Bases Fisiologica y Anatomicas

8/21/2019 Bases Fisiologica y Anatomicas

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NIVEL IIANEF

ANATOMÍA

BIOMECÁNICA

FISIOLOGÍA

Modelo tradicional• Preparación física analítica• Preparación física muy importante

Modelo actual• Preparación física integrada• Preparación física como algo subsidiario

BASESFISIOLÓGICAS

Fisiología: es la ciencia que estudia la función delcuerpo.

Fisiología del esfuerzo: es la ciencia que estudia

como las estructuras y funciones de nuestroscuerpos se ven alterados cuando estamosexpuestos a series agudas y crónicas de ejercicio.

Fisiología del deporte: es la ciencia que aplica losconceptos de la fisiología del esfuerzo alentrenamiento del deportista y a mejorar elrendimiento deportivo del mismo.

Ni se crea, ni se destruye, solo se transforma. ATP: es la moneda energética de las células, esta formada por

adenosina, ribosa y tres grupos fosfato, se forma a partir deADP.

Fuentes energéticas: Hidratos de carbono, grasas y proteínas. Dichas fuentes las utilizamos para fabricar ATP.

Principal fuente de nuestro organismo por su fácilaccesibilidad.

La glucosa es el monosacárido mas importante y se

almacena en forma de glucógeno en los músculos yen el hígado.

Aporta 4 Kcal/g.

1 kcal = la energía necesaria para subir de 1 gradoa 15 grados de temperatura 1 kilogramo de agua.

Nuestro cuerpo acumula más grasa que hidratos decarbono pero estas son menos accesibles para elmetabolismo celular.

Las grasas que se utilizan son los triglicéridos quedeben ser descompuestos primero a sus componentesbásicos: glicerol y ácidos grasos libres

9 Kcal/g.

Mayor gasto de oxígeno debido a la mayor cantidad deátomos de carbono que presentan en su estructura.

• Están formadas por aminoácidos.

• Gluconeogénesis.

Lipogénesis.

• 4,1 Kcal/g.

• Pueden aportar entre el 5-10% de energía enejercicios prolongados.

• Eliminación del nitrógeno.

Si es en presencia de oxígeno metabolismoaeróbico.

Si no es en presencia de oxígeno metabolismo

anaeróbico.

3 sistemas:1. El sistema ATP-PC2. El sistema glucolítico3. El sistema oxidativo.

PC = Fosfocreatina = grupo fosfato + creatina.

La ruptura del enlace que une la creatina con el grupo fosfato liberauna energía que permite formar ATP a partir de ADP.

Energía rápida.

3-15 seg. iniciales de un esfuerzo.

Glucólisis.

12 reacciones enzimáticas.

Producto final: acido pirúvico.

Ácido pirúvico a acido láctico.

0-14. PH menor que 7 = ácido. PH igual a 7 = neutro. PH mayor que 7 = básico. Sustancia y disolución. Protones y grupo hidroxilo. Ácido + base = sal + agua. Sistema tampón. PH muscular en reposo 7,1.

Nunca llega a ser inferior a 6,6-6,4. Por debajo de 6,9 el rendimiento se ve claramentealterado.

Respiración celular: Es el proceso por el quenuestro organismo descompone combustibles conla ayuda de oxígeno.

Mitocondrias: estructura celular donde se lleva acabo dicho proceso

Oxidación de los hidratos de carbono, de las

grasas y de las proteínas.

Glucólisis. Transformación acido pirúvico en acetil-CoA. Ciclo de Krebs. Cadena de transporte de electrones. 6,3 moléculas de ATP por molécula de oxígeno.

Colesterol, fosfolípidos y triglicéridos

Triglicéridos están formados por una molécula deglicerol y tres moléculas de ácidos grasos

Betaoxidación: es el proceso por el que un ácido

graso se transforma en moléculas de ácido acético. Cada molécula de ácido acético tiene dos átomos

de carbono. El acido acético se convierte en acetil-CoA.

A partir de aquí mismo ciclo que en los hidratos decarbono.

5,6 moléculas de ATP por molécula de oxígeno.

Gluconeogénesis: proceso por el que unaminoácido se transforma en glucosa.

Otros aminoácidos se transforman en productos

intermediarios del metabolismo oxidativo, talescomo ácido pirúvico o Acetil-CoA.

El nitrógeno como problema.

Es la capacidad de un músculo para usar oxígeno.

Depende de :1. Actividad enzimática.2. Aporte de oxígeno.

Calorimetría directa: medir la producción de calorde nuestro cuerpo.

Calorimetría indirecta: se calcula a partir delintercambio respiratorio de CO2 y O2 .

Solo alrededor del 40% de la energía liberada

durante el metabolismo de la glucosa y de lasgrasas se usa para producir ATP.

El restante 60% se convierte en calor.

Cámara calorimétrica .

Relación de intercambio respiratorio (RER) o (R).

RER=VCO2 / VO2 .

100% Hidratos de carbono, RER = 1.

100% Grasas, RER= 0,71.

Limitaciones del RER:

1. No valora las proteínas.2. La eliminación de CO2 no es igual al CO2 producido

durante la combustión de grasas e HC.

Consumo de oxígeno posterior al ejercicio.

Umbral del lactato.

Reconstruir el ATP, el PC y eliminar el lactatoproducido por el metabolismo anaeróbico.

Hace referencia a la concentración de lactato en sangre. Umbral aeróbico: momento en el cual el lactato sanguíneo

empieza a superar los valores de reposo. Umbral anaeróbico: momento en el cual la concentración de

lactato sanguíneo empieza a crecer de manera exponencial.

CAUSAS Aporte inadecuado de energía. Ácido láctico.

EFECTOS:1. Bajada del rendimiento.

Tácticamente peor toma de decisiones ymás lenta.

Técnicamente peor coordinación.

ANEFNIVEL II

¿Qué es el ATP? ¿Cuál es su importancia? ¿Cómo se fabrica?

¿Cuáles son las vías de aporte de energía?

¿Concepto de PH? ¿Cómo se neutraliza un ácido? ¿Y una base?

¿Principal causa de fatiga en esfuerzos máximos y submáximos?

¿Principal causa de fatiga en esfuerzos de baja intensidad y larga duración?

¿Cuáles son los dos problemas principales de las proteínas?

¿Cuáles son los dos problemas principales de las grasas?

¿Por qué los hidratos de carbono son la principal fuente energética?

¿Cuáles son las únicas grasas que se utilizan para fabricar ATP?

BASESANATÓMICAS

Tipos de contracción muscular1. Concéntrica2. Excéntrica3. Isométrica

Producción de energía por parte de nuestrocuerpo: TP

Ciencia que estudia las formas cambiantes eirreversibles de los seres vivos y las causas que loproducen

Sistemas que intervienen en el movimiento:1. Los huesos: forman el esqueleto. Osteología2. Las articulaciones: unen los huesos. Artrología3. Los músculos: mueven las articulaciones.

Miología

Posición de partida del individuo para estudiarcualquier movimiento. Cuerpo humano vivo,mirada recta, y horizontal, de pie con pies juntos yparalelos, miembros superiores a lo largo del

cuerpo y las palmas de las manos mirando haciadelante.

Anterior o ventral (parte delantera)

Posterior o dorsal (parte trasera)

Superior o craneal (desde la cabeza)

Inferior o caudal (desde los pies)

Lateral (izquierda o derecha)

Medial (a través de un corte por el medio)

Para estudiar los movimientos se usa un sistemaformado por tres planos y tres ejes.

Divide el cuerpo en mitad derecha e izquierda

Es atravesado por el eje transversal u horizontal

Movimientos:1. Flexión: aproximar dos superficies ventrales2. Extensión: separar dos superficies ventrales

Notas:

1. Mano: flexión palmar y flexión dorsal o extensión(muñeca)2. Pie: flexión plantar y flexión dorsal o extensión

(tobillo)

Divide el cuerpo en mitad anterior y posterior

Es atravesado por el eje sagital o antero-posterior.

Movimientos:1. Abducción: separar un miembro del plano sagital2. Aducción: aproximar un miembro al plano sagital

Notas:1.

Mano: abducción cubital ( dentro) y abducciónradial (fuera)2. Pie: abducción tibial (dentro) y abducción

peroneal (fuera)

Divide el cuerpo en mitad superior e inferior. En lasextremidades se usan los términos proximal ( cerca deltronco) y distal (lejos del tronco)

Es atravesado por el eje vertical o longitudinal

Movimientos:1. Rotación interna: cuando un miembro o segmento gira

sobre su eje vertical hacia dentro o hacia abajo.2. Rotación externa: cuando un miembro o segmento gira

sobre su eje vertical hacia fuera o hacia arriba.

Notas:1. Pronación: rotación interna2. Supinación: rotación externa

Estudio de los huesos del cuerpo humano

Huesos:

1. Tejido óseo (rico en fibras) donde se depositanuna serie de sales minerales que se mineralizan

2. Vascularizado3. Tejido vivo que está cambiando constantemente4. Es elástico, duro, posee mecanismo de

crecimiento y capacidad regenerativa.

Funciones:1. Sirven de palanca para el movimiento2. Protegen ciertas estructuras internas3. Es un reservorio de calcio4. En el interior del hueso se produce la hematopóyesis o

formación de células sanguíneas (glóbulos rojos)

Composición:1. Está formado por materia orgánica ( da elasticidad) e

inorgánica (da dureza)2. Formado por células, fibras y sustancia fundamental

Tipos de células (2% de la materia orgánica):1. Osteocitos: células óseas maduras2. Osteoblastos: células formadoras de hueso3. Osteoclastos: células destructoras de hueso

Fibras (95% de la materia orgánica):1. Principalmente son de colágeno tipo I

Sustancia fundamental:1. Material gelidificado2. Es el medio interno del hueso

3. Situado entre las células y las fibras4. Formado por materia orgánica (agua y proteoglicanos) y

materia inorgánica (iones y sales minerales)

Si las fibras que componen el hueso estándispuestas de forma laminar, compacta yorganizadas hablamos de hueso compacto

Si las fibras que componen el hueso estándispuestas de forma anárquica hablamos de hueso

esponjoso

Periostio: envoltura mas superficial del hueso

Huesos largos:1. Un eje predomina sobre los otros dos.2. Partes: diáfisis, epífisis y metáfisis o cartílago de

crecimiento

3. Ejemplos: cubito, radio y fémur.

Hueso corto:1. Ningún eje predomina sobre los otros dos.2. Están formados por tejido esponjoso3. Sometidos a presión

4. Ejemplos: huesos de la muñeca, tarso y vértebras

Hueso plano:1. Dos ejes predominan sobre un tercero2. Sometidos a tracción3. Estructura diploe: compacto-esponjoso-

compacto4. Ejemplo: escápulas y cráneo

Huesos irregulares:1. No se adaptan a las características anteriores2. Normalmente huesos de la cara y del interior del

cráneo

Salientes ( pueden o no servir para articular)1. Tuberosidad: saliente pequeño2. Tubérculo: saliente algo más grande3. Apófisis: saliente mas grande

4. Cresta: con forma alargada

Depresiones: nos sirven para articular y por elloestán rodeadas del cartilago hialino

1. Cavidad o fosa: de forma irregular2. Surco: de forma alargada3. Canal: alargada y profunda

Proceso de formación del hueso Mesenquima: forma indiferenciada de tejido conjuntivo en el

embrión, da origen al tejido conjuntivo y al esqueleto.

Tipos:

1. Osificación directa o intramembranosa: Los huesos sedesarrollan en una sola fase a partir del tejido conjuntivo

2. Osificación indirecta o cartilaginosa: en el embrión se formaun modelo cartilaginoso de lo que será el futuro hueso queposteriormente se disuelve y es sustituido por tejido óseo.

Ciencia que estudia las articulaciones

Articulaciones: unión entre dos huesos que permiteque el esqueleto se pueda mover.

FIBROSAS: son fijas ( sinartrosis)

CARTILAGINOSAS: son semimóviles (anfiartrosis)

SINOVIALES: son móviles (diartrosis)

Las fibrosas no tienen cartilago articular, las

cartilaginosas si Tanto fibrosas como cartilaginosas no tienen

capsula articular

Suturas:1. Dejan entre los dos huesos una línea ondulante

llamada sutura2. Entre huesos del cráneo3. Tipos: aserrada(entre parietales), dentada

(parietal y occipital), escamosa (temporal yparietal) y planas (huesos palatinos del paladar)

Gónfosis: une el diente al alveolo dentario

Sindésmosis: Une, en el adulto dos huesos portejido fibroso. Ejemplo: entre la tibia y el peroné.

Sincondrosis: dos superficies óseas que estánunidas por un cartilago que será luego sustituidopor hueso. Ejemplo: en el interior del hueso delcráneo.

Esquindilesis: entre la cresta de un hueso y lahendidura de otro.

Sínfisis: dos superficies óseas que están unidas porun fibrocartílago. Ejemplo: discos intervertebrales ysínfisis púbica

Son móviles Superficies óseas mas o menos congruentes

cubiertas por cartilago hialino La cavidad articular es el espacio que hay entre los

huesos y esta limitada por la capsula articular y lassuperficies articulares

La cápsula articular esta formada por dosmembranas:1. Fibrosa o externa2. Sinovial o interna: tapida el interior salvo la zona

del cartilago hialino y produce el liquido sinovial.

El líquido sinovial:1. Lubrifica toda la articulación

2. Ocupa toda la cavidad articular3. Nutre el cartilago hialino y a los meniscos

Cartilago hialino:1. Tejido liso y deslizante que recubre toda la superficie

articular del par óseo por dentro de la capsula articular.

2. Es avascular y se nutre del liquido sinovial3. Esta formado por 4 capas: lámina de Splenders, lámina detransición, lámina radiada y lámina calcificada

Si dos articulaciones no son congruentes losmeniscos

hacen que si lo sean

Si dos articulaciones son congruentes en forma pero no entamaño aparecen los

rodetes

Ligamentos: láminas fibrosas que unen los huesosy fijan las articulaciones.

1. Son poco elásticos

2. Pueden limitar los movimientos en algunos casos3. Están unidos al hueso por fibras de colágeno que

atraviesan el periostio y penetran en el seno deltejido óseo compacto

Tipos: intrínsecos ( provienen de la cápsula) yextrínsecos ( no provienen de la cápsula)

Clasificación según su forma:1.

Artrodias: superficies articulares planas. Ej.: huesos delcarpo

2. Trocus o trocoide: cilindro macizo y cilindro hueco. Ej.:radio-cubital proximal

Tróclea trocleartrosis poleas o gínglimos: una polea huecacon una maciza. Ej.: humero-cubital4.

Cóndilo o condiloartrosis: segmento de elipse macizo consegmento de elipse hueco. Ej.: muñeca

Encaje reciproco o silla de montar: superficie cóncavaantero-posterior más otra convexa colocadas

perpendicularmente. Ej.: carpo-metacarpiana del pulgar6.

Enartrosis: esfera maciza con esfera cóncava. Ej.: hombro ocadera

El tejido muscular es un tejido caracterizado porposeer numerosas proteínas contráctiles

Función de contracción

Permite el movimiento

Proteínas

Miofibrilla

Fibra muscular

Fascículo o haz de fibrasEndomisio

Varios fascículosPerimisio y epimisio

Músculo

Músculo liso:1. Inervado por el sistema nervioso vegetativo2. Contracción involuntaria3. Pulmones, arterias etc.

Músculo cardiaco:1. Inervado por el sistema nervioso vegetativo2. Contracción involuntaria3. Miocardio

Músculo esquelético1. Inervado por el sistema nervioso simpático2. Contracción voluntaria3. Es el que más nos interesa a nivel de movimientos

Proteínas contráctiles:1. Actina2. Miosina3. Tropomiosina

4. Troponina (T, I, C)

Proteínas estructurales:1. Proteína M2. Proteína C3. Proteína I

Las miofibrillas están formadas por muchossarcómeros Cada sarcómero esta formado:1. Proteínas contráctiles

2. Banda A3. Banda I4. Banda H5. Banda Z

6. Banda M

El músculo esta relajado cuando la actina y la cabeza dela miosina están separadas porque se interpone latropomiosina.

Necesitamos que aumenten los iones de calcio paratener contracción.

La troponina C capta 4 iones de calcio, esta activa a la Iy a la T

La I nos proporciona energía ATP-ADP

La T se une a la tropomiosina, la desplaza y se permitela unión de la cabeza de la miosina con la actina.

Fibras tipo I:1. De contracción lenta2. Preparadas para trabajo aeróbico3. Ricas en mitocondrias4. Muchas enzimas oxidativas

Fibras tipo II:1. De contracción mas rápida2. Preparadas para trabajo anaeróbico

3. Menos mitocondrias4. Pocas enzimas oxidativas5. IIa, IIb, IIc

ANEFNIVEL II

Conceptos de contracción concéntrica, excéntrica e isométrica

Posición anatómica, planos y ejes.

¿Qué significa estar vascularizado?

Tipos de células óseas

¿Qué es el periostio?¿Y la metáfisis?

¿Qué es la osificación?¿Que tipos hay de osificación?

Tipos de articulaciones

Partes de una articulación sinovial Proceso de contracción muscular

Tipos de fibras del músculo esquelético

ANATOMÍAHUMANA

Sobre la pelvis: cuando actúan el lado derechoe izquierdo estabilizan la pelvis. Producenretroversión, corrigiendo la hiperlordosis lumbar y

manteniendo la columna estable. Sobre la cadera:

es aductor, flexor y rotador interno.

Aductor, rotador externo y un poco flexor.

Las fibras superiores: abductoras. Las fibras inferiores: aductoras. Todas las fibras: extensoras y rotadoras externas

(pero si flexionamos la cadera fuertemente susfibras pasan a hacerse flexoras). Su máxima

eficacia se alcanza alrededor de los 90º de flexión. Es un gran estabilizador de la pelvis, especialmenteen la contracción bilateral.

El simple tono de los glúteos mayores nosmantiene erguidos, evitando que el tronco se vayahacia delante o se venza, siendo un músculo muyespecífico del ser humano.

Es un músculo retroversor de la pelvis y, por tanto,disminuye la hiperlordosis lumbar.

Abductor principal, pero al contrario que elglúteo menor su acción extensora y rotadoraexterna predomina sobre su componenteflexor y rotador interno.

Sus fibras más superiores: flexoras y rotadorasinternas. Es el más importante rotador interno. Sus fibras más inferiores: extensoras y rotadoras

externas.

Cuando se contraen a la vez predomina la acciónabductora. También es equilibrador de la pelvis.

Produce fuerte flexión, aducción y rotaciónexterna

Rotador externo, abductor y extensor.

Tiene una triple dirección: craneo-caudal, medio-lateral y postero-anterior. Debido a ello consideramos que actúa sobre las caderasmóviles o sobre el tronco fijo.

Con el tronco fijo y las piernas móviles: produce flexión de caderascon aducción y rotación externa.

Con las piernas fijas y el tronco móvil: puede actuar sobre la pelvis oel tronco.

Sobre la pelvis: produce anteversión pélvica acompañada dehiperlordosis lumbar.

Sobre el tronco: produce flexión del tronco a partir de la zonalumbar. Puede desestabilizar la zona lumbosacra, produciendo lamencionada hiperlordosis lumbar y anteversión de la pelvis

Sobre la cadera: flexión, abducción y rotación externa. Sobre la rodilla: flexor y rotador interno.

Sobre la cadera: flexor y abductor. Sobre la pelvis: estabilizador en apoyo

monopodal. Sobre la rodilla: flexor si está flexionada o extensor

si está permanentemente extendida. Ademáscontribuye a estabilizar el apoyo monopodal.

Produce extensión de la rodilla e intenta evitar lasalida de la rótula hacia fuera, sobre todo en los10º-15º primeros grados de flexión.

Para evitar el envejecimiento del cartílago articularde la rótula hay que entrenar el vasto interno deforma aislada. Para conseguir esto, se realizanpequeños movimientos de desplazamiento de larótula en flexión-extensión de 5º-10º.

Produce extensión de la rodilla.

Es el músculo principal de la extensión de la rodilla. Tiene comoacción contraproducente su tendencia a desviar la rótula hacia fuera.

En el deportista es muy problemático por su participación en infinidadde gestos, dándose gran frecuencia de lesiones por luxación de la rótuladebido al predominio del vasto externo. Por ello, los deportistas con laedad siempre van a tener lesiones en esta zona por el envejecimientoprematuro del cartílago articular de la cara posterior de la rótula y al

desgaste de la interna. Para evitarlo hay que contrarrestar las accionesde este músculo mediante la participación del vasto interno, que es de1/3 a ½ más pequeño que el vasto externo, teniendo que ejercitarse deforma aislada.

Es el músculo antigravitatorio fundamental, es decir, evita el descensodel centro de gravedad. Posee una inervación que le permite contraerse

en función de la necesidad antigravitatoria. Al estar en su mitad reforzado por la fascia lata, le permite aumentar su

tensión, siendo ésta muy eficaz.

Su función es flexionar desde el muslo hacia eltronco (flexor de cadera) y extiende la pierna(extensor de rodilla).

La cabeza corta:flexora y rotadora externa de la rodilla. La cabeza larga:

extensora de la cadera, flexora y rotadoraexterna de la rodilla.

Extensor de la cadera. Flexor de la rodilla. Rotación interna de la rodilla(la más eficaz se produce cuando la

cadera está flexionada).

Extensor de la cadera, sobre todo si larodilla está bloqueada en extensión. Flexor de la rodilla, sobre todo si lacadera está flexionada.

Rotador interno de la rodilla.

Flexor de la rodilla. Rotador interno de la tibia. Estabilizador de la rodilla. Evita el pellizcamiento de la cápsula articular.

Evita el pellizcamiento del menisco externo.

Sobre la rodilla:

Estabilizadores del fémur, para evitar que se desequilibre hacia delanteen los movimientos de flexión.

Flexores: siempre que la rodilla esté extendida y el tobillo flexionado.

Sobre el tobillo:

Extensor del tobillo con tendencia a la inversión.

La posición de máxima eficacia de los gemelos se da con la rodillaextendida y el tobillo flexionado, ya que los gemelos son músculosbiarticulares. Si se realiza una impulsión con las rodillas flexionadas laeficacia es menor.

La posición de pie es muy activa, puesto que la rodilla está extendida yel tríceps está tenso, por lo que cuando se produce un pequeñodesequilibrio se tolera perfectamente.

Extensor del tobillo.

La muñeca en anatomía es la articulación que unelos segmentos tercero y cuarto del miembrosuperior, es decir, el antebrazo y la mano.

Considerada en conjunto, es una articulacióncondílea, pues permite realizar movimientos deflexión, extensión, aducción, abducción ycircunducción, pero no rotación.

Articulación de la cámara proximal de la muñeca oradiocarpiana:

1. Las superficies óseas son, por arriba, el radio, y por abajo, elescafoides, el semilunar y el piramidal.

Articulación externa de la cámara distal de la muñeca:

1. Las superficies óseas son, por arriba, escafoides, y por abajo,el trapecio y el trapezoide.

Articulación interna de la cámara distal de la muñeca:

1. Las superficies óseas son, por arriba, el escafoides, elsemilunar , piramidal y pisiforme, por debajo en la segundahilera: Trapecio, trapezoide, el hueso grande y el ganchoso .

Músculos:

Flexión: palmar mayor y menor Extension:1er y 2º radial, cubital posterior (siempre

activos con la flexión de dedos para la funciónprensora) y abductor propio del pulgar (en menormedida).

Abducción: abductor largo, extensor largo y cortodel pulgar y 1er radial.

Aducción: cubital anterior y posterior.

Une el brazo con el antebrazo Conecta la parte distal del humero con las partes

proximales de cubito y radio

Articulación húmero-radial:

Es una diartrosis del tipo condilar. Movimientos: Flexión-extensión, rotación,

pronación y supinación. Superficies articulares:

◦ Húmero: Cóndilo del húmero (de forma esférica)◦ Radio: Carilla cóncava del radio

Articulación Húmero-Cubital:

Es una diartrosis del tipo troclear. Permite movimientos de flexión y extensión.

Superficies articulares:◦ Húmero: Tróclea humeral y fosa coronoide.◦ Ulna: Cavidad sigmoidea mayor y olécranon.

Articulación Radio-Cubital proximal

Es del tipo trocoide. Movimientos: Pronación y supinación del antebrazo

(Ulna y radio se cruzan formando una X) Está reforzada por el ligamento anular. Entre las epífisis proximales de la ulna y radio. Superficies articulares:

Radio: Cabeza del radio.◦ Ulna: Cavidad sigmoidea menor.

Los movimientos que puede realizar la articulación delcodo son los siguientes:

Extensión: Músculo tríceps braquial.

Flexión: Músculo bíceps braquial, músculo braquialanterior y músculo braquiorradial (supinador largo).

Supinación: Músculo supinador corto y músculo bícepsbraquial.

Pronación: Músculo pronador redondo y músculopronador cuadrado.

Es la parte donde se une el brazo con el tronco Esta formado por la unión de tres huesos: clavícula,

escápula y húmero. Es la articulación con mayor amplitud de

movimientos del cuerpo humano

Articulación escapulohumeral:

Es una enartrosis, es decir está formada por unaesfera maciza que corresponde a la cabeza delhúmero, la cual rota en el interior de una esferahueca que se llama cavidad glenoidea

La cavidad glenoidea forma parte de la escápula uomóplato

Articulación acromioclavicular:

Está situada entre el acromion (parte de la escápula queforma el punto más alto del hombro) y la clavícula. Losmovimientos de esta articulación son pasivos, pues no existeningún músculo insertado en sus proximidades que actúedirectamente sobre los extremos óseos. Su movilidad es muy

escasa, presentando únicamente desplazamientos mínimosen los movimientos de elevación y depresión del hombro, oen los de antepulsión y retropulsión.

Otras articulaciones que contribuyen a la movilidad delhombro son la esternoclavicular, situada entre el extremo de

la clavícula y el esternón y la escapulotorácica y subacromial

El músculo supraespinoso. Realiza la abducción oseparación del brazo.

El músculo subescapular. Realiza la rotación interna.

El músculo infraespinoso. Realiza la rotación externa.

El músculo redondo menor. Contribuye a la rotaciónexterna.

El músculo redondo mayor. Contribuye a la extensión.

El músculo deltoides. Realiza la extensión y laabducción.

El músculo pectoral mayor. Interviene en laaducción o aproximación, la flexión y la extensión.

El músculo dorsal ancho. Interviene en la extensióny la aducción.

El músculo bíceps braquial. Contribuye a la flexión.

El músculo tríceps braquial. Contribuye a laextensión.

Flexión: Se realiza elevando el brazo hacia delante. Su

amplitud es de 0° a 180°. Los músculos principales queejecutan está acción son el deltoides y pectoral mayor. Losaccesorios son el coracobraquial, subescapular y bíceps.

Extensión: Movimiento contrario al anterior. Amplitud de 0º a50°. Los principales músculos que la ejecutan son el pectoral

mayor, dorsal ancho y redondo mayor. Los accesorios sondeltoides y tríceps.

Abducción o separación. Se realiza desplazando el brazohacia afuera, su amplitud es de 0° a 90°. Los músculosprincipales son deltoides y supraespinoso. Los accesorios son

pectoral mayor, subescapular y bíceps.

Aducción o aproximación: Es el movimiento contrario al anterior

y tiene igual amplitud. Si el sujeto se encuentra en posición dereferencia, es decir con el brazo junto al tronco, la aducción seráimposible. Los músculos principales son pectoral mayor,subescapular, dorsal ancho. Los accesorios son elcoracobraquial, subescapular, biceps y triceps.

Rotación interna. Este movimiento puede ejecutarse llevando lamano hacia dentro con el codo en flexión de 90º. Los músculosprincipales son el coracobraquial, dorsal ancho, redondo mayor,pectoral mayor. Los accesorios son el deltoides, supraespinoso ybíceps.

Rotación externa. Inverso al anterior, se realiza llevando la mano

hacia afuera con el codo en flexión de 90º. Los músculosprincipales son infraespinoso y redondo menor. El accesorio es eldeltoides.

Une el hueso coxal con el fémur, uniendo por tantoel tronco con el miembro inferior.

Superficies articulares:

Acetábulo o cavidad cotiloidea del coxal: ubicadaen la cara externa del hueso, presenta una partearticular en forma de medialuna y una parte noarticular que es el trasfondo de la cavidad.

Cabeza femoral: superficie convexa, corresponde ados tercios de esfera.

Ligamentos:

Ligamento redondo, va desde la fovea capitis llamada fosita delligamento redondo en la cabeza del fémur, hasta el fondo del acetábulo.

Ligamento iliofemoral. también llamado ligamento de Bigelow:, es unpotente ligamento con forma de "Y" que sale de la espina ilíaca anteriorinferior del hueso coxal y se insertan en la línea intertrocantérea anterior

del fémur, donde se divide en dos ramas . Es considerado el ligamentomás fuerte del cuerpo humano.

Ligamento isquiofemoral: Sale del isquion, por detrás del acetábulo y seinserta en el cuello del fémur y en las proximidades del trocanter mayor.

Ligamento pubofemoral: sale de la rama superior del pubis y se inserta,levemente por debajo del ligamento isquifemoral.

Músculos:

Extensión: glúteo mayor e isquiotibiales (bíceps crural, semitendinoso ysemimembranoso).

Flexión: Recto anterior del cuádriceps, psoas ilíaco, sartorio y tensor de la fascialata.

Abducción: gluteo mayor, glúteo medio, glúteo menor, tensor de la fascia lata. Aducción: músculo aductor mayor del muslo, músculo aductor largo del muslo,

músculo aductor corto del muslo, músculo recto interno del muslo y pectíneo.

Rotación externa: Gémino superior, gémino inferior, obturador interno, obturadorexterno, piramidal de la pelvis y cuadrado crural.

Rotación interna: tensor de la fascia lata, glúteo menor y glúteo medio

Movimientos:

Flexión activa con la rodilla extendida: 90º Flexión activa con la rodilla flexionada: 120º Flexión pasiva con la rodilla flexionada: 140º

Extensión activa con la rodilla flexionada: 10º Extensión activa con la rodilla extendida: 20º Extensión pasiva: 20º o 30º, dependiendo si la

rodilla está en flexión o extensión Abducción: 45º Aducción: 30º Rotación interna: 35º Rotación externa: 60º

Es una articulación compuesta que está formada pordos articulaciones diferentes:

Articulación femorotibial: Es la más importante y poneen contacto las superficies de los cóndilos femoralescon la tibia. Es una articulación bicondilea (con dos

cóndilos). Articulación femoropatelar: Está formada por la trócleafemoral y la parte posterior de la rótula. Es unadiartrosis del género troclear.

El principal movimiento que realiza es deflexoextensión, aunque posee una pequeña capacidadde rotación cuando se encuentra en flexión

Elementos óseos:

El extremo inferior del fémur presenta dos protuberanciasredondeados llamadas cóndilos que están separadas por un espaciointermedio que se denomina espacio intercondileo.

Por su parte el extremo superior de la tibia posee dos cavidades, las

cavidades glenoideas, que sirven para albergan a los cóndilos delfémur. Entre las dos cavidades glenoideas se encuentran unasprominencias, las espinas tibiales, en las que se insertan losligamentos cruzados. El la parte anterior de la tibia existe otrosaliente, la tuberosidad anterior que sirve de inserción al tendónrotuliano.

Por otra parte la rótula se articula en su porción posterior con unaparte del fémur que se llama tróclea femoral. Entre ambassuperficies se interpone un cartílago, el cartílago prerotuliano queamortigua la presión entre los dos huesos.

MENISCOS

LIGAMENTOS INTRAARTICULARES:

Ligamento cruzado anterior (LCA).

Ligamento cruzado posterior (LCP).

Ligamento yugal o ligamento transverso. Une los meniscospor su lado anterior.

Ligamento meniscofemoral anterior o Ligamento deHumphrey. Del menisco externo al cóndilo interno del fémur.

Ligamento meniscofemoral posterior o Ligamento deWrisberg. Del menisco externo al cóndilo interno del fémur,por detrás del meniscofermoral anterior.

LIGAMENTOS EXTRAARTICULARES

Cara anterior◦ Ligamento rotuliano que une la rótula a la tibia.

Cara posterior◦ Ligamento poplíteo oblicuo o tendón recurrente. Une el tendón del músculo

semimembranoso al cóndilo externo del fémur.◦ Ligamento poplíteo arqueado. Une el cóndilo externo del fémur con el margen de la

cabeza de la tibia en la rodilla. Cara interna◦ Ligamento alar rotuliano interno. Une el borde de la rótula al cóndilo interno del

fémur.◦ Ligamento menisco rotuliano interno. Une la rótula al menisco interno.◦ Ligamento lateral interno o ligamento colateral tibial.

Cara externa◦ Ligamento alar rotuliano externo. Une el borde de la rótula al cóndilo externo del

fémur.◦ Ligamento menisco rotuliano externo. Une la rótula al menisco externo.◦ Ligamento lateral externo o ligamento colateral peroneo.

Músculos:

Músculos flexores. Se sitúan en la parte posterior del muslo.◦ Isquiotibiales

Bíceps femoral. Músculo semimembranoso. Músculo semitendinoso.

◦ Accesorios Músculo poplíteo. Está situado en la porción posterior de la rodilla,

debajo de los gemelos. Músculo sartorio. Se encuentra en la parte anterior del muslo y lo cruza

en diagonal. Músculos extensores. Están situados en la parte anterior del muslo.

◦ Cuadriceps. Está compuesto por cuatro músculos: Recto femoral Vasto medial Vasto lateral Vasto intermedio

Músculos: Músculos que producen rotación externa

◦ Tensor de la fascia lata◦ Bíceps femoral

Músculos que producen rotación interna◦ Sartorio◦ Semitendinoso◦ Semimembranoso◦ Recto interno◦ Poplíteo

Articulación donde se unen el pie y la pierna

Esta constituida por tres huesos: el peroné y la tibia quepertenecen a la pierna y el astrágalo que pertenece alpie

Articulaciones:1. La Articulación tibioperoneostragalina es la principal

del tobillo y pone en contacto los segmentos inferiores

de la tibia y el peroné con el astrágalo2. La articulación tibioperonea inferior pone en contactolos segmentos inferiores de la tibia y el peroné

Ligamentos:

Ligamento lateral interno o ligamento deltoideo:une el astrágalo y el calcáneo con la tibia y seencuentra al lado interno del tobillo

Ligamento lateral externo: son tres fascículosdiferentes, que unen el astrágalo y el calcáneo conel peroné. Está en el lado externo.

Ligamentos de la sindesmosis: son los quemantienen unido la tibia y el peroné.

Movimientos:

1. La articulación tibioperoneoastragalina soloposee movimientos de flexoextensión

2. La eversión e inversión (similar a la pronación ysupinación del antebrazo), que se experimenta enel pie se desarrollan entre el astrágalo, calcáneo yescafoides –articulación subastragalina ycalcaneoescafoidea-.

3. Es así que los movimientos de circunducciónexperimentados en el pie son causados por la

participación de las tres articulacionesnombradas.

Músculos:

1. Flexión dorsal. Están implicados en estemovimiento 4 músculos:

◦ Tibial anterior◦ Músculo extensor largo de los dedos◦ Músculo extensor largo del dedo gordo◦

Músculo peroneo anterior

Músculos:

1. Flexión plantar. En el movimiento de flexiónplantar intervienen 7 músculos.:

◦ Músculo soleo◦ Músculo gastrocnemio (gemelos).◦ Músculo peroneo lateral corto◦ Músculo peroneo lateral largo◦

Músculo tibial posterior◦ Músculo flexor largo de los dedos◦ Músculo flexor largo del dedo gordo

ANEFNIVEL II

Localización de los principales huesos

Localización de los principales músculos

Cadera: movimientos, superficies articulares y

músculos protagonistas. Rodilla: movimientos, superficies articulares y

músculos protagonistas.

Tobillo: movimientos, superficies articulares ymúsculos protagonistas.

ADAPTACIONES AL

ENTRENAMIENTO

AERÓBICO

Los cambios mas fácilmente apreciables delentrenamiento aeróbico son:

1. El aumento de la capacidad para realizar unejercicio submáximo prolongado

2. Incremento de la capacidad aeróbica máxima

Tipo de fibra muscular

Aporte capilar

Contenido de mioglobina

Función mitocondrial

Enzimas oxidativas

Nuestro organismo genera mejoras sobre aquellos sistemas

que son sometidos a un estrés.

Las fibras que son estimuladas en función del tipo de aporteenergético se hacen más grandes

Determinadas fibras pueden cambiar su estructura paraayudar a generar mas energía.

Determinadas fibras FT se convierten en fibras ST para ayudar

a cubrir las necesidades energéticas que demanda el ejercicioaeróbico.

Incremento del numero de capilares que rodeacada fibra muscular

Tener mas capilares permite un mayor intercambiode gases, calor, deshechos y nutrientes entre lasangre y las fibras musculares activas.

Esto mantiene un ambiente apto para la producciónde energía y para que tengan lugar contracciones

musculares repetidas.

Cuando el oxígeno entra en las fibras musculares secombina con la mioglobina

Este compuesto, que contiene hierro, transporta lasmoléculas de oxígeno desde las membranas celulares

hasta las mitocondrias.

Se han demostrado aumentos de entre un 75-80%

Esto permite un mayor aporte de oxígeno a la célula ypor tanto una mayor capacidad para generar ATP através de la vía aeróbica.

La capacidad para utilizar oxígeno y producir ATP através de la oxidación depende del número, tamaño yeficacia de las mitocondrias musculares.

Con el entrenamiento aeróbico mejoran las tres

cualidades

Aumentos de aproximadamente un 15% en el númerode mitocondrias

También se produce un aumento en el tamaño de estas.

El entrenamiento aeróbico provoca mejoras en lafunción de determinadas enzimas.

Esto produce una mayor eficacia

En menos tiempo dichas enzimas son capaces derealizar más trabajo

La capacidad de almacenar glucógeno prácticamente se

duplica

El organismo también es capaz de almacenar más grasa

Mejora la capacidad de liberar y oxidar las grasas.

Con el objetivo principal de utilizar más grasas para el

aporte de energía, evitando que el glucógeno muscularse agote ( una de las principales causas de la fatiga)

ADAPTACIONES AL

ENTRENAMIENTO

ANAERÓBICO

Las investigaciones determinan que el

entrenamiento que afecta al estrés sobre esta víaaumenta el rendimiento al mejorar la fuerza, peroproducirá poca o ninguna mejora en la liberación

de energía de ATP y PC.

Incrementa las actividades de las enzimas

glucolíticas

Las alteraciones fisiológicas resultantes del

entrenamiento son altamente específicas del tipo

de entrenamiento seguido.

La eficacia del movimiento

La energía aeróbica

La capacidad de amortiguación

El entrenamiento a altas velocidades mejoranuestras habilidades y coordinación para rendir aintensidades más altas.

Mejora nuestra eficiencia, economizando el uso del

aporte energético a los músculos

En esfuerzos de aproximadamente 30 segundos laprincipal vía de aporte de energía es el sistemaglucolítico

Las vías no son exclusivas en el aporte de energía

Parte de la energía en estos esfuerzos es aportadapor el sistema oxidativo ( en un pequeñoporcentaje)

Por ello una mayor eficacia en el sistema oxidativoayudará en este tipo de esfuerzos.

Mejora incrementándose entre un 12 y un 50 % loque aumenta la capacidad de tolerar el acidoláctico por parte del musculo

El entrenamiento aeróbico no produce mejoras

sustanciales sobre la capacidad de amortiguación

NUTRICIÓN Y ERGOGENIANUTRICIONAL

Hidratos de carbono

Grasas

Proteínas

Vitaminas

Minerales

Tipos:

1. Monosacáridos: glucosa, fructosa y galactosa2. Disacáridos: sacarosa (glucosa + fructosa),

maltosa y lactosa3. Polisacáridos: almidón y glucógeno

Alimentos ricos en HC: cereales, frutas, verduras,leche etc.

Importante fuente de energía

Su presencia regula el metabolismo de las grasas

El sistema nervioso depende exclusivamente deellos para obtener energía

El glucógeno muscular y hepático se sintetiza apartir de ellos

La principal razón: la de formar unos depósitos de

glucógeno mayores ( el agotamiento del glucógeno esuna de las razones de la aparición de la fatiga)

CARGA DE GLUCÓGENO

15-45 minutos antes no ingerir Hidratos de carbono

Durante el ejercicio si es beneficioso

Los esfuerzos para cargar los músculos con glucógeno

extra antes de comenzar el ejercicio han sido

considerados ergogénicos para el rendimiento

Tipos:1. Existen en el cuerpo de muchas formas pero las

principales son los triglicéridos, los ácidos grasoslibres, los fosfolípidos y los esteroles

2. El cuerpo acumula la mayoría de las grasas comotriglicéridos, compuestos por tres moléculas deácidos grasos y una de glicerol.

Son un componente esencial de las membranas celulares y de

las fibras nerviosas Son una importante fuente de energía

Los órganos vitales son sostenidos y amortiguados por ellas

Todas las hormonas esteroides del cuerpo son producidas apartir del colesterol

La vitaminas liposolubles logran entrar en las células y sontransportadas por todo el cuerpo a través de las grasas

El calor corporal es preservado por la capa aislante de grasasubcutánea

La mayoría de nutricionistas recomienda que elconsumo de grasas no sobrepase el 30% del totalde calorías consumidas

Las propiedades ergogénicas de las grasas se

basan en la capacidad de retrasar el agotamientodel glucógeno

El problema de las grasas

Están compuestas por aminoácidos

Son 20

11 o 12 no esenciales

8 o 9 esenciales Una fuente proteica que contenga todos los aminoácidos

esenciales recibe el nombre de proteína completa. Ej.:carne, pescado, huevos , leche etc.

Las proteínas en las verduras y legumbres se llamanincompletas porque no aportan todos los aminoácidos.

Son el componente estructural mas importante de las células

Se usan para el crecimiento, reparación y mantenimiento de lostejidos corporales

La hemoglobina, las enzimas y muchas hormonas sonproducidas a partir de ellas

La presión osmótica normal de la sangre es mantenida por lasproteínas plasmáticas

Los anticuerpos para la protección contra las enfermedades seforman a partir de las proteínas

Puede producirse energía a partir de ellas

La ingesta de proteínas en personas que realizanejercicio físico regularmente debe ser algo mayorque en las personas sedentarias

Reparación de daños

Un exceso produce daños en el hígado por tenerque eliminar el nitrógeno sobrante

Son un grupo de compuestos orgánicos que

desarrollan funciones específicas para favorecer elcrecimiento y conservar la salud

Las necesitamos en pequeñas cantidades pero sinellas no podríamos utilizar el resto de nutrientes.

Actúan principalmente como catalizadores en lasreacciones químicas.

Son esenciales para la liberación de energía, para laformación de tejido y para la regulación metabólica

Actúan como cofactores.

Liposolubles: son absorbidas por el cuerpo junto a

las grasas. A, D, E y K

Hidrosolubles: son absorbidas por el cuerpo juntocon agua. Las vitaminas del complejo B y lavitamina C.

La vitamina A importante en el desarrollo óseo

La vitamina D esencial para la absorción intestinal de calcio yfósforo.

La vitamina K intermediario en la cadena de transporte deelectrones

La vitamina B1 se necesita para la conversión del ácido pirúvicoen Acetil-CoA

La vitamina C es importante en el metabolismo de las proteínas

La vitamina E aumenta la actividad de las vitaminas A y B ydesarma los radicales libres.

Son sustancias inorgánicas esenciales para las

funciones celulares normales

Representan aproximadamente el 4% de nuestropeso corporal

Tipos:1. Macrominerales: el cuerpo necesita más de

100mg al día.2. Microminerales u oligoelementos: menos de

100mg al día.

Más abundante

Construcción y mantenimiento de los huesos

Transmisión de los impulsos nerviosos

Contracción muscular

Osteopenia

Es una parte esencial en:

1. Metabolismo2.

Estructuras celulares3. Sistema de amortiguamiento4. Componente esencial del ATP

Transporte de oxígeno

Hasta el 25% de la población mundial sufrecarencia de Hierro (Anemia ferropénica)

Principalmente las mujeres

La distribución selectiva de estos tres minerales

dentro y fuera de la célula establece la diferenciade carga eléctrica.

Por tanto capacitan que haya impulsos nerviosos

Son responsables del mantenimiento y distribucióndel agua en el cuerpo

Las vitaminas y los minerales no

parece ser que tengan valor

ergogénico. Tomarlos en

cantidades superiores a las

recomendadas CDR) no mejora el

rendimiento

Casi nunca se considera al agua como un nutriente

porque no tiene valor calórico

Pero su importancia en el mantenimiento de la vidasolo es superada por el oxígeno

Una pérdida de agua de entre un 9-12% del pesocorporal total puede provocar la muerte

Fluido intracelular y fluido extracelular

Principal componente del plasma sanguíneo (transportede sustancias por el cuerpo)

Regula la temperatura

Mantiene la tensión arterial

Adquisición de agua en reposo:1. Ingesta de líquidos (60%)

2. Ingesta de alimentos (30%)3. Producción metabólica de agua (10%)

En reposo: la producción es igual a la pérdida

Pérdida de agua en reposo:1. Mediante la evaporación en la piel2. Mediante la evaporación en la respiración3. Mediante la excreción en los riñones ( orina)4. Mediante la excreción desde el intestino grueso

(heces)

En ejercicio: La pérdida es mayor que la

producción.

La pérdida principalmente para eliminar calor

La producción de agua metabólica aumenta perono lo suficiente para compensar

Deshidratación

Equilibrio de electrolitos: orina y sudoración

ANEFNIVEL II

E d l d i l ú l l

Entender las adaptaciones en el músculo al

entrenamiento aeróbico Entender las adaptaciones a nivel de fuentes energéticas Entender las adaptaciones al entrenamiento anaeróbico ¿Por qué se producen las mejoras al incidir sobre el

sistema ATP-PC?

¿Cuáles son las 6 clases de nutrientes? Concepto de carga de glucógeno ¿Las vitaminas y los minerales si se toman por encima

de la CDR son ergogénicas? Importancia del Calcio, del Fósforo y del cloruro, sodio

y potasio Una de las funciones principales del agua durante el

ejercicio.

CONTROL

NEUROLÓGICODELMOVIMIENTO

Forma un enlace vital, permitiendo la comunicación

y la coordinación de la interacción entre losdiversos tejidos del cuerpo, así como con el mundoexterior.

Las unidades básicas del sistema nervioso son lasneuronas

l él l f l

Son las células que forman el sistema nervioso Se componen de tres regiones:1. El cuerpo celular o soma (contiene el núcleo)2. Las dendritas (son las receptoras de la neurona)3. El axón (es el transmisor de la neurona)

l ( lé ) l

Un impulso nervioso (una carga eléctrica) es la

señal que pasa desde una neurona a la siguiente ypor ultimo a un órgano final, tal como un grupo defibras musculares o nuevamente al sistemanervioso central.

P i l d b

Potencial de membrana en reposo:1. La membrana celular de una neurona en reposo

tiene un potencial eléctrico negativo de unos -70mv

2. La parte exterior tiene un exceso de carga

positiva en relación con la interior.3. Los dos principales iones son: Na+ y K+ 4. La bomba sodio-potasio se encarga de mantener

el potencial de membrana

U i d l él l l

Un mecanismo de la célula para mantener el

potencial de membrana: Fases:1. Estado de equilibrio2. Bomba de sodio-potasio que rompe el equilibrio

metiendo 2 iones de K+ y sacando 3 de Na+ 3. Permeabilidad: mayor para el K+ que para el Na+

por parte de la membrana celular.4. Exceso de carga positiva en el exterior

Despolarización: la diferencia de carga es inferior

al potencial de membrana de reposo. Ej.: -30mv

Hiperpolarización: la diferencia de carga es

superior al potencial de membrana de reposo. Ej.: -90mv

L bi l t i l d b

Los cambios en el potencial de membrana son

realmente señales usadas para recibir, transmitir eintegrar información dentro y entre células.

Estas señales son de dos tipos:1. Potenciales graduados (pequeños cambios)2. Potencial de acción (cambio brusco)

mbas son corrientes eléctricas creadas por el

movimiento de iones

Rápida y sustancial despolarización de la

membrana desde -70mv hasta aproximadamente+30mv

Umbral: Cuando se produce una estimulaciónsuficiente como para para provocar unadespolarización de al menos entre 15-20mv, haypotencial de acción. Si es menor NO

Principio de todo o nada: Siempre que la

despolarización alcance el umbral habrá potencialde acción

Fases:

1. Mayor permeabilidad a los Na+ y despolarización2. Menor permeabilidad al Na+ 3. Repolarización, salen iones K+ 4. Trabajo de la bomba sodio-potasio

Es el lugar de transmisión del impulso de una

neurona a otra

Neurona presináptica: envía el impulso

Neurona postsinaptica: recibe el impulso

El impulso va desde los terminales del axón de laneurona presináptica hasta las dendritas de laneurona postsináptica.

La neurona presináptica libera neurotransmisores

que son recogidos por la neurona postsinaptica

Son sustancias químicas que transmiten impulsos

nerviosos

La acetilcolina y la noradrenalina son los másimportantes en la regulación del ejercicio.

Es el sitio donde se comunica una neurona motora

con una fibra muscular.

En la membrana de la fibra muscular existen unaserie de receptores que son sensibles a los

neurotransmisores que libera la neurona motora

Esto provoca una despolarización en la fibramuscular que permite la contracción

Sistema nervioso central

1. Encéfaloa. Cerebrob. Diencéfaloc. Cerebelod. Tronco cerebral

2. Medula espinal

Sistema nervioso periférico

1. Sistema sensor2. Sistema motor

a. Sistema nervioso vegetativo (involuntario)

1. Sistema nervioso simpático2. Sistema nervioso parasimpático

b. Sistema nervioso somático (voluntario)

Se compone de dos hemisferios: derecho e

izquierdo

Ambos hemisferios se unen por una serie de hacesde fibras que se llama cuerpo calloso

Esta formado por 5 lóbulos1. Lóbulo frontal2. Lóbulo temporal3. Lóbulo parietal4. Lóbulo occipital5. Ínsula central

El diencéfalo esta formado por:

El diencéfalo esta formado por:1. El tálamo2. El hipotálamo

El tronco cerebral esta formado por:1. El mesencéfalo2. La protuberancia3. El bulbo raquídeo

Formada por:

1. Las fibras sensoras (aferentes) llevan señalesnerviosas desde los receptores hacia los nivelessuperiores del SNC

2. Las fibras motoras (eferentes) desde el cerebro yla medula espinal viajan hasta los órganosterminales

Formado por 43 parejas de nervios:1. 12 parejas de nervios craneales (conectan con el

cerebro)2. 31 parejas de nervios medulares (conectan con la

medula espinal)

Tiene dos sistemas:1. Sistema sensor2. Sistema motor

Recibe información de 5 tipos de receptores:

1. Mecanorreceptores2. Termorreceptores3. Nociceptores4. Fotorreceptores5. Quimiorreceptores

Controla las funciones internas involuntarias del

cuerpo.

El sistema nervioso simpático es nuestro sistemade lucha o huida, prepara a nuestro cuerpo para

hacer frente a una crisis

El sistema nervioso parasimpático es el sistema deeconomía doméstica de nuestro cuerpo

¿Qué es?:

¿Qué es?: El proceso de coordinación de los sistemas sensor

y motor que nos permite dar una respuesta motoraante un estimulo sensorial.

Fases:

Fases:1. Los receptores reciben un estímulo2. El impulso sensor es transmitido a lo largo de las

neuronas sensoras hasta el SNC3. El SNC interpreta la información sensora y

determina que respuesta es la más apropiada4. Las señales para la respuesta son transmitidas

desde el SNC a lo largo de las neuronas motoras5. El impulso motor es transmitido hasta el músculo

Actividad refleja:

Actividad refleja:1. Respuestas preprogramadas

Centros superiores del cerebro:1. Control de acciones más complejas que implican

coordinación y control

Husos musculares:

Husos musculares:1. Están en el músculo2. Informan de la longitud

Órgano tendinoso de Golgi1. Están en la unión músculo-tendinosa2. Informan de la tensión

El conjunto de una neurona motora y las

fibras que inerva.

ANEFNIVEL II

REGULACIÓN

HORMONALDEL EJERCICIO

Se encarga de poner a punto nuestro cuerpo para

g p p p p

poder llevar a cabo las respuestas fisiológicas antecualquier alteración del equilibrio de nuestrocuerpo.

Está formado por aquellos tejidos y glándulas que

segregan hormonas

Clasificación química:

Hormonas esteroides1. Tienen una estructura similar al del colesterol y la

mayoría derivan del mismo2. Son liposolubles3. Difunden con rapidez a través de las membranas

celulares

Hormonas no esteroides1. Se dividen en dos grupos: hormonas péptidas y

hormonas procedentes de los aminoácidos2. No son liposolubles3. No pueden cruzar fácilmente la membrana celular

Acciones hormonales:

Cada hormona tiene un tejido objetivo

Estos tejidos tienen receptores para estas

hormonas

Complejo hormona-receptor

Pituitaria:

1. hormona del crecimiento (todas las células delcuerpo)

2. Tirotropina ( tiroides)3. Adrenocorticotropina (corteza adrenal)4. Prolactina (pechos)5. Hormona folículo-estimulante (ovarios,

testículos)6. Hormona luteinizante (ovarios, testículos)

Tiroides:

1. Tiroxina y triyodotironina (todas las células delcuerpo)

2. Calcitonina (huesos)

Paratiroides:1. Hormona paratiroides (huesos, intestinos y

riñones)

Suprarrenales:

1. Adrenalina (la mayoría de las células del cuerpo)2. Noradrenalina (la mayoría de las células del

cuerpo)3. Mineralocorticoides (riñones)4. Glucocorticoides ( la mayoría de las células del

cuerpo)5. Andrógenos y estrógenos (ovarios, pechos y

testículos)

Páncreas:

1. Insulina ( todas las células del cuerpo)2. Glucagón (todas las células del cuerpo)3. Somatostatina (islotes de Langerhans y tracto

gastrointestinal)

Riñones:1. Renina ( corteza adrenal)2. Eritropoyetina (medula ósea)

Gónadas:

◦ Testículos: testosterona ( órganos sexuales ymúsculos)

◦ Ovarios: estrógenos (órganos sexuales y tejidoadiposo)

Regulación del metabolismo de la glucosa durante

el ejercicio:1. Aumentar la cantidad de glucosa en sangre: más

glucógenolisis y mas gluconeogénesis◦ Glucagon, adrenalina y noradrenalina aumentan

la glucógenolisis◦ Aumenta el catabolismo de las proteínas,

liberando aminoácidos favoreciendo así lagluconeogénesis

2. Consumo muscular de glucosa: aumento de

la concentración de insulina

oncepto de sensibilidad celular

Regulación del metabolismo de las grasas

durante el ejercicio: aumentar la lipólisis(ruptura de los triglicéridos en glicerol yácidos grasos libres):◦ El cortisol, la adrenalina, la noradrenalina y la

hormona del crecimiento activan la lipasa(enzima que lleva a cabo la lipolisis) y por tantoaumentan los ácidos grasos libres en sangre.

Por lo tanto, el sistema endocrino juega unpapel critico en la regulación de laproducción de ATP durante el ejercicio ypuede ser el responsable del control delequilibrio entre el metabolismo de loshidratos de carbono y el de las grasas.

NIVEL II

SISTEMA

CARDIOVASCULAR

Funciones principales:

1. Distribución

2. Eliminación

3. Transporte

4. Mantenimiento

5. Prevención

Estructura:

1. Una bomba (el corazón)

2. Un sistema de canales (los vasos sanguíneos)

3. Un medio fluido (la sangre)

Flujo sanguíneo a través del corazón:

1. La sangre que vuelve de los tejidos llega alcorazón por las grandes venas (cava superior ycava inferior) hasta llegar a la aurícula derecha

2. Desde la aurícula derecha pasa a través de laválvula tricúspide al ventrículo derecho. Estacámara bombea la sangre a través de la válvulapulmonar semilunar hasta la arteria pulmonar

que lleva la sangre hacia los pulmones

3. Después de recibir un aporte rico de oxígeno la

sangre vuelve al corazón a través de las venaspulmonares hasta la aurícula izquierda

4. Desde la aurícula izquierda la sangre pasa a

través de la válvula bicúspide (mitral) hacia elventrículo izquierdo

5. La sangre abandona el ventrículo izquierdo

pasando a través de la válvula aortica semilunarhacia la aorta, que la envía a todo el cuerpo

El músculo cardiaco recibe el nombre de miocardio

El espesor de cada una de las cámaras depende dela tensión impuesta sobre sus paredes

El ventrículo izquierdo es la más poderosa de lascuatro cámaras y por tanto la mas hipertrofiada

Control intrínseco: el músculo cardiaco tiene la

capacidad única de generar su propia señaleléctrica, llamada autoconducción, lo que lepermite contraerse rítmicamente sin estimulaciónneural.

Control extrínseco: la sincronización puede versealterada de manera externa por otros sistemasextrínsecos

Los cuatro componentes del sistema cardiaco de

conducción son:1. Nódulo senoauricular

2. Nódulo auroventricular

3. Fascículo auriculoventricular (haz de His)

4. Fibras de Purkinje

1. Sistema nervioso parasimpático2. Sistema nervioso simpático

3. Sistema endocrino: adrenalina y noradrenalina

Son un ritmo irregular del corazón

1. Bradicardia: “corazón lento” FC en reposo inferiora 60 latidos/min.

2. Taquicardia: “corazón rápido” FC en repososuperior a 100 latidos/min.

Con estas arritmias el ritmo sinusal resulta alterado

con frecuencia

La manera de medir la actividad eléctrica del corazón

1. La onda P: representa la despolarización auricular ytiene lugar cuando el impulso viaja desde el nódulosenoauricular hasta el nódulo auriculoventricular

2. El complejo QRS: representa una despolarizaciónventricular y se produce cuando el impulso viajadesde el fascículo auriculoventricular hasta las fibrasde Purkinje.

3. La Onda T: representa la Repolarización ventricular

Ciclo cardiaco: todos los hechos que se producen

entre dos latidos cardiacos consecutivos. Entérminos mecánicos, consiste en que todas lascámaras del corazón pasan por una fase derelajación (diástole) y otra de contracción (sístole)

Volumen sistólico: volumen de sangre bombeadapor cada latido

Gasto cardiaco (Q): total de sangre bombeada porlos ventrículos en un minuto. Q = FC x VS

Tensión arterial: La presión que ejerce la sangresobre las paredes de los vasos.

Formado por:1. Arterias

2. Arteriolas

3. Capilares

4. Vénulas5. Venas

El retorno sanguíneo al corazón se consigue a

través de tres mecanismos:

1. La respiración

2. La bomba muscular

3. Las válvulas

La distribución de la sangre en función de las

necesidades se consigue gracias a:

1. Autorregulación: las arteriolas de áreasespecificas se controlan ellas mismas

2. Control nervioso extrínseco: Sistema nerviososimpático

Funciones principales:

1. Transporte

2. Regulación de la temperatura

3. El equilibrio acidobásico

Composición:

1. Plasma (principalmente agua, proteínasplasmáticas y un 3% de otros nutrientes yproductos de deshecho)

2. Células en suspensión (glóbulos rojos, glóbulos

blancos y plaquetas)

El porcentaje del volumen total de la sangre

compuesto por glóbulos rojos es

denominado hematocrito

La viscosidad de la sangre se refiere a su espesor.

Cuanto más espeso es un fluido mas resistenciaopone a la circulación.

A mayor hematocrito mayor viscosidad y por tanto

mayor resistencia para fluir

ANEFNIVEL II

REGULACIÓN

TÉRMICA YEJERCICIO

Los humanos somos homeotérmicos: la

temperatura interna corporal se mantiene casiconstante a lo largo de la vida

Fluctuaciones que no suelen superar 1 grado

Depende de la capacidad de equilibrar el calor queobtenemos del metabolismo y del ambiente con elcalor que pierde nuestro cuerpo.

Conducción

Convección

Radiación

Evaporación

Transferencia de calor desde un material a otro a

través del contacto

La transferencia siempre se produce desde dondehay mas calor hacia donde hay menos

GRADIENTE DE CONCENTRACIÓN

La transferencia de calor desde un lugar a otro por

el movimiento de un gas o de un liquido a travésde la superficie calentada.

Ej.: aire, cuanto mayor es el movimiento de aire

mas posibilidades de perder calor por convección

En ambientes cálidos hace ganar calor

Método principal de descarga de calor en reposo

El calor es liberado en forma de rayos infrarrojos

Con la exposición al sol se recibe una grancantidad de calor irradiado

Método mas importante de eliminación de calor

durante el ejercicio.

En torno al 80% durante el ejercicio

Cuando el sudor alcanza la piel, pasa de su formaliquida a la de vapor.

Humedad y pérdida de calor

El Hipotálamo

Cuando hay un cambio de temperatura lostermorreceptores mandan información alhipotálamo.

Este se encarga de mandar la información aaquellas estructuras implicadas en la regulación

Glá d l d í

Glándulas sudoríparas

Músculos lisos alrededor de las arteriolas

Músculos esqueléticos

Varias glándulas endocrinas

R fi i ló i

Respuesta fisiológica

Variables más importantes

Trastornos

Aclimatación

Función cardiovascular:

1. A más temperatura más calor tiene que eliminarel cuerpo

2. Más sangre hacia la piel3. Competencia piel-músculos4. Gasto cardíaco compartido5. Puesto que el volumen sanguíneo es limitado, el

problema radica en que un mayor flujo hacia unárea limita el flujo hacia las demás

6. Mayor estrés sobre la función cardiovascular queen ambientes fríos

Producción de energía:

1. Mayor consumo de oxígeno2. Mayor uso de glucógeno3.

Mayor producción de lactato

Sudoración:

1 E bi t d d l t t l d l i i lf d l l l b é d l d

1. En ambientes donde la temperatura es elevada la principalforma de eliminar el calor sobrante es a través del sudor.2. Glándulas sudoríparas activadas por el hipotálamo

T t d l i

Temperatura del aire

Humedad

Velocidad del aire

Grado de radiación térmica

1. Calambres: pérdida de fluidos y minerales

lt t d i d ió

resultantes de una excesiva sudoración

2. Síncope: incapacidad del sistema cardiovascularpara satisfacer adecuadamente las necesidades

de los músculos activos y de la piel

3. Golpe de calor: insuficiencia de los mecanismostermorreguladores del cuerpo

Hacer ejercicio en ambientes calurosos provoca

i d j t it di j

una serie de ajustes que nos permiten rendir mejoren dichas condiciones:

1. La sudoración se inicia más pronto

2. El sudor es mas diluido3. Mayor volumen sanguíneo4. Uso más lento del glucógeno

La aclimatación al calor se consigue haciendo

j i i bi t l t

ejercicio en ambientes calurosos y no meramenteexponiéndose al calor

El grado de aclimatación depende de:

1. Las condiciones a las que hemos estadoexpuestos en la sesión2. La duración de la exposición3. Ritmo de producción de calor interno

Cualquier condición ambiental que produce una

pérdida de calor corporal que amenaza la

pérdida de calor corporal que amenaza lahomeostasis.

El temblor: contracciones musculares no

controladas que aumentan el ritmo de producción

controladas que aumentan el ritmo de producciónde calor corporal en reposo.

La termogénesis de origen distinto al temblor:

supone la estimulación del metabolismo por elsistema nervioso simpático

Vasoconstricción periférica: Reducción del flujosanguíneo hacia la periferia del cuerpo

Cuanto más grande es la diferencia entre la

Cuanto más grande es la diferencia entre latemperatura de la piel y el ambiente, mayor será lapérdida.

Factores:1. Tamaño y composición corporal: La grasa

subcutánea2. Frio causado por el viento: convección y

conducción

La conducción como principal mecanismo

El agua tiene una conductividad térmica 26 vecesmayor que el aire

Si juntamos todos los mecanismos (conducción,convección, radiación y evaporación )la pérdida decalor es 4 veces mayor en agua que en aire.

Función muscular:

1. La velocidad y la potencia de contraccióndisminuyen

2. La producción de calor corporal disminuye3. La importancia de un buen aislamiento (ropa)

Respuestas metabólicas:

1. Menor uso de grasas: debido a lavasoconstricción periférica.

2. Mayor uso de glucógeno

Hipotermia:

1 Descenso de la temperatura corporal por debajo

1. Descenso de la temperatura corporal por debajode los 35 grados.2. Por debajo de esta temperatura el hipotálamo

pierde su capacidad de termorregulación

3. Efectos cardiorrespiratorios: parada cardiaca poruna bajada del ritmo y el volumen respiratorio.4. Tratamiento de la hipotermia: en casos leves

recalentar lentamente a la victima con ropa seca ybebidas calientes, los graves requierenhospitalización.

Congelación:

1. Dada la influencia calentadora de la circulación yde la producción de calor metabólico, latemperatura del aire ambiental requerida para

congelar los dedos, la nariz y las orejasexpuestos de una persona es de -29 grados2. La circulación en la piel puede reducirse hasta un

punto en que el tejido muere por falta de oxígenoy nutrientes

No hay estudios concluyentes

Si se cree que la exposición repetida al frío puedealterar el flujo sanguíneo periférico y la

temperatura de la piel permitiendo una mayortolerancia.

ANEFNIVEL II

EJERCICIO EN

ALTITUD

Presión atmosférica

Temperatura del aire

Radiación solar

El aire pesa

Presión a nivel del mar: 760 mmHg

Presión monte Everest: 250 mmHg

La presión varía dependiendo de condiciones climáticas yépoca del año

Composición del aire: 20,93% de oxígeno, 0,03 de dióxido decarbono, 79,04 de nitrógeno.

La presión total del aire es igual a la suma de las presiones

parciales de sus componentes, de ahí que a mas altitudmenos presión total, menos presión de sus componentesmenos oxígeno)

Aproximadamente cada 150m. baja un grado

En el Everest -40 grados

El aire frío contiene muy poco agua lo que favorece

la deshidratación por evaporación respiratoria ypor evaporación a través del sudor.

Es mayor por:

1. Estamos más cerca del sol y la atmósfera queatraviesa esta radiación es menor.

2. El agua atmosférica absorbe una gran cantidad deradiación solar, el limitado vapor de aguaexistente incrementa nuestra exposición.

MÁS CERCA Y MENOS PROTEGIDOS DEL SOL

Respuestas respiratorias

Respuestas cardiovasculares

Respuestas metabólicas

Ventilación pulmonar: se aumenta

d í d l ó d

Transporte de oxígeno: disminuye la saturación dela hemoglobina y por tanto baja el transporte.

Intercambio en los músculos: disminuye por menordiferencia de presión de O2 entre las arterias y elmúsculo.

VO2 máximo disminuye

Volumen sanguíneo: primero baja por un aumentoen la concentración de glób los rojos desp és se

Volumen sanguíneo: primero baja por un aumentoen la concentración de glóbulos rojos y después sereequilibra.

Gasto cardíaco: cantidad de sangre expulsada porun ventrículo en un minuto. En altitud la FCmáxima y el volumen sistólico máximo disminuyen.

Hipertensión pulmonar: la tensión arterial en lasarterias pulmonares aumenta.

El aporte de energía por parte del metabolismoanaeróbico es mayor debido a las condiciones

p g p panaeróbico es mayor debido a las condicioneshipóxicas en altitud

Para esfuerzos submáximos mucha mayorconcentración de lactato que al nivel del mar

Actividades de resistencia:

1. Son las mas afectadasU j d VO á i i l d l

2. Una mejora de VO2 máximo a nivel del marayudará a mejorar.

Actividades anaeróbicas de velocidad (menos de1 min.):

1. Generalmente no se ven perjudicadas

2. Además menor resistencia aerodinámica

Adaptaciones sanguíneas

Adaptaciones musculares

Adaptaciones cardiorrespiratorias

La falta de oxígeno estimula la fabricación de

EPO(eritropoyetina) , la hormona responsable de laestimulación de la producción de glóbulos rojos

( p y ) , pestimulación de la producción de glóbulos rojos.

Hematocrito: porcentaje de glóbulos rojos en elvolumen sanguíneo

Aumentan los glóbulos rojos y el hematocrito

Aumenta la capacidad de transporte de oxígeno

La sección transversal de la fibra muscular se

reduce, reduciéndose con ello el área musculartotal

,total

La densidad capilar aumenta, lo cual permitesuministrar más oxígeno a los músculos

Baja la capacidad metabólica por una disminuciónde la eficacia de determinadas enzimas

Aumenta la ventilación pulmonar para intentaraportar mas oxígeno

p paportar mas oxígeno.

Esta hiperventilación conlleva favorece la descarga

de CO2 y la alcalinización de la sangre. Paraimpedir esto la cantidad de bicarbonato en sangrese reduce rápidamente.

Se producen determinadas adaptaciones con el

entrenamiento en altura que permiten mejorar lascapacidades principalmente aeróbicas

q p jcapacidades principalmente aeróbicas

Estas mejoras son pasajeras y solo duran unospocos días tras bajar de altitud

Cámaras hipobáricas

Altura: entre 1500-3000m

Tiempo: al menos 2 semanas

Con estas condiciones podemos lograr que elorganismo se adapte a las condiciones hipóxicas yde otro tipo, de la altitud

Mal de montaña agudo

Edema pulmonar

Edema cerebral

La causa exacta no se sabe pero se cree que el

principal factor es la acumulación de dióxido decarbono en los tejidos provocada por una mala

carbono en los tejidos provocada por una malaventilación en altura.

Provoca nauseas, vómitos, dolor de cabeza,insomnio.

Se puede evitar con un ascenso gradual de no másde 300m al día

Ambos se caracterizan por la acumulación defluidos en los pulmones y en la cavidad craneal

fluidos en los pulmones y en la cavidad cranealrespectivamente.

Constituyen un peligro para la vida.

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