jezelf in meer competent
zijn in deze fase.
• Wees jezelf bewust van het feit dat mensen het leuk als ze op hun
kwaliteiten worden ingezet. Ontdek dat zij over het algemeen
direct bereid zijn om iemand te als die ander hun talent herkent.
• Realiseer je dat jij in alle fases de regisseur bent. Jij bent
verantwoordelijk voor de aansturing van je eigen levenstraject,
voor de uitvoering van alle fases.
• Merk je dat het allemaal wat minder loopt bij je ‘wandeling’ door
de funnel? Dan kun je dat terugzien doordat je teruggaat naar
je favoriete fase om daar te gaan rondhangen. En je zult de
neiging hebben om de fases die je minder liggen over te slaan of
minder tijd in te steken. Zo is de valkuil van een dromer om,
als het spannend wordt, terug te gaan naar de droomfase, waar
ze zich ook in de funnel bevinden. Conceptuelen gaan terug naar
266 | Met vertrouwen je doelen bereiken
de tekentafel, detailmensen verliezen zich keer op keer in
de details en de doeners gaan onder druk aan de slag, zelfs
als ze zich op dat moment nog in de droomfase zouden moeten
bevinden!
Zeg wat je hebben wilt en onderhandelEén van de opdrachten tijdens een training die ik geef is om met ‘niets’
naar buiten te gaan en met ‘iets’ terug te komen. Veel deelnemers
aan de training vinden dat een uitdagende opdracht. Om het woord
‘lastig’ maar niet te gebruiken… Ze vinden iets vragen zonder directe
tegenprestatie, onderhandelen of gewoonweg durven vragen om
iets dat ze willen hebben ‘moeilijk’. Een enorme uitdaging. Het leuke
van de opdracht is dat deelnemers na de opdracht altijd uitgelaten
de trainingslocatie weer opkomen. Omdat ze geweldige gesprekken
hebben gehad, creatief zijn geweest, tegenprestaties hebben verzonnen,
onderhandeld, gevraagd en heel veel gekregen. Mensen zijn namelijk
van nature bereid te helpen, mee te denken en vinden het leuk als
iemand moeite doet om iets te krijgen. Lukt het altijd? Niet altijd
en toch zijn dan de meeste gesprekken ook leuk. Er zijn grenzen
verkend, bereikt en overschreden. Stappen gezet en er is gelachen.
Spreek je daarom uit, zeg wat je hebben wilt en onderhandel.
Je zult merken dat er veel meer mogelijk is dan je verwacht en dat
mensen bereid zijn met je mee te denken.
267 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Stappen zetten met de FunnelJe hebt nu de hele Focus on the Future Funnel inzichtelijk voor jezelf en aan
de hand van een voorbeeld gezien hoe de funnel werkt. Nu wordt het
tijd om zelf actie te ondernemen en met jouw persoonlijke succesplan
aan de slag te gaan. Om dat te doen ga je een aantal acties ondernemen:
• Definiëren welk succesdoel je als eerste wilt bereiken
• Dit eerste succesdoel stapsgewijs inbrengen in de onderdelen
van de funnel
• Alle stappen per fase gestructureerd uitvoeren
Jouw eerste succesdoel definiërenIn hoofdstuk 18 van dit boek heb jij 7 succesdoelen voor jezelf bepaald.
En voor elk succesgebied heb je minimaal één doel opgesteld. Je hebt
dus voor je fysieke gezondheid, voor je relaties, voor je carrière en bezit,
voor je zelfvertrouwen en voor de zin die jij aan het leven geeft
minimaal één doel voor jezelf uitgezet. Nu is het tijd om daar een
prioriteit in aan te brengen.
\t\actie
• Pak je 7 succesdoelen er nog eens bij
• Zet de 5 succesgebieden in de volgorde die voor jou prioriteit heeft
• Zet hier vervolgens jouw 7 doelen achter in de juiste volgorde
• Vul jouw Persoonlijke succesdoelen matrix in
• Breng jouw persoonlijke succesdoel vervolgens in bij de stappen
die je zet door de funnel hierna
Mijn persoonlijke succesdoelen
Succesdoelen op prioriteiten: Te bereiken doelen:
1.
2.
3.
4.
5.
268 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\belangrijk
Op basis van de oefeningen in dit boek ga je nu met je eerste succes-
doel aan de slag. Verderop in dit boek ga je ook met ‘alledaagse’
doelen aan de slag, hier ga je met een doel aan de slag dat verband
houdt met je passie en je reden van bestaan. Het is niet van belang
of het succesdoel dat je hebt nog ‘vaag’ is. Kijk maar eens terug naar
het voorbeeld van Marjanne. Die begon ook met een relatief vaag idee
en werkte dat heel concreet uit. Als je eerste succesdoel bijvoorbeeld
is: ‘een bijdrage leveren aan deze wereld’ dan is dat prima. Is het ‘financieel
onafhankelijk worden’ dan is dat ook goed. Enzovoort.
Het zetten van droomstappen
\t\actie
• Stap 1: Creëer of vindt een plek waar je ongestoord kunt dromen.
Een plek die je inspireert, maar ook een plek waar je niet wordt
afgeleid. Misschien zit je in een kamer bij kaarslicht en ontspannen
muziek, misschien loop je op het strand of zit je het liefst in het
park op een bankje. Het maakt niet uit waar je bent en hoe je
het doet, als je maar de ruimte neemt voor jezelf om lekker
te dagdromen over jouw eerste, persoonlijke succesdoel.
• Stap 2: Voordat je begint ontspan je eerst je lichaam en geest.
Dat kun je op allerlei manieren doen. Heb je ondersteuning nodig?
Kijk dan voor wat simpele en doeltreffende oefeningen in het
hoofdstuk Eerste Hulp Bij Succesplan voor twee heel doeltreffende
oefeningen. Neem je voor om alle gedachten die opkomen als
‘ja, maar…’ en ‘dat kan toch niet’ te laten rusten. Je zou ze kunnen
zien als wolken aan de hemel die langs drijven en die je gewoon
kunt laten gaan. Zodat er minder en minder wolken aan de hemel
komen en je als het ware in de stralende zon lekker zit te dromen.
En voor sommige mensen helpt het om zich een kist voor te stellen.
Een kist waarin je alle vragen, alle mitsen en maren en alle
269 | Met vertrouwen je doelen bereiken
overtuigingen die tijdens de droomfase op komen zetten opbergt.
En mocht het je bevallen, dan laat je ze na deze fase lekker in die
kist liggen. Heb je ze nodig, dan haal je ze er gewoon weer uit!
• Stap 3: Spreek tijdens de droomfase de virtuele taal van het
onbewuste en van je lymbische systeem. Het onbewuste spreekt
in beelden en emoties. Een droom is een zintuiglijke beleving,
géén verstandelijke creatie. Je kunt het dus niet ‘verzinnen’ door
je neocortex in te schakelen. Schakel al je zintuigen in bij het
fantaseren, dus horen, zien, voelen, ruiken en proeven. Wat zie
je gebeuren? Wat doe jij in je droom? Wat doen anderen?
Welke geluiden horen erbij? Welke geuren en misschien zelfs
welke smaak? En hoe voelt dit voor jou en waar voel je dat in
jouw lichaam?
• Stap 4: Beleef je droom helemaal in het nu, alsof het er al is.
Maak als het ware een film met jezelf in de hoofdrol en zie jezelf
in die film doen wat je droomt. En mocht je plaatjes zien waar je
als het ware ‘buiten’ staat, stap dan helemaal in het beeld,
helemaal in je droom. En doe alsof het nu reeds gerealiseerd is.
Op die manier kun je beter voelen wat het effect van je droom
op jou is. En heb je direct een beeld van de uitwerking op jou van
je persoonlijke succesdoel.
• Stap 5: Dromen raffel je niet even snel af. Voor dromen neem
je flink de tijd. Een droom laat zich niet leiden door je horloge
of door een stopwatch. Ben je van nature iemand die graag
droomt, dan weet je precies wat hoe dromen werkt. Ben je geen
dromer, dan bestaat wellicht de neiging om deze fase ‘even’
te doorlopen. Snel even dromen en klaar! Dromen zijn tijdloos.
Neem daarom de tijd en droom op verschillende momenten
van de dag. Het geeft je trouwens ook nog eens frisse energie en
de broodnodige rustmomenten tijdens je hectische leven.
270 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Stap 6: Maak je dromen zichtbaar op een zogenaamd mood- of
visionboard. Neem een groot vel papier of een hardboardpaneel
en verzamel daarop beelden die overeenkomen met je droom.
Bekijk tijdschriften, lees kranten, zoek beelden, kreten, foto’s.
En hang deze collage op een zichtbare plek in je huis, zodat je
er dagelijks kwalitatieve aandacht aan besteedt. Hierdoor blijf je
bewust en onbewust het beeld van je droom voor je houden
en zorg je ervoor dat je bewust en onbewust de focus op je droom
houdt.
• Stap 7: Deze stap doe je bij voorkeur als je stap 6 hebt afgerond.
Je kunt deze stap echter ook doen door je droom in gedachten
te nemen en die voor je te zien. Neem je collage voor je en ga
voelen. Kijk, voel en beleef of je nog stress of spanning bij deze
collage voelt. Zo ja, ga dan naar het hoofdstuk over Overtuigingen
ombuigen en ontdek welke belemmerende overtuigingen jij nog
voelt bij deze collage en bij jouw droom. Doe de oefeningen uit
dat hoofdstuk net zo lang tot je geen spanning of stress meer bij
je collage en dus droom of doel ervaart.
Het zetten van conceptstappen• Stap 1: Neem je droom of je collage naar aanleiding van je
succesdoel voor je, neem alles in je op en start vervolgens met
het verzamelen van informatie die je droom of collage concreet
en tot een success maken. Dit doe je op de volgende manier:
– Ga op zoek naar feiten of cijfers die betrekking hebben op je
droom en succesdoel. Wil je bijvoorbeeld een andere baan?
Zoek dan naar informatie over vergelijkende banen, zoek naar
advertenties, zoek naar statistieken over de baan die jij graag
wilt, enzovoort.
– Onderzoek welke gevoelens jij hebt bij je droom / collage /
succesdoel. Onderzoek zowel de positieve als de negatieve
gevoelens en noteer die voor jezelf.
271 | Met vertrouwen je doelen bereiken
– Wees een tijdelijke zwartkijker. Schrijf de tien belangrijkste
redenen op waarom jou de realisatie van je droom, succesdoel
of collage zeker niet gaat lukken.
– Wees een optimist en kijk naar de kansen van je droom en
collage. Welke mogelijkheden zie, hoor en voel je nu je zo
naar je droom en succesdoel kijkt. Schrijf ze op.
– Wat zijn de stappen die je moet zetten om je droom / succes-
doel te bereiken. Welke taken liggen er voor je en in welke
volgorde dienen ze afgewerkt te worden?
– Zijn er voorbeelden te vinden met betrekking tot jouw droom,
succesdoel of collage? Zijn er andere mensen die er al mee
bezig zijn waar je contact mee zou kunnen leggen?
– Enzovoort
• Stap 2: Schakel iemand anders in die met je meekijkt en meedenkt.
En die je tips geeft, kritiek geeft en die je ‘doorzaagt’ over je
droom, succesdoel en collage.
• Stap 3: Gebruik de informatie en feedback van jezelf en van
anderen om je droom, succesdoel en collage te concretiseren en
‘SMILE’ te maken:
– Specifiek en simpel: Omschrijf je doel kort en krachtig
– Meetbaar: Waaraan kun je toetsen of je het doel hebt bereikt?
Wat zie je dan, wat doe je dan of wat kun je dan? Wat levert
het je op dat zo belangrijk voor je is en is het de investering
waard?
– In tijd uitgezet: Wanneer heb je dit gerealiseerd?
– Leefbaar: Wat zijn de eventuele effecten van mijn droom voor
mijzelf en voor anderen. Als er negatieve effecten zijn,
hoe zorg ik dan dat de positieve effecten hier ruimschoots
tegen opwegen?
– Energiek: Wat ga ik doen om mijn energie te verhogen als deze
laag is en ik mijn droom/doel tijdelijk als een hoge berg ervaar?
272 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\opkikker
Complimentencarrousel voor fijn gevoel
In de trainingen die ik geef, adviseer ik mensen vaak om een
zogenaamde ‘complimentencarrousel’ te maken voor zichzelf. Dit houdt
in dat ze een pot of bak nemen en daar briefjes in stoppen. Op die
briefjes staan allemaal complimenten aan zichzelf. Die mag je er zelf
op schrijven en je kunt aan vrienden, familie of collega’s vragen om een
aantal positieve dingen op papier te zetten. Al die positieve dingen stop
je in een bak, die je blijft aanvullen als je leuke dingen over jezelf hoort
of mooie stappen hebt gezet waar je trots op bent. En elke keer als je
het nodig hebt, dan pak je gewoon een briefje uit de bak of pot, leest
het compliment met aandacht, stopt het briefje weer terug en geniet!
Het zetten van detailstappen• Stap 1: Zet voor jezelf op een rijtje:
– Hoe luidt het concrete doel nu?
– Wanneer begin je met de uitvoering?
– Welke tussendoelen en feestmomenten breng je aan?
– Wanneer begin je hiermee?
– Hoe ziet de complete planning eruit?
• Stap 2: Zet voor jezelf op een rijtje:
– Welke acties zijn er nodig om de (tussen)doelen te realiseren?
– Kun je deze acties zelf doen of schakel je anderen in?
– Wie schakel je desgewenst in?
– Heb evaluatiemomenten ingepland?
– Zo ja, wanneer zijn die?
• Stap 3: Zet voor jezelf op een rijtje:
– Zijn er kosten gemoeid met dit plan?
– Zo ja, zijn de middelen aanwezig?
273 | Met vertrouwen je doelen bereiken
– Zo nee, hoe zorg ik ervoor dat die middelen er komen?
– Moet je hiervoor anderen inschakelen?
– Zo ja, wie dan?
• Stap 4: Voeg weer minimaal 5 complimenten voor jezelf toe aan
de complimentencarrousel. Je bent al enorm ver gekomen en het
is tijd om te ontspannen binnen de funnel.
• Stap 5: Zet voor jezelf op een rijtje:
– Wat zijn de 2 concrete acties die ik in de komende 3 dagen
ga doen?
– En welke 2 in de 3 dagen daarna?
Het zetten van doen-stappenDit is de fase van uitvoering. In de praktijk zul je naar verwachting al
druk doende zijn met zelf uitvoeren of met het aansturen van anderen.
Deze fase loopt in de praktijk vaak door de andere fases heen.
Immers, je blijft je plan aanscherpen, evalueren, acties ondernemen,
enzovoort. Zo kom je stap voor stap dichter bij het realiseren van
je eerste, persoonlijke succesdoel. En ervaar je spanning? Kijk dan
welke acties je onderneemt om spanning los te laten. Ga naar het
hoofdstuk Eerste Hulp Bij Succesplan voor ontspannende oefeningen
of werk aan je overtuigingen door ze om te buigen met behulp van
hoofdstuk 20.
\t\feestje
Besef je inmiddels dat je briljant bezig bent? Je hebt enorme stappen
gezet om je dromen om te zetten in daden, om doelen te bereiken
en de expertstatus te bereiken als het gaat om succesvol zijn op
al je succesgebieden. En natuurlijk betekent dat feest vieren.
Je ballonnen zijn nu vast allemaal op en je weet heel veel manieren
om feest te vieren. Ik heb nog een tip voor je die ik ooit tijdens een
training kreeg. Laat voor jezelf een t-shirt of sweater maken met
274 | Met vertrouwen je doelen bereiken
daarop een tekst die bij jouw succes past. Zoals: ‘ik ben een succes-
expert’ of ‘ik ben overtuigd’. En je kunt zelf ook mooie teksten
verzinnen of zoeken in een winkel waar ze al creatief voor jou zijn
geweest. Het is een mooie herinnering aan de stappen die je tot nu
toe hebt gezet. Want wat je ook doet: als je maar feest viert voor en
met jezelf (en wellicht alle anderen die je ondersteund hebben om
je doelen te bereiken).
\t\opkikker
Assertief zijn doet je goed
Een beetje meer van je afbijten is, om je eigenwaarde te vergroten,
helemaal niet verkeerd. Voor jezelf opkomen, nee zeggen, jezelf
op de eerste plaats zetten: dat zijn manieren om je eigenwaarde te
versterken. Hoe je dat doet? Door je uit te spreken, door niet langer
je tong eraf te bijten, met tegenzin dingen te doen, niet meer over je
te laten lopen en jezelf op de nummer 1 positie te zetten.
Ga er mee aan de slag. Oefen er mee. Oefenen mag, fouten maken
ook weet je inmiddels. En, de grootste beloning die je maar kunt
krijgen is als iemand tegen jou gaat zeggen: jij bent wel arrogant
geworden zeg! Dat is het moment voor feest. Onmiddellijk spring jij
op en roep je HOERA! Wil je dit nog een keer herhalen? Dit is een
hoogtepunt in mijn leven! Zei je arrogant?
Voel je wat ik bedoel? Als je eigenwaarde niet optimaal is, dan is het
laatste wat mensen van je zullen zeggen wel dat je arrogant bent.
Dus, jij kunt voorlopig echt niet overdrijven in je gedrag. Pas als
mensen je arrogant noemen is er een signaal. En dan vier je eerst
feest en dan bekijk je de feedback. Want als mensen je arrogant
noemen, dan betekent het in ieder geval dat ze een beetje van die
eigenschap wel van jou zouden willen hebben. En dan heb jij een
reuzenstap gezet!
275 | Met vertrouwen je doelen bereiken
23Meerdere doelen tegelijk realiseren
In dit hoofdstuk:• De doelendriehoek 277
Met de Focus on the Future Funnel heb je nu een basis om succesvol je doelen te bereiken. Vooral grote doelen, die planning en tijd vergen, passen perfect in de funnel. Daarnaast kun je aan meerdere doelen tegelijk werken. Zowel grote als kleine doelen, net zoals je meerdere funnels tegelijk voor jezelf kunt optuigen. Om hier enigszins het overzicht in te houden en met niet meer dan 7 doelen (groot en klein) tegelijk bezig te zijn, kun je de ‘doelendriehoek’ inzetten.
276 | Met vertrouwen je doelen bereiken
De doelendriehoekDe doelendriehoek is opgebouwd uit drie lagen. Zie illustratie.
De onderste laag bestaat uit vier vakken. Hier komen doelen die je
binnen een week kunt realiseren. De laag erboven bestaat uit twee
vakken. Hier komen doelen die je tussen een week en een maand na
nu realiseert. En de bovenste laag bestaat uit één vak. Hier komt een
doel dat je binnen een maand en een half jaar na nu realiseert.
Je kunt op meerdere manieren met de doelendriehoek werken.
Zo kun je één groot succesdoel kiezen (bijvoorbeeld het hoofddoel
van één van je succesgebieden) en daar dan sub-doelen bij uitzetten
in de doelendriehoek. Je neemt dan je doel als insteek voor de
doelendriehoek.
Je kunt ook kiezen voor meerdere doelen in de doelendriehoek,
bijvoorbeeld omdat je meerdere funnels hebt gemaakt en in tijd
een aantal acties tegelijk wilt laten lopen. Je kiest er dan voor
om de factor tijd leidend te laten zijn bij het invullen van je
doelendriehoek.
De Doelendriehoek. Vul in de onderste
vier vlakken korte termijndoelen in,
in de middelste twee vlakken
middelange termijndoelen in en
in het bovenste vlak een lange
termijndoel.
277 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Doelendriehoek met doel als basis
\t\actie
• In de funnel heb je een succesdoel helemaal uitgewerkt. Pak dat
doel er nu bij
• Vul op basis van dat doel voor de komende periode van 6 maanden
de doelendriehoek in.
• Begin met de vier doelen/acties die je deze week nog realiseert
• Vul daarboven de twee doelen/acties die je deze maand nog
realiseert
• Vul daarboven één doel in dat je binnen zes maanden realiseert
• Houd het systeem flexibel. Zodra je één doel hebt bereikt,
dan verwijder je dat doel uit de doelendriehoek en vul je op
die plek direct een nieuw doel in
• Zorg er voor dat je ook feestmomenten als doel inbouwt in je
doelendriehoek
• Hang je doelendriehoek aan de muur op een plek waar je er
regelmatig naar kijkt
• Zie eventueel het onderstaande voorbeeld
Een baan
in de zorg
Vacatures
verzamelen
online en uit
kranten
Kijkje
nemen
bij 3
bedrijven
Twee
bedrijven
bellen
Bij vriend
langs die
in de zorg
werkt
Collage
nieuwe
baan
maken
Vacatures
sorteren
en brieven
schrijven
278 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Doelendriehoek met tijd als basisNaast de doelendriehoek gebaseerd op één doel kun je de doelen-
driehoek ook gebruiken om je doelen in te zetten met tijd als basis.
Je voegt dan diverse onderdelen van verschillende funnels die je
hebt uitgewerkt samen en gebruikt de doelendriehoek om
prioriteit aan te brengen in doelen en subdoelen op basis van tijd.
Deze methode werkt goed als je bijvoorbeeld voor alle vijf succes-
gebieden (gezondheid, carrière en bezit, relaties, zelfvertrouwen
en de zin van het leven) een funnel hebt uitgewerkt en nu
gestructureerd aan alle doelen wilt werken. Daarmee rekening
houdend met het feit dat je aan 7 doelen tegelijk kunt werken,
of ze nou groot of klein zijn.
\t\actie
• Pak de succesdoelen die je hebt uitgewerkt in de funnel erbij
• Bekijk op basis van tijd in welke volgorde de doelen en subdoelen
afgewerkt dienen te worden
• Vul die doelen en subdoelen in de doelendriehoek in
• Begin met de vier doelen/acties die je deze week nog realiseert
• Vul daarboven de twee doelen/acties die je deze maand nog
realiseert
• Vul daarboven één doel in dat je binnen zes maanden realiseert
• Houd het systeem flexibel. Zodra je één doel hebt bereikt,
dan verwijder je dat doel uit de doelendriehoek en vul je op die
plek direct een nieuw doel in op basis van de prioriteit die je aan
je succesdoelen geeft
• Zorg er voor dat je ook feestmomenten als doel inbouwt in je
doelendriehoek
• Hang je doelendriehoek aan de muur op een plek waar je er
regelmatig naar kijkt
• Zie eventueel het voorbeeld op de volgende pagina
279 | Met vertrouwen je doelen bereiken
15 kg
slanker
Plaatjes
verzamelen
succescollage
Naar
film met
partner
Twee uur
naar
sporten
1x nee
zeggen
op werk
Elke
dag de
aquarust
doen
Vacatures
sorteren
en brieven
schrijven
\t\opkikker
Maak een lijst met bereikte doelen
Je zult snel merken dat de doelendriehoek bijzonder stimulerend
werkt. Je kunt namelijk minimaal vier keer per week deze driehoek
aanvullen en veranderen, en elke maand zijn er minimaal 18 doelen
bereikt! Dat stimuleert. Nog stimulerender wordt het als je naast
je doelendriehoek een grote lijst hangt waarop je alle doelen en
subdoelen zet die je hebt bereikt. Je krijgt dan al snel een heel lange
lijst met gerealiseerde doelen. Daarmee werk je dan weer aan je
identiteit als succesexpert, iemand die moeiteloos doelen bereikt en
de funnel met heel veel plezier doorloopt.
\t\feestje
Dat elke dag reden is voor feest weet je natuurlijk al. Hoeveel feestjes
heb jij daadwerkelijk gevierd tijdens het doorwerken van dit boek?
Vandaag is het weer zover en mag je jezelf complimenteren met al je
werk. Weet je al wat je gaat doen? Kies iets leuks op het gebied van
280 | Met vertrouwen je doelen bereiken
één van je succesgebieden en verras een vriend of vriendin vandaag.
Door iets heel anders te doen dan je normaal doet. Leg de ander eens
flink in de watten en maak er samen een te gekke avond van.
Dan heb je morgen weer frisse energie om met je doelendriehoek
aan de slag te gaan. En werkt het even niet? Ga dan snel naar het
volgende hoofdstuk…
281 | Met vertrouwen je doelen bereiken
24Eerste Hulp Bij Succesplan
In dit hoofdstuk:• Eerste Hulp Bij Succesplan oefeningen 284• Eerste Hulp Bij Succesplan tips 294
Natuurlijk heb jij dit hoofdstuk helemaal niet nodig! Jij bent zo goed bezig met het bereiken van je doelen dat je als expert geen behoefte hebt aan een noodplan. Toch heb ik dit hoofdstuk opgenomen, want ‘andere’ mensen hebben er wellicht wel baat bij. Jij weet immers dat met jou slechts 2,5 procent van de mensen echt actie onderneemt om succesvol te worden en doelen te bereiken. Dus voor die andere 97,5 procent van de mensen is dit hoofdstuk ideaal om zichzelf weer ‘op de rit’ te krijgen.
Vanuit jouw passie, jouw reden van bestaan is een experstatus voor jou binnen handbereik. En als je een echte expert bent dan pak jij je overtuigingen die je belemmeren aan als ze opkomen, roep je hulp in als het nodig is en ken je je kwaliteiten en je aandachtspunten in de funnel.
282 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\belangrijk
Waarom dit Eerste Hulp plan? Natuurlijk omdat iedereen momenten
kent waar het even niet lekker loopt, waar ondersteuning gewenst
is. Misschien niet met heel uitgebreide opdrachten, oefeningen en
methoden (daar heb je hoofdstuk 20, Ombuigen van overtuigingen
immers voor), maar vooral met snelle, simpele methoden om weer
lekker in je vel te zitten, emoties te ontladen en een ontspannen
gevoel te krijgen. De methoden in dit hoofdstuk zijn bijzonder
eenvoudig én bijzonder effectief. Pas ze daarom niet alleen toe in
stress- of spanningssituaties, maar ook om na een lekkere dag werk
even te ontspannen. Of zomaar, omdat je er behoefte aan hebt.
\t\opkikker
Kom gerust uit voor je zwakke plekken
Misschien goed om te weten: door uit te komen voor je zwakke
plekken, je angsten onder ogen te zien en te beseffen dat iedereen
te maken heeft met onzekerheid, stress en spanning, werk je
onbewust aan het creëren van meer zelfvertrouwen! Want het klopt
namelijk: iedereen heeft angst of onzekerheid, stress of spanning.
De één meer dan de ander, de één op andere momenten dan
de ander. Toch heeft iedereen het. Denk maar weer eens terug aan
de dualiteit. Iedereen moet spanning en angst, stress en onzekerheid
hebben. Anders kan het verschil met zekerheid, vrijheid, rust en
ruimte niet ervaren worden… Accepteer dus dat iedereen en ook jij
dat hebt en laat je er vervolgens niet door belemmeren. Wil jij
groeien op alle succesgebieden in je leven? Dan moet je je soms
in het onbekende begeven, dan zullen je doelen altijd in de
‘stretchingzone’ liggen. Geeft niets, ondersteun jezelf, laat jezelf
ondersteunen en ga door je stress, onzekerheid en angst heen.
Op weg naar de potentieelzone die je hebt, waar je direct meer
zekerheid, zelfvertrouwen en succes ervaart!
283 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Eerste Hulp Bij Succesplan oefeningenHet eerste hulp doe het zelf pakket bestaat uit vier oefeningen:
de OASE, de Aquarust,de Oppepper en de Snel Loslaat Methode.
Hieronder zijn ze weergegeven, uiteraard in de vorm van opdrachten,
zodat je er direct mee aan de slag kunt en kunt ervaren wat ze voor
jou kunnen betekenen.
OASEDe OASE kent eenzelfde ‘oosterse’ basis als een aantal van de
oefeningen om overtuigingen om te buigen. Het is een oefening om
rust te ervaren en ontspannen te worden, juist in situaties dat je
een ongemakkelijk gevoel hebt. De methode is gebaseerd op
acupunctuur en werkt door middel van het masseren / kloppen /
wrijven van vier acupressuurpunten uit de oosterse geneeskunst.
De oefening bestaat uit vier onderdelen die overeenkomen
met de letters uit het woord OASE. Je behandelt in volgorde de
acupressuurpunten die te maken hebben met Onderdrukte emoties,
Angst, Stress en Emotionele instabiliteit. Hierdoor wordt negatieve
energie ontladen en voel je je opgelucht en in staat weer op een
meer neutrale manier naar je uitdagingen te kijken. Je kunt deze
methode toepassen als je vastloopt in de funnel en in alle andere
situaties die je stress, spanning, onzekerheid of andere vervelende
gevoelens geven.
12 34
5
6
7
8
1011
12
13
9
14
284 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\actie
• Kijk voor de locatie van de acupressuurpunten naar de illustratie.
• Zorg ervoor dat je op een plek bent waar je even rustig vijf
minuten deze methode voor jezelf kunt doen
• Begin met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op het
acupressuurpunt Onderdrukte emoties, tussen je kin en onderlip
• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen (rustig /
vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert
• Herhaal dat minimaal één minuut
• Haal diep adem in en adem weer uit
• Ga verder met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op
het acupressuurpunt Angst, aan weerszijden van je borstbeen,
onder je sleutelbeenderen
• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen (rustig /
vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert
• Herhaal dat minimaal één minuut
• Haal diep adem in en adem weer uit
• Ga verder met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op het
acupressuurpunt Stress, onder je neus, midden van je bovenlip
• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen
(rustig / vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert
• Herhaal dat minimaal één minuut
• Haal diep adem in en adem weer uit
• Ga verder met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op het
acupressuurpunt Emotionele instabiliteit, op de zijkanten van
je handen, aan de kant van je pinken
• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen
(rustig/vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert
• Herhaal dat minimaal één minuut
• Haal diep adem in en adem weer uit
• Herhaal de oefening minimaal drie keer per dag voor extra
ontspanning
285 | Met vertrouwen je doelen bereiken
\t\tip
Je kunt deze methode vrij ongemerkt overal doen als je slim omgaat
met de acupressuurpunten. Wrijf dan wat ongeïnteresseerd over de
plekken waar de acupressuurpunten zitten en zeg in gedachten de
zin een aantal keer op. Sluit gewoon af met een diepe inademing
gevolgd door een diepe uitademing. Merkt niemand wat van. Werkt
trouwens perfect in de file!
De Oppepper
\t\actie
Het laatste acupressuurpunt kun je ook op een andere manier
behandelen dan alleen wrijven. Je kunt namelijk nog een aantal
vliegen in één klap slaan, door dit acupressuurpunt te combineren
met een andere methode, namelijk de Oppepper.
• Maak een vlakke hand met links met de palm naar boven en
sla met de zijkant van je vuist van de rechterhand drie keer
op je vlakke linkerhandpalm.
• Wissel dit vervolgens om: sla met de zijkant van je linkervuist
3x op de palm van je vlakke rechterhand.
• Herhaal dit zo snel mogelijk minimal 1 minuut achter elkaar
terwijl je rustig in- en uitademt.
\t\weetje
De Oppepper is een techniek waarbij je, zelfs op zo’n eenvoudige
manier, meerdere vliegen in één klap slaat. Het helpt je om je
energiehuishouding in balans te brengen en tegelijkertijd je bewuste
en onbewuste op één lijn te krijgen. Dit heeft te maken met het feit
dat je zo snel mogelijk in je handen slaat om en om dat je het
‘niet meer bij kunt houden’. Hierdoor creëer je evenwicht tussen je
verschillende hersendelen en dat geeft rust. Daarnaast zorg je voor
de stimulatie van het acupressuurpunt van emotionele instabiliteit
én masseer je tegelijkertijd je hele handpalm. En daar bevindt zich
286 | Met vertrouwen je doelen bereiken
als het ware een ‘knooppunt’ van energiebanen in je lichaam,
net zoals je in je voeten hebt en waardoor voetreflrexmassage zo
effectief kan zijn. De Oppepper zoveel mogelijk toepassen helpt
dus om te ontspannen en je kunt het altijd en overal doen!
\t\opkikker
Stop! Doe een ander patroon!
Een heel simpele manier om meer zelfvertrouwen te krijgen is
door ‘stop ander patroon’ toe te passen. Dat 95 procent van je gedrag
onbewust wordt bepaald weet je inmiddels. Je kunt met de 5 procent
bewust gedrag echter ook een hoop bereiken. Namelijk bewustzijn
van wat je aan het doen bent. En herkennen is de eerste stap op weg
naar verandering. Merk je dat je gedrag aan het toepassen bent dat
je niet langer wilt en wil je absoluut veranderen? Roep dan hard of
in jezelf als je merkt dat je het ‘weer’ doet: ‘Stop, ander patroon’.
En verander onmiddellijk wat je aan het doen bent in iets anders.
Door dit zo direct en consequent te doen ga je merken dat je
daadwerkelijk je automatismen veel duidelijker op je netvlies krijgt
en dat je beter in staat bent om het anders te doen.
De AquarustDe Aquarust is een ademhalingsoefening die verloopt in een cyclus
van vier keer vier tellen.
• Ga rustig staan of zitten en sluit je ogen
• Laat je armen rustig langs je lichaam hangen
• Adem 3 keer diep in en uit
• Voel hoe je zit of staat en hoe je adem in en uit gaat
• 1e cyclus:
– Adem in vier tellen helemaal in
– Breng terwijl je inademt je armen omhoog in gestrekte positie
voor je lichaam en eindig met je handpalmen naar voren
gericht (alsof je een kast weg duwt)
287 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• 2e cyclus:
– Hou je adem vier tellen vast
– Trek tegelijk je armen in tot schouderhoogte met je handpalmen
naar voren gericht
– Je handen stoppen voor je borst/biceps
• 3e cyclus:
– Adem vier tellen rustig uit
– Strek tegelijk je armen weer naar voren uit (alsof je een kast
wegduwt)
– Je handpalmen blijven naar voren gericht
• 4e cyclus:
– Hou je adem vier tellen vast
– Laat je armen terugzakken in ontspannen positie naast je
lichaam
– Handen ontspannen langs je lichaam
– Doe de Aquarust minimaal vier keer achtereen
\t\tip
De Aquarust leer je het snelst en werkt het best door hem eerst een
aantal keer te oefenen. Dat gaat het best als je al in een ontspannen
situatie bent. Waarschijnlijk begrijp je wel waarom. Door eerst in
een ontspannen staat de oefening en de bijbehorende bewegingen
te leren creëer je onbewust een patroon dat je kunt inzetten als je
juist stress, onzekerheid of spanning ervaart. Je hoeft dan niet na te
denken over de handelingen of de manier van ademhalen maar het
gewoon toe te passen! Bijkomend voordeel is dat je onbewuste
de oefening dan koppelt aan ontspanning en een goed gevoel en
sneller bereid is de oefening op een goede manier toe te passen.
Je onbewuste kiest immers liever voor een fijn gevoel!
De Snel Loslaat MethodeDe Snel Loslaat Methode is een techniek waarmee je emotie, spanning,
stress, onzekerheid en dergelijke snel kunt ontladen. Het is een
288 | Met vertrouwen je doelen bereiken
combinatie van fysiek loslaten, van visualisatie, van stemgebruik,
van inwerken op je neurologisch systeem en van het ankeren van
een ontspanningsreactie.
Laat ik je de methode eerst kort uitleggen, daarna ga je er zelf mee
aan de slag.
\t\belangrijk
De Snel Loslaat Methode pas je toe op momenten dat je acuut een
negatief gevoel hebt. Je staat jezelf dan toe om dat gevoel daadwerkelijk
in je lichaam te voelen en geeft een cijfer tussen de 0 en 10 voor de
intensiteit van de emotie. Waarbij 0 staat voor geen emotie en 10
voor enorme emotie. Vervolgens stel je jezelf een aantal vragen:
‘Zou ik het gevoel kunnen loslaten, kunnen accepteren, kunnen
verwelkomen?’ Onafhankelijk van het antwoord ga je door en je stelt
jezelf de vraag: ‘Zou ik het willen loslaten/ accepteren / verwelkomen’, gevolg
door de vraag: ‘Wil ik dit gevoel houden of wil ik liever vrij zijn?’ Op die
laatste vraag is uiteraard maar één antwoord mogelijk: je wilt liever
vrij zijn. Daarom volgt de volgende vraag: ‘Wanneer wil
je vrij zijn?’ Ook hier is slechts één antwoord op mogelijk: ‘Nu!’
Hierna komt een hele serie acties op gang die je tegelijkertijd doet.
Dit vergt enige oefening. Ik kan je echter garanderen dat je deze
oefening, als je hem een flink aantal keer herhaalt, steeds eenvoudiger
vindt. Ook hoef je op een gegeven moment hele stukken van de
oefening niet meer te doen. Je hebt dan de ontspanningsreactie in je
lichaam geborgd of geankerd en alleen door bepaalde delen van
de oefening te doen ontstaat al een ontspanningsreactie.
Allereerst is het van belang om voor jezelf een symbool te hebben
dat voor jou loslaten inhoudt. Denk bijvoorbeeld aan een leeglopende
ballon, een vaas die tegen een muur wordt gegooid en uiteenspat,
een wc die doorspoelt, een pijl die wordt weggeschoten, een lucht-
ballon die omhoog gaat of een veertje dat danst op de wind. En elke
289 | Met vertrouwen je doelen bereiken
andere is natuurlijk ook goed. Dat symbool van loslaten ga je
visualiseren: zie het voor je, wellicht hoor je er ook geluid bij en
krijg je er een gevoel van.
Daarnaast creëer je voor jezelf ook een beweging die het loslaten
voor je symboliseert. Bijvoorbeeld een werpende beweging als je een
vaas tegen de muur gooit. Elke andere manier is ook prima. Maak in
het begin dat je de oefening nog aan het trainen bent de beweging
lekker groot. Je kunt hem vanzelf kleiner maken als deze methode
helemaal in je systeem is verankerd.
Tegelijkertijd met het visualiseren van het loslaten en de beweging
haal je diep adem in. En bij de uitademing roep of zeg je hardop het
antwoord op de vraag: ‘Wanneer wil je vrij zijn?’ Je roept of zegt dus
hardop ‘NU!’ terwijl je visualiseert, beweegt en ademt. Dit herhaal je
direct daarna nog twee keer.
Dan komt het makkelijkste deel: je ademt rustig door en glimlacht!
Om vervolgens weer te ‘meten’ tussen de 0 en 10 hoe het met je gevoel
is en de oefening te herhalen totdat het gevoel tot 0 is teruggebracht.
\t\actie
• Stap 1. Focus op wat je NU voelt aan spanning, emotie, stress,
onzekerheid en dergelijke. Sta jezelf toe te voelen wat er is en
waar je dit in je lichaam waarneemt.
• Stap 2. Geef een cijfer tussen 0 en 10 om aan te geven hoe sterk
deze emotie is.
• Stap 3. Stel jezelf één voor één deze drie vragen:
– Zou ik dit gevoel kunnen loslaten?
– Zou ik dit gevoel kunnen accepteren?
– Zou ik dit gevoel kunnen verwelkomen?
– Niet te veel stilstaan bij het antwoord deze vraag: gewoon ja of
nee antwoorden, het maakt niet uit wat je voor antwoord geeft.
290 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Stap 4. Stel jezelf één voor één deze drie vragen
– Zou ik dit gevoel willen loslaten?
– Zou ik dit gevoel willen accepteren?
– Zou ik dit gevoel willen verwelkomen?
• Stap 5. Stel jezelf de volgende vraag:
– Wil ik dit gevoel liever houden of wil ik liever vrij zijn?
• Stap 6. Stel jezelf de volgende vraag:
– En wanneer laat je het los, accepteer of verwelkom je het?
• Stap 7. Combineer nu een aantal stappen:
– Visualiseer iets dat ‘loslaten’ voor jou symboliseert.
– Maak daarbij tegelijkertijd ook de lichaamsbeweging van
‘loslaten’
– Haal tegelijkertijd diep adem in en bij de uitademing roep
of zeg je hardop ‘NU!’ in antwoord op de vraag van stap 6.
– Herhaal dit twee keer
– Ontspan helemaal en glimlach
• Stap 8. Geef weer een cijfer tussen de 0 en 10 aan het gevoel.
• Stap 9. Herhaal de stappen 1 tot en met 8 totdat het gevoel op 0
is aanbeland.
\t\anekdote
De Snel Loslaat Methode pas ik zelf al heel veel jaren toe. Ik heb mij er helemaal
in gespecialiseerd omdat het een enorm makkelijke oefening is om emoties te
ontladen. Omdat ik deze oefening zo vaak heb herhaald merkte ik gaandeweg
dat ik niet meer alle onderdelen tot in detail hoefde toe te passen. Het begon
bij de beweging: die kon ik steeds kleiner maken, totdat ik uiteindelijk alleen
nog maar mijn vuisten hoefde te ballen en open te doen om los te laten.
En dat valt helemaal niemand op! Daarna kon ik ook het hardop zeggen van
het woord ‘NU!’ weglaten. In mijn hoofd ‘NU’ uitschreeuwen was voldoende
geworden. Na weer een tijd oefenen merkte ik dat het beeld van loslaten
(voor mij een kristallen vaas die ik met grote snelheid uiteen laat spatten
tegen de stenen muur van de schuur bij mijn ouderlijk huis) automatisch
291 | Met vertrouwen je doelen bereiken
opkwam zonder dat ik er aandacht aan hoefde te schenken. En ten slotte kon
en kan ik emoties snel ontladen door alleen nog heel diep in te ademen, uit
te ademen en daarbij mij handen lichtjes open en dicht te doen. Waarbij de
glimlach en ontspanning daarna natuurlijk blijft.
De Snel Loslaat Methode heeft mij enorm geholpen. Omdat ik in het bedrijfs-
leven werkzaam was, had ik behoefte aan een snelle, onopvallende techniek.
Door alleen maar diep te ademen, licht mijn handen te bewegen en te
glimlachen, kreeg ik slechts nu en dan een reactie. En altijd een positieve.
Zoals: ‘Dat is leuk, jij zucht diep en daarna kijk je blij!’ of ‘Moet je er van
zuchten? O nee, je kijkt gewoon blij’. En soms was ik reacties al voor:
‘Even energie inademen’ zei ik als ik een flinke zucht deed om los te laten.
En omdat ik daarna vrij van emoties mij weer scherp in een discussie
kon mengen, kregen collega’s de bevestiging dat ik inderdaad even nieuwe
energie nodig had.
\t\tip
Oefen de Snel Loslaat Methode zo vaak als je kunt. Hoe sneller je deze
oefening automatiseert, hoe meer plezier je er van hebt. Je zult merken
hoe snel je al delen van de oefening weg kunt laten en hoe dat je
motiveert om nog vaker deze oefening in te zetten. Veel plezier!
\t\opkikker
Een collage van je succesgebieden
Je hebt inmiddels een heleboel opkikkers gehad om je zelfvertrouwen
te vergroten. In de Focus on the Future Funnel heb je gezien dat een
moodboard of collage maken van je doelen je helpt bij het creëren
van focus voor die doelen en voor het succesvol zijn op dat vlak.
De beelden die jij uitzoekt voor je doelen helpen je in de goede
richting. En waarom zou je niet voor al je dromen op de diverse
succesgebieden een collage maken.
292 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Zelf werk ik altijd met collages. Ik heb er inmiddels een aantal
gemaakt en ik werk altijd volgens eenzelfde stramien. Ik neem een
reuzengroot vel papier en verdeel dat in 5 stukken. In het midden
plak ik een leuke, gekke of ludieke foto van mezelf en rond die foto
maak ik vlakken voor: mijn fysieke gezondheid, mijn relaties, mijn
zelfvertrouwen, de zin die ik aan mijn leven geef en mijn carrière
en bezit. En vervolgens ga ik een aantal weken plaatjes en mooie
teksten verzamelen en plak ik de collage.
Ik heb inmiddels duizenden collages gezien. Ze zijn allemaal anders:
soms totaal volgeplakt met honderden wensen, soms juist heel
kleinschalig met een paar grote thema’s. Alles is goed, het is je eigen
beeld van waar je heen wilt. Ik bewaar mijn collages omdat ze een
visueel beeld geven van mijn leven, mijn dromen en waar ik heen
wil. De eerste collage is compleet gerealiseerd, de tweede hangt nu
ingelijst aan de muur. Leuk als muurvuller en plezierig om naar
te kijken.
Eén tip: wees je wel bewust van wat je allemaal wenst. Want wat
je wenst kan zomaar allemaal gebeuren. Jij bent met die beelden
bezig en alle informatie die naar die beelden leiden worden door
je hersenen uitstekend uitgefilterd en aan je gepresenteerd. En zo
kan het zomaar sneller gaan dan je denkt. En dan moet je daar wel
op voorbereid zijn. Dit geldt overigens pas als je je belemmerende
overtuigingen met betrekking tot wat je op je collage hebt staan
hebt overwonnen. Want het is natuurlijk niet zo dat je zomaar alles
aangewaaid krijgt. Jij zult de juiste acties moeten ondernemen om te
bereiken wat je graag wilt. En dat lukt je alleen als je zelfvertrouwen
en je overtuigingen positief gestemd zijn.
293 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Eerste Hulp Bij Succesplan tipsJe hebt nu een aantal oefeningen die eenvoudig zijn en die je in kunt
zetten waar en wanneer je maar wilt. Hieronder volgen nog een
aantal tips die als eerste hulp dienen als je vastloopt in je Succesplan.
\t\tip
• Supportteam 1. Zo nu en dan zul je in de funnel aanlopen tegen
een situatie of een persoon die je raakt. Je weet inmiddels dat
je alleen maar even ‘getest’ wordt, toch kan het soms zo zijn dat
je demotivatie en de neiging tot stoppen ervaart. Hier is een
supportteam van belang. Zorg ervoor dat je voordat je begint aan
de funnel je plannen vertelt aan een aantal mensen die je ver
trouwt en die je ondersteunen. Vertel ze ook wat zij kunnen doen
als jij vastloopt en dat aan hen aangeeft. Betrek ze helemaal in
jouw funnel: je hoeft dit namelijk niet alleen te doen.
• Supportteam 2. Naast het inzetten van een supportteam als je
vastloopt in de funnel, is een supportteam ook van belang bij
alles wat in de funnel aan acties moet worden ondernomen.
Je zult gemerkt hebben in welke onderdelen van de funnel je
goed bent en in welke minder. Zet op die gebieden een support
team in met mensen die wel goed zijn in de zaken die jij minder
kunt. Het vergroot de kans op succes aanzienlijk en het is veel
leuker!
• Complimentencarrousel. Die heb je op dit moment natuurlijk al
helemaal gevuld. Zo niet, doe dat alsnog en zet de carrousel in.
Het is een echt mooie ondersteuning op momenten dat het even
niet lukt en geeft je opnieuw de bevestiging dat jij het echt kunt.
Dat is altijd lekker als je het even niet meer gelooft!
• Maak je moodboard (en nu echt!). Natuurlijk weet ik ook dat je
een aantal tips wel en een aantal niet zult toepassen. Mijn vraag
294 | Met vertrouwen je doelen bereiken
is om in ieder geval je moodboard of collage te maken. Die geeft
je zoveel focus dat je altijd weer nieuwe energie krijgt door er
naar te kijken. Dus zet je over de drempel heen en begin met
knippen en plakken. En ik garandeer je: je gaat het nog leuk
vinden ook!
• Maak tijd voor werk in de diepte. De oefeningen die je in dit
hoofdstuk krijgt, zijn echte eerste hulpoefeningen. Merk je dat je
heel regelmatig deze oefeningen in moet zetten en ook nog eens
op dezelfde gebieden? Ga dan terug naar het hoofdstuk met
Overtuigingen Ombuigen om met jezelf de diepte in te gaan.
Onderzoek welke belemmerende overtuigingen je hebt en buig
ze om. Neem daar de tijd voor: het betaalt zich later in het
stappenplan absoluut terug.
\t\feestje
En nu is het tijd voor feest. Een feest kan zijn om een collage te
maken en daar nu spullen voor te gaan verzamelen. Ik vind het
altijd super leuk om te doen. Heb je liever zin in een ander feestje?
Ook goed natuurlijk, als je maar weer aan je onbewuste laat weten
dat dit de beloning is voor aan de slag gaan met je persoonlijke groei,
met je succesdoelen en met succesvol zijn op al je succesgebieden.
Is het een uitdaging voor je om iemand aan te spreken die je wel
aardig lijkt? Maak daar dan dit keer een feestje van. Neem iemand
mee om je te ondersteunen en beleef een plezierige avond. Moet je
opletten hoeveel leuke mensen net als jij er zijn!
295 | Met vertrouwen je doelen bereiken
25De stap naar ‘doelen-expert’
In dit hoofdstuk:• Experts op het gebied van doelen bereiken 297
Ik zeg hoera! Je hebt nu een aantal doelen bereikt en begin een expert te worden op het gebied van succesvol doelen bereiken. En juist die experstatus willen we bereiken. Want dat betekent dat succesvol zijn op elk onderdeel van je succesgebieden je in het bloed zit. Of het nu gaat om gezond bewegen, eten en leven, over je baan en je bezittingen, over je vertrouwen in jezelf en anderen, de relaties die je hebt (waaronder die met jezelf) of de zin die jij aan het leven geeft: jij bent een expert aan het worden.
296 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Expert op gebied van doelen bereikenHoe kun jij je expertstatus op het gebied van doelen bereiken verder
uitbouwen en waarom zou je expert willen zijn?
Redenen om expert te willen zijn
\t\weetje
Experts hebben een streepje voor: ze zijn succesvoller dan mensen
die de experstatus niet of nog niet hebben bereikt. Het heeft met
houding te maken en met de drive die ze van binnen voelen. Wil jij
weten of jij expert wilt worden in doelen bereiken? Hieronder vijf
redenen om ook in het expertrijtje te willen staan.
• Erkenning: Jij bent dé persoon om te benaderen als men vragen heft
over succesvol zijn in het bereiken van doelen en het najagen van
dromen
• Een bijdrage leveren: Jouw unieke kennis en kwaliteiten met
betrekking tot succesvol doelen bereiken levert een bijdrage aan deze
wereld: een wereld met mensen die hun dromen najagen en bereiken
en daardoor gelukkiger worden en meer plezier in hun leven hebben
• Zichtbaarheid: Een echte expert deelt zijn kennis, is een
persoonlijkheid en creëert daarmee een band met zijn doelgroep
• Blijvende groei: Een expert wil altijd blijven leren om persoonlijk
te groeien, nieuwe mogelijkheden te ontdekken, te verbeteren en
zijn doelgroep optimaal te bedienen
• Geld: Experts verdienen meer en krijgen door hun kennis en
status hogere marges
t\actie
• Pak je schrift of digitale document er weer eens bij
• Neem de vijf voordelen van expert zijn door
• Welke van de vijf redenen om expert te zijn vindt het meeste
aansluiting bij jou?
297 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Waarom juist die?
• En welke het minste?
• Waarom juist die?
• Schrijf voor jezelf op waarom jij vindt dat jij een expert bent
Wees gul en geef vanuit je hartWaar ik in mijn leven veel van heb geleerd zijn mensen die ‘gul’ zijn:
die geven. En dan bedoel ik niet alleen geld aan goede doelen.
Ik bedoel mensen die vanuit hun hart geven, die je ondersteunen,
waar je een warm gevoel bij krijgt. En er zijn twee soorten mensen
die geven: mensen die onvoorwaardelijk geven en mensen die
voorwaardelijk geven. Je begrijpt dat het mij gaat om de mensen
die onvoorwaardelijk geven. Waarbij je merkt dat er niets, helemaal
niets tegenover staat. Dat het simpelweg logisch is voor die mensen
om vanuit hun hart aan jou te geven. Het is een kunst op zich. Want ze
zijn in de minderheid vergeleken met mensen die voorwaardelijk
geven. Die er iets terug voor willen: erkenning, waardering, bevestiging
enzovoort. En ook dat voel je direct. Kijk dus naar mensen die gul
zijn vanuit hun hart en echt geven. Het is het leren waard!
Voorwaarden om expert te zijnEen expert ben je niet zomaar. Daar is wel iets voor nodig. In dit
boek ben je bezig geweest met je passie, je missie, je belemmerende
overtuigingen, je bekrachtigende overtuigingen en nog veel meer.
Een expert heeft de combinatie tussen denken en voelen, tussen hoofd
en hart op de goede manier tot stand gebracht. Dat geeft een expert
op veel mensen een voorsprong. De volgende ‘randvoorwaarden’ zijn
van toepassing op een expert:
• Een expert weet waar hij het over heeft. Hij kent alle aspecten
van succesvol doelen bereiken, kent zichzelf, en vertrouwd op
zichzelf. Daardoor weet een expert intuïtief wat en wanneer hij
actie moet ondernemen of juist niet moet ondernemen om
optimaal succesvol te zijn.
298 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• We hebben er heel veel over gesproken. Je kunt pas een expert
zijn als je passie hebt met succesvol doelen bereiken en al je
succesgebieden laten floreren. Een expert voelt en weet in zijn
of haar hart dat het geweldig is als alle mensen op deze wereld
hun dromen najagen en gaan voor hun doelen bereiken zonder
zich geremd te voelen door allerlei beperkende overtuigingen
• Een expert heef ‘drive’. Een expert gelooft en voelt dat hij of zij
het leven van andere mensen positief kan beïnvloeden met zijn
kennis en ervaring over doelen en dromen bereiken en is
vastberaden om dat gevoel en dat interne weten aan andere
mensen over te dragen
• Een expert weet hoe hij of zij kennis en ervaring moet overbrengen
en kan inschatten op welke wijze hij het best met de mensen om
zich kan communiceren om zijn of haar kennis over het voetlicht
te brengen
\t\actie
• Kijk naar de voorwaarden om een expert te zijn.
• Welke van die voorwaarden heb jij op dit moment absoluut
ter beschikking?
• En welke wil je eerst nog verder ontwikkelen?
• Wat is daar voor nodig?
• Welke acties kun jij direct ondernemen?
\t\weetje
Een aantal overtuigingen werkt belemmerend om de expertstatus
te bereiken. Als jij dit boek helemaal hebt doorgewerkt, de funnel
hebt gedaan en een aantal grote doelen hebt bereikt, dan mag
jij jezelf absoluut een expert nomen. Er zijn drie grote obstakels
waardoor mensen zichzelf geen expert durven noemen. Die hebben
uiteraard met overtuigingen te maken:
• Allereerst is er de overtuiging: ‘Ik heb niet voldoende kennis, ik ben
niet ervaren genoeg of ik ben niet de beste op dit vlak’.
299 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Als dit waar zou zijn, dan zou er op elk gebied meer één expert
ter wereld rondlopen…
• Vervolgens is er de overtuiging: ‘Er zijn anderen die meer weten
en daarom ben ik geen expert’. Waar en niet waar. Natuurlijk zijn
er mensen die meer weten dan jij. Dat wil niet zeggen dat jij
daarom geen expert bent. Er zijn namelijk nog 99% andere mensen
die minder dan jij weten van doelen bereiken en succesvol zijn.
• Ten slotte is er de overtuiging: ‘Wat ik doe is niet bijzonder’.
Deze overtuiging komt vaak voor. Je maakt jezelf en je talenten
kleiner. Veel mensen denken dat waar zij goed in zijn, andere
mensen ook goed in zijn. En dat is onjuist. Het gaat hen juist zo
goed af omdat ze er expert in zijn geworden.
\t\tip
Herken je één van deze overtuigingen bij jezelf? Werk die dan weg in
het onderdeel ‘overtuigingen ombuigen’. Je zult merken dat een gevoel
van expert zijn sneller meester van je maakt. Het vertrouwen dat je
daardoor krijgt maakt dat je doelen nog sneller realiseert.
\t\opkikker
Deel zoveel mogelijk complimenten uit
Van blije mensen om je heen krijg je energie. En mensen horen
graag wat ze goed doen, zelfs al zijn ze dat helemaal niet gewend.
Jouw zelfvertrouwen krijgt een opkikker als je zoveel mogelijk,
natuurlijk wel gemeende, complimenten geeft aan de mensen om je
heen. Wil je daar bewijs van? Geef dan eens een paar complimenten
aan kleine kinderen. Dan zie je ze letterlijk en figuurlijk groeien.
En wij, volwassenen, zijn helemaal niet anders. We laten het
wellicht niet zo merken als kinderen, toch groeien wij net zo hard
van gemeende complimenten. Want, mensen worden graag ‘gezien’,
krijgen graag de credits voor het werk dat ze gedaan hebben.
Een onderzoek onder mensen in het bedrijfsleven heeft uitgewezen
300 | Met vertrouwen je doelen bereiken
dat mensen zelfs liever meer schouderklopjes krijgen dan een kleine
loonsverhoging. Puur omdat hun werk daardoor meer opvalt.
Strooi dus met complimenten. Als dank ga je er zelf ook nog eens
veel meer krijgen!
Een expert identiteit creërenIedereen kan expert worden. Ook jij! Je bent daarmee al flink
onderweg, nu je zo actief met dit boek aan de slag bent gegaan.
Heb je alles tot nu toe gedaan? Besef dan in ieder geval dat jij bij
de 2,5 procent mensen hoort die daadwerkelijk voor verandering
willen gaan. Daarmee zit je al in een select gezelschap en is expert
zijn alleen al op basis van die informatie voor je weggelegd.
Een echte expert heeft een aantal kenmerken. Kijk maar eens
hoeveel van die kenmerken jij inmiddels bezit!
• Een expert heeft een informatie-expertise
• Je hebt een hoeveelheid kennis en ervaring opgebouwd die voor
de doelgroep uniek is. Kijk maar eens hoeveel jij nu weet van
doelen bereiken, je dromen najagen, missie en visie ontwikkelen
en overtuigingen bekrachtigen of ombuigen. Er zijn niet veel
mensen die je dat na kunnen zeggen!
• Een expert heeft een persoonlijkheidsexpertise
• Je bent volkomen jezelf en authentiek. Jij hebt niets meer om
je voor te verbergen. Je bent met jezelf aan de slag gegaan,
hebt ontdekt waar je passie ligt, je talent en de zin van je leven.
Je bent bereid om overtuigingen om te buigen, in je eigen spiegel
te kijken en via herkennen, erkennen en loslaten het proces van
veranderen in te gaan. En ook daarmee ben je behoorlijk uniek!
• Een expert heeft een communicatie-expertise
• Je beheerst verschillende communicatiestijlen en weet hoe jij
mensen in je omgeving aan kunt spreken. Je weet dat je niet
altijd op dezelfde manier kunt reageren en dat je het best je
doelen bereikt als je de manier waarop je praat aanpast aan waar
andere mensen het best op reageren.
301 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Een expert is een autoriteit:
• Mensen willen van je leren. Doordat jij zo goed bent in doelen
bereiken willen mensen van je ontdekken ‘hoe’ jij dat voor elkaar
krijgt. En komen ze naar je toe om dat van je te leren.
• Je kunt je expertise altijd en overal in 2 zinnen onder woorden
brengen. Jij kunt altijd snel en overal vertellen waar jij expert
in ben. In dit geval in doelen bereiken en dromen najagen.
Kijk maar eens voor jezelf of je in twee zinnen kunt vertellen
wat jij uit dit boek hebt geleerd. Daarmee laat je zien een
autoriteit op dit gebied te worden.
• Je hebt een eigen unieke ‘stem’ of methodiek waar mensen op
klikken. De technieken en methoden in dit boek zijn helemaal
voor jou en je kunt ze natuurlijk helemaal aanpassen op de
manier zoals jij wilt. Of doorontwikkelen natuurlijk, dat maakt
je helemaal een expert!
\t\actie
Vul voor jezelf de volgende zin helemaal aan:
‘Ik ben een expert in succesvol doelen bereiken op al mijn succes-
gebieden omdat:
Maak het zo uitgebreid mogelijk en schrijf voor jezelf helemaal op
waarom jij een expert bent geworden door dit boek uit te werken en
je helemaal te storten op succesvol doelen bereiken.
\t\tip
Nog een aantal tips om als een expert over te komen. Daarbij geldt
uiteraard: je bent pas echt expert als je het ook uitstraalt en
van binnen bent. De tips hierna zijn daarbij slechts de slagroom
op de cake!
302 | Met vertrouwen je doelen bereiken
• Gebruik aantallen als je informatie geeft over doelen bereiken.
Kom niet met één reden of met één voorbeeld, maar altijd met
twee of drie
• Formuleer je zinnen of je tekst in de vorm van tips: ‘mijn tip aan
jou is:…’. Mensen die ook succesvol doelen willen bereiken willen
van een expert horen wat zij ‘moeten’ doen om hun probleem op
te lossen
• Wees gedoseerd in het laten zien van je expertstatus. Houd in de
gaten hoeveel je in één keer vertelt, wat je nu al vertelt en wat
later. Anders overspoel je iemand in één keer met al je kennis
en blijft er uiteindelijk maar een beetje hangen
• Verplaats je in de ander: stel je voor dat de ander niets weet over
succesvol doelen bereiken en de succesgebieden. Waar zou de
ander dan behoefte aan hebben, wat is belangrijk om direct
te vertellen?
• Gebruik zoveel mogelijk verhalen en praktijkvoorbeelden,
bijvoorbeeld hoe jij zelf succesvol bent geworden, hoe je dat in
de praktijk hebt gedaan en hoe één van je succesgebieden van
matig naar uitstekend is gegaan
• Blijf altijd jezelf. Ook een expert heeft weleens geen antwoord of
weet het niet. Je kunt echter altijd alles nakijken, nazoeken of
tips geven. Wees eerlijk en authentiek, dan ben je een echte
expert!
\t\opkikker
Loop snel en straal energie uit
Succesvolle mensen stralen energie uit. Ze lopen snel, gaan voor hun
doelen en tonen daarmee zelfvertrouwen. Dit betekent natuurlijk
niet dat je nu de hele dag moet gaan lopen rennen op je werk of in
je thuissituatie. Het betekent wel dat je je bewust kunt worden van
de kracht die in je houding en uitstraling schuilt. Wees energiek en
houd de vaart erin, dat geeft je een lekker gevoel.
303 | Met vertrouwen je doelen bereiken
26Het volgende level
In dit hoofdstuk:• Dromen, denken, durven, doen 306• 1+1+1+1+1 = 10! 308
Gefeliciteerd! Je hebt nu alle stadia doorlopen om succesvol je doelen te bereiken en om succes te hebben op al je succesgebieden. Je hebt minimaal één plan met een superdoel op het gebied van relaties, zelfvertrouwen, je gezondheid, je carrière en bezit of de zin die jij aan je leven geeft. En wellicht heb je al een aantal doelen bereikt, zeker met behulp van de doelendriehoek.
304 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Ben je nu helemaal klaar of is dit pas het begin? Voor mij is het
beiden. Je hebt met de technieken en methoden in dit boek alles in
handen om daadwerkelijk alles te bereiken wat jij als doelen voor
jezelf hebt gesteld. En… ik merk vaak ook in trainingen dat er
mensen zijn die of meer willen of op sommige gebieden nu en dan
vast blijven lopen. Die graag persoonlijk een stuk ondersteuning
willen hebben om de lijn vast te blijven houden op weg naar doelen
waarvan ze dachten dat ze die nooit konden bereiken.
Ook zijn er mensen die het gewoon heel leuk vinden om samen
met anderen hun doelen te bereiken. Of dat nu in een training of
anderszins is. Daarover gaat dit hoofdstuk, over ‘the next level’,
de volgende stap in succesvol zijn.
305 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Dromen, denken, durven, doenJe hebt de voorbije hoofdstukken hard gewerkt volgens wat ik het D4
principe noem. Je hebt de stappen van Dromen, Denken, Durven en
Doen doorlopen. Je bent op zoek gegaan naar je passie, je talent en
naar de zin van je leven. Je hebt je dromen onderzocht. Daarna heb
je dit gevoegd bij je logische verstand, bij je denken. Om een plan
te maken, om gestructureerd succesvol te worden en om je bewuste
en onbewuste op één lijn te krijgen. Door stap voor stap te gaan en
plezier toe te voegen. Door feestjes te vieren.
Daarna ben je met het durven aan de slag gegaan. Je hebt in de
spiegel van je overtuigingen gekeken en daar onderzocht welke
overtuigingen jou belemmeren op weg naar succesvol doelen
bereiken. En die belemmerende overtuigingen omgebogen in
bekrachtigende overtuigingen en die zelfs als patroon in jezelf
opgeslagen.
En ten slotte ben je nu aan het doen. Je hebt een plan op basis van
het doorlopen van de funnel. Een groot of een minder groot plan.
Dat doet er niet toe. Je zet stappen en met behulp van de
doelendriehoek ontdek je dat je wekelijks sprongen zet op weg naar
het bereiken van de grote succesdoelen in je leven.
Die methodiek hanteer ik ook in mijn bedrijfstrainingen en open
inschrijftrainingen. Simpelweg omdat de wetenschap dat maar
5 procent van jouw gedrag door je bewuste wordt bepaald en 95
procent door je onbewuste geen andere keuze laat. Je zult je bewuste
en onbewuste samen moeten laten werken, ervaringen opdoen en
daardoor nieuwe stappen zetten.
Dat vind ik ook het mooie van een training als The Challenge.
Die training vindt altijd plaats op een unieke locatie waar
buiten- en binnenopdrachten worden gecombineerd. Actief zijn
306 | Met vertrouwen je doelen bereiken
met het lichaam, met je geest, met je hoofd en je hart. Om zelf-
vertrouwen op te bouwen, afscheid te nemen van het verleden en
met een frisse blik naar de toekomst te kijken. En dat werkt het best
door ervaringsgericht en oplossingsgericht te werken. Kijken naar
problemen, naar drama’s en naar alles wat niet werkt: dat werkt
niet voor mij. Ontdekken wat goed is en waar kansen liggen,
daar geloof ik in. En dat heb jij in dit boek ontdekt.
Met D4 laat jij je eigen waarde, jouw zelfvertrouwen stijgen. Pas het
altijd en overal toe, zodat niets of niemand je stoppen kan. Dat is het
geheim van succesvol doelen bereiken.
\t\opkikker
Verander de inrichting van je huis
Patronen doorbreken, zaken veranderen: het zijn onderdelen van
veranderen en meer zelfvertrouwen krijgen. En daar hoort ook je
huis bij, in dit geval het huis waarin je woont, leeft en je rust vindt.
Waar je comfortzone zich bevindt. Voor het opbouwen van
zelfvertrouwen kan het heel goed zijn om de inrichting van je huis
aan te passen. Meer te richten op je ‘nieuwe’ succesvolle levensstijl
waarbij je op al je succesgebieden uitstekend presteert. Dus ook
op het gebied van je ‘bezittingen’. Geef je huis eens een totale
make-over, verander je inrichting, zet alles op andere plaatsen.
Dat hoeft je geen handen vol geld te kosten, met de nodige
creativiteit zul je merken dat je huis er totaal anders uit gaat zien.
Het is sowieso goed om regelmatig de inrichting van je huis weer
eens onder de loep te nemen en aan te passen op de identiteit die
jij op dat moment hebt. Verander daarom je huis en krijg meer
zelfvertrouwen binnen je eigen veilige ‘comfortzone’.
307 | Met vertrouwen je doelen bereiken
1+1+1+1+1 = 10!Na doorwerken van dit boek kun jij de som hierboven natuurlijk
eenvoudig oplossen en weet jij dat 1+1+1+1+1 = 10 een kloppende
uitkomst is. Want nu jij succesvol bent op al je levensgebieden kun
je een 10 geven aan de manier waarop jij met je leven om gaat.
Dat is het synergie-effect in optima forma. Want ga maar na:
neem je fysieke gezondheid, tel daar je zelfvertrouwen, je relaties,
je carrière en bezit en jouw zin van het leven bij op en je komt op
een dikke 10!
En nu is het zaak om dat zo te houden en waar mogelijk uit te bouwen.
Om je comfortzone te laten groeien door zo nu en dan in de
stretchingzone van je leven te stappen. Af en toe paniek te voelen,
angst te voelen en dan een stap naar voren te maken, dwars door
je angst naar je potentieelzone. Om dan te ontdekken dat je een
enorme groeispurt hebt gemaakt. Moet het altijd zo? Nee natuurlijk
niet, blijf het stap voor stap doen, neem je onbewuste bij de hand
en laat je comfortzone beetje bij beetje groeien. Dat is voor mij
de ultieme vorm van persoonlijke groei.
Wat kun je allemaal nog doen?Er zijn diverse mogelijkheden om jezelf te blijven aanscherpen en
te blijven groeien. Hieronder som ik een aantal mogelijkheden op.
Een aantal daarvan heb ik samen met collega’s zelf gemaakt, een
aantal kun je elders halen. Doe wat goed voor jou voelt en waarvan
je merkt dat het bij je past. Dan ben je continu onderweg om het
beste uit jezelf te halen. Soms actief, soms juist passief. Als je maar
lacht en geniet onderweg en van elke dag een succes maakt.
• Live training. Persoonlijk groeien gaat perfect als je het doet met
andere mensen in trainingsvorm. Je kunt allerlei soorten training
volgen op het gebied van dromen en doelen bereiken. Ik heb in
de afgelopen jaren tientallen trainingen gevolgd om mijzelf
308 | Met vertrouwen je doelen bereiken
scherp te houden en persoonlijk te ontwikkelen. Zelf geef ik
onder andere de trainingen ‘The Challenge’, een 5-daagse training
in dromen ontdekken, doelen bereiken, toekomstgericht werken
en zelfvertrouwen laten groeien en ‘The House of Happiness’,
een training die 8 weekenden beslaat en daarin met alles
succesgebieden aan de slag gaat.
• Online training en coaching. Steeds succesvoller worden online
trainingen. Ik heb er een aantal gevolgd en ik heb er ook een
aantal gemaakt. Het grote voordeel is dat je in je eigen tijd,
in je eigen tempo en je eigen omgeving aan je persoonlijke
ontwikkeling kunt werken. En dat er nog een behoorlijke mate
van interactie is als je video en opdrachten met elkaar
combineert. Natuurlijk mis je het echt persoonlijke contact met
trainer en deelnemers, daar staat tegenover dat het qua investering
veelal minder kost. Zelf heb ik een aantal gratis en betaalde
online trainingen op mijn site, waaronder de training ‘Laten we
Wel-Zijn! en het 90 dagen coachingsprogramma ‘Zelfvertrouwen Expert’
• (E-)Boeken. Negens zoveel boeken over als over zelfontwikkeling.
Ik zou niet weten hoeveel boeken ik de afgelopen jaren over
persoonlijke groei heb gelezen. En wat ik er allemaal van heb
geleerd. Schrijven is één van mijn grote passies in mijn leven.
Ik vind het heerlijk om boeken te schrijven en vind het bijzonder
dankbaar dat veel mensen de tijd nemen om mijn boeken te
lezen en toe te passen. De afgelopen jaren schreef ik de boeken:
‘Creëer je eigen toekomst’ (2005), Laten we Wel-Zijn! (2007) en De Kracht
van Angst (2009 met Marc Schwencke). Die zijn nu ook als e-boek
beschikbaar.
• CD’s en MP3’s. Zelf geniet ik enorm van cd’s met rustgevende
muziek of met geleide meditaties. Ik ben mij er enorm in gaan
verdiepen en heb nu diverse ontspanningscd’s zelf gemaakt.
309 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Een aanrader voor als je op reis gaat of lekker wilt ontspannen na
een inspannende dag.
• Speedcoaching. Dat is een vernieuwende vorm van coaching die
ik heb ontwikkeld en waar ik een cd/MP3 serie van heb gemaakt.
Speedcoaching is een coachingsmethode waarbij geleide meditatie,
tranchecoaching, werken op neurologisch gebied, visualisatie,
coaching en bekrachtigende overtuigingen gezamenlijk worden
ingezet en dat door heel snel en juist heel langzaam te praten.
Het is een heel bijzondere vorm van coaching die ik iedereen kan
aanraden. En het mooie is: het enige dat jij hoeft te doen is
ontspannen. De cd’s werken immers met je onbewuste! Er zijn
speedcoachingscd’s en mp3’s op alle succesgebieden.
• Persoonlijke coaching. Loop je, ondanks alle methoden,
alle technieken en alle bovengenoemde mogelijkheden toch vast
of wil je gewoon met iemand persoonlijk aan je doelen werken?
Dan kun je kiezen voor persoonlijke coaching. Kies de coach die
bij je past en ontdek de kracht van samen aan je persoonlijke
groei werken. Vooral handig als je met een hardnekkig item
kampt wat je persoonlijk nog niet goed kunt ombuigen.
Online kan persoonlijke coaching met het programma
Zelfvertrouwen Expert, dat 90 dagen beslaat maar waar je zo lang
over kunt doen als je wilt.
\t\opkikker
Pas alle opkikkers in dit boek toe
Misschien wel de belangrijkste opkikker in dit boek is mijn vraag
aan jou om alle opkikkers in dit boek ook daadwerkelijk toe te
passen. In het begin van dit boek heb ik je verteld dat je, als je alleen
de opkikkers in dit boek zou toepassen, enorme veranderingen gaat
merken in je leven. In combinatie met alles wat je nu hebt ontdekt,
310 | Met vertrouwen je doelen bereiken
gelezen en toegepast over succesvol zijn, heb jij goud in handen.
Jij bent nu de expert die succesvol is op het gebied van gezondheid,
van zelfvertrouwen, relaties, carrière en bezit en die zijn
levensdroom najaagt en bereikt. Geef het door, geef de tips door,
geef de strategie door. Dat kun jij en dat mag jij, als expert zijnde.
Als je tenminste alles hebt toegepast… Zo niet: kijk waar je alsnog
actie kunt ondernemen. Heb je het wel gedaan? Dan is het nu
tijd voor het grote feest!
\t\feestje
Je bent nu aan het eind van dit boek gekomen. En daarmee is het
tijd geworden voor feest. Niet voor een feestje, maar voor FEEST in
hoofdletters. Ik kan niet inschatten hoeveel tijd er overheen gegaan
is voordat je hier bent aangekomen. Ik kan mij voorstellen dat het
maanden aan investering in jezelf heeft gevergd. Uiteraard afgewisseld
met de nodige kleine feestjes. Nu is het echt groot feest. Om meerdere
redenen: je bent expert doelen bereiken geworden, succesvoller dan
ooit op diverse succesgebieden, hebt meer zelfvertrouwen opgedaan
en veel meer het leven van je dromen! Vier daarom aan het eind
van dit boek echt feest. Met ballonnen (uiteraard met mooie teksten
erop) en met voor elk succesgebied iets moois. Laat je onbewuste
weten dat dit de beloning is voor stap voor stap meegaan op jouw
pad. Op het pad dat je bewust voor jezelf hebt uitgestippeld. Doe dus
iets op het gebied van lichamelijke gezondheid, doe iets met of voor
je relatie(s), vier feest op het gebied van zelfvertrouwen, vier feest op
je werk, koop iets leuks voor jezelf als aandenken aan dit boek
en doe iets wat je nog verder brengt op jouw levenspad. Of geef
gewoon een heel groot feest thuis of ergens anders. Zomaar… omdat je
succesvol bent. Wat je ook doet, ik wens je het allerbeste en heel veel
geluk en succes in je verdere leven. En natuurlijk tot ziens, ergens,
als onze missie en passie elkaar kruisen!
311 | Met vertrouwen je doelen bereiken
Recommended