3 Holistic Magazine No.2

E S P A Ñ O L & I N G L E S | S P A N I S H & E N G L I S H

Colores de los ALIMENTOSen nuestra NUTRICIÓN

Color of FOOD in our NUTRITION

CREANDOdesde el CORAZÓN

CREATINGfrom the HEART

SimbologíaEsotéricaINFINITO

Esoteric SimbologyINFINITY

Un estilo de vida con

Sascha Fitnessa lifestyle...

Mascarillas facialesCACAO + FRESASFacial Masks

COCOA + STRAWBERRIES

Armonía, SALUDy Longevidad

Harmony, HEALTHand Longevity

ASTROS HolísticosHolistic STARS

FEB 2015 | ABR 2015 - EDICIÓN Nro. 2FEB 2015 | APR 2015 - ISSUE No. 2

Regresiones a Vidas Pasadas con

Adriana BonillaLaterapiaderegresionesavidasesunaherramientaparaelmanejodesolucióndemiedos,conflictosennuestrasrelacionespersonales,laborales,familiares,amorosas,enfermedadesytodopodesituacionesdicilesderesolver.

Atravésdetécnicasdeinducciónescuandocomienzapropiamentelaregresión,seremosguiadosaunempoolvidadodenuestraexistencia.

TTe invito a sanar tus vidas pasadas y ser una persona mas PLENA y FELIZ!

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4 | FEB-ABR | FEB-APR 2015

Erika Ruiz Laughter Yoga World Ambassador ErikaalsoBrainFitnessFacilitator,passionateaboutjoyandwellness.Shehas30+yearsexperiencewithrecreaonalprogramsforchildren,seniorsandadults.Erikawasinspiredtodevelop“RisodinamiKa/LaughterDynamics”-acompleteworkoutthatcombinesbrainfitnesswithlaughing,singing,dancing,andplaying.Erika’ssessionsareengaging,fun,andagreatmeansofphysicalacvityforanyonewithorwithoutcogniveimpairments.

EriErikaleadsherLaughtersessions,workshopsandretreatsaroundtheworld,combininghertalentswiththatofthewellnessseeker,helpingpeopletounleashtheirinnerjoy.Sheisalsoainspiraonalspeakerforallaudiences,aHealthRhythmsFacilitatorandmemberoftheAssociaonforAppliedTherapeucHumor.

er@erikarisas.com|(305)300.6664|www.erikarisas.comFErika Ruiz @erikarisas @erikarisast

#3holischappiness

MARCH20THINTERNATIONALDAYOFHAPPINESS We deserve to be happy

SMILE AT LIFE!

merecemOs ser felices¡SONRIELE A LA VIDA!

20MARZODÍAINTERNACIONALDELAFELICIDAD

www.3holisticmagazine.com |5

FUNDADORA & EDITORAFounder & Editor Adriana Bonilla(313) 212.3318 -FUNDADORA & EDITORAFounder & Editor Founder & Editor Eumelia Castro(305) 439.3534-FUNDADORA & DIRECTORA DE DISEÑOFounder & Design DirectorMaría Daniela Ibanez(786) 838.2291(786) 838.2291-VENTAS| SalesMaría Isabel Figuera(786) 346.09763holisticmagazine@gmail.com-COLABORADORES |COLABORADORES |Contributing Writers Katherine AndarciaKarina MatheusClara RuizDr. Efraín HoffmannMartha RodriguezCarlos LomenaDDr. Lorena NinoNelly ToroAbjini ShamanikEduardo Gonzalez

EN LA PORTADA | On the Cover Ilustración por Eumelia CastroIlustration by Eumelia Castro

3 Holistic Magazineinfo@3holisticmagazine.comwww.3holisticmagazine.com©©2014por3HoliscMagazine.Todoslosderechosreservados.3HoliscMagazineesunapublicacióntrimestralgratuita,distribuidaeneláreadeMiami.Lasopinionesexpresadasporlosautoresocolaboradoresa3HoliscMagazinenosonnecesariamentelasdelosEditores.Todoslosarculosa3HoliscMagazineosuseditoressesuponenestarándesnadosalapublicaciónensutotalidadoenparte,yporlotantopuedenserulizadosparatalesfines,nadapuedeserreproducidosinauautorizaciónescritadelaeditorial.

©2014by3HoliscMagazine.Allrightsreserved.3HoliscMagazineisaquarterlyfreepublicaon,distributedintheMiamiarea.Theopinionsexpressedbytheauthorsorcontributorsto3HoliscMagazinearenotnecessarilythoseoftheeditorsorPublisher.Allarclesto3HoliscMagazineoritseditorsareassumedintendedforpublicaoninwholeorinpartandmaythereforebeusedforsuchpurposes.nothingmaybereproducedwithoutwrienpermissionfromthePublisher.

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Creando desde el corazónCreating from the heart Por | By: Katherine Andarcia

Simbología Esotéria: El Infinito Esoteric simbology: InfinityPor | By: Karina MatheusPor | By: Karina Matheus

Astros Holísticos Holistic StarsPor | By: Clara Ruiz

Armonía, salud y longevidadHarmony, health and longevityPor | By: Dr. Efraín Hoffmann

Influencia de los colores de los Influencia de los colores de los alimentos en nuestra nutriciónThe influence of food colors in our nutritionPor | By: Martha Rodriguez

Recetas | Recipes Por | By: Carlos Lomena

4 Pasos cara crear hábitos saludables 4 Pasos cara crear hábitos saludables sin morir en el intento4 steps to create healthy habits without crumbling in the processPor | By: Dra. Lorena Nino

Mascarillas faciales de fresas y de chocolate Facial masks of strawberries and Facial masks of strawberries and chocolatePor | By: Nelly Toro

El lado oculto de las relacionesThe dark side of relationshipsPor | By: Abjini Shamanik

Amor verdadero o Amistad? True love or friendship?True love or friendship?Por | By: Eduardo Gonzalez

Lanzamiento de 3 Holistic MagazineLaunch of 3 Holistic Magazine

3 Holistic aporta a la comunidad3 Holistic contributes to the community

EXCLUSIVA FEATURING

SASCHABARBOZA

“Sascha Fitness, un estilo de vida.” “Sascha Fitness, a lifestyle.”

Cuandohablamosdelamor,generalmentenosestamosrefiriendoalamordeparejaperoparanosotrasen3HoliscMagazine,elAMORsignificamuchomás,esunaenergíaquealdesplazarseatravésdelempoyelespacio,loabarcayloiluminatodo.Lopodemosobservarenelmilagrodelavidacadamañana,enlalunaplateadaenunanocheestrellada,enunasonrisapípícarabajolalluviaoenundíaderadianteSol!

ElAMOResunaemociónquenosencantasenr,paladear,disfrutar,eslamáximaexpresióndelavidaydebeempezarpornosotrosmismos,aprenderaamarnosyaceptarnoscomosomosconnuestrasflaquezasyfortalezasydeahíproyectaramorhacianuestrossemejantes,mascotas,países,llevaresaenergíaanuestrodíaadíaconalegríaypasión.

EnEn3HoliscMagazinehemosdedicadonuestrasegundaediciónalMes del Amormanifestadodediferentesmaneras,atravésdenuestroscolaboradoresysusinteresantesarculossobretanhermososenmiento,desdelaAstrologíaysusinfluencias,pasandoporlasRelacionesTóxicasysusconsecuencias,paraadentrarnosenlasimbologíadelinfinito,hastatoparnostoparnosconlasbondadesdelosdulcesángelesentretantosinteresantestemas.Losinvitamosaleerlos,paraquelosdisfruten,lossientanylosllevenasusvidas.

VivanlaexperienciadesumergirseenlaspáginasdenuestraSegundaEdiciónycomodicelacanción:

“El Amor está en el aire donde quiera que se mire”...JohnPaulYoung

Whenwetalkaboutlove,generallywearereferingtoromanccouple’slove,butweat3HoliscMagazinethinkthatLOVEismuchmorethanthat.Loveisanenergythatmovesthroughmeandspace,thatencompassandilluminateseverything.Wecanseeitinthemiracleoflifeeverymorning,inthesilverymoononastarrynight,inamischievoussmileintherain,oronadadayofradiantsun!

LOVEisanemoonthatwelovetofeel,taste,andenjoy.Loveisthehighestexpressionoflifeandmustbeginwithourselves,weneedtolearntoloveandacceptourselvesaswearewithourweaknessesandstrengthsandthenprojectthatlovetoourfellows,animalsandcountries,wemustbringthatenergytoourdailylifewithjoyandpassion.

InIn3HoliscMagazinewehavededicatedoursecondissuetotheMonth of Love.Manifestedindifferentwaysthroughourcollaboratorsandtheirinteresngarclesaboutthisbeaufulfeeling,youcanstartfromtheinfluencesofAstrology,passingthroughToxicRelaonshipsanditsconsequences,tothendelveintothesymbolismofinfinity,andfinallyrunintothebenbenefitsoftheangels,amongmanyotherinteresngtopics.Weinviteyoutoreadthemall,enjoythem,feelthem,andtakethemintoyourlives.

LivetheexperiencetodiveintothepagesofourSecondIssue,andasthesongsays:

"Love is in the air everywhere I look around"...JohnPaulYoung

NotadelasEditorasNote from the Editors

Adriana Bonilla, Maria Daniela Ibanez, Eumelia CastroFundadoras y EditorasFounders and Editors

Esa energía maravillosa llamada

That wonderfullenergy called

www.3holisticmagazine.com

Photography by: Leonardo Di Tomaso

3.Imagina,visualizaysientequeestásenelcentrodetumente,llenodeluzblancaradianteydesdelacabezallevaesaluzalcentrodetucorazón.

4. Pideguíadivinaparasaberrealmentequeesloquedeseaslograrenel2015,veteamismoalcanzandoesasmetas,siénteloentucorazón.

55. Ahoracomienzaelprocesodecreación,trayendoatumentelaspalabras“armonía,propósitodevida,felicidad”ydejaquetuSeraccedaaesainformación.

6.6.Permitequetucorazónrecreeeneseespaciocuáncomentalunanuevarealidady,quetemuestrelospasosquedebesseguir(muchasvecesloquetenemosenlamentenoesverdaderamentenuestrapasión,nilomejorparanosotros).

7.Escuchaloquetucorazónenequedecirteydéjateguiar.

88. Permaneceabierto,recepvo,flexible.

9. SigueesaguíadetuSerSuperioratravésdetucorazón.

Recuerdasiemprequeelcampodetodaslasposibilidadesestáallípara,comienzaacreardesdetucorazón.

Bendicionesinfinitas!

KKatherine AndarciaCoachdelAlmaySanadoraAngelical

T:954.385.7222www.katherineandarcia.comTwier:@katherineangels

Cuandounañocomienzatodostenemosintenciones,sueñosyproyectos.Muchosseprogramanparacumplirmetasacorto,medianoylargoplazo.Otrosulizandiferentestécnicascomoescribirtodo,visualizar,conectarlaintenciónconlaemoción,etc.Ahorabien,loquesueleocurriramenudo,esqueparamediadosdelañolagranmayoríadeesasmetasyypropósitoshanquedadoenelolvido.Estoobedeceaquetodoesteprocesodecreaciónsehizodesdelamenteoelintelecto.Hoyquieroinvitarlosaprobaralgodiferenteyevaluarsusresultados.

Cuandodejamosquenuestrosdeseosprocedanúnicamentedeunprocesomental,yaseaporqueesloquemásconviene,porqueeslocorrectoonuestrodeber,sonnuestrasprogramacionesycreenciaslasqueestánllevandoelcontroldenuestravida.Noquieredecirqueesteprocesointelectualnoseaimportante,porsupuestoqueloes,perohacefaltaalalgorealmentecrucialyeselCORAZÓNalahorademanifestarnuestrosdeseososueños.Nuestrocorazóndebeestarinvolucradoynosolamentequedarseallísinoservirdeimpulsordetodoesteprocesocreavoyconsciente.Eslainteligenciadelcorazónlaquerealmentenecesitamosparadarleunempujoncitoanuestraintención.Haymuchoseestudioscienficosqueaseguranqueelcorazónenecerebro,queemanauncampoelectromagnécomuypoderoso,queeneunlenguajevibratorioqueconectaconnuestrasemocionesyqueaccedeaunasabiduríasupremadondetodoesposible.

Para crear desde el corazón te invito a seguir estas recomendaciones generales

1. Entraensilencio,respiraytomaconcienciadetucuerpo,sientelapresenciaqueeres,lapazqueeres!

2.Llevalaatenciónatumente,pideaDiosqueenvíeasusÁngelesoalEspírituSantoparailuminarcadapensamiento,idea,intención,sueñoometaquetengas.

CREANDOdesde el

CORAZÓN © 123R

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theheartintelligencewhatwereallyneedtogiveaboosttoourintenon.Therearemanyscienficstudiesthataffirmthatthehearthasabrainthatexudesapowerfulelectromagnecfield,whichhasavibraonallanguagethatconnectswithouremoonsandaccessesasupremewisdomwhereeverythingispossible.

ToTo create from the heart I invite you to follow these general recommendations:

1. Beinsilence,breatheandbecomeawareofyourbody,feelthepresenceofwhatyouare.Youarethepeace!

22.Takeyouraenontoyourmind.AskGodtosendhisAngelsortheHolySpirittoilluminateeverythought,idea,intenon,dreamorgoalthatyouhave.

3.Imagine,visualizeandfeelyouareinthecenterofyourmind,fullofradiantwhitelightandfromyourheadtakethatlighttothecenterofyourheart.

44. Askforthedivineguidancetoreallyknowwhatyouwanttoaccomplishin2015,seeyourselfachievingthosegoals,andfeelitinyourheart.

5. Nowstartthecreaonprocess,bringingtoyourmindthewords“harmony,lifepurpose,happiness”andletyourBeingaccessthatinformaon.

6.6.Allowyourhearttorecreateinthatmentalquantumspaceanewrealityandtoshowyouthestepsthatyoumustfollow(veryoenwhatwehaveinmindisnotourtruepassion,northebestforus).

7.Listentowhatyourhearthastotellyouandletyourselfbeguided.

8. Remainopen,recepve,flexible.

99. FollowthisguideofyourHigherSelfthroughyourheart.

Alwaysrememberthatthefieldofallpossibiliesisoutthereforyou.Startcreangfromyourheart.

Infiniteblesings!

Katherine AndarciaSoulCoach&AngelicHealing

P:954.385.7222www.katherineandarcia.comTwier:@katherineangels

WhenWhenanewyearstarts,allofushaveintenons,dreamsandprojects.Mostpeopleplanshort,midandlong-termgoals.Othersusedifferenttechniquessuchaswringeverything,visualizing,connecngintenonwithemoon,etc.However,whatoenhappensisthatbymid-year,thevastmajorityofsuchgoalsandobjecveshavebeenforgoen.Thisisbebecausethiswholeprocessofcreaonwasmadefromthemindortheintellect.TodayIwanttoinviteyoutotrysomethingdifferentandtoevaluateyourresults.

Whenweletourdesirescomeonlyfromamentalprocess,eitherbecauseitiswhatismostconvenient,becauseitisrightthingtodooritisourduty,ourprogrammingandbeliefsaretakingcontrolofourlife.Itdoesnotmeanthatthisintellectualprocessisnotimportant.Ofcourseitisittakessomethingreallyessenal,andthatistheheartatthemeofmanimanifesngourdesiresordreams.Ourheartmustbeinvolvedandnotjuststaythere,buttoserveasadrivetoallthiscreaveandconsciousprocess.Itis

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CREATINGfrom the

PerseguimoselserUnoporquepertenecemoscomoEspírituquesomosalTodoquesinlugaradudaseselCosmos.Adicionalmente,el∞conenelanocióndelespacio-empo.Uncírculosolodentrodelplanoeslasegundadimensión,altenerestegiroelásconoshalaaesasiguientedimensión,noalaterceraenlacualnacimos,sinolacuarta,porquenosmuestraqueelelemponoeslalíneaqueestamosacostumbradosaver,sinoqueeselgirocircularelípcosintérminofinal,queestámarcadorítmicamenteporelespacio.Yeseespacioseparayunelasfuerzasqueseoponen,losextremos.Díaynoche.Blancoynegro.Femeninoymasculino.Ylosbalancea.

Allíesdonderesidesumagiaparaayudarnosaevolucionar,porquenosmuestraesasfuerzasantagónicasparaquelasaceptemosylasarmonicemos.Simeditamosconel∞,enposicióncómoda,respirandoconsuavidadyconnuestrosojoscerrados,podremostrabajarelequilibriodenuestrosladosfemeninoymasculino,asícomodelrestodelaspolaridadespolaridadesnaturaleshumanas.Nosfacilitaráelsosiegoparamomentosagitados,laenergíaparatomaraccionesylacomprensióndeeternidad,depertenenciaaltodoquenecesitamosparaaumentarnuestrasvibracionesy,llenarnosdeluzyporende,elespacioquehabitamos:elplanetaTierra.Siloobservasporperíodosdeempo,conunapreviaiinterrogantequedeseesdevelar,oinclusolodibujassinpresionesarscas,larespuestallegaráaconenergíasanadora.

Congratud,

Karina MatheusReiki-DanzaSanadoraChamanismoesotérico

TheMyscalVesselthemyscalvessel@gmail.comFacebook:TheMyscalVessel

Lossímbolosensuacepciónmássimple,sonrepresentacionesmayormentegráficasdeunaideaatravésdelascualesseestableceunarelaciónconvencional.Alolargodelahistoria,lahumanidadhaproducidosistemasdesímbolos,cuyoestudiosedenominasimbología,yquesuelenagruparelementosrelevantesdeunaculturaounadisciplina.

MásMásalládelusodealgúnsímbolocomoconvenciónsocial,taleselcasodelsímbolodelapazdelmovimientohippie,algunasculturashancodificadoinformación importante en sus símbolos,despertandoelinterésdelrestoporsusignificadoyaplicación.Partedeesoscódigoshantenidoconnotacionespolarizadas,esdecir,deamboslados,posiposivoynegavo,mostrandounmismosímbolocondoblecaradependiendodelánguloculturalconquesemire.Unodelossímbolosmásconocidos,yquizásqueguardalapolaridadensuconcepciónsinatributosmoralesdeestadualidad(buenoymalo),eselInfinito.

Originalmente,elsímbolodelInfinito(∞)dibujadocomounnúmero8acostado,fuedescubiertoomejordichoacuñadoporelmatemácoinglésJohnWallisenelaño1655,parareferirseaunacandadsinlímiteofinal,contrapuestoalconceptodefinitud.Aparrdeesemomentolocalizamosel∞engeometría,filosoayastronomía,casisiendosoloparalosexperexpertosdeesasáreasunaherramientadeestudio.Perohoyendía,laprofundabúsquedadelserhumano,hahechoquesímboloscomoel∞trasladensuesenciaacamposmuchomáspráccos,máscodianosynosayudenanuestraevoluciónenestadimensión,permiendoqueloesotérico,looculto,nosalcanceyquelaúnicabarreradeaccesoseanuenuestrapropiaaperturaparaveryentender,ynoporquelainformaciónsearetenidaparatansolounospocosprivilegiados,comoeraenépocasanteriores.

Entrarencontactoconunsímbolocomoel∞nosabrelaposibilidaddeusarloparanuestrobeneficioy,hastanosotorgaunacuotaderesponsabilidadenello.Susimplezanosmuestralabasedelavidamisma:uncírculoqueseenlazasinprincipionifin,comounabandaeláscaqueleadjudicaflexibilidadsintensión,sinomásbienconfluidezparaqueelaliealientodevidacirculeconnuamente.Atravésdeesecírculoserepresentaelcosmos,elespírituylaunidad,aceptandoquehaciaalláestamoscaminando.

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SimbologíaEsotérica

INFINITO

Tobeincontactwithasymbollike∞opensthepossibilityofusingitforourownbenefitandtograntusashareofresponsibilityinit.Itssimplicityshowsusthebasisoflifeitself,acirclethatconnectswithoutbeginningorend,likearubberbandthatascribesflexibilitywithoutstress,butrathersmoothlyforthebreathoflifetocirculateconnuously.Thiscirclereprepresentsthecosmos,thespiritandunity,accepngthatwearewalkingtowardsthatdirecon.Wepursuebeingonebecauseasthespiritthatweare,webelongtothewholethat,withoutanydoubt,istheCosmos.Besides,the∞symbolcontainsthenoonofspaceandme.

Asinglecircleinsidetheplaneistheseconddimension.Withthiselascrotaon,itpullsustothenextdimension,nottothethirddimensionwherewewereborn,buttothefourthdimension,becauseitshowsusthatmeisnotthelinethatweareusedtosee,butitistheellipcalcircularrotaon,withoutanendthatisrhythmicallymarkedbythespace.Andthisspacespaceseparatesandjoinstheforcesthatoppose,theends,thedayandthenight,blackandwhite,feminineandmasculine.Anditbalancesthem.Thereiswhereitsmagicresidestohelpusevolve,becauseitshowsustheseopposingforcesforustoacceptandharmonizethem.

Ifwemeditatewiththe∞symbolinacomfortableposion,breathingslowlyandwithoureyesclosed,wecanworkthebalanceofourfeminineandmasculinesidesaswellastherestofthenaturalhumanpolaries.Itwillprovideuswithtranquilityfortroubledmes,withtheenergytotakeaconandunderstandingofeternity,withthesenseofbelongingbelongingtothewhole;thatweneedtoraiseourvibraonsandfillourselveswithlight,andtherefore,thespacethatweinhabit:planetEarth.Ifyoulookatitforperiodsofme,bypreviouslyraisingaquesonthatyouwouldliketoreveal,oryoucanevendrawitwithoutanyarscpressure,theanswerwillcometoyouwithahealingenergy.

Karina MatheusReiki-DanceHealingEsotericshamanism

TheMyscalVesselthemyscalvessel@gmail.comFacebook:TheMyscalVessel

BBasically,symbolsmostlyconsistofgraphicrepresentaonsofanideaestablishedthroughaconvenonalrelaonship.Throughouthistory,mankindhasproducedsystemsofsymbols,thestudyofwhichiscalled“symbology,”andtheyusuallygrouprelevantelementsofacultureordiscipline.Beyondtheuseofanysymbolasasocialconvenon,asinthecasecaseofthesymbolofpeaceofthehippiemovement,somecultureshavecodedimportantinformaonintheirsymbols,aracngtheinterestfromtherestoftheworldbyitsmeaningandapplicaon,Partofthesecodeshavepolarizedconnotaons,onbothsides,theposiveandthenegave,byshowingthesamesymbolwithadoublemeaningdependingonthecultutheculturalanglefromtheviewer.

Oneofthemostpopularsymbols,andonethatperhapsmaintainsthepolarityinitsconceponwithoutmoralaributesofthisduality(goodandbad),istheInfinity.Originally,thesymbolofinfinity(∞),depictedasanhorizontalnumber8,wasdiscoveredorcoinedbytheEnglishmathemacianJohnWallisin1655,torefertoaquantywithnolimitororend,asopposedtotheconceptoffinitude.Sincethen,welocatethe∞ingeometry,philosophyandastronomy.Itisalmostastudytoolfortheexpertsintheseareas.Buttoday,theprofoundhumanquesthascausedthatsymbolslike∞extenditsessencetomorepraccalfieldsthatcontributestoourevoluoninthisdimension;allowingtheesotericandtheocculttheseareas.Buttoday,theprofoundhumanquesthascausedthatsymbolslike∞extenditsessencetomorepraccalfieldsthatcontributestoourevoluoninthisdimension;allowingtheesotericandtheocculttoreachusandthattheonlyaccessbarrierwouldbeourownopennesstoseeandtounderstand.Itisnotthattheinformaonwaswithheldforonlyaprivileprivilegedminority,asitwasinthepast.

Esoteric Simbology INFINITY

Tenemosacvatambiénlacuadratura,queesunaspectotensionadoentreUranoquenosdalaenergíadelibertad,derebeldía,debuscarmásalládeloslímitesconocidosyPlutónquesonlastransformacionesprofundas,esporesoquehassendoqueaquelloquenoseajustaatusmodelosdevidayqueantesconseguíaslamaneradesortear,setetehacecadavezmásdicilyquieresliberarte.Notengasmiedo,unavezquetenemosclaridadycomenzamosadarlospasosenladireccióncorrecta,elUniversosiempreconspiraparaqueseabranlaspuertasnecesarias.

YllegamosaAbrilendondetodoesoquesehaestadomoviendo,todoelimpulsoylanecesidaddemovimientohayqueponerlaenacción,yaenesclaraslasmetas,esempodeconcretar.Comotodoenlavidasonciclosylaenergíaempiezaacalmarse,dejadesereufóricaparadarnoselempoylaoportunidaddeplantartodoaquelloquecosechacosecharemosenelfuturo,porloqueesfundamentalsaberqueestamosplantando.Lalunanuevadel4deabrilesespecialmentepropiciaparaello.

“Yrecuerda,elUniversoesPerfectoyesoeresTú...”

Clara Ruiz TarotyAstrología

T:954.394.7713www.clararuiz.netinfo@clararuiz.netTwier:@elmundodeclaraInstagram:@elmundodeclaraFacebook:ElMundodeClaraM

YcomenzamosestemesdeFebrerocon4puntosplanetariosenelsignodePiscisloquenosconectacontodolosublime,lointangible,laintuición,lostemoresylosdeseosdelcolecvo.Entreotrascosas,esaeslarazónporlaquetantaspersonasestánteniendotantossueñosmuyvívidosquelosconectanconasuntosquehanquedadopendientesy,losmomovimientoscolecvosenenmásfuerzaquedecostumbre.Esentoncesunaexcelenteoportunidadparasanaresosasuntos,hacertodopodetrabajointeriorquepromuevaelautoconocimientoyconectarnosconaquelloqueconsideramossublime,comoelarte,lameditaciónylaspráccasintrospecvas.

Marzosiempreesunmesdemuchaenergíayaquecomenzamosasacudirnoslamodorradelinvierno,losdíasenenmásomenoslamismaduraciónquelanocheynosprovocahacercosas.Esteañohayvariosaspectosplanetariosquehacenqueseamuchomásvitalquedecostumbrey,lanecesidaddehacerseencuentremuymarcada.

ElEl20deesemesseiniciaelverdaderoañoastrológico,yaqueelSolentraenAries,elprimersignodelzodíacoydainicioalaprimavera.EsteañolohaceapocashorasdehaberocurridouneclipsetotaldeSol.Estefenómenovaasermuyimportanteporquenospermiráverquenotodoloquebrillaesoro,descubrirengañosoasuntosturbiosydarnoscuecuentamuyclaramentedeaquellosaspectosdenuestravidaqueporunauotrarazónhemosestadodescuidando,loquenosbrindaunaexcelenteoportunidaddecomenzarelañoconlaclaridadsuficiente,paradarlospasosadecuadosquenosconduzcanalasmetasqueverdaderamentequeremos.Estorequieredeentereza,fuerzadevvoluntadyvalena,yaqueesnecesariodejaratráspersonas,situacionesypatronesdecomportamientoquenoshanestadoreteniendo.Aprovechaelimpulsoquenosbrindaestaenergíaparahaceresoscambiossinmiedoyconmuchoopmismoyfe.Recomiendoduranteestaetapaponerporescritotodasesasideas,planes,proyectosymensajesquerecibimosensueñossueñosoporinspiración,paraquecuandopaselaefervescencianolosolvidemos.

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Holíscos} {Astros

Stars} {Holisc

Takeadvantageofthemomentumthatgivesustheenergytomakethesechangeswithoutfearandwithmuchopmismandfaith.Irecommendatthisstagetowritedownalltheseideas,plans,projectsandmessageswereceivedindreamsorinspiraon,sothatwhenyoupasstheeffervescencenotforget.

ItItisalsoacvatethesquare,whichisatensionedaspect,betweenUranustheenergyoffreedom,rebellion,tolookbeyondourknownlimits,andPlutotheenergyofdeepchanges,whichiswhyyoufeltthatwhatdoesnotfitsyourlifemodelsandbeforeyoumanagedtogetawayaround,itmakesyouincreasinglydifficultandwanttobefree.DonotFear,onceoncewehaveclarityandbegintotakestepsintherightdirecon,theuniversealwaysconspiressothatthenecessarydoorsopen.

AndwereachApril,whereallthemomentumandtheneedformovementmustbeputintoacon,andhavecleargoals,itismetomakethingshappen.Lifeiscyclesandenergyisbeginningtocalmdown,stopbeingelatedtogiveusthemeandopportunitytoplantanythingthatwewanttoharvestinthefuture,soitisessenaltoknowthatweareplanng.ThenenewmoonofApril4isespeciallyconduciveforit.

“Andremember,theUniverseisperfectandsoareYou...”

Clara Ruiz TarotandAstrology

P:954.394.7713www.clararuiz.netinfo@clararuiz.net

Twier:@elmundodeclaraInInstagram:@elmundodeclaraFacebook:ElMundodeClaraM

AndAndwebeginthismonthwith4planetarypointsinthesignofPisces,thesignthatconnectsuswithallthesublime,theintangible,theintuion,ourfearsanddesiresofthecollecve.Amongotherthingsthisiswhysomanypeoplearehavingsomanyvividdreamsthatconnectthemwithissuesthatremainoutstandingandallcollecvemovementsareststrongerthanusual.Thatisanexcellentopportunitytohealthoseissues,todoallkindsofinnerworkthatpromotesself-knowledgeandconnectwithwhatweconsidersublime,likeart,meditaonandintrospecvepracces.

Marchisalwaysaveryenergecmonthbecausewebegintoshakeoffthelethargyofwinter,thedayshaveroughlythesamelengthasthenightandmakesuswantdothings.Thisyeartherearevariousplanetaryaspectsthatmakeitmorevitalthanusualandtheneedtodoisfindverystrong.

OnOnthe20thiswhenthetrueastrologicalyearbegins,astheSunentersAries,thefirstsignofthezodiacandkicksoffthespring.Thisyearitwillhappenafewhoursaerthetotalsolareclipseoccurred.Thisphenomenonwillbeveryimportantbecauseitallowsustoseethatallthatgliersisnotgold,discoverdeceponorshadybusinessandrealizeveryclearlythosethoseaspectsofourlifeforonereasonoranotherhavebeenneglecngwhatgivesusanexcellentopportunitytostarttheyearwithsufficientclaritytotakeappropriatestepsthatleadustothegoalswereallywant.Thisrequiresendurance,willpowerandcourage,becauseitisnecessarytoleavebehindpeople,situaonsandpaernsofbehaviorthatwehhavebeenholding.

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Lasaludolaenfermedadsonunaelecciónpersonal.Alaluzdelasevidenciascienficas,podemosconcluirquesinosenfermamosesporquepermimosquelascircunstanciasysituacionesinarmónicasyagresivasnosafecten.Ennuestraspropiasmanosestáelgenerarlaarmonía,lasincronizacióninterhemisférica,lacoherenciaylaintegraciónmemente-cuerpo-espíritu.Solemosfijarnosenelexterioryvivimosconlailusióndequesilassituacionescambiarannossenríamosmejor.Esperandolascondicionesidealesenelexteriorparaestarbien.Envez,deesperareso,cambiemosnuestrafisiología.Aumentandolacoherenciaparahacernosmenosafectablesporloseventosexternos.

Sabemosquelaspersonasquemeditanhacenqueelestadodesincronizaciónseprolongue,asíque,contamosconunapráccamaravillosaquedebeserincorporadahabitualmenteanuestravidacodiana.Elritmorespiratoriosesincronizaconelpulsosacro-cranealalentrarenelestadoalfa,delamismaformasecomprendenlosobjevosdelameditaciónalalprimeroconectarlarespiraciónconelpulsosacro-cranealy,despuésentrarenelPuntoParado.LameditaciónesunestadocontemplavoquesealcanzaatravésdePuntosParadosycoherencia.AprendemosaconseguirPuntosParadosyentrarencoherencia manteniéndonos sentadospreferiblemente,enlugardetumbarnosacostados.

Porotraparte,comoelcerebroemocionalestámásconectadoconelcuerpoqueconelcortex,seaccedemejoraélmedianteelcuerpoqueconlapalabra.Esporesoque,atravésdepráccasterapéucascomoelRenacimientoylaTerapiaPsicoCorporalpodemosabordarmásefecvamenteysanarestadosemocionalestalescomolarabia,losresenmientosylostlostraumasquearrastramos.

Finalmente,concluimosqueennuestrasmanosestáelidenficarloselementosquenosdesvitalizany,quepuedengenerarelestadodecaos.Podemosafirmarque“Todoloquenonosgusta”,nosrobaenergía:

1.Senmientosyemocionesnegavas:celos,envidia,frustración,impotencia,rabia,tristeza,impresiones,etc.2.Acvidadestediosasyrunarias.3.3.Elementos externos que nos afectandesfavorablementey/onosdesagradan(lugares,ambientes,personas,actudes,colores,olores,sabores,sonidos,imágenes,etc.),aunquenonotemossupresenciaoloidenfiquemosconscientemente.

PPorelcontrario,todoloquenosgustaonosagrade,nosdaenergíaynosrevitaliza:

1.Senmientosyemocionesposivos:amor,alegría,reír,sonreír,sasfacción,gratud,etc.2.Acvidades:arscasocreavas.3.3.Elementos externos que nos afectanfavorablementey/onosagradan(lugares,ambientes,personas,actudes,colores,olores,sabores,sonidos,imágenes,etc.),aunquenonotemossupresenciaoloidenfiquemosconscientemente.

AsíAsíque,aprendamoscomorecuperarrápidayefecvamenteelestadodecoherenciay,cuandonosdemoscuentaqueestamosdesenergezadosporcualquiercausa:

1.Respirarprofundamenteyrelajarnos(aumentalaacvidaddelparasimpáco)

2. Limpiarlospensamientos

3.3.Visualizacionesposivas(oxigenarysensacióndeexpansióndelcorazón)

4.Experimentargratudyamor

5.Sonrisainterior

6.Atenderalassensacionesdenuestropecho(hablarconelcorazón)

Dr. Efraín HoffmannMédiMédicoHolísco

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Armonía SALUDy Longevidad

withthem.Finally,weconcludethatwecanidenfythedevitalizingelementsthatcangeneratethestateofchaos.Wecanaffirmthat“everythingthatwedonotlike”,stealsourenergy:

1.Negavefeelingsandemoons:jealousy,envy,frustraon, helplessness, anger, sadness,impressions,etc.2. 2. Tediousandrouneacons.3.Externalelementsthataffectusadverselyand/ordispleaseus(places,environments,people,a tudes,colors,smells,flavors,sounds,images,etc.),eventhoughwedonotnocetheirpresenceorconsciouslyidenfythem.

OnOnthecontrary,everythingthatwelikeandgrafyusgivesusenergyandrevitalizesus:

1. Posivefeelingsandemoons:love,joy,laughing,smiling,sasfacon,gratude,etc.2.Arscocreaveacvies.3.3.Externalelementsthataffectusposivelyand/orpleaseus:Places,environments,people,a tudes,colors,smells,flavors,sounds,images,etc.,eventhoughwedonotnocetheirpresenceorconsciouslyoridenfythem.

SSo,let’slearnhowtorecoverthecohesionstatequicklyandeffecvelywhenwerealizethatwehavebeende-energizedbyanyreason:

1. Breathdeeplyandrelaxed(itincreasestheacvityoftheparasympathecnervoussystem)

2. Cleanthoughts.

3. Posivevisualizaons((oxygenateandthesensaonofheartexpansion)

4. Experiencegratudeandlove

5. Innersmile

6. Understandthefeelingsofourchest(speaktoandfromyourheart)

Harmony, HEALTH & Longevity

Dr. Efrain Hoffmann M.D.HoliscDoctor

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HHealthorsicknessisapersonalchoice.Basedonthescienficevidences,wecanconcludethatifwegetsickitisbecauseweallowtheinharmoniousandaggressivecircumstancesandsituaonstoaffectus.Togenerateharmonyandinter-hemisphericsynchronizaon,coherenceandmind-body-spiritintegraonisinourhands.Wetendtolookattheoutsideoutsideandwelivewiththeillusionthatwewouldfeelbeerifsituaonschange.Waingfortheidealexternalcondionstobegood.Insteadofwaingforthat,let’schangeourphysiology.Increasingcoherencetomakeuslessaffecblebytheexternalevents.Weknowthatpeoplewhomeditatecanextendthestateofsynchronizaon,sowehaveawwonderfulpraccethatwemustberounelyincorporatetoourdailylives.TherespiratoryrhythmissynchronizedwiththeSacro-cranialpulsewhenitentersthealphastate.Likewise,thepurposeofmeditaonisunderstoodwhenitfirstconnectsbreathingwiththesacro-cranialpulseandthenentersintheStandingPoint.MeditaonisaccontemplavestatethatcanbereachedthroughtheStandingPointsandcoherence.WelearntofindtheStandingPointsandenterincoherencepreferablybyremainingseated,insteadoflyingdown.

Ontheotherhand,sincetheemoonalbrainismoreconnectedwithbodythanwiththecortex;thereisbeeraccesstoitthroughthebodythanthroughthewords.Thatiswhy,throughtherapeucpraccessuchasRebirthandPsychoCorporalTherapy,wecandealmoreeffecvelyandhealemoonalstatessuchasanger,resentmentsandtraumasthatpeoplecarry

Si quieresconverrteenlamejorversióndemismo,SaschaBarbozamejorconocidaensusredessocialescomo@SaschaFitnessnostraelosmejorespsparaconverrelFitnessentunuevoeslodevida.Saschaesmadre,esposa,amadecasayPersonalFitnessTrainercerficadaporlaISSA,conestudiosennutricióndeporvayunaMaestríaenNutriciónFitness.Logrótransformarsupasiónpasiónensuempresapersonal,hoyendíaconverdaenlagurúvenezolanadelfitnessesunfenomenoenlasredessocialesconmasde1millondeseguidores.En2013publicósulibro“Lasrecetasde@SaschaFitness”yafinalesdel2014creósucanalenYoutubeSaschaFitnessTV.Ambasplataformashanservidoparadifundirconsejosfitnessymensajesmovacionalesquedíaadíaayudanattransformarlavidademuchos.

P:¿DedóndenacetuinquietudporlanutriciónyelFitness?..Desdemuypequeñameinteresóesteeslodevida,desdemuyniñacomíasaludablemente,esalgonaturalenmifamilia.Siemprepracquedeportesymemantuveacva,megustabacomomehacíasenr,conenergía,sana,bienconmigomisma,yoeraesaamigaenelcolegioquetedabalosps.Comencéaestudiarpormicuenta,buscabalibrossobrenutriciónnutriciónyentrenamiento.Yaentrandoenmis20escuandodecidoprofesionalizarme,porquemedicuentaqueestorealmenteesloquemeapasiona,esmitrabajoperotambiénesmihobby,miescape,nosientoquetrabajo,sientoquesencillamentehagoloquemásmegusta.Darlelasherramientasaotrosparaquecambiensuvida,mejorensusalud,succondiciónsicayautoesma,comparrestomellenamuchísimoymehacefeliz.

P:Comobiendices:elFitnessesuneslodevida¿creesquedebecomplementarseconalgunaotraprácca?.Elfitnessesunmododevivir,noesalgoquehaces,esalgoquevives,esuntriánguloendondeexisteunequilibrioentremente,cuerpoyespíritu.Eselmatrimonioentrelabuenaalimentaciónylaacvidadsica,seacualseaqueteguste,temoveytehagasenrbien.Escomersaludableporquesabesqueeslomejorpara,sabesquecadacélulaentucuerposeformaformayregeneraenbasealaalimentación,yaqueeslamejorgasolinaquelepuedesdaratuorganismo,porquetehacesenrmejor,conmásenergía,vitalidadyporsupuestomejoratucomposicióncorporal.Elhacerejercicioesunhábitocomocepillarselosdientes,beneficiatusaludyademás,elcuerpoestádiseñadoparamoverse,cuandotemamanenesacvoycomesbientesientesmejory,pocoapocotevasairviendomejor,estotedaseguridadyaumentatuautoesma,viviresteeslodevidamejoratudisciplina,desempeñoyrendimiento.Asíqueestonoessólounaprácca,esunmododeverlascosas,esverelvasomediollenoenlugardelmediovacío,esvivirlavidaconinten-

sidad,demaneraposiva,undíaalavez.Elfitnessseadaptaa,atupersonalidadyeslodevida.

P:¿QuéhaydetrásdelaSaschaquevemosenlasredessociales?..Yomehemostradoenlasredestalycomosoy,creoquequienesmesiguendesdehaceunemposesientenmisamigosymeconocenmuybien.Piensoqueesimportantemostrarmiladohumanoparagenerarempaa,unamayorconexiónyasímimensajepenetramuchomás.

SSoyunamujernormal,sensible,algoimpaciente,hiperacva,extroverda,muycasera,nosoydesalirmucho,disfrutomásquedándomeenmicasa,prepararunacena,tomarmeunvinoyverunapelícula,soyapasionadaenloquehago,soymuyfamiliar,tengomismiedoseinseguridadescomocomocualquierpersona,tengodíasbuenosymalostambién.

Photos Courtesy of Sascha Barboza

Sascha Fitness Un estilo de vida...

P:¿Dequésetratatulibro“Lasrecetasde@SaschaFitness?..Digamosqueesunlibrointroductorioqueteenseñatodoloquenecesitassaberparacomenzar,paracambiartueslodevida,teexplicaelporquédemuchascosasdeunamaneramuysencilla,enecontenidoperotambiénenecorazón,esunrecetariodecomidassaludables,deliciosas,diverdasymuyfácilesdepreparar,desayunos,plplatosfuertes,meriendasypostres,esunlibromuyamigableyparatodalafamilia,lepusemuchísimocorazón.Yaestoytrabajandoenmisegundolibroqueesmuchomáscomplejoyconmáscontenido,yamásprofundo,peroprimeroenesqueleeresteparaqueleerelotroteresultemásfácil.

P:¿Cómoserlamejorversióndemisma?.Serunamejorversiónde,essencillamentetrabajarenfuncióndeirmejorandocadadíasinbuscarlaperfección,sincompararteconnadie,comprendiendoquesomosseresperfectamenteimperfectos,quelomásimportanteescuidarnuestrasaludsicaymental,trabajaresodemanerainteligente,aprendiéndonosaconocer,sabiendocuálescuálessonnuestraslimitaciones,hastadóndepodemosllegaryapuntaraeso,anuestromáximopotencial,sinbuscarseroparecernosaotrapersona.Labellezaesmuysubjeva,tenemosqueaprenderaaceptarnosyaquerernoscomosomos,cadapersonaenealgoquelohaceúnicoasíqueeshoradedejardesubesmarnosycomenzaravernosconotrosojos.

P:¿Cuálestuconceptosobrelauniónentremente,cuerpoyalma?..Superimportante,esuntriánguloendondecadapuntaovércedebeserbiencuidada,trabajadaynutrida,denadatesirveteneruncuerpoesculturalsituespíritunoesbonito,sinoeresnobledecorazón,sinoeresunapersonaculta,inteligente,diverda,sinoaportasnadanadaalasociedadosinosabesmantenerunabuenaconversación.Esimportantequecomprendamosquesomosunconjuntodecosasnosolouncuerpo,ningunadelaspuntasesmásimportantequelaotra.

P:¿Cómoaconsejaríasalaspersonasqueestánensuzonadeconfortyquierensalirdeella?

.. “La magia y el cambio verdadero sucede fuera de nuestra zona de comodidad”hacer siempre lo mismobuscandounresultadodisntoesladefinicióndelocura.Lomásimportantesesqueenendanqueladisciplinaeselpuentequetellevaatusmetas,quelamovaciónenesufechadevencimiento,siemprequequecomenzamosuncambioestamosemocionadosyentusiasmados,esopocoapocovabajando,ahíescuandotocaapretarlospantalonesyhacerloquedebesaunquenoquieras,esuntrabajodetodoslosdías,aprenderadisfrutarelprocesosinobsesionarseconelresultado,justocuandoestásapuntoderarlatoallaescuandomásdebespersisr,ahíescuandovveselcambioradical.

P:¿Cuálessonlospsdecosasquenuncadebenfaltarenturunadiaria?

Eres lo que comes! Asíqueoptasiempreporcomidanaturalcomo:

Frutas,verdurasyvegetales,proteínasmagrasanimales,granosintegralesnaturalesyagua,porquecadacélulaennuestrocuerpolanecesita.

ElElejerciciodafuerzacardiovascular,paramanteneresemetabolismoacelerado,nuestrosvaloresbajocontrol,paramejorarcomposicióncorporal,tenermásvitalidad,saludyenergía,aprendeacomer,aescucharatucuerpo,cómotesientesluegodeconsumirdeterminadosalimentos,cadacuerpoesununiversoyenesqueaprenderacomprendereltuyo.EnEntenderqueestoesuneslodevida,quenoesunacarrera,quetomasuempo,quepocoapocodebesireliminandohábitosdañinoseirconstruyendonuevoshábitos,luegotodoestovaasernaturalpara,ynotecostaráningúntrabajo.

Photos Courtesy of Sascha Barboza

Q:Howdidyoubecomeinterestedinnutrionandfitness?..SincemyearlychildhoodIgotinterestedinthislifestyle.WhenIwasalilegirlIatehealthyfood.Itisverynaturalinmyfamily.Ialwayspraccedsportsandkeptmyselfveryacve.Ilikehowitmademefeel,withenergy,healthy,andverygoodaboutmyself.Iwasthattypeoffriendatschoolthatgaveyoutheps.Ibegantostudyonmyown,lookingforboobooksonnutrionandtraining.WhenIwas20yearsold,IdecidedtobecomeaprofessionalbecauseIrealizedthatthisiswhatIfeelpassionfor.Itismyjobbutitisalsomyhobby,myescape.IdonotfeelthatIamworking.IsimplydowhatIliketodothemost.Givingothersthetoolstochangetheirlives,toimprovetheirhealth,theirphysicalcondionandtheirtheirself-esteem.Tosharewithothersiswhatmakesmefeelsasfaconandmakesmehappy.

Q:Asyousay,Fitnessisalifestyle.Doyouthinkthatfitnessshouldbecomplementedwithanotherpracce?.Fitnessisalifestyle.Itisnotsomethingthatyoudo.Itissomethingthatyoulive,anditisatrianglewherethereisbalancebetweenmind,body,andthespirit.Itisthemarriagebetweengoodnutrionandphysicalacvity.Anyphysicalacvitythatyoulike,thatmovatesyouandthatmakesyoufeelgood.Eanghealthybecauseyouknowwhatisthebestforyou.YouYouknowthateverycellinyourbodyisshapedandregeneratedbasedonfood.Itisthebestfuelthatyoucangiveyourbodybecauseitmakesyoufeelbeer,withmoreenergy,vitality,andofcourse,itimprovesyourbodycomposion.Exercisingisahabitjustlikebrushingyourteeth.Itbenefitsyourhealth.Also,thebodyisdesignedtomove.Whenyoustayacveandeeatwellthenyoufeelbeerandgradually,you'lllookbeer.Thisgivesyousecurityandincreasesyourself-esteem.Livingthislifestyleimprovesyourdiscipline,performanceandefficiency.Sothisisnotonlyapracce.Itisawayofseeingthings.Itistoseetheglasshalffullinsteadofhalfempty.Itisstolivelifeintensely,posively,andonedayatame.Fitnesssuitssuitsyou,yourpersonalityandyourlifestyle.

Q:What'sbehindthatSaschaweseeinSocialMedia?..IhaveshownmyselfintheSocialMediaexactlyasIam.Ithinkthatthosewhofollowmesincesomemeagofeelasmyfriendsandknowmeverywell.Ithinkitisimportanttoshowmyhumansidetogenerateempathy,agreaterconnecon,andthenmymessagepenetratesevenmore.Iamanormal,sensiblewoman,somehowimpaent,hyperacve,andoutoutgoing.Idon’tgooutmuch.IenjoymorewhenIstayathomeandcookdinner,havesomewineandwatchamovie.I'mpassionateaboutwhatIdo.Iamveryfamiliar.Ihavemyfearsandinsecuriesjustlikeanyone.Ihavegoodandbaddaystoo.

Ifyouwanttobecomethebestversionofyourself,SaschaBarbozabeerknowninhersocialmediaaccountsas@SaschaFitnessbringsusthebestpstoconvertFitnessintoyournewlifestyle.Saschaismother,wife,housewife,andPersonalFitnessTrainercerfiedbytheISSA,withstudiesinsportsnutrionandaMasterinNutrionFitness.Saschamanagedtotransformherpassionpassionintoherpersonalcompany,andtodayconvertedintotheVenezuelanfitnessguruisaphenomenoninsocialmediawithover1millionfollowers.In2013shepublishedherbook"@SaschaFitnessRecipes"andintheendof2014shecreatedherYoutubechannelSaschaFitnessTV.Plaormsthathaveservedtospreadfitnesspsanddailymovaonalmessagestohelpttransformthelivesofmanypeople.

Q:Whatisyourbook“@SaschaFitnessRecipes”about?..Let’ssaythatitisanintroductorybookthatteachesyoueverythingyouneedtoknowtobeginchangingyourlifestyle.Itexplainsyouthereasonsformanythingsthingsinaveryeasyway.Ithascontentbutitalsohasheart.Itisarecipebookofhealthy,delicious,funandveryeasywaytopreparebreakfast, entrees,snacsnacksanddesserts.

Itisaveryfriendlybookfortheenrefamily.Ipouredmyheartinit.I'malreadyworkingonmysecondbookthatismuchmorecomplexandthathasmorecontent.Itismuchdeeper.Youmustfirstreadthisbookinordertoeasilyreadtheotherbook.

Sascha FitnessA lifestyle...

Exercise providescardiovascularstrengthtomaintainthatacceleratedmetabolism, our valuesundercontrol,toimprovebodycomposion,tohavemorevitality,health,andeneenergy.Learntoeat,listentoyourbody,howyoufeelaereangcertainfoods.Eachbodyisauniverseandyouhavetolearntounderstandyours.Understandthatthisisalifestyle;it'snotarace.Ittakesme.Youmustslowlyeliminateharmfulhabitsandbuildnewhabits.Thenallofthiswillbenaturalforyouanditwillnotcostanyhardship.

Q:Howcantherebeabeerversionofyou?..Tobeabeerversionofyou,issimplyworkingtoimproveeverydaywithoutseekingperfecon,withoutcomparingyourselftoanyone,understandingthatweareperfectlyimperfecthumanbeings,andthatthemostimportantthingtodoistolookaerourphysicalandmentalhealth,toworkitinanintelligentway,learningtoknow.Knowingwhatourlimilimitaonsare,howfarwecangoandpointtothatway,atourmaximumpotenal,withouttryingtobeortolooklikesomeoneelse.Beautyisverysubjecve.Wemustlearntoacceptandloveourselvesasweare.Eachpersonhassomethingthatmakesitunique.Itismetostopunderesmangourselvesandstartlookingatourselvesthroughdidifferenteyes.

Q:Whatisyourconceptabouttheunionofthemind,bodyandsoul?.Itisveryimportant.Itisatrianglewhereeachpointorvertexmustbewellcared,polishedandnourished.Itisuselesstohaveasculpturalbodyifyoursoulisnotprey,ifyoudon’thaveanobleheart,ifyou'renotaneducatedperson,smartandfunny,ifyoudonotcontributetosociety,orifyoucan’tkeepagoodconversaon.Itisimportanttounderstandthatwearareabunchofthings,notonlyabody.Neitherendismoreimportantthantheother.

Q:Howwouldyouadvisetothepeoplewhoareintheircomfortzoneandwanttocomeoutofit?

.“The magic and real change happens outside of our comfort zone”.Doingthesamethingwhilelookingforadifferentresultisthedefinionofinsanity.Themostimportantistounderstandthatdisciplineisthebridgethattakesyoutoyourgoals.Movaonhasitsexpiraondate.Everymethatwebeginachange,wewearethrilledandexcited.Thatslowlygoesdown.That'swhenitisnecessarytotakecontrolanddowhatyouneedtodobutthatyoudonotwantto.Itisadailyjobtolearnandenjoytheprocesswithoutobsessingabouttheresults.Justwhenyou'reabouttogiveupiswhenyoumustendure.Thatiswhenyouwillseetheradicalchange.

Q:Whattypeofthingsyoushouldnevermissinyourdailyroune?

.You are what you eat!Soalwayschoosenaturalfood,fruits,legumesandvegetables,leananimalproteins,naturalwholegrains,andwater,becauseeverycellinourbodyneedsthem.

Loscolorescumplenunpapelimportanteeneldesarrollodenuestravida,asícomoelegimosalgunoscoloresparadarunambientefríoocálidoanuestrosespaciosonosvesmosdedeterminadocolorparaestarmasfrescosoabrigados,asímismoelcolorenlosalimentosqueconsumimosproducenunefectoennuestrocuerpo.

MuchasMuchasveceshemosoídodecirque“…lacomidaentraporlosojos”yesoesrealmenteloquesucede,puessuscoloresnosolohacenqueseveamásapetosasinoquesonlaclaveparaunaalimentaciónsana.

LaLamedicinatradicionalChinaynumerososestudiosalrespecto,hanclasificadolosalimentosporcolores,teniendoencuentalasvitaminasymineralesqueproporcionananuestroorganismoyelefectodirectoennuestrosórganos.Latendenciamásgeneralizadaloshaclasificadoen5grupos:

2 Rojos:LasLasfresas,eltomate,lacebollarojayelrepollomoradoentreotros,ayudanalfuncionamientodelCorazónydelIntesnoDelgado.Poderososenanoxidantes,nosayudanaaumentarnuestraacvidadmentalyamantenerunbuenestadodeánimoy,muchosdeellossonricosenbetacarotenoslosqueayudanalasaluddenuestrapiel,nosprprotegendelosradicaleslibresproducidosporelsolycontribuyenaeliminartoxinas

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3 Anaranjados:EnEnestegrupoestálazanahoria,elmango,eldurazno,lanaranja,lascalabazas,entreotros.Selesatribuyeelfantáscoefectodegenerarnosalegría.Ricosenbetacarotenos,vitaminasA,C,potasioyácidofólico,sonexcelentesparanuestrapiel,nuestrocabello,ayudanamantenerhuesosydientesfuertesyunabuenavista.

1Blancos: EEstosalimentoscomoelajo,coliflor,puerros,jengibre,chirimoyayguanábana,ayudanalbuenfuncionamientodelospulmonesyelintesnogruesoy,sonricosenfitoquímicosypotasioqueayudanareducirlosnivelesdecolesterol,bajarlapresiónarterialyfortalecerelsistemainmunológico.

4 Verdes:EEstosalimentosayudanalbuenfuncionamientodelhígadoylavesículabiliar,reduciendoelriesgodeenfermedadescardiovascularesyevitandoelestreñimiento,muchosdeellosayudanaconciliarelsueño,comolasuvasverdesyporsualtocontenidodeluteínasontambiénbeneficiososparalosojos.Entreestostenemoselbrócoli,aguacate,espinacas,lechulechugas,manzanasverdesyelkiwi.

5 Violeta y morados:Ricosenanoxidantesqueayudanaretrasarelenvejecimientocombaendolosradicaleslibres.AyudanalCorazónyprevienenelcáncer.Buenejemplodeestossonlaberenjena,moras,arándanos,uvasnegrasyuvaspasas.

Esimportanteennuestraalimentaciónincluirtodosestoscolores,nosoloporquenuestrosplatosluciránlindosyapetosossinoprincipalmenteporquenosproporcionarán,múlplesbeneficios sicosymentales.Asípodremosconcluirquementesanaencuerposanoyviceversa.

Martha RodriguezPProducciónCulinaria

T:305.333.3801produccionculinaria@gmail.com

Influencia de los COLORES de los ALIMENTOS en nuestra NUTRICIÓN

1 Whites:TheseThesefoods,likegarlic,leeks,ginger,cherimoya,andsoursop,helpthelungsandthelargeintesnetofunconsmoothly.Theyarerichinphytochemicalsandpotassium,whichhelptoreducelevelsofcholesterol,lowerbloodpressure,andstrengthentheimmunesystem.

2 Reds: StStrawberries,tomato,redonion,andredkale,amongothers,helpthefunconoftheheartandthesmallintesne.Powerfulinanoxidants,thesefoodshelpustoincreaseourmentalacvityaswellasmaintainagoodmood;andmanyofthemarerichinbeta-carotene,whichhelpthehealthofourskin,protectusfromfreeradicalsproducedbythesunandhelpeliminhelpeliminatetoxins.

3 Oranges:Underthisgrouparecarrots,mangos,peaches,oranges,andpumpkins,tonameafew.Theyareaributedthefantasceffectoffuelinguswithhappiness.Richinbeta-carotenes,vitaminsA,C,potassium,andfolicacid,thesefoodsareexcellentforourskin,ourhair,helpingtomaintainstrongbonesandteeth,andgoodvision.

44 Greens: Thesefoodshelptheliverandthegallbladderbiletofunconsmoothly,reducingtheriskofcardiovasculardiseaseandprevenngconspaon;manyofthem,likegreengrapes,helpwithsleepingschedulesbyeasingonetofallasleep,addionallytobeingbeneficialfortheeyes,given

Martha RodriguezCulinaryProducon

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ColoColorsplayanimportantroleinthedevelopmentofourlives;justlikewepicksomecolorstogiveacoolorwarmambiancetothespacesinaroom,orwedressinacertaincolortofeelfreshortemperate,thecolorinthefoodweconsumeproduceaneffectinourbodymuchliketheonedescribedpreviously.

WWehaveheardmanymesthat“foodentersthroughtheeyes,”andinreality,thatisexactlywhathappens,colorsnotonlymakefoodappearmoreappezing,buttheyarealsothekeytoahealthydiet.

TTradionalChinesemedicineandnumerousrespecvestudieshaveclassifiedfoodsbycolor,keepinginmindthevitaminsandmineralsthatareappropriateforourbodyandthedirecteffecttoourorgans.Themostgeneralizedtendencyhasclassifiedtheminto5groups:

The influence of FOOD COLORS in our

NUTRITION

22| FEB-ABR | FEB-APR 2015

ThattheyhaveahighcontentofLutein.Otherfoodswithlikequalieswithinthiscategoryarebroccoli,avocados,spinach,leuce,greenapples,andkiwi.

5 Violets and Purples:Richinanoxidantsthathelpdelayagingbyfighngfreeradicals.Thesefoodshelptheheartandpreventcancer.Goodexamplesofsuchareeggplants,blackberries,blueberries,blackgrapes,andraisins.

ItItisofhighimportancetoincludeallofthesecolorsintoourdiets,notonlybecauseourplateswilllookappealingandtasty,butprimarilybecausetheyprovideourbodieswithmulplephysicalandmentalbenefits.Thus,wecanconcludethatwithahealthymindfollowsahealthybodyandviceversa.

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[Recetas | Recipes] Carlos LomenaChef

lomena.cr@gmail.com

INGREDIENTES. 1Lb.decamarones. 1Tazadetomatessinsemilla,picados. 1Cebollamoradamedianafinamentepicadaenjuliana.. 2cucharadasdejalapeñodelatafinamentepicado.3limonesolimas. SalyPimientaalgusto. Variashojasdelechuga

PREPARACIÓN1.1.Enunaollacolocar2tazasdeagua,eljugodeunlimónolima,sal,pimientaydejarhervir.Cuandoelaguaestehirviendo,colocarloscamaronespor1min,ohastaquecambiendecolor.Luegosacarlosydejarlosenfriar.2.2.Enunboldecristalcoloqueloscamaronesyagregueeltomate,lacebolla,eljalapeño,eljugodedoslimonesolima,sal,pimientaydéjelosalmenosunahoraenlaneveraantesdeservir.3.Almomentodeservir,agregueelcilantrocombínelobien.EnunplatocoloquelashojasdelechugayelCeviche.

INGREDIENTS. 1Lb.shrimp,peeledanddeveined. 1Cupseededtomatoes,chopped. 1Mediumredonionfinelycutinjulienne. 2Tablespoonjalapeñofinelychop.3Lemonsorlimes.. Saltandpepperstotaste. Leuce

PREPARATION 1.1.Put2cupofwater,juiceofonelemonorlime,saltandpepperinasaucepanoverhighheat.Whenthewaterboils,addtheshrimpandcookfor1min.orunltheychangecolor.Draintheshrimpandletitcool.2.2.Inaglassbowl,placetheshrimp;addthetomatoes,onion,jalapeño,juiceof2lemonsorlimes,saltandpepperandmarinateforonehour.3.Beforeserving,addthecilantroandcombine,arrangeleuceonaplateandaddtheceviche.

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INGREDIENTESSalmon. 2LbsdefiletesdeSalmon. 1tazadejugodepiña. Jugode½limón. Salypimientaalgusto..2cucharadasdeaceitedeoliva

Ensalada de Berro y Aguacate . 1racimodeberro(3tazas)picado. 1aguacatemedianocortadoenlajas. 1cebollamoradamedianacortadaenjuliana. Salypimientaalgusto.Doscucharadasdeaceitedeoliva

AdeAderezo.1/3detazadevinagredecidra.2dientesdeajospelados.1Chalote(Cebollapequeña).1tazadecilantropicado.1cucharadademiel.1cucharaditadesal,oalgusto..½cucharaditadepimienta.Untoquedeclavomolido.½tazadeaceitedeolivavirgenextra

PREPARACIÓN 1.1.LavarlosfiletesdeSalmon,secarlosyagregarleseljugodelimón,salypimientaalgusto.Calienteunasarténconelaceiteafuegomedio,colocarelSalmon,Cuandoestedoradoporamboslados,sacarloyreservarlo.Enelmismosartén,colocareljugodepiñaafuegolentoydejarreducirhastaqueespese.2.2. Coloquetodoslosingredientesdeladerezoenunprocesadoryprocesehastaquequedemuysuave.Enunbol,coloqueelberro,aguacateycebolla,agregueeladerezoycombinebien.3.Cuandoeljugodepiñaesteespesoysuavecoloqueelsalmónydéjeloabsorberelglaséporunminutoenamboslados.4.4.SirvaelSalmonylaensaladaenelmismoplatoydisfrutedeunaextraordinariacombinacióndesabores.

INGREDIENTSSalmon. 2Lb.SalmonFillets. 1Cuppineapplejuice. Juicefrom½lemons. Saltandpeppertotaste..2Tablespoonofoliveoil

Salad.1bunchwatercress(3cups)chopped.1avocadoinslices.1mediumredonionfinelycutjulienne

Vinaigrette.1/3cupcidervinegar..2garliccloves.1shallot.1cupchoppedcilantro.1tablespoonofhoney.1teaspoonsaltortotaste.½teaspoonofpepper.1pinchofgroundcloves..½cupofoliveoilextravirgin

PREPARATION 1.1.WashtheSalmon,rubwiththelemon;warmalargenonsckskilletwithoilovermedium-lowheat.Seasonthefishwithsaltandpepper.Raisetheheattomedium-high.Placethesalmon,inthepan.Cookunlgoldenandtenderon1side,about3minutes.Turnthefishoverwithaspatula,andcookunlitfeelsfirmtothetouch,about3minutesmore.TransfertheSalmonSalmontoaplateandmaketheglaze.Addthepineapplejuicetothesamepanandletitreduceunlitisthickandsmooth.PlacetheSalmoninthepanandletitabsorbtheglaze,oneminuteoneachside.2.Placealloftheingredientsinablenderandblendunlcompletelysmooth.3.Pourthevinaigreeoverthesaladandtoss.4. ServetheSalmonandsaladinthesameplateimmediatelyaercookingandenjoy.

Bibliograa:Prochaska,JO.;DiClemente,CC.Thetranstheorecalapproach.In:Norcross,JC;Goldfried,MR.(eds.)Handbookofpsychotherapyintegraon.2nded.NewYork:OxfordUniversityPress;2005.p.147–171.

“¡Año nuevo vida nueva!”

“Este año si voy hacer ejercicio y voy a comer más sano”

3. Preparación: CuandoCuandoustedpuedapuntualizarcuálhasidoelproblema,puedeempezarahaceralgoporsímismo.Lesugieroqueseconcentreenlaspequeñascosasquesípuedehacer,antesdeconsiderarmedidasextremascomodietasdicilesyejerciciosextenuantes,estovaaumentarsuschancesdeéxito.¿Cuálessonlosalimentosperjudicialesquepuedeevievitardurantelasemana?,talvezsetratededisminuirporciones,empezaracocinarencasa,caminar30minutoscercadedondevive,eliminedesuneveratodosesosalimentosquesignifiquententaciónparausted,hagalacompradelosalimentosadecuados,ajustesuagendayplanifiquesusemanaparaquesunuevarunatengalugar.Establezcammetaspequeñasacortoplazoyfijeunafechaparaempezarsunuevaruna.

4. Acción: ¡Ahorasi!¡Manosalaobra!Siustedhacealgoconsistentementepor21díasestoseconvierteenunhábito.Estoesalafinal,sumetaprincipal,uneslodevidasaludable.Recuerdequeesteesunprocesolentoquevaincluircambiosyajustes,ensayoyerror.Enlíneasgenerales,laspersonasvencambiosensupropiopesoalas4semanas,susallegadosnotaránelcambiocambioalas8semanasyalas12todoelmundolonotará.Seapaciente,esmuyprobablequedecuandoencuandorecaigaenlosviejoshábitos,nosedesamine.Aquíladeterminaciónloestodo,loimportanteesnuncarendirse.

Dra. Lorena A. Niño Lorena.nino.castro@hotmail.com

YllegóFebrero,yestádenuevoestancadoenlosviejoshábitos:comiendolodesiempreylosúnicosmúsculosquemuevesonlosdelamascación.Sinembargo,sesienteculpablecadavezquesevefrentealespejoyavergonzadodeexponerseentrajedebaño.¿Leparececonocidaesahistoria?Fuelamíapormuchoempo.Siemprevielejercicioyladietacomocomoalgotemporalparaalcanzarelpesodeseado.Fuehastaqueentendíqueparavercambiosenmicuerpo,debíahacercambiosprofundosenmimenteyenmishábitos.Ylomasimportante,yodebíareconciliarmeconmigomismayconmireflejoenelespejo.Loshábitossaludablessecreanenunprocesolentoquedeberealizarseconconstancia,ytratamosdederesumirloen4pasos:

1. Aceptación:¡Si!Esloprimeroquedebehacerinclusoantesdeempezarabajardepeso.Elamorporsupropiocuerponodebedependerdeloquedicelabalanzaolatalladesuspantalones.Enendaqueustedesunapersonaúnicaeirrepebleyquesubellezaesuncompendiodecosasquenosoloresideensuaparienciasica.

2. Contemplación: 2. Contemplación: PPregúntese¿Cuálesfueronloshábitosquelollevaronaestepunto?Hagaundiariodeloquecome,registrelashorasquepasafrenteauncomputador,lacandaddealcoholsemanal,elnúmerodecigarrillosqueestáconsumiendoaldía.Todoestoestácontribuyendoaquesucuerpoacumuletoxinaygrasas,yqueporendeaumentedepeso.Asícomousustedseaceptaasímismotalycomoes,debeasumirquehaestadobajohábitoserróneosdeformacrónica.Ustedenendequeesoshábitosdebencambiar.

4 PASOSp a r a c r e a r

hábitos saludables sin morir en el intento !¡

F Photo

3. Preparation: WhenWheneveryouareabletopointoutwhathaskeptyoufromreachingyourgoalsyouwillbemorelikelytotakeaconandfixthem.Isuggestyoufocusonthesmallthingsthatyoucandobeforeyouconsiderextrememeasuressuchascomplexdietsortoughexercises.Thiswillincreaseyourchancesofsuccess.Whatarethefooditemsyoucouldreduceoravoidduringduringtheweek?Maybestartbyreducingyourmealporons,walking30minutesnearyourhouse,takeawayallthefoodthatisatemptaonforyou.Establishsmallgoalsinashortperiodofmeandsetadatetostart.

4. Action: OKlet’sgetbusy!Itisproventhatifyoudosomethingregularlyformorethan21daysitbecomesahabit,whichisattheendyourmaingoal:ahealthierlifestyle.Justrememberitisaslowprocessthatwillrequirechangesandadjustments,trialsanderrors.Inaveragepeopleseechangesintheirownbodiesaer4weeks,yourclosestfriendwillnocein8weeksandatatthe12thweekeverybodywillseeachange.Bepaent,it’shighlyprobableyouwillgobacktotheoldhabits,don’tbediscourage.Determinaonisakeypointinthisprocess,justnevergiveup.

Bibliography:Prochaska,JO.;DiClemente,CC.Thetranstheorecalapproach.In:Norcross,JC;Goldfried,MR.(eds.)Handbookofpsychotherapyintegraon.2nded.NewYork:OxfordUniversityPress;2005.p.147–171.

Dr. Lorena A. Nino M.D.Lorena.nino.castro@hotmail.com

“This year I’m going to be more active and eat healthier” “That’s it! New year new life!”

NNowit’sFebruaryandonceagainyouarestuckinyouroldhabits,you’reeangthesamefoodandyouhardlymoveanymuscles,exceptchewingmuscles.Neverthelessyoufeelguiltyeachmeyouseeyourselfinfrontofthemirrorandcompletelyashamedtoexposeyourselfinaswimmingsuit.Isthisstoryfamiliartoyou?Itwasmyownstoryforalongme.me.Ialwaysthoughtexercisinganddiengweretemporarymeasurestoreachmydreamweight.Itwasn’tunlIrealizedinordertoseebigchangesinmybodyIneededtohavechangesinmymindandmyhabits.Mostimportantly;Ineededtoreconcilewithmyselfandwithmyownrefleconinthemirror.Healthyhabitsareaslowprocessthatrequirepeperseverance.Herewehavetriedtosummarizethemin4steps:

1. Self-acceptance: Yes!It’sthefirstthingtodo,evenbeforeyoustartlosingweight.Theloveforyourownbodycannotdependonthenumberonthescalenoronthesizeofyourpants.Youneedtounderstandyouareuniqueandunrepeatable.Yourbeautyisasetofqualiesthatisnotonlybasedonyourouterappearance.

2. Contemplation: AskAskyourself,whatwerethehabitsthatbroughtmetothispoint?Makeajournalwiththemealsyoueateachday,howmanyhoursyouspendinfrontofthecomputer,yourweeklyamountofalcoholintake,andthenumberofcigareesyou’reconsumingeachday.Thesamewayyouacceptyourselfjustinthewayyouare,youneedtoidenfywhatyourwronghabitsare.YoumuYoumustunderstandsomethinghastochange.

4 STEPSt o c r e a t e

healthy habits without crumbling in the process!¡

Nelly ToroHoponoponoPNLCerficada(CerfiedNLP)Expertaenrecetasdelaabuela(Expertgrandmother’srecipes)

nellytoro@hotmail.comTTwier:@nellyfitnessInstagram:nellytoroFacebook:NellyToro

Strawberrieshavethepowertomoisturize,toneandpreventwrinklesduetotheirhighamountofan-oxidants.Iinviteyoutotrythismaskandyouwillseehowyourskinglows.

Imaginaqueestásenunbosqueconmuchosárbolesclarosycéspedverdebrillante,floresdecolores,unlugarmuyluminoso,allíhayunpuentesobreunespejodeagua.

ImaginaImaginaquellegasaunodelosextremosdeesepuentesobreelaguabrillandoalSolyquedelotroladoestaesapersona,esaparejaconlaquequierescortarloslazostóxicosqueteatan.Cuandosientasquehallegadoelmomentocaminahaciaelcentrodelpuente,permitequelaotrapersonaseacerqueaencontrándoseenlamitaddelpuente.Alacercarsehacenhacencontactovisual,puedessenrsuenergía,quiereshablarleycomienzasundiálogointernocontupareja.Dilecómotesientesytodoaquelloquenecesitessacardesdeelcorazón,detussenmientos,dejaaunladotusresenmientos,eselmomentodesoltarloslazos.Tomaresponsabilidaddetusaccionesypalabras,siestábienpara,pídelesincerasdisculpasdisculpasporlasvecesquehayasdichoohechocosasqueloolahayanpodidoherir.Diletambiénqueleperdonasportodaslasaccionesypalabrasconlasquetehiriódurantelarelación.Sisientesalgunaemoción,localízalaentucuerpoeimaginaquesueltasuncordónquelalibera,entrégalaalaguabajoelpuente.Unavezquesientasquehasterminado,despíddespídetedeseándoletodolomejorenestaseparación.Dalavueltaycaminandosaldelpuente.

Abjini ShamanikTerapeutaChamana-CoachingintuivCanalizadoradeGaiaFacilitadoradeGeometríaSagrada

shamanikabjini@gmail.comwww.portalterraluz.comTwier:@abjiniaInstagram:abjiniFacebook:AbjiniShamaniK

El Lado Ocultode las relaciones

Muchaspersonasqueacudenaterapeutasoaconsejerosvienenasolucionartemasderelacionesdepareja,algunasporconflictosemocionales,despechos,desilusionesorelacionestóxicas.Siemprehayunladoocultodelasrelacionesqueesdolorosoexplorarperoqueesesencialparallevarunavidaenparejasanayplacentera.

LasLasrelacionesdeparejaenlaactualidadsepresentancomounretoparaalgunaspersonasy,paraotrascomounimposible.Entrelosimposiblesestánlasllamadasrelacionestóxicas.Unarelacióntóxicaescuandoexisteunpermanentetorbellinoemocional,queseexpresacomounconflicto,comounabatallaentrelaspartes.Normalmentesemanifiestaconunaalaltadosisdedrama,decaos,demanipulación,doblemensaje,menrasymovosulteriores.Asísejuegaeljuegodelabusoylamanipulaciónconsucontraparteeldelavícma,siendoambosroleslosquealimentanlarelación.

Muchaspersonascreenqueestoesamor,especialmentedentrodelaculturalanaespartedeloaprendidosobreelamor,basadoenelsacrificio,elsufrimiento,laposesión,loscelos,ladesconfianza.Detrásdeesepatrónexisteunaprofundaheridainfanlyunabajaautoesma.Cuandoseestádentrodeunarelacióntóxicamuchasveceslaspersonasnosesedancuentaqueexisteunasuertedeacostumbrarseavivirenelcaosycreerqueeslonormal.

Estosucedeentreotrascosas,porqueanivelenergéco,novisibleparalosinvolucrados,estepoderelacióntóxicasesustentaatravésdelazosemocionales,enlosqueledamosalaparejaelpoderdedecidirsisomosfelicesono.Seestableceunadependenciaparecidaalcordónumbilical,quetodostraemosalnaceryqueesnecesariocortarparaqueelbebéflobebéflorezcaalavidaporsisolo.

Lescompartoaquíunavisualizaciónqueusamoscomúnmenteparacortaresoscordonesenformamuysencilla.

EL PUENTE

thiskindoftoxicrelaonshipissustainedthroughemoonalesinwhichwegivetothecouplethepowertodecidewhetherwearehappyornot.It’ssimilartothedependenceoftheumbilicalcordthatbringusatthemomentofourbirthandit’snecessarytocutsothebabycanblossomtolifebyitself.withthedifferencethatthesecordsarebetweenadultsandandthattheyareenergecandinvisible.Animportantsteptohealanyconflicngrelaonshipistoconductanenergycuttothesecords.Iwanttoshareherewithyouavisualizaonthatwefrequentlyusetocutthosecordsinaveryeasyway.

THE BRIDGE

Imaginethatyouareinaforestwithmanycleartreesandbrightgreengrass,colorfulflowers,averybrightplace.Thereisabridgeoveramirrorofwater.

Imaginereachingtooneendofthebridgeoverthewaterglisteningunderthesunandthatontheothersideofthebridgethereisthatperson,thatpartnerwithwhomyouwanttocuttoxicesthatbindyou.

WhenWhenyoufeelthatthemehascome,walktowardsthecenterofthebridge.Allowtheotherpersontowalktowardsyoullyoumeeteachotheronthemiddleofthebridge.

WhenWhenapproachingeachother,makeeyecontact.Youcanfeelhisenergy.Youwanttotalktoyourpartner.Beginaninternaldialoguewithyourpartner.Tellhimhowyoufeelandallthatthatyoutakeoutfromyourheartandfromyourfeelings.Leaveasideyourgrievances.Itisthemetoreleasethebonds.

BeBeresponsibleforyouraconsandwords.Ifitisgoodforyou,thenhonestlyapologizeforthemeswhenyouhavesaidordonethingsthatmayhavehurthim.Alsotellhimthatyouforgivehimforalltheaconsandwordswithwhichhehurtyouduringtherelaonship.

IfIfyoufeelanyemoon,finditinyourbodyandimaginethatyoureleasethecordthatfreesitandgiveittothewaterunderthebridge.Onceyoufeelthatyouhavefinished,saygoodbyewishinghimallthebestinthisseparaon.Turnaroundandwalkawayfromthebridge.

The Dark Sideof relationships

Abjini ShamanikTerapeutaChamana-Coachingintuiv

CanalizadoradeGaiaFacilitadoradeGeometríaSagrada

shamanikabjini@gmail.comwww.portalterraluz.com

TTwier:@abjiniaInstagram:abjini

Facebook:AbjiniShamaniK

MaManypeopleresorttotherapistsorcounselorstosolverelaonshipissues,emoonalconflicts,spites,disappointmentsortoxicrelaonships.Thereisalwaysadarksidetorelaonshipsthatispainfultoexplore,butitisessenaltoexplorethissidetohaveahealthyandpleasantmarriedlife.

TToday,relaonshipspresentachallengeforsomepeople,andseemalmostimpossibleforothers.Amongtheimpossibleones,therearethetoxicrelaonships.Atoxicrelaonshipiswhenthereispermanentemoonalturmoil,expressedasaconflict,asabalebetweenthepares.Usuallyitpresentsahighdoseofdrama,chaos,manipulaon,doublemessamessages,lies,andulteriorcauses.Thisishowpeopleplaythegameofabuseandmanipulaonwiththecounterpart,thevicm,asbothrolesnourishtherelaonship.

Manypeoplethinkthatthisislove,especiallywithintheLanculturewhereitispartofwhatislearnedaboutlove.Alovebasedonsacrifice,suffering,possession,jealousy,anddistrust.Behindthispaernthereisaprofoundchildhoodhurtandlowself-esteem.

WhenWhenthepersoniswithinatoxicrelaonship,veryfrequentlythepersondoesnotrealizeit.Thepersonbecomesaccustomedtolivinginchaosandthinksthatitisnormal.

Thishappensamongotherthings,becauseinanenergeclevel,notvisibletothosewhoareinvolved,

o© 123RF Photo

“Quealguiennoteamedelaformaquetuquisieras,nosignificaquenoteamecontodasuAlma”

Anónimo

ooSegúnlaFilosoaChina,hayquetomarencuentaenquérealmenteestábasadaesarelacióndeentreestascuatroposibilidades:afectooamistad,emoción,quereryamor.Lamayoríadenuestrasrelacionessebasanenqueloqueexisteesamistad,emociónoquereryporesonosonduraderasyexitosas.Solamentecuandoeselamorelsustratodeloloqueuneaesaparejalaposibilidaddeéxitoaumentadramácamente.Laamistadsebasaenlarazón,laemociónestransitoriayfugaz,elquererimplicaposesión,pertenencia,limitaciónychantaje,sólocuandodescubroysientoatravésdelosojosdelapareja,elinmensoamormedianteelcualfuimostraídosaestemundo,cuandolasdificultades,sevansupesuperandoobteniendounaprendizajedecadadiferenciaquesindudavaasurgir,cuandolabalanzaunasvecesseinclinahaciaunoyotrasveceshaciaelotroy,siempretengolasensacióndeestarenelcielocuandola(olo)veo,lehabloosimplementerozosupiel,parecieranindicavosdequeesAmorloquehayentrelosdos.

oQuierofinalizar,aligualquecomoiniciéelarculoconunassabiaspalabras:

“Esmuydicil,muyraroencontrarunamorhermosoalfinal.Ysipuedesencontraralgoasí,entoncestedaráscuentadequeestarelaciónhasidounamorverdadero.”

OshoElLibrodelaNadaElLibrodelaNada

Ing. Eduardo GonzalezInstructorcerficadoporelInstuto“CHOPRACENTERFORWELLBEING”,DeepakChopra

enequilibrio.om@gmail.comwww.enequilibrio.com.veTwier:@enequilibrio_om

“Siempreexisteenelmundounapersonaqueesperaporotra,yaseaenmediodeldesiertooenmediodeunagranciudad.Ycuandoestaspersonassecruzanysusojosseencuentran,todoelpasadoytodoelfuturopierdencompletamentesuimportanciaysoloexisteaquelmomento”

PPaulo CoelhoElAlquimista

EnmisTalleresyConferenciasamenudomeconsultansobreeltemadelaRelacióndePareja.Aconnuaciónlespresentoalgunasreflexionesqueojalálesseanúles:

ooLoprimeroesentenderquenuncaunaparejavaasasfacerlasnecesidadesquelallevoaesarelación.Siesperoqueestanuevaparejavayaallenarelvacíoolasoledadquesiento,notardarémuchoempoendarmecuentaqueesonoesposible.Nadiellenaelvaciódeotro,solocadaquienpuedellenarsusvacíos,cuandolograidenficarseconsuverdaderananaturalezaespiritual,descubrirqueademásdeCuerpo,MenteyEmocionessomosconcienciaquetrasciendeesteempoyesteespacioy,esentonces,cuandonossenmosplenos,cuandopodemosquizásestarmaduroscomoparaencontrarunaparejaadecuada,quiendepaso,loidealsería,seencontraseenlasmismascondicionesdeplenitud.Sino,almenosdejardejarmuyclaroalcomienzolasexpectavasdeambosrespectoaesarelación.

oCasitodosbuscamoslaparejaperfectaoelalmagemela,pero,noshemospreguntado…Soyyoacasounaparejaperfecta?Creoqueunodelosgrandesproblemasenencontrarunarelaciónestable,esquenuestroorgullononospermitedarnoscuentaquetodavíatenemosaspectosquetrabajarymejorarparacomenzarporsercadaunolaparejaidealparaelototro.Hayunapequeñaoraciónquedice:”Concédeme por favor Señor el don de verme a mi mismo como me ven los demás”.portanto,consúltaleaunamigo(a),atusfamiliaresoatuex,quéaspectosdebesmejorarparaconverrteenunamejorpareja,quedándoteconlosaprendizajesdelpasado,peroliberándotedelastoxinasemocionalesdeesaspasadasdeesaspasadasrelaciones.

7795 West Flagler St. PC-7 Miami, FL 33144

the wellness gallery

Amor VerdaderoO

Amistad?

oIng. Eduardo GonzalezCerfiedInstructorbythe

“CHOPRACENTERFORWELLBEING”DeepakChopra

enequilibrio.om@gmail.comwww.enequilibrio.com.veTTwier:@enequilibrio_om

““Thereisalwayssomeoneintheworldwaingforsomeoneelse,whetherinthemiddleofthedesertorintheheartofsomebigcity.Andwhenthesetwopeople’spathscrossandtheireyesmeet,thewholeofthepastandthewholeofthefutureloseallimportance,andthereonlyexiststhatmoment.”Paulo Coelho (TheAlchemist)

InInmyworkshopsandconferences,peoplealwaysaskmeaboutthetopic:CoupleRelaonship.Herearesomeconsideraons.Ihopetheyareusefultoyou:

ooThefirstthingtodoistounderstandthatacouplewillneversasfytheneedsthatledhim/hertothisrelaonship.IfIhopethatthisnewpartnerwillfillthegaporlonelinessthatIfeel,itwillnottakemealongmetorealizethatitisnotpossible.Nobodyfillstheempnessofsomeoneelse.Onlyeachpersoncanfillhis/herempnesswheneverhe/shemanagestoideidenfyhis/hertruespiritualnature;whenhe/shediscoversthatbesidestheBody,MindandEmoonsweareconsciousnesstranscendingthismeandspaceand,itisthen,whenwefeelplenitude.Itisthenwhenwemaybematureenoughastofindthesuitablepartner,whowouldideally,beinthesamecondionsofplenitude.Andatleast,makeitveryclearclearatthebeginningtheexpectaonsofbothofthemregardingthisrelaonship.

oAlmostallofuslookfortheperfectpartnerorsoulmate,buthaveweaskedourselves…AmIperhapstheperfectpartner?Ithinkoneofthebiggestproblemswhenfindingastablerelaonship,isthatourpride

doesnotallowustorealizethatwesllhaveissuestoworkonandtoimproveandbegintobetheidealpartnerfortheother.Thereisasmallprayerthatsays:”Lord,grantmethegitoseemyselfasothersseeme”.Therefore,askafriend,yourfamilyoryourformerpartner,whataspectsshouldyouimprovetobecomeabeerpartner,keepingwithlearningfromthepast,butreleasingtheemoonaltoxinsfromthosepastrelaonships.

“Justbecausesomebodydoesnotloveyouthewayyouwantthemto,doesn’tmeantheydon’tloveyouwithalltheyhave”(Anonymous)

ooAccordingtotheChinesephilosophy,youmustconsiderwhatisthebaseofthatrelaonshipamongthesefourpossibilies:affeconorfriendship,emoon,wantandlove.Mostofourrelaonshipsarebasedonwhatthereis,friendship,emoonorwantandthatiswhytheyarenotlasngorsuccessful.Onlywhenloveisthesubstratethatjoinsthatcouple,thepossibilityofsuccessincreasesdramacally.Friendshipisbasedonreason.Emoonistransitoryandfugacious.Wantimpliespossession,ownership,limitaonandblackmail.ItisonlywhenIdiscoverandfeelthroughtheeyesofmypartner,thegreatlovethroughwhichwewerebroughtintothisworld,whenovercomingdifficulesdifficulesandreceivingthelearningfromeachdifferencethatwillundoubtedlyarise,whensomemesthebalanceltstoonesideandsomemestotheotherand,IalwayshavethefeelingofbeinginheavenwhenIseehim/her,talktohim/herorsimplytouchhis/herskin,itseemstoindicatethatthereisLovebetweenthetwoofus.

oIwanttofinish,justasIstartedthisarcle,withsomewordsofwisdom:

“Itisverydifficult,veryraretofindabeaufulloveattheend.Andifyoucanfindsomethinglikethat,thenyouwillrealizethatthisrelaonshiphasbeenatruelove.”Osho (TheBookofNothing)

True LoveOr

Friendship?

ThepastNovember19th2014,3HoliscMagazinewaslaunchedatthebeaufulartgalleryArtCenterinWynwood,whereherownerAnaCarolinaMorenoopenedthedoorstoallspecialgueststhatarriveinthatspecialnight.

TheThefoundersoftheMagazine,AdrianaBonilla,EumeliaCastroandMariaDanielaIbanez,accompaniedbyMariaIsabelFiguera,SalesDepartment,werethehostsforthenightwelcomingalltheguestsincludingvariousMedialikeVenevisionPlus,radiolikeRadioNovaandveryimportantpersonaliesintheHispanicMarketlikeMarnLloLlorensandvenezuelanactressFlorElenaGonzalez.

PatriciaCarlespresenteroftheeventwelcomedtheespecialguestofthenightErikaRuizwhodidaninteresngworkshopofLaugtherYogawithalltheguets.Alsowerepresentcollaboratorsofthemagazinelike,DorysParedesandhercenterFlicah(InstuteofComplementaryandAlternaveHealt),RobertoSuarezElHappyCoach,JenniferGomez,GisellePerez,HernandoHernandoOrz,theangeologistKatherineAndarciaandotherpersonaliesfromtheholiscandarsclifeinMiami.

Inafriendlyatmospherefilledwithmusic,laughter,champagneandhealthycanapéscourtesyofHealthyRoute66andQualityQuailEggsaccompaniedbythedeliciousvegancupcakesfromBunnieCakes,thebapsmofthemagazinewasmade,andtoastedforthesuccessfulfutureof3HoliscMagazine,thefirstholiscbilingualdigitalandprintedmagazineinthecityofMiami.cityofMiami.

CONGRATULATIONS!

AdrianaBonilla,MariaDanielaIbanezyEumeliaCastro

El19deNoviembredel2014,secelebróellanzamientodelaprimeraedicióndelaRevista3HoliscMagazine,enloshermososespaciosdelaGaleríadeArteArtCenterenWynwoodendondesudueñaAnaCarolinaMorenoabriósuspuertasalosinvitadosespecialesqueasiseronatangratoevento.

LasLasFundadorasdelaRevistaAdrianaBonilla,EumeliaCastroyMaríaDanielaIbáñezacompañadasporMaríaIsabelFiguera,departamentodeVentas,fueronlasanfitrionasdelanocherecibiendoconentusiasmoalosinvitadosentrelosqueseencontrabandiversosMediosdeComunicacióncomoVenevisiónPlus,radialescomoRadioNovaypersonalidadesimporimportantesdelMercadoHispanocomoMarnLlorensylaactrizvenezolanaFlorElenaGonzález.

PatriciaCarlespresentadoradeleventolediolabienvenidaaErikaRuizquienanimólanocheconunainteresanteacvidaddeElYogadelaRisa.Asimismo,estuvieronpresentescolaboradoresdelarevistacomoDorysParedesysuCentroFlicah(InstutodeMedicinacomplementariaySaludalternava),RobertoSuárezElHappyCoach,JenniferGómez,GiselleGisellePérez,HernandoOrz,laangeólogaKatherineAndarciaypersonalidadesdelambienteholíscoyarscodeMiami.

Enunambienteagradablellenodemúsica,risas,champañaycanapéssaludablescortesíadeHealthyRoute66yQualityQuailEggsacompañadosdelosdeliciososcupcakesveganosdeBunnieCakes,serealizóelbauzodelarevistaysebrindóporelexitosofuturode3HoliscMagazine,laprimerarevistaholíscabilingüedigitaleimpresaenlaciudaddeMiami.Miami.

FELICITACIONES!

Lanzamiento oficial deOfficial Launch of

“Evento Alfombra Verde” “Green Carpet Event”

JuntoaMagalyAguilera&AgusnRangugnideRadioNova(withMagalyAguilera&AgusngRangugnifromRadioNova) JuntoaDorysParedesyPedroCasllo JuntoaPatriciaCarles(withPatriciaCarles)

EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez&AdrianaBonilla

MarnLlorens RobertoSuárez(ElHappyCoach),EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez&AdrianaBonilla

NellyToro,KatherineAndarcia,EumeliaCastro,AdrianaBonilla,PatriciaCarles&MariaDanielaIbanez

JaimeCorrea(QualityQuailEggs)EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez,MariaIsabelFiguera&AdrianaBonilla

AdrianaBonilla,EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez,PatriciaCarles,PaulaLamas&AlexandraSalmaso

Rifasparalosinvitados(Rafflefortheguests) YogadelaRisaconErikaRuiz(LaughterYogawithErikaRuiz)

MarnLlorens ErikaRuizyelYogadelaRisa(LaugtherYoga)

COMUNIDAD HOLÍSTICA Holistic Community

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CALENDARIODEEVENTOSFebrero24:Invitadoespecial:SilvinaCasllo.Mujer,Mama,ArstaPláscaCreava,MaestraenArtesPláscasconespecialidadendibujo,pintura,cerámica,escultura,grabadoyarteconceptual.InstructoradeArteenelMiamiArtClub.Creadorade“DoMandala”:técnicademeditaciónacvapormediodelacreacióndeespacioscirculares.Aficionadaalafotograayalaescritura.220Nw27StMiami,Fl33127en360Spaces,sededelaFundación,de7:30a9:30pm.

MarMarzo3:Invitadoespecial:HermesCanellis,ClasedeCardio.InstructordeKarate,cerficadoenentrenamientopersonal,conconocimientoenArtesmarciales,instructordedanza,decontroldepesoycondicionessicas.220Nw27StMiami,Fl33127en360Spaces,sededelaFundación,de7:30a9:30pm.

Marzo6:Celebracióndelalunallena,juntoaJoeIronEagle&Quaxi.Usualmentecontamosconmásinstructoresinvitados.6:00pm.5300CollinsAv,MiamiBeach,Fl33140.Estacionamientogras.

MarMarzo7:RitualsagradodedesintoxicaciónypurificaciónenInipioSweatlodge.DirigidoporJoeIronEagle&Quaxi,delaTribuApache.4:00pm.WestPalmBeach.Pregunteporregulacionesespeciales.

MarMarzo8:DíainternacionaldelaMujernoshonráremosanosotrasmismasyapoyaremosaloshombresaconectarconsufemenino.Empezaremoseldíaalas11:00am.conbaile-terapiashamanicaacargodeSusyLove.Tendremosacvidadestodoeldíahastalas6:00pm.HaremosMándalasconSilvinaCasllo,YajairaBustamanteconsuReiki,LesaRoqueSacerdosadelAgua,elchamánperuanoZorroViejo“Despertandoelchamánquehayen”,MaríaRuizMariposa,consuFundaciónÁngelMariposa.OletaRiverStatePark,3400Northeast163rdStreet,NorthMiami,FL33181.Hombres,MujeresyNiñossonBienvenidos.

Marzo10:IInvitadoespecial:EstelaWindWalker,clasedealimentaciónsana;SM,Chefdealimentosvivos.220Nw27StMiami,Fl33127en360Spaces,sededelaFundación,de7:30a9:30pm.

Marzo22:CelebraciónespecialeneldíainternacionaldelAguajuntoalaorganizaciónUNIFYyelNuevocalendarioAzteca.Invitadosespeciales:AlfredoMarnezysugrupodedanzantesmexicanos,JoeIronEagle&QuaxidelaTribuApache,ZorroViejo,ChamanPeruanoylaIndiaMariposa.5300Collinsave,MiamiBeach,Fl.33140.2:00pm.

Abril4:LunaLunallenaenBocaRaton,SouthBeachParkPavillion1NOceanBlvdBocaRaton,Fl33432.AlesteconlaPalmetoParkRoadyA1A.6:00pm.

Abril9,10,11y12:VISIONQUEST,rero“Enbúsquedadelavisión”enOcaladirigidoporJoeIronEagle&Quaxi.Pregunteporregulacionesespeciales.

Abril16,17,18,19:VISIONQUEST,rero“Enbúsquedadelavisión”enOcaladirigidoporJoeIronEagle&Quaxi.Pregunteporregulacionesespeciales.

Abril16:FundarisingFundarisingafavordelaFundaciónÁngelMariposa.Invitadosespeciales:JavierCórdobabailarínprofesionalyFedericoFogllia,pianistaitalianoeninstalacióndeArte.

*LoseventospuedenestarsujetosacambiosdebidoalmalempouotrosfactoresajenosalaFundación.Detodasformas,siUd.seconectaalapáginaoanuestrogrupoenelFacebook,siemprepodráestaraltantodetodosloseventosquerealizamos.

MaríaRuizMariposa(Ceo&fundadoradelaFundaciónÁngelMariposa)

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LaFundaciónAngelMariposaesunaorganizaciónsinánimodelucro501(C)dedicadaaempoderarmujerespormediodelusodediferentespráccasholíscas.Lamujersana,sefortalece,sereconectayrecuerdalofabulosaquees.

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Cuando el amor está presente en los seres humanos, su energía ilumina al universo e irradia armonía hacia todo lo que lo rodea. Generando bienestar, felicidad y abundancia a todo lo creado.

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